Glavni / Diagnostika

Naloge in metode vadbene terapije za cervikalno osteohondrozo

V praksi fizikalne terapije za cervikalno osteohondrozo lahko ločimo dva obdobja. Za prvo (akutno) obdobje so značilne akutna bolečina, zaščitna mišična napetost, omejitev gibljivosti v vratni hrbtenici. V 2. obdobju (nepopolna in popolna remisija) se izloči vnetje prizadetega segmenta, kar spremlja zmanjšanje bolečine, izločanje hipertonije mišic (V.A. Epifanov, 1988).

Naloge fizikalne terapije v 1. obdobju:

- normalizacija centralnega živčnega sistema;

- povečana krvna in limfna cirkulacija v vratni hrbtenici;

- spodbujajo sprostitev mišic;

- povečanje navpične velikosti medvretenčnega foramena;

- preprečevanje adhezivnih procesov v hrbteničnem kanalu;

- izboljšanje delovanja glavnih sistemov telesa.

Uporaba telesnih vaj v akutnem obdobju zahteva skladnost z naslednjimi metodološkimi zahtevami (3.V. Kasvande).

1. V povezavi s patološko gibljivostjo vretenčnih segmentov se terapevtska gimnastika izvaja v ovratniku Shantz iz bombažne gaze. Priporočljivo je, da ga ves čas zdravljenja nosite. To ustvarja relativni mir za vratno hrbtenico in preprečuje mikrotravmatizacijo prizadetih segmentov. Hkrati se zmanjšajo patološki impulzi od vratne hrbtenice do ramenskega pasu.

2. Do 10-15-20. Dneva od začetka poslabšanja so izključena aktivna gibanja v materničnem vratu. Po tem obdobju, začeli izvajati aktivna gibanja glave - na počasi, brez napora, jih ponavljajo več kot 3-krat.

3. Vse telovadne vaje se izmenjujejo s sprostitvenimi vajami. Sproščanje mišic ramenskega obroča prispeva k zmanjšanju patoloških impulzov iz njih v cervikalno regijo. Predvsem je potrebno doseči sprostitev trapeznih in deltoidnih mišic, saj so s to patologijo pogosteje vključeni v proces bolezni in so v stanju hipertonije.

4. Iz prvih razredov terapevtske gimnastike se uporabljajo vaje za odpornost za krepitev mišic vratu. Inštruktor fizikalne terapije poskuša z dlanjo nagniti glavo pacienta naprej ali nazaj, ki se ob upiranju trudi ohraniti navpični položaj glave.

5. Potrebno je zagotoviti, da pacient med vadbo ne doživlja povečane bolečine.

6. Ker antalgična drža in sindrom bolečine zmanjšata izlet v prsni koš, je treba v razrede vključiti dihalne vaje.

V akutnem obdobju so terapevtske vaje fizične vaje za majhne in srednje mišične skupine ter sklepe, vaje za sprostitev mišic ramenskega pasu in zgornje okončine, izvedene v I. str. ležal in sedel na stolu. Premiki vztrajnika se pogosto uporabljajo za zgornje okončine v pogojih maksimalne sprostitve mišic ramenskega obroča. Z bolečo kontrakturo v ramenskem sklepu pacient opravi lahek (zaradi skrajšanja ročice ali samopomoči) dinamičnih gibov v sklepu.

V primeru scapulohumeralnega periartroze se uporablja metoda postizometrične relaksacije (PIR) (OG Kogan, V. T. Malevik). Ta tehnika je sestavljena iz uporabe različnih, individualno izbranih izometričnih mišičnih napetosti, nato pa pri izvajanju pasivnih gibov v ramenskem sklepu med post-izometrično sprostitvijo. Gibanje se izvaja v vseh možnih ravninah: prvič, vleka (podaljšek) - strogo vzdolž osi okončine; nadaljnje - upogibanje in raztezanje, ugrabitev in adukcija, rotacija. Število pasivnih premikov v vsaki smeri je 3-5; Potek zdravljenja je 20-25 postopkov.

Ker se bolečina spušča, je zdravilna gimnastika namenjena krepitvi mišic vratu in ramenskega obroča. Vendar pa so aktivna gibanja v materničnem vratu v prvem obdobju in na začetku drugega kontraindicirana, saj lahko povzročijo zožitev medvretenčnega foramena, ki povzroči stiskanje živčnih korenin in krvnih žil.

Kot smo že omenili, se statične vaje uporabljajo za krepitev mišic vratu in izboljšanje krvnega obtoka v hrbtenici.

Skupaj s terapevtskimi vajami se pacientom predpisujejo zdravila, fizioterapija in masaža vratnega območja, če pa se pojavijo radikularni simptomi (bolečina v roki), se mišice roke masirajo.

Poleg ročnih se uporabljajo tudi druge vrste masaže: podvodna, vibracijska, točkovna masaža. Dobre rezultate dobimo z masažo s točkovno vibracijo, ki ima izrazit anestetični učinek in izboljšuje trofizem.

Cilji vadbene terapije v 2. obdobju:

- krepitev mišic vratu in ramenskega pasu;

- pospeševanje brazgotin obročka;

- obnovitev gibljivosti vratne hrbtenice;

- prilagoditev bolnika domačim in delovnim obremenitvam.

Na začetku drugega obdobja se uporabljajo samo zgoraj opisane statične vaje za krepitev mišic vratu. Vaje za krepitev mišic ramenskega pasu diverzificirajo z uporabo postopno naraščajočih bremen; uporabite tudi vaje za ramena v ramenskem sklepu in post isometric relaxation.

Nato previdno začeli uporabljati aktivna gibanja glave - s počasnim tempom, z majhnim številom ponovitev in postopnim povečevanjem napora, številom vaj in hitrostjo njihovega izvajanja.

V kompleksni rehabilitaciji bolnikov s cervikalno osteohondrozo se uspešno uporabljajo plavanje in vaje v vodi (hidrokineziterapija).

194.48.155.252 © studopedia.ru ni avtor objavljenih gradiv. Vendar zagotavlja možnost brezplačne uporabe. Ali obstaja kršitev avtorskih pravic? Pišite nam Povratne informacije.

Onemogoči adBlock!
in osvežite stran (F5)
zelo potrebno

Naloge in metode vadbene terapije za cervikalno osteohondrozo

Vrste gibalne aktivnosti med nosečnostjo, porodom in poporodnim obdobjem

Potreba
sistematična mišična aktivnost
za človeka dolgo teoretično
razumno in praktično dokazano.
Vsekakor med nosečnostjo
pomembnost tega dejavnika večkrat
narašča.

Vaja
omogočajo doseganje optimalnega načina
delovanje glavnih sistemov
v spremenjenih pogojih.
Z uporabo fizičnega
vaje lahko uspešno preprečimo
več neželenih zapletov zaradi nosečnosti
(krčne žile, ravne noge,
slabost trebušnih mišic itd.

S
v trenutku vnosa oplojenega
jajčeca v sluznici maternice
-. t
različni sistemi ženskega telesa:
kardiovaskularni, dihalni,
živčni, hormonski, prebavni,
kot tudi v lokomotornem sistemu.

Gimnastika
med nosečnostjo

Nosečnost
Traja 280 dni ali 40 tednov. Fiziološka
nosečnost lahko traja 250-260
ali 300 dni - odvisno od posameznika
funkcije.

Med nosečnostjo
Sprejemljivo je dodeliti 3 trimestra: I - s
trenutek spočetja do 12. tedna, II - od 13. leta
na 27. teden, III - od 28. tedna pred rojstvom.

Naravna
za to
manifestacije je uporaba
vaje od začetka
pred porodu in v poporodnem obdobju. Pred tem
potreben je začetek razredov
posvetovanje z ginekologom.


Indikacije
in kontraindikacije za fizično
vaje. Fizični razredi
Vaje so prikazane vsem ženskam
tudi nezapletena nosečnost
nosečnice z boleznimi
kardiovaskularni sistem v fazi
odškodnine.

Razredi
s fizičnimi vajami
glede na raven telesne pripravljenosti
nosečnicam. V tabeli 7 so navedena merila.
porazdelitev nosečnic v skupine.

Razredi
imajo tradicionalno konstrukcijsko shemo:
pripravljalni, glavni in končni
delov.

V
glavni deli se uporabljajo predvsem
posebne vaje; v
pripravljalne in končne
deli - splošne razvojne vaje.

Pogostost
- trikrat na teden. Soba za
razredi morajo biti dobro prezračeni;
temperatura zraka ni nižja od 18-20ºС.

Oblačila ohlapna, ne omejujejo gibov.
Mokro priporočljivo po razredu
drgnjenje celotnega telesa in kratek počitek
(10-15 min.)

Trajanje pouka
postopoma narašča od 15 do 40 minut in. t
nato (v trimesečju III) se zmanjša na 25
min


Diferencirano
pristop do odmerjanja telesne dejavnosti
in naravo uporabljenih vaj
temelji na fizični ravni
pripravljenosti nosečnic.

Povišan
previdnost je potrebna v
prvih mesecih nosečnosti (zaradi. t
nevarnosti samozaloževanja), pravočasno
menstruacija in pozna nosečnost.

Prednost
razredi skupin (število
skupine - 8-12 oseb.). Takšni razredi več
čustveno, obstaja možnost
igre.

Priporočljivo je
vključujejo glasbene lekcije
spremstvo. Uporabljajo se vaje
s predmeti in brez njih.

Predpostavke
raznolika, vendar je poudarek na
in str.

ležite na hrbtu in stojite
štiri.

V
prvi polovici nosečnosti športnika
ne ustavljajte razredov
šport, kot je plavanje, smučanje,
veslanje, saj je velika količina motorja
je običajno
to kategorijo žensk.

Pogledi
športi, povezani s stresanjem telesa
(skakanje, gimnastika). Je nesprejemljivo
sodelujejo tudi na tekmovanjih.

Merila
porazdelitev nosečnic v skupine za
gimnastika (glede na
A.K. Poplavsky)

Vadbena terapija za osteohondrozo vratne hrbtenice

Naloge fizikalne terapije (vadbene terapije) pri osteohondrozi vratnega hrbtenice in ramenskega skapularnega bolečinskega sindroma vključujejo:

  • lajšanje bolečine v vratni hrbtenici (zdravljenje bolečine v vratu);
  • lajšanje bolečin in sprostitev mišic v ramenskem sklepu (zdravljenje bolečine v rami);
  • obnovitev obsega gibanja v ramenskem sklepu;
  • obnavljanje mišičnega tonusa in mišične moči prizadete okončine.

V prvih dneh akutnega obdobja je treba vadbene terapije izvajati v in. ležanje (na hrbtu, na strani) je najboljši položaj za sprostitev mišic zgornjih okončin. Za sprostitev mišic zgornjih okončin je priporočljivo, da z roko z nepopolno amplitudo in z rahlim nagibom telesa proti prizadeti okončini izvajamo svetlobno tresenje dlani in podlakti, nihanje gibov. Vaje se priporočajo, da opravite 3-4 krat dnevno 10-15 minut počasi. Pri hudih bolečinah se vadbeni kompleks ponovi 2-3 krat. Kar zadeva fitnes in zmanjšanje bolečine - do 5-krat na dan. Premikanje v prizadetem sklepu poteka s skrajšano ročico z uporabo zdrave roke.

Niz vaj v ležečem položaju (na postelji, kavču itd.).

1. I. p - ležanje na hrbtu, roke ob telesu, dlani navzdol, sl. Rotacija dlani navzgor in navzdol, z vsakim obračanjem dlani in zadnjim delom roke pade na posteljo.

2. I. p - ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa z dlani vzporedno s telesom. Odprite roke ob strani, položite boleče roko na posteljo, dlan navzdol - vdihnite; nazaj in ven. n. - izdih.

3. I. p - ležanje na hrbtu, roke ob telesu. Dvignite levo roko navzgor, desno roko vzdolž telesa, nato pa spremenite položaj rok.

4. I. p - ležanje na zdravi strani, rok ob telesu. Dvignite vneto roko, upognite se v komolec in, če je mogoče, jo povlecite čez glavo - vdihnite, vrnite se v in. n. - izdih. Obe roki lahko držite za glavo in pomagate pacientu z zdravo roko.

5. I. p - ležanje na hrbtu, roke ob telesu. Zaviti bolno roko v komolec, ki podpira zdravo roko, vzeti ramo - dih, vrniti se v in. n. - izdih.

6. I. p - ležanje na trebuhu. Spustite se z kavča in se sprostite z roko.

Niz vaj v položaju - sedel na stolu.

Ko pacient sedi, se lahko zgornji ud okrepi na mizo, na bokih ali leži na roki osebe, ki izvaja pasivno gimnastiko.

7. I. str - sedenje na stolu (roke na mizi ali kolenih). Vrtenje rok v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca.

8. I. str - sedenje na stolu. Upognite komolce. Rotacija komolcev v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca.

9. I. str - sedenje na stolu. Roke vzdolž telesa, dviganje in spuščanje ramen (za skrivanje glave v ramenih).

10. I. str - sedenje na stolu. Roke «zapahnite» na kolena, dvignite roke naprej (zdrava roka pomaga pacientu).

11. I. str - sedenje na stolu. Roke "zaklenjene" na prsih, roke izvlecite z dlanmi naprej - navzdol, naprej - navzgor.

12. I. str - sedenje ali stoji. Upognite se naprej pod kotom 60-80 °. Pri nagibanju se lahko roke prosto vrtijo, nato pa izmenično naredite nihajne gibe z ravnimi rokami naprej in nazaj. Ker se bolečine v ramenskem sklepu umirijo, se dodajo vaje z zunanjim, kasneje z notranjo rotacijo rame in ponovno vzpostavitev funkcije ugrabitve,

13. I. str - sedenje na stolu. Roke na kolena, krožni premiki lopatic nazaj in nazaj.

14. I. str - sedenje na stolu. Skrbna vodoravna gibanja z ukrivljeno roko v komolcu in rahlo nagibanje telesa proti prizadeti roki.

15. I. str - sedenje na stolu. »Postavitev roke za hrbtom« (trening notranjega vrtenja rame). Bolnik se mora čim bolj dotakniti hrbta (raztezanje spodnje mišice).

16. I. str - sedenje na stolu. »Obrnemo usta za roko« (treniranje rame in izklop). Držanje roke v tem položaju spremlja močno krčenje mišic, ki se umikajo ramo, in mišice, ki zavrtijo ramo.

17. I. p. - sedel na stolu, se je njena prizadeta roka izravnala. Bolnik umakne to roko za 90 °, nato obrne roko navzven in se umakne.

Postopoma, vaje z gimnastičnimi predmeti (gimnastične palice, svetloba

18. Držite palico do konca z oprijemom na vrhu, jo dvignite na prsni koš in ga nato spustite na boke.

19. Enako, držite palico grip navzdol.

20. Pritrdite navpično med koleni. Primite roke izmenično navzgor, pojdite do konca palice.

21. Držite palico z rokami za konce, jo nosite čez glavo na levo in desno.

22. Držite se za glavo na ramenih, poravnajte roke izmenično levo in desno ter tako "žagajte" vrat.

23. Držite palico z eno roko naprej, jo obrnite navznoter in navzven.

Po doseganju nebolečega upogiba rame pri 90-100 ° in ga vodimo na 30-40 °, je treba vaje izvajati v in. n - stoji ob gimnastični steni.

24. I. str - stoje obrnjena proti steni. Ujemite letvice, dvignite roke do meje in jih spustite na raven prsnega koša.

25. I. str. - stoječi na steni, čepi, drži tirnico z ravno roko na različnih višinah.

26. I. str - stojte s hrbtom proti steni, čepite, držite tirnico na nivoju pasu.

Niz vaj z gimnastično palico.

27. I. p - noge širše kot ramena, roke razširjene pred prsnim košem: 1 - zavijte levo, vdihnite; 2 - nagnite se do leve noge, se ga dotaknite s sredino palice, izdihnite; 3 - 4 - poravnajte, vrnite se v IP, vdihnite. Isto na desni. Ponovite večkrat v vsaki smeri.

28. I. p - noge v širini ramen, se držijo hrbet navpično vzdolž hrbtenice, leva roka drži za zgornji del, desno za spodnji del: 1 - 2 - desno roko vzemite v stran; 3 - 4 - vrnitev v in. Hitrost gibanja je počasna, dihanje je poljubno. Ponovite večkrat v vsaki smeri. Enako, ob zamenjavi roke: levo - spodaj, desno - zgoraj.

29. I. p - noge v širini ramena, roke dol in držite palico z oprijemom na vrhu koncev: 1 - 2 - držite naprej - navzgor; 3 - 4 - nazaj - navzdol (do zadnjice), kot da bi roke zavrtele gladko, brez sunkov; 1 - 4 vrnitev v in. n Dih je poljuben. Večkrat ponovite.

30. I. str - noge širše kot ramena, držijo se na komolcih za hrbtom (na ravni spodnjega kota lopatice), glavo dvignite: 1 - poravnajte ramena, vdihnite; 2 - obrnite trup na levo, izdihnite; 3 - 4 - isto v drugi smeri. Večkrat ponovite.

31. Gumijske vaje. Guma pritrjena na gimnastično steno - upogibanje, podaljšanje, ugrabitev in adukcija, krožni gibi v ramenskem sklepu, stoječi obraz in stranski steni.

Kompleksne vaje za mišice vratu.

32. Stranski nagib glave, nagibanje naprej in nazaj, obračanje glave, krožni gibi. (Za osteohondrozo materničnega vratu je potrebno te vaje skrbno približati).

33. Roke na hrbtni strani glave "v ključavnici" (nagib naprej in nazaj); roke na templjih, stranski nagib glave.

V obdobju bledenja - izvajajte z žogo.

34. Različne krogle vržejo z eno ali dvema rokama, z mesta ali v gibanju.

35. Vrže žogo partnerju ali košarkarskemu obroču z eno ali dvema rokama.

Kontraindikacije za vadbeno terapijo so možne. Potrebno je posvetovanje z nevrologom.

Naloge in cilji LFK pri osteohondrozi materničnega vratu

Vadbena terapija za osteohondrozo vratne hrbtenice: priporočila za vaje, kontraindikacije za izvajanje

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Osteohondroza je degenerativna bolezen hrbtenice, za katero je značilna deformacija hrustančnih diskov vretenc in sprememba strukture kostnega tkiva. V sodobnem svetu se znaki osteohondroze pojavijo po 30 letih, v kateri koli kategoriji prebivalstva. Osteohondroza vratne in ledvene hrbtenice se najpogosteje diagnosticira. To patologijo je treba zdraviti v kompleksu z uporabo medicinskih metod, masaž, refleksoterapije. Vadbena terapija za osteohondrozo vratne hrbtenice je učinkovita metoda obnove funkcij tega organa s spodbujanjem krvnega obtoka hrustanca, obnavljanjem elastičnosti mišic in povečanjem celotnega tonusa.

Uvod

Simptome osteohondroze povzroča disfunkcija vretenc, zlasti omejevanje gibanja, mišični krči in bolečine v hrbtu, pojavljajo pa se tudi številni simptomi, ko se korenine hrbteničnih živcev stisnejo s patološko spremenjenimi vretencami.

Osteohondroza v materničnem vratu se kaže kot bolečina v vratu, v območju srca, v prsih, v medrebrnih mišicah, v rokah in ramenih. Obstaja omotica, omejitve gibanja, odrevenelost v udih.

Vadbena terapija zmanjšuje resnost simptomov in omogoča bolnikom, da izboljšajo svoje splošno stanje.

Priporočila za izvajanje terapije in kontraindikacije za njeno izvajanje

Fizikalna terapija vključuje nekaj usposabljanja, skupaj z inštruktorjem, ki mora nato spremljati pravilno izvajanje niza vaj.

Program zdravljenja in sklop vaj za fizikalno terapijo za hrbtenico je usklajen z zdravnikom.

Pripravljalna priporočila za potek telesne terapije:

  • Vaje je treba izvajati v dobro prezračevanem prostoru.
  • Oblačila morajo biti udobna in ne omejujejo gibanja.
  • Udeležba naj ne traja prej kot 30 minut po jedi.
  • Vaje fizične terapije se izmenjujejo z vajami za pravilno dihanje.
  • Povečanje obremenitve in intenzivnost vadbe je treba izvajati postopoma. Prekomerna srčna reakcija vključuje prekinitev vadbe in odhod k zdravniku.
  • Boleči dogodki v procesu izvajanja vključujejo zamenjavo vaj za raztezanje in sprostitev.
  • Potrebno je spremljati impulz.

Terapevtsko telesno vadbo za osteohondrozo materničnega vratu ima kontraindikacije:

  • Ne morete se ukvarjati z akutnimi manifestacijami osteohondroze, ko se pojavi bolečine pri gibanju in v mirovanju.
  • Omotičnost zaradi motenega krvnega obtoka zaradi nestabilnosti vretenc je tudi kontraindikacija za fizikalno terapijo.
  • Prisotnost akutnih nalezljivih in nenalezljivih bolezni, ki jih spremljajo znaki vnetja in poslabšanja kroničnih procesov, onemogočajo vadbo, kot tudi huda kronična patologija.
  • Onkološke bolezni na kateri koli stopnji, da bi se izognili stimulaciji rasti tumorja.
  • Povezane s trombozo in nagnjenostjo k krvavitvam.
  • Hipertenzija in kardiovaskularne težave v fazi dekompenzacije.
  • Zastrupitev.
  • Visoka kratkovidnost, z dodatkom patologij iz očesnega fundusa.

Indikacije in kontraindikacije za izvajanje terapije pri osteohondrozi vratne hrbtenice so v vsakem primeru individualne, določiti pa jih morajo nevrologi in zdravniki po ustrezni diagnozi.

Priporočila za postopek vadbene terapije:

  1. Ne morete narediti vaj, premagati bolečine.
  2. Bolje je preskočiti vaje, ki jih ni mogoče izvesti iz enega ali drugega razloga.
  3. Vse premike je treba izvajati brez nenadnih sunkov, gladko.
  4. Rednost pouka je vsaj 4-krat tedensko.

Kaj ne storiti

Ko osteohondroza hrbtenice ne more izvajati vaj za dvigovanje uteži, dvigovanje uteži, tek, skok, nihanje in potiskanje - daje neželeno fizično obremenitev hrbtenice. Izključene so tudi vaje s poudarkom na rokah in lebdenju, vredno je rahlo uporabiti projektile za gimnastiko.

Če se je pred boleznijo bolnik že ukvarjal s športom, potem lahko po posvetu z zdravnikom zapustite program usposabljanja in odstranite le nevarne vaje.

Vadbena terapija za vratno osteohondrozo - vaje

Kakšen nabor vaj lahko naredite?

Vaja, stoji ali sedi. Roke delujejo kot ključavnica. Ko je obod vratu, palce naj bodo pod robom spodnje čeljusti spredaj, ostalo pa ostanejo zadaj, z namestitvijo pod okcipitalno regijo. V tem položaju se vrat nagiba v desno in levo, počasi, z zamikom na strani strmine za 2 sekundi. Potem se roke nekoliko spustijo, vrat pa se spet zvije.

Čepi s podpornimi rokami

Opravljen je stal, naslonjen na mizo z dlanmi, obrnil hrbet k mizi. Rahlo nagibanje glave, morate raztegniti svoje telo navzgor, ustaviti za 2 sekundi, kar bo dalo potrebno raztezanje. Ko morate sedeti, še vedno počivajte na rokah, na udobni ravni za telo, z nagnjeno glavo. To razbremeni napetost vratnih mišic.

Knjiga na njegovi glavi

Opravljeno sedenje na stolu, drža naravnost. Knjiga je položena na glavo v trdo prevleko, tako da se ne premakne. To stanje je treba določiti za 5 minut ali manj, če postane neprijetno. Vaja vrača vratna vretenca v fiziološki položaj.

Prožnost vratu z upornostjo glave

Izvaja se sedi na stolu ali stoji, z ravnim držo. Dlan se postavi na čelo in pritisne na glavo, ki se upira, ne da bi se vrnila nazaj. Teče 20 sekund. Nadalje se glava vrne nazaj, druga roka pa pod okcipitalno regijo. Roke začnejo hkrati pritisniti na glavo, njihova upornost pa ostaja enaka. Traja 5 sekund. V normi ni opaznih pojavov bolečine. Vadba razbremeni napetost vratnih mišic in jih raztegne.

Podaljšek vratu z upornostjo glave

Prav tako poteka sedenje na stolu ali stoje, z ravno držo, ena dlan je nameščena na hrbtni strani glave, izvaja pritisk, glava pa se mora upreti. Ne traja dlje kot 20 sekund, potem pa dlan še vedno pritiska na okcipitalno regijo, glava se nagne. V tem stanju moraš ostati 5 sekund, ne sme biti bolečine. Ta vaja razteza mišice in vretenca vratu.

Drži se v istem položaju, le roka se nahaja na strani glave in jo rahlo pritisne. Potrebno je upreti se tlaku in ostati v tem stanju 20 sekund. Nadalje je druga roka postavljena pod glavo, glava se nagne proti roki. Roke zdrobimo vsakega za 5 sekund. Ponovite s spremembo rok. Bolečina ne sme biti, morate spremljati zdravstveno stanje.

Hkratna rotacija glave in vratu

Več >>

Stoji ali sedi na stolu z ravnim položajem. Dlan je nameščen na obrazni strani, na brado in spodnjo čeljust, pritisk na to mesto. Zob je treba tesno stisniti, roko ne pritisniti zelo trdo. Glava se upira pritisku. Držite položaj približno 20 sekund, nato ponovite. Po drugi strani se dlan postavi na zadnji del glave, brada se dvigne in glava se obrne v smeri roke na zadnji strani glave. Ta položaj se vzdržuje 5 sekund, nato se roke spremenijo in dejanje se ponovi. Vaja vleče mišice vratu in vratu, običajno brez bolečin.

Poleg tega lahko izvedete več vaj:

  • Sedenje na stolu, položite spodnje dele dlani na templje. Pri vdihavanju se zobje zaprejo in mišice v templju se zategnejo. Koža temporalne regije rok se razteza navzgor. Ko izdihnete, se napetost ustavi in ​​koža se sprosti. Ponovite tudi z rahlim premikom dlani za približno 5-krat.
  • Tudi sedenje na stolu natančno, dlani morajo biti pritisnjena na ličnice, rahlo pritisnite templje s konicami splayed prsti. Medtem ko malo pritisnete, se prsti pomaknejo navzgor in navzdol, glava se nagne naprej - nazaj. Prsti v procesu pridejo na vrh. Vadba se ponovi največ 5-krat. Sproži mišice v templjih in izboljša pretok krvi z odstranitvijo bolečine.
  • Če sedite na stolu ali stojite z naravnim vratom in hrbtom, sta obe roki položeni na zadnji del vratu, prsti ležijo drug na drugega ali se križajo. V tem položaju potekajo gibi na vrsti zdrsa na vratu. Hkrati se nagnite čez glavo in vrat. Ponavljanje ni potrebno več kot 5-krat.
  • V istem položaju so dlani nameščeni na hrbtni strani glave, z lahkim pritiskom na glavo. Po tem se ena roka položi na stran vratu tako, da prsti dosežejo 7 vretenc (štrlečo izboklino na dnu vratu). Gibanje je izvedeno glede na vrsto zdrsa, vrat in glava sta nagnjena naprej - nazaj. Roke so spremenjene in vaja se ponovi.

Če se fizioterapija pri osteohondrozi vratnega dela izvaja pravilno in redno, potem niz vaj razbremeni napetost, spodbuja pretok krvi, krepi mišice vratu, izboljša gibljivost vretenc in s tem razširi amplitudo gibanja, končno razbremeni vnetje živčnih korenin in zmanjša bolečino.

Vadbena terapija za osteohondrozo ledvene hrbtenice - pravilno izvajamo

Osteochondrosis se imenuje redčenje plasti med vretencami. Ta plast - medvretenčna plošča - je sestavljena iz snovi, ki nekoliko spominja na sklepni hrustanec. Ko se plošča na določenem mestu razredči, kostne strukture (tj. Same vretenca) dobijo ukaz za odpravo neravnosti sklepa. Tako se pojavijo osteofiti - kosti ali trnje.

  • Splošni cilji fizioterapije
  • Ko terapije z vadbo ni mogoče izvesti?
  • Zapleti osteohondroze

Hrbtenica na tem mestu izgubi svojo stabilnost, v njem se pojavijo močne bolečine, stiskanje živčnih korenin in se lahko zlahka poškoduje.

Splošni cilji fizioterapije

Fizikalna terapija pri osteohondrozi hrbtenice je skupaj z zdravljenjem z zdravili namenjena:

  • preprečevanje napredovanja procesa degeneracije medvretenčnih plošč
  • odpraviti kompenzacijski mišični krč
  • odstraniti bolečino, ki se je pojavila zaradi stiskanja živčnih korenin, in zaradi napetosti mišic, ki preprečujejo premik hrbtenice na bolno stran.

Kompleksi vaj so različni v različnih časovnih obdobjih in se morajo individualno pogajati z zdravnikom in izdelati z metodologom fizioterapevtskih vaj. Spodaj je le približen seznam.

Ko terapije z vadbo ni mogoče izvesti?

Obstaja nekaj omejitev pri uporabi vaj. Zato jih je prepovedano izvajati:

  • pri visoki telesni temperaturi
  • s hudo bolečino v hrbtenici,
  • z nestabilnostjo hrbtenice (to je, pred začetkom vadbene terapije je potrebno opraviti rentgensko slikanje),
  • s poslabšanjem stanja - povečanjem nevrološke simptomatologije.

Terapevtska gimnastika pri osteohondrozi vratne hrbtenice

Cervikalna hrbtenica je zelo pomembna. Ukazi iz tega odseka hrbtenjače se širijo spodaj in v primeru nepazljivih ali nepravilnih dejanj (zlasti pri napredni osteohondrozi) lahko vodijo v popolno paralizo in izgubo medeničnih funkcij (to pomeni, da bo oseba nehote urinirala in izvedla dejanje iztrebljanja, »sam«).

Nemogoče je, da se ne ukvarjamo z zdravljenjem tega oddelka, saj ga ne bodo spremljale le hude bolečine v glavi, rokah, ampak tudi zaradi motenega krvnega obtoka v možganih. Zato morate pred izvedbo vaj poznati nekaj pravil:

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

  • Če pride do nestabilnosti v enem ali več medvretenčnih sklepih, mora bolnik med zdravljenjem nositi Schantz-ov ovratnik.
  • Na začetku in predvsem vadbi je obračanje glave kontraindicirano, saj je možno možganom odvzeti zadostno količino krvi.
  • Samo v obdobju okrevanja hrbtenice lahko postopoma uvajate vaje, povezane z gibanjem vratu. Ampak morate začeti z odmerjeno odpornostjo (na primer, upogibanje glave, ki se upira z roko zdravnika, metodologa fizikalne terapije ali družinskega člana, ki je ustrezno poučen).
  • Po vsaki osnovni vaji je sproščujoča vadba ali dihalna vadba.

Zdravljenje osteohondroze materničnega vratu v akutnem in subakutnem obdobju

V akutnem obdobju se morate naučiti dihalno dihanje, sprostitev mišic vratu, zgornjega ramenega obroča in rok. Usposabljanje za sprostitev in dihanje poteka v položaju, kjer leži in sedi, po vrsti.

V obdobju, ki se imenuje subakutno, vratu še ni mogoče premakniti. Uporablja se krepitev mišic ramenskega pasu in zgornjih okončin, nadaljuje se vadba preponega dihanja in sprostitev vratnih mišic. Vaje lahko priporočamo tako:

  1. Rokovanje v sedečem položaju, komolci so na mizi.
  2. Roke, sklenjene med seboj raztegnejo pred njimi (komolci so na mizi), ploskajo z rokami, ne da bi odprli zapestja.
  3. Stisnite ga v eno, nato v drugo roko gumijasto kroglo ali zapestni ekspander. Komolci so na podpori.
  4. Roke združimo z dlanmi, komolci - na mizi (ip). S tega položaja zavrtite palec med seboj.
  5. I.p. - kot v št. Prste smo stisnili drug proti drugemu, "hodili" z eno dlanjo čez drugo, se dotikali dna palca, sredine dlani in metakarpofalangealnih sklepov.
  6. Lezite na hrbet, roke - vzdolž telesa. Krtačo obrnemo z dlanmi navzgor in navzdol.
  7. V ležečem položaju, dvignite roke navzgor, medtem ko druga roka leži ob telesu.
  8. Ležemo na hrbtu, upognemo vneto roko v komolcu in jo počasi, s podporo roke na zdravi strani, premaknemo na stran. Vrnite se na začetni položaj.
  9. Ležite na zdravi strani, upognite in posadite bolno roko za glavo (kolikor je mogoče) in, če je mogoče, z obema rokama.

Zapleti osteohondroze

Če se je zaradi osteohondroze vratne hrbtenice, sindroma vretenčne arterije (vrtoglavica, izguba stabilnosti, posnemanja) razvilo, se bo telesna terapija rahlo popravila. V tem primeru se poleg zgoraj navedenih vaj izvaja tudi gimnastika, ki je namenjena izboljšanju vestibularnih funkcij.

  1. Trup telesa iz stalnega položaja na nogah z zloženimi nogami: naprej in nazaj 5-krat, nato levo in desno 5-krat, postopoma povečuje število gibov.
  2. Pete in nogavice postavite skupaj, najprej odprite oči in jih zaprite, stojte 20 sekund.
  3. Noge - na eni liniji, tik pred levo. Odprite oči in jih zaprite 15 sekund.
  4. Združimo noge, položimo roke na pas, dvignemo se na prste in stojimo z odprtimi očmi za 20 sekund, z zaprtimi očmi za 15 sekund.
  5. I.p. - enako kot v # 4. Dvignemo se na prste in dvignemo levo nogo v stran, stojimo 15 sekund, enako z desno nogo. Zaprite vajo z zaprtimi očmi.
  6. I.p. - isto. Nahajamo se naprej in nazaj, druga noga je na prstu.
  7. Vržemo in ujamemo majhno kroglo. To krepi vestibularni aparat, vendar v prvih dveh tednih ne morete premikati glave.

Zdravljenje osteohondroze vratne hrbtenice v obdobju okrevanja

V tem obdobju lahko že odstranite ovratnik Shantz.

  1. Leži na hrbtu, pritisnemo kavč na glavo.
  2. Leži na želodcu, poskuša potisniti čelo na kavč.
  3. Iz položaja, ki leži na hrbtu, nato pa na želodcu, dvignite kolikor je mogoče in držite glavo za nekaj sekund.
  4. Pacient sedi, njegova roka je položena na čelo in se precej upira svojemu poskusu, da bi pritiskal na to roko. Enako se zgodi z roko na zadnji strani glave.
  5. Ponovite vajo št. 4 s pomočnikom v ležečem položaju.
  6. Spustite desno in levo roko iz sedečega položaja in nato stojte.
  7. Medtem ko pritrdite roke (roke ležijo na opori), spustite spodnji ramenski pas desno in levo.
  8. Iz sedečega položaja nagnite glavo nazaj. Sedaj mora poskusiti pripeljati do jugularne jame.
  9. Pritisnite brado na vrat, zdaj pa večkrat obrnite glavo na levo, nekaj - na desno.

Gimnastika z osteohondrozo ledvene hrbtenice

Vadbena terapija za osteohondrozo ledvenega dela je razdeljena tudi na tri obdobja: akutna, subakutna in obnovitvena.

Tako kot pri osteohondrozi materničnega vratu je v akutnem obdobju nemogoče izvesti aktivne vaje, le sprostitev in dihanje.

V subakutnem obdobju so prepovedane naslednje vaje:

  • iz ležečega položaja ne morete dvigniti ravne noge;
  • ne morete upogniti ali odtrgati trupa, ki stoji več kot 20 stopinj.

Takšna gimnastika se uporablja:

  1. Leži na hrbtu, upognite in odvežite noge na kolenu, ne da bi jih dvignili, temveč drsili po površini kavča.
  2. I.p. - isto. S svojimi rokami pomagamo, da noge upognemo na kolena do prsnega koša, spustimo noge, potisnemo po površini kavča v izhodiščni položaj.
  3. Stalno nihajoče noge (po vrsti), nato na stran, nato naprej in nazaj.
  4. Ležanje na želodcu, upognite noge v kolenskih sklepih, nato pa jih odvežite.

V obdobju okrevanja funkcij

  1. Mi visi s podporo na nogah, in potem in brez njega na prečni nosilec v nekaj sekundah, postopoma povečuje trajanje.
  2. Stoječi naravnost, roke na bokih, naredite zavoje v različnih smereh.
  3. I.p. - enako, premikanje medenice v različnih smereh.
  4. Najprej potisnite navzgor v lahki izvedbi, ko so kolena na tleh, nato pa v celoti.
  5. Ležite na hrbtu, kolena se nagnite do prsi.

Treba je opozoriti, da je na začetku zdravljenja potrebno voditi gimnastiko pod nadzorom zdravnika.

Bolečine v križu in v repu: kaj je razlog?

Bolečine v križu in trtica lahko prinesejo veliko težav. Glavna težava je v tem, da je skoraj nemogoče razlikovati bolečine v kičikogu od bolečine v križu. To lahko stori le strokovnjak s 100-odstotno verjetnostjo. Križnica in repna kost se ne poškodujeta tako pogosto - ponavadi boleče občutke na tem področju kažejo na prisotnost kakršnih koli bolezni hrbtenice ali notranjih organov. Če se na tem področju pojavi nelagodje, je treba zdravnika čim prej obiskati.

Viri bolečine

Da bi ugotovili vir bolečine, je treba natančno določiti naravo bolečine. Bolečine v križnici in kostni lahko razdelimo na dve vrsti: primarno in sekundarno. Primarno bolečino lahko povzročijo vzroki, kot so poškodbe križnice ali trtice, degenerativne bolezni njihove povezave, neoplazme benigne ali maligne narave.

Sekundarne bolečine so le posledica bolezni, ki so lokalizirane v sosednjih območjih: črevesje, reproduktivni organi, mehur, ledvice in drugi.

Poškodbe

Poškodba križnice ali repne kosti ni tako težka, kot se zdi - močan padec na zadnjico, ko se drsate, hodite po ulici ali v kateri koli drugi situaciji, lahko privede do solzenja sakrococcigalnega sklepa ali drugih poškodb na tem območju. Pri ženskah proces poroda pogosto vodi do podobnih poškodb. Starejši ljudje so bolj nagnjeni k modricam, zlomom in dislokacijam - zmanjšanje gostote kosti povečuje možnost poškodb tudi v najbolj neškodljivih razmerah.

Hkrati pa akutne bolečine običajno hitro izginejo - med tednom se med gibanjem, v sedečem položaju ali med hojo pojavi bolečina v hrbtu v križu. Povečana bolečina je možna tudi pri gibanju črevesja.

V nekaterih primerih bolečina popolnoma izgine, vendar se po nekaj letih vrne. To se zgodi, če ni bilo opravljeno pravilno zdravljenje. V tem primeru se lahko pojavijo degenerativni procesi v križnici in trtici, kar povzroča kirurško nevralgijo in druge težave.

Če želite diagnosticirati stanje trtice in križnice, se morate čim prej po poškodbi obrniti na travmatologa. Specialist lahko opravi palpacijo in opravi rentgensko kontrolo trtice, kar omogoča podrobno preučevanje stanja vseh kosti.

Zdravljenje

Učinkovitost zdravljenja je odvisna od tega, kako hitro poiščete pomoč specialista. V primeru poškodbe, praviloma zadostujejo zdravila proti bolečinam, protivnetna zdravila in fizioterapija. Treba je zmanjšati svežo dislokacijo ali subluksacijo. Če ste pozvali za pomoč prepozno in anksioznost je povezana s staro poškodbo, ni dislokacija opravi, in zdravljenje se izvaja z uporabo protivnetnih zdravil in proti bolečinam.

Najresnejši primer je zlom ali zlom. Po potrebi se izvede repozicija, nato pa - poškodba poškodovanega območja. Bolniku je predpisan počitek v postelji in maksimalni počitek. Tudi za popolno rehabilitacijo potrebujete jemanje vitaminov, protivnetnih zdravil, kot tudi fizioterapijo - masažo, vadbeno terapijo itd.

Osteoartritis v sakrococcidnem sklepu

Kombinacija trtice in križnice je skoraj nepomična, po 30. letu starosti pa popolnoma zmrzne. Ta proces ni znak nobene patologije, vendar sta lahko vpletena tudi trde kokseksni pleksus in sakrococcigalni ligamenti.

Poškodbe med postopkom utrjevanja lahko povzročijo resne posledice. V takih primerih je predpisana konzervativna droga in fizioterapija. Vključuje jemanje nesteroidnih protivnetnih, mišičnih relaksantov, ozonacije, blatne terapije in drugih postopkov.

Neoplazma

V območju križnice in trtice se najpogosteje pojavijo tumorji, kot so chordoma, dermoidna cista sacrococcygeal in teratoma.

Chordoma je benigna neoplazma, ki se najpogosteje pojavi v predelu okončine. Sam tumor ni tako pogost, vendar se v 40% primerov pojavi v tem poglavju. Bolečina v tem primeru je lahko zelo močna, dajejo spodnjim okončinam, genitalijam in presredku.

Dermoidna cista in teratom sta prirojeni bolezni. Prvi bolj pogosto najdemo pri otrocih, drugi - pri odraslih. Pojavijo se tudi manj pogosto in so značilne za blage, vendar stalne boleče bolečine na področju trtice in križnice.

Za diagnosticiranje območja trtice in križnice se opravi vizualni pregled, palpacija, ultrazvok in magnetna resonanca za pojav tumorjev. Zdravljenje se izvaja le s kirurškimi metodami. Če opazimo degeneracijo tumorja, izvajamo kemoterapijo.

Nevrološke bolezni

V to skupino spadajo osteohondroza, kila ledvene hrbtenice, išias in druge bolezni. Vse te bolezni so prizadete v križnici, repnici in zadnjici. Pri osteohondrozi bolečine posnemajo po svoji naravi, dajejo hrbtni strani noge (običajno levo ali desno). Moji pacienti uporabljajo preizkušeno orodje, s katerim se lahko v dveh tednih znebite bolečin brez velikega napora.

Za zdravljenje bolezni nevrološkega načrta z uporabo naslednjih metod:

  • Konzervativne metode - jemanje protivnetnih zdravil nesteroidnega izvora, mišičnih relaksantov, vitaminov in zdravil, ki izboljšujejo krvni obtok.
  • Sprejemanje proti bolečinam, blokada Novocaina.
  • Fizikalna terapija, magnetoterapija, elektroforeza.
  • Kirurške metode.
  • Spinalna fuzija z namestitvijo vsadkov

Bolezni danke

Ker se črevo nahaja zelo blizu križnice in repne kosti, je pogosto vzrok za črevesno patologijo. Analna razpoka je poškodba sluznice anusa. To je lahko posledica preveč napenjanja ali mehanskih poškodb. Bolečina v tem primeru je podana na repni kosti. Tudi simptomi te bolezni so analne krvavitve. Točno diagnozo lahko določi proktolog. Zdravljenje je sestavljeno iz spoštovanja posebne prehrane, obilice uporabe tekočin. Za lajšanje bolečinskega sindroma je mogoče predpisati zdravila proti bolečinam v obliki rektalnih svečk. V redkih primerih je morda potrebna operacija.

Paraproktitis je vnetna bolezen v rektalnem predelu. Običajno jih povzročajo stafilokoki, Escherichia coli ali Streptococcus. Bolezen lahko sprožijo naslednji dejavniki:

  • Pogosto zaprtje.
  • Dolgotrajne analne razpoke.
  • Eksacerbacija hemoroidov.
  • Poškodbe medenice.
  • Vnetje analnih žlez.

Diagnoza bolečine v križnici in trtici

Če vas skrbi bolečina v trtici in križu, je najpomembnejše, da se čim prej posvetujete z zdravnikom. Če ste pred kratkim padli, udarili ali bili izpostavljeni drugim razmeram, ki bi lahko povzročile poškodbe, se obrnite na svojega travmatologa.

Če ne morete sami ugotoviti vir bolezni, se obrnite na svojega zdravnika. On vas bo usmeril v ozke strokovnjake, da boste točno ugotovili vir bolečine. Morda boste potrebovali ginekologa ali urologa, proktologa, ortopeda, kirurga, nevrologa in drugih zdravnikov.

Pregled zdravnika, rentgen, palpacija in druge metode bodo zdravniku omogočile, da ugotovi vir bolečine, natančno postavi diagnozo in začne zdravljenje. Da bi se znebili bolečin v križnici in trtici, je treba upoštevati vse zdravniške recepte in v nobenem primeru ne zdraviti.

Za popolno rehabilitacijo je lahko potrebna fizioterapija. Čeprav se ne zdi vedno učinkovita, morajo biti razredi redni - le v tem primeru lahko popolnoma odpravite vzrok bolezni in se trajno znebite bolečinskega sindroma.

TEHNIKA IZVAJANJA LFK NA OSTEOCHONDROSIS

- Izboljšanje in krepitev celotnega telesa,

- zmanjšanje možnosti širjenja živčnih patoloških impulzov iz vratne hrbtenice v ramenski pas (kot tudi od ramenskega oboda do vratne hrbtenice),

- izboljšanje krvnega obtoka na prizadetem območju.

Z lokalizacijo lezij v rami in lopatici:

- zmanjšanje bolečine v ramenskem sklepu in zgornjih okončinah;

- preprečevanje poškodb vezi na ramenskem sklepu;

- obnavljanje normalnega gibanja v sklepih.

Pri posteriornem simpatičnem sindromu materničnega vratu:

- preprečevanje motenj vestibularnega aparata.

V nasprotju s prekrvavitvijo mišic zaradi patologije medvretenčnih ploščic:

- krepitev oslabljenih mišic in spopadanje s krčevitimi manifestacijami bolezni.

Pri osteohondrozi hrbtenice s sindromom lumbosakralnega in cervikotorakičnega išiasa:

- spodbujanje normalizacije krvnega obtoka v ledveno-krčnem in cervikalno-prsnem delu ter prizadete okončine;

- ponovna vzpostavitev normalne amplitude gibanja;

- krepitev oslabljenih mišic glutealne regije in nog, obnavljanje njihovega normalnega tona, sproščanje napetih mišic ledvično-križnega predela;

- okrevanje in krepitev celotnega telesa bolnika.

Oblike fizikalne terapije: terapevtske vaje, vaje v vodi in plavanje, hoja.

Terapevtska gimnastika je predpisana praviloma v akutnem obdobju bolezni.

Razredi vključujejo fizične vaje za majhne in srednje velike mišične skupine in sklepe, vaje za sprostitev mišic ramenskega pasu in zgornje okončine ter gibanje vztrajnika zgornjega uda.

Vse te vaje se izvajajo iz dveh osnovnih izhodiščnih položajev: ležanje ali sedenje na stolu.

S postopnim zmanjševanjem bolečinskega sindroma se v tečaje postopoma uvajajo vaje za krepitev mišic ramenskega pasu in zgornjih okončin (statičnih in dinamičnih), ki se izmenjujejo z dihalnimi in sprostitvenimi vajami mišičnih skupin. Dodane so tudi vaje za izboljšanje splošne koordinacije gibov (razvoj pravilne prostorske orientacije in ravnotežja).

Aktivna gibanja v vratni hrbtenici v akutnem obdobju bolezni so kontraindicirana - lahko vodijo do zoženja medvretenčnih lukenj, kar je polno z razvojem kompresijskega sindroma živčnih trupov in krvnih žil, ki prehajajo tu. Možni so tudi drugi zelo resni zapleti: kompresija vretenčne arterije, stiskanje okcipitalnega živca, zoženje subklavijske arterije na strani, nasprotni rotaciji glave, zmanjšanje krvnega obtoka vretenčne arterije in radikularnih arterij.

Vendar pa ne smemo popolnoma izključiti aktivnih gibov v materničnem območju: v vsakdanjem življenju oseba nenehno izvaja veliko aktivnih gibov glave. Za terapevtske namene so ta gibanja predpisana v obdobju začetnega izboljšanja. V tem primeru jih mora bolnik najprej opraviti, ko je hrbtenica popolnoma prazna (začetni položaj leži).

Doma se bolnikom svetuje, naj spijo na poltogi postelji, pod glavo pa postavijo majhno blazinico. V času dolgega dela, povezanega z nagibom glave, kot tudi med vožnjo na vozilih, povezanih s tresenjem, morate nositi pritrdilni ovratnik za vratno hrbtenico (kot je Schantz). Prav tako je potrebno sistematično nadaljevati z izvajanjem fizičnih vaj, katerih cilj je krepitev mišic vratu in ramenskega obroča.

Da bi preprečili poslabšanje bolezni, se priporoča tudi redno vadbo v bazenu. Najbolj zaželene vrste vadbe so plavanje na hrbtu, kot tudi prsno.

V obdobjih poslabšanja bolnikom svetujemo, da ležijo na poltogi postelji in pod kolena položijo valjček iz bombažne gaze, kar zagotavlja večjo sprostitev mišic. Da bi zmanjšali pritisk na živčne korenine in posledično izboljšali pretok krvi in ​​limfne tekočine v njih, je predpisan izvleček ("vlečno zdravljenje"), ki ga je treba izvesti strogo po posebni ortopedski shemi.

Počitek in razkladanje prizadete hrbtenice v tem obdobju bolezni ustvarita pogoje za brazgotinjenje razpok in razpok vlaknastega obroča, kar lahko povzroči dolgo obdobje splošnega izboljšanja stanja bolnika.

Pri izbiranju fizikalnih vaj za fizikalno terapijo in gimnastiko v akutni fazi morajo biti izpolnjeni naslednji pogoji: Vaje je treba izvajati v začetnih položajih, ki ustvarjajo popolno razkladanje hrbtenice. Ti začetni položaji so - ležijo na hrbtu, ležijo na trebuhu, ležijo na boku in stojijo na vseh štirih. V teh primerih se tlak znotraj medvretenčnih diskov prizadetega območja zmanjša vsaj za polovico v primerjavi s tem, kar se zgodi, ko je telo v pokončnem položaju. Že v najzgodnejših fazah bolezni je treba uvesti telesne vaje za čim večjo sprostitev mišic okončin in debla. To bistveno zmanjša draženje živčnih korenin, ki so neposredno povezane z hernije medvertebralnega diska.

V akutnih fazah bolezni so vse vaje, povezane z razširitvijo hrbtenice v ledvenem delu, povsem kontraindicirane pri bolnikih: povzročajo močno povečanje pritiska na posteriorne delitve fibroznega (veznega) obroča in zadnjega ligamenta, kjer potekajo številni živčni končiči in tudi neposredno na živčne korenine. Zato se lahko pojavi zelo močan bolečinski sindrom [6].

Enako kontraindicirana in vse vrste vaj, povezanih z zavojev trupa naprej več kot 15-20 °. Pri takšnih nagibih ne le opazno raztezanje tkiv in mišic ledvenega dela, temveč tudi povečanje intradiscalnega tlaka - lahko pride celo do premika samega diska. Tovrstnih vaj ni priporočljivo uporabljati tudi v obdobjih izboljšav, razen če so vsekakor vztrajne. Praktično vedno te vrste vaj, ki so namenjene raztezanju hrbtenice vzdolž njene osi, imajo dober terapevtski učinek. To povečuje medvretenčne prostore in premer medvretenčnih lukenj, kar bistveno zmanjšuje stopnjo pritiska, tako na samih živčnih koreninah kot tudi na okoliških nevrovaskularnih snopih.

Ena izmed najpogostejših kliničnih manifestacij bolezni je pojav funkcionalnih blokov. To je ime reverzibilne (prehodne) omejitve mobilnosti posameznih medvretenčnih sklepov, ki jo povzroča refleksni spazem bolečine v mišicah, s katerimi so obdani taki sklepi.

Pojav takšnih funkcionalnih blokov je povezan z razvojem druge, enako pomembne, biomehanske manifestacije - lokalne patološko povečane gibljivosti sosednjih (višjih ali nižjih od nastalih blokov) motornih segmentov hrbtenice, ki se kaže v povečanju njihove amplitude mobilnosti v različnih smereh. To je kompenzacijski, zaščitni mehanizem; pogojena je na genetski ravni. Torej telo skuša ohraniti, če ne normalno, potem vsaj maksimalno možno območje gibanja v ustreznem delu hrbtenice. Dolg obstoj bloka v enem vretenčnem segmentu lahko vodi do prehoda povečane mobilnosti, ki jo spremlja k nestabilnosti. Nestabilnost pa vodi v konsolidacijo obstoječih sprememb, ki postajajo nepopravljive.

V luči vsega navedenega je izredno jasno, da so vsa aktivna gibanja, katerih cilj je povečanje mobilnosti v prizadeti hrbtenici, strogo kontraindicirana. Še bolj poškodujejo medvretenčni disk, hkrati pa povečajo draženje živčnega korena.

Za stabilizacijo prizadete hrbtenice je bila uspešno uporabljena telesna vadba statične narave. Večina je namenjenih krepitvi mišic telesa, medeničnemu pasu in okončinam. Takšne vaje je treba izvajati v skladu s posebno shemo, katere bistvo je, da je treba začeti v kratkih časovnih intervalih (na začetku praviloma izpostavljenost ne sme presegati 2-3 sekund). Nato trajanje vaj postopoma povečuje.

Postopek zdravljenja je sestavljen iz uvodnih, glavnih in zaključnih oddelkov.

Z uvedbo medicinske gimnastike v uvodnem obdobju se postopek začne z raztezanjem na poševni ravnini in nato nadaljuje z vadbo. V tem obdobju so za telo predpisane osnovne gimnastične vaje, ki se izvajajo v PI, ki ležijo, sedijo in stojijo. Za noge se uporabljajo tudi osnovne gimnastične vaje z relaksacijskimi elementi; uporabo in hoje.

Za maksimalno varčevanje prizadete noge se uporabljajo vaje s pomočjo inštruktorja (z občutnimi bolečinami), s skrajšano ročico (pol kolena), majhno amplitudo s počasnim tempom s pogostimi premori za počitek. Usposabljanje za sprostitev v tem obdobju poteka v naslednjem zaporedju:

1) sprostite mišice rok v mirovanju;

2) sprostitev mišic zdrave noge v mirovanju;

3) sproščanje mišic samih bolnih nog;

4) sprostitev mišic nog po opravljenih osnovnih gimnastičnih vajah;

5) sprostitev mišic nog pri opravljanju osnovnih gimnastičnih vaj.

Kompenzacijski gibi za zmanjšanje bolečine so dopustni le z občutno bolečino. Na primer, pri dviganju nog lahko pacient istočasno dvigne medenico. V prihodnosti kompenzacijsko gibanje ni dovoljeno. To obdobje ne vključuje vaj, ki povzročajo močno raztezanje mišic ledvenega dela in prizadete noge. Pomembna točka v tem obdobju je učenje pravilnega dihanja; najbolj boleče premike je treba izvesti v trenutku izdiha.

Za izrazito močnejše bolečine za prizadeto roko se uporabljajo pasivne vaje in s pomočjo PI ležijo na zdravi strani. Vaje s pomočjo najboljših izvedenih z zanko, ki pokriva pacientovo krtačo; drugi konec opravi metodolog, ki ima upogib in podaljšek v ramenskem sklepu. Nato ista vaja, ki jo bolnik aktivno ponovi, metodolog ohranja samo zanko (dolžina zanke mora biti enaka razdalji od roke do rame pacienta). V istem začetnem položaju, vadba s skrajšano roko (roka, upognjena v komolcu, metodolog, ki podpira pacientovo roko pod komolcem, se upogiba in upogne, zavrti ramenski sklep) pasivno in takoj izvede iste vaje. V PI ležijo na hrbtih in pripeljejo roko, medtem ko je roka upognjena v komolcu, metodolog pomaga pri podpori pacientove roke in roke. Ko se bolečine v PI umirijo, ležijo na zdravi strani, se izvajajo le aktivne vaje - upogibanje in raztezanje v ramenskem sklepu z upognjeno roko v komolcu, nato z roko podaljšano brez pomoči metodologa; v SP, ki ležijo na hrbtu, izvajajo aktivne vaje - ugrabitev in adukcijo izravnane roke. Vaje se izvajajo počasi s pogostimi premori za sprostitev. Izogibati se je treba gibanjem, ki povečujejo bolečino; Pri tem previdno vključite prizadeto roko v gibanje z omejitvijo amplitude gibanja, dokler se ne pojavi bolečina (ne nad vodoravnim položajem). Usposabljanje za sprostitev se najprej izvede na zdravi roki, nato pa na prizadetem v stanju mirovanja. Pomemben vidik tehnike je učenje pravilnega dihanja.

Ne izvajajte s sočasno vključitvijo v gibanje obeh rok (roke le izmenično vključite v gibanje). Kompenzacijski premiki ne smejo biti dovoljeni (npr. Dviganje ramenskega obroča pri poskusu gibanja s prizadeto roko). Izogibati se je treba izčrpanju mišic prizadete roke; V ta namen vključite pogoste premore za počitek, uporabite dihalne vaje in načelo razpršitve tovora. Nemogoče je vključiti gibanja, ki povzročajo napetost v moči, raztezanje mišic prizadete roke, ramenskega obroča, vratu in prsnih mišic.

V tem obdobju traja postopek 10-13 minut.

V glavnem ali vadbenem obdobju uporabite gimnastične vaje v PI, sedečem in stoječem ter z občutnimi bolečinami - ležečimi. Za roke se izvajajo naslednji premiki:

- svobodno, brez napora, za sprostitev (aktivno in s pomočjo metodologa);

- raztezanje mišic prizadete roke, ramenskega obroča, prsnega koša.

Ti premiki se izvedejo najprej prosto, nato z napetostjo, ki jo doziramo z uporom in strogo odmerimo s postopnim uteževanjem. Vaje za sprostitev se izmenjujejo z vajami za raztezanje. Za prizadeto roko se vaje najprej izvedejo s skrajšano ročico s pomočjo zdrave roke, palice in kasneje brez teh reliefov. Vaje za noge se izvajajo ločeno in v kombinaciji z vajami za roke. Vaje trupa vključujejo korekcijske elemente za prsni del hrbtenice; Izvajajo se ločeno in v kombinaciji z vajami za roke in noge (raztezanje).

Posebne so vaje za vratne mišice pri upogibanju, podaljšanju, ovinkih, rotacijskih, krožnih, ki se izvajajo samostojno in v kombinaciji z vajami za roke in noge (vaje za vratne mišice se ponavljajo največ dvakrat zapored).

Vaje se izvajajo s povprečno hitrostjo. Smer in obseg gibanja sta odvisna od resnosti bolečine. Amplituda gibov, ki ne povzročajo bolečine, se postopoma povečuje. Paziti je treba med vožnjo.

Tudi v glavnem obdobju se postopek lahko začne z raztezanjem na poševni ravnini; Trajanje in nagib se postopoma zvišata (strogo glede na prenosljivost!). Dosledno uporabljajte zaviralni senzorji, ki ležijo (z ali brez valjev), na vseh štirih, na kolenih, sedeči, stoječi in z znatno izrazito bolečino le v ležečem položaju. Uporabite različne vaje za noge, roke, trup, vrat; uporabljajte sprostitvene in dihalne vaje. V tem obdobju dodajte vaje za raztezanje in raztezanje. Te vrste vaj se nenehno izmenjujejo z vajami za sprostitev.

Vaje za raztezanje mišic se najprej izvajajo prosto, brez sile, nato pa z naporom zaradi voljenega stresa z največjo amplitudo gibanja. Še posebej skrbno izvajati vaje, ki prispevajo k raztezanju išijatičnega živca in živčnih korenin. V tem primeru je treba opazovati naslednje zaporedje zapletov, ko se bolečine umirijo (PI - ležeče, pod koleni - valjček):

1) dvig noge, napol ukrivljen v kolenu (stopalo v katerem koli položaju);

2) podaljšek gležnja (polovica ukrivljenih nog v kolenih);

3) dviganje noge, napol ukrivljenega v kolenu, s hkratnim podaljšanjem gleženjskega sklepa (sprva brez napora, kasneje z naporom);

4) dvigovanje izravnane noge (stopalo v katerem koli položaju);

5) podaljšek gležnja (izravnane noge);

6) dvigovanje izravnane noge s hkratnim podaljšanjem gleženjskega sklepa (sprva brez napora, kasneje z naporom);

7) dviganje ravne noge s sočasno podaljšanjem gležnja in nagibanjem glave naprej (poskuša se dotakniti prsnega koša s brado) najprej brez napora, nato pa z naporom.

Ko se bolečina umiri, lahko hkrati uporabite raztezanje mišic nog, rok in debla, kot tudi v različnih začetnih položajih. Na primer, ležanje na hrbtu, dvigovanje in raztezanje izravnane roke z istočasnim raztegovanjem izravnane noge, upogibanje v gleženjskem sklepu. Za raztezanje, lahko dal mešano visi na gimnastični steni - bolnik visi na rokah, vendar počiva na nogah. Pomembno je, da raztegnete gimnastično steno (čista vis), bolnik visi na rokah. Trajanje obešanja do 0,5-1 minut. Vis se lahko priporoča le, če pomaga zmanjšati bolečine pri ljudeh z dobrim splošnim zdravjem.

Možno je tudi, da se med postopkom ekstrakcija izvede s pomočjo metodologa, kot je opisano zgoraj, 1-2 krat, da se preveri toleranca raztezanja. Vaje trupa morajo vključevati vse hrbtenične segmente (ovinke, zavoje), vključno z regijo materničnega vratu. Pogosto se uporabljajo vaje z žogo, medicinsko kroglo in hojo. Povrnitev mišične moči v obdobju bledenja z uporabo vaj z elementi napetosti moči.

Opravljajo voljne napore, obremenitve, težo telesa in dozirano odpornost. Korektivne vaje za obnovitev drže vključujejo le po popolnem izginotju bolečine. Priporočene vaje v obliki igre.

Za hude bolečine zmanjšajte stopnjo mišične napetosti z uporabo vseh metod, ki olajšajo delo mišic in nadaljujete z dihalnim treningom, včasih s kombinacijo podaljšanega izdiha z najbolj bolečim gibom (za boljšo sprostitev mišic in zmanjšanje bolečine).

Pri vadbi z žogico najprej uporabijo valjanje, mimo žogo, nato metanje na gol, pa tudi elemente igre s postopnim zapletom začetnega položaja (metanje s sprednje strani, od strani z rokami navzdol, roke na ravni prsnega koša, ramena, za glavo, istočasno obračanje telesa, kotaljenje, glava kroglo okoli telesa itd.).

Vaje s palico zapletajo zaradi držala za konce. Pri manjših bolečinah mišicam prizadete roke, ramenskega obroča in prsnega koša dodajte vaje za raztezanje, ki se izvajajo s silovito napetostjo in obremenitvijo, obe vpleteni v vadbo pa sledijo vaje za sprostitev.

Trajanje postopka v tem obdobju, odvisno od stanja bolnika, resnosti bolečine - od 15 do 30 minut.

V zadnjem obdobju se dodajo elementi učenja za nadaljevanje samostojnega učenja doma. Pomembno je, da bolnika usposobite za sprostitev mišic, kar pomaga zmanjšati bolečino. Razredi potekajo vsak dan enkrat na dan. Enako pomembne so vaje za raztezanje, ki vključujejo tudi bolečine. Vaje za raztezanje so namenjene mišicam prizadete roke, ramenskega obroča in prsnega koša. Raztezanje se izvaja postopoma: najprej samo v izolaciji za zgoraj navedene mišične skupine, nato v kombinaciji.

Pri izrazito močni bolečini se vaje izvajajo počasi in najbolj boleče - s hitrostjo, ki je sprejemljiva za bolnika. Ko se bolečina umiri, se vaje izvajajo ritmično s povprečno hitrostjo; Vsaka vadba se ponovi več kot 5-6-krat, najbolj boleča pa 2-3-krat. Območje gibanja mora biti takšno, da ne povzroča povečane bolečine. Amplituda se postopoma povečuje in vsa gibanja se vedno izvajajo le "na bolečino". Med postopkom morate vedno zamenjati mišične skupine, ki so vključene v delo, in razpršiti obremenitev po mišicah. Razredi potekajo po metodi nizke skupine (4-6 oseb). Pri pomembnih bolečinah se najprej uporabi individualna metoda, nato pa se pacient prenese v skupino. Trajanje postopka je od 15-20 minut na začetku do 35 minut v sredini in na koncu zdravljenja (brez upoštevanja dolžine raztezanja na poševni ravnini). Potek zdravljenja je 15-25 postopkov. Ko se bolečine povečajo, se postopki terapevtske gimnastike po prekinitvi bolečine prekinejo in ponovno imenujejo.

Medicinsko gimnastiko je treba uporabljati neprekinjeno in po okrevanju. Poleg tega je primerno plavanje, hoja, smučanje. Ko discogenic radiculitis contraindicated tenis, odbojka, košarka, potapljanje, atletika in uteži.