Glavni / Zapestje

Kako raztezati hrbtenico doma?

Vadba hrbtenice na domu (vleka) pozitivno vpliva na razseljene poškodbe. Ta metoda se uporablja za zdravljenje skolioze, kile in hondroze. Zaradi raztezanja postane razdalja med diski večja, kar razbremeni živce in odpravlja bolečine. Medicinski strokovnjaki skeptično dojemajo metodo vlečenja hrbtenice, kljub dejstvu, da se oprema za raztezanje uporablja v arzenalu bolnišnic. Ali so vaje za raztezanje učinkovite kot zdravljenje? Več kot, vendar vleka se ne uporablja za vse bolezni hrbtenice, v nekaterih primerih pa je raztezanje hrbtenice doma kontraindicirano.

Kdaj potrebujete niz vaj za raztezanje?

  • Premestitev med dislokacijami in zlomi. Pritrditev vretenc v določenem položaju, ne da bi jim omogočila premikanje.
  • Ko skolioza ni vredna dolgega poteka raztezanja hrbtenice, da ne bi prišlo do zapletov. V nasprotnem primeru obstaja možnost poškodbe hrbtenice. Zdravljenje skolioze zahteva celosten pristop (masažni tečaj, posebne vaje, podporni ovratniki in stezniki).
  • Nekateri zdravniki ne priporočajo uporabe tega načina zdravljenja z osteohondrozo, da ne poškodujete prizadetih plošč in vretenc.
  • Pri herniji je vleka dober način brez kirurškega posega, vendar imajo izčrpane sile svoje meje. V nasprotnem primeru je možno poslabšanje bolnikovega stanja.

Kontraindikacije za vleko

Raztezanje hrbtenice ni vedno koristno. Če je prisoten artritis ali osteoporoza, ne morete telovaditi, da bi izvlekli hrbtenico doma. Ne delajte z boleznimi žilnega sistema, bolezni srca in visokega krvnega tlaka. Nezaželeno je ravnanje s trombozo, kritičnimi dnevi. Ne vlecite nosečnic, da ne poškodujete ploda. Ne izvajajte z prehladi, virusnimi boleznimi, še posebej, če jih spremlja visoka vročina.

Pri raztezanju hrbtenice ni mogoče močno napeti, če se bolnik počuti šibko, je bolje opustiti to metodo.

Vrste raztezanja

Vleka hrbtenice je razdeljena na dve vrsti:

  • Podvodna vleka. Podvodno vleko zahteva bazen in posebno opremo. Izdeluje se v bolnišnicah. Voda pomaga odpraviti bolečino.
  • Suhi oprijem hrbtenice z lastnimi rokami se izvaja v klinikah in samostojno. Zdravniki praviloma uporabljajo posebne mize (kavči) za vertikalno in vodoravno risanje.

Obstaja veliko število kompaktnih simulatorjev, ki so enostavni za namestitev v stanovanje. Toda pri uporabi simulatorjev za vleko je potrebno posvetovanje z zdravnikom.

Kako narediti raztezanje hrbtenice?

Če želite hrbtenico raztegniti doma, uporabite številne vaje:

  • Za prsni koš: bolnik mora stati, noge so razporejene v širino ramen. Bolnik zniža glavo, upogne se v prsni regiji, spodnji del hrbta pa ostane raven in se ne upogiba. Moški se razteza navzgor, obenem pa sprošča napete mišice. Ta položaj je določen za 10 sekund.
  • Bolnik se nagne naprej in noge razdeli v širino ramen. Ko se telo nagne naprej, se dlani dotaknejo tal, noge in hrbet se sprostita, obremenitev pa se položi na mišice hrbtenice.
  • Bolnik se dvigne na izhodiščni položaj, se dotakne čela do nog in se nagne proti golenicam. Sčasoma bo oseba postala bolj prožna in bo z lahkoto opravila to vajo.
  • Bolnik stoji, nato se upogne in razkrije eno nogo naprej. Noga mora raztegniti čelo. Popravite položaj za 30 sekund, ne da bi zadržali dih.
  • Zbiramo roke v "ključavnico" in jih vzamemo nazaj. Bolnik sedi ali stoji in roke so za njim obrnjene: ena na vrhu in druga na dnu. Pritrdite položaj za 40 sekund.
  • Bolnik sedi na tleh in izvleče noge. Po tem se z dlanmi dvigne za noge, ne da bi upognil kolena in se raztegnil proti čelu. Telo je v tem položaju fiksirano 20 sekund. Zelo enostavno je opraviti vleko hrbtenice, s svojimi rokami, da lahko izboljšate stanje pacienta.
  • Obešanje na vodoravni palici (stenske palice) se lahko uporablja tudi kot vaje za raztezanje hrbtenice na počitnicah, doma.

Lumbalna vleka

Vaje za vlečenje ledvene hrbtenice:

  1. Bolnik leži na hrbtu, pritiska na ramena. Roke bi morale biti raztegnjene. Upognite noge, najprej jih položite na desno stran telesa, vrnite se v začetni položaj in položite noge levo od telesa. Vajo ponovite 4-krat v vsaki smeri.
  2. Mož leži na hrbtu, nogo stopi na tla, druga pa stopala in jo zategne v prsni koš. Položaj je fiksiran za 30 sekund, v idealnem primeru bi moral bolnik s čelo doseči koleno. Nato se noga poravna in oseba se vrne v začetni položaj. Enake manipulacije se opravijo z drugo nogo.
  3. Ležali smo na želodec in upogibali desno nogo pri kolenu. Roke držimo na nogi ukrivljene noge, peto pritisnemo na zadnjico. V tem položaju ostajamo minuto in pol. Podaljšajte nogo, naredite enako z levo nogo.
  4. Smo dobili na vse štiri, gladko sproščanje trebušne mišice, zavoj v ledvenem delu. Ledja naj se spuščajo brez pritiska in napora, preprosto pod težo pacientovega telesa. Po tem potegnemo v želodec in zvijemo hrbet navzgor. Hrbet mora izgledati kot lok.
  5. Ležali smo na hrbtih, stopali smo na tla. Noge je treba upogniti v kolena. Potem pritisnite zadnjico na tla, upognite spodnji del hrbta navzgor, fiksirajte položaj za 15 sekund. Po tem izvedemo pogrezanje ledvenega dela navzdol. Ponovite vaje do 8-krat. Pravilo: vaje se izvajajo brez nenadnih gibov in počasnega tempa.

Vlečna naprava

Da v bolnišnici ne boste opravili vleke, lahko doma izdelate posebno mizo za vleko. Ta odlična naprava je uporabna, kadar pacient ne more izdelati visečih palic.

  • Vzamemo široko desko, ki jo zavijemo v več plasti. Torej telo ne bo zdrsnilo na mizi.
  • Ena stran plošče je nameščena na višini 130 cm nad tlemi, pod kotom 45 stopinj.
  • Na visokem robu plošče so pritrjeni trakovi. Dolžina trakov je približno pol metra.

Kako vaditi na takšnem simulatorju? Treba je ležati na mizi, sprostiti vse mišice, nositi naramnice na rokah. Takšna miza ne le škoduje hrbtenici, temveč tudi izboljša držo, raztegne vse dele hrbtenice in odstrani utrujenost iz mišic.

Simulator lahko izdelamo iz ležišča s trdim ležiščem. Če želite to narediti, da ji shleyki. Širina traku je 7–8 cm, dolžina pa približno 150 cm, izdelane so iz debele tkanine, sama postelja pa je dvignjena pod kotom 40–45 stopinj (pri vzglavju). Pas je pritrjen na glavo glave, prehaja pod pazduho, da drži telo.

Preprečevanje

  • Za bolečine v hrbtenici se ni zdelo dovolj za spremljanje njihove drže, ne za dvigovanje težkih, udobnih za spanje.
  • Da ne bi poškodovali vratu, se izogibajte sedenju na mehkih površinah, noge pa morajo trdno stati na tleh, zato priporočamo, da držite hrbet naravnost. Ne nagnite se ponovno in če delo zahteva dolgotrajno sedenje, je treba občasno ogrevati. Ne morete sedeti "stopala peš."
  • Po raztezanju hrbtenica ne sme biti preobremenjena, uteži pa se dvignejo iz sedečega položaja. Ko nosite torbe ali druge težke predmete v rokah, je njihova teža enakomerno porazdeljena, tako da ne povzročajo ukrivljenosti hrbtenice.
  • Potrebno je spati na postelji s poltogo podlago s tanko vzmetnico. Bolje je uporabiti ortopedsko vzmetnico in pravokotni vzglavnik. Glava za sprostitev mišic mora ležati vzporedno z dnom postelje. Mišice se ne morejo sprostiti, če oseba spi manj kot 9 ur.

Če se upoštevajo ta pravila, se zmanjša verjetnost bolezni hrbtenice.

Kaj so potrebne vaje za kršitev drže?

Ali je možno viseti na horizontalni palici s skoliozo?

Katere vaje se uporabljajo za nosečnice za hrbet?

Vaje za raztezanje hrbtenice doma

V starih časih, ko so se pri ljudeh začele hrbtenične patologije, so kiropraktiki skušali popraviti te pomanjkljivosti z raztezanjem. Zlomi hrbtenice z odmikom, skoliozo, osteohondrozo in kilo- njem so pripisali patologiji hrbtenice.

Zaradi pokrova se razdalja med diski poveča, kar vodi do dekompresije živcev in občutno zmanjša bolečino. Vendar je bilo v starih časih.

Danes so zdravniki skeptični glede vleke, in to kljub dejstvu, da se napa uporablja v mnogih bolnišnicah z uporabo dragih in dovršenih naprav. Toda vse te kompleksne naprave ne rešujejo problema. Da se ne obrnete na masažnega terapevta ali kiropraktika, obstajajo vaje za raztezanje hrbtenice doma.

Kdaj se uporablja raztezanje hrbtenice?

Obstajajo primeri, ko je napa preprosto potrebna, obstajajo pa tudi situacije, ko bo odveč in je zaželeno zavrniti. Na podlagi tega pogoja je nemogoče nedvoumno odgovoriti na zastavljeno vprašanje.

  • Vlečenje poteka med odstranjevanjem premikov, zaradi dislokacij in zlomov. Vleko vedno spremlja fiksacija vretenc po raztezanju v določenem položaju;
  • Če ima oseba skoliozo, je dolgotrajno raztezanje izjemno nevarno, saj lahko to povzroči nastanek poškodb in povzroči druge neželene zaplete. Za obravnavo skolioze je potreben kompleks. To pomeni, da poleg vleke, bolnik mora predpisati posebno masažo in gimnastiko, kot tudi korektivne ovratnike in stezniki.
  • Toda z osteohondrozo se običajno ne priporoča raztezanje, saj menijo, da je kakršen koli minimalen mehanski učinek na poškodovano hrbtenico zelo nevaren, saj lahko poškoduje in tako problematične vretenca in diske;
  • Če imate spinalno kilo in nato predpisujete vlečno silo, se ne pošljete v zapleteno operacijo in dobite možnost, da si opomore brez operacije. Definitivno, pri vseh patologijah različnih delov hrbtenice ima vsak vretenc svojo mejo dovoljene vlečne sile. Če ga presežete, lahko povzročite resno poškodbo.

Katere so kontraindikacije za raztezanje hrbtenice?

Vsaka telesna vadba ima svoje kontraindikacije in vleka ni izjema. Ni priporočljivo, da se spodnja priporočila ignorirajo, ker lahko drugače poslabšajo obstoječe bolezni z več novimi boleznimi.

  1. Prepovedano je raztezanje pri osteohondrozi, osteoporozi in artritisu;
  2. Vlečenje ni zaželeno, če imate vaskularno, srčno ali hipertenzivno delovanje;
  3. Ko je raztezanje tromboze strogo prepovedano!
  4. Ekstremno previdnost se kaže v moderni medicini glede vodenja izvlečka med menstruacijo in nosečnostjo. Najprej se posvetujte z zdravnikom in poslušajte svoja čustva;
  5. Izvajanje raztezanja hrbtenice je izjemno nezaželeno za prehlad in virusne bolezni, ki jih spremlja vročina;
  6. Upoštevajte pravila fizikalne terapije - ne smete pretiravati in izvajati vaj s silo. Če čutite šibkost v telesu, se odrecite pokrovu.

Raztezanje hrbtenice doma

Za raztezanje bolečega hrbta lahko varno uporabite preverjene vaje iz joge. Če ste imeli izkušnje z jogo, vam bo zelo koristna naslednja vrsta vaj za raztezanje hrbtenice:

  • Ko raztezate prsni koš hrbta, zavzemite stoječi položaj in noge nekoliko širše kot ramena. Počasi spuščajte glavo in zvijte v prsnem predelu hrbta. Toda pazi na ledja, v tem času se ne sme spuščati. Nato se raztegnite in sprostite mišice. V tem položaju morate ostati 10 sekund.
  • Nagne naprej. Začetni položaj kot zgoraj navedeni primer. Nato naredite ovinek naprej in se dotaknite tal z dlanmi. Mišice nog in hrbta naj bodo sproščene, tako da bo celotna obremenitev padla na hrbtenico.
  • Naslednji tip vzpona se izvaja iz zgoraj opisanega izhodiščnega položaja, šele zdaj se morate z nogami dotakniti s čelo in z rokami zapeti golenico. Seveda, brez predhodnega usposabljanja za opravljanje te vaje z visoko kakovostjo in prvič, da verjetno ne boste uspeli. Toda postopoma boste dosegli potrebno fleksibilnost in opravili boste vajo brez težav.
  • Naslednja pobočja, ki se izvajajo iz stalnega položaja. Podaljšajte eno nogo naprej in, medtem ko nagibate, se dotaknite čela izpostavljene noge. Držite ta položaj pol minute in dihajte enakomerno in mirno.
  • Roke v ključavnici za hrbtom. Vadbo je treba opraviti stoječe ali sedeče, roke pa obrniti za sabo, od katerih se ena začne od spodaj, druga pa od zgoraj zaradi glave. Sedaj poskusite povezati roke v ključavnico.
  • Vaja za prilagodljivost iz šole. Sedite na tla in raztegnite noge. Nato naredite sprednji ovinek in primite noge z dlanmi. Dotaknite se čela kolen in ostanite v tem položaju 15-20 sekund.
  • Obešanje na stenske palice ali vodoravno palico prav tako popolnoma prispeva k raztezanju hrbtenice.

Spodaj so učinkovite vaje za raztezanje hrbtenice doma za različne bolezni hrbta.

Vaje za raztezanje ledvene hrbtenice

  • Lezite na hrbet, roke se raztezajo po straneh in potisnite ramena na tla. Nato upognite noge na kolena in poskusite izmenično položiti ukrivljene noge v desno in se nato vrniti v začetni položaj. Po kratkem premoru ponovite vajo, le na levi strani in 3-4 krat za vsako stran;
  • Naslednja vaja - položite na hrbet, položite eno nogo na tla, drugo upognite v koleno in potegnite roke na prsi, kolikor je mogoče, vendar brez očitne bolečine. Držite ta položaj za nekaj trenutkov in poskusite se dotakniti kolena s čelo. Držite ta položaj 30-40 sekund, nato pa počasi poravnajte nogo in opravite enak postopek z drugo nogo;
  • Sedite na tla in poravnajte obe nogi. Nato se nagnite naprej, ne da bi upogibali kolena in poskusite stopala z dlanmi. Če ne morete doseči postanka, zavijte roke okoli gležnjev. Končano? Sedaj nagnite glavo na kolena in ostanite v tem položaju nekaj minut. Poskusite se popolnoma sprostiti in ne vaditi skozi moč ali bolečino. Vaša glavna naloga je, da se ne poškodujete še več;
  • Ležite na želodec in upognite levo koleno. Sedaj poskusite z obema rokama, da zgrabite nogo vaše leve noge in pritisnite peto na zadnjico. V tem položaju zaklenite 1-1,5 minute. Po minuti izpostavljenosti levo stopalo vrnite v vodoravni položaj in opravite podobno operacijo z desno nogo;
  • Pojdite na vse štiri, sprostite trebušne mišice in počasi upognite spodnji del hrbta navzdol. V nobenem primeru ne izvajajte te vaje z naporom, pustite, da se spodnji del hrbta upogne pod lastno težo. Zdaj povlecite želodec in upognite pas. Hrbet v ledvenem delu mora imeti zaobljeno obliko;
  • Ležite na hrbet, kolena se nagnite in stopala na tla. Upognite se kolikor je le mogoče v ledvenem delu in se z zadnjico potrudite do tal. Držite ta položaj 10-15 sekund. In zdaj upognite spodnji del hrbta, medtem ko se upognete nazaj na tla. To nalogo ponovite 6-8 krat in to zelo gladko in počasi.

Prednosti raztezanja hrbtenice pri osteohondrozi

Ta bolezen se pogosto pojavi pri ljudeh različnih starostnih kategorij in če imate osteohondrozo, morate takoj začeti učinkovito zdravljenje. Poleg tega, da jemljete različne droge in tradicionalno medicino, je potrebno opraviti tudi posebno gimnastiko.

Zahvaljujoč raztezanju, boste izboljšali krvni obtok in normalizirali presnovne procese, kot tudi bistveno povečali razdaljo med vretencami. Izpuščanje razbremeni napetosti v hrbtu in zmanjša pritisk v notranjih votlinah medvretenčnih plošč.

Če nameravate zdraviti hrbet doma, lahko uporabite trdo posteljo ali desko. Ležite na desko, tako da je vaša glava na dnu, in oprijem se izvede zaradi vaše teže. Povleci na steni ali vodoravni palici so se izkazali kot dobri. Glavna pomanjkljivost pull-ups je, da se bodo roke hitro utrudile, če še nikoli niste opravili te vaje.

Obstaja nekaj bolj priljubljenih metod za raztezanje hrbta pri osteohondrozi, vendar jih običajno predpisuje lečeči zdravnik. Vendar pa obstaja univerzalni način, o katerem nihče niti ne sumi - to je plavanje.

Verjetno ste opazili, da imajo ljudje, ki plavajo, vedno ravno in zdravo hrbet. Med plavanjem oseba sprošča mišice in razbremeni pritisk medvretenčnih plošč. Želite zdravo nazaj - začnite redno hoditi na bazen.

Gimnastične vaje, ki jih je treba izvesti z hernija medvertebralnimi diski

V medicinski praksi se uporabljajo različne vaje, ki se priporočajo ljudem z kilah vretenčnih diskov. Najboljše vaje so raztezanje, saj zmanjšujejo bolečine in spodbujajo sprostitev mišic in problematična področja hrbta. Vaje za raztezanje hrbtenice s kilo lahko razdelimo v štiri vrste:

  1. Stabilizacijske vaje so trening moči. Če opravljate močne športe, boste bistveno okrepili trebušne mišice in hrbet ter izboljšali mobilnost, vzdržljivost in moč;
  2. Aerobna vaja nizke intenzivnosti. Takšne vaje vključujejo kolesarjenje, hojo in plavanje. Te vaje bodo okrepile mišice hrbta in trebuha, ne da bi pri tem ustvarjale posebno napetost. Vodna gimnastika je izjemno koristna, saj voda pomaga zmanjšati obremenitev na hrbtu;
  3. Tečaji joge. Obstaja veliko gimnastičnih vaj iz vzhodnoazijskih držav, ki prispevajo k izboljšanju telesne pripravljenosti, fleksibilnosti, psihofizičnega ravnovesja in zmanjšanju količine lumbalne bolečine;
  4. Vendar pa je najboljši rezultat pokazal raztezanje. Vaje za raztezanje na najboljši način zmanjšajo bolečino. Ampak kot so opazovanja pokazala, lahko dosežete odlične rezultate le, če združite raztezanje z močjo gimnastiko.

Vaje za raztezanje prsne hrbtenice

  • Sedite na stol in trdno pritisnite zadnjico proti njej. Poglejte naravnost in poskusite izmenično levo in desno. Ko delate vaje, položite roke na stranice in se prepričajte, da se premikajo vzporedno s tlemi. Vajo večkrat ponovite.
  • Sedite na stol, položite roke na pas in razširite komolce v različnih smereh. Začnite počasi dvigovati ramena do meje, medtem ko poskušate potegniti glavo. In potem počasi spuščajte ramena do meje. Opravite to vajo 3-4 krat.
  • Sedite na stol in položite roke za glavo in jih zložite v ključavnico. Nato obrnite ohišje, kolikor je le mogoče, v levo, ostanite v tem položaju nekaj sekund in se vrnite na začetni položaj. Zdaj ponovite isto gibanje, vendar desno. Med zavoji morate dobesedno čutiti raztezanje mišic in hrbtenice.

Zaključek

Zdaj veste, kako pravilno izvajati vaje za raztezanje hrbtenice doma in kakšne koristi bodo te telesne vaje prinesle telesu. Glavna stvar je, da ne boste leni in jih redno opravljajte, toda preden začnete trenirati, se posvetujte z zdravnikom.

Poskrbite za zdravje hrbta, potem pa boste z lahkoto gibanja in dobre volje skozi vse življenje!

Spinalno vlečenje doma in klinika

Ekstrudiranje hrbtenjače je ena od stopenj kompleksnega zdravljenja težav, povezanih z lezijo tega organa. Med strokovnjaki ni soglasja o izjemnih prednostih te tehnologije, vendar se metodologija uporablja že več kot dve stoletji in je pomagala številnim ljudem.

Vprašanje je, da je bila razširitev hrbtenice doma opravljena ob upoštevanju značilnosti telesa in strogo po posvetovanju z zdravnikom. Mehanski učinki na hrbtenici lahko povzročijo resne zaplete patologije, zato je treba skrbno pretehtati obstoječe kontraindikacije.

Bistvo tehnike

Raztezanje (vlečenje) ali, na znanstveni način, vlečenje hrbtenice je raztezanje hrbtenice pod obremenitvijo, ki jo povzroča njena lastna teža ali dodatne teže. Cilj postopka je vrnitev premaknjenih vretenc na njihovo mesto in lajšanje mišičnih krčev.

Načelo zdravljenja z raztezanjem hrbtenice je bilo razvito zelo dolgo in je doživelo številne spremembe, ki zmanjšujejo tveganje neželenih učinkov. Kaj je glavni problem pri uporabi vleke? Prekomerno raztezanje lahko povzroči mikroskopske solze v mišicah, povečano kilo, prekomerno odstopanje vretenc.

Sodobna strojna tehnologija vam omogoča nadzor nad procesom in intenzivnostjo obremenitve, kar zmanjšuje tveganje takega zdravljenja v specializiranih klinikah. Ekstrudiranje hrbtenice doma se pogosto izvaja brez ustreznega nadzora, kar prispeva k nastanku težav s prekomernim aktivnim raztezanjem.

Kaj je bistvo metodologije? Uporaba obremenitve vzdolž hrbtenice omogoča povečanje medvretenčne vrzeli, kar seveda povzroči sprostitev vpetih živčnih korenin, mišičnega tkiva in krvnih žil. Stisnjeni medvretenčni disk se postopoma sprošča in se vrne na svoje mesto, če deformacija ni nepopravljiva. Posledično se bolezenski sindrom ustavi, krvni obtok in presnovni procesi se normalizirajo.

Eden od pogojev pozitivnega učinka kapuco je postopen učinek. Postopek je razdeljen na več postopkov, ki se izvajajo s postopnim povečevanjem obremenitve. Celoten zdravstveni kompleks vključuje različne vaje, ki se razlikujejo pri raztezanju različnih vretenčnih con. Seveda se vleka vratne hrbtenice bistveno razlikuje od, na primer, odseka ledvenega dela.

Različne metode

Raztezanje hrbtenice se spreminja glede na namen (cilj), način oblikovanja bremena, smer njegovega delovanja in intenzivnosti ter pogoje postopka in njegovo kombinacijo z drugimi vplivi. Po namenu ločimo dva glavna tipa raztezanja: raztezanje kolone v primeru zlomov, da se poravnajo vretenca in raztezanje pri različnih boleznih, s ciljem razširiti medvretenčno vrzel in okrepiti mišični okvir.

Obremenitev na hrbtenici se lahko ustvari s pravilno uporabo lastne telesne teže ali s pomočjo uteži, blokov, obročev, pasov itd. Na tej podlagi lahko napo ročno ali s pomočjo naprav. Ločeno dodeljena razširitev strojne opreme, povezana z uporabo posebnih naprav, in simulatorji so lahko stacionarni in mobilni, prenosni.

Po metodi oblikovanja smeri delovanja obremenitve se uvršča vodoravna in navpična razširitev hrbtenice. Zagotavljanje želene smeri se doseže z drugačnim položajem pacientovega telesa med postopkom: ležeč, stoji ali sedi. V zadnjih dveh variantah je smer sile od zgoraj navzdol in v ležečem položaju - od leve proti desni ali obratno.

Vlečenje detenterja se lahko izvaja v normalnih domačih pogojih, na kliniki ali v posebnem okolju. Razlikujejo se naslednje glavne vrste postopkov:

  1. Suhi oprijem hrbtenice. Vodoravno ali navpično raztezanje se izvaja v normalnem zraku. Trajanje izpostavljenosti in vzorec obremenitve določi strokovnjak, trajanje postopka pa lahko traja od 5 do 6 minut do nekaj ur.
  2. Podvodno vlečenje. Ta metoda se izvaja v vodi in je zaželeno, da se jo segreje v toplo stanje. Ta tehnika je eden od najbolj neškodljivih postopkov in se lahko izvaja s horizontalno ali vertikalno porazdelitvijo napora. Najpogostejše podvodno horizontalno raztezanje hrbtenice. Voda vam omogoča, da sprostite striated mišice in živčnih vlaken, ki pomaga zmanjšati obremenitev na hrbtenični živci.

Režim zdravljenja z uporabo vleke je v veliki meri odvisen od lokalizacije lezije: materničnega vratu, prsnega koša, ledvenega krila. Največjo pozornost in skrb zahteva raztezanje vratne hrbtenice doma, ker tu so koncentrirani živčni in krvni kanali, ki gredo v možgane.

Ko se uporablja tehnika

Pri predpisovanju postopka raztezanja hrbtenice se upoštevajo naslednji pozitivni rezultati:

  • povečanje medvretenčne vrzeli;
  • velika verjetnost zmanjšanja herniacije, zlasti v začetni fazi, zaradi zmanjšanja tlaka v medvretenčni votlini, kar zagotavlja reabsorpcijo ekstrudiranih tkiv;
  • Krepitev mišičnega okvirja z vadbo mišic in vezi;
  • normalizacijo prekrvavitve vretenčnega sistema;
  • ravnanje celotnega hrbtenice;
  • dekompresija živčnih vlaken, namenjena zmanjšanju bolečine.

Pravilno izbrani način podaljšanja lahko zagotovi povečanje medvretenčne vrzeli za 1,5–3,5 mm in premer lukenj - za 0,4–0,6 mm.

Ekstrudiranje hrbtenjače je običajno predpisano za manifestacije osteohondroze, kile, izbočenja in drugih bolezni. Zlasti se postopek izvaja z: t

  • cervikokraalgija;
  • cervikalija;
  • cervikobrahialgija;
  • torakalgija;
  • medrebrna nevralgija;
  • lumbodynia;
  • poškodbe rebrastega, hruškaste in sprednje prsne mišice;
  • kronična lumbosakralgija;
  • lumboischialgia;
  • distonija nevrokirculacijskega tipa.

Postopek z majhnimi obremenitvami je koristen kot preventiva, zlasti za nenormalno držo, sedeči način življenja, pogoste fizične preobremenitve hrbtenice. Pod posebnim nadzorom se opravi vleka pri poškodbah hrbtenice: motnje, hude modrice, zvini, vretenčni zlomi.

Mnogi strokovnjaki menijo, da je tveganje zapletov pri raztezanju hrbtenice precej visoko.

Ne smemo pozabiti, da obstajajo absolutne in relativne kontraindikacije za uporabo metode, vključno z kontraindikacije za podvodno raztezanje hrbtenice, kljub njenemu neženemu zdravljenju.

Popolna prepoved postopka je uvedena v takih primerih: patologija v težkem stadiju z intenzivnim bolečinskim sindromom, razvoj vnetne reakcije, prisotnost kile sekvestriranega tipa, prekomerna nestabilnost vretenc zaradi poškodb, zlasti zlomi, osteoporoza, pojav tumorjev, tuberkulozni spondilitis, hude kršitve krvni obtok v hrbtenici.

Relativne kontraindikacije pri raztezanju so predpisane šele po temeljitem pregledu in vključujejo naslednje dejavnike: starost nad 62–65 let, prekomerno telesno težo (več kot 100 kg), prisotnost bolečinskega sindroma in nekatere bolezni notranjih organov (npr. Peptični ulkus).

Kako je postopek?

Izravnavanje in raztezanje hrbtenice doma je možno le varčno in po obsežnem posvetovanju s strokovnjakom. Kot naprave se uporabljajo vodoravne črte, stenske palice, tabele tipa inverzije. Ponderiranje je treba izvesti zelo previdno.

Zdravnik lahko priporoči različne vaje ob upoštevanju narave patologije in lokalizacije lezije. Razlikujemo naslednje skupne postopke (vaje):

  1. Lekcija je na postelji s trdo površino in vzglavjem, dvignjena za 35–40 °. Potrebne so tudi trakovi, dolgi 1,3–1,6 m in široki 6–8 cm, izdelani iz mehkega materiala. Pritrjeni so na posteljo. Moški leži na trdem ležišču in drži roke v pritrjenih pasovih. Trajanje postopka doseže 3,5–5 ur, podaljšanje hrbtenice pa zagotavlja njegova lastna telesna teža. Če je potrebno povečati obremenitev ledvično-križnega področja, se uporabi pas s fiksno (stransko) obremenitvijo okoli 2,5–3,5 kg.
  2. Vadite na stenskih palicah. Na njo je nameščena poševno široka, gladka ravnina (plošča), na katero je pritrjena prečka. Bolnik se postavi na naklon in zgrabi palico z rokami. Naklonski kot in trajanje postopka sta sprva nastavljena na minimalno, vendar postopoma naraščata. Razredi potekajo vsak dan (lahko tudi večkrat na dan).

V specializiranih omarah je na simulatorjih na voljo izpušna napa. Značilni so naslednji enostavni postopki:

  1. Suha vertikalna kapuca. Bolnik sedi na kavču. Na vratu je nameščen ovratnik, ki je posebej zasnovan za ta namen, glava pa je pritrjena z Glissonsko zanko. Na koncu zanke nastavite želeno obremenitev. Potek takega zdravljenja je 8–12 postopkov.
  2. Suho vodoravno raztezanje. Postopek se izvaja na posebnem kavču s spreminjanjem naklona površine. Potrebne uteži so določene. Glede na lokacijo lezije obremenitev lahko variira od 2,5 do 80 kg. Potek zdravljenja je 9-14 sej.

Raztezanje hrbtenice, čeprav ga nekateri strokovnjaki kritizirajo, se pogosto uporablja za zdravljenje številnih patologij hrbtenice. Takšen postopek se lahko izvaja le na recept. Doma se to opravlja zmerno v preventivne namene.

Gibanje hrbtenice doma

Zdravljenje hrbtenične patologije je kompleksen in odgovoren proces. Glede na bolezen lahko zdravniki priporočajo različne metode, začenši z zdravili in konča z različnimi vajami in postopki. Pogosto lahko strokovnjaki priporočijo takšno metodo kot vleko hrbtenice (ali vleko). To je učinkovit, a precej težaven način za odpravo nekaterih simptomov in izboljšanje stanja hrbta. Vlečenje se običajno izvaja v specializiranih centrih, v nekaterih primerih pa lahko zdravnik priporoči vlečenje hrbtenice doma.

Kaj je vlečenje hrbtenice?

Vleka hrbtenice, drugače znana kot vlečenje hrbtenice, je metoda zdravljenja, ki temelji na povečanju razdalje med posameznimi hrbteničnimi segmenti zaradi raztezanja hrbtenice. Povečanje prostora med vretencami omogoča sprostitev stisnjenih živcev in s tem odpravo bolečinskega sindroma. Vlečenje poteka pod pacientovo lastno telesno težo, včasih se uporabljajo dodatne uteži ali določene naprave za raztezanje.

Vlečenje hrbtenice je znano že od antičnih časov, pojavilo se je na začetku človeškega obstoja. Prej, če so bile kakršnekoli nepravilnosti v hrbtenici, so zdravilci s pomočjo vleke poskušali izboljšati bolnikovo stanje. Tako so popravili skoliozo, osteohondrozo, zlomi, ki so jih spremljali premiki, ter številne druge bolezni.

Vendar pa zdaj vsi zdravniki ne menijo, da je vleka učinkovit način zdravljenja. Nekateri so skeptični glede tehnike, kljub dejstvu, da je raztezanje še vedno v povpraševanju, postopki pa se izvajajo tudi v vodilnih zdravstvenih centrih. Razlog za to je tveganje resnih zapletov - raztezanje lahko povzroči poškodbe lumbaga ali mišic, povečanje, ne zmanjšanje intervertebralne kile itd. Zato je pri odločanju o vleki pomembno najti dobrega strokovnjaka na tem področju, ki pozna svoje poslovanje - samo pravilen in previden pristop bo imel pozitiven in ne negativen vpliv.

Opomba! V medicinskih klinikah se spinalna vleka izvaja s pomočjo posebne opreme, ki je precej zapletena in draga. Zato sam postopek ni poceni.

Običajno je raztezanje približno 10-18 sej. V času zdravljenja pacient nosi poseben steznik.

Obstaja več tipov vleke - vleka je horizontalna in vertikalna, z uporabo vibracij ali ogrevanja. Lahko je tudi lokalna ali splošna. V prvem primeru je izpostavljen določen del hrbtenice.

Vleka je tudi navpična in vodoravna.

  1. Med postopkom vertikalnega raztezanja bolnik leži na posebnem stojalu pod kotom glede na tla. Vlečenje je posledica teže zaradi pacientove lastne teže. Ta postopek traja od 30 do 120 minut.
  2. S horizontalnim načinom raztezanja pacient leži na hrbtu, poleg ramena, glave, so ledja zajeta s posebnimi sponkami na simulatorju in raztegnjena v nasprotnih smereh.

Toda pacienti praviloma delijo vleko samo na suho ali podvodno.

Tabela Značilnosti suhe in podvodne vleke.

Raztezanje hrbtenice doma naredite sami

Raztezanje hrbtenice doma

Tudi v starih časih so bili zdravniki v skušnjavi, da v primeru patologije v njem raztegnejo hrbtenico. Posebej pogosto se je ta postopek uporabljal pri zlomih in skoliozi, vendar se je metoda vlečenja (vlečenja) kmalu uporabila pri osteohondrozi in kili. Ekstrakt lahko dosežemo s povečanjem razdalje med vretencami in zmanjšanjem pritiska na problemski disk, kar povzroči dekompresijo živca in znatno zmanjša bolečino, kar je takoj povzročilo zaupanje in ljubezen do te metode. Vendar pa je odnos do vleke zdravnikov danes zelo dvoumen in protisloven, kljub dejstvu, da se zelo široko uporablja tako s kompleksnimi izpušnimi napravami kot z enostavnimi napravami, ki omogočajo, da ga sami izdelate doma.

Torej, kaj je raztezanje hrbtenice in kako to storiti doma - je to nevarno?

Izpušna sila na simulatorju se nastavi s kotom plošče

Raztezanje hrbtenice doma

V nekaterih primerih je napa nujna, v drugih pa je bolje zavrniti - tako se izkaže, da na to vprašanje ni mogoče odgovoriti nedvoumno.

  1. Pri poškodbah hrbtenice se vleka izvaja kot metoda kirurškega posega za odpravo premikov zaradi zlomov in izpahov, vedno pa ga spremlja stabilizacija - fiksacija vretenc v določenem položaju po razširitvi.
  2. Pri skoliozi je dolgotrajno raztezanje nevarno, saj lahko povzroči zaplete in celo poškodbe. Skolioza se vedno obravnava v kompleksu, kjer poleg vleke, posebne gimnastike in masaže, nosimo korektivne steznike in ovratnike.
  3. Pri osteohondrozi je izvleček nezaželen: vsak mehanski učinek na hrbtenico je nevaren, saj lahko povzroči poškodbe že tako problematičnih plošč in vretenc.
  4. Pri spinalni kili je kot alternativa kirurškemu posegu predpisana vleka, zlasti pri zdravljenju kile materničnega vratu, vendar mora biti pristop v tem primeru izredno previden. Bistvo je, da za vsako patologijo v različnih delih hrbtenice obstaja omejitev napora pri raztezanju, ki je nevarno preseči.

Glavna pomanjkljivost pokrova je reverzibilni proces njegovih rezultatov: raztegnjena hrbtenica se zelo enostavno vrne v svoj prvotni položaj.

Poskusite raztegniti ukrivljeno elastično žico - vredno je sprostiti konce, saj ponovno dobi prvotno obliko. Nekaj ​​podobnega se zgodi s hrbtenico. V tehnologiji se ta lastnost imenuje spomin oblike. V primeru hrbtenice je močnejši mišični trening učinkovitejši, zato hrbtenica ne more dolgo zadržati novega položaja.

Po tehtanju vseh prednosti in slabosti lahko zaključimo:

  • Raztezanje hrbtenice, ker ste se odločili, da to storite, je bolje, da zaupate strokovnjaku in ga izvedete na kliniki
  • Po postopku raztezanja je potrebno ohraniti njegov učinek z začasnim nošenjem posebnih ortopedskih steznikov in ovratnic.
  • Sidranje učinek se doseže s pomočjo fizikalne terapije, ki je namenjena krepitvi mišic, tako da ne povzroča regresije

Ampak še vedno, ali je mogoče hrbtenico raztegniti doma?

Da, možno je in temelji na sposobnosti naše hrbtenice, da podpira težo lastnega telesa.

Enostavna vadbena oprema za raztezanje hrbtenice

Najlažji simulator za raztezanje hrbtenice doma je horizontalna vrstica. Lahko ga zamenjate s prečko na vratih.

Z vodoravno vrstico lahko izvedete:

  • Ročni obešalniki za raztezanje prsnih in ledvenih predelov
  • Visa, kljukaste noge - za maternični vrat

Zadnja vaja je najbolje, da ne naredimo neobučene osebe.

Simulator za spinalno raztezanje doma Bestec Air Nobius

Simulator je lahko preprosta plošča, ki se lahko montira na gimnastično steno ob danem naklonu:

  • Večji kot je nagib, večja je izpušna sila.
  • Lestev hiše lahko zamenjate z dvema ali tremi tirnicami, pritrjenimi na steno.
  • Med poslabšanjem osteohondroze ali kile lahko začnemo vlečenje z namestitvijo plošče na najnižjo prečko, nato pa jo postopoma dvignemo.

Suha in podvodna hrbtenica

Raztezanje hrbtenice doma je lahko suho in pod vodo.

  1. Pod vodo je potreben bazen in posebna izpušna naprava ter je narejena v kliniki. To je mogoče storiti tudi ob prisotnosti bolečine zaradi lastnosti vode, da se ublaži učinek bolečine.
  2. Suho nape lahko naredimo tako na kliniki kot doma.
    V kliniki se izvaja na posebnih izpušnih mizah ali kavčah:
  • navpično z nastavljivim kotom in z uporabo telesne teže
  • vodoravno z ročnim raztezanjem ali z visečimi bremeni

Trenutno so za uporabo doma pripravljeni udobni kompaktni trenerji za izpušne pline. Toda kakršna koli uporaba takšnih simulatorjev je bolje uskladiti s svojim zdravnikom.

Razlikovati je treba raztezanje hrbtenice in vaje za raztezanje.

Če je prvi povezan z določenimi nevarnostmi, je drugi popolnoma varen.

Vaje za raztezanje so odličen način za zdravljenje hernije diska. Ta telovadnica je vedno z vami, ne zahteva posebnih pogojev in razpoložljivosti posebnih simulatorjev, saj se večina vaj izvaja na tleh.

Vaje za raztezanje so učinkovit in varen način za zdravljenje hernije diska

Kontraindikacije za kapuco

Če pa se odločite za kilo z izvlečkom, si zapomnite, da je ta postopek za takšne kontraindikacije popolnoma nesprejemljiv:

  • Tumor in vnetni procesi v hrbtenici
  • Prisotnost hudih nalezljivih bolezni
  • Osteoporoza
  • Zgodnje pooperativno obdobje
  • Epilepsija
  • Krvavitev
  • 4 - 9 trimesečnikov nosečnosti
  • Hude duševne motnje

V zaključku - video z vadbo izpušnih plinov za hrbtenico:

Vlečenje pri hrbtenici - mit ali učinkovita pomoč?

Vertebralna kila je precej pogosta bolezen, za katero je značilno štrlanje pulpnega jedra skozi mikrorazpoke fibroznega obroča medvretenčne plošče. Bolniški sindrom se najprej pojavi v blagi obliki, z razvojem bolezni postane bolečina intenzivnejša, obstaja jasna povezava z nastopom telesne dejavnosti, njenim trajanjem in specifičnimi gibanji, položajem telesa. V tem primeru lahko bolečina izžareva v zgornje ali spodnje okončine, posnema bolečine v srcu ali želodcu, kar pogosto prispeva k nepravilni diagnozi.

Zdravljenje vlečenja medvretenčne kile

Obstaja veliko možnosti zdravljenja za to patologijo, tako ljudske kot tradicionalne metode. V začetnih fazah postopka je naloga vseh terapevtskih ukrepov odstraniti simptome in preprečiti ali upočasniti napredovanje bolezni. Pri naprednih ali pozno diagnosticiranih variantah je včasih nemogoče opraviti brez operacije.

Razmislite o eni od najpreprostejših metod zdravljenja kile hrbtenice - vlečna sila. Njegovo bistvo je v dolgem ali kratkem oprijemu, ki premaga moč napetosti, v primeru bolečin in spazmov mišic. Postopek raztezanja se izvaja pod vodo ali s svojo lastno težo, kot tudi druge posebne naprave.

Ali je možno sami izvesti postopek?

Doma bo pomagala vodoravna letev, ki visi na kateri nekaj minut na dan se hrbtenica razteza pod lastno telesno težo, zato se pojavi dekompresija intervertebralnega diska, zato se ustvari ugodno stanje za zmanjšanje kile. Postopek je treba opraviti po majhnem ogrevanju, pri tem pa skrbno raztezanje hrbtenice.

Tudi doma, lahko uporabite Evminova profilaktor, ki zagotavlja bolj nadzorovano in spremenljivo raztezanje hrbtenice. Zaradi svojih konstrukcijskih lastnosti je mogoče postopno povečati ali zmanjšati težo obremenitve z 10-15 na 100 odstotkov lastne telesne teže. Razvita je bila shema uporabe te naprave pri zdravljenju bolezni hrbtenice in uvedena v praktično medicino. Razredi niso obremenjujoči, ne vzamejo veliko časa.

Dolgoročni učinki te vrste lahko povzročijo škodljive učinke, zato je specialistični nadzor tu preprosto potreben in takšni dogodki se običajno izvajajo v zdravstvenih ustanovah.

Kako poteka zdravljenje v kliničnem okolju?

Pod nadzorom medicinskega osebja se postopek izvaja na horizontalni mizi s pomočjo naprav, ki zagotavljajo aksialno raztezanje hrbtenice.

Po zdravniških receptih v posebnih klinikah ali zdraviliščih za zdravljenje hrbtnih kili se v bazenu izvaja podvodna vleka. Ta varianta postopka se lahko kombinira s hidrosulfurno ali terpentinsko kopeljo, ki pozitivno vpliva na mišično-skeletni sistem človeka.

Med vsemi vlečnimi postopki je ta metoda najbolj nežna, saj se ob izpostavljenosti živčnim končičem vode s temperaturo 36-37 stopinj mišični tonus zmanjša in proces poteka z najmanjšim naporom za raztezanje mišic. Podvodno raztezanje hrbtenice je kontraindicirano pri boleznih srca in ožilja, ledvic in žolčnika. Ne morete storiti z intoleranco za vodikov sulfid.

Alternativno mnenje

Vendar pa z vsemi zgoraj navedenimi prednostmi mnogi strokovnjaki opozarjajo na število zapletov in so zato zelo skeptični (do diametralno nasprotnega mnenja) se nanašajo na raztezanje kot metodo zdravljenja medvretenčnih kile. To je mogoče pojasniti s številnimi anatomskimi značilnostmi organizma, ki so v nasprotju z načelom delovanja vleke.

Z raztezanjem hrbtenice se doseže premik vretenc, nasprotno od patološkega, - tudi razmerja medvretenčnih plošč se spremenijo. Poleg povečanja višine (ki po mnenju številnih strokovnjakov vodi do nastanka mikrorazpok) je disk v bolj mobilnih delih hrbtenice oblikovan v klinasto obliko, deformira se z razširitvijo na hrbtno stran in tam se izloči del pulposusnega jedra. Toda to je ravno področje, kjer se oblikuje večina kile. Po vlečenju vretenc nazaj na svoje mesto, vendar je problematično območje veliko.

Kot smo že omenili, se med raztezanjem oblikuje drugačna od patološkega vstavljanja vretenc. Zaradi dekompresije izgine bolečina, ki jo povzroči kršitev živčnih končičev, izboljša se mikrocirkulacija krvi v tkivih tega območja in doseže kratkoročno izboljšanje. Pacient je povsem psihološko oblikoval mnenje o ustreznosti izvajanja zdravljenja, saj mu je postalo lažje.

Po koncu raztezanja hrbtenice pa ni elementa, ki bi preprečil vrnitev bolezni. Druga stvar bi bila, če bi vlogo tega elementa vsaj delno prevzela postopoma okrepljen mišični »steznik«, vendar je ta zelo pomemben trenutek običajno tih.

Tako lahko alternativno mnenje: podaljšanje z različnimi metodami je lahko celo kontraindicirano v primerih degenerativnih bolezni hrbtenice, kot je hernija diska, ker prispeva v določeni meri k poškodbi strukture diska.

Kaj je kapuca?

Raztezanje hrbtenice je tehnika, ki se uporablja za zdravljenje različnih bolezni. To je lahko radikulitis bolečine v hrbtu, raztezanje hrbtenice in hernija diska. Poleg tega je ta postopek možen s kršitvami vratnega dela hrbtenice.

Bistvo postopka je, da s pomočjo potiska premagajo mišične krče, odpravijo deformacijo hrbtenice in premestitev vretenc. S pomočjo stalnega raztezanja se hrbtenica lahko podaljša na pravem mestu in ohrani v pravilnem položaju.

Ta metoda se v medicini uporablja dolgo časa, vendar je bilo sčasoma ugotovljeno, da dolg odsek povzroča veliko škode. Danes zdravniki pravijo, da je potrebno uporabiti postopek, potem pa je potrebno zagotoviti napetost mišic. V nasprotnem primeru bo težko dobiti pozitiven rezultat, toda negativni učinek je povsem mogoč.

Vse vlečne metode lahko razdelimo na suho in podvodno. Torej se suha risba hrbtenice doma opravi ročno ali s pomočjo izpušnih naprav ali miz. Podvodno raztezanje hrbtenice se predpisuje bolnikom s skoliozo z neizraženim bolečinskim sindromom.

Ta metoda je uspešnejša, ker se mišice sprostijo in raztegnejo v topli vodi. V zvezi s tem se delovanje podvodnega raztezanja hrbtenice ne zdi tako radikalno. Za risanje materničnega vratu se uporabljajo posebne naprave - za vleke ne več kot 10 kg.

Kdaj je predpisano spinalno raztezanje?

Mnenja zdravnikov se v tem pogledu zelo razlikujejo. Nekateri priporočajo uporabo raztezanja hrbtenice pri skoraj vseh boleznih, drugi pa trdijo, da prispeva k nastanku medvretenčne kile.

V praksi obstajajo bolezni, pri katerih je napa res kontraindicirana, zlasti osteohondroza. Ta postopek vam omogoča, da nekaj časa obvladujete bolečino, vendar pospešuje proces degeneracije.

Pri tej bolezni ni potrebno opravljati raztezanja hrbtenice doma. Veliko več koristi prinaša vaje za raztezanje, ki so elementi terapevtske gimnastike. Ne poškodujejo hrbtenice, ampak ligamentom in mišicam omogočajo, da postanejo bolj elastični. Ne pozabite na vaje za materničnega vratu.

V tem primeru je vleka koristna, če morate položiti vretenca na svoje mesto. Ta tehnika je zelo učinkovita pri zlomih. Lahko je tudi koristna v zgodnji fazi zdravljenja v primeru nestabilnosti vretenc, kasneje pa je treba hrbtenico fiksirati v pravilnem položaju.

Kako izvesti napo v kliničnem okolju?

Ta postopek se izvaja pod nadzorom zdravstvenih delavcev na horizontalni mizi. Hkrati se uporabljajo naprave, ki zagotavljajo hrbtenico, ki se razteza vzdolž osi.

Pod imenovanjem zdravnika se lahko uporablja podvodna kapuca. Poleg tega je ta postopek pogosto kombiniran s kopeli s terpentinom ali vodikovim sulfidom, kar pozitivno vpliva na mišično-skeletni sistem človeka. Ta tehnika je uporabna tudi za vratno hrbtenico.

Kontraindikacije

Kljub dejstvu, da je postopek zelo učinkovit, obstajajo situacije, ko je napa kontraindicirana:

  • Infekcijska patologija hrbtenice;
  • Vnetje hrbtenjače, kakor tudi njene membrane;
  • Poškodbe hrbtenice;
  • Prisotnost operacije hrbtenice v zgodovini;
  • Patologija osrednjega živčnega sistema;

Izpuščena vratna hrbtenica | Moja hrbtenica

Izvleček vratne hrbtenice

Vlečenje je odlična in dokazana metoda zdravljenja bolezni, povezanih z vratno hrbtenico.

Raztezanje vratne hrbtenice je predpisano, da se sprostijo mišice hrbta, potegnejo hrbtenice narazen in tako zmanjšajo pritisk na živce in mišice.

Vmesna vleka s stalno obremenitvijo

Zdravniki priporočajo začetek tega postopka z intermitentnim raztezanjem vratnega vretenca s konstantno težo. Med postopkom:

  • teža štirih kilogramov je nastavljena za petnajst do dvajset minut;
  • velikost obremenitve se izračuna na podlagi bolnikove teže, diagnoze, občutkov, prisotnosti nevroloških simptomov in splošnega stanja pacienta na podlagi vlečenja.

Če po osmih do desetih sejah pacient ni občutil olajšave, se oprijem ustavi.

Vmesna vleka z progresivno obremenitvijo

Ta tehnika se začne z najmanjšo obremenitvijo, ki tehta od štiri do pet kilogramov. Pri vsaki naslednji seji se teža poveča glede na rezultat.

Povprečna teža tovora je sedem do deset kilogramov, trajanje seje pa približno dvajset minut. Pred začetkom postopka pacient sedi obrnjen proti bloku in rahlo upogne glavo, tako da se lahko kabel potegne pod kotom petnajst do trideset stopinj.

Kontraindikacije za raztezanje

Stiskanje v hrbtenici je tehnika, ki se pogosto uporablja za zdravljenje in preprečevanje bolezni hrbta. Znana je bila pred 200 leti. Takrat so bile uporabljene posebne naprave za raztezanje. Vendar pa je prekomerno aktivno raztezanje pogosto povzročilo neželene učinke.

Sodobna tehnika izboljšanja vključuje ustvarjanje potiska, ki odpravlja mišične krče. To vam omogoča, da prilagodite lokacijo vretenc, odpravite njihovo premikanje, poravnajte hrbtenico. Dejavnosti raztezanja vključujejo vaje, ki ustvarjajo napetost v mišicah, kar poveča učinkovitost zdravljenja in preprečuje težave.

Prenapetost hrbtenice vodi do nastanka medvretenčne kile. Raztezanje hrbtenice s kilo lahko poveča medvretenčno vrzel, ki pomaga zmanjšati pritisk na živčna vlakna. To zmanjšuje bolečine in pomaga odpraviti kilo. Kot rezultat, izvlečki izboljšajo presnovne procese, krvni obtok, mišična vlakna postanejo daljši.

Značilnosti tehnike

Vaje za raztezanje hrbtenice imajo svoje kontraindikacije:

  • Hude faze, za katere je značilna akutna bolečina;
  • Vnetni procesi;
  • Nestabilnost vretenčnih diskov, zlomi, poškodbe;
  • Osteoporoza;
  • Neoplazme v hrbtenjači;
  • Tuberkulozni spondilitis;
  • Težave s cirkulacijo v hrbtenjači;
  • Posamezne značilnosti: teža od 100 kg, starost od 60 let, progresivni bolečinski sindrom, individualna nestrpnost raztezanja.

Stiskanje v hrbtenici se izvaja z uporabo dveh glavnih tehnologij:

  • Suho žrebanje. Lahko je vertikalna in vodoravna. Potrebna oprema: mize horizontalne ali vertikalne vrste, ki prispevajo k enakomerni ekstrakciji. Ekstrudiranje se izvaja s posamezno težo osebe. Med postopkom je obvezna kontrola mišične obremenitve. Lahko se uporabijo tudi dodatna utežilna sredstva. Ročno raztezanje je mogoče izvesti. Za isti namen se uporablja simulator, ki izvleče hrbtenico (npr. Gravitrin). Oblika pomaga poravnati hrbtenico brez nelagodja in stranskih učinkov;
  • Podvodna vleka. Lahko je tudi vodoravna in navpična. Ekstrudiranje se zmehča zaradi izpostavljenosti toplo vodo. To je najbolj benigna metoda. Pokrov se izvaja na račun teže osebe ali naprav. Kot pomožni elementi se lahko uporabljajo oprijemala, ščitniki, obroči. Voda zmanjšuje nelagodje zaradi sprostitve živčnih končičev, sprošča progaste mišice, povečuje razdaljo med medvretenčnimi ploščami, kar zmanjšuje obremenitev živcev hrbtenjače.

Vsi postopki se izvajajo pod nadzorom usposobljenega medicinskega osebja.

Hood doma

Iztiskanje hrbtenice doma se uporablja predvsem za preprečevanje. Na ta način ni priporočljivo zdraviti bolezni z akutno bolečino. Terapevtska gimnastika se izvaja s posebno opremo: stenske palice, inverzija, horizontalna palica itd. Pred izvedbo je priporočljivo obiskati zdravnika. Samo specialist bo za vas izbral niz vaj, ki je primeren za vašo situacijo. In lahko ste prepričani v varnost terapevtskih vaj.

Zato razmislite o osnovnih vajah za raztezanje hrbtenice:

  • Potrebovali boste posteljo s trdnim ležiščem. Vzglavje je dvignjeno za 30-40 stopinj. Nato naredimo trakove. Za njih je primeren vsak mehki material. Dolžina trakov je en in pol metra, širina je 5-7 cm, trakovi so pritrjeni na posteljo. Peljite roke skozi njih in ležite na žimnici. Vnaprej očiščena blazina. V tem položaju ležite 3-4 ure. Raztezanje hrbtenice poteka pod težo lastne teže. Obremenitev spodnjega dela hrbta in križnice je mogoče povečati z uporabo pasu. Lahko ga narediš sam. Na pasu pritrdite očesne vrvice z obremenitvijo (od 2 do 4 kg). Vrvice so nameščene na straneh postelje;
  • Potrebovali boste švedsko steno in široko gladko površino s kavlji za montažo na prečke. Prečka je v roki, trup je položen na poševno površino. Postopoma se poveča kot plošče in čas vadbe. Zdravljenje se lahko izvaja večkrat na dan.

Če vam raztezanje hrbtenice povzroči bolečino, prenehajte z delom in pojdite v bolnišnico.

Vabimo vas, da se seznanite z izbiro brezplačnih tečajev in materialov, ki so trenutno na voljo:

  • Brezplačne video vadnice iz certificiranega zdravniškega telesa za odpravo bolečin v hrbtu. Avtor lekcij je zdravnik, ki je razvil edinstveno metodo obnavljanja in zdravljenja vseh delov hrbtenice. Število bolnikov, ki so že pomagali pri problemih hrbta in vratu, je več kot 2000!
  • 10 najpomembnejših prehranskih sestavin za zdravje celotne hrbtenice - poročilo o tej povezavi vam bo povedalo, kakšna naj bo vaša dnevna prehrana za zdravje vaše hrbtenice in celotnega telesa.
  • Ali imate osteohondrozo? Priporočamo vam, da se seznanite z učinkovitim načinom zdravljenja osteohondroze materničnega vratu in prsnega koša brez pomoči zdravil.