Glavni / Bruise

Glavne vrste masaže hrbta in tehnike njegovega izvajanja

Masaža je zelo učinkovito orodje v boju proti telesni utrujenosti, stresu in različnim boleznim. Masaža hrbta se uporablja kot preventivni in terapevtski ukrep pri skoraj vseh boleznih hrbtenice. Da bi dobili največje koristi od tega postopka, mora biti tehnika masaže hrbta pravilna. Zato v nadaljevanju preučujemo glavne točke, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju masaže hrbta.

Učinkovita pravila za masažo

Če želite, da je masaža hrbta čim bolj učinkovita, morate upoštevati številna pravila:

  • postopek masaže hrbta je treba začeti z dna, gladko se premika na ramena;
  • med gibanjem navzgor se uporablja notranjost dlani, med gibanjem navzdol pa se uporablja zunanji del;
  • roke maserja ne sme biti hladno, med celotno sejo morajo biti sproščene, da preprečijo utrujenost;
  • med izvajanjem masaže je treba vzdrževati stalen stik med rokami maserja in hrbta bolnika;
  • vse tehnike masaže je treba izvajati v pravilnem zaporedju, gladko se zamenjajo;
  • ko se drgne, je treba premikati vzdolž vlaken dolgih hrbtnih mišic (vzporedno s hrbtenico);
  • masaža se začne in konča z božanjem, vendar mora biti končna intenzivnost večja kot na začetku;
  • v nobenem primeru ne more masirati hrbtenice;
  • globoko gnetenje se lahko izvaja samo na območju z velikim številom mehkih tkiv;
  • gibanje, kot je iztokanje in iztokanje, je treba izvajati zelo previdno pri projekciji ledvic in med lopaticami;
  • trajanje seje je odvisno od bolezni, splošnega stanja pacienta, obsega njegovega telesa, starosti, priporočil zdravnika;
  • prva masaža hrbta ne sme presegati 15 minut;
  • postopoma povečati silo vpliva med sejo;
  • Pred postopkom ugotovite, ali ima stranka kontraindikacije, tudi če je tehnika pravilna, v takšnih primerih lahko masaža hrbta poškoduje osebo.

Glavni tipi

Obstaja veliko vrst masaže hrbta in tehnike za njegovo izvajanje. Toda vse je mogoče razdeliti v dve široki kategoriji:

  1. Sproščujoča masaža hrbta.
  2. Medicinska masaža hrbta.

Sproščujoča masaža

Samo ime takega postopka govori sama zase. Takšna masaža vam bo pomagala, da se znebite občutka utrujenosti, šibkosti v telesu, napetosti mišic, vam omogoči izboljšanje razpoloženja, je učinkovita metoda obvladovanja stresa, preprečevanja bolezni pri ljudeh, ki vodijo sedeči življenjski slog.

Tehnika izvajanja takšne masaže in njene tehnike je zelo enostavna. Vsakdo lahko obvladuje veščine in uživa v prijetnih trenutkih svojih najdražjih. Tehnika sproščujoče masaže vključuje:

  • začnite svetlobo božati od pasu do ramen;
  • nato nadaljujemo do globokega božanja roba dlani diagonalno na obeh straneh;
  • drgnjenje se mora začeti s stranskimi površinami hrbta v smeri hrbtenice, še posebej pazljivo priporočljivo za ravnanje z območjem vratu in ramenskega obroča;
  • nato s konicami prstov nadaljujejo z gnetenjem tkiv, ni mogoče gnetiti območja hrbtenice;
  • potem lahko s palcem (na obeh straneh hrbtenice pritiskajte v paravertebralne točke) in se vrnete približno 3 cm od njega;
  • vibracije se izvajajo v smeri navzgor s konicami prstov;
  • dokončajte sproščujočo masažo z bolj intenzivnim božanjem.

Celotna seja traja približno 15-20 minut. Da bi dosegli še večjo sprostitev, lahko za masažo prižgete dišeče sveče in uporabite različna rastlinska olja. Pozitivno se bo pokazal tudi na stanje vaše kože.

Masažna terapija

V to skupino spadajo vse tehnike masaže, ki se uporabljajo za zdravljenje ali preprečevanje tihih ali drugih bolezni. Lahko so ročni in strojni. Najpogostejše metode terapevtske masaže:

  • klasična masaža hrbta ali švedska;
  • akupunktura;
  • konzervirane;
  • vibriranje;
  • hidromasaža;
  • limfna drenaža;
  • športno;
  • terapevtsko, odvisno od specifične patologije (osteohondroza, intervertebralna kila, skolioza itd.)

Najpogosteje se v praksi uporablja klasična masaža, ki ima terapevtski, profilaktični in higienski učinek na telo. Zato smo podrobneje obravnavali tehniko njegovega izvajanja.

Osnovne tehnike masaže

Obstaja 5 glavnih masažnih tehnik za izvajanje klasičnega postopka:

  • božanje;
  • drgnjenje;
  • gnetenje;
  • potapljanje in tapkanje;
  • vibracij

Stroking

Najprej nanesite široko površino, ki boža celotno območje dlani v smeri od pasu do ramen in vratu. Nato gredo globoko v bridkanje roba dlani diagonalno. Ta tehnika začne z masažo in konča tudi. Njegov cilj - sprostiti mišice, jih pomiriti.

Trljanje

To tehniko izvajamo tako, da kožo premikamo z dlanmi obeh rok in izvajamo energična cik-cak gibanja od spodaj navzgor. Med tem sprejemom izboljša prekrvavitev tkiv hrbta in hrbtenice.

Gnetenje

Med gnetenjem eno roko postavimo na drugo, da povečamo pritisk in moč med masažnimi gibi. Odvisno od namena masaže, lahko tkivo masirate na več načinov - s palcem ali dvema prstoma, s konicami prstov, z vsemi falangami. Gibanje je krožne narave.

Najprej zamesimo dolge hrbtne mišice na obeh straneh hrbtenice, nato obdelamo široke hrbtenične mišice.

Patting

Ta tehnika je namenjena refleksnim in lokalnim dražilnim učinkom na hrbtno tkivo. Izdelujemo potapljanje in tapkanje z uporabo energičnih, nežnih udarcev z zunanjim robom rok.

Vibracija

Gibanja med izvajanjem vibracij imajo značaj hitrega tresenja tkiv z indeksnim in srednjim prstom obeh rok.

Masaža bo učinkovita le v primeru pravilne tehnike. Je sestavni del zdravljenja velikega števila bolezni mišično-skeletnega sistema in drugih telesnih sistemov. Če imate patologijo in se odločite za izboljšanje zdravja po masaži, morate poiskati masažnega terapevta z medicinsko diplomo, sicer tvegate, da ne boste imeli nobenega učinka za svoj denar, temveč tudi občutno poslabšali stanje.

Naučite se masirati - trike in tehnike

Tehnika masaže hrbta vključuje niz dejanj, vrstni red njihove izvedbe, ki se lahko radikalno razlikujejo.

Na svetu je veliko vrst intenzivnih manipulacij, na vsakem področju so odprte šole za usposabljanje strokovnjakov.

Na primer, tehnika vzhodne izpostavljenosti, vključno s točkovno, se uči do deset let in izboljšuje vse življenje.

Posebej usposobljeni ljudje se lahko ukvarjajo z edinstvenimi vrstami telesnega dela, toda učenje osnovnih tehnik je na voljo vsem.

Klasična masaža hrbta po imenu je sestavljena iz 4 - 5 sprejemov, od katerih ima vsaka svoje vrste. Preden začnete učiti masažo, se morate seznaniti z osnovnimi pravili masaže.

Vsak začetni maser mora to vedeti.

Glavne črte intenzivnega delovanja na spodnjem delu hrbta potekajo od središča do periferije, območje ovratnika pa poteka od tilnika do ramen, ne da bi prijemali podklavična vozlišča. Dejanja proučevanja hrbta se začnejo od dna in se postopoma premikajo navzgor. Edina izjema so bolniki s hipertenzijo. V tem primeru delajte od zgoraj navzdol.

Bolnik mora biti čim bolj sproščen.

Intenzivnost delovanja, sorazmerna z masažnim pragom bolečine, se osredotoča na mišični tonus. Močan občutek bolečine povzroči, da se mišično tkivo nehote skrči. Nežno segajte po spazilnem mestu in nadaljujte z manjšo obremenitvijo.

Vsak sprejem zaključimo z božanjem, med manipulacijami ne skušamo narediti premora.

Šola novinec maser terapevt - spoznaj tehnike

Z masažo hrbta, ki je podrobno opisana v tehniki, morate najprej natančno določiti vsako akcijo posebej in jo poskušati izpopolniti. Lahko treniraš na sebi, sorodniki.

Praksa kaže, da tudi strokovnjaki ne uporabljajo vedno vseh vrst določenih tehnik. Glavna stvar je opazovati zaporedje dejanj, čas. Kot smo že omenili, se vsaka tehnika konča, potegnemo, da pomirimo živčne končiče in nadaljujemo na naslednjo stopnjo.

Osnovne tehnike vključujejo naslednje:

Zelo pomembno je slediti zaporedju dejanj, v tem algoritmu se telo pripravlja na intenzivne vplive, kolikor je mogoče sproščeno za globoko preučevanje, je po končnih manipulacijah v mirovanju.

Stroking - začetek in konec

Klasična masaža hrbta, tehnika izvajanja vseh dejanj, se vedno začne z božanjem - manipulacijo, roka se gladko premika po telesu, ne da bi kožo zbirala v gube. Pogoltne manipulacije vplivajo samo na kožo.

Stroking izboljša lymphobmen, pomirja živčno-mišični aparat, izboljšuje trofizem tkiva, zagotavlja anestetični učinek. Odvisno od območja, ki ga obdelujete, se božanje izvaja z eno ali obema rokama.

Gibanje rok je lahko vzporedno, zaporedno, ena roka se premika naprej, druga pa dohitevanje.

Glavno pravilo likanja - roke praktično ne odprejo s kože.

Likanje hrbtne ploskve se praviloma izvaja z odprto dlanjo ali pa se stisnejo štirje prsti, velika pa se močno izteka.

Pri zelo tesni koži je dovoljeno likanje s pestjo ali hrbtno stranjo prstov upognjenih prstov.

Gibanje med likanjem je lahko zelo raznoliko;

  • pravokotna;
  • v spirali;
  • okrogla;
  • osem-oblika;
  • vzdolžno;
  • prečno.

Lahko kombinirate vrste smeri, glavna stvar za likanje celotnega območja.

Vse manipulacije se izvajajo počasi, 1 korak v 2 sekundah, roke se praktično ne odprejo z delovne površine. Intenzivnost pritiska se postopoma poveča in kožo pripravi za naslednji sprejem.

Po božanju se je masažna oseba umirila, popolnoma sproščena.

Stiskanje je priporočljivo, vendar ni potrebno

Za razliko od božanja, stiskanje deluje univerzalno. V tem primeru je vezivno tkivo, zgornja plast mišic.

Stiskanje poveča intenzivnost limfnega toka, odstrani otekline, pospeši presnovo zaradi pretoka krvi.

Splošna masaža hrbta po poškodbi nujno vključuje to tehniko, ki prispeva k močnejšemu segrevanju mišic, kar zagotavlja analgetičen učinek.

Glavna značilnost stiskanja je razlika v primerjavi z drugimi metodami, ko se roka, bodisi ulnarski rob dlani ali njena baza, palec ne postavi vzdolž mišičnega območja.

Gibanje se izvaja intenzivno, s pritiskom, premikanjem naprej. Če je potrebno, je lahko ena roka druga.

Pozornost je treba posvetiti počasni hitrosti stiskanja, njeni intenzivnosti, ki prispeva k dobri limfni drenaži in ne poškoduje žil, po katerih se premika limfa.

Na področju kostnih izboklin se lahko zmanjša intenzivnost depresije.

Med sproščujočo masažo hrbta stiskanje ni končano, toda takoj po božanju nadaljujemo z drgnjenjem.

Trljanje - težka gibanja za segrevanje hrbta

Brez drgnjenja je nemogoče narediti klasično masažo hrbta. Tehnika drgnjenja je drugačna od božanja. Ritem gibanja se dvakrat poveča. Drugi - 1 - 2 premiki. Roke med brušenjem se nenehno ločijo od kože.

Intenzivnost procesa brušenja poveča temperaturo kože in s tem povzroči povečanje krvnega obtoka, kar zagotavlja zasičenost tkiv s kisikom.

Obstaja več vrst drgnjenja, vendar se lahko vsaka opravi z dlanjo, z robom roke, z blazinicami prstov, z razcepljenimi polovičnimi dlanmi in s pestmi.

Navodila so lahko ravna, spiralna ali cik-cak.

Skupne vrste drgnjenja vključujejo:

Senčenje

Stroking bo povečal mobilnost in elastičnost mišic, kar je še posebej pomembno, če obstajajo brazgotine, tjulnji.

Senčenje je mogoče narediti z enim, dvema do tremi prsti, ki se nahajajo pod majhnim kotom na površini, na kateri se obdeluje. Prsti ne drsijo po površini, temveč intenzivno premikajo kožo z gibanjem ravnih črt.

Žaganje

Žaganje je eden izmed najljubših vrst masažnih terapevtov pri drgnjenju, ki daje hiter učinek segrevanja kože, globoke obdelave mišic. Ulnarjev rob damo na razdaljo 1-1,5 centimetrov drug od drugega in jih hitro premikamo navzgor in navzdol.

Planiranje

Planiranje je edinstven učinek drgnjenja, ki se uporablja v primerih luskavice ali ekcema, ko je potrebno obiti prizadeta mesta. Ravnanje je nepogrešljivo v boju proti maščobam. Tehnika masaže hrbta s skobljanjem je sestavljena iz intenzivnega stiskanja tkanine s polovično ukrivljenimi prsti, s premikanjem, poravnavanjem roke, dviganjem iz kože.

Rake brušenje

Rikasto drgnjenje je idealno za masažo medrebrnega prostora. Za izvedbo te vrste je potrebno prste razširiti, jih postaviti na kožo z blazinami in se intenzivno premikati od hrbtenice, vzdolž reber, do želodca. Grebenasto gibanje pomaga lajšati bolečine v medrebrnih nevralgijah.

Globoke vadbene mišice bodo pomagale pri gnetenju

Z mišicami se zgrabi z rokami in pritiska na njih, medtem ko gnetenje, izboljšanje pretoka krvi, odtekanje limfe, nasičenje tkiva s kisikom. Redno gnetenje pomaga krepiti mišice.

Beseda "gnetenje" govori sama zase, v tem procesu je glavna stvar dobro delo, odstranitev vseh pečatov.

V svetovni praksi gnetenje poteka na različne načine:

Pred gnetenjem poskrbite, da bo oseba masirala popolnoma sproščeno, ko bo kožo po drgnjenju celo rdečkaste barve. Vsak tip gnetenja, bodisi kotvalnega, od 1 do 4, kotalnega, se izvaja brez nenadnih premikov, gladko premikanje iz enega gibanja v drugo.

Pri gnetenju hrbta se ne dotikajte predela hrbtenice. Vse manipulacije se izvajajo na razdalji 1 - 1,5 centimetrov od spinoznih procesov.

Mešanje na problemskih področjih ne sme povzročiti hude bolečine.

Za kakršnokoli gnetenje, morate začeti z akcijo 1 do 4, ko štirje prsti na vaši dlani delujejo s poudarkom na veliki. V tej obliki je lahko prepoznati boleče točke, ki jim je treba nameniti dodatno pozornost.

Končna obdelava - vibracije

Vsi urniki masaže hrbta za začetnike in izkušene strokovnjake končajo z valovnimi gibi. Zaradi mehanskih valov kože, mišice postanejo elastične, živčni sistem se umiri.

Zanimivo dejstvo vibracij, s šibkim učinkom, telo je navdušeno, z močnim - se umiri.

Najenostavnejše vrste vibracij vključujejo intenzivno potapljanje na hrbtni površini z odprtimi dlanmi, pestmi in laktirno površino roke.

Po preučevanju celotnega algoritma masaže hrbta, po preizkušanju tehnik na blazini, varno nadaljujte z delom.

Kako narediti masažo hrbta

Terapevtska masaža hrbta je preventivni in terapevtski ukrep proti osteohondrozi, protruziji, kili in drugim degenerativno-distrofičnim procesom v medvretenčnih ploščicah. Če želite narediti masažo za bolečine v hrbtu, vam ni potrebno dolgo usposabljati. Vaše najdražje lahko razveselite in očistite tako, da obvladate najpreprostejše masažne tehnike.

Pri izdelavi masažnega terapevta je najpomembnejša sposobnost občutiti mišice in prebrati občutke pacienta. Šele takrat bodo seje imele sproščujoč in zdravilni učinek.

Kako narediti masažo

Masaža sprošča, pomaga razbremeniti stres in izboljša razpoloženje. Zaščitna masaža hrbta izboljša prekrvavitev v mišicah, ki jih ne le okrepi, temveč tudi izboljša metabolične procese v hrustančnih tkivih medvretenčnih ploščic. In to je najboljša preventiva protruzije in kile. Masaža pomaga pri bolečinah v hrbtu, tudi če vam boleče hrbet dolgo časa.

Masaža odpravlja mišične krče, ki bodo pomagali obvladovati kronične bolečine v hrbtu. Zaradi pospeševanja pretoka krvi krepi srčno-žilni sistem. Krvni tlak se stabilizira.

Terapevtska masaža hrbta temelji na načelu gibanja po poteh krvnega obtoka in limfnega toka. Tehnike masaže hrbta vključujejo premike iz ledvenega dela v bezgavke v dimljah, od predela prsnega koša do aksilarne, od predela prsnega koša do ključnice. Pri vseh vrstah masaže se morate zavedati, da masažni terapevt deluje z mišicami, ne s kostmi. Potrebno je razdeliti podkožne mišice. In kar je najpomembneje - nikoli ne uporabljajte same hrbtenice. Delo s hrbtenico je specialiteta ročnega terapevta, za njeno izvedbo pa so potrebni dolgi treningi in posebno izobraževanje.

Priprava masaže

Najprej morate pacientovo potrebo položiti na trdo površino. Vse masažne sobe in saloni so opremljeni s posebnimi masažnimi mizami. Če ste morali doma opraviti masažo hrbtenice, je malo verjetno, da boste našli poseben masažni kavč. Zato je zaželeno izbrati najtežje mesto. Kot možnost - položite odejo na tla.

Pred masažo si temeljito umijte roke. Nanesite posebno mazilo ali masažno olje, da bodo vaše roke drsne. Roke rahlo vtrite, da dlani ostanejo topli in da je prvi dotik prijeten.

Ko delate s pacientom, se spomnite enega glavnih pravil masaže - poslušajte tistega, katerega hrbet zdravite. Če bolnik doživlja nelagodje, poskusite razumeti, kje je vir. Če je težava v tem, da preveč delate na hrbtu, popustite gibanje. Če je bolnik začel kaj boleti in ne izgine, ko ste prenehali z masažo, zaključite sejo.

Klasična tehnika

Bolnik mora ležati na trebuhu, položiti roke na telo in se sprostiti. Pod glavo lahko postavite tanko trdo blazino. Možno je tudi pozicioniranje na strani, če je ležanje na bolnikovem želodcu težko.

Stroking

Preden naredite terapevtsko masažo, je hrbet vedno pomiljen. Pomembno je zagotoviti, da vsi gibi ne vplivajo le na kožo, temveč tudi na mišice pod njim. Občutite, da vaše roke delajo na mišicah kože. Po splošnem božanju, kapi, gladko povečanju moči gibov. Premaknite se od ledvice do regije klavikule in obratno. Delajte svojo celotno hrbet, tako da se lahko pripravite na bolj intenzivne in globoke tehnike. Udari po straneh in jih zlahka objemaj z dlanmi.

Stiskanje

Sprejemanje stiskanja je kot božanje, vendar bolj intenzivno. Postavite eno roko na drugo, naredite gibe, kot da stiskate masažno hrbet. Najprej izpostavite mišice hrbta na straneh hrbtenice, nato pa pojdite do najširšega. Torej smo rešili celotno hrbet.

Trljanje

Tehnika drgnjenja deluje še globlje. Dolge mišice hrbtenice začnemo drgniti, kot da bi »žagali« z obema rokama vzdolž grebena. Začnemo s sakralnim prostorom, počasi dosežemo vrat. Vračamo se v križnico. Tehnika lahko opravite do sedemkrat, odvisno od občutkov pacienta. Če se obrnete k najširšemu, takoj uporabite obe roki. Začnemo na dnu - s ledvenim predelom. Bolj benigna možnost so enaka gibanja, vendar so bila narejena z blazinicami prstov ploskve. Bolnik Boca dela skozi radialno stran dlani. Prehod iz medeničnega področja v pazduho. Raztrgajte med rebri s stranskega roba, narazen. Dokončajte, z mehkimi gibi obrišite celoten hrbet. Izvedite nekaj ciklov svetlih potez.

Gnetenje

Masažo z masažo se nadaljuje z gnetenjem. Razporedite roke tako: eno na drugo. Obdelujemo dolge mišice, nato pa najširše. Toda glede na občutljivost bolnika in za reševanje različnih nalog se gnetenje uporablja na različne načine:

  • Thumb. Mišice pritiskajo na kostno tkivo pod njimi, začnejo se gibati v krogu od spodaj navzgor;
  • Palci obeh rok delata na hrbtu, po eni strani, nato pa na drugi;
  • Na hrbtni strani vozijo s štirimi prsti v krogu;
  • Vozite vse prste v krog.
  • Preberite tudi: Tehnika masaže hrbta doma.

Raztezanje mišic vzdolž hrbtenice, pojdite na najširšo. Delamo vzdolž črte, od zgornjega dela kosti do pazduhe. Primite mišice, rahlo jih vlečete in masirate v krogu.

Zaključek postopka. T

Udari hitro in enostavno po celotnem hrbtnem predelu. Lahko jo "sesekljate" z dlanjo na dlani. Premaknite se po linijah mišic. Dokončajte z božanjem. Standardni postopek traja približno dvajset minut, od katerih jih je deset namenjenih gnetenju.

Masaža različnih oddelkov

Vrste masaže hrbta so razvrščene glede na področje, na katero so usmerjene. Sodobni masažni terapevti menijo, da je najbolj učinkovito delo skozi celotno hrbtišče, nato pa nadaljevati z delom s posebnimi službami.

  • Glejte tudi: Kontraindikacije za masažo hrbta.

Delo z nižjo torakalno službo

Masirajte od 7 do 12 prsnih vretenc. Vsi premiki se izvajajo od zgoraj navzdol in od središča do strani:

  • Stroking;
  • Stiskanje;
  • Trljanje;
  • Gnetenje;
  • Uporabljamo tehniko lahkih udarcev in ploskanja.

Masiranje tega območja bo trajalo pet minut. Če se izvaja terapevtska masaža hrbta, delajte na tej površini četrt ure. Prosimo, upoštevajte, da sta 11 in 12 vretenca blizu ledvic, ne morejo biti močno prizadeta, sicer se lahko med masažo hrbta pojavi bolečina.

Masirajte pod lopatico

Za drgnjenje notranjih skapularnih strani položite roko na masažo spodnjega dela hrbta in premaknite komolce bližje površini. Z eno roko rahlo dvignite ramo in jo z drugim brušite. V območju med skapularno regijo in grebenom jo drgnite z blazinicami prstov. Medtem ko upogibate ramenske mišice, postavite dlan pod ramo in jo rahlo dvignite. Ne pozabite na ramena - naredite gnetenje v krogu z vseh strani.

Študija ovratnika

Učinek v predelu vratu in od 1 do 6 vretenc prsnega koša je impliciran. Tukaj je treba delovati manj intenzivno kot na spodnjem delu hrbta in spodnjega prsnega koša. Masaža prsne hrbtenice in vratu mora biti bolj benigna. Potrebno je, kot običajno, od središča do strani in od spodaj navzgor. Z enim pomembnim opozorilom - se masaža vratne hrbtenice vedno izvaja od zgoraj navzdol. Izvajamo standardne udarce, stiskanje, brušenje in vibracije (vibracije se ne smejo uporabljati nad šestim vretencem vratu). Dokončajte masažo tega področja, stresajte kožo s prsti in božajte. Področje vratu masirajte četrt ure.

Lumbalna masaža

Za masažo hrbta v ledvenem delu se morate premakniti iz središča v stran. Potiskanje, stiskanje, drgnjenje in gnetenje. Potem izvajamo tehnike vibracij in šoka. V standardni verziji masaža hrbta v ledvenem delu traja približno pet minut. Za terapevtsko masažo je bolje porabiti dvajset minut.

Z masažo okrog trtice lahko globoko splaknete mišice, vendar pa morate na območje, kjer se nahajajo notranji organi, ravnati previdno.

Kontraindikacije

O masaži lahko rečemo veliko dobrih stvari: sprošča, tonira tkiva, krepi mišice. Toda tudi če dobro veste, kako masirati hrbet, bodite pozorni na naslednje kontraindikacije:

  • Poškodovana hrbtenica;
  • Nalezljive in glivične dermatološke bolezni;
  • Kardiovaskularna patologija;
  • Akutno obdobje osteohondroze, protruzije ali kile;
  • Vnetni procesi.

Tehnika za terapevtsko masažo hrbta

Pravilna drža, zdrava hrbtenica in hrbet - osnova za pravilno lokacijo in delovanje organov. Stanje hrbtenice prizadene krvni obtok in presnovne procese v centralnem živčnem sistemu, pritisk in srčni utrip. Bolezni hrbta vodijo do patoloških nenormalnosti v delovanju glavnih sistemov in organov, poslabšanja mišično-skeletnega sistema. Za ponovno vzpostavitev mišičnega tkiva hrbta in za profilakso zdravniki predpisujejo terapijske terapije.

Učinek masaže hrbta

Stanje pacienta je mogoče oceniti po hrbtenici in moči mišičnega steznika. Med gibanjem mišično-skeletni sistem prevzame glavno obremenitev, za zdravje pa je pomembno, da se ta obremenitev enakomerno porazdeli. Vnetni procesi, mišični bloki, bolezni hrustančnih tkiv, slabši krvni obtok in drugi procesi povzročajo poslabšanje stanja hrbta.

Celovita obravnava hrbtenice vključuje uporabo posebne gimnastike, zdravil in masaže.

Wellness masaža se izvaja za območje ovratnika, prsne hrbtenice, ledveno, sakralno področje.

Hrbet je velika refleksogena cona, zato masaža blagodejno vpliva na delovanje vseh notranjih organov. Ne le izboljšanje gibanja krvi in ​​limfe, temveč tudi stimulacija in povečanje tona tkiv. Po masaži hrbta so pozitivne spremembe, kot so:

  • Zmanjšanje bolečinskih sindromov;
  • Zmanjšanje resnosti vnetnih procesov;
  • Izginotje glavobolov, migrene, omotice;
  • Sproščanje zoženih živčnih končičev;
  • Izboljšanje krvnega obtoka;
  • Vrnitev k mobilnosti skupnih teles;
  • Obnovitveni položaj;
  • Krepitev živčnega sistema;
  • Zmanjšanje živčnosti in manifestacije čustvene utrujenosti.

Terapevtska masaža izboljšuje imunski sistem in pomlajuje telo. Redne seje vodijo do povečane trdnosti in elastičnosti kože, zmanjšanja maščobnih oblog v hrbtu in pasu ter zmanjšanja soli v vratu.

Mehanizem vpliva na telo

Učinkovitost masaže pojasnjujejo trije dejavniki. Prvi je refleks. Med mehansko obdelavo se pojavijo podkožni živčni impulzi. Dosegajo možgane in povzročajo kemične reakcije, ki uravnavajo fiziološke procese v organih in tkivih. Odziv je lahko vznemirljiv in sproščujoč - odvisno od tehnike in načina izpostavljenosti.

Drugi dejavnik je humoralen. Lokalno mehansko delovanje vodi do oslabitve ali krepitve proizvodnje hormonov. To vodi do povečanja intenzivnosti presnovnih procesov in zmanjšanja vnetja.

Mehanski dejavnik je izboljšanje limfne drenaže in stanja kože, odpravljanje stagnacije, razgradnja podkožnih maščobnih oblog.

Kontraindikacije in indikacije

Opravljanje terapevtske masaže je lahko preventivni ukrep za preprečevanje razvoja bolezni hrbta in medicinski postopek. Prikazan je na:

  • Redna utrujenost;
  • Podaljšano sedeče delo;
  • Redna telesna utrujenost;
  • Bolezni hrbtenice in hrbtenice;
  • Angina pektoris;
  • Bolezni CVD;
  • Okrevanje po miokardnem infarktu;
  • Kronični gastritis;
  • Motnje debelega črevesa;
  • Bronhitis;
  • Glavoboli in vrtoglavica;
  • Osteohondroza vratne hrbtenice.

Masažo hrbta lahko predpiše zdravnik po pregledu in dodatnih testih za:

  • Povečan mišični tonus hrbta;
  • Protrusions ali hernija;
  • Stiskanje spinalnih živcev;
  • Poškodbe.

V obdobju okrevanja po srčnem infarktu, kapi in angini so tehnike masaže skoncentrirane tako v medceličnem območju kot tudi v levi lopatici in ključni kosti, v območju 7. vratnega vretenca.

  • Poslabšanje kroničnih vnetnih procesov;
  • Zvišan krvni tlak;
  • Huda zastrupitev;
  • Skleroza možganov;
  • Različne duševne motnje;
  • Onkologija;
  • Bolezni krvi in ​​krvavitve;
  • Endokrine bolezni;
  • Tromboza;
  • Mehanske motnje kože.

Med zastrupitvijo je prepovedana masaža. Med nosečnostjo se morate v prvem trimesečju pred zasedanjem posvetovati z zdravnikom. V kasnejših obdobjih masaža hrbta ni priporočljiva.

Tehnike in tehnike

Kako narediti masažo hrbta: obvladajte osnovne masažne klasične tehnike in uporabite posebna masažna olja. Glavne tehnike vključujejo božanje, gnetenje, drgnjenje, potapljanje, mravljinčenje.

Stroking je drsno gibanje rok. Stopnja pritiska se izbere posamično, vendar je premik kože pod dlani nesprejemljiv. Udarci so razdeljeni na ravne, ovojne, česarske oblike itd. Njihov cilj je pripraviti mišice za delo in izboljšati dihanje kože.

Ko se podrgne, se koža premika v smeri gibanja roke. Gibanja so ravna, krožna, sekajo, žagajo in spiralno. Pri masaži hrbta te tehnike izboljšajo pretok krvi in ​​sprostijo tkivo iz stagnacije.

Gnetenje nazaj - niz tlaka, stiskanja in zvitkov. Posledično se izboljša kontraktilna funkcija mišičnega tkiva v hrbtnem delu, raztegnejo se aponevroze in fascija, napetost pa se odstrani iz hrbtnih mišic.

Vibracije - nihanje dlani, ki so razdeljene na intermitentne in neprekinjene, stabilne in nestabilne. Klasična masažna tehnika vključuje tudi raztezanje in masiranje vretenc ter delo na akupunkturnih točkah.

Masaža

Masaža v ledvenem delu mora biti nežna, saj obstaja nevarnost poškodbe majhnih mišičnih vlaken. Prepovedano je tudi nenehno in povečano pritiskanje na vretenca - to lahko povzroči premik in stiskanje. Masaža se izvaja samo v smeri mišičnih vlaken.

Medicinska masaža spodnjega dela hrbta in hrbta se izvaja na posebni mizi, zato je postopek samomasaže nemogoč.

Masiranje hrbta se začne z božanjem in drgnjenjem. Smer gibanja je od pasu do vratu, hkrati pa iz dveh strani hrbtenice. Intenzivnost in globina gibanja se postopoma povečujeta. Roke med drgnjenjem se premikajo drug proti drugemu in se dvignejo na ramena. Pozornost je namenjena področju lopatic in hrbtenice. Pri gnetenju hrbta se sila udarca poveča, da se razvije globlje mišično tkivo. Začnite gnetiti s podlakti. Po običajnem gnetenju gremo na tehniko valjanja in žaganja, kot tudi na vibriranje.

Najprej se površine dlani obdelujejo skozi celotno hrbtno stran. Potem, samo robovi dlani - od vratu do ramenskih sklepov, od lopatic do strani, ob straneh - do spodnjega dela hrbta. Za udarjanje sledi mravljinčenje. Izvajajo se tako, da kožo prijemate s prsti. Smer gibanja rok je od linije ramen do pasu vzdolž linije hrbtenice in ob straneh. S sinhronim tlakom dokončajo sprejem s palcem na hrbtenici, ki se dvigne od repne kosti do regije vratne votline.

V procesu izpostavljenosti se mišice v predelih telesa, ki se obdelujejo, segrejejo, kar vodi v izboljšanje krvnega obtoka. Ob koncu seje priporočamo mehke in zmerno globoke kapi.

Masaža z osteohondrozo vratu

Ta tehnika je možna za postopek samomasaže, saj se izvaja iz sedečega ali stoječega položaja. Začnite študij z lahkim božanjem hrbta. Gibanje - od lasne linije do ramen. Nato preidejo na globlje in intenzivnejše udarce s stranjo dlani med palcem in kazalcem. Trljanje poteka že po celotni površini dlani, zajemanje zadnjega dela glave in območja ušesa, celotne hrbtne površine vratu. Sprednji del vratu je obdelan zadnji: začnite z božanjem, nato - z drgnjenjem in gnetenjem. Smer gibanja je od brade do ključnice. Pri osteohondrozi v materničnem vratu morajo biti vsi premiki roke gladki, mehki, z udobno in ne bolečo silo vpliva.

Ne smemo pozabiti, da je zunanja stran vratu obdelana brez sile in samo celotna površina dlani. Delovni rob - je prepovedan.

Kako pogosto se prijavite

Če je masaža medicinska, je tečaj sestavljen iz 10-20 postopkov. Natančno število določi lečeči zdravnik in seje se izvajajo vsak dan. Če želite ohraniti rezultat v letu, je treba 2-4 tečajev. Preventivno masažo lahko obiščete vsakih 10-14 dni.

Medicinska ali medicinska masaža hrbta je indicirana za različne bolezni notranjih organov, za kronično utrujenost, sedeči način življenja in motnje v delovanju mišično-skeletnega sistema. Masažne tehnike aktivirajo podkožne procese, izboljšajo gibanje krvi in ​​limfe, povečajo mišični tonus. Vse to vodi v izboljšanje stanja telesa, odpravljanje simptomov depresije, obnavljanje spanca. Med študijo so prizadeti vretenca in mišice, kar omogoča vračanje gibljivosti hrbta in lajšanje bolečinskih sindromov. Seje se lahko udeležijo ne samo v medicinske namene: preventivna masaža bo pomagala sprostiti napete mišice, se spopasti s kronično utrujenostjo in okrepiti imunski sistem.

Tehnika za sprostitev in zdravljenje masaže hrbta

Masažni postopki pomagajo, da si opomore od poškodb, zvišajo tonus telesa, lajšajo utrujenost, sproščajo telo. Masaža hrbta se uporablja za zdravljenje in preprečevanje bolezni hrbtenice. Za maksimalne rezultate se za vsakega pacienta izbere posamezen masažni program.

Masažna tehnika

Tehnika masaže hrbta vključuje uporabo določenih manipulacij v strogem zaporedju za doseganje terapevtskega učinka.

Kako narediti masažo hrbta po stopnjah:

  • Masažo vedno izvajamo iz spodnje meje hrbtne regije s postopnim prehodom v ramena in vrat;
  • Maser uporablja zunanjo stran dlani za masažo hrbtenjače do glutealnih mišic. Premikanje od spodnjega dela pasu do ramena poteka z notranjostjo dlani;
  • Posebno pozornost posvečamo masažnemu terapevtu. Biti morajo mehke in tople, da odpravijo bolnikove nelagodje;
  • Postopek odpravlja zlom med masažnimi gibi;
  • Masažna tehnika vključuje uporabo masažnih gibov v strogem zaporedju brez nenadnih prehodov;
  • Trljanje poteka vzdolž hrbtenice;
  • Stroking je začetna in zadnja manipulacija;
  • Da bi se izognili poškodbam hrbtenice, je masiranje prepovedano;
  • Intenzivno gnetenje se izvaja na mehkih tkivih hrbta;
  • V območju, kjer se nahajajo ledvice, je izločanje gibov ploskanja in tapkanja izključeno;
  • Čas postopka se izračuna na podlagi resnosti bolezni, konstitucije telesa, starosti bolnika;
  • Prva masaža se izvaja z rahlim učinkom in traja 10 minut;
  • Sila tlaka med masažo se po segrevanju poveča;
  • Pred imenovanjem masažnih postopkov zdravnik ugotovi prisotnost kontraindikacij in popravi program masaže glede na ugotovljene vzroke.

Po ustaljenih pravilih masaže in poznavanju strukture hrbtenice se lahko znebite bolečin na tem področju.

Dr Bubnovsky: "Poceni izdelek # 1 za ponovno vzpostavitev normalne oskrbe s krvjo v sklepih." Pomaga pri zdravljenju modric in poškodb. Hrbet in sklepi bodo kot pri starosti 18 let. "

Vrste masaže

Masažni postopki se izvajajo v dveh glavnih vrstah:

Sproščujoča masaža hrbta lajša občutek utrujenosti po fizičnem naporu, sedečem delu, tonizira celotno telo in preprečuje nastanek bolezni. Uporaba aromatičnih olj pripomore k premagovanju slabe volje, da je seja udobna.

Tehnika sproščanja masaže je preprosta in dostopna vsem. Vsakdo se lahko nauči in izvaja masažo hrbta doma.

Kako narediti masažo hrbta:

  • Začnite s šibkim božanjem od ledvenega pasu do ramenskega dela;
  • Po lahkem dotiku preidejo na bolj intenzivno metodo božanja roba dlani;
  • Trljanje poteka vzdolž hrbtenice, pri čemer je treba paziti na vratna vretenca;
  • Gnetenje poteka tako, da se s prsti popravi;
  • Stiskanje poteka s palcem, brez vpliva na hrbtenico;
  • Vibracijski premiki se odvijajo od pasu do ramen;
  • Masiranje se konča s sproščujočo kap.

Postopek traja 20 minut z uporabo posebnega olja za večji relaksacijski učinek.

Masažna terapija

Terapevtska masaža hrbta se uporablja za zdravljenje bolezni ali za rehabilitacijo. Masažo lahko izvajamo ročno, kot tudi z masažnimi napravami.

  • Classic;
  • Konzervirane;
  • Vibriranje;
  • Limfna drenaža;
  • Šport;
  • Terapevtski.

Klasična masaža je edinstvena za zdravljenje in preprečevanje bolezni. V večini primerov se uporablja pri vodenju masaže.

Klasične masaže hrbta:

  • Stroking se izvaja z odprto roko na vseh delih hrbta - od ledvenega do vratnega. Najprej pritisnite z minimalno silo, nato nadaljujte z globokim božanjem, da pripravite mišice za masažne manipulacije;
  • Trljanje vključuje intenzivno gibanje od spodaj navzgor s premikom kože. Metoda izboljša oskrbo z mehkimi tkivi s hranili;
  • Gnetenje poteka z močnim pritiskom. Za povečanje pritisne sile se uporabljata dve roki, ki ležita drug na drugem;
  • Stabbing draži mišice in tkiva hrbta. Gibanje je intenzivno, stisnjeno v pest;
  • Vibracijski gibi se izvajajo s kazalci prstov, tresenje tkiva.

Masaža bo prinesla pričakovani rezultat v skladu z ustrezno izbranimi metodami. Za seje je izbran dober strokovnjak, ki pozna tehnike in strukturo hrbta. Skladnost s pogoji in tehnologijo vam omogoča, da se znebite bolezni.

Vakuumska masaža hrbta

Vakuumsko masažo opravimo s fiksiranjem pločevink na hrbtni strani s pomočjo vakuuma. Postopek izboljša pretok krvi v mehka tkiva, stanje kože. Ta metoda je pogosta pri dekletih, da se znebijo celulita.

Tradicionalna izpostavljenost vakuumu je uporaba pločevink iz stekla ali silikonskega materiala. Pred zasedanjem se na hrbtni strani nanaša masažno olje. Maser skrbi, da se kozarci držijo tesno, in jih začne premikati. 15 minut je dovolj za dosego učinka.

Vakuumski postopek lahko izvedete s posebnimi napravami. Naprava ustvarja pritisk, ki zdrobi plast maščobe, ne da bi povzročil bolečino. Pred zasedanjem se masažer prilagodi individualnim značilnostim bolnika. Maser na koži premika v krogu z rahlim pritiskom. Izboljšave so opazne sredi masaže, vendar ni priporočljivo prekiniti programa, da bi utrdili dobljeni rezultat.

Masaža v pločevinkah preprečuje staranje in venenje kože na hrbtu. Vakuum stimulira kožo in začne proizvajati posebne snovi, ki so odgovorne za pomlajevanje. Po opravljenih kirurških posegih z uporabo vakuumske izpostavljenosti odpravite zastajanje krvi v tkivih. Za moške, je konzervirano masiranje prikazano po aktivnem fizičnem naporu. Masažne tehnike se uporabljajo za zdravljenje učinkov zvini, podplutb, popravila poškodovanih tkiv.

  • Lajšanje bolečin v mišicah;
  • Sprostitveni učinek za kite;
  • Izterjava zaradi poškodb.

Tehnika izvajanja konzervirane masaže hrbta vključuje krožne gibe v kozarcih, zaradi česar se aktivirajo procesi, ki odstranjujejo živčno razburjenje in imajo zdravilni učinek. Po zasedanju je dovoljena tvorba hematomov. Bolnik med postopkom doživlja šibke bolečine, če pa postanejo hude, se masaža ustavi.

Običajno je, da se masaža izvaja doma brez sodelovanja specialista. Priporočamo uporabo kozarcev silikona, saj je z njimi lažje delati. Gibanje je potekalo od pasu do odseka ramen. Neizpolnjevanje pravil bo vplivalo na rezultate.

  • Povečana telesna temperatura;
  • Alergijski izpuščaj;
  • Nosečnost;
  • Bolezni krvi;
  • Onkologija.

Self masaža hrbta

Masažne seje pomagajo sprostiti po delovnem dnevu, blokirajo bolečinski sindrom pri osteohondrozi, lajšajo mišične krče. Lahko se naučite sami masirati doma. Za to se preučujejo navodila za začetnike po korakih.

Kako narediti nazaj masažo:

  • Prostor se prezračuje, da se ohranja prijetno okolje;
  • Človek položi svoj trebuh na trdo površino;
  • Na hrbtni strani nanesemo masažni gel;
  • Roke maserja morajo biti prijetne in ne prinašajo neugodja;
  • Med postopkom je bolečina izključena;
  • Intenzivni in sproščujoči gibi se vedno menjavajo.

Masiranje se začne s ledvenim predelom, s postopnim dviganjem na ramena.

  • Stroking;
  • Trljanje;
  • Gnetenje;
  • Žaganje;
  • Stiskanje;
  • Patting.

Tehnični tipi gibov se izvajajo v poljubnem vrstnem redu, vendar se vedno začnejo in končajo z božanjem.

Težko je izvajati samo-masažo hrbta, zato je potrebna pomoč sorodnikov. Sama oseba lahko masira vrat in ramena za lajšanje utrujenosti po dolgem sedenju. Nanesite drgnjenje, božanje po ravnih in krožnih linijah.

Doma imajo možnost uporabe dodatnih wellness objektov. Med vsebuje koristne elemente v sledovih, ki ugodno vplivajo na stanje kože. Pred masažo se potopite. Po tem medu nanesemo na kožo in podrgnemo z uporabo osnovnih metod masaže.

Masažni seji so varni pred številnimi boleznimi, vendar ni vedno mogoče obiskati masažnega terapevta. Za študij tehničnih metod masaže doma ni sploh težko. Pomembno je najti dobre vire informacij. V tem primeru bodo koristi samo-masaže navdušile in navdušile.

Kako narediti masažo hrbta

Masaža hrbta je postopek, ki je koristen in prijeten za vse. Vendar pa ne vsakdo ima možnost uporabe storitev profesionalnih masažnih terapevtov. Ampak ne smete obupati - umetnost masaže je mogoče obvladati sami in uspešno uporabiti to spretnost, navdušuje vaše ljubljene.

Mišice hrbta: malo anatomije

Najmočnejše in velike mišice v človeškem telesu so na hrbtu in nogah. Ne bomo šli v nepotrebne anatomske podrobnosti - povedali bomo samo teorijo, ki je potrebna za pravilno izvedbo masaže.

Na hrbtni strani je veliko število mišic, od katerih vsaka deluje pod svojim kotom. Hrbtenične mišice so razdeljene na površinske, z dvema slojema in globoko. Za uporabo vseh plasti mišic je potrebno med masažo skrbno in globoko obdelati.

1. Trapezna mišica - široka in ploska mišica trikotne oblike. Nahaja se v zgornjem delu hrbta. Z zmanjšanjem vseh snopov te mišice se luska približa hrbtenici; s skrajšanjem zgornjih žarkov, se lopatica dvigne, nižje pa se spustijo. Trapezna mišica na eni strani nagne glavo v to smer in ko se na obeh straneh skrčita, te mišice odbijejo glavo nazaj. Trapezne mišice so pomembne za pravilno držo.

2. Najširša mišica je površinska mišica, ki zasede celotno spodnje delce hrbta. Njegovi zgornji žarki so pod spodnjim delom trapezne mišice. Glavna naloga te mišice je, da ramena pripelje do telesa in premakne roko nazaj na srednjo črto, z vrtenjem navznoter. Če je roka v fiksnem položaju, latissimus mišica prinese telo bližje in razširi prsi pri dihanju. Zaradi tega je pomožna dihalna mišica.

3. Diamantne mišice - diamantne plošče, ki se nahajajo pod trapeznimi mišicami. Z zožitvijo romboidne mišice potegne lopatico navzgor in proti hrbtenici ter pritrdi tudi notranji rob lopatice v položaj do rebra.

4. Ravnalo za hrbet je najmočnejša in najdaljša mišica hrbta, ki se nahaja vzdolž hrbtenice - od osnove lobanje do križnice. Mišica, ki izravnava hrbtenico, je razdeljena na 3 velike dele: hrbtenično-kostni, najdaljši in spinozni. Njegova funkcija je razširitev hrbtenice in njeno fiksiranje. Ravnilo za mišice hrbta je zelo pomembno za vzdrževanje pravilne drže. V procesu podaljšanja hrbtenice sodelujejo tudi druge, manjše mišice, ki se razvijejo med upogibanjem, upogibanjem in dviganjem rok in telesa.

5. Velika okrogla mišica - mišica leži pod najširšo. Namenjen je za spuščanje dvignjene roke in podaljševanje rok navzdol in nazaj. Vaja velike okrogle mišice vam omogoča, da raztegnete hrbet na vrhu.

Risbe mišičnega sistema hrbta

Na slikah lahko jasno vidite, da je mišični steber hrbta množica mišic, ki so razporejene v več plasti. Nekatere mišice so pod drugo, pod njimi pa naslednje. Zato masirajte to področje, zato morate vsako področje skrbno masirati, da dosežete celo do najglobljih mišic.

Kliknite za povečavo.

Pomen masaže za hrbet

Vsi vemo, da je zdravje telesa odvisno od zdravja hrbtenice. Hrbtenica in stanje hrbteničnih mišic sta neločljivo povezani. Številne bolezni hrbtenice so posledica spazmov intersticijskih, ledvenih in stranskih mišic hrbta. Takšni krči lahko trajajo več let, kar vodi v blokado mišic hrbtenice. V tem primeru je pravi vzrok blokade ravno mišični krč in ne kostna rast vretenc ali distrofija medvretenčnih plošč.

Hrbtne mišice so lahko ves čas v napetem stanju. Nepravilna drža, ki jo pridobi zaradi sedečega načina življenja, vodi v oslabitev mišic, kar posledično povzroča pretirano napetost in hitro utrujenost. Bolečine v hrbtu, ki so lahko izčrpavajoče in boleče, omejujejo mobilnost in zmanjšujejo kakovost življenja. Pomembno je vedeti, da je hrbtenica trdna in zanesljiva konstrukcija, ki lahko brez izjeme služi vsaj 70 let. Hkrati pa nam hrbet daje dodatna leta in prikrajša številne vsakodnevne užitke. In glavni razlog za to je stanje mišic.

Vse lahko povzroči preobremenitev hrbtenične mišice in posledično blokado diska: hipotermija, odložena bolezen, neuspešen obrat ali prekomerno upogibanje telesa. Prav tako je nevarno, da imate dolgo statično napetost hrbta, ki se vedno zgodi, ko vrečko prenašate na eno ramo, in tudi dolgo ostane v neudobnem položaju (na primer, ko delate na računalniku).

Druga pogosta težava je bolečina v ledvenem delu. Praviloma jo povzročajo isti mišični krči. Pojav takšne bolečine sledi preobremenitev hrbtenične mišice, potem pa nepričakovano, kot pravijo, "poganjki v hrbet". Bolečine v križu se lahko premaknejo na zadnjico, stegna in noge, kar znatno zmanjša mobilnost telesa.

Pogosto so bolečine v hrbtu povezane z vnetjem živčnega korena, ki ga povzroča kompresija. Kompresija hrbtenice nastane zaradi premika medvretenčne plošče. Ta bolečina je zelo huda in sega do nog in medeničnega področja.

Masaža bo pomagala odpraviti težave, povezane s prekomerno napetostjo hrbtnih mišic. Redna masaža hrbta je odlična metoda zdravljenja in preprečevanja slabe drže in bolezni, ki jih povzročajo mišični krči.

Kako se izvaja masaža hrbta

Masaža hrbta je vrsta tehnik, ki jih izvajajo roke maserja na hrbtu. Med masažo hrbta se uporabljajo naslednje tehnike:

  • božanje;
  • drgnjenje;
  • gnetenje;
  • vibracije (ploskanje).

Najprej morate postaviti tistega, ki si ga masirate, na udoben kavč ali posteljo. Moral bi ležati na trebuhu, obrniti glavo na levo ali desno. Da bi preprečili otrpljenje vratnih mišic, je treba položaj glave zamenjati vsake 2-3 minute. Pod pacientovim prsnim košem lahko položite vzglavnik, če mu je bolj primeren. Za boljšo sprostitev in hidracijo kože priporočamo uporabo masažnega olja. Pred masažo mora biti toplo.

1. Stroking

Masaža hrbta se začne z gladkimi in ritmičnimi božalnimi gibi, ki jih izvaja celotna dlan. Svetlobne poteze so narejene od pasu do vratu. Lahko pa izvedete božanje z dvema rokama, ki se premikajo od hrbtenice v stran. Začnite s hrbti in se postopoma premikajte v ramena. Gibanje se lahko izmenjuje - veliko bolje kot vzorčaste in monotone poteze. Priporočljivo je, da se milovanje izvaja vsaj 15 minut, tako da je bolnik popolnoma sproščen in pripravljen za globlje proučevanje mišic.

2. Trljanje

Naslednja faza je drgnjenje. Gibanje ostane nespremenjeno, pritisk na kožo pa se poveča - potruditi se morate, da občutite učinek na mišice. Začnite z ledji in enakomerno obdelajte vsa hrbtna območja. Trljanje ni potrebno opraviti dlje kot 10 minut.

3. gnetenje

Pri gnetenju (imenujemo jih tudi stiskanje) lahko ponovite prejšnje premike, vendar mora biti kontaktna površina najmanjša, napor in pritisk pa je večji. Gnetenje je treba opraviti gladko in nežno, tako da bolnik nima bolečih občutkov. Če želite povečati pritisk na mišice, položite eno roko na drugo. Gnetenje mora začeti s podlakti, iztisniti mišice na eni strani hrbtenice, nato - na drugi. Ta faza traja 10-12 minut.

4. Točke

Kot je omenjeno zgoraj, se hrbtne mišice nahajajo več plasti ena nad drugo. Če želite priti do najglobljih mišic, vam bo pomagal masirati točko po točka. Akupresura poteka s palcem. Na hrbtni strani so tri vrstice za akupresuro. Prvi - vzdolž hrbtenice. Drugi v središču mišice (odmaknite se od hrbtenice za 1-2 prsti). Tretja vrstica je za mišicami (izvlecite 3-4 prste iz hrbtenice). Hkrati pritisnite na palce na obeh straneh hrbtenice. Gibljivo se gibajte po hrbtenici v prvi vrsti od pasu do vratu in hrbta. Enako storite za 2. in 3. vrstico. Druga varianta akupresure hrbta je pritisk na točke z rahlo krožno rotacijo. Če želite to narediti, najprej kliknite in vnesite točko, nato pa naredite nekaj zelo majhnih krožnih rotacij.

5. Vibracija

Zadnji korak je vibracija ali pat, ki je narejena na celotni površini hrbta. Za to tehniko lahko uporabite zadnji del zapestja, prstov ali dlani, ki jih zbira »čoln«. Roke ne smejo biti napete, poskušajte jih obdržati v pol-sproščenem stanju.

Po zaključku masaže se ponavljajo lahki gibi, opisani v prvem koraku.

Masaža doma

Način vodenja masaže doma je enak. Posebno pozornost posvetite delovnemu mestu. Površina postelje ali kavča, na kateri počiva bolnik, mora biti gladka in čvrsta. Če ne obstajajo druge možnosti, bo tudi tla. Priporočljivo je, da pod glavo položite majhno ploščato blazino ali pacientove roke. Pod spodnje noge se nahaja tudi majhna blazinica ali blazina. Da bi dosegli popolno sprostitev, mora biti prostor dovolj topel.

Masažno olje lahko kupite v trgovini ali pa se pripravite iz mešanice naravnih aromatičnih olj. Prednost ekoloških olj je, da nimajo kemičnih dodatkov in umetnih arom. Najbolj primerna masažna olja so kokos, sezam, mandelj, olje iz grozdnih pešk in avokado.

Za lajšanje mišičnih krč potrebujemo vsaj štiri masaže. Idealna možnost je, da se dva tedna raztegnejo za dva tedna, tako da imajo mišice dovolj časa za okrevanje. Praviloma se olajšava po dveh sejah. Če se krč ne razbremeni, poskusite masažo z drugačno tehniko.

Osnovna pravila za masažo hrbta

Poglejmo nekaj pomembnih točk, ki jih je treba upoštevati pri tej masaži.

  1. Masažna gibanja potekajo navzgor od sakralnega območja.
  2. Gibanje navzgor poteka z notranjostjo dlani, gibanje navzdol z zadnjo stranjo.
  3. Za ljudi s povečano živčno razdražljivostjo kot tudi starejšimi so globoke in močne metode vplivanja na mišice nezaželene.
  4. Roke masažnega terapevta morajo biti čim bolj tople in sproščene.
  5. Prva masaža traja 15 minut. V prihodnje se trajanje seje določi glede na obseg telesa, starost in zdravstveno stanje pacienta.
  6. Med postopkom ni priporočljivo, da odstranite roke iz pacientovega telesa in prekinite otipni stik.
  7. Masaža se mora končati s kapjo hrbta.
  8. Trkanje in bruhanje naj se izmenjujeta - to omogoča, da se mišice vključijo v počitek in sprostitev.
  9. Med masažo je zelo pomemben ritem gibanja.
  10. Trljanje poteka z obema rokama na obeh straneh hrbtenice. Gibanje poteka v smeri dolgih hrbteničnih mišic.
  11. V ledvenem delu ne morete izvajati tapkanja in potepanja. Med lopaticami je treba te tehnike izvajati previdno.
  12. Pri izvajanju "vibracij" izmenično ploskanje in dotikanje gibanja.
  13. Globinsko gnetenje poteka na naslednji način - mišice se zajamejo in zmešajo med palcem in ostalimi prsti.
  14. Sekcija se začne z lahkim božanjem in se konča z intenzivnejšo izpostavljenostjo.

Več masažnih tehnik

Klasična tehnika masaže

1. Začnite z božanjem in drgnjenjem.

Nanesite olje na celotno hrbtno stran in naredite gladka gibanja po hrbtu. Vaša glavna naloga je, da nanesete maslo in malo segrejete hrbet. Premaknite se od pasu navzgor po hrbtu, pa tudi iz hrbtenice v stran.

2. Stiskanje. Zdaj morate nekoliko povečati pritisk. Če želite to narediti, se ne osredotočite na celotno dlan (kot v prejšnji vaji), temveč na njeno dno (dlan). S hrbtno stranjo navzgor s spodnjim delom dlani naredite globoko stiskanje. In tudi na dnu zgoraj in rahlo poševno ob straneh.