Glavni / Diagnostika

Polnjenje za kolčni sklep po Bubnovskyju

zdravljenje sklepov in hrbtenice

  • Bolezni
    • Arozroz
    • Artritis
    • Ankilozirajoči spondilitis
    • Bursitis
    • Displazija
    • Išias
    • Myositis
    • Osteomijelitis
    • Osteoporoza
    • Zlom
    • Ravne noge
    • Protin
    • Radikulitis
    • Revmatizem
    • Peta nagib
    • Skolioza
  • Spoji
    • Koleno
    • Ramena
    • Hip
    • Noga
    • Roke
    • Drugi spoji
  • Spine
    • Spine
    • Osteohondroza
    • Regija materničnega vratu
    • Torakalni oddelek
    • Lumbalna hrbtenica
    • Kila
  • Zdravljenje
    • Vaja
    • Operacije
    • Od bolečine
  • Drugo
    • Mišice
    • Paketi

Polnjenje za kolčni sklep po Bubnovskyju

Čudovita gimnastika dr. Bubnovskega

Če dvomite o pozitivnem rezultatu, ne opravljajte vaj, ker kar se bojiš, se lahko zgodi.

  • 3 "Rotacije" I. str. Enako Stopalo obrnite v smeri urinega kazalca in proti njemu. Pazi na velike prste in z njimi skušaj narisati kroge.
    • V vseh primerih, ob upoštevanju sistematične narave postopkov, kot posledica uporabe fizikalne terapije in samomasaže, so zabeležene naslednje pozitivne spremembe:
    • Kineziterapija temelji na študiju in praktični uporabi poglobljenega poznavanja anatomije, biokemije, fiziologije, človeške psihologije in pedagogike v procesu zdravljenja. Gonartroza v tem znanstvenem smislu raziskovanja velja za bolezen, ki jo povzročajo procesi, povezani z nezadostno prekrvavitvijo, izgubo mišic, izgubo sklepne tekočine. S kompenzacijo in obnavljanjem nastalih sprememb lahko dosežemo psihofiziološko normalizacijo bolnikovega stanja in ustvarjanje udobnih življenjskih občutkov zaradi izboljšanja kakovosti življenja.
    • Terapevtska gimnastika za osteoartritis kolenskega sklepa, dopolnjena z masažo, vam omogoča, da prekinete proces motnje hrustančne strukture in vzdržujete količino telesne aktivnosti, ki je potrebna za ohranjanje zadovoljive kakovosti življenja. Ne smemo pozabiti, da tečaji telesne vzgoje ne smejo povzročati travmatičnega učinka in se ne priporočajo ob prisotnosti posameznih kontraindikacij. Učinkovitost pozitivnih učinkov zdravljenja in profilaktičnih postopkov v zgodnjih fazah bolezni je bistveno višja.
    • Vaje, ki povzročajo akutno bolečino, se v nobenem primeru ne smejo izvajati. Polnjenje je zasnovano za lajšanje bolečin, ne pa za njegovo povzročanje. Z redno gimnastiko se koksartroza kolčnega sklepa prenaša veliko lažje.
  • Popolnoma ozdravljena koksartroza ni mogoča. Vendar pa obstaja veliko načinov za olajšanje in izboljšanje stanja pacienta.
  • Bistvo tehnike

    Dovoljeno ga je ponoviti do 30-krat.

    Leži na hrbtu. Roke se nahajajo vzdolž telesa. Naravnane noge narazen, narazen širine ramen. Potegnite prste proti sebi. Pomembno je vedeti, da bo sklepno telesno vadbo pomagalo odpraviti bolezen, le če bodo upoštevana določena pravila. Pred začetkom kompleksa jih je treba pregledati.

    Bubnovsky kompleks vam omogoča, da si opomore od mnogih bolezni. Med njimi so:

    Današnji prebivalci iz prve roke poznajo bolezni sklepov. Bolezni artritisa, artroze, ki jih spremlja gluha in huda bolečina, so trdno vstopili v življenje večine ljudi. Ko se soočimo z njimi, mora včasih popolnoma spremeniti svoj način življenja. Vendar pa je bila najdena rešitev - skupna gimnastika Bubnovskega! To je resnično edinstven kompleks, ki pacienta vodi na pot okrevanja.

    4 "Pest". I.p. Enako Stisnite svoje prste čim bližje, kot da boste zagrabili jabolko ali žogo. Nato prste raztegnite čim širše, kot če bi poravnali dlan.

    Osnove kompleksa

    Izboljšuje se prehranjevanje sklepnih elementov in sosednjih tkiv;

    Prednosti tehnike

    Za pripravo najbolj prilagojenega sklopa vaj v vsakem primeru, odvisno od resnosti bolezni in kliničnih manifestacij, je predvideno, da se izbere individualni načrt zdravljenja. Pri tej metodi je uporaba segrevalnih mazil (gelov) izključena. Za lajšanje bolečine se spoj ohladi z izpostavljenostjo hladni vodi ali ledu med zdravljenjem.

    • Vaja se izvaja predvsem v sedečem in ležečem položaju, da se zmanjša travmatična obremenitev sklepa. Vaje je treba izvajati s postopnim povečevanjem obremenitve, izogibanjem ostrih bolečin. Osredotočiti se je treba na stanje bolnikovega sklepa. Pravilno porazdeljena obremenitev, po gimnastiki in samo-masaži, se bo manifestirala z obnavljanjem vseh običajnih gibov sklepov v 25-30 minutah po zaključku pouka.
    • Obstajajo kontraindikacije za gimnastiko, če ima bolnik naslednje simptome:
    • V primeru hude oblike bolezni je zdravljenje možno s kirurškim posegom. S kirurškim posegom namesto "obrabljenega" sklepa vstavimo protezo, ki jo nadomešča. Ta operacija vam omogoča, da povečate motorno aktivnost, odpravlja bolečine.
    • Ukrivljene noge se dotikajo. Stopala so se zmanjšala. Roke položite na želodec. Ena je na vrhu druge. Izdihnite, do najvišjega moža iztrgajte trebuh. Med vdihom jo vlecite tako močno. Vsa pozornost na dihanje. Globoko je in mirno. Sledi roki. Če gredo gor in nato gredo dol, je vse narejeno prav. Dihate želodec.
    • Upognite palce navznoter. Nato obrnite nogo v nasprotno smer. Čutiti je treba, kako se mišičnega tkiva spodnjega dela noge zategne.

    Pravila za začetnike.

    Artroza, 3 kompleti za vadbo

    Starostne značilnosti

    Ta vaja je koristna ne samo za ogrevanje, temveč za osteoartritis kolenskega sklepa, po poškodbi kolenskega sklepa. Opravite te vaje tudi 15-20 krat.

    Reliefni bolečinski sindrom;

    • Z izboljšanjem razvitih vaj, s konsolidacijo pozitivnih rezultatov in z uporabo zbranega znanja, je bila realizirana zamisel o ustvarjanju MTB medicinskih simulatorjev (MTB - večnamenski simulator Bubnovsky). Uporaba te vrste simulatorja je možna doma.
    • Terapevtska vaja se izvaja z izmenjavanjem vsake vaje (od 5 ponovitev in s postopnim povečevanjem do 20-krat). Polnjenje je potrebno redno: 20 minut trikrat na dan.
    • Bolečinski sindrom z velikim kopičenjem tekočine v sklepu;

    Priporočila za izvajanje

    V začetni fazi koksartroze je treba upoštevati naslednja priporočila:

    Skupne vaje dr. Bubnovskyja, sestavljene iz 10 vaj, so vam predstavljene.

    1. V zraku narišite kroge s prsti. Takoj obrnite prste v eno smer in nato v nasprotno smer. Pete ob istem času ne morejo biti odtrgane s površine. Pomembno je, da so risane številke resnično krogi in ne podobne ovalom.
    2. Nadzor dihanja. Izvajati tečaje, morate poslušati občutke. Pazi na sebe. Poskusite dihati pravilno. In to funkcijo popolnoma nadzorujete.
    3. Artritis;
    4. 3.1 Kompleks za gležnje

    Kompleksi vaj

    5 "Drsne pete." I.p. - ravne noge, roke vzdolž telesa. Alternativno se upognite in razvežite noge na kolenih, kot da bi podplati na postelji. Ko se upogibate, se s peto dotaknite zadnjice (lahko si celo pomagate s svojo roko, čeprav lahko povzroči krče v kolkih).

    Izboljšani motorni funkcionalni parametri sklepa;

    • Profesionalni tečaj masaže lahko izvaja le specialist, ki ima posebno medicinsko usposabljanje. Masaža pomaga aktivirati mikroprocese v tkivih ob sklepu: poveča pretok kapilarne krvi, stimulira celične presnovne procese, izboljša prehranjevanje poškodovanih hrustančnih struktur.
    • V ležečem položaju morate hkrati ukriviti dve nogi na kolenu in kolku. Za premike: izmenično upogibanje in zatem noge.
    • Kardiovaskularna odpoved;
    • Zmanjšajte obremenitev prizadetega sklepa;

    Ostaja le nadaljevanje izvajanja. Ne odložite pouka, ker je vaše zdravje v ravnovesju.

    Kompleks gležnjev

    Zategnite stopalo in poskušajte stisniti prste, kot bi bili v pesti. Ko jih spustite, oblikujte ventilator in ga razprostrite, kolikor je le mogoče.

    1. Količina vadbe. Priporočljivo je, da začnete majhno. Za začetek, samo eno. Postopoma povežite drugo, nato tretje. V tej smeri nadaljujte.
    2. Ravne noge;
    3. 3.2 Vadba kolena
    4. Naslednji dve vaji pomagata pri koksartrozi, aseptični nekrozi glave kolčnega sklepa, bolečini v spodnjem delu hrbta.

    Vadba za kolena

    Poveča se amplituda izvedenih premikov;

    Popolnoma je mogoče izvajati samo-masažo - ima pomemben pomožni terapevtski učinek. Masažna gibanja z lastno močjo opravljajo božanje in drgnjenje. Masažni prehodi so podvrženi zaporedju območja obeh kolenskih sklepov (zdravih in bolnih).

    Pozirati, ležati na hrbtu in raztegniti noge. Koleno ene noge mora biti ukrivljeno in stopalo nad površino rahlo dvigniti s fiksiranjem položaja za 5 sekund. Naredite spremembo vadene noge.

    Hip Joint Complex

    Pljučnica (pljučnica);

    Uporabljajte protivnetna zdravila, ki jih predpiše zdravnik;

    1. Enostavne vaje ne bodo vzele veliko časa, vendar vam bodo za vedno omogočile, da pozabite na bolečine v sklepih.
    2. Ta mešanica ne potrebuje manj ogrevanja. Konec koncev, težo človeškega telesa v stalnem položaju pade na koleno.
    3. Ponovite vaje. Idealna količina je od 15 do 20-krat. Vendar teh priporočil ne smete pripisati, še posebej, če ste začetnik. Priporočljivo je, da se vsaka lekcija ponovi tolikokrat, kot se počutite udobno. Gimnastika temelji na neizrečenem geslu - glavna stvar ni število ponovitev, temveč kakovostna vadba.
    4. Osteohondroza;

    Okrepite tisk

    3.3 Kompleks za kolčne sklepe

    6 »Kolesa vlaka« I. str. - kolena pol ukrivljena. Ravno nogo pete izmenično potegnite naprej do maksimalne dolžine, dobesedno do premika medenice. Roke lahko držijo vzglavje.

    Izboljšana struktura hrustanca;

    Zaključek

    Potek samomasaže predstavljajo naslednje zaporedne faze: brez spreminjanja položaja dvignite eno nogo, upogibajte se v kolenskem sklepu. Opravite gibanje - upogibanje in nato ravnanje noge. Vaja za izmenično delo z vsako nogo.

    Ali je mogoče izvesti fizične vaje za koksartrozo kolčnega sklepa

    Za spanje, dovolj za počitek;

    Bolezen izzove uničenje hrustančnega tkiva in posledično poškodbe kosti.

    Gimnastika je sestavljena iz enega razreda.

    Pravilnost To je eno glavnih pravil za doseganje želenega učinka. Vendar ne čakajte na rezultate po dveh dneh. Le nekaj mesecev kasneje bodo prvi rezultati opazni.

    Vzroki in glavni simptomi bolezni

    Intervertebralna kila 3.4 Krepitev stiskalnice

    7 "Koleno v steni" Ip - noge širine ramen, ukrivljene v kolenih. Roke rahlo narazen ob straneh, dlani navzdol. Alternativno, spustite ukrivljeno nogo v smeri navznoter - levo koleno do desne noge, desno koleno na levo.

    Opozarjajo se ponovitve bolezni.

    Sedite v postelji z eno nogo, ki je vodoravno iztegnjena na postelji in sproščeno drugo nogo.

    Diagnoza in zdravljenje koksartroze

    Osnovni izhodiščni položaj ostaja enak. Zategnite nogo in jo nekaj sekund zavarujte v ukrivljenem položaju, pritiskajte jo proti telesu, nato sprostite in se vrnite v začetni položaj. Ponovite s spreminjanjem nog.

    Vsaka bolezen srca.

    Znebite se prekomerne teže;

    Koksartroza je precej pogosta bolezen kolčnega sklepa. Ta bolezen je običajno dovzetna za ljudi, starejših od 40 let. Pogosteje taka bolezen prizadene ženske.

    • Poravnajte noge. Razširite jih poleg širine ramen. Roke - vzdolž telesa. Počasi upognite eno nogo, potisnite noge po površini. Peta poskuša doseči zadnjico. Če je težko, potem si pomagajte z roko. Potem počasi poravnajte. Vaja ponovite za drugo nogo.
    • Gimnastika vključuje več tehnik. Razvrščeni so po učinkih na telo.
    • In to ni popoln seznam bolezni, za katere se priporoča edinstvena gimnastika.
    • 4 Sklep
    • 8 "Half-bridge" Ta vaja je zelo uporabna za znižanje medeničnih organov, zaprtje, hemoroide, rektalne razpoke.

    Domneva se, da so pri bolezni hrbtenice potrebni počitek in manj premikov. To je mogoče videti z obiskom travmatologa s problemom hrbtenice. Toda mnogi ne podpirajo tega stališča in obratno zdravijo bolezni hrbtenice, samo z vajami.

    • Na stopalu na postelji so roke nameščene na dnu in na vrhu blizu sklepa, desna roka pa na vrhu sklepa, leva pa spodaj.
    • Brez spreminjanja začetnega položaja, dvignite ravno nogo do višine približno 30 cm (od pete do površine) in držite nogo 5-8 sekund. Ponavljajte izmenično z obema nogama.
    • Po posvetovanju s specialistom za fizioterapijo bo bolnik izbral niz vaj, primernih za njegovo stopnjo bolezni. Pogosto se pouk izvaja med bolnišničnim zdravljenjem v skupini, v kateri sodelujejo bolniki z enako stopnjo bolezni. To morate storiti pod nadzorom specialista. Vaje je mogoče izvajati tudi doma, vendar z dovoljenjem zdravnika, medtem ko je le za pregled.

    Opravite poseben sklop vaj, namenjen zmernemu povečanju obremenitve in gibov za sklep, spodbujanju njegovega normalnega delovanja.

    Vadite terapijo in jogo kot del terapije

    Praviloma je prvi hip-sklep prizadet le na eni strani. Kasneje se mu lahko pridruži drugi. Kolčni sklep je največji v telesu, predstavlja največji del celotne mase osebe.

    Ta skupina vaj, ki so vključene v metodo dr. Bubnovsky, ima pozitiven učinek ne le na skeletni sistem. Pozitivno deluje na medenične organe.

    Športna vzgoja je namenjena naslednjemu:

    Največja prednost tehnike je sposobnost zdravljenja ne le glavne bolezni, temveč tudi popolno zdravljenje telesa.

    • Skupna gimnastika dr. Bubnovskega (kineziterapija) je popolnoma nov pristop k zdravljenju kostno-mišičnega sistema. Avtor metode, rehabilitacijski zdravnik, za boj proti bolezni mišično-skeletnega sistema, popolnoma opuščena farmakološka zdravila in steznik. Da bi jih nadomestili, se je v svetu pojavila edinstvena gimnastika.
    • I.p. - upogni kolena, kolena skupaj, noge se dotaknejo, roke ležijo na roki. Opozarjamo - opravljajte precej težko, vendar učinkovito. Torej, na izdihu, skušajte dvigniti medenico čim višje, medtem ko stiskate glutealne mišice večkrat.
    • Dr. Bubnovsky, ki je sam preživel hudo bolezen hrbtenice, nam predstavi 20 osnovnih vaj za zdravljenje bolezni hrbtenice.
    • Izvajajo se premikajoče se premikajoče se gibanje.
    • Nadaljujte z ležanjem na hrbtu in opravite vrtenje z nogami - “kolo”. Potrebno je ohraniti tempo: od počasnega do hitrejšega.

    Joga lahko olajša bolnika s koksartrozo.

    Pri tej bolezni se uporabljajo različni programi vadbe: kosti se povezujejo z gladko plastično hrustančnico, ki ima vlogo oblazinjenja in ščiti kost pred uničenjem. Pri koksartrozi postanejo hrustančna tkiva suha in groba. Hrustanec izgubi svojo funkcijo in kost pod njo, pod vplivom telesne teže, začne rasti na straneh, kar vodi do deformacije celotnega kolčnega sklepa. To otežuje gibanje, povzroča boleče občutke in sčasoma lahko na splošno blokira gibljivost sklepa.

    Gimnastika je sestavljena iz 4 razredov.

    Zdravljenje koksartroze po sistemu Bubnovsky

    Razvoj kolčnega sklepa;

    Opazili smo, da bolniki z diagnozami - diabetes, hipertenzija, bronhialna astma, depresija, z uporabo Bubnovsky fizične kulture, lahko opustijo številne farmakološke droge.

    Kompleks temelji na notranjih rezervah človeškega telesa. Z vključevanjem v vaje bolniki ponovno vzpostavijo naravno gibljivost sklepov. Konec koncev, telesna vzgoja spodbuja nastajanje medzglobne tekočine.

    Kompleks vaj fizikalne terapije za artrozo kolenskega sklepa

    Priporočamo tudi vadbo za sklepe dr. Bubnovskyja. Te vaje bodo pomagale ne le z osteohondrozo in artrozo, ampak tudi z drugimi težavami.

    Vaje za osteoartritis kolenskega sklepa.

    Premaknite roke na obeh straneh kolenskega sklepa in prste opravite aktivno drgnjenje navzgor in navzdol glede na noge.

    Prevrnite na želodec, nato pa upognite eno nogo na kolenu, medtem ko poskušate priti do pete do zadnjice. Teci, menjaj noge.

    1. Joga je v sodobnem svetu zelo priljubljena. Nekateri bolniki tudi v odrasli dobi delajo jogo za spodbujanje zdravja in podaljšujejo telesno mladost. Tisti, ki že poznajo ta sistem, se lahko obrnejo na inštruktorja, da priporoči poseben kompleks asan za reševanje težav s kolkovnim sklepom.
    2. Gimnastika s koksartrozo kolčnega sklepa ali vadbena terapija (terapevtsko fizično usposabljanje);
    3. Glavni vzrok za nastanek koksartroze je genetska predispozicija. Če je nekdo v družini bolan ali ima artritis kolčnega sklepa, je zelo verjetno, da bodo otroci in vnuki prav tako trpeli zaradi te bolezni.
    4. Upogni kolena in jih malo razširi. Postavite dlani navzdol. Nožice izmenično odstranite, medtem ko jih potegnete naprej. Predstavljajte si, da s svojo peto poskušate odmakniti imaginarno pregrado. Kolčni sklep se mora premikati v smeri potiska. Popolnoma poravnajte nogo in jo vrnite v prejšnje mesto.
    5. Koleno se ogreje;
    6. Avtorjeva gimnastika vsebuje veliko tehnik. Pokrivajo obsežno starostno območje.
    7. Gimnastika vam omogoča, da ustavite škripanje kosti.
    8. I.p. Ravnanje, noge ravne, roke - ob straneh. Zgrabite ukrivljeno nogo na kolena in jo potisnite v prsni koš, dvignite hrbet od postelje in se poskušajte dotakniti kolena s brado. Spremenite nogo. Vajo opravite 15-krat. V ledvenem in prsnem delu hrbtenice se lahko pojavijo boleči občutki. Zato je treba vadbo opraviti gladko, na izdihu.
    9. Ta komplet vaj iz Bubnovsky je mogoče izvesti brez vstajanje iz postelje. Morate se zbuditi ne samo možgane, ampak celo telo. Ni nujno, da skočite in nenadoma naredite vaje, lahko se malo zavrtite in razvijete sklepe:
    10. Nato ustvarite podobna gibalna gibanja stranskih sklepnih površin palmarnih površin rok.
    11. Sedite na stol in dvignite nogo z ravnim stopalom v položaju, ki je vzporeden s tlemi, in stojte 3-5 sekund, dokler ne dosežete določene napetosti v mišicah stegna in spodnjega dela noge. Delajte izmenično z vsako nogo.

    Zdravljenje po Bubnovsky

    Zdravljenje z jogo je še posebej dobro, ker ne zahteva izvajanja ostrih gibov, s pritiskom. Vse vaje se izvajajo gladko, postopoma. Joga razredi povečujejo mobilnost sklepov, izboljšujejo pretok krvi v boleče mesto in limfni obtok. Zaradi specifičnosti dihalne komponente, joga razredi nasičujejo telo s kisikom, vsaka celica v telesu diha.

    Joga terapija - joga, zasnovana posebej za zdravljenje koksartroze kolčnega sklepa;

    Dejavniki, kot so prekomerna telesna teža, poškodbe kolčnega sklepa, lahko sčasoma povzročijo koksartrozo ali jo poslabšajo.

    Upognite kolena izmenično. Poskusite se z njimi dotakniti površine. Pobočja so narejena navznoter, proti drugi nogi.

    Uporaba masaže kot dopolnilo vadbeni terapiji

    Kompleks Bubnovsky se lahko uporablja tudi:

    Usposabljanje mišic, vgrajenih v kompleks Bubnovsky, ustvarja fiziološki steznik. Po mnenju zdravnika je to odlična alternativa konzervativnim pasovom. Mišični steznik ščiti tkiva in kosti pred prekomerno preobremenitvijo.

    1. 10 "Pritegnemo v želodec" Ip. - noge upognjene v kolenih, podplati so tesno na postelji. Dlan desne ali leve roke stoji na želodcu. Na vdih, izstreli, vdihnite, vlecite v želodec (tako da dlan pade z želodcem). Po kratkem vdihu se je vdih, kot da bi se vrnil. Naredite 20-30 ponovitev.
    2. Teh nekaj vaj je dobro opraviti z: ravnimi nogami, protinom, izrastkom stopal, gleženjskim artritisom, po poškodbi ali operaciji na tetivi pete (Ahile), krčnih žil, otekanju gležnja, migreni.
    3. Po prevzemu podpornega položaja za palce na vrhu sklepa, drugi prsti proizvajajo intenzivne rotacijske krožne gibe na straneh sklepa.
    4. Vstani za stol in drži roke na hrbtu. Vsako nogo vzemite izmenično na obe strani, večkrat ponovite gibanje.
    5. Posebno mesto pri zdravljenju koksartroze je program, ki ga je razvil dr. Bubnovsky. Vse njegovo delo je namenjeno iskanju načinov za odpravo bolečin, izboljšanje telesa brez uporabe zdravil. Izumil je in preizkusil sistem telesne vzgoje in zdravstvenih vaj. Poleg niza vaj je Bubnovsky razvil posebne simulatorje, ki lahko ublažijo bolečine. Razredi v skladu z metodo Bubnovsky pomaga obnoviti mišično-skeletni sistem, vzpostaviti ravnotežje v telesu.
    6. Zdravljenje z Bubnovsky je niz ukrepov, ki jih je razvil dr. Bubnovsky za bolnike s koksartrozo.
    7. Občutek togosti v dimljah ali zadnjici, nelagodje in neugodje na tem področju, zlasti zjutraj, so prvi znaki razvoja koksartroze. Ti simptomi se lahko med vadbo povečajo in med počitkom izginejo.
    8. Bent kolena se združijo. Tudi stopala se stisnejo. Stisnite jih na površino tal ali postelje. Izdahne, dvigni medenico, kot da bi želel narediti most. Stisnite večkrat zadnjico. Izdih je mogoče razdeliti na 3 obdobja. Med vdihavanjem se vrnite v prvotni položaj. Zaradi težav je priporočljivo začeti z nekaj ponovitvami.

    Predvideni rezultati zdravljenja

    • Zgoščena gimnastika dr. Bubnovskega zagotavlja telesu gibljivost, prožnost.
    • POMEMBNO! Včasih se pri izvajanju teh vaj lahko pojavijo konvulzije v mišicah. Ne skrbite - na pravi ste poti. Masirajte mišice in nadaljujte z vajami.
    • Vsi morajo opraviti 15-20 krat, dokler ne začutite toplote v delovnih sklepih. Če slišite krča, ne bodite pozorni, kmalu bo minilo.
    • Brez spreminjanja razporeditve rok se gnetejo gibi treh prstov (z indeksom, sredino in neimenovanim) obeh rok (s premikanjem kožnih predelov).
    • Zavijte vstran na stol, z eno roko se naslonite na hrbtno stran sedeža in telesu dajte enakomeren položaj. Z vsakim stopalom opravite ponavljajoče se premike naprej in nazaj.
    • Kompleksi vadbe, ki jih je razvil zdravnik, ne le za starejše ljudi, ki so izgubili zdravje. V njegovem arzenalu so metode za zdravljenje otrok, nosečnic, žensk zrele starosti in celo športnikov. Številni športi, na primer ritmična gimnastika, v zgodnjem otroštvu vodijo do resnih bolezni sklepov.

    20 osnovnih vaj Bubnovsky

    Razmislite vse predlagane možnosti, njihove posebnosti, tako da lahko vsakdo izbere posamezni program razredov in ustrezno zdravljenje. Da bi se prepričali, ali je katerikoli kompleks primeren v vašem primeru, se posvetujte z zdravnikom. V nekaterih fazah bolezni je mogoče ne le izgubljati časa, temveč tudi poslabšati potek bolezni.

    Če čas ne ukrepa za odpravo patologije, lahko bolezen postane kronična, počitek ne bo več olajšal. Vnetni proces se začne v sklepu, kar povzroča ne le nelagodje, temveč tudi boleče občutke. Kosti se začnejo deformirati in rastejo v različnih smereh.

    Oglejte si spletni videoposnetek o 20 osnovnih vaj Bubnovskega

    Noga, upognjena v kolenu, povlecite na prsni koš. Hkrati si odtrgajte glavo in poskusite se dotakniti kolena do brade. Počasi zavzemite izhodiščni položaj. Postopek ponovite za drugo nogo.

    Vaje je treba opraviti ležeče. Potreben odnos bo pomagal ustvariti meditativno glasbo. Najprej lahko nekatere dejavnosti povzročijo krče v nogah. Vendar se ne zaustavi. Masirajte mišično tkivo in nadaljujte z vadbo.

    Vaje za noge

    Vendar krepitev in razvoj kosti in mišičnega tkiva ni edina smer tehnike. Gimnastika osvobodi telo pred depoziti soli. Pozitivno vpliva na dobro počutje pacienta, povečuje vzdržljivost in učinkovitost, izboljšuje razpoloženje in vitalnost.

    BTW Zakaj je pomembno okrepiti stopalo

    1. "Repulsion" Ip Leže na hrbtu, roke so proste na straneh, noge so ravne, v širini ramen. Alternativno povlecite velik prst (do največjega možnega ravnanja), nato ga zopet privijte do sebe, tako da kot da potegnete s peto. Naprej in nazaj. Lahko skupaj, lahko izmenično z vsako nogo.

    Držite božanje končno gibanje na skupnih dlaneh obeh rok.

    Sedite na stol ali primerno omarico (potrebna je določena višina) in klepetajte s sproščenimi nogami. Vadba je priporočena za pogostejše izvajanje v vsakem dnevu.

    Vaje za kolenske sklepe

    Če izberete za sebe ustrezen program usposabljanja, ne smete pozabiti, da vaje ne smejo le pomagati v boju proti določenemu problemu, ampak tudi ne škodujejo ostalim organom. Pogosto se pacient, ignorira to pravilo, znajde v dobro znani situaciji »obravnavamo eno stvar - pohabljamo drugo«. Ključ do uspešnega zdravljenja je pravočasna zahteva za pomoč strokovnjakov. Poskrbite za svoje zdravje, sprejmite preventivne ukrepe in bodite zdravi!

    Če zdravnik meni, da je primerna za gimnastiko, morate izbrati vrsto vaj za koksartrozo kolčnega sklepa. Namen vaj je razviti sklep, omogočiti njegovo delovanje in ne otežiti že tako neprijetne situacije. Pomembno je vedeti, da se mora vaja za zdravljenje koksartroze kolčnega sklepa pojaviti počasi in previdno.

    Vaje za kolčni sklep

    Posledično je hrustanec popolnoma izbrisan in kosti se začnejo drgniti med seboj. Ta patologija prinaša precej boleče občutke. Da bi se temu izognili, mnogi bolniki začnejo zmanjševati obremenitev boleče noge, mišice atrofirajo in vse to vodi do šepavosti.

    Končna seja ne razvije nobenega sklepa. Vendar je ne smemo prezreti. Konec koncev je zgibna telesna vzgoja zdravnika sestavljena iz teh 10 vaj. Poleg tega stimulira delovanje vseh organov v peritoneumu.

    Zgornji zglob določa stabilnost telesa. Tehnika Bubnovskyja omogoča, da se gleženjski sklepi vzdržujejo v odlični obliki. Naslednjo telesno vzgojo opravlja le vsak dan.

    Fizična kultura Bubnovsky vključuje številne simulatorje moči. To so tisti, ki upajo na popolno ozdravitev. Vendar pa je za rezultate odgovoren bolnik. Za začetnike mora izbira razredov ustvariti izkušenega strokovnjaka. Ker je treba strogo upoštevati starost bolnika in njegovo stanje.

    Noga, skupaj z gleženjskim sklepom, ne le absorbira, zmanjšuje obremenitev na hrbtu, ampak nosi tudi celotno telesno težo, včasih pretirano. V stopalskem in gleženjskem sklepu je 27 kosti, toliko mišic in 109 ligamentov - malo manj kot v roki. Pravzaprav, naše noge niso tako mobilne in razvite kot roke. Kljub dejstvu, da se na stopalih nahajajo tako imenovani naraščajoči poldnevniki, s katerimi delujejo akupunkturni terapevti, ki nas rešujejo pred glavoboli in drugimi bolečinami. Zato je tako pomembno, da zjutraj v postelji naredite vsaj majhen ogrevalni prostor, da lahko naše noge postanejo mobilne in lahke.

    2 "Janitors" I.P.P. - enako kot pri prvi vaji. Poravnajte palce izmenično in jih razširite, kolikor je mogoče. Ko mešate, poskusite položiti palce na površino postelje. Pri počasnem razmnoževanju, počasi, v resnici, zavrtite celo nogo.

    Vaje za abdominals

    Trajanje postopka mora biti vsaj 15 minut. V primeru 2-3-kratnega ponavljanja, lahko podnevi nadaljujete iz 10-minutnega trajanja vsake seje.

    Med različnimi medicinskimi metodami je posebno mesto zavzel avtorjev medicinski sistem, ki ga je razvil in patentiral doktor medicinskih znanosti. S.M. Bubnovsky. Bistvo metode je terapija brez zdravil, uporaba telesnih vaj in gibov, ki imajo terapevtski učinek (kineziterapija - zdravljenje z gibanjem) in fizioterapija.

    Pri gonartrozi nastopijo degenerativne spremembe v sklepnem hrustancu z bolečimi manifestacijami in zmanjšanjem funkcionalnih zmožnosti pri gibanju sklepa. Proces patoloških sprememb hrustanca je nepovraten, vendar za preprečitev nadaljnjih neželenih učinkov in zapletov, ki nastanejo, je zagotovljen kompleks posebnih terapevtskih ukrepov.

    Mišice morate masirati pred in po vadbeni terapiji. Dober pomočnik v boju proti koksartrozi so vodni postopki, plavanje. Blažilno kopel pomirite s toplo vodo. Leži v bazenu, lahko narediš nekaj preprostih vaj.

    Najprej se morate obrniti na strokovnjaka in opraviti primarni pregled. Zdravnik se bo upognil, odtrgal sklep, prosil, da stoji na eni nogi izmenično, potem pa, da potrdi diagnozo, pošlje oba sklepa kolka na rentgenske žarke. Šele po popolnem pregledu bo predpisano potrebno zdravljenje.

    Vaje za kolčni sklep Sergej Mikhailovich Bubnovsky

    Sklepi v človeškem telesu so zelo pomembna, vendar zelo ranljiva komponenta, na katero je treba v življenju nameniti največ pozornosti, razen dojenčkov. Omogočajo nam, da se premikamo in nenehno doživljamo veliko obremenitev. To še posebej velja za kolčni sklep, ki lahko podpira težo celotnega telesa. Ni presenetljivo, da sčasoma začne "propadati". Poraz tega sklepa lahko zagotavlja osebi bergle in celo počitek do konca življenja. Dr Bubnovsky vam bo pomagal, da se izognete tem neželenim situacijam: vaje za kolčni sklep, ki jih je razvil, so po mnenju mnogih zdravnikov najučinkovitejša tehnika za spopadanje s koksartrozo.

    Simptomi, vzroki, faze

    Pomembno vedeti! Zdravniki so v šoku: »Obstaja učinkovita in cenovno ugodna rešitev za bolečine v sklepih.« Preberite več.

    Po medicinski statistiki je koksartroza približno štirideset odstotkov vseh sklepnih bolezni. Ženske pretežno trpijo zaradi tega, nevarna bolezen se začne razvijati v srednjih letih. Najpogosteje bolezen prizadene samo eno stran medenice, če pa se ne zdravi, lahko postane dvostranska.

    Pri koksartrozi zmanjšanje hrustančnega tkiva v sklepu povzroči otrplost, hoje povzroči občutne bolečine, v medeničnem predelu se sliši neprijeten hrust. Ko se patologija razvije, postane bolečina stalna in preganja bolnika tudi med počitkom ali spanjem. Ude je vizualno skrajšan, nadaljnje napredovanje bolezni pa lahko povzroči ankilozo - nastanek adhezij v sklepu, zaradi česar postane skoraj nepremično.

    Tveganje za nastanek koksartroze povečajo taki dejavniki:

    • debelost, povečanje pritiska celotne telesne mase na določen sklep;
    • poškodbe, še posebej ne popolnoma zdravljene;
    • ravne noge;
    • endokrine patologije.

    Koksartroza lahko prizadene tudi profesionalne športnike, ki nenehno obremenjujejo skupne stebre, nogometaše, uteži.

    Kljub nevarnosti bolezni je mogoče ustaviti, ohraniti svobodo gibanja, če izvajate vaje za kolčni sklep po Bubnovsky. In prej ko opazimo zaskrbljujoče simptome, hitreje se začne praksa terapevtske gimnastike, bolj uspešno bo zdravljenje.

    Splošna priporočila

    Pri razvoju vaj za kolčni sklep je Bubnovsky pri svoji metodi upošteval posebnosti poteka sklepnih bolezni in bolnikom svetuje, da pri izvajanju gimnastike upoštevajo nekatere zelo pomembne točke:

    • Pri vsaki vaji morate slediti svojemu dihanju. Moral bi biti globok, izmerjen. Pravilno dihanje napolni kri z dovolj kisika: bolje kroži, oskrbuje celice s hranilnimi snovmi, kar prispeva k hitri obnovi sklepov;
    • bodite pozorni na signale telesa. Če katera koli vadba povzroča nelagodje in še bolj neprijetne boleče občutke, jo je treba opraviti bolj benigno ali pa popolnoma opustiti prakso, preden se posvetujete z zdravnikom;
    • obremenitev sklepa se mora postopoma in postopoma povečevati. Sprva se vsaka vaja izvaja vsaj nekajkrat; njihovo število se dvigne največ enkrat na teden, vendar ne več kot dva ali trije pristopi;
    • ne delati gimnastike s silo. Če hitrost ponavljanja povzroči odpornost na delu telesa, mora biti nekoliko zmanjšana. Moto katerekoli vaje za artrozo kolčnega sklepa Bubnovsky upošteva izraz "Radost, ne bolečina";
    • gimnastiko je treba opravljati vsak dan, redno, brez preskakovanja. Edini dopustni razlog za zavrnitev vadbe je slabo splošno dobro počutje (npr. Visoka vročina z gripo ali drugimi virusnimi boleznimi). Da bi dobili pozitivno dinamiko, boste morda potrebovali več kot en mesec. Toda vztrajnost se izplača z umikom bolečine, ponovno pridobitvijo sposobnosti za normalno gibanje in vzdrževanje samega sebe;
    • po opravljenih vajah imajo mnogi bolniki krče v mišicah nog. To je normalna reakcija nepripravljenega organizma, ne zahteva opustitve gimnastike. Konvulzije se izločijo s samomasažo in se z nadaljnjim treningom prenehajo pojavljati;
    • Sčasoma naj bi delo najprej vključevalo koleno, nato pa gleženjske sklepe v kompleksu.

    Glavna stvar je verjeti v uspeh in se držati borilnega duha. Slabost, pomirjevalne misli zmanjšujejo učinkovitost vaj.

    Gimnastika za kolčne sklepe po Bubnovsky ne zahteva posebne telesne vadbe od pacienta. Vendar pa se morate pametno obrniti nanj, kot na vsak stres na telo. To pomeni, da je pred razredom dobro opraviti trening, da se ogrejejo mišice. Poleg tega je za kolke potrebno predhodno masažo. To lahko storite sami; Glavni pristopi vam bo pokazal fizioterapevt ali profesionalni maser.

    Priporočamo tudi topel tuš: spodbuja prekrvavitev, sprošča mišice. Če imate takšno priložnost, vzporedno z gimnastiko, plavajte. Če ne - naredite navado vsak dan vsaj eno uro, da hodite na svežem zraku. Sprva s počasnejšim tempom, ko se spoj ponovno vzpostavi, bo bolj aktiven.

    Osnovni kompleks

    Vaje za kolčni sklep po Bubnovskyju potekajo, ležijo na hrbtu, gladko, brez nenadnih gibov. Univerzalen, primeren za različni potek koksartroze, so naslednji:

    • noga je upognjena v kolenu, roke so ovite okoli njega, noga je zategnjena v prsni koš (zaželeno je, da se koleno upre proti njej). V tem položaju morate držati vsaj 4 sekunde. Če je sprva pretežko, telesa ne posiljujete, temveč ga skušajte počasi potegniti navzdol do želenega časovnega intervala. Nato se noga, spet z rokami, rahlo spusti na tla in vaja se izvede z drugim krakom;
    • za drugo vajo morate poravnati noge. Eden od njih se dvigne pod kotom 45-60 stopinj. Ne upogibajte kolena in počasi premikajte. Ista vaja se ponovi z drugo nogo;
    • še vedno, ležijo na hrbtu, se oba noge upogibata, kolena so kolikor je mogoče razvezana. Komaj jih lahko postavite na tla, za to ni treba stremeti, a razdalja med koleni naj bi se vsak dan nekoliko povečala;
    • v ležečem položaju so spodnji okončini upognjeni v kolenih, roke so položene vzdolž telesa, dlani navzdol. Noga mora biti počasi razvezana, kot da bi premagala upor. Idealno bi bilo, da se poravna do konca. Nato se z istim tempom vrne na kraj;
    • Začetni položaj je enak, kolena so zopet upognjena, vendar so noge med seboj oddaljene od širine ramen. Kolena se zavijejo obrnjena v stran. Bolnik si mora prizadevati, da se dotakne tal. Medenica se ne sme ločiti od površine ali se premakniti;
    • zadnja vaja v kompleksu. Noge so upognjene v kolenih, bolnik leži na hrbtu. Potrebno je odtrgati glavo in zadnji del glave s tal, da se doseže kolena s čelo. Ne vlecite nog s površine, ne vlecite nog za glavo.

    Gimnastika za kolčne sklepe po Bubnovskyju je sama po sebi sama po sebi enostavna, vendar pa najprej veliko bolnikov z veliko težavami dobi vaje. Ni treba pohiteti, žalovati ali obupati. Redno usposabljanje bo dalo rezultat, do kolena pa boste lahko prišli s čelo in položili koleno na tla.

    Po endoprostetiki

    Tudi "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo ne pozabite, da ga razmažemo enkrat na dan.

    Ni vedno mogoče izogniti se operaciji. Nekateri bolniki so pozneje zaprosili za pomoč, nekaj konzervativnega zdravljenja preprosto ni pomagalo. Zadnja priložnost za ohranjanje mobilnosti - operacija. Sam Bubnovsky je nekoč šel skozi protetiko in razvil vaje za obnovo delovanja kolčnega sklepa po operaciji:

    • sedel na blatu ali stolu, se morate upogniti in prste priti do prstov. Bodite pozorni na pravilno višino sedeža: boki morajo biti položeni vodoravno, kolena morajo biti jasno pod pravim kotom;
    • stoji in drži podporo (npr. hrbet stolu), naredite gladke, ne ostre premikajoče noge naprej / nazaj, levo / desno. Vsak dan povečajte amplitudo.

    Z rednimi vajami tako gimnastika zmanjša bolečine, izboljša krvni obtok v prizadetem sklepu, poveča elastičnost vezi.

    Kontraindikacije

    Kot vsaka telesna vzgoja na splošno in zlasti terapevtska, gimnastika za kolčne sklepe po Bubnovskyju ni dovoljena vsem in ne kadarkoli. Torej, v primeru bolezni srca, kompleks zahteva dovoljenje kardiologa. Nekatere vaje je morda treba opustiti. Včasih je potrebno prekiniti izvajanje gimnastike s hudimi poslabšanji bolezni, še posebej pa jo spremlja močna bolečina. Vrnitev na vaje bo možna po sprostitvi vnetja; hkrati morate začeti z bolj varčnim tempom, z zmanjšanjem števila možnosti delovanja.

    V predmenstrualnem obdobju je treba ženskam paziti na gimnastiko, zlasti če imajo močne krvavitve, ki jih spremljajo boleče občutke. V času občutljivih dni je priporočljivo zmanjšati intenzivnost obremenitev tudi pri ženskah, katerih menstruacija prehaja zelo enostavno.

    Kompleks dr. Bubnovsky ne dopušča, da bi v celoti obnovili funkcionalnost spoja. Postopoma črpa mišice, trenira periartikularna tkiva. Gimnastika je enostavna, varna in na voljo za samostojno izvajanje, nadzor s strani inštruktorja ni potreben. Če pa niste prepričani o pravilnosti vaj ali če menite, da nekatere od njih niso primerne, začnite z vadbo pod nadzorom fizioterapevta.

    Ne samo gimnastiko

    Bubnovsky navaja, da se nekatere vaje, tudi redno in skrbno opravljene, ne morejo znebiti težav s kolčnim sklepom. Zahteva korenito revizijo prehrane.

    Hrbtno tkivo se zelo hvaležno odziva na uvod v jedilnik žitne moke. Za zdravje sklepov potrebujemo fosfor in celo vrsto mineralov, ki jih lahko pridobimo z uživanjem drobovine in morskih sadežev.

    Toda izdelki iz bele moke bodo morali popolnoma izključiti iz menija. Na enak način kot olupljeni drobljenci, zdrob. Kruh je možen, vendar v omejenih količinah in nujno vsebuje otrobi. Zelo priporočljivo ovsena kaša, ajda, ječmen.

    Za hrustanec ni uničen, in sklep ni deformiran, je treba uporabiti v velikih količinah mlečnih izdelkov. Fat broths, prekajeno meso - v skladu s prepovedjo, meso je dovoljeno kupiti sorte brez mesa ali perutnine. Različne gobe in zelenjavne decoctions je zelo koristno pri boleznih sklepov. Odobrava dnevno prisotnost v meniju solat iz sveže zelenjave. Bolje jih je napolniti z rastlinskim oljem, idealno oljčno olje.

    Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naši bralci uporabljajo metodo hitrega in nekirurškega zdravljenja, ki so jo priporočili vodilni ruski reumatologi, ki so se odločili, da izrazijo svoje mnenje proti farmacevtskemu kaosu in predstavili zdravilo, ki resnično zdravi! S to tehniko smo se seznanili in se odločili, da vam jo predstavimo. Preberite več.

    Tudi za sol s sladkorjem veljajo omejitve. Sol izzove pojavljanje edema v območju prizadetega sklepa. Namesto sladkorja je bolje uporabiti naravni med, če niste alergični na čebelje izdelke.

    Še strožja mora biti prehrana bolnikov s prekomerno telesno težo. Vsekakor bodo morali resno izgubiti težo. In ne samo zato, ker debelost ovira visoko kakovostne vaje za kolčni sklep po Bubnovskyju, ampak tudi zato, ker bo prekomerna obremenitev še naprej uničevala hrustanec, kar bo povzročilo nadaljnje deformacije sklepa.

    Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

    • Bolečine v sklepih omejujejo gibanje in polno življenje...
    • Zaskrbljeni ste zaradi nelagodja, hrupa in sistematične bolečine...
    • Morda ste poskusili veliko drog, krem ​​in mazil.
    • Toda sodeč po tem, da berete te vrstice - vam niso veliko pomagali...

    Vendar pa ortoped Valentin Dikul trdi, da obstaja resnično učinkovito zdravilo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>