Glavni / Zapestje

Enostavne tehnike sproščajoče masaže vam bodo pomagale razbremeniti stres in izginiti iz depresije.

Sproščujoča masaža - wellness postopek, ki ima blagodejni učinek na telo. Tovrstna terapija se uporablja že več kot sto let po vsem svetu, za preprečevanje različnih motenj in preprosto kot postopek za sprostitev po napornem delovnem dnevu. Za sproščujočo masažo je značilna preprosta tehnika izvajanja in se lahko izvaja tudi v kopeli.

Kaj je sproščujoča masaža

Sproščujoča masaža je najpogostejše orodje, ki se uporablja za stabilizacijo tona, zmanjšanje bolečine in lajšanje napetosti. Postopek ima svoje značilnosti in se uporablja pri zdravljenju določenih patologij. V tradicionalni medicini je masaža predpisana posebej ali z zdravili.

Tako osnovno ali dodatno zdravljenje se pogosto uporablja za motnje mišično-skeletnih funkcij telesa. Če želite to narediti, strokovnjaki uporabljajo ne le svoje spretnosti, ampak tudi uporabljajo posebne stoli in dodatno opremo. Takšna oprema se najpogosteje uporablja za izboljšanje krvnega obtoka in ima globlji učinek.

Masiranje lahko odpravi lokalni stres in izloči telo iz škodljivih pogojev - stresa ali depresije. Pod mehanskim vplivom na nekaterih delih telesa se pojavijo krči v mišicah in tkivih. Napetost se istočasno odstrani, zmanjša se občutljivost telesa na bolezen. Rezultat te terapije se lahko pojavi po prvi seji.

Sproščujoča masaža se pogosto uporablja tudi pri zdravljenju mehanskih in notranjih organov. Najpogosteje se predpiše za profilaktične namene, da bi izboljšali delovanje telesa po operaciji ali hudi bolezni.

Med nosečnostjo in po porodu priporočamo masažo kot rehabilitacijsko terapijo, jo dajemo tudi novorojenčkom, da stabiliziramo delovanje notranjih organov in nekatere motorične funkcije.

Indikacije in kontraindikacije

Sproščujoča masaža, poleg tega, da ima postopek, ima svoje indikacije, ta postopek priporočamo za:

  1. Stalna (s časom kronična) utrujenost.
  2. Visoka mišična napetost.
  3. Trajne kršitve prehladov.
  4. Depresija.
  5. Nespečnost.
  6. Vztrajne bolečine v mišicah.
  7. Bolezni živčevja.

Hkrati je treba upoštevati, da ima terapija nekaj kontraindikacij:

  1. Pomoč
  2. Maligni tumorji.
  3. Trombotične motnje.
  4. Kronični ali akutni osteomijelitis.
  5. Vnetna patologija limfe.
  6. Infekcijske in vnetne novotvorbe na koži.
  7. Okužbe in vnetja v telesu.

Glavni tipi

Na splošno

Splošna masaža - vključuje masažo celega telesa, od stopal do vratu. Tehnika masiranja, še posebej, temelji na božanju in enostavnem gnetenju. Maser na začetku deluje na nogah, s pomočjo posebnih refleksnih točk sprošča telo in se nato premakne do okončin.

Po segrevanju se začne aktivno vplivati ​​na celotno telo. Hkrati mora strokovnjak poslušati stranko, da ne bi povzročil nepotrebne bolečine ali neugodja.

Za nazaj

Sproščujoča masaža hrbta, namenjena odpravljanju stresa in okrevanju. Ta različica masaže je lahka, z minimalnim pritiskom.

Pred postopkom mora bolnik vzeti tuš, nato pa uporabiti posebna sredstva za segrevanje vseh tkiv, nato pa se masaža začne z rahlim drgnjenjem, ki se spremeni v bolj intenzivno obliko.

Za noge

Za stopala se sprosti sproščujoča masaža s tuširanjem z aromatičnimi olji, nato pa se lotite masaže od stopal in do vsakega prsta. Ta vrsta postopka se uporablja kot preventiva za krčne žile, po njenem otekanju in krvni obtok v spodnjih okončinah.

Za roke

Sproščujoča masaža roke je zasnovana tako, da s pomočjo nekaterih aktivnih točk vpliva na celotno telo. Kljub temu pa dobro deluje tudi strokovnjak, ki je elastičen in elastičen.

Priprava na terapijo se začne z uporabo antiseptika, intenzivnost terapije pa se poveča s segrevanjem. Takšno masiranje zategne kožo, odpravi številne starostne spremembe in stabilizira delovanje limfe in preide oteklino.

Pravila izvajanja

Pri izvajanju postopka se je treba spomniti nekaterih pomembnih točk. Strokovnjak mora vedno začeti z možganskimi kapi in nekaterimi premiki, ki bodo povečali prekrvavitev, po segrevanju mišic se začne aktivnejše ogrevanje in vsi gibi morajo biti usmerjeni v srce.

Poleg tega je treba zapomniti še nekaj pravil:

  1. Strokovnjak mora imeti tople roke, da bolniku ne povzroča neugodja;
  2. Ne pritiskajte na mišice;
  3. Čas seje določi lečeči zdravnik.
  4. Potrebno je pripraviti sobo, jo prezračiti, da jo obogati s kisikom. Optimalna temperatura mora biti 23-25 ​​stopinj;

Osnovne tehnike

Sproščujoča masaža vključuje nekaj tehnik.

  • Stiskanje ali drgnjenje je faza, na kateri se postopek začne in konča. Brez pritiska je treba drgnjenje opraviti s palcem, z rahlim pritiskom s konicami prstov. Zigzag gibi in pod določenim kotom strokovnjak mora stabilizirati stanje limfe.
  • Gnetenje je močnejši pritisk na mišico in skupno tkivo bolnika. Da bi dosegli ta rezultat, se dlani postavijo ena na drugo s krožnimi gibi, od spodaj navzgor. Posebno masažo sklepov uporabljamo za delo s sklepi.
  • Potiskanje poteka z dlanmi, da olajša bolnikovo točkovno bolečino, če pa je to masaža hrbta, potem območje ledvic ni urejeno.
  • Vibracija poteka z indeksnim in srednjim prstom s pomočjo hitrih krožnih gibov.

Konec postopka

Po terapiji izgine živčna napetost, utrujenost in depresija izginejo, tveganje za prehlad se zmanjša. Istočasno opazimo izboljšanje prebavnega sistema in stabiliziramo presnovne procese v telesu. Za hiperaktivne otroke ta vrsta masaže pomaga umiriti in izboljšati spanje.

Izbor aromatičnih olj in njihovih mešanic

Olje za postopek je eden najpomembnejših delov terapije. Olja imajo številne uporabne lastnosti, dajejo koži mehkobo in jo napolnijo z vitamini.

Pri uporabi eteričnih olj je potrebno preučiti odmerek, da bi se izognili kožnim izpuščajem ali drugim alergijskim reakcijam. Takšna olja se morajo dobro absorbirati in širiti.

Za izbiro olja za postopek je potrebno poznati nekatere lastnosti glavnih estrov.

ALMOND OIL

Mandljevo olje se najpogosteje uporablja za masažo obraza in območja okoli oči. Idealen za lase, serija postopkov bo ostala krhka in suha. Isto olje se uporablja v boju proti celulitu in zvini.

APRICOT STONE OIL

Apricot kernel olje vsebuje ustrezno količino hranil v obliki mineralov in vitaminov za celotno telo, poleg tega, marelični kamni se lahko pomešajo s številnimi drugimi olji. Lahka in prijetna aroma okrepi telo, gosta tekstura pa je še posebej učinkovita za celulit in ohlapno kožo.

JOJOBA OIL

Jojoba olje se razlikuje po tem, da ga lahko uporabljamo za vse tipe kože, hitro se absorbira in brez vonja ter je uporabno za lase in nohte.

KOKOSNO OLJE

Kokosovo olje za masažo mora biti rafinirano in brez vonja. Odličen je za celo telo, kožo nahrani in vlaži, odpravi lupljenje in razpoke.

ORODJE ZA GROZDJE

Strokovnjaki za olje iz grozdnih semen se uporabljajo za boj proti celulitu. Kožo nahrani ob prvih znakih staranja, obnovi prejšnjo elastičnost kože in jo vlaži. Vendar pa strokovnjaki ne priporočajo uporabe na mastni ali kombinirani koži.

SHI OIL

Karitejevo maslo se v glavnem uporablja v razredčeni obliki proti celulitu in daje koži elastičnost. Za bolečine v hrbtu in revmatizem bo karitejevo maslo hitro odpravilo neugodje.

Olja se najbolje razredčijo med seboj, kar bo povečalo želeni rezultat.

Masažna glasba

Glasba med postopkom pomaga sprostiti se, zato je treba njegovo izbiro obravnavati odgovorno. Za to popolno mantro ali klasično glasbo.

Video lekcija: kako narediti sproščujočo masažo.

Zaključek

Sproščujoča masaža je postopek, ki je zasnovan tako, da blagodejno vpliva na celotno telo. Vendar pa se je treba spomniti, da če ne upoštevate vseh pravil, lahko povzročite nepopravljivo škodo telesu.

Masaža za sprostitev hrbtnih mišic

Masaža hrbta in njena tehnika sta pomembna vidika pri preprečevanju in lajšanju bolečin hrbtenice in hrbta kot celote, če zasedanje vodi izkušen specialist.

Obstaja veliko tehnik za sproščujočo masažo, vendar je še vedno težko natančno ugotoviti, katera od njih je najbolj učinkovita za osebo v stiski.

Hrbet je skoraj najbolj občutljivo mesto pri ljudeh, kjer je veliko živčnih končičev. Na naše mišice nenehno negativno vplivajo stresne situacije, prekomerni napor ali neaktivni življenjski slog.

V vsakem primeru pa sprostitvena masaža hrbta omogoča osebi, da ponovno pridobi moč in zdravje. Nič čudnega, da so tibetanski menihi aktivno izvajali ta postopek in ga povezovali s stanjem notranjega sveta in celo s psiho.

Osnovna pravila za postopek

Kako se naučiti masirati hrbet? Da bi postal resnično učinkovit, morate upoštevati posebna pravila, ki so jih razvili strokovnjaki z dolgoletnimi izkušnjami. Tukaj je nekaj od njih:

Sproščujoč masažni postopek se začne od spodnjega dela hrbta (trtica), nato pa se postopoma prenese na ramena. Vsa gibanja, usmerjena v zgornji del hrbta, morajo biti izvedena z notranjim in najbolj občutljivim delom dlani. Masaža navzdol (navzdol) se izvaja z zunanje strani dlani. V osebi, ki opravi postopek, morajo biti roke tople, ker vam omogoča, da prenesete vso učinkovitost postopka na bolnika. Poleg tega lahko ogrevane roke opravijo sproščujoč masažni postopek dlje časa brez utrujenosti. Masaža zahteva stalno masažo rok maserja na hrbtu bolnika. Vsa gibalna gibanja in drgnjenje hrbta potekajo vzdolž vlaken dolgih hrbtnih mišic. Začetek zasedanja in njegov zaključek spremljata nežna potepanja za lajšanje bolečin na hrbtu. Strogo je prepovedano aktivno, z močnim pritiskom, masirati hrbtenico in okoliške mišice. Skupno trajanje sproščajoče masaže je bolniku predpisal zdravnik po več kliničnih kazalnikih. Prvo sejo praviloma ne presega 10-15 minut.

Maser mora zagotoviti, da bolnik nima patoloških bolezni, ki se lahko poslabšajo med sejo.

Kot lahko vidite, pravila za sproščujočo masažo niso toliko, vendar jih je treba strogo upoštevati.

Priprava

Priprava na postopek sproščujoče masaže se mora začeti s prostorom, v katerem bo potekala.

Priprava prostora.
Prostor je nujno prezračen, po katerem se segreje na temperaturo 23 stopinj. Da je to optimalno za človeško telo, in da ga tudi vse kategorije bolnikov zlahka prenašajo. Roke maserja.
Maser ne sme imeti nohtov, saj lahko med delom poškoduje površino hrbta. Na dlani je potrebno uporabiti eterična olja, ki med postopkom odstranijo neprijetne občutke.

Ta splošna pravila vam omogočajo, da se ustrezno pripravite na sejo, ker je vse to v veliki meri odvisno od tega.

Osnovne tehnike

Tehnika sproščujoče masaže vključuje določene faze, o katerih se zdaj pogovarjamo podrobneje.

Stroking

Iz te faze se začne in konča seja. Opravili so široke poteze po celotni površini hrbta po vsej dlani brez velikega pritiska.

Istočasno vse možganske kapi ne smejo biti neobčutljive na bolnika. Temu sledi diagonalno božanje zadnjega dela dlani, da se segrejejo poševne mišice.

Trljanje

To stopnjo je precej težko izvesti, ker mora z dvema dlani maser premakniti kožo pod določenim kotom.

Hkrati se od zgoraj navzdol izvedejo strogasti cik-cak ukrepi.

Ta pristop omogoča normalizacijo pravilnega pretoka krvi v območju vretenčnih sklepov in sosednjih mišic.

Gnetenje

Gnetenje zahteva resnejši pritisk na hrbet bolnika.

V ta namen se ena dlan postavi na drugo, da bi izvajala močan pritisk na hrbet.

Gibanje bi moralo biti krožno in valovito od spodnjega dela hrbta navzgor.

Patting

Učinek potapljanja dlani na hrbtno površino se izvaja zelo pogosto, tudi med sproščujočo masažo. To vam omogoča, da imate dražljiv učinek na mišice.

Preprečevanje in potapljanje se ne izvaja na ledvičnem območju.

Vibracija

Ta tehnika se izvaja z indeksnim in srednjim prstom. Mišična tkiva se stresajo zaradi intenzivnih krožnih gibov.

Tehnika za sprostitev masaže hrbta

Tehnika sprostitvene masaže hrbta je naslednja: pacient se postavi na posebno mizo ali drugo ravno površino. Masažna gibanja se začnejo v predelu zadnjice in ledjih in, ko se drgnejo, gredo navzgor po ledvenem stebru.

Spodaj je video tutorial o tehniki sprostitvene masaže hrbta. Lahko uporabite kot podlago za izvajanje tega postopka.

Območje vratu in ovratnika

Roke morajo čutiti glavne akumulacije bezgavk, hkrati pa ne morejo izvajati močnega pritiska.

Nato pojdite na drgnjenje, ki pokriva ramena in ovratnik nazaj. Dlani morajo biti tesno pritisnjeni na telo in jih prenašati s strani bolnika na hrbtenico.

Gluteus mišice

Nato delamo z glutealnimi mišicami in jih lahko močno pritiska in pritiska, saj je oseba brez bolečin. Poskusite za te namene, da se najbolj udoben položaj, tako da ne izkušnje nelagodje in utrujenost.

Tehnike masaže je treba izvajati v določenem zaporedju in le v skladu z veljavnimi pravili.

Glutealne mišice so gosto in močno mišično gručo, zato jih je treba ne le drgniti, ampak tudi udariti. Gibanja potekajo v vse smeri.

Lumbalna območja

Po tem, počasi premakniti v pas, bogato mazanje roke z oljem. Gibanje mora biti mehko in nežno od pasu do ramen. Ta pristop vam omogoča sprostitev mišic.

Zaključna faza

Mišice vratu in ramen morate masirati tako, da pod pacientovo glavo položite mehko brisačo. Stiskanje pesti ne sme biti boleče za osebo.

Zadnja faza je mravljinčenje in božanje, tako da se bo z njo spopadla tudi ambiciozna maserka.

Zaključek

Pravilno izvedena sprostitvena masaža hrbta vam omogoča, da se znebite bolečin v hrbtu, normalizirate mišični tonus in tudi bistveno izboljša splošni pretok krvi.

Zato se pogosto priporoča sproščujoča masaža ne le za zdravljenje obstoječih bolezni hrbta, ampak tudi kot preventivni ukrep.

Upamo, da vam je bila naša lekcija všeč in da ste si zastavili vprašanje: kako narediti sprostitveno masažo hrbta.

Vsakdo se večkrat sooča z bolečino v hrbtu. Na veliko načinov je krivec za to akumulacija stresov v hrbtnih mišicah tako v dinamičnih kot statičnih obremenitvah. Sproščujoča masaža hrbta omogoča razbremenitev preostale mišične napetosti. Ne smemo pozabiti, da se stresi kopičijo ne samo med težkimi fizičnimi napori, ampak tudi s sedečim načinom življenja (statično mišično delo); slednji pa je lahko še močnejši.

Od antičnih časov se masaža šteje za primarno orodje pri preprečevanju anestezije in bolezni, lajšanju bolečin in izboljšanju psihološkega stanja osebe. Sproščujoča masaža hrbta, z navidezno preprostostjo in lahkotnostjo, ustvarja sposobnost učinkovitega obvladovanja bolečih pojavov v hrbtu in ledvenem delu, da se znebite stresnih učinkov. Masaže se psihološko prilagajajo optimizmu in živahni dejavnosti.

Nazaj na kazalo

Značilnosti anatomije in fiziologije hrbta

Mišice hrbta so del skupine mišic, ki podpirajo človeško hrbtenico. V hrbtu so trapezoidne in romboidne mišice, latissimus dorsi mišica, mišica, ki dviguje lopatico, višjo in spodnjo serratus mišico ter mišico, ki izravnava hrbtenico. Vse te mišice zagotavljajo gibljivost hrbtenice in lopatic. Poleg tega sodelujejo pri oblikovanju človeške drže.

Številni živčni končiči se približujejo hrbtenici, zato masaža hrbtenice ni priporočljiva. Toda vpliv na stranska področja hrbtenice ima pozitiven učinek na živčni sistem kot celoto.

V predelu lopatic je koncentrirano veliko število mišic, ki lahko povzročijo bolečine pri patologiji. V ledvenem delu na obeh straneh hrbtenice so ledvice, ki jih je treba upoštevati pri določanju jakosti masaže. Spodnji del hrbta, ki je precej velika kost križnice in trtice, omogoča precejšen masažni napor.

Velike hrbtne mišice držijo hrbtenico v pravilnem položaju

Človeške mišice delujejo tako dinamično kot statično. Pri aktivnih gibanjih lahko večkratne kontrakcije in sprostitev mišic privedejo do prekomerne mišične napetosti, ki se kopiči in povzroči bolečino.

Ko miruje, se mišične celice vzburjajo in mišična vlakna se zategnejo. Vendar se njihovo zmanjšanje ne pojavi. Posledično se v mišicah nabira statična napetost, ki povzroča tudi nelagodje.

Nazaj na kazalo

Priprava na sproščujočo masažo

Glavni namen sprostitvene masaže hrbta je odstraniti neprijetne bolečine, sprostiti mišice in razbremeniti nabrano napetost v njih ter zagotoviti naraščanje telesne in psihološke moči. Masaža vam omogoča povečanje učinkovitosti in elastičnosti mišičnih vlaken. Sproščujoča masaža je še posebej uporabna za osebe, ki imajo neaktivni življenjski slog in se večinoma ukvarjajo s sedečim sedečim delom. Sistematično izvajanje takšne masaže omogoča izboljšanje vaše drže s krepitvijo hrbtnih mišic.

Pomembna pripravljalna faza za sproščujočo masažo je vzpostavitev psihološkega stika med prejemnikom in osebo, ki izvaja masažo. Pacienta je treba pripeljati v uravnoteženo in sproščeno stanje, za kar ni vredno prihraniti časa za predhodno komunikacijo. Masažo je treba izvajati v prijetnem okolju. Možna je uporaba lahke in umirjene glasbe. Masažo pred postopkom je treba narediti s prho ali s kadjo.

Preden začnete, postavite bolnika na posteljo ali masažno mizo s hrbtno stranjo navzgor. Najbolj udobna drža kaže, da so roke usmerjene vzdolž telesa, glava pa se obrne v stran. Ko je bolnik sprejel ustrezno držo, je treba čim bolj povečati njegovo sprostitev.

Da bi povečali učinek masaže hrbta, priporočamo, da nanesete majhno količino olja za masažo telesa. Olje pomaga zmanjšati stagnacijo mišic in razbremeni preostale stresne motnje.

Nazaj na kazalo

Osnovna pravila za postopek

Sproščujočo masažo naredimo z različnimi tehnikami. Vsi postopki se izvajajo zaporedno. Pomembno je zagotoviti kontinuiteto procesa in tako, da se roke, ki se ves čas masirajo, dotikajo hrbta.

Masaža hrbta vključuje uporabo naslednjih osnovnih tehnik: površinsko in globoko božanje, drgnjenje, gnetenje, stiskanje, vibracije. Masaža se začne s svetlimi potezami in postopoma povečuje učinek. Masažo izvajamo najprej z dna, v območju križnice in postopoma premikamo navzgor. Po zaključku glavnih postopkov se izvede končna faza, podobna začetni, da se mišice pomirijo in sprostijo.

Sproščujoča masaža se začne s svetlo, ravno, površinsko površino, ki boža z dlanmi hrbta in jih postavi na obe strani hrbtenice. Stroking se najprej izvede v ledvenem predelu in se premakne na vrat ob hrbtenici. V zgornjem delu dlani poteka okroglo božanje okrog lamel, po katerem se dlani premikajo navzdol z božanjem hrbta na straneh, tj. se začne rahlo božanje. Stroking se izvaja večkrat, dokler olje enakomerno ne pokriva celotne površine hrbta, hrbtne mišice pa se ne segrejejo.

Ravno udarjanje poteka s sproščeno roko, s prsti, ki se držijo naravnost in blizu. Smer gibanja roke je lahko prečna in vzdolžna, kakor tudi možno krožno in spiralno gibanje. Zavijte bočno božanje s sproščeno roko, vendar se v tem primeru palec premakne na stran, preostali prsti pa se zaprejo.

V prvi fazi masaže se uporabi površinsko bruhanje. Odlikujejo ga mehki, ritmični in lahki premiki, ki zagotavljajo pomirjujoč učinek na živčni sistem, izboljšujejo prekrvavitev in presnovne procese v koži. Drgnite olje, medtem ko božanje ogreje in sprošča mišice.

Nazaj na kazalo

Različne tehnike masaže

Na naslednji stopnji sproščujoče masaže se izvaja nežno drgnjenje hrbtnih mišic. Masiranje poteka s krožnimi gibi z dlanmi na obeh straneh hrbta glede na hrbtenico. S takšnim sprejemom se roke ne le drsijo po koži, kot v prvi fazi, temveč zagotavljajo večjo masažno silo. Trljanje je dovoljeno, da drži prste ali podporno območje dlani.

Trljanje s prsti poteka na dva načina. Pri drgnjenju s palcem drugi prsti ležijo na površini hrbta, s palcem pa krožno drgnjenje. Metoda se uporablja tudi, kadar se palca uporablja kot referenca in krožni gibi se izvajajo s preostalimi prsti. Največja uporaba je drgnjenje nosilnega dela dlani s krožnim ali spiralnim gibanjem roke.

Mletje priporočamo počasi. Število krožnih gibov ščetke ne sme preseči 100 na eno minuto masaže. Dolgotrajno masažo ni potrebno. Trajanje masaže v eni točki ne sme presegati 10 sekund.

Nadalje se izvaja tako imenovana enostavna ekstruzija. Ta metoda masaže je narejena z obema rokama, nameščena drug na drugega. Vzdolžno gibanje se začne v območju križnice in se nadaljuje navzgor po hrbtenici z rahlim pritiskom na vrat.

Vzvratno premikanje se izvede z ločenimi rokami. Roke so nameščene na obeh straneh hrbtenice v neposredni bližini in se z majhnim dotikom z dvema prstoma pomikajo po telesu. Gibanje v obeh smereh je počasno in gladko.

Na naslednji stopnji se izvede globlje drgnjenje hrbta. Masaža hrbta na tej stopnji se izvaja z dnom dlani ob povečanju pritiska. Gibanje rok se začne od pasu in sega do vratu. Roke položimo na obe strani hrbta in pospešeno premikamo roke proti drugemu. Posledično je spiralno gibanje rok ob hrbtu od spodaj navzgor.

Nazaj na kazalo

Prekinitev seje

Naslednji učinkovit način masaže hrbta je gnetenje. Da bi ga držali s prsti ene roke, zgrabijo kožo ali mišico in jo nekoliko odložijo, tako da tvorijo nekakšen val. Prsti druge roke klečemo na raztegnjenem področju in s tem počasi premikamo pokrov po hrbtu. Smer gibanja je od spodaj navzgor.
Gnetenje poteka počasi, neboleče, pri hitrosti največ 60-krat na minuto. Takšna sproščujoča masaža izboljša krvni obtok, poveča tonus mišic hrbta, poveča njihovo elastičnost, zmanjša utrujenost mišic.

Zadnji v vrstnem redu masaže je običajno določen ramen in scapular območje. Sproščujoča masaža na teh področjih se izvaja s pomočjo intenzivnega gnetenja. Praviloma gnetenje poteka z blazinicami prstov. Masažo lahko izvajate samo s palcem, dvema (palcem in kazalcem) ali s štirimi prsti. Gnetenje poteka s hitrimi krožnimi gibi s pomembno obremenitvijo.

Masažo dopolnimo, da sprostimo hrbet z natančno ponovitvijo prve operacije: opravi se lahek, površen božaj hrbta od pasu do vratu. Tako se mišice umirijo. Za utrditev psihološkega učinka masaže je priporočljivo, da pacient vzdržuje ležeči položaj 10-15 minut.

Hrbet osebe je kopičenje velikega števila mišic in živčnih centrov. Masaža hrbta za sprostitev mišic pomirja živce, izboljšuje prekrvavitev, pomaga odpraviti bolečine in sprosti gibanje.

Masaža desnega hrbta

Stanje našega hrbta močno vpliva na splošno vitalnost in dojemanje sveta. Torej sprostitvena masaža hrbta ni le prijeten, ampak tudi koristen postopek. Tibetanski zdravniki, ki so preučevali učinke na telo s pomočjo masažnih tehnik, so že pred prihodom sodobnih metod zdravljenja in diagnoze dosegli nedvoumne sklepe.

Izkazalo se je, da pravilno rokovanje s hrbtom (središče vitalne energije) in zadnjico ne le povečuje cirkulacijo limfe ali medceličnih tekočin, ampak tudi preprečuje osteohondrozo in pozitivno vpliva na centralni in vegetativni sistem.

Kako narediti sproščujočo masažo hrbta?

Med masažo se dražijo mišice, kite, zglobne vrečke in vezi, koža in stene velikih in najmanjših posod. Signali draženja, ki se nato prenašajo v možgane, povzročajo reakcije in funkcionalne spremembe v človeškem telesu. Torej lahko vplivate na vsako nezdravo telo. Več kot enkrat je bilo dokazano, da lahko kompetentni masažni terapevt, ki ga najdete tukaj - https://md-clinica.com.ua/service/massage, ki deluje na določenih področjih, povzroči povsem predvidljive reakcije bolnikovega telesa.

Poleg tega lahko isti masažni terapevt zlahka ugotovi, ali je oseba v harmoniji s samim seboj in svetom okoli sebe. To mu bo povedalo napete ali voljne mišice, njihovo simetrijo glede hrbtenice vzdolž celotne dolžine in tako naprej.

Priprava doma

Tudi neprofesionalna sprostitvena masaža hrbta, ki se pripravlja doma, bo zelo koristna. Po študiju nekaterih tehnik lahko na primer pomagate ljubljeni osebi, katere telesna dejavnost se zmanjša na stalno sedenje za računalnikom. Masaža bo pripomogla k lajšanju bolečine in otrplosti mišic v predelu zgornjega dela hrbta s fiksne drže, izboljšala cirkulacijo krvi, razveselila in napolnila baterije.

Prostor pred postopkom se prezračuje in segreva na temperaturo zraka, ki ni nižja od triindvajset stopinj. Nekatera esencialna aromatična olja imajo sproščujoče lastnosti, kot je naravno olje sivke. Da bi se izognili poškodbam kože, se nohti na rokah masažnega terapevta kmalu obrežejo, robovi pa se obdelajo z žaganjem.

Popolna sprostitvena masaža hrbta vključuje tudi zadnjico. Na tem področju je koncentriranih veliko različnih mišičnih skupin. Za razliko od hrbta, kjer mora biti na nekaterih mestih intervencija zelo previdna (zlasti na hrbtenici, da bi se izognili gibanju diska), masaža zadnjice vključuje močne tehnike.

Sprostite se na svoje zdravje!

Masirani prilegajo na zmerno toga letala

  1. Začnite z lahkimi potezami zadnjice in navzgor vzporedno s hrbtenico. Roke premikamo limfne žile z malo več napora kot navzdol. Manipulacije so počasne in nežne.
  2. Poleg tega so tudi drgnjenja gibanja lahka. Več pozornosti na področju ramen in ovratnika. Dlani se premikajo s strani na hrbtenico. Najprej drgnite levo stran, nato desno.
  3. Po pripravljalni fazi segrevanja pritiskamo na glutealne mišice, kar moramo narediti precej energično, kar lahko hitro utrudi nepripravljeno osebo. Torej, tisti, ki naredi vpliv, bi moral izbrati najbolj primerno lokacijo zase glede na masažo.
  4. Ker so glutealne mišice dovolj močne, jih je treba intenzivneje obdelati, pri tem pa poleg stiskanja okrepiti mazanje in gnetenje v vseh smereh. Lahko tudi, da potisnete pesti na rotacijsko gibanje v eni in na drugi strani.
  5. Ko se gibljejo do pasu, se roke prosto premikajo, zato jih je bolje dodatno mazati, saj je za nekatere ljudi to območje zelo občutljivo. Mišice je treba dobro izravnati v smeri od pasu do vratu. Razdalja 5 cm na vsaki strani hrbtenice. V tem primeru se zdi, da se mišice "raztezajo". Sprememba je dovoljena z rahlim pritiskom na eno ali dve (ena na drugo) dlani. Dobro je, če oseba, ki se masira, počuti prijetno sprostitev mišic in segrevanje tega območja.
  6. Pogosto se mišice v vratu in ramenih krčijo v neudoben položaj. Pred premikanjem v te cone masirni pacient pod glavo postavi zloženo odejo za najbolj primerno mesto. Vključevati mora vrat, vrat in ramena. Začenši z lagodnim, podobnim gibom kiparja pri modeliranju, gibanju. Morda je bolečina, ki je razumljiva in kmalu preteče. Nato ramena zmešamo že z naporom, z dvema rokama.
  7. Zdaj pa zavrtite lopatice. Krožne manipulacije dlani so posamično masirane. Občutite mišice okoli lopatic. To naredite s konicami prstov.
  8. Punkcija pomaga tudi pri lajšanju napetosti. S palcem nekaj sekund pritiskajte mišice 2 cm od hrbtenice. Nato na isti razdalji, hodite s prsti, nežno s prstom po koži. Še en trik je, da zaprete in odprete prste, vendar ne poskušajte preveč raztegniti kože. Za izvedbo teh stimulacij je mogoče, začenši od vratu (vključno), nato pa po hrbtu in zadnjici. Glavna stvar je ritmično izmenično izpostavljanje z nepozornostjo.
  9. Masaža neposredno hrbtenice se opravi zelo gladko. Prvič, rahlo se dotaknemo konic prstov, nato pa (odvisno od odziva osebe) bolj temeljito pregledamo vsak vretenc.
  10. Tweaks so narejeni po celotni površini hrbta in zadnjice, glavna stvar je, da ne prinese neprijetnosti.
  11. Ko se telo dobro segreje, se izmenjuje več tehnik. Na primer vibracije v kombinaciji z gnetenjem in gnetenjem. Postopek se konča z vedno pomirjajočimi kapi po hrbtu in zadnjici.

Oglejte si, kako narediti masažo desnega hrbta, lahko na teh lekcijah:

Sproščujoča masaža hrbta: tehnika in postopki

Masaža hrbta in njena tehnika sta pomembna vidika pri preprečevanju in lajšanju bolečin hrbtenice in hrbta kot celote, če zasedanje vodi izkušen specialist.

Obstaja veliko tehnik za sproščujočo masažo, vendar je še vedno težko natančno ugotoviti, katera od njih je najbolj učinkovita za osebo v stiski.

Hrbet je skoraj najbolj občutljivo mesto pri ljudeh, kjer je veliko živčnih končičev. Na naše mišice nenehno negativno vplivajo stresne situacije, prekomerni napor ali neaktivni življenjski slog.

V vsakem primeru pa sprostitvena masaža hrbta omogoča osebi, da ponovno pridobi moč in zdravje. Nič čudnega, da so tibetanski menihi aktivno izvajali ta postopek in ga povezovali s stanjem notranjega sveta in celo s psiho.

Osnovna pravila za postopek

Kako se naučiti masirati hrbet? Da bi postal resnično učinkovit, morate upoštevati posebna pravila, ki so jih razvili strokovnjaki z dolgoletnimi izkušnjami. Tukaj je nekaj od njih:

    • Sproščujoč masažni postopek se začne od spodnjega dela hrbta (trtica), nato pa se postopoma prenese na ramena.
    • Vsa gibanja, usmerjena v zgornji del hrbta, morajo biti izvedena z notranjim in najbolj občutljivim delom dlani. Masaža navzdol (navzdol) se izvaja z zunanje strani dlani.
    • V osebi, ki opravi postopek, morajo biti roke tople, ker vam omogoča, da prenesete vso učinkovitost postopka na bolnika. Poleg tega lahko ogrevane roke opravijo sproščujoč masažni postopek dlje časa brez utrujenosti.
    • Masaža zahteva stalno masažo rok maserja na hrbtu bolnika.
    • Vsa gibalna gibanja in drgnjenje hrbta potekajo vzdolž vlaken dolgih hrbtnih mišic.
    • Začetek zasedanja in njegov zaključek spremljata nežna potepanja za lajšanje bolečin na hrbtu.
    • Strogo je prepovedano aktivno, z močnim pritiskom, masirati hrbtenico in okoliške mišice.
    • Skupno trajanje sproščajoče masaže je bolniku predpisal zdravnik po več kliničnih kazalnikih.
    • Prvo sejo praviloma ne presega 10-15 minut.

Kot lahko vidite, pravila za sproščujočo masažo niso toliko, vendar jih je treba strogo upoštevati.

Priprava

Priprava na postopek sproščujoče masaže se mora začeti s prostorom, v katerem bo potekala.

  • Priprava prostora.
    Prostor je nujno prezračen, po katerem se segreje na temperaturo 23 stopinj. Da je to optimalno za človeško telo, in da ga tudi vse kategorije bolnikov zlahka prenašajo.
  • Roke maserja.
    Maser ne sme imeti nohtov, saj lahko med delom poškoduje površino hrbta. Na dlani je potrebno uporabiti eterična olja, ki med postopkom odstranijo neprijetne občutke.

Ta splošna pravila vam omogočajo, da se ustrezno pripravite na sejo, ker je vse to v veliki meri odvisno od tega.

Kakšna masaža trebuha bo dala najboljši učinek za hujšanje? Preberite ta članek.

Kakšni so pravi simptomi osteohondroze vratne hrbtenice, lahko izveste s klikom na povezavo: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxandroz/simptomy-shejnogo-otdela.html

Osnovne tehnike

Tehnika sproščujoče masaže vključuje določene faze, o katerih se zdaj pogovarjamo podrobneje.

Stroking

Iz te faze se začne in konča seja. Opravili so široke poteze po celotni površini hrbta po vsej dlani brez velikega pritiska.

Istočasno vse možganske kapi ne smejo biti neobčutljive na bolnika. Temu sledi diagonalno božanje zadnjega dela dlani, da se segrejejo poševne mišice.

Trljanje

To stopnjo je precej težko izvesti, ker mora z dvema dlani maser premakniti kožo pod določenim kotom.

Hkrati se od zgoraj navzdol izvedejo strogasti cik-cak ukrepi.

Ta pristop omogoča normalizacijo pravilnega pretoka krvi v območju vretenčnih sklepov in sosednjih mišic.

Gnetenje

Gnetenje zahteva resnejši pritisk na hrbet bolnika.

V ta namen se ena dlan postavi na drugo, da bi izvajala močan pritisk na hrbet.

Gibanje bi moralo biti krožno in valovito od spodnjega dela hrbta navzgor.

Patting

Učinek potapljanja dlani na hrbtno površino se izvaja zelo pogosto, tudi med sproščujočo masažo. To vam omogoča, da imate dražljiv učinek na mišice.

Vibracija

Ta tehnika se izvaja z indeksnim in srednjim prstom. Mišična tkiva se stresajo zaradi intenzivnih krožnih gibov.

Učinkovito pomlajevanje obraza z Asahi masažo. Vse podrobnosti te tehnike v tem članku.

Tehnika za sprostitev masaže hrbta

Tehnika sprostitvene masaže hrbta je naslednja: pacient se postavi na posebno mizo ali drugo ravno površino. Masažna gibanja se začnejo v predelu zadnjice in ledjih in, ko se drgnejo, gredo navzgor po ledvenem stebru.

Spodaj je video tutorial o tehniki sprostitvene masaže hrbta. Lahko uporabite kot podlago za izvajanje tega postopka.

Območje vratu in ovratnika

Roke morajo čutiti glavne akumulacije bezgavk, hkrati pa ne morejo izvajati močnega pritiska.

Nato pojdite na drgnjenje, ki pokriva ramena in ovratnik nazaj. Dlani morajo biti tesno pritisnjeni na telo in jih prenašati s strani bolnika na hrbtenico.

Gluteus mišice

Nato delamo z glutealnimi mišicami in jih lahko močno pritiska in pritiska, saj je oseba brez bolečin. Poskusite za te namene, da se najbolj udoben položaj, tako da ne izkušnje nelagodje in utrujenost.

Glutealne mišice so gosto in močno mišično gručo, zato jih je treba ne le drgniti, ampak tudi udariti. Gibanja potekajo v vse smeri.

Lumbalna območja

Po tem, počasi premakniti v pas, bogato mazanje roke z oljem. Gibanje mora biti mehko in nežno od pasu do ramen. Ta pristop vam omogoča sprostitev mišic.

Zaključna faza

Mišice vratu in ramen morate masirati tako, da pod pacientovo glavo položite mehko brisačo. Stiskanje pesti ne sme biti boleče za osebo.

Zadnja faza je mravljinčenje in božanje, tako da se bo z njo spopadla tudi ambiciozna maserka.

Zaključek

Pravilno izvedena sprostitvena masaža hrbta vam omogoča, da se znebite bolečin v hrbtu, normalizirate mišični tonus in tudi bistveno izboljša splošni pretok krvi.

Zato se pogosto priporoča sproščujoča masaža ne le za zdravljenje obstoječih bolezni hrbta, ampak tudi kot preventivni ukrep.

Upamo, da vam je bila naša lekcija všeč in da ste si zastavili vprašanje: kako narediti sprostitveno masažo hrbta.

Kako narediti sproščujočo masažo hrbta

Hrbtenica je okostje, okostje celotnega človeškega telesa. Neprijeten občutek v hrbtu in ledvenem delu povzroča resno nelagodje. Sproščujoča masaža vam bo pomagala zmanjšati in morda odstraniti bolečino. Ta postopek ni le koristna stvar, ampak tudi izboljša splošni tonus telesa.

Zgodovina nastanka in razvoj masaže se izgubi v globinah stoletij. Tudi tibetanski menihi so opazili razmerje med masažo določenih predelov hrbta in kroženjem limfe, stanjem osrednjega, vegetativnega sistema.

Vpliv na telo

Sproščujoča masaža hrbta vodi do vzbujanja in draženja mišičnega tkiva, vezi, kapilar in velikih žil, tetiv. Informacije o vzbujanju gredo v možgane in vključujejo odziv, ki spremeni funkcionalno telo. Opaziti je, da profesionalni masažni terapevt vpliva na določena področja in povzroči zagotovljeno pozitivno reakcijo organov, ki potrebujejo pomoč in zdravljenje.

Masaža doma

Ni vsakdo ve, kako narediti sprostitveno masažo hrbta. Neprofesionalni vpliv na hrbtni strani, ki je narejen v pogojih okolja, lahko vodi do zelo slabih rezultatov. Za začetek sproščujoče masaže je mogoče imeti le določeno znanje in veščine o rezultatih izpostavljenosti tistim ali drugim delom hrbta.

Da bi dosegli maksimalen rezultat, morate vedeti o nekaj odtenkih:

  1. Uporaba nekaterih aromatičnih olj povzroča sproščanje telesa;
  2. Temperatura zraka ne sme biti pod 20 stopinj;
  3. Nožice maserjev je treba skrajšati, da se ne poškoduje.

Holding

  • Masaža za sprostitev mišic hrbta se začne v trtici in gladko prehaja v rame.
  • Udarec na hrbet pri premikanju od spodaj navzgor se izvaja samo z dlanjo. Premiki od zgoraj navzdol so le hrbet ali pest.
  • Roke morajo biti tople. V tem primeru se učinkovitost seje poveča, utrujenost masažnega terapevta pa se zmanjša.
  • Postopek se začne s potezami in konča z njimi. To bo pomagalo zmanjšati verjetnost možne bolečine.
  • Ena seja ne sme biti prekinjena. Trajanje prvega ne sme presegati 20 minut.
  • Masiranje hrbtenice z močnim pritiskom je strogo prepovedano. Možen premik vretenčnih ploščic.

Med postopkom se uporabljajo številne tehnike:

Stroking

S tega sprejema se seja začne in konča. Izpostavljenost ne sme povzročiti bolečine, vendar ne sme biti neobčutljiva.

Trljanje

Kljub navidezni preprostosti sprejem zahteva določene spretnosti. Terapist dlani mora kožo odstraniti pod določenim kotom.

Gnetenje

Gnetenje spremljajo hujši učinki. Dlani se med seboj prekrivajo, da povečajo pritisk. Gibanja so krožna. Smer masaže prihaja od spodaj navzgor.

Patting

Precej pogosta tehnika. Njegov cilj - razburjenje, draženje nekaterih mišičnih skupin. Uporablja se tudi za sproščujočo masažo.

Tehnika za sprostitev masaže hrbta

  • Seja se začne z božanjem gluteusnih mišic. Gibi so usmerjeni vzporedno s hrbtenico in gredo gor. Udarec nazaj spremlja šibkejši učinek. Vsi triki morajo biti počasni in previdni.
  • Po začetku drgnjenja. Veliko pozornosti je treba nameniti mišicam ramena in ovratnika. Gibanje poteka od strani do hrbtenice.
  • Po segrevanju mišic in krvnih žil se intenzivno pritiska na glutealne mišice. Ta operacija je precej težka in lahko zmanjka nepripravljeno maserko.
  • Študija mišic zadnjice mora biti ne samo intenzivna, temveč tudi dolga. To je posledica njihove trdnjave. Uporabljajo se poleg stiskanja, potiskanja in gnetenja. Dober učinek bo pomagal doseči prvi pritisk, ki ga spremljajo rotacijski premiki.
  • Prehod v območje pasu in zgoraj se začne z drsnimi gibi po hrbtenici. Obstaja "podaljšanje" mišic. To območje je zelo občutljivo. Da bi se izognili bolečinam, priporočamo, da roke namažete z aromatičnim oljem. Proces mora spremljati občutek sproščenosti pri masaži in ogrevanje območja vpliva.
  • Od sedečega načina življenja, dolgotrajnega sedenja je možen pojav mišičnih krčev v ramenih in vratu. Gnetenje se začne z lagodno, gladko, vendar naglašeno gibanje. Po segrevanju je gnetenje intenzivnejše. Ne bojte se nekaj bolečih občutkov - s pravo masažo, bodo kmalu mimo.
  • Nato lahko nadaljujete z lopaticami. Masažo naredimo vsako scapularno regijo ločeno z dvema dlani. Prav tako bo učinkovito sondiranje, skrbno preučevanje s konicami prstov.
  • Vrhovi prstov gnetijo in pravzaprav sama hrbtenica. Premiki so lahki in gladki po celotnem stebru. Če oseba ne doživlja neprijetnega občutka, je vredno hoditi malo skozi vsak vretenc.
  • Da bo sproščujoča masaža hrbta učinkovita, vam bo pomagalo ščemenje. Vendar jih je treba skrbno izvesti, da se oseba, ki se masira, ne počuti boleče.
  • Seja se konča, kot je omenjeno zgoraj, z enako gladko poravnavo celotnega hrbta.

Kontraindikacije

Treba je omeniti, da sprostitvena masaža ni priporočljiva za ljudi z določenimi boleznimi kože, srčno-žilnim sistemom, onkologijo. Med nosečnostjo ali takoj po rojstvu otroka morate biti previdni in ženske.

Če pravilno sprostite masažo hrbta, se bo človeško telo zagotovo odzvalo s povečanjem tona, zmanjšanjem neprijetnih občutkov in neugodjem. Dobro razpoloženje bo prijeten bonus tako za osebo, ki se masira kot za maserja (nihče ni preklical občutka za dosežke). Zato je ta postopek predpisan kot preventiva bolezni.

Kako narediti masažo hrbta

Terapevtska masaža hrbta je preventivni in terapevtski ukrep proti osteohondrozi, protruziji, kili in drugim degenerativno-distrofičnim procesom v medvretenčnih ploščicah. Če želite narediti masažo za bolečine v hrbtu, vam ni potrebno dolgo usposabljati. Vaše najdražje lahko razveselite in očistite tako, da obvladate najpreprostejše masažne tehnike.

Pri izdelavi masažnega terapevta je najpomembnejša sposobnost občutiti mišice in prebrati občutke pacienta. Šele takrat bodo seje imele sproščujoč in zdravilni učinek.

Kako narediti masažo

Masaža sprošča, pomaga razbremeniti stres in izboljša razpoloženje. Zaščitna masaža hrbta izboljša prekrvavitev v mišicah, ki jih ne le okrepi, temveč tudi izboljša metabolične procese v hrustančnih tkivih medvretenčnih ploščic. In to je najboljša preventiva protruzije in kile. Masaža pomaga pri bolečinah v hrbtu, tudi če vam boleče hrbet dolgo časa.

Masaža odpravlja mišične krče, ki bodo pomagali obvladovati kronične bolečine v hrbtu. Zaradi pospeševanja pretoka krvi krepi srčno-žilni sistem. Krvni tlak se stabilizira.

Terapevtska masaža hrbta temelji na načelu gibanja po poteh krvnega obtoka in limfnega toka. Tehnike masaže hrbta vključujejo premike iz ledvenega dela v bezgavke v dimljah, od predela prsnega koša do aksilarne, od predela prsnega koša do ključnice. Pri vseh vrstah masaže se morate zavedati, da masažni terapevt deluje z mišicami, ne s kostmi. Potrebno je razdeliti podkožne mišice. In kar je najpomembneje - nikoli ne uporabljajte same hrbtenice. Delo s hrbtenico je specialiteta ročnega terapevta, za njeno izvedbo pa so potrebni dolgi treningi in posebno izobraževanje.

Priprava masaže

Najprej morate pacientovo potrebo položiti na trdo površino. Vse masažne sobe in saloni so opremljeni s posebnimi masažnimi mizami. Če ste morali doma opraviti masažo hrbtenice, je malo verjetno, da boste našli poseben masažni kavč. Zato je zaželeno izbrati najtežje mesto. Kot možnost - položite odejo na tla.

Pred masažo si temeljito umijte roke. Nanesite posebno mazilo ali masažno olje, da bodo vaše roke drsne. Roke rahlo vtrite, da dlani ostanejo topli in da je prvi dotik prijeten.

Ko delate s pacientom, se spomnite enega glavnih pravil masaže - poslušajte tistega, katerega hrbet zdravite. Če bolnik doživlja nelagodje, poskusite razumeti, kje je vir. Če je težava v tem, da preveč delate na hrbtu, popustite gibanje. Če je bolnik začel kaj boleti in ne izgine, ko ste prenehali z masažo, zaključite sejo.

Klasična tehnika

Bolnik mora ležati na trebuhu, položiti roke na telo in se sprostiti. Pod glavo lahko postavite tanko trdo blazino. Možno je tudi pozicioniranje na strani, če je ležanje na bolnikovem želodcu težko.

Stroking

Preden naredite terapevtsko masažo, je hrbet vedno pomiljen. Pomembno je zagotoviti, da vsi gibi ne vplivajo le na kožo, temveč tudi na mišice pod njim. Občutite, da vaše roke delajo na mišicah kože. Po splošnem božanju, kapi, gladko povečanju moči gibov. Premaknite se od ledvice do regije klavikule in obratno. Delajte svojo celotno hrbet, tako da se lahko pripravite na bolj intenzivne in globoke tehnike. Udari po straneh in jih zlahka objemaj z dlanmi.

Stiskanje

Sprejemanje stiskanja je kot božanje, vendar bolj intenzivno. Postavite eno roko na drugo, naredite gibe, kot da stiskate masažno hrbet. Najprej izpostavite mišice hrbta na straneh hrbtenice, nato pa pojdite do najširšega. Torej smo rešili celotno hrbet.

Trljanje

Tehnika drgnjenja deluje še globlje. Dolge mišice hrbtenice začnemo drgniti, kot da bi »žagali« z obema rokama vzdolž grebena. Začnemo s sakralnim prostorom, počasi dosežemo vrat. Vračamo se v križnico. Tehnika lahko opravite do sedemkrat, odvisno od občutkov pacienta. Če se obrnete k najširšemu, takoj uporabite obe roki. Začnemo na dnu - s ledvenim predelom. Bolj benigna možnost so enaka gibanja, vendar so bila narejena z blazinicami prstov ploskve. Bolnik Boca dela skozi radialno stran dlani. Prehod iz medeničnega področja v pazduho. Raztrgajte med rebri s stranskega roba, narazen. Dokončajte, z mehkimi gibi obrišite celoten hrbet. Izvedite nekaj ciklov svetlih potez.

Gnetenje

Masažo z masažo se nadaljuje z gnetenjem. Razporedite roke tako: eno na drugo. Obdelujemo dolge mišice, nato pa najširše. Toda glede na občutljivost bolnika in za reševanje različnih nalog se gnetenje uporablja na različne načine:

  • Thumb. Mišice pritiskajo na kostno tkivo pod njimi, začnejo se gibati v krogu od spodaj navzgor;
  • Palci obeh rok delata na hrbtu, po eni strani, nato pa na drugi;
  • Na hrbtni strani vozijo s štirimi prsti v krogu;
  • Vozite vse prste v krog.
  • Preberite tudi: Tehnika masaže hrbta doma.

Raztezanje mišic vzdolž hrbtenice, pojdite na najširšo. Delamo vzdolž črte, od zgornjega dela kosti do pazduhe. Primite mišice, rahlo jih vlečete in masirate v krogu.

Zaključek postopka. T

Udari hitro in enostavno po celotnem hrbtnem predelu. Lahko jo "sesekljate" z dlanjo na dlani. Premaknite se po linijah mišic. Dokončajte z božanjem. Standardni postopek traja približno dvajset minut, od katerih jih je deset namenjenih gnetenju.

Masaža različnih oddelkov

Vrste masaže hrbta so razvrščene glede na področje, na katero so usmerjene. Sodobni masažni terapevti menijo, da je najbolj učinkovito delo skozi celotno hrbtišče, nato pa nadaljevati z delom s posebnimi službami.

  • Glejte tudi: Kontraindikacije za masažo hrbta.

Delo z nižjo torakalno službo

Masirajte od 7 do 12 prsnih vretenc. Vsi premiki se izvajajo od zgoraj navzdol in od središča do strani:

  • Stroking;
  • Stiskanje;
  • Trljanje;
  • Gnetenje;
  • Uporabljamo tehniko lahkih udarcev in ploskanja.

Masiranje tega območja bo trajalo pet minut. Če se izvaja terapevtska masaža hrbta, delajte na tej površini četrt ure. Prosimo, upoštevajte, da sta 11 in 12 vretenca blizu ledvic, ne morejo biti močno prizadeta, sicer se lahko med masažo hrbta pojavi bolečina.

Masirajte pod lopatico

Za drgnjenje notranjih skapularnih strani položite roko na masažo spodnjega dela hrbta in premaknite komolce bližje površini. Z eno roko rahlo dvignite ramo in jo z drugim brušite. V območju med skapularno regijo in grebenom jo drgnite z blazinicami prstov. Medtem ko upogibate ramenske mišice, postavite dlan pod ramo in jo rahlo dvignite. Ne pozabite na ramena - naredite gnetenje v krogu z vseh strani.

Študija ovratnika

Učinek v predelu vratu in od 1 do 6 vretenc prsnega koša je impliciran. Tukaj je treba delovati manj intenzivno kot na spodnjem delu hrbta in spodnjega prsnega koša. Masaža prsne hrbtenice in vratu mora biti bolj benigna. Potrebno je, kot običajno, od središča do strani in od spodaj navzgor. Z enim pomembnim opozorilom - se masaža vratne hrbtenice vedno izvaja od zgoraj navzdol. Izvajamo standardne udarce, stiskanje, brušenje in vibracije (vibracije se ne smejo uporabljati nad šestim vretencem vratu). Dokončajte masažo tega področja, stresajte kožo s prsti in božajte. Področje vratu masirajte četrt ure.

Lumbalna masaža

Za masažo hrbta v ledvenem delu se morate premakniti iz središča v stran. Potiskanje, stiskanje, drgnjenje in gnetenje. Potem izvajamo tehnike vibracij in šoka. V standardni verziji masaža hrbta v ledvenem delu traja približno pet minut. Za terapevtsko masažo je bolje porabiti dvajset minut.

Z masažo okrog trtice lahko globoko splaknete mišice, vendar pa morate na območje, kjer se nahajajo notranji organi, ravnati previdno.

Kontraindikacije

O masaži lahko rečemo veliko dobrih stvari: sprošča, tonira tkiva, krepi mišice. Toda tudi če dobro veste, kako masirati hrbet, bodite pozorni na naslednje kontraindikacije:

  • Poškodovana hrbtenica;
  • Nalezljive in glivične dermatološke bolezni;
  • Kardiovaskularna patologija;
  • Akutno obdobje osteohondroze, protruzije ali kile;
  • Vnetni procesi.