Glavni / Zapestje

Vitamini za krepitev sklepov in kosti: seznam najpomembnejših in imen zdravil

Sklepi so odgovorni za mobilnost celotnega organizma, kosti pa tvorijo njegov okvir. Njihovo normalno delovanje je možno le ob prisotnosti vseh uporabnih snovi. Zato je izredno pomembno, da skrbimo za pravilno prehrano z zadostnim številom potrebnih elementov.

Vitamini za mišice in sklepe se ne smejo jemati le za preprečevanje, temveč tudi kot dodatek k zdravljenju mišično-skeletnega sistema.

Njihova uporaba preprečuje poškodbe hrustanca. Ustrezna uporaba ugodno vpliva na stabilizacijo prostih radikalov, ki negativno vplivajo na stanje telesnih tkiv.

Vitamini za sklepe, vezi, kosti, hrustanec, mišice. Katere izdelke vsebujejo?

Vitamin A potrebuje telo, da tvori kostno tkivo. Njegova pomanjkljivost povzroča osteoporozo, ki je pogost vzrok zlomov kosti.

Vsaka bolezen negativno vpliva na stanje sklepov, celo na običajno gripo ali ARVI.

Pomanjkanje retinola oslabi obrambo telesa in postane odprto za različne vrste okužb.

Vitamin A preprečuje zgodnje staranje. Je v špinači in peteršilju, v vseh zelenjavah rdeče in rumene barve, marelice, maslo in jetra, ribje olje, smetana, mleko in rumenjake jajc.

Vitamini za sklepni aparat so še posebej potrebni za športnike in starejše

Vitamini E in C sta potrebni za normalno delovanje sklepov. Ker zdravniki pogosto predpišejo sprejem tistim, ki trpijo za artritisom. Ne samo, da bodo preprečili zgodnje staranje, ampak bodo tudi aktivirali procese regeneracije. Uničujejo proste radikale, ki negativno vplivajo na ovoje sklepov.

Skoraj vsi bolniki z artritisom trpijo zaradi pomanjkanja askorbinske kisline. Da je naravni stimulator sinteze kolagena, tako pomemben za tvorbo vezivnega, epitelnega in hrustančnega tkiva.

Vir vitamina C so peteršilj, divja vrtnica, sladka paprika, kivi, črni ribez in citrusi.

Ustrezni vitamin E je drugačen za preprečevanje skupnega delovanja. Najdemo ga v skoraj vseh rastlinskih oljih (bučna, sončnična, oljčna), jetra, mleko in žitarice, olje pšeničnih kalčkov, brokoli, oreški, zelena, avokado, jajčni rumenjak.

B in D sta vitamina, ki ugodno vplivata na hrustanca in vezivno tkivo, prav tako pa učinkovito zmanjšujejo bolečine in zagotavljajo protivnetni učinek.

Vitamini B in D imata protivnetne učinke.

Vitamin D je ovira za uničenje hrustanca. Vendar pa je treba upoštevati, da je sam ne more biti rešitev za bolezni sklepov. Potrebno je združiti njegov vnos z drugimi elementi v sledovih.

Vitamin D je prisoten v naslednjih proizvodih: ribe, ribje olje, mlečni izdelki. Vitamine B lahko najdete v oreščkih, mlečnih izdelkih, kruhu, oreščkih, špinači, kvasu, piščancu, jetrih, leči, ribah in morskih sadežih.

Vitamin K je nepogrešljiv za kosti. Je vodilna sestavina proizvodnje beljakovin, dejavno sodeluje pri sintezi kostne mase in povečuje njeno rast.

Ta element najdemo v velikih količinah v solati, špinači, baziliki in origanu, zeleni, suhih slivah, brstičnem ohrovtu, belem zelju in cvetači, timinu.

Vitaminski kompleksi za sklepe

Farmacevtska industrija proizvaja vse vrste vitaminov za krepitev kosti in sklepov: t

Vsak pripravek za sklepe mora nujno vsebovati hondroitin.

  • "Arthrivit" je predpisan v prisotnosti beriberi, kot tudi pri boleznih sklepov in kosti. Izboljšuje njihovo fleksibilnost in neguje vse potrebne elemente, pozitivno vpliva na proces popravila hrustanca.
  • »Kolagen Ultra« je lahko prebavljiv kolagen, ki je živalskega izvora. Zaradi pomanjkanja v sklepih se začnejo degenerativni procesi. Ti vitamini za sklepe in hrustanec so predpisani za uspešno obnovitev meniska, izboljšanje splošnega stanja skupnega aparata.

To zdravilo je predpisano za obnovitev vezivnega tkiva v sklepih.

"Orthomol Artro Plus" je predpisan za bolezni sklepov in spremembe v hrustančnem tkivu. Isti kompleks je priporočljiv za športnike in starejše, da bi izboljšali stanje sklepov.

  • "Antioxycaps" je vir antioksidantov. Brez njih je okrevanje od hudih bolezni in poškodb nemogoče. Sprejem tega pripravka je treba uskladiti z zdravnikom.
  • Lekarniški vitamini za krepitev kosti

    Veliko farmacevtskih podjetij proizvaja različne vitaminske komplekse za krepitev kosti:

    Ne pozabite, da pred jemanjem zdravil ne smete zanemariti nasveta zdravnika.

    • "Calcemin Advance" je optimalna kombinacija kalcija in vitamina D. To je potrebno za krepitev kosti in zaščito pred zlomi. Uporablja se za kompenzacijo pomanjkanja kalcija in za preprečevanje osteoporoze.
    • "Doppelherz aktiv s glukozaminom" poleg kalcija in vitamina D vsebuje tudi hondroitin. Je eden najbolj učinkovitih kompleksov za krepitev kosti. Zdravilo krepi kostno tkivo in ugodno vpliva na stanje sklepov. Priporočljivo za starejše in športnike.
    • Priljubljen kalcij D3 je tudi eno izmed najbolj priljubljenih sredstev za krepitev kostnega tkiva in preprečevanje osteoporoze. Na voljo za odrasle in otroke. Vključuje kalcij in vitamin D3.
    • "Kaltsemin" - ugodno vpliva na presnovo kalcija in fosforja. Hrani telo z bistvenimi elementi v sledovih, kalcijem in D3. Zdravniki ga predpisujejo za krepitev sklepov in kosti, preprečevanje bolezni mišično-skeletnega sistema.

    Vitaminski pripravki za hrbtenico

    Za hrbtenico so razvili posebne pripravke.

    Za vzdrževanje hrbtenice v obliki, lahko vzamete takšne pripravke, kot so opisani zgoraj, kot so kalcin, kalcijev D3 Complivit.

    Za zdravljenje in preprečevanje takšnih bolezni hrbtenice kot osteohondroza, zdravniki predpisujejo "Dekamevit", "Alfakaltsidol", "Kalcij D3 Nicomed", "Pentovit", "Unicup".

    Posebno priljubljeni so finski vitamini "Artro Balance Plus", "Weleda-Aufbaukalk", "Meller". Vsi so sestavljeni iz kalcija, kot tudi drugih elementov v sledovih, brez katerih ne more storiti, ne da bi hrbtenico ohranili v formi.

    Kompleksi za artrozo in artritis

    Zdravniki pogosto predpisujejo vitamine za artritis in artrozo. Predpišejo zdravila, ki imajo v svoji sestavi minerale in vitamine C, E, A, ki krepijo skupno tkivo.

    Kompleksi za artritis in artrozo sklepov:

    Poskrbite za svoje telo pred kakršnimi koli težavami s kostmi, mišicami, sklepi. Če želite to narediti, je treba jesti racionalno, vključno z izdelki v meniju, ki vsebujejo "potrebne" vitamine za kosti in sklepe.

    V lekarni lahko pijete vitamine. Nepogrešljivi so za osteohondrozo, artrozo, artritis in težave z mišično-skeletnim sistemom. Pomembno je uskladiti vnos vitaminskih kompleksov s svojim zdravnikom.

    Koristni vitamini za artritis

    Vitamini ne dajejo "energijskih" kalorij, vendar ostajajo nespremenjeni udeleženci v vseh oksidativnih procesih, ki povzročajo enako energijsko in beljakovinsko molekulo, - plastični material, ki je osnova zdravja.

    V takšne reakcije je vključenih do 6 vitaminov, pomanjkanje enega od njih pa samodejno "razbije" neprekinjeno verigo kemične metamorfoze.

    Pomanjkanje »elementov zdravja« spodkopava fizično počutje, poškoduje sklepe in kosti starejših, poškoduje osteoporozo, artritis, artrozo, mišične in ligamentne bolezni ter posledično ranljivost na zlom.

    Pomanjkanje vitaminov lahko privede do bolezni sklepov

    Vitamini za sklepe in ligamente športnikov so izjemno pomembni. Pomanjkanje nekaterih vitaminov zavira sintezo najmočnejšega, »lepljenja« v neločljivo celoto, vse celice telesa kolagena, kar je potrebno za obnovo večkrat poškodovanih kosti in mehkih tkiv.

    Vitamini za posebne namene

    Čeprav je dnevna potreba po vitaminih izjemno nepomembna, je njihov pomen za zdravje kostno-mišičnega sistema izjemen.

    Kateri vitamini so dobri za sklepe?

    • Vitamin C je nepremostljiva ovira za patološka sredstva, ki ogrožajo virusno ali bakterijsko poškodbo sklepa. Bolečina v sklepih je eden od znakov pomanjkanja vitamina C, ki izboljšuje absorpcijo kalcija v telesu in je neposredno vključena v sintezo "vezavnega" kolagena. Pomanjkanje vitamina C pri športnikih in ljudeh z velikim fizičnim naporom ogroža krvavitve v sklepnem ali sosednjem tkivu ob najmanjši poškodbi. Dovolj je, da zaužijete le 70-120 mg ascorbinke na dan;
    • Vitamini so zelo pomembni za krepitev sklepov: le 10 mg "sončnega" vitamina D prispeva k popolni absorpciji in kopičenju v kostnem tkivu glavnih "gradnikov" - fosforja in kalcija;

    Ljudje, ki živijo v severnih regijah, morajo nadomestiti pomanjkanje vitamina D

    Po ogledu videa boste izvedeli, katera živila vsebujejo potrebne vitamine za osebo.

    Pojejte tableto - in zdravo?

    Strokovnjaki pravijo, da prebivalci naše države izgubijo vitamin D in nekatere druge vitamine, fosfor, kalcij in magnezij, beljakovine rastlinskega in živalskega izvora, polinenasičene maščobne kisline s hrano. Ampak pretirano porabi ogljikovih hidratov, naslanja na moke proizvodov, kot tudi rafiniranih izdelkov, ki ni ugodno za krepitev kosti.

    Obstaja začarani krog, ki ga povzroča pomanjkanje gradbenega materiala. V svojem "centru" - težave kosti in sklepov.

    Njihov napad se lahko odloži z jemanjem kompleksa vitaminov za sklepe in dodatke za krepitev kosti.
    Povečanje moči multivitaminskih spojin:

      Dobri vitamini za sklepe in kosti - kompleks "Antioxycaps". Obogateno z vitamini C, E, A, bo zdravilo pomagalo pri najzgodnejšem okrevanju poškodovanih sklepnih tkiv. Zdravilni učinek je posledica prisotnosti askorbinske kisline, katere "moči", poleg nadzora sinteze kolagena, vplivajo tudi na naravno tvorbo protibolečinskih steroidnih hormonov, zaradi česar so ti vitamini priporočljivi za bolečine v sklepih in mišicah;

    Antioxycaps pomaga pri obnovi sklepnih tkiv

    Krepitev in obnavljanje spojev

    Vitamini za obnavljanje sklepov - kot kolagen, hondroitin, glukozamin, kalcij, metilsulfonilmetan in hialuronska kislina so navedeni kot alegorično.

    Čeprav nimajo "vitaminske" aktivnosti, so njihove sposobnosti obsežne - od nastajanja sklepnih celic hrustanca do obnove kostnega tkiva in preprečevanja artroze.

    Katere vitamine je treba piti z artrozo?

    • Posebni vitamini za kolenske sklepe - Kompleks kolagena Ultra. Pri zdravilih - kolagen rastlinskega izvora, ki izboljšuje splošno stanje sklepa in pospešuje hitro okrevanje meniskusa pri različnih vrstah poškodb;
    • Vitamini za hrustanca in sklepi Doppelgerts Active Glucosamine + Chondroitin priporočamo bolnikom z osteohondrozo in artrozo;

    Doppelgerz Active Glucosamine + Chondroitin pomaga odpraviti otsoondondrozo

    Kateri drugi vitamini so predpisani za artrozo kolenskega sklepa?
    Multivitaminski pripravki, ki vsebujejo vitamine skupine B in nujno askorbinsko kislino: t

    Na splošno morajo vitamini za sklepe nog nujno vsebovati hondroitin.

    Integrirani pristop

    Zdravje sklepov je odvisno od tega, kako močni so "sistem" njegovih kosti in mišic.

    "Gorivo" za mišice lahko imenujemo mlečna kislina, ki spodbuja rast mišic po kompetentno urejenih treningih.

    Mlečna kislina se pogosto zadržuje v mišicah, kar povzroča bolečino. Njegova aktivna odstranitev, kot tudi odpravljanje nakopičenih toksinov bo pomagalo vitamini za mišice in sklepe Glukozamin + Chondroitin + MSM.

    Sestavina, ki vsebuje organsko žveplo, kalij in natrij, sproži regenerativne procese v hrustancu, hrani ligamente in kite, pomaga pri razvoju boljšega mazanja sklepov - sinovialni tekočini in lajša bolečine v mišicah ter prispeva k izločanju mlečne kisline.

    Kalcij je potreben za pravilno delovanje kosti. Slednji se popolnoma prebavi le v prisotnosti vitamina D.

    Kalcemin nasiči kosti s kalcijem

    Calcify in Calcemine Advance lahko "neguje" kosti s kalcijem. Bolje je, če ta koristen tandem vstopi v telo na naraven način: posušite jajčne lupine v pečici za nekaj minut, ga zmeljemo v mlinčku za kavo. Potresemo s ščepcem prahu z limoninim sokom in premešamo. Mešan z “naravnim” askorbinskim kalcijem se začne absorbirati že v ustih!

    Za starejše

    Najboljši vitamini za sklepe, ki se priporočajo starejšim, so nemški kompleks Ortomol. Biološki dodatki te skupine in pravzaprav - vitamini za kosti in sklepe (ime zdravil Ortomol Arthro Plus, Ortomol Osteo) so obogateni s karotenoidi, lahko prebavljivo obliko glukozamina in hondroitina, folne kisline in mineralov.

    Ortomol je kot nalašč za starejše ljudi.

    Zdravilo se sprosti v kapsulah (pakiranje po 60 kapsul zadostuje za 30 dni uporabe) ali v obliki praška, zapečatenega v vrečki. Vsebino slednjega jemlje skupaj s hrano in jo prej raztopimo v 100-150 ml vode.

    Za športnike

    Ljudje, ki imajo pomemben stres na sklepih, ki se ukvarjajo z aktivnimi športi, so bolj nagnjeni k degenerativnim in vnetnim boleznim sklepov. Zato potrebujejo "športne" vitamine za sklepe.

    Športniki podvržejo svoje sklepe večji obremenitvi in ​​zato potrebujejo več vitaminov kot drugi.

    Kompleks SustaNorm poleg mangana, askorbinke, glukozamina in hondroitina vsebuje tudi bromelain - ekstrakt ananasa, ki ima protivnetne in anti-edemske učinke. Zdravilo učinkovito pomaga obvladati protin in infekcijski artritis.

    Pomembno je, da se spomnite: pomanjkanje vitaminov lahko povzroči cel kup artikuliranih in ne le obolenj.

    Ne da bi čakali na resne posledice, pazite na raznolikost vašega jedilnika, in če so simptomi zaskrbljujoči, se obrnite na strokovnjaka, ki je sposoben kompetentno izbrati vitaminski kompleks in „vitaminira“ prehrano.

    Preberite več o prehrani v primeru artroze v tem članku...

    Vitamini za krepitev kosti, sklepov in vezi

    Težave s skeletnim sistemom pogosto presegajo zdravljenje samo hrbtenice. Že znana nam osteoporoza, ki vodi do resorpcije kosti, zahteva ustrezno obogateno prehrano in uravnavanje presnove kalcija v telesu, saj je nepravilna absorpcija kalcija vodi do uničenja kosti. Druge bolezni - artroza in artritis prizadenejo sklepe in vezi. Ali obstajajo kakšne preventive teh bolezni in kakšni vitamini za sklepe so potrebni za preprečevanje takšnih procesov?

    Vitamini in komponente za sklepe in kosti

    Ni težko uganiti, da so sklepi in vezi bolni:

    1. Začnejo boleti, zlasti zjutraj, med vožnjo in naporom.
    2. Po dolgem obdobju nedejavnosti so komaj vključeni v delo in "hodijo" tesno
    3. Škrtanje in snaps pri hoji
    4. Zunaj nabreknejo, deformirajo, na površini se pojavijo rasti

    Zakaj boleče sklepe in škripanje

    Vsi ti pojavi so povsem razumljivi:

    • Bolečina je povezana z degenerativnim uničenjem hrustančnega tkiva, ki ga kasneje nadomesti trda kost.
    • Rast kosti omejujejo gibljivost sklepov in so vir stalnega stresa.
    • Sčasoma pride do okostenitve in skrajšanja vezi in mišic.
    • Vnetni pojavi se začnejo na periartikularnih površinah, ligamentih in mišicah.
    • Zaradi naraščajočega trenja v sklepih se količina intraartikularne tekočine zmanjša, zato se pri premikanju drobijo.

    Škripanje v sklepih ne pomeni vedno, da so bolni.

    Takšen pojav je lahko tudi:

    • zaradi razširjenosti beljakovinskih živil
    • s sedečim načinom življenja
    • pri mladostnikih zaradi zapoznele tvorbe vezi, sklepne kapsule in pomanjkanja sinovialne tekočine
    • pri mladih ženskah s povečanimi kolagenskimi vlakni

    Za sklepe so tisti vitamini in aktivne snovi, ki so sposobni:

    • Spodbujanje tvorbe hrustančnih celic
    • Zagotovite elastičnost in trdnost spoja

    Popravilo hrustanca

    Osnova vezivnega tkiva hrustanca in kite je fibrilarni protein - kolagen

    Najpomembnejše snovi, brez katerih spoji ne bodo trajni:

    • Hondroitin (glikozaminoglikan) - komponenta, ki jo proizvaja hrustanca, ki je del intraartikularne tekočine
    • Glukozamin - stimulira sintezo hrustančnih tkivnih elementov in je sestavni del hondroitina. Pomanjkanje vpliva na lastnosti sinovialne tekočine. Zaradi tega lahko pride tudi do krča v sklepih.

    Za obnavljanje kolagena je potrebno v vašo prehrano vključiti izdelke, ki vsebujejo želatino na osnovi:

    Poleg tega obstajajo zdravila, ki vsebujejo kolagen:

    • Kolagen Ultra
    • Collamin 80 Plus
    • Dobrogen in drugi

    Pripravki s hondroitinom in glukozaminom, ki se uporabljajo kot hondroprotektorji, so pridobljeni iz hrustanca živali in rib ali sintetizirani umetno. Njihov namen je popravilo hrustanca.

    Primeri takšnih zdravil:

    • Alflutop
    • Artra
    • Hondoitin sulfat in drugi

    Kalcij in vitamini za kosti in sklepe

    Kdaj so predpisana ta zdravila?

    1. Za krepitev kosti, sklepov in vezi
    2. Za bolečino in vnetje
    3. Za izboljšanje motoričnih funkcij


    Pripravki kalcija so potrebni za moč kosti. Vendar lahko presežek kalcija povzroči:

    • kostnega tkiva v vretencah in sklepih
    • usedline kalcija v žilah in ventilih
    • ledvičnih kamnov

    Vnos kalcija v kombinaciji z vnosom vitamina D3 prispeva k njegovi boljši absorpciji.

    Vzajemno delovanje Ca in D pa regulira nedavno odkrit vitamin K, ki je odgovoren za koagulacijo (strjevanje krvi).

    Vitamin D3 se v telesu neodvisno proizvaja v podkožnih plasteh, v interakciji s sončno svetlobo. Zato poleti, s pogostim bivanjem na ulici, ni potrebe po pripravi D.

    Kaj so običajno kalcijevi in ​​vitaminski dodatki?

    Nekaj ​​dobrih orodij:

    Vloga vitaminov in sestavin za sklepe

    Poleg tega ligamenti in sklepi zahtevajo veliko več vitaminov in mineralov, od katerih ima vsak svojo pomembno vlogo:

    • Vitamin A -
      • preprečuje destruktivne procese
      • izboljša epitel
      • je odličen antioksidant
    • Vitamin B -
      • odlično zdravilo za bolečine v sklepih in ligamentih
      • povečuje imuniteto
      • obnovi strukturo vezivnega tkiva
      • pomaga krepiti kolagenski sloj
      • pomaga pri boljši absorpciji magnezija
    • Vitamin C -
      • sintezo kolagena
      • pomaga pri obnovi hrustanca
      • proti virusnim in bakterijskim okužbam
    • Vitamin E -
      • ubija proste radikale
      • upočasnjuje proces staranja
      • pospešuje popravilo tkiva
    • Vitamin PP (nikotinska kislina) -
      • povečuje presnovo v celicah
      • spodbuja proizvodnjo energije in mobilnost
    • Nenasičene maščobne kisline omega-6 (linolna in gama-linolna) -
      • izboljša strukturo celične membrane
    • Silicij -
      • služi za izboljšanje strukture kolagena in povečanje elastičnosti tkiva
    • Selen -
      • igra pomembno vlogo pri celjenju sklepnih površin
      • zagotavlja vključitev žvepla v hrustanec
    • Mangan -
      • hrani hrustančasta tkiva hrbtenice in v njih prenaša kisik
    • Baker -
      • ovira proste radikale
      • vključen v oskrbo celic s kisikom
      • bori se proti vnetnim in infekcijskim procesom

    Katera živila vsebujejo vitamine

    • Vitamin A:
      Korenje, marelice, dinja, paradižnik, peteršilj, maslo
    • Vitamin B:
      Mlečni izdelki, morski sadeži, soja, špinača
    • Vitamin C:
      Zelje, paradižnik, citrusi, divja vrtnica, peteršilj, zeleni grah, črni ribez, česen
    • Vitamin D:
      Ribje meso in ribje olje, jajca, maslo
    • Vitamin E:
      Buča, rastlinsko olje, pesa, brokoli, kivi, zelena, mango
    • Omega-6 kisline:
      Oreški, morski sadeži, zelenjava, fižol, leča

    Primerjava lastnosti farmacevtskih in naravnih vitaminov

    Preveč navdušeni nad pripravki in dodatki vitaminov v farmaciji niso vredni. Ne smemo pozabiti, da so najboljše zdravilne lastnosti vitaminov v naravnih proizvodih, torej v tistih, ki jih dobimo v prehrani.

    Ne pozabite, da pretiran vnos vitaminov vodi do nasprotnega problema - hipervitaminoza, polna alergijskih reakcij in drugih neprijetnih posledic.

    Farmacevtski vitamini za sklepe in kosti so običajno nujni ukrep, ki se uporablja, ko so hrbtenica, sklepi in celo telo v slabem stanju ali v času sezonskih bolezni in zmanjšane imunosti.

    Za preprečevanje bolezni sklepov in kosti dovolj za popolno prehranjevanje, športne dejavnosti in aktivno življenje

    Gibanje je najboljši vitamin za vaše sklepe.

    Video: Kaj lahko pomaga pri zdravljenju sklepov

    Vitamini in elementi za sklepe, hrustanec in ligamente - uporaba in opis

    V sodobnih razmerah je postalo lažje skrbeti za svoje zdravje. V pomoč so različna zdravila, vitamini in prehranska dopolnila.

    Vitamini za sklepe, hrustanec in vezi

    Danes morate razmišljati o dobrem počutju vašega telesa. Zanemarjanje tega nasveta, ob pojavu bolečih in neprijetnih občutkov, je potrebno jemati zdravila, vitamine za ponovno vzpostavitev prejšnjega stanja.

    Bolezni, povezane s sklepi in vezi, so zelo pogoste. Razlogi za to so lahko: stres. nepravilna prehrana. povečana obremenitev okončin. napačen način življenja. nosečnost in dojenje. kronične bolezni in drugi.

    V bistvu je v živih tkivih pomanjkanje mineralov in vitaminov. Zaradi porabe zelenja, sadja in zelenjave, mesa in rib, posebnih dodatkov ali vitaminskih kompleksov lahko pride do polnjenja mineralov in vitaminov, ki so potrebni za telo. Obstajajo številne posledice v primerih pomanjkanja vitaminov in mineralov:

    1. Osteohondroza, artritis, osteoporoza, rahitis.
    2. Deformacija kosti.
    3. Zmanjšana elastičnost hrustanca in sklepov.
    4. Počasno okrevanje celic, huda bolečina pri gibanju.
    5. Slab promet.
    6. Motnje živčnega sistema, prebavne.
    7. Motnje v možganskih celicah.
    8. Krhki nohti, izpadanje las, krhkost hrustanca in sklepov.
    9. Kršitev normalizacije ravnotežja celotnega organizma.

    Uporabne lastnosti

    Vsaka posamezna komponenta blagodejno vpliva na vezi, hrustanca, sklepe in krvne žile. Če primanjkuje ene ali več snovi, se posvetujte z zdravnikom, ki bo določil sestavo izdelkov, ki so potrebni za obnovitev celic, vrnitev elastičnosti in mobilnosti.

    Indikacije in kontraindikacije

    Glavne in ključne kontraindikacije so nosečnost in dojenje, alergijske reakcije, intoleranca za katerokoli sestavino. S prisotnostjo kroničnih bolezni lahko prepovejo vnos številnih živil in prehranskih dopolnil.

    Če so dovoljene določene vrste izdelkov, potem morate iskati in jesti med njimi tiste, ki pomagajo izboljšati učinkovitost sklepov. Če lahko jeste vse, lahko varno absorbirate hrano, bogato z vitamini in minerali, omega-kislinami.

    Opozoriti je treba, da so nekateri prehranski dodatki in vitamini v tabletah na voljo le na recept. Ostali niso omejeni na prodajo.

    Pravila za uporabo vitaminov

    Bolezni lahko včasih nastanejo zaradi pomanjkanja hranil in prevelike ponudbe. Torej, ki imajo posebno incidenco, je treba opraviti potovanje do zdravnika, da bi mu odobril seznam zdravil, kot tudi predpisano dieto. Potem bo vnos vitaminov in mineralov zelo koristen.

    Seznam koristnih vitaminov za sklepe, hrustanec in vezi

    Askorbinska kislina

    Ta sestavina prispeva k oskrbi s kisikom v hrustančnem tkivu in sklepih. Vsebujejo specifičen antioksidant, ki se bori proti staranju celic, podpira imunski sistem in spodbuja sintezo kolagena. Lahko ga dobimo iz izdelkov: limone; fižol; pasja vrtnica; cvetača; črni ribez.

    Calciferol

    Njihovo pomanjkanje v telesu ponavadi povzroči osteoporozo, saj ni dovolj absorbcije kalcija. Tudi takšno pomanjkanje vodi do pogostih zlomov, bolečin v sklepih. Vitamin D najdemo v ribah in morskih sadežih, jajcih, govedini in jetrih trske.

    Tokoferol

    Spodbuja elastičnost tkiva, zmanjšuje bolečine, ščiti pred prostimi radikali. Vsebuje žitarice, solato, otrobi in rastlinsko olje.

    Tiamin

    Pomanjkljivost povzroča pogoste krče, bolečine v sklepih, krhke kosti. Proizvodi, ki vsebujejo tiamin: svinjina; ovsena kaša; skuta; kvas in pšenica.

    Pivski kvas

    Pomaga pri zmanjševanju napadov, prispeva k pojavu mineralnega ravnovesja, vsebuje vitamin B in kalcij. Vsebuje v kruhu in je tudi komercialno na voljo v obliki tablet.

    Krepi kostno tkivo, izboljša videz ploščic za nohte, lase, zobe. Vsebuje rdeče in druge mastne ribe, jagnjetino, maslo, sir, mastno mleko.

    Retinol

    Ugodno vpliva na rast kostnega tkiva in njegovo krepitev. Njegova pomanjkljivost je hitro staranje tkiv. Ribje olje, korenje, mleko - to so proizvodi, v katerih se vitamin A nahaja v velikih količinah.

    Niacin

    Ta koristen izdelek nosi veliko imen: vitamin B3; nikotinska kislina; Vitamin PP. Pomaga pri proizvodnji koristnih encimov, potreben je za celično dihanje, spodbuja metabolizem beljakovin in lipidov. Prav tako: normalizira krvni sladkor; normalizira pritisk; vid; zmanjšuje holesterol; sodeluje v možganih, prebavnem sistemu in krvnem obtoku.

    Proizvodi, ki ga vsebujejo: ribe; jagode; sadje in zelenjava; zelenice; morski sadeži; jajca; meso; regrat; praprot; morska krhlika; rabarbara; Rowan; datumi; kislina in drugi.

    Selen

    Ta element je odgovoren za skoraj vsak proces v živem organizmu. Strokovnjaki svetujejo, da se ta mineral nenehno uživa (vsak dan). Približno 90% te snovi prihaja od zunaj. Zato mora prehrana vsekakor vključevati takšen element. To so: gobe; pistacije; česen; kokos; svinjska mast; koruza; ajda; soja; materino mleko; piščanca; purana

    Od tega je odvisen razvoj in tvorba kosti, krvnih žil, izboljšanje stanja nohtov, las in hrustanca. Z žveplom se pojavijo tudi naslednji procesi v telesu: pospešuje proizvodnjo insulina; sinteza glutationa; pomaga pri tvorbi aminokislin. Vsebuje meso, jajca, mleko in sir.

    Silicij

    Pomaga pri krepitvi kostnega tkiva, živčnega sistema in srca in ožilja. Ta mineralni element je naravni katalizator. Vsebuje živila rastlinskega izvora: stročnice; meso; mineralna voda; pivo; zelenjava in sadje; poper in žita.

    Vitamin K

    Pomaga pri procesu strjevanja krvi, celjenju ran in kosov. V telo vstopa z zelenjem, ribjo moko, grozdjem, avokadom in kivijem, zeljem in beluši.

    Vitaminski kompleksi in kako jih uporabljati

    Obstajajo okoliščine, ko ni mogoče pridobiti vitaminov in mineralov iz hrane ali njihova količina ni dovolj. Na srečo danes obstaja več vrst vitaminskih kompleksov v različnih cenovnih kategorijah. Tukaj je nekaj od njih:

    1. Vitrum osteomag iz podjetja Unipharm. Cena zdravila se razlikuje glede na število tablet (od 300 rubljev do 550 rubljev). Tablete dopolnjujejo količino magnezija, kalcija, vitamina D, bora, cinka, bakra in mangana v telesu. Vendar pa obstajajo kontraindikacije, med katerimi so: urolitiaza; Ne jemljite otrok, mlajših od 12 let; metastaz in več. Sprejeta s tečajem, ki traja mesec in pol, ena tableta dvakrat na dan.
    2. Arthrivit iz podjetja Farmamed. Cena je okoli 250 rubljev za 30 kosov. Uporablja se v primeru vnetja sklepov. Sestavek vključuje: vitamin C; vitamin b3; silicij; nikelj; molibden; pantotenat; 100% naravni (kot pravi proizvajalec) izvlečke korena sladkega korena, kapice in druge.
    3. Calcemin iz Helflife. Cena je približno 595 rubljev (pojasni v lekarni). Sestavine: stearinska kislina; mineralno olje; D3; kalcijev karbonat in drugi. Običajno se predpisuje osebam z osteoporozo. Odrasli lahko uporabljajo tudi za dopolnitev kalcija. Otroci šele po 5 letih. Kontraindikacije tablete: tuberkuloza; hipervitaminoza; odpoved ledvic in drugi (treba se je posvetovati z zdravnikom);
    4. Sustanorm iz podjetja Pharmamed. Cena je približno 600 rubljev. Na voljo v obliki želeja, tablet in suspenzij. Ima naslednjo sestavo: askorbinska kislina; kondroitin; glukozamin; bromelain. Kontraindikacije za uporabo zdravila: migrena; krči. Ne morete uporabljati do 18 let, kot tudi med nosečnostjo v celotnem obdobju. Odmerek določi zdravnik.
    5. Collagen Ultra iz nevladne organizacije NGO Healthy Diet. Cena je približno 127 rubljev. Vsebuje: zdravilna zelišča; eterična olja; kolagenski hidrolizat; okusi (jagode, breskve in drugo). Prodano v obliki kreme in gela. Med kontraindikacijami: alergijske reakcije; preobčutljivost; nosečnost in hranjenje. Prodaja se opravi brez zdravniškega recepta.

    Ta seznam ni izčrpen. Lekarne bodo ponudile ruske in tuje kolege po različnih cenah. Spoznali bodo njihove značilnosti, pozitivne in negativne strani. Cenovna kategorija za aktivne vitaminsko-mineralne komplekse se začne od 120 rubljev, ni omejitev.

    Ne samo pomanjkljivost, ampak tudi presežek mineralov in vitaminov lahko povzroči določene bolezni kosti, hrustanca in sklepov. Ključno je ohraniti zdrav način življenja, sprejetje uravnotežene prehrane, odsotnost živčnih šokov.

    V primeru presežka posameznih elementov je treba prenehati jemati prehrambene izdelke, ki vsebujejo drugo snov. V primeru pomanjkanja je treba, nasprotno, obnoviti naravno ravnovesje in preprečiti različne kosti in druge bolezni.

    Minerali in vitamini za sklepe, kosti in mišice

    Za krepitev kosti, mišic, hrustanca in vezi je potreben celoten kompleks vitaminov in mineralov. Težko je dobiti dovolj hrane. Njihova pomanjkljivost, zlasti pri starejših, vodi do bolezni mišično-skeletnega sistema in hrbtenice. V lekarnah lahko kupite vitaminske komplekse, ki povečajo oskrbo s hranili v telesu. Za vzdrževanje sklepov, kosti in mišic je normalno dovoljeno jemati prehranska dopolnila za športnike. Vsebujejo popolno ravnovesje snovi za razvoj in delovanje lokomotornega sistema.

    Trenutno so bolezni kosti, sklepov in vezi precej pogoste. To je posledica sedečega načina življenja in pomanjkanja koristnih elementov v sledovih in vitaminov za telo. Hkrati pa so se v zadnjem času pojavile tudi patologije kosti in sklepov. Vendar pa bolniki pred nastopom bolečine in zmanjšanjem kakovosti življenja ne razmišljajo o preventivi.

    Za vzdrževanje telesa v dobrem stanju in preprečevanje bolezni sklepov, mišic in kosti morate jemati vitamine. V večini primerov hrana ne more dobiti dovolj hranil, zato jih je treba napolniti z uporabo posebnih dodatkov ali vitaminskih kompleksov.

    Nezadostna zasičenost telesa s potrebnimi snovmi je lahko posledica:

    • Uživanje živil z nizko vsebnostjo vitaminov in mikroelementov (konzervirana, rafinirana, zamrznjena, hrana, ki je shranjena dolgo časa);
    • obdobje nosečnosti in hranjenja;
    • starost nad 55 let (vitamini začnejo telo absorbirati slabše);
    • visok fizični napor;
    • bolezni želodca ali črevesja;
    • kronične patologije različnih genez;
    • živila, ki vsebujejo antivitamine.

    Nenehna uporaba ne-vitaminizirane hrane vodi v oslabitev telesa. Začnejo se razvijati bolezni kosti, sklepov in mišic. Pomanjkanje vitaminov pogosto vodi v:

    • bolečine v sklepih;
    • zmanjšanje amplitude premikov;
    • deformacija in uničenje kosti;
    • zapravljanje mišic;
    • okostenitev hrustanca;
    • ukrivljenost hrbtenice;
    • zapoznel telesni razvoj pri otrocih;
    • poslabšanje regeneracije celic.

    Posledično se razvije artritis, artroza, osteoporoza, osteoartritis, miastenija in podobno. Vse te patologije bistveno zmanjšajo kakovost življenja.

    Za krepitev struktur kosti telo potrebuje naslednje vitamine:

    Vsi vitamini se delijo na vodo in maščobo. Prvo telo se zlahka absorbira, vendar se hitro izloči iz njega. Nekateri so izgubljeni v procesu kuhanja. Zato je potrebno vsak dan dopolniti njihovo raven v telesu. Taki vitamini vključujejo C, B.

    Vitamini A, D, E in K so topni v maščobah. Telo ne more samostojno razviti teh spojin. V njem se lahko kopičijo. Vitamini, topni v maščobah, se nahajajo v živilih, iz katerih se lahko pridobijo rastlinske ali živalske maščobe, vendar obstajajo izjeme: vitamin A je prisoten v živo obarvanih zelenjavah, kot so paprika, paradižnik, korenje in buča.

    Da bi bila okostje močno, se kosti niso zlomile, sklepi so omogočali mobilnost, mišice pa bi lahko opravljale svoje funkcije, telo pa potrebuje tudi minerale. Njihova pomanjkljivost vodi v počasnejšo rast, zgodnje uničenje sklepov, izgubo zob in zmanjšanje mišičnega tonusa. Zahtevano:

    Kosti, hrustanca in mišična tkiva v telesu se posodabljajo vse življenje. Po poškodbah in poškodbah so kosti obnovljene. Hrustanec se v procesu gibanja izbriše, nato rastejo nove. Zato je treba poleg vitaminov in mineralov obnoviti potrebne aktivne snovi za gradnjo tkiva:

    • Hondroitin je osnova hrustančnega tkiva v telesu. S svojo pomočjo se krepijo hrustanec, kite, sklepi in vezi.
    • Kolagen - glavna sestavina vezivnega tkiva telesa. To je fibrilarna beljakovina, ki zagotavlja moč in elastičnost kite, kosti, hrustanca, mišic.
    • Glukozamin - ena glavnih sestavin hrustančnega tkiva ima funkcijo blaženja in absorpcije udarcev v sklepih. Lahko se proizvaja v človeškem telesu na naraven način.

    Pogosto pri izdelkih, ki jih oseba uživa, v telo pride nezadostna količina potrebnih vitaminov in elementov v sledovih. Njihovo pomanjkanje je še posebej akutno v lokomotornem sistemu. Strokovnjaki v takih primerih svetujemo, da jemljejo vitaminske in mineralne komplekse za krepitev kosti in vezi, preprečevanje in zdravljenje bolezni, povezanih z uničenjem okostja.

    Ne uporabljajte drog brez posvetovanja z zdravnikom. Presežni minerali in vitamini so prav tako nevarni kot njihove pomanjkljivosti.

    Zdravilo vsebuje vitamine C, B3, piridoksin, pantotensko kislino, magnezij, cink, mangan, klorid, Boswellia, bor, glukozamin sulfat. Imenujejo ga terapevti, kirurgi, travmatologi in ortopedi pri razvoju vnetnih bolezni sklepov in degenerativnih patologij kosti. Pospešuje rast hrustančnega tkiva. Pozitiven učinek na ohranjanje in obnovo prožnosti okončin, zagotavlja telesu kompleks potrebnih vitaminov in elementov v sledovih.

    Zdravilo se jemlje v 2 kapsulah ob obroku 2-krat na dan.

    To je biološko aktiven dodatek (BAA). Uporablja se pri degenerativnih in vnetnih boleznih sklepov, artritisu in protinu infekcijske geneze. Uporablja se kot profilaktično sredstvo za artritis, osteoporozo in protin. SoustaNorm se priporoča ljudem, ki so nenehno povezani z visokim fizičnim stresom na sklepih, športu ali oblikovanju.

    Način uporabe: 1 tableta s hrano, 2-krat na dan.

    Osnova za sestavo zdravila je kolagen. Lahko prebavljiva snov vsebuje uravnotežen vir naravnih aminokislin, ki so prisotne v hrustancu, kiteh, nohtih in kosteh. Pomanjkanje kolagena vodi v bolečino in vnetje sklepov. Zato je predpisana za profilakso, da bi okrepili sklepno aparaturo in obnovili hrustančnice po poškodbah in boleznih.

    Na voljo v obliki prahu. Priporočeni odmerek na dan je 8 g. Razredčite ga z vodo 200-250 ml in pijete med obroki 1-krat na dan. Zdravljenje lahko traja do 3 mesece. Po 3-4 tednih bolniki opazijo pomembne izboljšave.

    Glavna funkcija mineralno-vitaminskega kompleksa je uravnavanje presnove fosforja in kalcija. Hrani telo s kalcijem, vitaminom D3 in drugimi mikroelementi. Pomaga okrepiti kosti in sklepe. Široko se uporablja za preprečevanje in zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema.

    Zdravilo je dovoljeno za otroke od 5 let. Pri bolnikih, starejših od 12 let, se predpiše 1 tableta, 1-krat na dan - med obrokom, po 1 zjutraj in zvečer.

    Orodje je izdelano v Nemčiji. Priporočljivo je za uporabo pri ljudeh, ki že imajo artrozo, športnike, starejše. Ta vitamin pomeni oskrbo hrustanca, ki obnavlja njihove funkcije. Pogosto imenujejo v pooperativnem obdobju za hitro povečanje kosti, kopičenje kalusa. Zahvaljujoč posebej izbrani kombinaciji glukozamin sulfata, hondroitin sulfata, kolagenskega hidrolizata in hialuronske kisline, se pri jemanju zdravila povečuje telesna aktivnost, zmanjšujejo se bolečine v sklepih.

    Sredstvo se izda v obliki praška s kapsulami. Na dan je za odraslo osebo 1 vrečka in 2 kapsuli. Prašek se razredči z vodo (150 ml) in ga med obrokom ali po njem spere s kapsulami.

    Je dodaten vir vitaminov za telo. Na voljo s cinkom in selenom.

    Antioxcaps se ne priporoča osebam, mlajšim od 14 let. Da bi preprečili avitaminozo, vzemite 1 kapsulo na dan. Potek zdravljenja traja od 2 do 3 mesece. Povečanje njenega trajanja je možno le na priporočilo zdravnika.

    Proizvajalec tega zdravila je podjetje "Hankintatukku Oy" (Finska). Kompleks je mineralni in rastlinski izvleček. Je prehransko dopolnilo za obnavljanje in vzdrževanje delovanja sklepov in vezivnega tkiva. Sestavljen je iz 7 aktivnih snovi za kosti, vezi in mišice: izvleček koprive in ingver, izvleček iz školjk zelenih klapavic, metilsulfonilmetan (MSM), magnezij, kalcij in vitamin D.

    Vzemite 2 tableti 1-2 krat dnevno. Zdravila se ne sme uporabljati med nosečnostjo ali med uporabo antikoagulantov. Tablete se sperejo z veliko količino tekočine, pogoltnejo brez žvečenja.

    Pred jemanjem zdravil se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Prehranski dodatki imajo lahko kontraindikacije.

    Vsak športni trening ustvarja stres na sklepih, kosteh, ligamentih in mišicah. Sestavine, ki jih vsebuje običajna prehrana, niso dovolj močne in trajnejše. Zato ljudje, ki se ukvarjajo s športom, dodatno uporabljajo dodatke, ki so posebej zasnovani za mišično-skeletni sistem.

    Najbolj priljubljene in učinkovite snovi v sestavi takih vitaminskih koktejlov so hondroitin, glukozamin in metilsulfonilmetan. To so naravne sestavine, ki tvorijo trdno, močno in elastično vezno napravo in podpirajo moč kostnega tkiva. Prav tako izboljšuje delovanje sklepov in želatino. Obstaja veliko število kompleksov športne prehrane (sportpit), na primer:

    1. 1. Animal Flex. Kompleks za vezi in sklepe. Sestoji iz glukozamina, hondroitina, MSM, hialuronske kisline, vitaminov, mineralov. Kompleks krepi kosti, hrustanec in druga vezna tkiva, preprečuje vnetne reakcije. Na voljo v obliki prahu ali odmerka. Med jemanjem hrane uporabite en odmerek zdravila na dan. Paket lahko razdelite na več tehnik. Če je mešanica v prahu, razredčite eno merico v kateri koli pijači (300 ml) in pijte čez dan.
    2. 2. VP laboratorij Absolute Joint Vplab. Osnova dodatka so kolagen, glukozamin, hondroitin in hialuronska kislina. Poleg tega je obogaten z vitamini in minerali. Snovi prispevajo k podpori zdravja kostno-mišičnega sistema. Krepijo vezno tkivo, pomagajo hrustancu, da ostane elastična, nadzoruje zadostno raven sinovialne tekočine v sklepih. Pri uporabi aparata Vplab Absolute Joint se motorične funkcije po poškodbah hitro obnavljajo, bolečine in vnetje pa se zmanjšajo. Dnevni odmerek - 10 g praška, ki ga razredčimo v 200 ml vode.
    3. 3. Weider Gelatine Forte. Sestavine: želatina, kolagenov hidrolizat, biotin in vitamin B6. Spodbuja popravilo hrustanca. Znanstveniki so dokazali, da je želatina osnova za tvorbo hrustanca. S pomanjkanjem se sklepi začnejo boleti, zlomijo se nohti in izpadajo lase. Priporočljivo je, da zdravilo uporabljate v času 3 mesecev z istimi odmori. Pripravite koktejl 10 g praška in 200 ml vode. Vzemite naenkrat ob kateremkoli času dneva.
    4. 4. Olimp Kolagen Activ Plus. Sestavine: kolagen, askorbinska kislina, B6, kalcij, magnezij. Orodje obnavlja in krepi hrustanec in druga tkiva. Z lahkoto prisvojljiv kolagen, ki je del dodatka, je glavna sestavina vezivnega tkiva - hrustanca, vezi, sklepov. To zagotavlja njihovo trdnost in odpornost na stres. Kolagen prav tako pomaga ohranjati elastičnost mišic in sklepov. Pomanjkanje snovi je navzven izraženo v krhkosti nohtov in las, prezgodnjem pojavu gub, videzu celulita in spuščanju hrbta. Navedena za uporabo pri ženskah in ljudeh v starosti. Vzemite 4 tablete, dvakrat na dan - nekaj (1-2) ur po obroku.
    5. 5. Glukozamin Chondroitin MSM. Zasnovan za krepitev vezi in sklepov. Kompleks vključuje hondroprotektorje na osnovi glukozamina, hondroitina in MSM. Glukozamin je gradbeni material in sodeluje pri obnavljanju vezivnega tkiva in hrustanca. Je osnova za kite, membrane in kosti. Hondroitin sulfat, ki je nepogrešljiv element za sintezo proteoglikanov, opravlja pomembno funkcijo privabljanja sinovialne tekočine v proteoglikansko molekulo in poveča količino mazanja sklepov. Hondroitin poveča proizvodnjo kolagena v telesu - snov, ki sodeluje pri razvoju blažilnih struktur na koncih sklepov. Obnovi hrustančno tkivo. Ima protivnetni učinek. Vzemite sestavo 3-krat na dan, 1 tableto.
    6. 6. Labrada ElastiJoint. Vsebuje veliko kolagena, glukozamina, hondroitina in MSM v obliki prahu. Obnavlja in krepi hrustančno tkivo in ligamentne aparate. Lajša vnetje, bolečino. Labrada ElastiJoint koristi tistim, ki imajo zmanjšano gibljivost v sklepih in bolečino zaradi staranja. Formula ElastiJoint je zelo učinkovita. Večina bolnikov, ki trpijo zaradi različnih oblik artritisa, po njegovi uporabi čutijo izboljšanje stanja. Vzemite 1-2 obrokov na dan.

    Vitamini za sklepe, kosti, hrustanec, ligamente - kaj potrebujete in kje jih dobiti?

    Bolezni kosti, sklepov, vezi so zelo razširjene med sodobno populacijo. Vendar le malo ljudi razmišlja o zdravju svojih teles pred pojavom bolečine, neugodja in oprijemljivega vpliva na kakovost življenja.

    Lahko obnovite normalno stanje telesa in preprečite nastanek bolezni kosti, sklepov in hrustanca z jemanjem vitaminov.

    Pomen vitaminov za sklepe in kosti

    Kosti, sklepi, hrustanca in ligamenti so del telesa in potrebujejo vitamine nič manj kot vsi drugi organi. Kostni sistem zagotavlja motor in podporno funkcijo. V sebi ohranja makro in mikroelemente. Ščiti notranje organe pred poškodbami in poškodbami.

    Napačen način življenja, obilnost stresa, podhranjenost, sedeče delo povzročajo težave in bolezni kosti in sklepov pri precej mladih. V starosti so lahko pomanjkanje vitaminov in krhkost kosti precej nevarne zaradi počasnih regeneracijskih procesov. Nezadostna moč kosti in elastičnost sklepov lahko povzroči hude poškodbe in potencialno invalidnost.

    Da bi zagotovili moč kosti, sklepov, hrustanca, lahko uporabite obogatitev. Nekatere vitamine proizvaja človeško telo. Vendar pa očitno niso dovolj za normalno delovanje. Manjkajoči vitamini vstopajo v telo z zaužito hrano ali v obliki vitaminskih kompleksov, posebnih dodatkov.

    Učinki pomanjkanja vitaminov

    Pomanjkanje vitaminov v telesu se lahko pojavi zaradi več razlogov:

    • nizka vsebnost vitaminov v zaužiti hrani;
    • med nosečnostjo, dojenjem, v starosti, s težkimi fizičnimi napori in boleznimi;
    • bolezni prebavil in disbakterioza motijo ​​proces asimilacije vitaminov;
    • prisotnost kroničnih bolezni;
    • kršitev procesa biosinteze v črevesni mikroflori;
    • živila, bogata z antivitamini.

    Pomanjkanje vitaminov lahko vodi do naslednjih negativnih učinkov na sklepe, kosti in hrustanec:

    • razvijajo se degeneracijski procesi;
    • počasna regeneracija celic;
    • bolečine v sklepih, kosteh;
    • virusne bolezni sklepov;
    • zmanjšana elastičnost vezi, sklepov, hrustanca;
    • razvija se osteohondroza;
    • artritis;
    • oslabljena struktura kosti;
    • zaostanek pri fizičnem razvoju pri otrocih;
    • deformacije hrbtenice, kosti;
    • osteoporoza;
    • rahitis;
    • okostenitev hrustanca;
    • osteoartritis.

    Kateri vitamini so najbolj potrebni za sklepe in kosti?

    Vitamin A (retinol)

    Potreben je za oksidativne in redukcijske procese v telesu, normalizira delovanje plazemskih membran, spodbuja razvoj novih celic in upočasnjuje staranje telesa. Vitamin A je potreben za proces tvorbe kosti, normalno delovanje človeške imunosti. Upočasni procese degeneracije v sklepih, hrustancu in ligamentih.

    S pomanjkanjem vitamina A se splošno zmanjša imunost telesa, proces regeneracije celic, zlasti sklepov in vezi, upočasni. Zaradi sprememb v sklepih in hrustancah se lahko razvijejo osteohondroza in osteoartroza.

    Vitamin A najdemo v živilih:

    1. Rastlinski izvor. Zelena in rumena zelenjava (korenje, sladke paprike, zelena čebula, peteršilj, hmelj, brokoli, buča), komarček, stročnice, breskve, koprive, grozdje, šipka, marelice, lubenica, melona, ​​repinca, jabolka, alg sladko češnje
    2. Živalsko poreklo. Ribje olje, jetra, kaviar, polnomastno mleko, kisla smetana, skuta, sir, maslo, jajčni rumenjak.

    B1 (tiamin)

    Sodeluje pri normalizaciji presnove, presnovi ogljikovih hidratov. Spodbuja rast mišic in kosti, zavira proces staranja v telesu.

    Pri pomanjkanju tiamina pride do atrofije mišic, možen je razvoj pareze okončin. Posledica tega je razvoj patologij sklepov in vezi.

    Vitamin B1 se ne proizvaja v človeškem telesu, zato ga je treba zaužiti s hrano.

    Zeliščni izdelki: fižol, soja, grah, krompir, špinača, zelje, korenje. Živalski proizvodi: ledvice, jetra, možgani, govedina, svinjina.

    Vitamin B5 (Pantotenska kislina)

    Spodbuja proizvodnjo glukokortikoidov v telesu, zato se ta lastnost vitamina uporablja za zdravljenje artritisa.

    Ob pomanjkanju telesa se lahko pojavijo bolečine in bolečine v spodnjih okončinah. Vitamin se proizvaja v človeškem telesu z E. coli.

    Vsebuje: kvas, grah, zeleno listnato zelenjavo, cvetačo, česen, žitarice, lešnike, ledvice, srce, kaviar, rumenjak, mleko.

    B6 (piridoksin)

    Vitamin B6 spodbuja metabolizem, spodbuja absorpcijo beljakovin, predelavo aminokislin. Pomanjkanje piridoksina vodi do omrtvelosti v udih, artritisa.

    Izdelki: žitni kalčki, lešniki, krompir, orehi, korenje, špinača, zelje, paradižnik, češnje, jagode, pomaranče, limone, stročnice, žita, mlečni in mesni izdelki, ribe, jajca.

    Vitamin C (askorbinska kislina)

    To je potrebno v procesu sinteze kolagena, ki prispeva k moči, elastičnosti in elastičnosti vezi, sklepov in hrustanca.

    Preprečuje bolezni sklepov.

    Izdelki z vitaminom C: šipka, rdeča paprika, črni ribez, agrumi, jabolka, kivi, koper, morska krhlika, peteršilj, brstični ohrovt.

    Pomanjkanje vitamina C naredi ligamente in hrustanec ranljive in nagnjene k poškodbam, razpokam in boleznim. Obstaja možnost razvoja artritisa.

    D3 (holekalciferol) in D2 (ergokalciferol)

    Vitamini D2 in D3 spodbujata absorpcijo kalcija v telesu, uravnava normalen razvoj skeleta in ohranja strukturo kosti. Krepi ponovno absorpcijo fosfatov.

    Pri pomanjkanju vitamina D se razvije kostna patologija. Otroci imajo lahko zaostanek pri fizičnem razvoju. Nezadostna količina vitamina vodi do rahitisa, deformacij hrbtenice in spremembe oblike nog. V odrasli dobi lahko pomanjkanje vitamina povzroči osteoporozo.

    Vitamin D proizvaja človeško telo, ko je izpostavljen sončni svetlobi. Proizvodi živalskega izvora: rumenjaki, ribje olje, kaviar, maslo, sir. Rastlinski vitamin je na voljo v preslici, peteršilju, kopriva.

    Vitamin E

    Je aktivni antioksidant, ki ščiti tkiva v telesu pred destruktivnimi učinki aktivnih radikalov. Krepi sklepe in vezi.

    Zaradi pomanjkanja vitamina E se procesi staranja zavirajo, regeneracija tkiv sklepov in vezi se poslabša.
    Visoka vsebnost vitamina E v morski krhlika, jajčni rumenjak, pesa, zelena, korenje, šipka, špinača, arašidi.

    Vitamin K

    Sodeluje pri proizvodnji proteina osteokalcin, ki je potreben za normalno presnovo v kosteh in vezivnem tkivu. Spodbuja absorpcijo kalcija, interakcijo kalcija in vitamina D. Sinteza kolagena vpliva na krepitev vezi.

    S pomanjkanjem vitamina K lahko okostenitev hrustanca, deformacije kosti, ki so v procesu nastajanja.

    Proizvodi rastlinskega izvora: špinača, zelje, solata, kopriva, pšenični otrobi, žita, buče, kivi, banane, avokado, soja, oljčno olje. Proizvodi živalskega izvora: meso, jajca, kravje mleko, mlečni izdelki.

    Elementi v sledovih - tudi hrana za sklepe in kosti

    Za zdravje sklepov, kosti, hrustanca in vezi so potrebni naslednji elementi:

    1. Cink - spodbuja rast in moč kosti, potreben za presnovo vitamina E. Cink najdemo v orehih in semenih, goveji jetri, govedini, jagnjetini, leči, soji, arašidih, trdem siru, ovesu, pšenici, rži, ostrigah, ovesu, pšenici, rži, ostrižih, seskih, krapih, kaviar, zeleni grah, koruza, datumi, brokoli, pesa, čokolada, kakav v prahu.
    2. Selen - preprečuje poškodbe tkiva; s poškodbami sklepov, kosti ima anestetični učinek. Sodeluje pri procesih oksidacije in redukcije. Obnovi strukturo poškodovanega hrustanca. Vsebuje meso, oreške, jajca, ribe, ovseno kašo, pšenični kalčki, rjavi riž. Primanjkuje selena v telesu, zato priporočamo njegovo anorgansko obliko, natrijev selenit.
    3. Kalcij - glavna sestavina kosti, zagotavlja krepitev kostnega tkiva. Vsebuje sezam, mak, koprive, pasja vrtnica, rajski, mandeljni, lešnik, suha soja, ribe, kravje mleko, skuta, pomaranče, zelenice.
    4. Silicij - pomaga pri krepitvi vezi, hrustanca in sklepov, opravlja pa tudi dodatno fiksacijo kalcija v kostnem tkivu, preprečuje nastanek osteoporoze. Vsebuje v polnozrnati moki, črni kruh, oves, ječmen, otrobi, sončnična semena, paprika, pesa, peteršilj, koper, zelena, por, repa, redkev, redkev, paradižnik, girasol, alge.
    5. Baker - je potreben za zagotovitev normalnega delovanja vezi in sklepov. Preprečuje uničevanje hrustanca, aktivira proizvodnjo kolagena. Pri pomanjkanju bakra je rast kosti slabša Vsebuje v teh izdelkih: jetra, oreški, morski sadeži, češnja, kakav, sončnična semena.

    Vitaminski in mineralni kompleksi

    Pogosto ni dovolj za uživanje živil, bogatih z vitamini. V tem primeru za krepitev sklepov in kosti priporočamo uporabo vitaminov in mineralov:

    1. ArthriVit. Priporoča se ob prisotnosti destruktivnih in vnetnih bolezni kosti in sklepov. Zagotavlja spoje s hranilnimi snovmi, kar izboljšuje njihovo fleksibilnost. Aktivira proces popravila hrustanca. Vsebuje vitamine C, B6, niacin, pantotensko kislino, magnezij, cink, baker, selen, silicij.
    2. Ortholm Arthro plus. Priporočamo ga pri boleznih hrustanca in sklepov ter pri artritisu. Uporablja se kot prehransko dopolnilo redno, po poškodbah in operacijah. Vsebuje vitamine A, C, E, vitamine skupine B, D3, pantotensko kislino, kalcij, cink, selen, baker.
    3. SoustaNorm Priporočljivo pri vnetnih in degenerativnih boleznih sklepov, protina in infekcijskega artritisa. Lahko se uporablja za preprečevanje osteoporoze, artritisa, protina. Priporočljivo je pri povečanih obremenitvah sklepov, na primer pri športu. Vsebuje vitamin C, glukozamin, hondroitin, mangan.
    4. Kolagen Ultra. Pomaga krepiti kosti, spodbuja procese regeneracije v kosteh in sklepih. Priporočljivo za zlome in poškodbe, poškodbe hrustančne površine meniskusa. Vsebuje vitamine A, C, D, kalcij, kolagenski hidrolizat, glukozamin.
    5. Kalcemin. Prispeva k normalizaciji presnove forfor-kalcija. Krepi sklepe in kosti. Priporoča se kot sredstvo za preprečevanje bolezni mišično-skeletnega sistema telesa. Vsebuje kalcij, cink, baker.
    6. Vitrum Osteomag. Predpisana je za poškodbe, zlomi, za preprečevanje osteoporoze. Učinkovito za krepitev kostnega tkiva.
      Vsebuje kalcij, cink, magnezij, baker.

    Nezadostna količina mikroelementov in vitaminov v telesu negativno vpliva na kosti, sklepe, vezi in hrustanec. Vendar pa lahko njihov presežek povzroči tudi razvoj patologij.

    Treba se je držati zdravega načina življenja, uravnotežiti prehrano, uporabljati živila, bogata z vitamini in mikroelementi, uporabljati vitaminske komplekse.