Glavni / Rehabilitacija

Kompleksne vaje za vrat po Bubnovsky

Način življenja sodobne osebe povzroča pogoste bolezni osteoartikularnega sistema, in sicer cervikalne osteohondroze. Za lajšanje vnetja v regiji materničnega vratu je potrebno veliko časa in izvajanje različnih medicinskih tehnik - masaža, strojna dela, zdravila, gimnastika. Mnogi strokovnjaki za ponovno vzpostavitev normalnega delovanja hrbtenice priporočajo, da bolniki opravljajo vaje po Bubnovskyju pri kronični osteohondrozi materničnega vratu.

Osteochondrosis materničnega vratu vsako leto se vse mlajši, vedno več mladih išče zdravniško pomoč. Za terapevtske ali profilaktične namene se lahko uporabi metoda dr. Bubnovskega, katere načelo zdravljenja temelji na gibanju. Vaje so preproste za izvedbo doma, celo s kilo hrbtenice, gledanjem videa. Še bolje pa se posvetujte z zdravnikom.

Ozadje in simptomi bolezni

Delovno mesto zelo pogosto predpostavlja dolgotrajno bivanje v sedečem položaju, zaradi česar se mišice ne premikajo, pojavlja se zastoj limfe in krvni obtok. Pogosti krči vratne hrbtenice povečajo obremenitev medvretenčnih ploščic, s čimer kršijo njihovo integriteto in elastičnost. Za izzivanje pojava osteohondroze na materničnem vratu lahko:

  • hormonske motnje;
  • revmatizem;
  • hipotermija;
  • poškodbe hrbtenice.

Zaradi sprememb v stanju hrbtenice so živčni in krvni žilci v materničnem vratu stisnjeni. V poznejših fazah, ko ni bilo opravljeno pravočasno zdravljenje osteohondroze na materničnem vratu, lahko trajni vazospazem povzroči poškodbe možganov.

Glede na vse te dejavnike je dr. Bubnovsky razvil učinkovite vaje za vrat. Takšen naboj s sistemskim pristopom lajša krč in povzroči premik vretenc. Toda za zdravljenje osteohondroze po Bubnovsky, je treba pravilno opredeliti problematično področje in pravilno diagnozo. To lahko stori le specialist, bolniki pa morajo vedeti, kateri simptomi so lahko razlog za posvetovanje z zdravnikom.

Pri osteohondrozi vratne hrbtenice so glavne značilnosti:

  • migrene in glavoboli;
  • ščemenje v rokah in nogah;
  • odrevenelost okončin;
  • pogoste omotice;
  • stiskanje ali izstopanje vretenc;
  • omejevanje telesne dejavnosti.

Toda glavni simptomi za osteohondrozo materničnega vratu so bolečine v vratu, vratu, ki se lahko dajo roki ali rami, in se okrepijo tudi z rahlo obremenitvijo.

Če bolnik doživlja akutno bolečino, je domače zdravljenje kontraindicirano. Bolje je, da se še enkrat posvetujete s strokovnjakom in zavrnete izvajanje vaj. V tem primeru je treba bolnika najprej zdraviti z zdravili, Bubnovskyjeva tehnika pa bo pomagala v fazi remisije. Učinkovite so tudi vaje za osteohondrozo prsnega koša.

Kaj je bistvo gimnastike Bubnovsky?

Glavni cilj zdravljenja po sistemu dr. Bubnovsky je okrepiti mišice materničnega vratu in obnoviti delovanje vezi. Gimnastika z osteohondrozo materničnega vratu po Bubnovsky, pod pogojem, da redno izvajate niz vaj in v dobri veri, vam omogoča, da dosežete naslednje rezultate:

  1. Zmanjšanje in kasnejša odstranitev bolečine.
  2. Odstranitev krčev vratnih mišic.
  3. Obnova normalnega krvnega obtoka in limfnega toka v tkivih.
  4. Zmanjšanje obremenitve hrbtenice.
  5. Zmanjšanje in stabilizacija distrofičnih sprememb v kostnih in hrustančnih tkivih.
  6. Izboljšanje stanja in povečanje presnove v vnetih tkivih.
  7. Izboljšanje kakovosti življenja.

Glavna razlika med medicinskim usposabljanjem in običajnim nabojem je individualna izbira niza vaj za vsakega pacienta ob upoštevanju značilnosti njegove bolezni. Poleg tega ta tehnika omogoča uporabo in krepitev globokega mišičnega tkiva.

Da bi še hitreje zdravil cervikalno osteohondrozo, je dr. Bubnovsky razvil poseben simulator, toda razredi se lahko izvajajo samo pod nadzorom zdravnika.

Priprava na medicinsko usposabljanje

Posebno usposabljanje za terapevtsko gimnastiko po tej metodi ni potrebno. Vendar pa zdravnik daje nekaj nasvetov za izboljšanje učinkovitosti treninga:

  1. Najprej morate z rokami raztegniti vratne mišice in sklepe ali pa nagniti glave navzgor in navzdol, levo in desno.
  2. Pred polnjenjem ne bo odvečno vzeti topel, sproščujoč tuš za povečanje pretoka krvi v tkivih vratu.
  3. Ko je polnjenje končano, je priporočljivo narediti rahel raztezek za zmanjšanje bolečine naslednje jutro.
  4. Krepi učinkovitost in približevanje rezultata plavanja po koncu niza vaj.
  5. Jutranji sprehodi na svežem zraku obogatijo vnete mišice vratu s kisikom in tako okrepijo njihovo regeneracijo.

Zdravljenje po postopku Bubnovsky, ki ga je predpisal zdravnik po pregledu bolnika. Strokovno je treba upoštevati priporočila strokovnjaka, saj je vratna hrbtenica najšibkejša točka v hrbtenici. Po pregledu bo terapevt postavil diagnozo, ugotovil žarišče vnetja in določil število vaj ter trajanje zdravljenja. Včasih lahko zahteva celosten pristop z uporabo zdravil.

7 vaje Bubnovsky za materničnega vratu

Kompleks vaj po Bubnovsky je posebna gimnastika, ki temelji na načelih kineziterapije in terapije gibov. Takšna telesna aktivnost aktivira vse telesne sisteme, da se znebijo vnetja hrbtenice.

Za zdravljenje materničnega vratu osteohondroze in obnovitev stanja vretenc, morate redno opravljati 7 preprostih vaj:

  • pokima glavo (20-30-krat);
  • nagibanje glave na stran, dokler se ne pojavi bolečina (20-30-krat);
  • vrtenje glave (15-20 krat);
  • dotikanje brade vratu, ko je glava nagnjena naprej (20-30 krat);
  • dviganje ramen (20−30-krat);
  • raztezanje in vlečenje brade (20-30-krat);
  • v sedečem položaju z ukrivljenimi koleni morate spustiti glavo in se dotakniti brade na kolenih (vsaj 30 sekund).

Med vadbami počivajte 30 sekund. Naj podrobneje preučimo vsako vajo.

V fazi remisije bolezni se fizioterapevtske vaje izvajajo po sistemu dr. Bubnovskega:

  1. Pomlad - stori z rokami ob telesu. Počasi nagnite glavo naprej in ostanite v tem položaju nekaj sekund. Po tem se glava nagne nazaj, zato se brada dvigne in ponovno zamaji za nekaj sekund. Nato se vrnite na začetni položaj.
  2. Pregled - položaj, kot je opisano zgoraj. Glavo je treba obrniti v desno in ostati v tem položaju nekaj sekund, nato zaviti v levo in spet ostati enako dolgo. Potrebno je ponoviti trikrat.
  3. Metronom - enak položaj telesa. Glava mora biti nagnjena na desno ramo in zadržana v tem položaju 30 sekund (v primeru, ko vajo spremljajo bolečine ali težave v materničnem vratu, je treba čas za prvih nekaj sej nekoliko zmanjšati). Glava se vrne v prvotni položaj. Po tem ponovimo tudi vajo na levo. Število smučarskih prog je 6-krat v vsaki smeri.
  4. Gosji položaj, stoječe roke na pasu. Brada je poravnana vzporedno s tlemi in potegnjena naprej. glava se obrne in brada mora biti položena na ramo, trup pa je treba tudi obrniti rahlo, kar lahko rahlo moti hrbtenico, ostane v tem položaju 30–60 sekund. Ponovitve se opravijo 6-krat na vsaki strani.
  5. Čaplja - vaja se izvaja, medtem ko sedi na stolu, glava je ravna, roke pokrite s koleni. Po tem se roke poravnajo in potegnejo nazaj (podobno kot ribič pokaže velikost ujetih rib) in hkrati je treba glavo zložiti nazaj. Nato vzemite začetni položaj. Ko kila hrbtenice v materničnem vratu lahko doživlja bolečino. Ta vaja se mora izvajati počasi.
  6. Tudi težek pregled - položaj telesa, kot je opisano zgoraj. Glava mora biti obrnjena v desno, hkrati pa damo levo roko na desno ramo, tako da je komolca vzporedna s tlemi. Desno naj ostane nepremično na kolenu. Vrnite se v prvotni položaj in ponovite isto v drugo smer. Če se v regiji materničnega vratu začne z osteohondrozo, se v hrbtenici sliši specifičen zvok.
  7. Fakir - vaja se izvaja, medtem ko sedi na stolu, roke je treba dvigniti nad glavo in rahlo upogniti, obrniti glavo vse do strani in jo držati v tem položaju, nato obrniti glavo v nasprotno smer in jo ponovno držati. Če je v regiji materničnega vratu prisotna kila, se lahko pojavi prehodno neugodje.

Če se med kroničnim potekom osteohondroze pojavi poslabšanje in morate opraviti medicinski kompleks, se vaje opravljajo počasi in gladko, pri čemer opazujete čim manjšo amplitudo. V primeru pojava akutne bolečine je treba prekiniti vsa dejanja in se obrniti na specialista za pregled in popravek zdravljenja.

Redne vaje in pravilno izvajanje vsake gimnastične vaje dr. Bubnovskyja bodo pomagale, da se hitro odpravite težave v regiji materničnega vratu in ozdravite osteohondrozo.

Dr Bubnovsky - vratne vaje: vratna osteohondroza

Vsebina članka

Pojavi osteohondroze na materničnem vratu

Bolečina na vratu daje ramo, ramo, roko? Nagib ali obračanje glave spremlja krčenje, streljanje? Zjutraj se težko dvigne, ves dan se roka raztegne, da se drgne po vratu? To so samo prve lastovke, ki jih običajno razlagamo z običajno utrujenostjo.

Težave najdemo pozneje, ko se stisnejo živci in krvne žile. Začne boleti in se počuti omotičen, zadnji del vratu je v plamenu, slabost, pojavlja se občutek pomanjkanja zraka. Vizija trpi - ostrina se zmanjša, v očeh se zatemni, pike utripajo. Tlak skoči, standardno zdravljenje pa ne pomaga. Počuti se utrujeno, zlomljeno. Nato zdravnik postavi diagnozo - cervikalna osteohondroza.

Vzroki cervikalne osteohondroze

Sami povzročamo pojav bolezni, ko kršimo pravila zdravega življenja.

  1. Na delovnem mestu in doma veliko, naš najboljši prijatelj je računalnik ali TV. Zaradi nizke telesne aktivnosti slabijo hrbtne mišice. Medvertebralni diski so stisnjeni, deformirani, njihove funkcije so motene.
  2. Pozabite na svojo držo, leni, da obdržite hrbet. Nagnjeno stanje je neugodno za hrbtenico, še posebej za dolgo časa, pri čemer se doseže ukrivljenost. Potem so težave.
  3. Napačno jedo. Presnova je motena, če telo nima kalija, fosforja, magnezija, mangana, vitamina D. Hrbtenica trpi brez potrebnih elementov.
  4. Poškodujemo vrat, dvigamo težo s trzanjem. Druge poškodbe so udarci, prekomerna vadba.
  5. Kronične okužbe. Na primer tuberkuloza ali zapleti zaradi gripe.

O preprečevanju bolezni govoriti v vrtcu. Ampak ni želje, da bi naredili celo minimalno gimnastiko, vse razložimo s pomanjkanjem časa. Pri vratnem odseku oslabijo roke in ramena. Prvič, prehrana mišic je zlomljena, medvretenčne ploščice so uničene. Potem prihaja obrat možganov. Svetovna zdravstvena evidenca: na seznamu osteohondroze ima maternični vrat po žalostnem drugem mestu žalostno.

Osnova metodologije Bubnovsky

Kaj počne večina bolnikov, ko imajo boleče težave? Odide v lekarno in kupi nekaj za drgnjenje ali anestezijo. Ne, kar je zdravnik naročil. Ime so predlagali prijatelji, sosedje, v najboljšem primeru priporočil farmacevt. Bolečina se umiri, vnetje in oteklina se odstranita, olajša občutek. Ne dolgo, učinek traja manj. Simptomi se razbremenijo le začasno, glavni vzrok pa ostaja.

Zapleti take kršitve so nevarni. Anatomija vratnih vretenc je specifična, oddelek je zelo mobilen, obremenitve so velike. Zdravljenje osteohondroze je dolgo in težko.

Toda takšna diagnoza ni kazen. Dr Bubnovsky pravi: pri vseh bolečinskih sindromih so mišice vključene v stanje krčev. Potrebno je, da se telo premakne, da se vrne v normalno življenje, jih vklopi, poveča pretok krvi.

Gimnastika dr. Bubnovsky pomaga na različnih stopnjah bolezni. Osnova - kizineterapiya: zdravljenje, pri katerem telo zaradi gibanja uporablja notranje rezerve. Kaj se dogaja na problematičnem območju?

  1. Okrevanje kosti in mišičnega tkiva se pospešuje, mišični steznik se krepi.
  2. Ponovno se vzpostavi pravilen pretok krvi, začnejo zdravi presnovni procesi.
  3. Poveča mobilnost vratu.

Zakaj bolniki zaupajo Bubnovskyju? Ker je po hudih poškodbah doživel vse “čare” hrbta, je bil ozdravljen, zdaj pa zdravljenje materničnega vratnega osteohondroza po Bubnovskemu vrača veselje do gibanja drugim.

Pozor! V primeru akutnih bolečin je prepovedano sodelovati v kompleksu!

Druge kontraindikacije za vadbo niso bile najdene. Zdravnik vam bo povedal, katere gibe se morate najprej izogibati. Od prvih razredov se odstrani bolečina, napetost. Terapevtska gimnastika je zasnovana za hitre rezultate, vendar se obremenitev dodaja postopoma.

Kje vlak po metodi dr. Bubnovsky? Idealno - v posebej opremljeni telovadnici pod nadzorom kompetentnih inštruktorjev. Za vsak primer zdravnik izbere posamezen kompleks, režim usposabljanja. Učinek takšnih dejavnosti je impresiven, a le malo si lahko privošči takšno storitev. Začnimo s preprostimi gibi, sami jih lahko naredimo doma. Pri tem se ne morete poškodovati ali preobremeniti mišic. Dovoljene so tudi s spinalno kilo.

Osnovne vaje za Bubnovskega

Usposabljanje se začne segrevati mišice s sklepi (za ženske - iz kolen). Držite telo naravnost, brez odklonov, poglejte naprej. Upogibanje rok - vdihavanje, ravnanje - izdih. Ne spuščajte glave.

Pozor! Obstajajo splošna pravila pri izvajanju vseh vaj:

  • začetni položaj je sedenje, hrbet je naravnost, držimo glavo, roke lahko ležijo na kolenih;
  • gibanje poteka gladko, brez trzanja;
  • na vsakem koraku glave 15 sekund. držite napetosti. Če takoj ne deluje tako, postopoma podaljšajte čas;
  • ko ste opravili vajo za eno stran, vsakič, ko se vrnete na začetni položaj. Iz nje ponavljamo v drugo smer;
  • pogled je vedno usmerjen okoli zavoja glave.

Gimnastika z osteohondrozo na materničnem vratu traja največ 30 minut.

  1. "Metronom". Nežno raztegnite uho do rame, kolikor je mogoče, zamrznite. Raztegnite, okrepite stranske mišice vratu.
  2. "Pomlad". Brada je stisnjena v vrat, hkrati s krošnjo, ki jo dosežemo za strop. Čez 15 sekund vrnitev v prvotni položaj in 15 sekund. potegnite brado navzgor, ne da bi nagibali glavo. V celoti je okrepljen zgornji del hrbtenice, kar je pomembno pri torakalni osteohondrozi.
  3. "Goose". Potegnite brado naprej, v loku se raztezajo do pazduhe. Predstavljajte si ptico, ki je postavila glavo pod svoje krilo. Izboljša koordinacijo vratne hrbtenice.
  4. "Poglej v nebo." Nežno obrnite glavo na stran, dokler se ne ustavi, rahlo dvignite brado. Razvijajo se mišice pod tilnikom.

Pomembno je! Ne vrgimo nazaj glave!

  1. "Okvir". Dlan leve roke močno pritiska na desno ramo, komolca gre naprej in navzgor. Levo rame se dvigne, obrnemo glave k njej in na njej brado za 15 sekund. Tlak dlani na rami se ne zmanjša! Vpletene so vratne mišice, ki se nahajajo na strani in skoraj nikoli ne delujejo.
  2. "Fakir". Dvignemo roke skozi stranice, se pridružimo dlani strogo nad krono, kot za molitev. Obrnite glavo na stran v skrajni položaj, pritrdite napetost. Delajte mišice vratu, roke.
  3. "Letalo". Roke dvignemo na ramena, jih premaknemo nazaj, skupaj z lopaticami skupaj za 15 sekund. Vrnemo se na raven ramen, z njimi naredimo poševno črto: ena se dvigne, druga se spusti. Še enkrat poskušamo povezati lopatice. Delajte mišice prsne hrbtenice.
  4. "Čaplja". Odmaknemo se in nekoliko dvignemo roke, jih premaknemo čim dlje nazaj in brado potegnemo navzgor. Zelo podoben ptici, pripravljen za letenje. Izboljša prožnost vratu, prsnega koša.
  5. "Drevo". Roke se dvignejo po straneh navzgor. Dlani se raztezajo do stropa, potiskajo brado naprej. Izjemno se razteza celotna hrbtenica.

Majhen odsek po gimnastiki bo naslednji dan utrdil učinek in razbremenil neprijetne občutke. Če se s tem preprečite, osteochondroza v materničnem vratu ni ogrožena.

Potrebno je temeljito zdravljenje, upoštevajoč previdnostne ukrepe. Veliko možganskih končičev iz cervikalne regije gre v možgane. Posledice grobih ukrepov je težko predvideti, zato je glavna naloga gimnastike varno obnoviti funkcije vretenc in tkiv. Da bi dobili stabilen rezultat, se prva 3 tedna gimnastike za vrat izvede vsak dan, potem pa - vsaj 2-krat na teden.

Priporočene vaje za moč.

Veliko bolj učinkovite vaje z močjo obremenitve. Za odpravo bolečine v specializiranih centrih dr. Bubnovsky je bil ustvarjen simulator, ki se uporablja za usposabljanje z inštruktorjem. Po temeljitem pregledu bolnika je predpisan individualni tečaj. Spremljanje stanja se spremlja, obremenitve se povečujejo zaporedoma, narava vaj se spreminja. Če se postopek izvaja, lahko ustavite razgradnjo medvretenčnih plošč. Toda pomembne spremembe se bodo pojavile šele po treh mesecih študija.

Doma lahko naredite močne vaje za razvoj ramenskega obroča. Še posebej pomembno je, da se ukvarjate s tistimi, ki so zaradi sedečega načina življenja v območju spodnjega vratnega vretenca razvili maščobno blazinico. Ta vrsta vihra otežuje prehod krvi, tukaj pekoč občutek povzroča strašno nelagodje. Trpljenje je okuženo z možgani. Za boj proti vihanju potrebujejo dobre ramenske sklepe. Samo na tem področju lahko obnovijo pretok krvi.

Za tiste, ki mislijo, da so takšne težave rešene z masažo:

Bubnovsky potrjuje svoj učinek, vendar kot drugo zdravilo po vajah. Po zaključku masaže se prepričajte, da ste na vihru pritisnili hladno oblogo. Hladno bo olajšalo vnetje, izboljšalo prekrvavitev, odstranilo bolečine v masažnih mišicah.

Kakšno metodo Bubnovsky priporoča, da se počutite doma? Bolečina kaže: ne delajte na ramenih, hrbtu in vratu. Potreba po odprtju trdih ramenskih sklepov.

  1. Iztisnite ga na katerikoli možni ravni.
  2. V obe smeri obrnite celo roke, izmenično in skupaj. Amplituda je široka.
  3. Za roke pritrdite višje elastične trakove. Naredimo aktivno, široko gugalnico. Najprej se soočimo z elastičnimi trakovi in ​​nato nazaj k njim.
  4. Sedite, naslonite se na telovadnico in zmanjšajte obremenitev hrbtenice. Sedenje na dlesni, na izdihu, posnemajo žaganje lesa. Vsaj 20-krat z vsako roko!
  5. Sedel, naslonil se je na žogo, zdaj je guma visoko za njim. Na izdihu spustite roke navzdol, kot da bi dohiteli. Iz istega položaja - na izdihu spustimo ravne roke pred seboj in jih raztegnemo.
  6. Nagne se na ravno nogo, nastavljeno na oporo. Stoječi, z ravnimi nogami, se nagnite. Poskušamo se dotakniti prstov stopal.

Pravilo pridobivanja rezultatov je vsakodnevna gimnastika! Potem kri v vratu ne bo stagnirala. Vaje izvajamo pred pojavom znoja in ne za kljukico »opravljeno«, sicer ne bo nobenega učinka. Ne morete naložiti sami z veliko težo, vse nepotrebno opekline veliko število ponovitev.

Težje je zdraviti osteohondrozo materničnega vratu, kot pa preprečiti njeno preprečevanje. Metoda dr. Bubnovskega je priznana kot uradna medicina. Vadba ne ustavi le uničenja hrbtenice. Kombinirajo jih z masažo, pravilnim načinom prehranjevanja, obstajajo pa velike možnosti brez dragih zdravljenja ali celo operacije.

Polnjenje po bubnovski osteohondrozi v materničnem vratu

Avtor članka: Victoria Stoyanova, zdravnik druge kategorije, vodja laboratorija v diagnostičnem in zdravilnem centru (2015–2016).

  • Sedem vaj Bubnovsky z osteohondrozo materničnega vratu
  • Prednosti in slabosti gimnastike Bubnovsky
  • Pet pravil za učinkovitost razredov
  • Povzetek

Gimnastika zdravnik Bubnovsky - ni le niz vaj fizikalne terapije. Temelji na kineziterapiji - posebni “gibalni terapiji”, ki uporablja notranje rezerve telesa.

Značilnost tehnike Bubnovsky je priprava individualnih programov za okrevanje hrbtenice ali sklepov, ki jih specialist iz centra razvije za vsakega bolnika posebej po opravljenem posebnem miofascialnem pregledu (pri katerem je lokalizacija lezije zelo natančno določena).

Najprej se pacientov v centrih Bubnovsky ustrezno trenirajo strokovnjaki, nato pa se lahko še naprej samostojno trenirajo doma.

Tri razlike v tej gimnastiki pri osteohondrozi materničnega vratu pri klasičnih fizioterapevtskih vajah:

individualna izbira telesne aktivnosti, odvisno od ugotovljene patologije in rezervne zmogljivosti pacienta;

krepitev globokih mišic mišičnega steznika, ki se redko uporabljajo pri opravljanju običajnih vaj, vadbene terapije;

kombinacija fizičnega napora z dihalnimi vajami, posebne masaže in krioterapije (terapevtski učinki mraza).

Da bi povečali učinkovitost svojih vaj, je dr. Bubnovsky razvil poseben simulator, ki pod nadzorom specialista pomaga pri hitrem lajšanju bolečin in ponovni vzpostavitvi mobilnosti.

Gimnastika zdravnik Bubnovsky ne samo vam omogoča, da ustavi uničenje hrbtenice z vratno osteohondrozo, ampak tudi, da se prepreči dolgoročno zdravljenje ali operacijo.

Kompleks za vratno osteohondrozo sedmih vaj, ki je opisan spodaj, je na voljo vsakomur, saj ne potrebuje simulatorja in je dovolj preprost za opravljanje doma.

Vaje "Pomlad" (1), "Pregled" (2) in "Metronome" (3) iz kompleksa medicinske gimnastike Bubnovsky s cervikalno osteohondrozo

(če tabela ni v celoti vidna - jo pomaknite desno)

Vaja "Fakir"

Prednosti in slabosti gimnastike Bubnovsky

Prednosti gimnastike Bubnovsky (ki so pomembni kot pri zdravljenju materničnega vratu osteohondroze, in drugih oddelkov): t

  • Vsestranskost. Vaje za vrat so učinkovite ne le pri zdravljenju cervikalne osteohondroze, temveč tudi za okrevanje v pooperativnem obdobju ali po poškodbi. Uporabne so tudi kot preventiva.
  • Varnost Ta gimnastika razbremeni ne le negativne simptome, ampak tudi samo bolezen brez uporabe zdravil in kemikalij.
  • Ni kontraindikacij za starost in spol.
  • Dolgoročni terapevtski učinek in preprečevanje ponovitve bolezni.
  • Pozitiven učinek na telo kot celoto. Gimnastične vaje povečujejo svoje zaščitne funkcije, krepijo mišice, spodbujajo korekcijo teže.

Metoda Bubnovsky je priznana kot uradna medicina, patentirana in ima potrebna dovoljenja.

Med »pomanjkljivostmi« je mogoče imenovati le potrebo po strogem upoštevanju režima, ki ga je predpisal ortoped, ne da bi izpustili razrede in pravilno opravili vse predpisane vaje.

Pozitiven rezultat gimnastike z osteohondrozo materničnega vratu po metodi dr. Bubnovskega bo podan, če bodo upoštevana naslednja pravila:

prva dva tedna pouka naj bi potekala vsak dan brez manjkajočih;

v prihodnosti se število ur pouka tedensko določi posamezni zdravnik, običajno traja do osemkrat na mesec;

pri izvajanju gimnastike je potrebno stalno spremljati držo;

voditi predavanja pred ogledalom za nadzor natančnosti gibov;

trajanje zdravljenja z gimnastičnimi vajami določi posameznik zdravnik za vadbeno terapijo, vendar to ni manj kot tri mesece.

Z rednimi vajami in pravilnim izvajanjem vsake vaje vam gimnastika dr. Bubnovskyja hitro razbremeni težav v področju materničnega vratu in pomaga pri zdravljenju osteohondroze brez zdravil, ki imajo pogosto veliko neželenih stranskih učinkov.

Avtor članka: Victoria Stoyanova, zdravnik druge kategorije, vodja laboratorija v diagnostičnem in zdravilnem centru (2015–2016).

Vsaka vrsta vaje po Bubnovsky je namenjena izboljšanju krvnega obtoka in stimulaciji možganov. Ta tehnika odlično zdravi bolezen cervikalne osteohondroze. Ta tehnika je dobra tudi kot preprečevanje bolezni.

Prednosti vaj po metodi dr. Bubnovskega so učinki kineziterapije in terapije s pomočjo gibov. Razredi prispevajo k aktiviranju celotnega telesa in omogočajo, da se znebite vnetja vretenc.

Zdravljenje po metodi Bubnovskyja je možnost priprave individualnega načrta lekcije za bolnike z osteohondrozo materničnega vratu. Načrt je odvisen od resnosti bolezni, simptomatskih oblik njene manifestacije in stopnje učinkovitosti opravljenega predhodnega zdravljenja.

Tehnika dr. Bubnovskega je primerna za zdravljenje osteohondroze materničnega vratu, prsnega in cervikotornega. Mnogi opažajo nepogrešljivo pomoč pri vajah proti ščinkom v ledvenem delu.

Prednosti vadbe so pri takšnih simptomih nenadomestljive: t

  • varovanje vretenc;
  • zgodnji znaki osteohondroze cervikalno-prsnega koša;
  • na izstopu iz vretenc;
  • vnetnih procesov;
  • teža v hrbtu;
  • z nezadostno telesno aktivnostjo in z debelostjo;
  • pri hudih glavobolih, migreni in omotici;
  • neugodje v predelu vratu in vratu;
  • odrevenelost prstov in rok.

Vaje so univerzalne, saj se izvajajo za profilakso in po kirurškem posegu. V prvi fazi bolezni pomagajo odpraviti bolečine brez zdravljenja z zdravili. Učinek pouka traja zelo dolgo in preprečuje ponovitve.

Vse vrste vaj za Bubnovsky izvedene v naslednjem strogem zaporedju. Najprej morate rastrenirovat telo s segrevanjem mišic. To je mogoče doseči z push-upi. Ženske morajo to vadbo opravljati s koleni. Nato morate vdihniti roke in jih izravnati, ko izdihnete. Hkrati mora biti telo enakomerno in ravno, hrbet se ne sme upogibati, videz mora biti koncentriran na eni točki pred vami. Ko segrevanje glave ne more biti nagnjeno naprej.

Vaje za vrat se izvajajo individualno za bolnika s strani izkušenega strokovnjaka. Vrste vadbe so odvisne od resnosti bolezni in vrste bolezni:

  • vaje na različnih stopnjah osteohondroze materničnega vratu;
  • vaje po terapevtskem zdravljenju bolezni;
  • preventivne dejavnosti.

Poleg tega je gimnastika po Bubnovsky izbrana tudi s pogostimi glavoboli bolnika, z nespečnostjo ponoči in zaspanostjo med delovnim časom. Koristne vaje in vegetativna distonija, nespečnost.

Gimnastika dr. Bubnovskega je zlahka izvedena doma, saj ne zahteva dodatne opreme za izdelavo gibov in je sestavljena iz dokaj preprostih in enostavnih vaj.

Najbolj učinkovita tehnika razredov pri rednem izvajanju v dveh tednih. Po zaključku kompleksa je treba doseženi učinek konsolidirati z izvajanjem vaj vsaj dvakrat tedensko.

Priporočljivo je, da se vsa oprema izvaja pred ogledalom. Kompleks vaj je sestavljen iz naslednjih delov:

Čas fiksiranja nagiba glave se lahko zmanjša glede na bolečino. Ne prenašajte hude bolečine, prilagodite gibanje udobnemu občutku.

  • Pregled. V začetnem položaju morate obračati glavo izmenično v desno in levo, ki traja nekaj minut na vsaki strani.
  • Gos Roke zložite na pas, poravnajte brado vzporedno s tlemi in nato potegnite naprej. Obrnite glavo na desno in jo položite na ramo. Ostanite v tem položaju največ eno minuto. Nato naredite enako na levi.
  • Čaplja Sedite in poravnajte trup, kolikor je mogoče, držite glavo naravnost, roke na kolenih. Poravnajte roke, jih povlecite nazaj in hkrati položite glavo nazaj. Če se vrnete v začetno stanje, počakajte nekaj minut in ponovite gibanje.
  • Težaven pregled. Sedite natančno, roke zložene v naročju. Obrnite glavo na desno in položite desno dlan na ramo, tako da je komolca vzporedna s tlemi. Desna roka ostane na kolenih.
  • Fakir Sedeti morate malo oviti roke in jih dvigniti nad glavo, ko ste že prej pritrdili dlani. Popolnoma obrnite glavo v eno smer, nato v drugo.

Pravilno tehniko vadbe po Bubnovskemu predpiše zdravnik. Njena redna in metodična izvedba zagotavlja uspeh pri zdravljenju cervikalne osteohondroze. Vso opremo je treba izvajati počasi, metodično in z nasmehom na obrazu.

Način življenja sodobne osebe povzroča pogoste bolezni osteoartikularnega sistema, in sicer cervikalne osteohondroze. Za lajšanje vnetja v regiji materničnega vratu je potrebno veliko časa in izvajanje različnih medicinskih tehnik - masaža, strojna dela, zdravila, gimnastika. Mnogi strokovnjaki za ponovno vzpostavitev normalnega delovanja hrbtenice priporočajo, da bolniki opravljajo vaje po Bubnovskyju pri kronični osteohondrozi materničnega vratu.

Osteochondrosis materničnega vratu vsako leto se vse mlajši, vedno več mladih išče zdravniško pomoč. Za terapevtske ali profilaktične namene se lahko uporabi metoda dr. Bubnovskega, katere načelo zdravljenja temelji na gibanju. Vaje so preproste za izvedbo doma, celo s kilo hrbtenice, gledanjem videa. Še bolje pa se posvetujte z zdravnikom.

Delovno mesto zelo pogosto predpostavlja dolgotrajno bivanje v sedečem položaju, zaradi česar se mišice ne premikajo, pojavlja se zastoj limfe in krvni obtok. Pogosti krči vratne hrbtenice povečajo obremenitev medvretenčnih ploščic, s čimer kršijo njihovo integriteto in elastičnost. Za izzivanje pojava osteohondroze na materničnem vratu lahko:

  • hormonske motnje;
  • revmatizem;
  • hipotermija;
  • poškodbe hrbtenice.

Zaradi sprememb v stanju hrbtenice so živčni in krvni žilci v materničnem vratu stisnjeni. V poznejših fazah, ko ni bilo opravljeno pravočasno zdravljenje osteohondroze na materničnem vratu, lahko trajni vazospazem povzroči poškodbe možganov.

Glede na vse te dejavnike je dr. Bubnovsky razvil učinkovite vaje za vrat. Takšen naboj s sistemskim pristopom lajša krč in povzroči premik vretenc. Toda za zdravljenje osteohondroze po Bubnovsky, je treba pravilno opredeliti problematično področje in pravilno diagnozo. To lahko stori le specialist, bolniki pa morajo vedeti, kateri simptomi so lahko razlog za posvetovanje z zdravnikom.

Pri osteohondrozi vratne hrbtenice so glavne značilnosti:

  • migrene in glavoboli;
  • ščemenje v rokah in nogah;
  • odrevenelost okončin;
  • pogoste omotice;
  • stiskanje ali izstopanje vretenc;
  • omejevanje telesne dejavnosti.

Toda glavni simptomi za osteohondrozo materničnega vratu so bolečine v vratu, vratu, ki se lahko dajo roki ali rami, in se okrepijo tudi z rahlo obremenitvijo.

Če bolnik doživlja akutno bolečino, je domače zdravljenje kontraindicirano. Bolje je, da se še enkrat posvetujete s strokovnjakom in zavrnete izvajanje vaj. V tem primeru je treba bolnika najprej zdraviti z zdravili, Bubnovskyjeva tehnika pa bo pomagala v fazi remisije. Učinkovite so tudi vaje za osteohondrozo prsnega koša.

Glavni cilj zdravljenja po sistemu dr. Bubnovsky je okrepiti mišice materničnega vratu in obnoviti delovanje vezi. Gimnastika z osteohondrozo materničnega vratu po Bubnovsky, pod pogojem, da redno izvajate niz vaj in v dobri veri, vam omogoča, da dosežete naslednje rezultate:

  1. Zmanjšanje in kasnejša odstranitev bolečine.
  2. Odstranitev krčev vratnih mišic.
  3. Obnova normalnega krvnega obtoka in limfnega toka v tkivih.
  4. Zmanjšanje obremenitve hrbtenice.
  5. Zmanjšanje in stabilizacija distrofičnih sprememb v kostnih in hrustančnih tkivih.
  6. Izboljšanje stanja in povečanje presnove v vnetih tkivih.
  7. Izboljšanje kakovosti življenja.

Glavna razlika med medicinskim usposabljanjem in običajnim nabojem je individualna izbira niza vaj za vsakega pacienta ob upoštevanju značilnosti njegove bolezni. Poleg tega ta tehnika omogoča uporabo in krepitev globokega mišičnega tkiva.

Da bi še hitreje zdravil cervikalno osteohondrozo, je dr. Bubnovsky razvil poseben simulator, toda razredi se lahko izvajajo samo pod nadzorom zdravnika.

Posebno usposabljanje za terapevtsko gimnastiko po tej metodi ni potrebno. Vendar pa zdravnik daje nekaj nasvetov za izboljšanje učinkovitosti treninga:

  1. Najprej morate z rokami raztegniti vratne mišice in sklepe ali pa nagniti glave navzgor in navzdol, levo in desno.
  2. Pred polnjenjem ne bo odvečno vzeti topel, sproščujoč tuš za povečanje pretoka krvi v tkivih vratu.
  3. Ko je polnjenje končano, je priporočljivo narediti rahel raztezek za zmanjšanje bolečine naslednje jutro.
  4. Krepi učinkovitost in približevanje rezultata plavanja po koncu niza vaj.
  5. Jutranji sprehodi na svežem zraku obogatijo vnete mišice vratu s kisikom in tako okrepijo njihovo regeneracijo.

Zdravljenje po postopku Bubnovsky, ki ga je predpisal zdravnik po pregledu bolnika. Strokovno je treba upoštevati priporočila strokovnjaka, saj je vratna hrbtenica najšibkejša točka v hrbtenici. Po pregledu bo terapevt postavil diagnozo, ugotovil žarišče vnetja in določil število vaj ter trajanje zdravljenja. Včasih lahko zahteva celosten pristop z uporabo zdravil.

Kompleks vaj po Bubnovsky je posebna gimnastika, ki temelji na načelih kineziterapije in terapije gibov. Takšna telesna aktivnost aktivira vse telesne sisteme, da se znebijo vnetja hrbtenice.

Za zdravljenje materničnega vratu osteohondroze in obnovitev stanja vretenc, morate redno opravljati 7 preprostih vaj:

  • pokima glavo (20-30-krat);
  • nagibanje glave na stran, dokler se ne pojavi bolečina (20-30-krat);
  • vrtenje glave (15-20 krat);
  • dotikanje brade vratu, ko je glava nagnjena naprej (20-30 krat);
  • dviganje ramen (20−30-krat);
  • raztezanje in vlečenje brade (20-30-krat);
  • v sedečem položaju z ukrivljenimi koleni morate spustiti glavo in se dotakniti brade na kolenih (vsaj 30 sekund).

Med vadbami počivajte 30 sekund. Naj podrobneje preučimo vsako vajo.

V fazi remisije bolezni se fizioterapevtske vaje izvajajo po sistemu dr. Bubnovskega:

  1. Pomlad - stori z rokami ob telesu. Počasi nagnite glavo naprej in ostanite v tem položaju nekaj sekund. Po tem se glava nagne nazaj, zato se brada dvigne in ponovno zamaji za nekaj sekund. Nato se vrnite na začetni položaj.
  2. Pregled - položaj, kot je opisano zgoraj. Glavo je treba obrniti v desno in ostati v tem položaju nekaj sekund, nato zaviti v levo in spet ostati enako dolgo. Potrebno je ponoviti trikrat.
  3. Metronom - enak položaj telesa. Glava mora biti nagnjena na desno ramo in zadržana v tem položaju 30 sekund (v primeru, ko vajo spremljajo bolečine ali težave v materničnem vratu, je treba čas za prvih nekaj sej nekoliko zmanjšati). Glava se vrne v prvotni položaj. Po tem ponovimo tudi vajo na levo. Število smučarskih prog je 6-krat v vsaki smeri.
  4. Gosji položaj, stoječe roke na pasu. Brada je poravnana vzporedno s tlemi in potegnjena naprej. glava se obrne in brada mora biti položena na ramo, trup pa je treba tudi obrniti rahlo, kar lahko rahlo moti hrbtenico, ostane v tem položaju 30–60 sekund. Ponovitve se opravijo 6-krat na vsaki strani.
  5. Čaplja - vaja se izvaja, medtem ko sedi na stolu, glava je ravna, roke pokrite s koleni. Po tem se roke poravnajo in potegnejo nazaj (podobno kot ribič pokaže velikost ujetih rib) in hkrati je treba glavo zložiti nazaj. Nato vzemite začetni položaj. Ko kila hrbtenice v materničnem vratu lahko doživlja bolečino. Ta vaja se mora izvajati počasi.
  6. Tudi težek pregled - položaj telesa, kot je opisano zgoraj. Glava mora biti obrnjena v desno, hkrati pa damo levo roko na desno ramo, tako da je komolca vzporedna s tlemi. Desno naj ostane nepremično na kolenu. Vrnite se v prvotni položaj in ponovite isto v drugo smer. Če se v regiji materničnega vratu začne z osteohondrozo, se v hrbtenici sliši specifičen zvok.
  7. Fakir - vaja se izvaja, medtem ko sedi na stolu, roke je treba dvigniti nad glavo in rahlo upogniti, obrniti glavo vse do strani in jo držati v tem položaju, nato obrniti glavo v nasprotno smer in jo ponovno držati. Če je v regiji materničnega vratu prisotna kila, se lahko pojavi prehodno neugodje.

Če se med kroničnim potekom osteohondroze pojavi poslabšanje in morate opraviti medicinski kompleks, se vaje opravljajo počasi in gladko, pri čemer opazujete čim manjšo amplitudo. V primeru pojava akutne bolečine je treba prekiniti vsa dejanja in se obrniti na specialista za pregled in popravek zdravljenja.

Redne vaje in pravilno izvajanje vsake gimnastične vaje dr. Bubnovskyja bodo pomagale, da se hitro odpravite težave v regiji materničnega vratu in ozdravite osteohondrozo.

Dr Bubnovsky je znan profesor, ki je razvil metodo za izboljšanje stanja bolnikov s boleznimi sklepov. Zdravljenje osteohondroze po metodi Bubnovsky temelji na izvajanju posebnih vaj doma in v specializiranih telovadnicah. Osnova medicinskega kompleksa so principi kineziterapije, to je zdravljenje gibanja.

Glavni cilj je, da se telo premika, izboljša krvni obtok, pri osteohondrozi pa so vse mišice hrbta omejene. Tehnika Bubnovsky temelji na postopkih dihanja, diete in vode. Spinalna osteohondroza povzroči hudo bolečino pri osebi. Ljudje, ki so sedeči, imajo največje tveganje za razvoj te bolezni, zato se morate začeti premikati in izvajati dnevne vaje. Značilnosti metode:

  • Glede na zmožnosti človeškega telesa se izbere posamezen kompleks.
  • Večina nepremičnih mišic se aktivira in krepi.
  • Med zdravljenjem uporabljamo posebne vaje za dihanje, masažo in krioterapijo.

Nazaj na kazalo

Zdravstveni kompleks Bubnovsky:

  • spodbuja regeneracijo in krepitev mišičnega tkiva;
  • pomaga pri ledvični osteohondrozi, materničnem vratu in prsni koš, uporabna za hrbet;
  • normalizira presnovo in pretok krvi;
  • odstrani togost pri gibanju;
  • odpravlja bolečino, napetost.

Vse vaje so preproste, ni tveganja za poškodbe ali poškodbe mišic.

Nazaj na kazalo

Slabosti tega medicinskega kompleksa so:

  • Za dober rezultat morate uporabiti storitve telovadnic, ki si jih ne morejo privoščiti vsi ljudje.
  • Vaje je treba opraviti vsak dan.
  • Strogo mora upoštevati prehrano in vsa navodila zdravnika.

Nazaj na kazalo

Bubnovsky vaje za zdravljenje osteohondroze so predpisane za takšna patološka stanja:

  • bolečine v vratu, glavi;
  • škrtanje pri obračanju glave;
  • slabost;
  • pomanjkanje zraka;
  • padci tlaka;
  • težave z vidom;
  • omotica.

V ozadju bolezni se pojavijo degenerativne spremembe v hrbtenici.

Začetna faza osteohondroze je hondroza, v tej fazi se pojavijo manjše spremembe v tkivih okrog vretenc, diski postanejo tanjši in strukturni elementi hrbtenjače se poškodujejo. Bolezen se pojavi z nepravilno prehrano in prekomernimi obremenitvami. Pri hondrozi pride do rahle bolečine, pri gibanju v nekaterih delih ni značilnega krča. Bolezen je skoraj neopažena, zato jo ljudje pogosto ignorirajo. Z napredovanjem hondroze bolezen preide v osteohondrozo in prizadene vsa tkiva, ki obdajajo vretenca, zato, če obstajajo patološki simptomi, morate začeti z vadbo doma, da preprečite razvoj bolezni.

Nazaj na kazalo

Zdravljenje materničnega vratu osteochondrosis po Bubnovsky vključuje celoten kompleks, pred katerim je treba ogreti, da bi dobili največ koristi od usposabljanja in raztezajo. V skladu s to tehniko se mišice segrejejo s skleki iz tal, ženske opravijo lažjo različico - iz kolen. Telo je enakomerno držano, roke pa so upognjene v komolcih, spuščene, da vdihujejo in se dvigajo, ko izdihnete. Za izvajanje vaj za vrat in hrbet upoštevajte ta pravila:

  • Gimnastika z Bubnovsky izvedena na prazen želodec, vendar morate piti veliko tekočine.
  • Vse vaje na vratu se izvajajo med sedenjem na stolu z ravnim hrbtom.
  • Vsaka vaja naj ostane 15 sekund.
  • Ostri in hitri premiki so izključeni, le gladki in počasni.
  • Ko delate na eni strani, pred drugo vrnitev v prvotni položaj.
  • Po vadbi je potrebno hladno prho in počitek vsaj eno uro.

Nazaj na kazalo

Vaje za vrat

Pomembno je, da med izvajanjem gimnastike ne naredite nenadnih gibov.

Gimnastika z osteohondrozo vratne hrbtenice je namenjena predvsem vračanju gibljivosti sklepov. Cervikalna osteohondroza nastane zaradi deformacije in uničenja vretenc. Glavna stvar pri zdravljenju bolezni tega oddelka je fizioterapija. Treba je vrniti gibanje sklepov, z dolgoročno uporabo tehnologije bo opazen rezultat. Za zdravljenje vratne hrbtenice so razvili posebne terapevtske vaje:

  • Dosežite podbradno brado.
  • Obrnite glavo vse do leve in desne.
  • Poskušam se dotakniti rame z ušesom.
  • Dlani so združeni in dvignjeni nad glavo, tako da se obračajo glave.
  • Potegnite glavo navzgor, medtem ko je brada usmerjena proti vratu, nato pa brado povlecite navzgor, ne da bi mu vrgli glavo.

Nazaj na kazalo

Vaje za prsno regijo

Gimnastika s cervicothoracic osteochondrosis po Bubnovsky se izvaja na posebnih simulatorjih, ki jih je razvil profesor sam. Za vadbo doma lahko kupite posebno napravo - ekspander, ki pomaga pri najbolj učinkoviti fizikalni terapiji za prsno hrbtenico doma. Vaje pri osteohondrozi v prsih vključujejo:

  • Postavite lopatice za ramena in se zadržujte, nato pa razprostrite roke na stran in diagonalno (levo navzgor, desno-dol), izmenično opravljajte na levi in ​​desni strani.
  • Dvignite roke gor in nazaj. Brada se raztegne naprej, občutek, ko se cervikalno-torakalna regija ojača.
  • Počivajte levo dlan na desnem ramenu in dvignite levo ramo, medtem ko pritisnete na brado.
  • Izmenično dvignite in spustite ramena.

Nazaj na kazalo

Pri osteohondrozi ledvene hrbtenice je Bubnovskyjeva tehnika najučinkovitejša, saj je namenjena krepitvi mišic in obnavljanju gibanja v spodnjem delu hrbta, odpravljanju neprijetnih občutkov in togosti. Vaje so preproste in neboleče, zato ne čakajte na hiter rezultat, učinek se pojavi postopoma. Gimnastika se izvaja na naslednji način:

  • Roke moraš raztegniti, brada naprej.
  • Stoječi na vseh štirih, je dobro, da se ovijete hrbet in nato okrog.
  • Naredi krožne gibe telesa, drži roke na pasu.
  • Leži na tleh, roke za glavo. Kolena upognite do prsi in spustite.

Nazaj na kazalo

Izvajajo se na posebnem simulatorju, ki ga je razvil Sergey Bubnovsky za bolnike z osteohondrozo, pod vodstvom trenerja. Zdravnik posamezno izbere niz vaj za osebo in spremlja stanje bolnika. Vaja se postopno prilagaja in vaje se spremenijo. Fizioterapijo lahko izvajamo doma. Hiše lahko delajo:

  • skleki;
  • ročno vrtenje;
  • vaje z žogo in gumijastimi trakovi.

Gimnastika Bubnovsky s cervikalno osteohondrozo je uradno priznana kot sestavni del zdravljenja bolezni. Če kombinirate vaje s pravilno prehrano in terapevtsko masažo, lahko dosežete odličen učinek in se izognete operaciji.

Nazaj na kazalo

Pri poslabšanju osteohondroze se pojavi protruzija. To je zaplet, pri katerem se medvretenčni disk razteza preko vretenca. Med izboklinami je živac poškodovan, kar povzroči hudo bolečino in draženje pri določenih položajih človeškega telesa. Bolezen je vmesna med medvretenčno kilo in osteohondrozo. Razvil posebno kompleksno vadbeno terapijo med izbočenjem:

  • Leži na želodcu. Hkrati dvignite noge in roke z glavo in se zadržite v tem položaju.
  • Lezite na hrbet, rahlo upognite noge. Desno roko položite na levo koleno in poskusite dvigniti spodnji ud, medtem ko počivate roko.
  • Stoječi na vseh štirih, da dvignete tako levo roko in desno nogo hkrati in obratno.

Nazaj na kazalo

Terapevtske vaje Sergeja Bubnovskega se ne uporabljajo pri skupnih procesih, hudi vrtoglavici, onkologiji, poškodbah (zlomi, zlomi vezi) in takoj po operaciji. Najprej potrebujete čas za okrevanje, saj gimnastika vsebuje veliko različnih vaj, vključno z vajami za moč, ki lahko poškodujejo oslabljeno telo. Pred uporabo tehnike Bubnovsky je treba preučiti vse indikacije in kontraindikacije, da ne otežimo osteohondroze.

Terapevtske vaje S.M. Bubnovsky s cervikalno osteohondrozo - video in nasveti

Zdravljenje osteohondroze pogosto traja veliko časa, zlasti ko gre za vnetje v materničnem vratu.

V ta namen lahko uporabite masaže, gimnastiko, strojne postopke, zdravila.

Bistvo postopka

Gimnastika dr. Bubnovskega je v bistvu posebna fizična kultura, ki je kineziterapija in terapija s pomočjo gibov. To prispeva k aktiviranju vseh telesnih sistemov, da se znebite vnetja vretenc.

Zdravljenje osteohondroze po metodi bubnovskovgo je priložnost za pripravo ločenega načrta za bolnike, ki temelji na njihovem zdravstvenem stanju, stopnji osteohondroze, simptomih.

Sprva se tečaji izvajajo pod nadzorom zdravnika, fizioterapevta, z uporabo videa, nato pa jih bolnik lahko samostojno nadaljuje doma.

Uporabni videoposnetek:

Glavne značilnosti in razlike medicinske metode pri polnjenju so naslednje:

  1. Za bolnika so izbrane individualne vaje, ki temeljijo na patologiji in lokalizaciji žarišč vnetja;
  2. Vse globoke mišice telesa so okrepljene in izkoriščene;
  3. Obstaja kombinacija vaj za ledveno osteohondrozo z drgnjenjem, refleksologijo ali Charcotovim tuširanjem.

Indikacije za uporabo gimnastike

Za izvajanje v skladu z metodo dr. Bubnovsky pri zdravljenju osteohondroze so bili učinkoviti, jih izvajajo le po diagnozi zdravnika in ob prisotnosti takih indikacij:

  • Stiskanje vretenc;
  • Zgodnje osteohondroza cervikalno-prsnega koša;
  • Izhod vretenc;
  • Vnetje;
  • Teža;
  • Omejena telesna dejavnost;
  • Glavobol, migrena;
  • Omotica;
  • Nelagodje;
  • Utrujenost rok in prstov.

Včasih morajo bolniki najprej opraviti zdravljenje in blokado mišic.

Sorodni videoposnetki:

Zdravljenje in preprečevanje osteohondroze

Če želite obnoviti stanje hrbtenice, znebiti materničnega vratu osteohondroze, je treba izvesti naslednje vaje po metodi Bubnovsky:

  • Pokimajte glavo vsaj 20-krat;
  • Nagne glavo na stran, dokler se ne pojavi bolečina;
  • Vrtenje glave vsaj 15-krat;
  • Ko se nagne glava naprej, se dotika brade vratu;
  • Ramena za dvigovanje;
  • Počitek za 30 sekund;
  • Vlečenje in vlečenje brade;
  • Sedeči položaj s koleni, upognjenimi, ko morate spustiti glavo in se dotakniti brade na kolenih vsaj 30 sekund.

Vaje iz kompleksa terapevtske gimnastike Bubnovsky z vratno osteohondrozo: 1. pomlad; 2. Pregled; 3. Metronom

Podrobnejša značilnost vaj:

Kaj daje simulator?

Da bi okrepili hrbtenico, preprečili vratno in ledveno osteohondrozo, smo razvili tudi simulator Bubnovskyja, ki ga je treba poučiti v bolnišnici, vendar ne doma.

Bolnikom, ki so uporabljali simulator, so v kombinaciji z drugimi metodami uspeli doseči naslednje rezultate:

  • Zdravljenje kile, artritisa;
  • Zdravljenje z izpodrivanjem hrbtenice;
  • Povratni ton;
  • Izboljšanje krvnega obtoka in celičnega metabolizma;
  • Lajšanje napetosti in napetosti;
  • Lajšanje bolečin;
  • Povečana elastičnost mišičnega tkiva.

Fotografije bolnikov, vključenih v simulator S.M. Bubnovsky:

Vaje na simulatorju Bubnovsokgo vključujejo:

  • Vlečenje in lebdenje na palici;
  • Dviganje rok, boj proti napetosti v gumi;
  • V sedečem položaju z dihanjem izvedite gibanje.

Zanimiv videoposnetek:

Prehrana in režim z osteohondrozo

Skladnost z vsemi prehranskimi standardi pri osteohondrozi lahko upočasni napredovanje bolezni, zmanjša pojavnost njenih simptomov.

Za izboljšanje učinkovitosti in doseganje rezultatov v kratkem času z osteohondrozo mora Bubnovskyjeva tehnika vključevati ustrezno prehrano.

Zato upoštevajte ta pravila:

  • Zavrzite konzervirano hrano;
  • Kuhajte samo preproste jedi z minimalnim številom sestavin;
  • Odstranite alkohol in cigarete;
  • Pijte vsaj tri litre vode, zavrzite kavo in barvite pijače;
  • Pred razredom jemljite samo beljakovinska živila, ki spodbujajo razvoj mišic.
v vsebino

Kaj morate vedeti o usposabljanju?

Upoštevati je treba prednosti treninga po Bubnovsky metodi za odpravo vnetja materničnega vratu ali prsnega koša:

  • Vsestranskost, saj so vaje primerne tako za preprečevanje bolezni kot tudi za okrevanje po operaciji;
  • Varnost, ker tehnika vam omogoča, da se znebite simptomov in osteohondroze v začetni fazi brez jemanja zdravil;
  • Trajanje učinka brez ponovitve bolezni;
  • Splošno izboljšanje stanja telesa, imunost, izguba telesne mase in odsotnost glavobola.

Prav tako bolniki ne soočajo kontraindikacije, neželeni učinki in nezmožnost uporabe gimnastiko Bubnovsky zaradi starejših ali prisotnost bolezni srca, dihalnega sistema.

Uporabni videoposnetek:

Metoda zdravljenja dr. Bubnovskega je bila preizkušena in ima vse certifikate mednarodnega razreda, zato je popolnoma varna.

Slabosti gimnastike so:

  1. Potreba po uskladitvi z urnikom vadb in prehrane;
  2. Priporočila terapevta ali ortopeda v prisotnosti osteohondroze;
  3. Pravilnost razredov.
v vsebino

Nasveti za telovadnico

Za zagotovitev, da ima zdravljenje hrbtenice pri osteohondrozi pričakovani učinek, upoštevajte te nasvete in pravila pri polnjenju:

  • Redno vadite, ne da bi preskočili prvih 14 dni;
  • Nadalje, način usposabljanja razvija zdravnik, običajno pa je vsaj osemkrat mesečno;
  • Vedno kontrolirajte držo in položaj hrbta pri polnjenju z osteohondrozo;
  • Trajanje zdravljenja osteohondroze ne sme biti krajše od dveh mesecev, vendar pa to vprašanje nadzoruje le ortoped.

Bolje je izvajati vaje z osteohondrozo po Bubnovskyju pred ogledalom

Z začetno obliko bolezni, vendar s stalnim treningom, lahko bolniki dosežejo:

  1. Popolna oprostitev bolezni;
  2. Pomanjkanje zdravil za osteohondrozo;
  3. Preprečevanje artritisa in kile;
  4. Neširjenje osteohondroze v ledvenem delu.