Glavni / Komolec

Uporabljamo gimnastiko dr. Bubnovskyja z osteohondrozo materničnega vratu: 7 vaj

Avtor članka: Victoria Stoyanova, zdravnik druge kategorije, vodja laboratorija v diagnostičnem in zdravilnem centru (2015–2016).

Gimnastika zdravnik Bubnovsky - ni le niz vaj fizikalne terapije. Temelji na kineziterapiji - posebni “gibalni terapiji”, ki uporablja notranje rezerve telesa.

Značilnost tehnike Bubnovsky je priprava individualnih programov za okrevanje hrbtenice ali sklepov, ki jih specialist iz centra razvije za vsakega bolnika posebej po opravljenem posebnem miofascialnem pregledu (pri katerem je lokalizacija lezije zelo natančno določena).

Najprej se pacientov v centrih Bubnovsky ustrezno trenirajo strokovnjaki, nato pa se lahko še naprej samostojno trenirajo doma.

Tri razlike v tej gimnastiki pri osteohondrozi materničnega vratu pri klasičnih fizioterapevtskih vajah:

individualna izbira telesne aktivnosti, odvisno od ugotovljene patologije in rezervne zmogljivosti pacienta;

krepitev globokih mišic mišičnega steznika, ki se redko uporabljajo pri opravljanju običajnih vaj, vadbene terapije;

kombinacija fizičnega napora z dihalnimi vajami, posebne masaže in krioterapije (terapevtski učinki mraza).

Da bi povečali učinkovitost svojih vaj, je dr. Bubnovsky razvil poseben simulator, ki pod nadzorom specialista pomaga pri hitrem lajšanju bolečin in ponovni vzpostavitvi mobilnosti.

Gimnastika zdravnik Bubnovsky ne samo vam omogoča, da ustavi uničenje hrbtenice z vratno osteohondrozo, ampak tudi, da se prepreči dolgoročno zdravljenje ali operacijo.

Sedem vaj za vratno osteohondrozo

Kompleks za vratno osteohondrozo sedmih vaj, ki je opisan spodaj, je na voljo vsakomur, saj ne potrebuje simulatorja in je dovolj preprost za opravljanje doma.

Vaje "Pomlad" (1), "Pregled" (2) in "Metronome" (3) iz kompleksa medicinske gimnastike Bubnovsky s cervikalno osteohondrozo

(če tabela ni v celoti vidna - jo pomaknite desno)

PI: Postavite se naravnost v ogledalo, spustite roke vzdolž telesa, držite glavo naravnost.

Spustite glavo in jo držite nekaj sekund.

Dvignite brado navzgor in rahlo potegnite naprej, držite glavo v tem položaju.

Nagnite glavo v levo ramo in jo držite 30 sekund.

Vrnite se na začetni položaj.

Nagnite glavo na desno ramo, obenem pa fiksirajte glavo za 30 sekund.

Naredite vsaj šest nagibov.

Obrnite glavo na desno, kolikor je le mogoče, jo držite nekaj sekund.

Enako premikanje ponovite v levo.

Naredite vsaj tri zavoje v vsako smer.

Sp je enak, vendar so roke na pasu.

Povlecite vrat, brada mora biti vzporedna s tlemi.

Brez spreminjanja položaja brade potegnite glavo naprej.

Obrnite trup na stran, tako da brada doseže ramo. Počakajte 30 sekund.

Vrnite se na začetni položaj.

Naredite enako, obračajte se v drugo smer.

Naredite vsaj šest zavojev v vsako smer.

IP: Sedite na stol, roke na kolenih, držite glavo ravni.

Naravnajte roke in jih povlecite nazaj, medtem ko nagnite glavo nazaj.

Vrnite se na začetni položaj.

6. Pregled (zapletena različica).

PI: enako kot v prejšnji različici.

Postavite dlan vaše leve roke na desno ramo, obračajte glavo v isto smer (desno).

Pazi na položaj komolca, naj bo vzporeden s tlemi; Druga roka naj bo še vedno pri kolenu.

Naredite enako, obračajte se v drugo smer.

IP: Sedite na stol, dvignite roke nad glavo in ovijte komolce.

Obrnite glavo vse do ene strani.

Vrnite se na začetni položaj.

Obrnite glavo na drugo stran.

Prepričajte se, da vsakič pritrdite položaj glave za nekaj sekund.

Vaja "Fakir"

Prednosti in slabosti gimnastike Bubnovsky

Prednosti gimnastike Bubnovsky (ki so pomembni kot pri zdravljenju materničnega vratu osteohondroze, in drugih oddelkov): t

  • Vsestranskost. Vaje za vrat so učinkovite ne le pri zdravljenju cervikalne osteohondroze, temveč tudi za okrevanje v pooperativnem obdobju ali po poškodbi. Uporabne so tudi kot preventiva.
  • Varnost Ta gimnastika razbremeni ne le negativne simptome, ampak tudi samo bolezen brez uporabe zdravil in kemikalij.
  • Ni kontraindikacij za starost in spol.
  • Dolgoročni terapevtski učinek in preprečevanje ponovitve bolezni.
  • Pozitiven učinek na telo kot celoto. Gimnastične vaje povečujejo svoje zaščitne funkcije, krepijo mišice, spodbujajo korekcijo teže.

Metoda Bubnovsky je priznana kot uradna medicina, patentirana in ima potrebna dovoljenja.

Iz "pomanjkljivosti" je mogoče imenovati le potrebo po strogem upoštevanju režima, ki ga je predpisal ortoped, ne da bi izpustili razrede in pravilno opravili vse predpisane vaje.

Pet pravil za učinkovitost razredov

Pozitiven rezultat gimnastike z osteohondrozo materničnega vratu po metodi dr. Bubnovskega bo podan, če bodo upoštevana naslednja pravila:

prva dva tedna pouka naj bi potekala vsak dan brez manjkajočih;

v prihodnosti se število ur pouka tedensko določi posamezni zdravnik, običajno traja do osemkrat na mesec;

pri izvajanju gimnastike je potrebno stalno spremljati držo;

voditi predavanja pred ogledalom za nadzor natančnosti gibov;

trajanje zdravljenja z gimnastičnimi vajami določi posameznik zdravnik za vadbeno terapijo, vendar to ni manj kot tri mesece.

Povzetek

Z rednimi vajami in pravilnim izvajanjem vsake vaje vam gimnastika dr. Bubnovskyja hitro razbremeni težav v področju materničnega vratu in pomaga pri zdravljenju osteohondroze brez zdravil, ki imajo pogosto veliko neželenih stranskih učinkov.

Avtor članka: Victoria Stoyanova, zdravnik druge kategorije, vodja laboratorija v diagnostičnem in zdravilnem centru (2015–2016).

Kompleksne vaje za vrat po Bubnovsky

Način življenja sodobne osebe povzroča pogoste bolezni osteoartikularnega sistema, in sicer cervikalne osteohondroze. Za lajšanje vnetja v regiji materničnega vratu je potrebno veliko časa in izvajanje različnih medicinskih tehnik - masaža, strojna dela, zdravila, gimnastika. Mnogi strokovnjaki za ponovno vzpostavitev normalnega delovanja hrbtenice priporočajo, da bolniki opravljajo vaje po Bubnovskyju pri kronični osteohondrozi materničnega vratu.

Osteochondrosis materničnega vratu vsako leto se vse mlajši, vedno več mladih išče zdravniško pomoč. Za terapevtske ali profilaktične namene se lahko uporabi metoda dr. Bubnovskega, katere načelo zdravljenja temelji na gibanju. Vaje so preproste za izvedbo doma, celo s kilo hrbtenice, gledanjem videa. Še bolje pa se posvetujte z zdravnikom.

Ozadje in simptomi bolezni

Delovno mesto zelo pogosto predpostavlja dolgotrajno bivanje v sedečem položaju, zaradi česar se mišice ne premikajo, pojavlja se zastoj limfe in krvni obtok. Pogosti krči vratne hrbtenice povečajo obremenitev medvretenčnih ploščic, s čimer kršijo njihovo integriteto in elastičnost. Za izzivanje pojava osteohondroze na materničnem vratu lahko:

  • hormonske motnje;
  • revmatizem;
  • hipotermija;
  • poškodbe hrbtenice.

Zaradi sprememb v stanju hrbtenice so živčni in krvni žilci v materničnem vratu stisnjeni. V poznejših fazah, ko ni bilo opravljeno pravočasno zdravljenje osteohondroze na materničnem vratu, lahko trajni vazospazem povzroči poškodbe možganov.

Glede na vse te dejavnike je dr. Bubnovsky razvil učinkovite vaje za vrat. Takšen naboj s sistemskim pristopom lajša krč in povzroči premik vretenc. Toda za zdravljenje osteohondroze po Bubnovsky, je treba pravilno opredeliti problematično področje in pravilno diagnozo. To lahko stori le specialist, bolniki pa morajo vedeti, kateri simptomi so lahko razlog za posvetovanje z zdravnikom.

Pri osteohondrozi vratne hrbtenice so glavne značilnosti:

  • migrene in glavoboli;
  • ščemenje v rokah in nogah;
  • odrevenelost okončin;
  • pogoste omotice;
  • stiskanje ali izstopanje vretenc;
  • omejevanje telesne dejavnosti.

Toda glavni simptomi za osteohondrozo materničnega vratu so bolečine v vratu, vratu, ki se lahko dajo roki ali rami, in se okrepijo tudi z rahlo obremenitvijo.

Če bolnik doživlja akutno bolečino, je domače zdravljenje kontraindicirano. Bolje je, da se še enkrat posvetujete s strokovnjakom in zavrnete izvajanje vaj. V tem primeru je treba bolnika najprej zdraviti z zdravili, Bubnovskyjeva tehnika pa bo pomagala v fazi remisije. Učinkovite so tudi vaje za osteohondrozo prsnega koša.

Kaj je bistvo gimnastike Bubnovsky?

Glavni cilj zdravljenja po sistemu dr. Bubnovsky je okrepiti mišice materničnega vratu in obnoviti delovanje vezi. Gimnastika z osteohondrozo materničnega vratu po Bubnovsky, pod pogojem, da redno izvajate niz vaj in v dobri veri, vam omogoča, da dosežete naslednje rezultate:

  1. Zmanjšanje in kasnejša odstranitev bolečine.
  2. Odstranitev krčev vratnih mišic.
  3. Obnova normalnega krvnega obtoka in limfnega toka v tkivih.
  4. Zmanjšanje obremenitve hrbtenice.
  5. Zmanjšanje in stabilizacija distrofičnih sprememb v kostnih in hrustančnih tkivih.
  6. Izboljšanje stanja in povečanje presnove v vnetih tkivih.
  7. Izboljšanje kakovosti življenja.

Glavna razlika med medicinskim usposabljanjem in običajnim nabojem je individualna izbira niza vaj za vsakega pacienta ob upoštevanju značilnosti njegove bolezni. Poleg tega ta tehnika omogoča uporabo in krepitev globokega mišičnega tkiva.

Da bi še hitreje zdravil cervikalno osteohondrozo, je dr. Bubnovsky razvil poseben simulator, toda razredi se lahko izvajajo samo pod nadzorom zdravnika.

Priprava na medicinsko usposabljanje

Posebno usposabljanje za terapevtsko gimnastiko po tej metodi ni potrebno. Vendar pa zdravnik daje nekaj nasvetov za izboljšanje učinkovitosti treninga:

  1. Najprej morate z rokami raztegniti vratne mišice in sklepe ali pa nagniti glave navzgor in navzdol, levo in desno.
  2. Pred polnjenjem ne bo odvečno vzeti topel, sproščujoč tuš za povečanje pretoka krvi v tkivih vratu.
  3. Ko je polnjenje končano, je priporočljivo narediti rahel raztezek za zmanjšanje bolečine naslednje jutro.
  4. Krepi učinkovitost in približevanje rezultata plavanja po koncu niza vaj.
  5. Jutranji sprehodi na svežem zraku obogatijo vnete mišice vratu s kisikom in tako okrepijo njihovo regeneracijo.

Zdravljenje po postopku Bubnovsky, ki ga je predpisal zdravnik po pregledu bolnika. Strokovno je treba upoštevati priporočila strokovnjaka, saj je vratna hrbtenica najšibkejša točka v hrbtenici. Po pregledu bo terapevt postavil diagnozo, ugotovil žarišče vnetja in določil število vaj ter trajanje zdravljenja. Včasih lahko zahteva celosten pristop z uporabo zdravil.

7 vaje Bubnovsky za materničnega vratu

Kompleks vaj po Bubnovsky je posebna gimnastika, ki temelji na načelih kineziterapije in terapije gibov. Takšna telesna aktivnost aktivira vse telesne sisteme, da se znebijo vnetja hrbtenice.

Za zdravljenje materničnega vratu osteohondroze in obnovitev stanja vretenc, morate redno opravljati 7 preprostih vaj:

  • pokima glavo (20-30-krat);
  • nagibanje glave na stran, dokler se ne pojavi bolečina (20-30-krat);
  • vrtenje glave (15-20 krat);
  • dotikanje brade vratu, ko je glava nagnjena naprej (20-30 krat);
  • dviganje ramen (20−30-krat);
  • raztezanje in vlečenje brade (20-30-krat);
  • v sedečem položaju z ukrivljenimi koleni morate spustiti glavo in se dotakniti brade na kolenih (vsaj 30 sekund).

Med vadbami počivajte 30 sekund. Naj podrobneje preučimo vsako vajo.

V fazi remisije bolezni se fizioterapevtske vaje izvajajo po sistemu dr. Bubnovskega:

  1. Pomlad - stori z rokami ob telesu. Počasi nagnite glavo naprej in ostanite v tem položaju nekaj sekund. Po tem se glava nagne nazaj, zato se brada dvigne in ponovno zamaji za nekaj sekund. Nato se vrnite na začetni položaj.
  2. Pregled - položaj, kot je opisano zgoraj. Glavo je treba obrniti v desno in ostati v tem položaju nekaj sekund, nato zaviti v levo in spet ostati enako dolgo. Potrebno je ponoviti trikrat.
  3. Metronom - enak položaj telesa. Glava mora biti nagnjena na desno ramo in zadržana v tem položaju 30 sekund (v primeru, ko vajo spremljajo bolečine ali težave v materničnem vratu, je treba čas za prvih nekaj sej nekoliko zmanjšati). Glava se vrne v prvotni položaj. Po tem ponovimo tudi vajo na levo. Število smučarskih prog je 6-krat v vsaki smeri.
  4. Gosji položaj, stoječe roke na pasu. Brada je poravnana vzporedno s tlemi in potegnjena naprej. glava se obrne in brada mora biti položena na ramo, trup pa je treba tudi obrniti rahlo, kar lahko rahlo moti hrbtenico, ostane v tem položaju 30–60 sekund. Ponovitve se opravijo 6-krat na vsaki strani.
  5. Čaplja - vaja se izvaja, medtem ko sedi na stolu, glava je ravna, roke pokrite s koleni. Po tem se roke poravnajo in potegnejo nazaj (podobno kot ribič pokaže velikost ujetih rib) in hkrati je treba glavo zložiti nazaj. Nato vzemite začetni položaj. Ko kila hrbtenice v materničnem vratu lahko doživlja bolečino. Ta vaja se mora izvajati počasi.
  6. Tudi težek pregled - položaj telesa, kot je opisano zgoraj. Glava mora biti obrnjena v desno, hkrati pa damo levo roko na desno ramo, tako da je komolca vzporedna s tlemi. Desno naj ostane nepremično na kolenu. Vrnite se v prvotni položaj in ponovite isto v drugo smer. Če se v regiji materničnega vratu začne z osteohondrozo, se v hrbtenici sliši specifičen zvok.
  7. Fakir - vaja se izvaja, medtem ko sedi na stolu, roke je treba dvigniti nad glavo in rahlo upogniti, obrniti glavo vse do strani in jo držati v tem položaju, nato obrniti glavo v nasprotno smer in jo ponovno držati. Če je v regiji materničnega vratu prisotna kila, se lahko pojavi prehodno neugodje.

Če se med kroničnim potekom osteohondroze pojavi poslabšanje in morate opraviti medicinski kompleks, se vaje opravljajo počasi in gladko, pri čemer opazujete čim manjšo amplitudo. V primeru pojava akutne bolečine je treba prekiniti vsa dejanja in se obrniti na specialista za pregled in popravek zdravljenja.

Redne vaje in pravilno izvajanje vsake gimnastične vaje dr. Bubnovskyja bodo pomagale, da se hitro odpravite težave v regiji materničnega vratu in ozdravite osteohondrozo.

Vaje za osteohondrozo vratu in prsi po Bubnovsky

v hrustančnem tkivu se razvijejo degenerativni procesi, zaradi katerih postanejo medvretenčne ploščice tanjše, izgubljajo vlago in postanejo »ohlapne«.

Nevarnost cervikotorakalne patologije je, da na ravni 6 vretenc vretenske arterije vstopajo v hrbtenico, s čimer zagotavljajo dobavo dragocenih snovi možganom.

Če je normalen proces oskrbe s krvjo otežen, se težave pojavijo v telesu na vseh ravneh.

Gimnastika s cervicothoracic osteochondrosis po Bubnovsky vrne mobilnost v vretenca in normalizira presnovne procese v tkivih.

Hrustančaste "plasti" postanejo bolj trpežne in elastične - bolečina izgine, bolnik se počuti normalno.

V zgodnjih fazah osteohondroze ne povzroča nobene skrbi, razen občasnega občutka teže in bolečine v vratu in med lopaticami. To je prvi "zvonec", ki poroča, da se v vretenčnih segmentih razvijajo destruktivni procesi.

Praviloma pa se ti znaki ne upoštevajo, ker nimajo vpliva na kakovost življenja. Toda sčasoma pacient opazi, da se alarmni simptomi pojavljajo pogosteje.

Zdaj jih spremljajo boleče občutke. Bolečina je pekoča, akutna, streljanje skozi (z akutnim napadom) ali boleče, vleče (s kroničnim potekom bolezni).

Sindrom bolečine lahko izžareva ramo vzdolž hrbta na zapestje, ki ga spremlja gobice, otrplost.

Sindrom bolečine je mogoče čutiti na strani vratu in biti tako intenziven, da bolnik ne more premikati glave nekaj ur ali celo dni. To stanje ima ime - tortikolis.

Če patološki procesi poleg tega vplivajo na vretenca prsne hrbtenice, se boleči občutki razširijo na področje med lopaticami, pod njimi, na stran telesa, do prsnice.

Zdravljenje naj bi se zgodilo šele po temeljitem diferencialu, saj lahko kršitev inervacije notranjih organov povzroči motnje v njihovem delu, vir bolečine pa je lahko.

Vaje pri sindromu bolečine v prsnem košu predpiše le zdravnik. Dr Bubnovsky upošteva individualne značilnosti pacientovega telesa, zato so med številnimi gibanji izbrani tisti, ki bodo v tem primeru najbolj učinkoviti.

Za ta test se opravijo seje, med katerimi se bolnik trudi narediti preproste vaje z majhno amplitudo.

Če cervicothoracic osteochondrosis ustvarja boleče "blokov", ko so opravljene, specialist lahko določi, v katerem vretenca je prišlo do problema.

Gimnastika iz Bubnovsky izvedena, ko je bolnikovo stanje stabilizira po akutnem napadu. Za ustavitev vnetnega procesa je pacientu predpisano zdravljenje v obliki in in počitka.

Pri kineziterapiji obstaja potreba v obdobju okrevanja. Omogoča:

  • Povečajte razdaljo med vretencami in sprostite živčne korenine zaradi stiskanja osteofita in štrlečih robov medvretenčnih ploščic.
  • Sprostite utesnjene mišice.
  • Ponovno vzpostavite oskrbo s krvjo na prizadetem območju.
  • Pospešite pretok hranil v prizadeta tkiva.

Na stopnji obvladovanja vaj trener spremlja pravilno tehniko izvajanja vaj in jih po potrebi popravi. V nekaterih primerih rahla bolečina, ki izhaja iz premikov, kaže, da se razvija določeno območje, ki ga zdravimo.

V drugih primerih oteženi sindrom bolečine poroča, da se, ko je prišlo do neprevidnega premikanja, premika vretenčnih segmentov ali pritisk na živčne končiče okrepi - v nasprotju z zdravnikovimi pričakovanji.

Potem je vaja izključena iz kompleksa. Zato je treba v primeru hudih vretenčnih patologij usposabljanje izvajati pod strogim nadzorom specialista.

Ne morete sodelovati v sobi, kjer "sprehod" osnutkov, čeprav je treba pred predavalnice predavajo. Oblačila morajo biti narejena iz naravne tkanine in ne upogniti vratu.

Vaje so lažje izvajati iz sedečega položaja (obremenitev na hrbtenici se zmanjša), vendar jim ni prepovedano opravljati in stati.

  1. Sedenje na stolu, noge, ki so ukrivljene v kolenih, so rahlo narazen, roke so naključno na kolenih. Nagnite glavo v prsi, se dotaknite njene brade in hrbta, občutite napetost kože na vratu.
  2. Obrnite glavo na desno in levo, da bi videli, kaj je za hrbtom na eni strani in drugo. Gibanje mora biti urejeno in počasno.
  3. Nosite rokavice na rokah, posebne kolenice na kolenih ali ovijte šale. Na tleh hodite nekaj minut na vseh štirih, naslonite se na dlani in kolena.
  4. Sedite na tla, naslonite hrbet na blazino ali fitball. V rokah - konci gumijastega traku ali ročaji ekspanderja. Guma je pritrjena na steno nasproti. Upognite komolce in jih privabite izmenično v prsni koš. Komolci gredo vzporedno drug proti drugemu. Bubnovsky pravi o tej vaji - "za rezanje drv."
  5. I.p. - enako, vendar morate sedeti s hrbtom na steno, na katero je pritrjena elastika. Pod hrbtom - vzglavnik ali fitball. Konci vrvi so istočasno napeti z obema ravnima rokama navzdol vzporedno drug z drugim do nivoja prsnega koša - vrnejo se navzgor, nato pa morajo biti upognjeni v komolcih (komolci "gredo" v želodec) in se z dlanmi potegniti na ramena - nazaj navzgor, nato se razširijo na stranice in spodaj navzdol, opisuje polkrog do nivoja ramenskega obroča.

Potrebno je začeti z majhno količino vaj - 5-7, postopoma povečevati njihovo število. »Zlata sredina« je dobra, ko bolnik v vajah ni vnet, vendar ni preveč len, da bi jih izvajal.

Če pozorno prisluhnete lastnim občutkom, vam bodo povedali, kakšna obremenitev je optimalna.

Informacije v člankih so namenjene izključno splošnim informacijam in se ne smejo uporabljati za samo-diagnosticiranje zdravstvenih težav ali za medicinske namene. Ta članek ni nadomestek za zdravniški nasvet zdravnika (nevrologa, terapevta). Najprej se posvetujte z zdravnikom, da natančno ugotovite vzrok vašega zdravstvenega problema.

Zelo vam bom hvaležen, če kliknete na enega od gumbov
in delite ta material s prijatelji

Vsaka vrsta vaje po Bubnovsky je namenjena izboljšanju krvnega obtoka in stimulaciji možganov. Ta tehnika odlično zdravi bolezen cervikalne osteohondroze. Ta tehnika je dobra tudi kot preprečevanje bolezni.

Prednosti vaj po metodi dr. Bubnovskega so učinki kineziterapije in terapije s pomočjo gibov. Razredi prispevajo k aktiviranju celotnega telesa in omogočajo, da se znebite vnetja vretenc.

Zdravljenje po metodi Bubnovskyja je možnost priprave individualnega načrta lekcije za bolnike z osteohondrozo materničnega vratu. Načrt je odvisen od resnosti bolezni, simptomatskih oblik njene manifestacije in stopnje učinkovitosti opravljenega predhodnega zdravljenja.

Tehnika dr. Bubnovskega je primerna za zdravljenje osteohondroze materničnega vratu, prsnega in cervikotornega. Mnogi opažajo nepogrešljivo pomoč pri vajah proti ščinkom v ledvenem delu.

Prednosti vadbe so pri takšnih simptomih nenadomestljive: t

  • varovanje vretenc;
  • zgodnji znaki osteohondroze cervikalno-prsnega koša;
  • na izstopu iz vretenc;
  • vnetnih procesov;
  • teža v hrbtu;
  • z nezadostno telesno aktivnostjo in z debelostjo;
  • pri hudih glavobolih, migreni in omotici;
  • neugodje v predelu vratu in vratu;
  • odrevenelost prstov in rok.

Vaje so univerzalne, saj se izvajajo za profilakso in po kirurškem posegu. V prvi fazi bolezni pomagajo odpraviti bolečine brez zdravljenja z zdravili. Učinek pouka traja zelo dolgo in preprečuje ponovitve.

Vse vrste vaj za Bubnovsky izvedene v naslednjem strogem zaporedju. Najprej morate rastrenirovat telo s segrevanjem mišic. To je mogoče doseči z push-upi. Ženske morajo to vadbo opravljati s koleni. Nato morate vdihniti roke in jih izravnati, ko izdihnete. Hkrati mora biti telo enakomerno in ravno, hrbet se ne sme upogibati, videz mora biti koncentriran na eni točki pred vami. Ko segrevanje glave ne more biti nagnjeno naprej.

Vaje za vrat se izvajajo individualno za bolnika s strani izkušenega strokovnjaka. Vrste vadbe so odvisne od resnosti bolezni in vrste bolezni:

  • vaje na različnih stopnjah osteohondroze materničnega vratu;
  • vaje po terapevtskem zdravljenju bolezni;
  • preventivne dejavnosti.

Poleg tega je gimnastika po Bubnovsky izbrana tudi s pogostimi glavoboli bolnika, z nespečnostjo ponoči in zaspanostjo med delovnim časom. Koristne vaje in vegetativna distonija, nespečnost.

Gimnastika dr. Bubnovskega je zlahka izvedena doma, saj ne zahteva dodatne opreme za izdelavo gibov in je sestavljena iz dokaj preprostih in enostavnih vaj.

Najbolj učinkovita tehnika razredov pri rednem izvajanju v dveh tednih. Po zaključku kompleksa je treba doseženi učinek konsolidirati z izvajanjem vaj vsaj dvakrat tedensko.

Priporočljivo je, da se vsa oprema izvaja pred ogledalom. Kompleks vaj je sestavljen iz naslednjih delov:

  • Pomlad. Vstati morate naravnost in spustiti roke vzdolž telesa. Počasi premikajte glavo naprej in nazaj, pritrdite vsak nagib za nekaj sekund.
  • Metronom. V istem položaju nagnite glavo najprej v desno ramo, v tem položaju 30 sekund, nato pa v levo.

Čas fiksiranja nagiba glave se lahko zmanjša glede na bolečino. Ne prenašajte hude bolečine, prilagodite gibanje udobnemu občutku.

  • Pregled. V začetnem položaju morate obračati glavo izmenično v desno in levo, ki traja nekaj minut na vsaki strani.
  • Gos Roke zložite na pas, poravnajte brado vzporedno s tlemi in nato potegnite naprej. Obrnite glavo na desno in jo položite na ramo. Ostanite v tem položaju največ eno minuto. Nato naredite enako na levi.
  • Čaplja Sedite in poravnajte trup, kolikor je mogoče, držite glavo naravnost, roke na kolenih. Poravnajte roke, jih povlecite nazaj in hkrati položite glavo nazaj. Če se vrnete v začetno stanje, počakajte nekaj minut in ponovite gibanje.
  • Težaven pregled. Sedite natančno, roke zložene v naročju. Obrnite glavo na desno in položite desno dlan na ramo, tako da je komolca vzporedna s tlemi. Desna roka ostane na kolenih.
  • Fakir Sedeti morate malo oviti roke in jih dvigniti nad glavo, ko ste že prej pritrdili dlani. Popolnoma obrnite glavo v eno smer, nato v drugo.

Pravilno tehniko vadbe po Bubnovskemu predpiše zdravnik. Njena redna in metodična izvedba zagotavlja uspeh pri zdravljenju cervikalne osteohondroze. Vso opremo je treba izvajati počasi, metodično in z nasmehom na obrazu.

Vaje za vrat za Bubnovsky sistem: indikacije za izvajanje, pravila in prednosti kineziterapije

Ena od alternativnih načinov obravnave različnih bolezni, kot tudi njihovo preprečevanje, je niz vaj za vrat po sistemu Bubnovsky. Ta metoda se smatra kot kineziterapija (gibalna terapija). Svojo popularnost je pridobil zaradi možnosti izboljšanja zdravja brez zdravil in kirurških posegov.

Vsebina članka:
Prednosti metode
Indikacije za gimnastiko
Osnovna pravila
Set vaj

Glavno načelo, na katerem temelji kineziterapija, je uporaba skritih virov človeškega telesa. Sergej Mikhailovich Bubnovsky, ki je v času nesreče prejel hude poškodbe in je uspel ozdraviti, je prepričan, da ima naše telo velik potencial v smislu samozdravljenja. Včasih se odprejo spontano in nehote, na primer v stresnih situacijah. Toda v večini primerov telo potrebuje pomoč. Na to je usmerjena gimnastika dr. Bubnovskega za vratno hrbtenico.

Tehnika omogoča brez zdravil (ki so po mnenju Sergeja Mikhailovicha le ščuka, ne rešitev), da razvijejo mišični sistem, izboljšajo mikrocirkulacijo, okrepijo sklepe in postanejo bolj prilagodljivi. In to je jamstvo za zdravje mišično-skeletnega sistema. Redna izvedba kompleksa vaj S. M. Bubnovsky za vrat bo pripomogla k trajnejši in trajnejši napravi vratnega območja, ki je po mnenju zdravnika vzrok mnogih težav tega dela hrbtenice. Hitrih rezultatov ne smemo pričakovati (in to je glavna pomanjkljivost metode), vendar bodo imeli trajni, ne pa začasni (kot je v primeru zdravil) značaj.

Bubnovskyjeva maternična gimnastika se priporoča kot preventiva in vzdrževanje telesa v dobrem stanju ter za zdravljenje določenih bolezni in odpravljanje neprijetnih simptomov. S svojo pomočjo se lahko celo znebite nekaterih kozmetičnih težav. Torej, indikacije za izvajanje gimnastike s strani SM Bubnovsky za vratno hrbtenico:

  • šibkost mišičnega sistema tega dela hrbtenice;
  • osteohondroza materničnega vratu;
  • togost vratu;
  • vertebrobazilarno insuficienco;
  • visok krvni tlak;
  • migrena;
  • bolečine v vratu, kot tudi pekoč občutek in odrevenelost tega dela hrbtenice;
  • omotica;
  • težave z vidom;
  • gube na koži vratu.

V mreži lahko najdete videoposnetek o zdravljenju kile cervikalnega dela v Bubnovsky In pravzaprav je tehnika, ki jo je razvil Sergej Mikhailovich, sposobna spopasti se s to boleznijo. Vendar pa obstaja ena zelo pomembna nijansa, o kateri pacienti ne bi smeli biti pozabljeni, sicer bo vadba namesto koristi prinesla veliko škodo. Pri hernijah vratne hrbtenice bodo vaje dr. Bubnovskega pomagale le v začetni fazi bolezni. Če je situacija že šla daleč, ne morete narediti take gimnastike.

Prav tako je treba spomniti, da so lahko isti simptomi manifestacije različnih bolezni. Na primer, vrtoglavica, težave z vidom ali bolečine v vratu, ki jih Bubnovsky predlaga za odpravo s svojimi vajami, niso nujno povezane z motnjami v hrbtenici in mišicah zgornjega dela. In če so razlogi popolnoma drugačni, potem bo gimnastika neuporabna ali celo škodljiva. Zato se kategorično ne priporoča, da ga sami predpisujete. Potreben je posvet z zdravnikom.

Kot je omenjeno zgoraj, se metoda vadbe z zdravilom Bubnovsky za hernijo materničnega vratu v poznejših fazah ne uporablja. To še posebej velja za velike formacije s strani ali od zadaj. Druge kontraindikacije vključujejo:

  • stenoza vertebralne arterije in podobne disfunkcije materničnega vratu;
  • osteofita vratnih vretenc, ki vodi do stiskanja krvnih žil in živcev.

Tudi gimnastika Bubnovsky ni priporočljivo za bolečine v vratu in omotico, vzroki katerih so neznani. Če se je po polnjenju stanje zdravja močno poslabšalo (v glavi je hrupno, je v očeh postalo dvojno, vestibularni aparat je »poreden« itd.), Ni potrebe po nadaljevanju pouka. O zapletih je treba obvestiti svojega zdravnika.

Če Bubnovsky vaje za vratu se opravi doma, in ne pod vodstvom inštruktorja, morate naučiti pravila izvajanja in držijo njih. Rezultat je neposredno odvisen od tega. Glavna priporočila in zahteve vključujejo:

  • sunki in nenadni premiki pri izvajanju vaj so nesprejemljivi;
  • pri vrtoglavici se gimnastika izvaja v sedečem položaju;
  • v primeru pojava bolečih občutkov je treba vajo prekiniti, dokler ta ne preneha;
  • med telesno držo mora biti gladka;
  • pri zdravljenju cervikalne hondroze po Bubnovskyju je zaželeno, da se v kompleksu vključijo vaje za prsno hrbtenico in roke;
  • Vse vaje je treba izvajati med vdihavanjem in se vrniti v izhodiščni položaj, ko izdihnete.

Najpomembnejše pravilo v gimnastiki Bubnovsky - redna vadba. Prekidi odložijo želeni rezultat. Po vsaki vadbi se lahko pojavijo bolečine v mišicah, kar ni vredno prestrašiti. To je norma. Da bi se telo sprostilo, je priporočljivo obiskati kopel ali savno ali pa vsaj vzeti vročo prho.

Vse zgornje vaje so precej enostavne in njihovo izvajanje ne traja veliko časa. Če imate hude bolečine v vratu, morate biti previdni. Najprej lahko izvedete 2-3 ponovitve in nato postopoma dosežete želeno količino.

Po Bubnovskyju redno telovadite za vrat, po nekaj tednih lahko računate na prve rezultate. Če je težava resna, bo čas verjetno še večji. Toda to zdravljenje je veliko varnejše kot jemanje sintetičnih zdravil. Pomembno je biti potrpežljiv, poslušati pozitivno in trmasto iti k svojemu cilju. Vse ukrepe je treba vnaprej dogovoriti z zdravnikom.

Pomembno dejstvo:
Bolezni sklepov in prekomerna telesna teža so vedno povezani. Če učinkovito izgubite težo, se bo zdravje izboljšalo. Poleg tega je letos, da izgubijo težo je veliko lažje. Navsezadnje se je pokazalo, da...
Pravi slavni zdravnik

Čeprav ima prsna hrbtenica močno zaščito v obliki masivnih hrbteničnih mišic, postaja delež osteohondroze vedno pogostejši pri bolnikih s to patologijo. Zdravljenje prsne osteohondroze pomeni ne le dolgotrajen postopek zdravljenja, temveč tudi obvezno obdobje rehabilitacije. Za izboljšanje stanja pacienta, so revmatologi predpisali posebne tečaje fizioterapije. Vendar pa ni treba iz medicinskih šokov opustiti zdravniško-fizikalne komplekse. Posebej izdelane vaje v osteohondrozi prsnega koša lahko pacientu vrnejo prejšnjo mobilnost, okrepijo hrbtne mišice. Poleg tega vaje za osteohondrozo prsne hrbtenice izboljšajo prekrvavitev in s tem povečajo telesni tonus.

Pri izvajanju vadbene terapije pri osteohondrozi prsne hrbtenice bolnik dobi naslednje pozitivne učinke:

  • Simptomi, ki so sledili pred začetkom rednih razredov, popolnoma izginejo ali pa so v svojih manifestacijah minimalni.
  • Distrofični procesi, ki se pojavljajo v medvretenčnih ploščicah, upočasnjujejo ali se izločajo.
  • Patološke spremembe diskov prsne hrbtenice izginejo.
  • Krepijo se medrebrne mišice, kar pomaga pri ponovnem dihanju.
  • Drža pri premikanju ali v statični poziciji ima pravi pogled.

Vsak bolnik mora uporabiti vadilno terapijo za torakalno osteohondrozo, saj nima minusov.

Kljub večjemu terapevtskem pomenu lahko polnjenje v prsni osteohondrozi povzroči veliko nevarnosti za oslabljeno hrbtenico. Kompleksi, ki jih predpiše zdravnik, naj se opravijo pod vodstvom izkušenega inštruktorja.

Vendar je treba pri izvajanju vadbene terapije strogo upoštevati naslednja obvezna pravila:

  • Polnjenje pri osteohondrozi torakalne regije mora predpisati lečeči zdravnik z individualnimi značilnostmi njegovega izvajanja, ki temelji na bolnikovem stanju. Poleg tega mora v celotnem zdravstvenem in fitnes kompleksu fizično stanje bolnika spremljati zdravnik.
  • Sklop vaj se lahko dodeli le v obdobju oslabitve patologije, pacientovega okrevanja. Vaje v obdobju nepomembnega stanja pacienta lahko priporočamo, če jih izvajamo zmerno.
  • Fizikalna terapija za osteohondrozo prsnega koša ne sme povzročati neugodja. V primeru kakršnega koli neprijetnega občutka je treba iz kompleksa zdravljenja odstraniti vajo, ki bolniku boli.
  • Vaje se izvajajo na amplitudi, ki ne prinaša bolečih učinkov.
  • Vaje v kompleksu potekajo gladko, brez nenadnih premikov.
  • Bolnik mora v vsaki seji čutiti svoje stanje. V primeru bolečega stanja v hrbtenici ali sklepih okončin je treba vadbo prekiniti.
  • Polnjenje za osteohondrozo prsne hrbtenice ne sme fizično preobremeniti bolnika. Da bi to naredili, je pomembno ohraniti število vaj v eni seji, kot tudi število ponovitev. Število pristopov in ponovitev izbere zdravnik posebej za vsakega pacienta.

Gimnastika, ki poskuša premagati boleče simptome, zaradi katerih je osteohondroza v prsih velika, je lahko prava alternativa za hitro okrevanje bolnika. S specializirano gimnastiko proti osteohondrozi prsne hrbtenice bolnik prejme naslednje terapevtske učinke:

  • Obstaja krepitev mišic, ki držijo hrbtenico v pravilnem položaju. Močnejše so hrbtne mišice, manjša je nevarnost ponovitve akutne patologije.
  • Znatno zmanjšana obremenjenost mišic. Pacient čuti lahkotnost pri gibanju, ko se pouk redno izvaja.
  • Z vadbo se izboljša krvni obtok v hrbtnem območju.
  • V hrbtu se je povečala gutaperča. Oseba se lažje pregiba in obrne.
  • Simptomi bolečine precej slabijo.

Terapevtska gimnastika pri osteohondrozi prsi je ne le pozitivna, temveč lahko povzroči tudi poslabšanje nekaterih obstoječih patologij. Tisti, ki imajo diagnozo osteohondroze prsne hrbtenice, je vadbena terapija kontraindicirana, če so prisotne naslednje bolezni:

  • Prisotnost hipertenzije ali pred začetkom pouka je povečan pritisk.
  • Bolnik ima visoko vročino.
  • Nevrološke patologije, ki motijo ​​normalno koordinacijo.
  • Bolečine v območju vretenc so moteče, kar preprečuje normalno gibanje telovadnih vaj.
  • Fizični ton je nizek.
  • Prisotnost srčne aritmije.

Da bi rehabilitacijsko obdobje po poslabšanju patologije potekalo hitreje, morate izbrati ustrezne vaje za zdravljenje. Vsako stanje pacienta mora ustrezati njegovemu kompleksu vaj.

Obstajajo naslednje vrste gimnastičnih vaj:

  • Lahki naboj.
  • Vaje za delo na delovnem mestu.
  • Vaje v remisiji.
  • Vaje za izboljšanje dihanja.
  • Vaje v akutni obliki patologije.
  • Preventivna vadba.

Te vaje za prsni del hrbtenice z osteohondrozo lahko uporabljamo ne le kot vsakodnevno vadbo, temveč tudi za ogrevanje, ko se opravi glavni (predpisani) kompleks vadbene terapije.

  • Vaja 1. Stojte s hrbtom naravnost. Noge se razprostirajo po širini ramen. Nežno se naslonite navzdol in stojte vsaj 2 minuti. Statična vaja je uporabna za vratna in prsna vretenca.
  • Vaja 2. Vstani, noge rahlo narazen. Roke blizu v "gradu" in začetek za glavo. Zavijte hrbet in stojte približno 5-6 sekund. Vrnite se v prvotni položaj, proste roke na straneh. Ponovite do 5-krat.
  • Gladki nagibi ob straneh. Stojte na tleh, narazen pa narazen. Dlan položite na stranice trupa. Naredite nemoten nagib v eno smer, brez odlašanja na drugega. Če želite narediti 8-10 krat v obeh smereh.

Te vaje so primerne za osteohondrozo v prsih doma in na delovnem mestu.

Kompleks je preprost in vključuje naslednje vaje:

  • Sedite na stol z nizkim hrbtom. Hrbet je naravnost. Zavijte se nazaj in poskušajte vrniti glavo nazaj. Naredite 6-8 gibov v gladkem slogu.
  • Sedenje na stolu držite med dlanmi obeh rok med koleni. Na eni strani naredite gladek nagib, nato pa ponovite drugi. Ponovite 8-10-krat v vsaki smeri.
  • Stojite, da vdihnete globok zrak v prsni koš, medtem ko mu obračate hrbet. Ne odlašajte z dihanjem, nemoteno izvajajte gibanje. Naredite 10-12 vdihov.

Vizualni posnetek vaj si lahko ogledate tukaj.

V fazi, ko bolnik nima težav s hrbtenico, so vadbe, ki temeljijo na naslednjih vajah, v pomoč:

  • Vaja 1. Stojte na tleh, razdalje med seboj oddaljeni za 30-40 cm, naklonite se v levo, medtem ko raztegnite levo roko. Ponovite z desno stranjo. Naredite 2-3 niza po 10 ponovitev v vsaki smeri.
  • Leži na hrbtu. Noge se upognejo v kolenih. Roke v ključavnici, na tilniku. Dotaknite se levega komolca z desnim kolenom. Enako ponovite v kombinaciji »desno komolca + levo koleno«. Da ne delam brez kretenov.
  • Klečeči položaj, roke na tleh. Dih - glavo zavržemo nazaj, prsni koš raztegne, nazaj zavijemo. Izdihnite - hrbet je zaobljen, glava pade navzdol. Pri vadbi je možen krč vretenc.

Da bi zmanjšali tveganje za nastanek osteohondroze na domu, je priporočljivo narediti ustrezne premike za stabilno, normalno dihanje.

Najbolj preproste in učinkovite dihalne vaje so naslednje:

  • Sedi na stol. Roke v ključavnici nad glavo. Vdihnite, napnite prsne mišice in abs. Na izdihu nagnite desno in levo.
  • Sedenje na stolu se obrne okrog enega lista v predelu dna prsnice, tako da so njegovi konci v rokah. Izravnajte hrbet. Globoko vdihnite brez odlašanja. Vdihni podzatyyn list. Ko izdihujete, popustite list.
  • Sedenje globoko vdihne, glavo zavrže nazaj. Exhale - vrnitev v začetni položaj.

Temu gibanju bo sledil cilj sprostitve hrbtnih mišic v akutni obliki osteohondroze v prsih.

Vrsta gibanja je lahko v obliki naslednjih vaj:

  • Vaja 1. Vzemite ležeč položaj. Roke raztegnejo vzporedno druga z drugo nad njegovo glavo. Za sprostitev Poskusite nežno potegniti brado na prsni koš, medtem ko dvignete roke. Naredite 5-8 ponovitev.
  • Vaja 2. Laganje za prevračanje na želodcu. Roke ob telesu. Poskusite zategniti deltoidne mišice, da skupaj zbrusite lopatice. Po vsakem gibanju telo sprostite 20-30 sekund. Naredi 10-krat.
  • Vaja 3. Ležite na boku in se rahlo upognite v kolena. Dvignite zgornji del noge v upognjen položaj. Na vsaki strani naredite 8-10 gibov.

Seznam vaj lahko še razširite tako, da si ogledate videoposnetek tukaj.

Za preprečevanje ponovitve prsne osteohondroze je potrebno redno izvajati določene vaje:

  • Vaja 1. Vstani naravnost z dlanmi ob straneh. Naredite gladek nagib naprej. Število ponovitev do 12-15 krat.
  • Vzemite palico in jo položite na ramena. Dlani ležijo na koncih palice. Zasukajte stran. Desno / levo 10-krat.
  • Pojdi na steno in obesi na roke. Da bi se držali v tem stanju, kolikor je to mogoče. Gladko se spustite na tla, ne da bi skakali.

Gimnastični kompleks dr. Bubnovskega je priljubljen.

Da bi redkeje motili osteohondrozo prsnega koša, je Bubnovsky razvil specializiran kompleks na osnovi kineziterapije. Možnost telesne terapije je primerna za vse starostne skupine.

Kompleks vključuje naslednja gibanja:

  • Vaja 1. Stojna dvigala. Največja amplituda.
  • Vaja 2. Vstani in postavi noge na širino ramen. Brez spreminjanja drže, premikajte ramena naprej, kot da bi zaoblili hrbet, in potem poravnajte prsi, poskušajte skupaj zbrati lopatice.
  • Vaja 3. Vzemite pravilen pokonci. Roke blizu gradu. Naredi izmenično nagibaj desno, naprej, levo. Ko se upognete naprej, ne skušajte zaobiti hrbta.
  • Vaja 4. Za izvedbo gibanja morate imeti pritisnjeno gimnastično desko za tisk. Plošča je pritrjena z eno stranjo na steno, druga stran stoji na tleh pri 45 stopinjah. Človek se s hrbtom prilega na desko, tako da je glava nad nogami. Roke je zaseg stopnic švedske stene. Vadba omogoča raztezanje hrbtenice čim bolj neboleče.

Nekatere vaje za Bubnovskega vključujejo uporabo gimnastične opreme.

Uporaba joge lahko postane alternativa tradicionalni vadbeni terapiji. Obstajajo specializirane asane za izboljšanje gutaperče hrbta.

Ena takih vaj je asana "Strela". Asana se izvaja na naslednji način:

  • Vstani naravnost.
  • Naredite rahlo nogo.
  • Če želite raztegniti desno roko naprej, da bi levi hrbet zavili v komolec. Premik mora biti podoben sproščenemu ogrodju. Enaka stvar kot na drugi strani.

Veliko joga vaj si lahko ogledate tukaj.

Za zdravljenje osteohondroze ni mogoče omejiti le na metodo zdravljenja. Pomembno je, da uporabite posebne gimnastične vaje.

Tako se lahko bolnik izogne ​​ponovnemu bolečemu napadu v osteohondrozi v prsih.

  • Sedem vaj Bubnovsky z osteohondrozo materničnega vratu
  • Prednosti in slabosti gimnastike Bubnovsky
  • Pet pravil za učinkovitost razredov
  • Povzetek

Gimnastika zdravnik Bubnovsky - ni le niz vaj fizikalne terapije. Temelji na kineziterapiji - posebni “gibalni terapiji”, ki uporablja notranje rezerve telesa.

Značilnost tehnike Bubnovsky je priprava individualnih programov za okrevanje hrbtenice ali sklepov, ki jih specialist iz centra razvije za vsakega bolnika posebej po opravljenem posebnem miofascialnem pregledu (pri katerem je lokalizacija lezije zelo natančno določena).

Najprej se pacientov v centrih Bubnovsky ustrezno trenirajo strokovnjaki, nato pa se lahko še naprej samostojno trenirajo doma.

Tri razlike v tej gimnastiki pri osteohondrozi materničnega vratu pri klasičnih fizioterapevtskih vajah:

individualna izbira telesne aktivnosti, odvisno od ugotovljene patologije in rezervne zmogljivosti pacienta;

krepitev globokih mišic mišičnega steznika, ki se redko uporabljajo pri opravljanju običajnih vaj, vadbene terapije;

kombinacija fizičnega napora z dihalnimi vajami, posebne masaže in krioterapije (terapevtski učinki mraza).

Da bi povečali učinkovitost svojih vaj, je dr. Bubnovsky razvil poseben simulator, ki pod nadzorom specialista pomaga pri hitrem lajšanju bolečin in ponovni vzpostavitvi mobilnosti.

Gimnastika zdravnik Bubnovsky ne samo vam omogoča, da ustavi uničenje hrbtenice z vratno osteohondrozo, ampak tudi, da se prepreči dolgoročno zdravljenje ali operacijo.

Kompleks za vratno osteohondrozo sedmih vaj, ki je opisan spodaj, je na voljo vsakomur, saj ne potrebuje simulatorja in je dovolj preprost za opravljanje doma.

Vaje "Pomlad" (1), "Pregled" (2) in "Metronome" (3) iz kompleksa medicinske gimnastike Bubnovsky s cervikalno osteohondrozo

(če tabela ni v celoti vidna - jo pomaknite desno)

Vaja "Fakir"

Prednosti in slabosti gimnastike Bubnovsky

Prednosti gimnastike Bubnovsky (ki so pomembni kot pri zdravljenju materničnega vratu osteohondroze, in drugih oddelkov): t

  • Vsestranskost. Vaje za vrat so učinkovite ne le pri zdravljenju cervikalne osteohondroze, temveč tudi za okrevanje v pooperativnem obdobju ali po poškodbi. Uporabne so tudi kot preventiva.
  • Varnost Ta gimnastika razbremeni ne le negativne simptome, ampak tudi samo bolezen brez uporabe zdravil in kemikalij.
  • Ni kontraindikacij za starost in spol.
  • Dolgoročni terapevtski učinek in preprečevanje ponovitve bolezni.
  • Pozitiven učinek na telo kot celoto. Gimnastične vaje povečujejo svoje zaščitne funkcije, krepijo mišice, spodbujajo korekcijo teže.

Metoda Bubnovsky je priznana kot uradna medicina, patentirana in ima potrebna dovoljenja.

Med »pomanjkljivostmi« je mogoče imenovati le potrebo po strogem upoštevanju režima, ki ga je predpisal ortoped, ne da bi izpustili razrede in pravilno opravili vse predpisane vaje.

Pozitiven rezultat gimnastike z osteohondrozo materničnega vratu po metodi dr. Bubnovskega bo podan, če bodo upoštevana naslednja pravila:

prva dva tedna pouka naj bi potekala vsak dan brez manjkajočih;

v prihodnosti se število ur pouka tedensko določi posamezni zdravnik, običajno traja do osemkrat na mesec;

pri izvajanju gimnastike je potrebno stalno spremljati držo;

voditi predavanja pred ogledalom za nadzor natančnosti gibov;

trajanje zdravljenja z gimnastičnimi vajami določi posameznik zdravnik za vadbeno terapijo, vendar to ni manj kot tri mesece.

Z rednimi vajami in pravilnim izvajanjem vsake vaje vam gimnastika dr. Bubnovskyja hitro razbremeni težav v področju materničnega vratu in pomaga pri zdravljenju osteohondroze brez zdravil, ki imajo pogosto veliko neželenih stranskih učinkov.

Vaje Sergeja Bubnovskega z osteohondrozo

Dr Bubnovsky je znan profesor, ki je razvil metodo za izboljšanje stanja bolnikov s boleznimi sklepov. Zdravljenje osteohondroze po metodi Bubnovsky temelji na izvajanju posebnih vaj doma in v specializiranih telovadnicah. Osnova medicinskega kompleksa so principi kineziterapije, to je zdravljenje gibanja.

Kaj je bistvo tehnike?

Glavni cilj je, da se telo premika, izboljša krvni obtok, pri osteohondrozi pa so vse mišice hrbta omejene. Tehnika Bubnovsky temelji na postopkih dihanja, diete in vode. Spinalna osteohondroza povzroči hudo bolečino pri osebi. Ljudje, ki so sedeči, imajo največje tveganje za razvoj te bolezni, zato se morate začeti premikati in izvajati dnevne vaje. Značilnosti metode:

  • Glede na zmožnosti človeškega telesa se izbere posamezen kompleks.
  • Večina nepremičnih mišic se aktivira in krepi.
  • Med zdravljenjem uporabljamo posebne vaje za dihanje, masažo in krioterapijo.

Uporaba gibalne terapije za Bubnovsky z osteohondrozo

Zdravstveni kompleks Bubnovsky:

  • spodbuja regeneracijo in krepitev mišičnega tkiva;
  • pomaga pri ledvični osteohondrozi, materničnem vratu in prsni koš, uporabna za hrbet;
  • normalizira presnovo in pretok krvi;
  • odstrani togost pri gibanju;
  • odpravlja bolečino, napetost.

Vse vaje so preproste, ni tveganja za poškodbe ali poškodbe mišic.

Proti polnjenju

Slabosti tega medicinskega kompleksa so:

  • Za dober rezultat morate uporabiti storitve telovadnic, ki si jih ne morejo privoščiti vsi ljudje.
  • Vaje je treba opraviti vsak dan.
  • Strogo mora upoštevati prehrano in vsa navodila zdravnika.

Glavne indikacije

Bubnovsky vaje za zdravljenje osteohondroze so predpisane za takšna patološka stanja:

  • bolečine v vratu, glavi;
  • škrtanje pri obračanju glave;
  • slabost;
  • pomanjkanje zraka;
  • padci tlaka;
  • težave z vidom;
  • omotica.
V ozadju bolezni se pojavijo degenerativne spremembe v hrbtenici.

Začetna faza osteohondroze je hondroza, v tej fazi se pojavijo manjše spremembe v tkivih okrog vretenc, diski postanejo tanjši in strukturni elementi hrbtenjače se poškodujejo. Bolezen se pojavi z nepravilno prehrano in prekomernimi obremenitvami. Pri hondrozi pride do rahle bolečine, pri gibanju v nekaterih delih ni značilnega krča. Bolezen je skoraj neopažena, zato jo ljudje pogosto ignorirajo. Z napredovanjem hondroze bolezen preide v osteohondrozo in prizadene vsa tkiva, ki obdajajo vretenca, zato, če obstajajo patološki simptomi, morate začeti z vadbo doma, da preprečite razvoj bolezni.

Osnovne vaje

Zdravljenje materničnega vratu osteochondrosis po Bubnovsky vključuje celoten kompleks, pred katerim je treba ogreti, da bi dobili največ koristi od usposabljanja in raztezajo. V skladu s to tehniko se mišice segrejejo s skleki iz tal, ženske opravijo lažjo različico - iz kolen. Telo je enakomerno držano, roke pa so upognjene v komolcih, spuščene, da vdihujejo in se dvigajo, ko izdihnete. Za izvajanje vaj za vrat in hrbet upoštevajte ta pravila:

  • Gimnastika z Bubnovsky izvedena na prazen želodec, vendar morate piti veliko tekočine.
  • Vse vaje na vratu se izvajajo med sedenjem na stolu z ravnim hrbtom.
  • Vsaka vaja naj ostane 15 sekund.
  • Ostri in hitri premiki so izključeni, le gladki in počasni.
  • Ko delate na eni strani, pred drugo vrnitev v prvotni položaj.
  • Po vadbi je potrebno hladno prho in počitek vsaj eno uro.

Wellness kompleks

Vaje za vrat

Gimnastika z osteohondrozo vratne hrbtenice je namenjena predvsem vračanju gibljivosti sklepov. Cervikalna osteohondroza nastane zaradi deformacije in uničenja vretenc. Glavna stvar pri zdravljenju bolezni tega oddelka je fizioterapija. Treba je vrniti gibanje sklepov, z dolgoročno uporabo tehnologije bo opazen rezultat. Za zdravljenje vratne hrbtenice so razvili posebne terapevtske vaje:

  • Dosežite podbradno brado.
  • Obrnite glavo vse do leve in desne.
  • Poskušam se dotakniti rame z ušesom.
  • Dlani so združeni in dvignjeni nad glavo, tako da se obračajo glave.
  • Potegnite glavo navzgor, medtem ko je brada usmerjena proti vratu, nato pa brado povlecite navzgor, ne da bi mu vrgli glavo.

Vaje za prsno regijo

Gimnastika s cervicothoracic osteochondrosis po Bubnovsky se izvaja na posebnih simulatorjih, ki jih je razvil profesor sam. Za vadbo doma lahko kupite posebno napravo - ekspander, ki pomaga pri najbolj učinkoviti fizikalni terapiji za prsno hrbtenico doma. Vaje pri osteohondrozi v prsih vključujejo:

  • Postavite lopatice za ramena in se zadržujte, nato pa razprostrite roke na stran in diagonalno (levo navzgor, desno-dol), izmenično opravljajte na levi in ​​desni strani.
  • Dvignite roke gor in nazaj. Brada se raztegne naprej, občutek, ko se cervikalno-torakalna regija ojača.
  • Počivajte levo dlan na desnem ramenu in dvignite levo ramo, medtem ko pritisnete na brado.
  • Izmenično dvignite in spustite ramena.

Zdravljenje ledvenega dela

Pri osteohondrozi ledvene hrbtenice je Bubnovskyjeva tehnika najučinkovitejša, saj je namenjena krepitvi mišic in obnavljanju gibanja v spodnjem delu hrbta, odpravljanju neprijetnih občutkov in togosti. Vaje so preproste in neboleče, zato ne čakajte na hiter rezultat, učinek se pojavi postopoma. Gimnastika se izvaja na naslednji način:

  • Roke moraš raztegniti, brada naprej.
  • Stoječi na vseh štirih, je dobro, da se ovijete hrbet in nato okrog.
  • Naredi krožne gibe telesa, drži roke na pasu.
  • Leži na tleh, roke za glavo. Kolena upognite do prsi in spustite.

Vaje za moč

Izvajajo se na posebnem simulatorju, ki ga je razvil Sergey Bubnovsky za bolnike z osteohondrozo, pod vodstvom trenerja. Zdravnik posamezno izbere niz vaj za osebo in spremlja stanje bolnika. Vaja se postopno prilagaja in vaje se spremenijo. Fizioterapijo lahko izvajamo doma. Hiše lahko delajo:

  • skleki;
  • ročno vrtenje;
  • vaje z žogo in gumijastimi trakovi.

Gimnastika Bubnovsky s cervikalno osteohondrozo je uradno priznana kot sestavni del zdravljenja bolezni. Če kombinirate vaje s pravilno prehrano in terapevtsko masažo, lahko dosežete odličen učinek in se izognete operaciji.

Vaje za zaplete

Pri poslabšanju osteohondroze se pojavi protruzija. To je zaplet, pri katerem se medvretenčni disk razteza preko vretenca. Med izboklinami je živac poškodovan, kar povzroči hudo bolečino in draženje pri določenih položajih človeškega telesa. Bolezen je vmesna med medvretenčno kilo in osteohondrozo. Razvil posebno kompleksno vadbeno terapijo med izbočenjem:

  • Leži na želodcu. Hkrati dvignite noge in roke z glavo in se zadržite v tem položaju.
  • Lezite na hrbet, rahlo upognite noge. Desno roko položite na levo koleno in poskusite dvigniti spodnji ud, medtem ko počivate roko.
  • Stoječi na vseh štirih, da dvignete tako levo roko in desno nogo hkrati in obratno.

Kontraindikacije

Terapevtske vaje Sergeja Bubnovskega se ne uporabljajo pri skupnih procesih, hudi vrtoglavici, onkologiji, poškodbah (zlomi, zlomi vezi) in takoj po operaciji. Najprej potrebujete čas za okrevanje, saj gimnastika vsebuje veliko različnih vaj, vključno z vajami za moč, ki lahko poškodujejo oslabljeno telo. Pred uporabo tehnike Bubnovsky je treba preučiti vse indikacije in kontraindikacije, da ne otežimo osteohondroze.