Glavni / Komolec

Bolečina v hrbtu: vzroki, preprečevanje, zdravljenje

Bolečina v hrbtu je problem, ki se lahko prej ali slej spopade z vsemi starostmi.

Bolečine v hrbtu so lahko akutne (znanstveno - lumbago, v vsakdanjem življenju se pogosto imenujejo »lumbago«). Tovrstna bolečina je lahko posledica modric ali poškodb, hipotermije ali dvigovanja uteži. Pogosto je akutna bolečina naravni odziv telesa na poškodbe in druge poškodbe.

Akutna bolečina lahko traja od nekaj ur do šest tednov. Pri prvih napadih bolečine uporabite zdravila proti bolečinam in protivnetna zdravila. Naš test za izbiro zdravil vam bo pomagal najti pravi izdelek.

Druga vrsta bolečine je subakutna bolečina. Subakutna bolečina se diagnosticira, če bolečina ne izgine v 6-12 tednih.

Tretja vrsta bolečine je kronična. Zdravnik diagnosticira kronično bolečino, če bolečina pri bolniku traja več kot 12 tednov. Za subakutne in kronične bolečine se morate takoj obrniti na specialista.

Bolečine v hrbtu lahko skrbijo za ljudi iz vseh starostnih skupin, starejši pa so najbolj dovzetni za kronične bolečine. To je posledica dejstva, da je starejša oseba, bolj je njegova hrbtenica podvržena degenerativnim spremembam.

Kot veste, je vsako bolečino in bolezen lažje preprečiti kot zdraviti. Oglejmo si glavne razloge, zakaj vas bolečine v hrbtu lahko motijo.

Možni vzroki za bolečine v hrbtu

  • Mišično-skeletne spremembe (zvini, poškodbe mišic ali sklepov hrbtenice);
  • Dolga statična obremenitev (npr. „Sedeče delo“, pomanjkanje telesne dejavnosti);
  • Prekomerna telesna teža;
  • Monotono fizično delo;
  • Metastatski tumorji hrbtenice;
  • Veliko različnih vnetnih in nalezljivih bolezni;
  • Prirojena ali pridobljena patologija spinalnih sklepov;
  • Radikulitis (radikulopatija);
  • Depresija, stalni stres.

To so najpogostejši vzroki, ki lahko povzročijo bolečine v hrbtu. Ne pozabite, da je vsaka bolečina in bolezen lažje preprečiti kot zdraviti.

Preprečevanje bolečine v hrbtu

  • Če imate "sedeči" del, se prepričajte, da vstanete in se ogrevate vsakih 45-60 minut. Prav tako je pomembno, da sedite pravilno. Držite hrbet naravnost, naslonite se na naslon sedeža, se udobno namestite, poravnajte ramena. Stopala se morajo dotakniti tal (če se to ne zgodi, prilagodite višino stola ali poiščite nov stol).
  • Opazujte optimalni način motorja in zjutraj začnite z gimnastiko (lahko se posvetujete s strokovnjakom, ki vam bo naredil najboljši tečaj terapevtske gimnastike). Pojdite kolikor je mogoče. Tudi če pridete na delo z avtomobilom, si med tednom poiščite malo časa za sprehod. Privoščite si števec korakov in preračunajte, koliko korakov vzamete na dan (potrebujete vsaj 10.000).
  • Pazi na težo, ne sme biti pretirana ali nezadostna. Uporabite naš kalkulator BMI, ki vam bo pomagal posredno določiti, ali je vaša telesna teža normalna.
  • Ne dvigajte uteži (več kot 5-6 kg - če ste ženska, več kot 8 kg - če ste moški). Če morate še vedno enakomerno razdeliti tovor na obe roki.
  • Ne pozabite, da vas lahko bolečina prehiti in nenadoma povsod. Zelo pomembno je, da vedno imate anestetik in protivnetno zdravilo.
  • Bodite pozorni na najbolj travmatične športe. Na primer, alpsko smučanje, boks, itd. Boljše plavanje - to ni samo koristen šport za hrbet in sklepe, ampak tudi odlično dejavnost, ki vam bo pomagala sprostiti in dvigniti razpoloženje.
  • Če boste morali stati / sedeti dolgo časa (na primer v vrstici), poskusite spremeniti položaj vsakih 15 minut. Če stojite, se naslonite na nekaj, na primer na steno.
  • Ne bodite živčni. Poskusite ohraniti ugodno psihološko mikroklimo doma in na delovnem mestu - težave ravnajte mirno, ne skrbite, ne mučite se z negativnimi mislimi, ampak poiščite pot iz tega položaja.
  • Ne spite na trdem ali preveč mehkem vzmetnici. Najbolje je kupiti posebno ortopedsko vzmetnico.
  • Če je mogoče, se prijavite za preventivno masažo. To vam bo pomagalo ohraniti mišice v formi.
  • Zadnji element na našem seznamu, vendar ne zadnji, je pomemben: če vas bolečina v hrbtu redno moti, tudi če je bolečina precej sprejemljiva, se obrnite na specialista. Večina ljudi ne more samostojno določiti vzroka bolečine in potrebne metode zdravljenja so neposredno odvisne od vzroka.

Zdravljenje bolečine v hrbtu

Optimalni potek zdravljenja lahko predpiše le specialist. Prvi in ​​najpomembnejši korak je sestanek z zdravnikom.

Kateri zdravnik naj stopi v stik? Na začetku se morate dogovoriti z zdravnikom, nato pa vam bo glede na simptome dal napotnico k specialistu. V večini primerov je to nevrolog ali vertebrolog.

Kakšno zdravljenje lahko predpiše? Glede na specifično bolezen, ki jo diagnosticira specialist, lahko priporočijo: terapevtsko masažo, terapevtsko gimnastiko, zdravljenje z drogami, psihoterapevtska sredstva. V nekaterih primerih je potrebna operacija.

Bodite zdravi in ​​nikoli ne pustite bolezni spontano!

© JSC «Grindeks» 2006-2017

Registrska številka:
Valusal® LP-000809
Viprosal ® П N015160 / 01
Kapsikam® P N012970 / 01

Bolečina v hrbtu: vzroki, zdravljenje, preprečevanje

Bolečina v hrbtu je eden najpogostejših vzrokov za ljudi, ki iščejo zdravniško pomoč.

Bolečina v hrbtu je eden najpogostejših vzrokov za ljudi, ki iščejo zdravniško pomoč. Po mnenju zdravnikov 80% svetovnega prebivalstva občasno trpi zaradi bolečin na tem področju.

Bolečina oslabi naše življenje in preprečuje normalno delo in uživanje v življenju. Vendar ne pozabite, da bolečina ne nastane prav tako, da je znak kršitve in okvare v našem telesu. Zato je treba poznati vzroke bolečine v hrbtu, da bi jih lahko preprečili ali zagotovili ustrezno zdravljenje.

Povzročajo bolečine v hrbtu

Najbolj pogosto ženske s prekomerno telesno težo trpijo zaradi bolečin v hrbtu, kot tudi med nosečnostjo in pri vzgoji majhnih otrok. Kolikokrat na dan mora ženska vzeti otroka v roke ali dvigniti težke vrečke, vse to pa povzroča izjemen pritisk na hrbtenico.

Bolečina v hrbtu je lahko povezana z značilnostmi nekaterih poklicev. Na primer, ko je oseba prisiljena dolgo ostati v enem položaju, stati ali sedeti na delovnem mestu ali opravljati delo, povezano s fizičnim stresom in neprijetno pozicijo telesa.

Vožnja avtomobila, potovanje z letalom, delo na računalniku, šport, dvigovanje uteži, delo na dachi - vse to prej ali slej vodi v bolečino.

Tudi bolečine v hrbtu lahko povzročijo določene bolezni ljudi. Kot so ukrivljenost hrbtenice, radikulitis, lumbago, osteohondroza in ledveni miozitis. Včasih so vzrok bolečine lahko nalezljive bolezni, patologije notranjih organov, bolezni medeničnih organov in celo neugodno duševno stanje osebe.

Akutna bolečina v hrbtu

V primeru akutne bolečine se je treba posvetovati z zdravnikom. Še posebej, če jih spremlja vročina, bolečine v srcu in želodcu, sprememba barve urina. Najverjetneje vzrok za nalezljivo bolezen, morate stopiti v stik s terapevtom. Če obstaja sum na poškodbo, se je potrebno posvetovati s travmatologom in ortopedom. Pogosto bolnike napotijo ​​zdravniki nevrologi.

Zdravljenje blage bolečine v hrbtu

Metode za zdravljenje bolečine v hrbtu lahko razdelimo na zdravilne, brezzdravstvene in kirurške. Pri nefarmakološkem zdravljenju je potrebno zmanjšati motorično aktivnost in zagotoviti počitek, ki lahko traja od 2 do 7 dni.

Hkrati je treba ležati na trdni ploski površini in uporabiti različne ogrevalne postopke: nanašanje grelne blazine, drgnjenje s posebnimi mazili, uporaba gorčičastega ometa in poper.

Zdravnik vam lahko svetuje tudi, da nosite posebne steznike, pasove, povoje in različne pripomočke za korekcijo drže.

Akutno zdravljenje bolečine v hrbtu

Za zdravljenje akutne bolečine v hrbtu se uporabljajo različni postopki: elektroforeza, akupunktura, laserska terapija, kauterizacija, diadinamični tokovi itd.

In ko se akutna bolečina umiri, predpisati masažo in fizikalno terapijo. Za zdravljenje se lahko uporablja tudi balneoterapija, ki vključuje terpentinske, radonske, sulfidne, jodidne in kloridne kopeli ter vroče blatne obloge.

V primeru zdravljenja z zdravili zdravniki predpišejo protivnetna in zdravila proti bolečinam ter vitamine. Vitamin B12 ima izrazit analgetski učinek. Lahko so tudi predpisani mišični relaksanti, vendar imajo sedativni učinek.

Preprečevanje bolečine v hrbtu

Kot veste, je najboljše zdravilo preventiva.

  1. Zato, da se prepreči pojav bolečine, poskusite spremljati svojo držo, ne preobremenite hrbtenico, opravite vaje za krepitev hrbtnih mišic.
  2. Še posebej uporabno za plavanje in tekmovanje v hoji. Med kopanjem ni hrbtenice.
  3. Vaja za psihično in mišično sprostitev.
  4. Med hojo mora biti hrbet ravna, in ko leži, je priporočljivo, da kolena upognete.
  5. Spi na ležišču srednje trdote in pod glavo položi blazino srednje velikosti.
  6. Prav tako morate sedeti pravilno - položite noge blizu stolov, naslonite spodnji del hrbta na naslon sedeža in se ne nagnite naprej. Pravilni kot med spodnjim delom noge in stegnom mora biti enak 90 stopinjam.
  7. Talne obloge ne perite brez brisalnika in pri dvigovanju tovora ne delajte nenadnih premikov. V nasprotnem primeru si vzemite hrbet.
  8. Vedno poskušajte enakomerno porazdeliti težo v obe roki.

Nasvet 1: bolečine v hrbtu: preprečevanje

  • Po drugi strani: 5 praktičnih nasvetov za preprečevanje bolečin v hrbtu

Nasvet 3: Bolečine v spodnjem delu hrbta: vzroki in zdravljenje

Bolečine v hrbtu se lahko pojavijo zaradi različnih razlogov. Med njimi so poškodbe, spremembe v ligamentu, mišični krči. Toda najpogosteje je težava v hrbtenici. Poleg tega smo navajeni odpisati bolečino, ki je nastala zaradi osteohondroze, in najpogostejša bolezen, ki povzroča bolečino, je spondiloartroza, bolezen, ki uničuje hrustanec v sklepih hrbtenice.

Spondiloartroza se lahko pojavi v katerem koli delu hrbta, najbolj ranljivi pa so ledja. Tudi če ne naredimo nobenih premikov, je obremenitev ledvenega dela višja kot, recimo, materničnega vratu. Če ukrepamo, se obremenitev množi.

Osteohondroza je lahko tudi provokator lumbalne bolečine, vendar se zgodi manj pogosto. Stanje lahko poslabša intervertebralno kilo. Vendar pa pregled pogosto kaže, da obstaja več vzrokov za bolečino. Eden od bolnikov ima lahko spondilartrozo, osteohondrozo, vertebralno kilo in mišični krči. Zato zdravniki vztrajajo pri kompleksnem zdravljenju.

Prva naloga v primeru kakršnekoli bolečine je, da jo zmanjšamo. Če želite to narediti, uporabite zdravila, ki odpravljajo mišične spazme - mišične relaksante, kot tudi nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID). Vendar pa ta zdravila odpravljajo le simptome, vendar ne ozdravijo same bolezni, kar pomeni, da se bolečina lahko spet vrne in glavne bolezni bodo napredovale. Tudi ta zdravila imajo veliko kontraindikacij, zato je lahko njihov sprejem le v minimalnem odmerku in samo v akutnem obdobju.

Pripravki iz skupine hondroprotektorjev pomagajo rešiti problem s hrbtenico. Zavirajo uničenje hrustančnega tkiva, ga obnovijo, nasičijo z vlago in pomagajo zadržati. In tudi ta zdravila nekaj tednov po začetku dajanja kažejo anestetični učinek, ki omogoča zavrnitev NSAID, poleg tega pa praktično nimajo stranskih učinkov.

Dolgo časa so zdravniki verjeli, da je treba v primeru bolečin v hrbtu upoštevati posteljo. Zdaj je ta pristop priznan ne le neučinkovito, ampak tudi nevarno. Počitek lahko traja največ nekaj dni, nato pa se vrnite na prejšnjo dejavnost. V nasprotnem primeru se mišice, ki so sproščene v ležečem položaju, oslabijo, ob vrnitvi v navpični položaj pa se bo obremenitev vretenc povečala bolj kot pred boleznijo.

Posebna gimnastika je obvezna pri zdravljenju bolečine v ledvenem delu. V vsakem primeru bo zdravnik dodelil vaje. Ne pozabite na hrbet po koncu zdravljenja. Dobro bi bilo, če bi se prijavili na bazen, in če take možnosti ni, potem bo hoja koristna vaja za krepitev hrbta.

PREPREČEVANJE BOLEČINE

PREPREČEVANJE BOLEČINE

Preprečevanje bolečin v hrbtu je sporno vprašanje. Dolgo časa je veljalo, da lahko telesna vadba in zdrav način življenja preprečita bolečine v hrbtu. Toda to ni povsem res. Več študij je pokazalo, da lahko takšna nenormalna vadba poveča možnost razvoja bolečin v hrbtu. Vendar pa je vadba pomembna za splošno zdravje in jo je treba izvajati. Dejavnosti, kot so plavanje, hoja in kolesarjenje, lahko povečajo splošno zdravje brez ledvenega pritiska.

Posebne vaje:

• vaje za trebušne mišice, ko so pravilno opravljene, krepijo trebušne mišice in lahko zmanjšajo bolečine v hrbtu;

• Čeprav je neuporabna za zdravljenje bolečine v hrbtu, vam bodo vaje za raztezanje pomagale pri mehčanju mišic;

• nagib tudi pomaga ublažiti hrbtne mišice;

• pasovi: delavci, ki pogosto dvigujejo uteži, morajo nositi takšne pasove.

Stoječe: medtem ko stoji, držite glavo navzgor in potegnite svoj trebuh. Če boste morali stati dlje časa, potrebujete stol, na katerem bi se lahko občasno usedli. Ne nosite visokih pet.

Sedež: Prednost imajo stoli primerne višine z nasloni za roke in dobro ledveno oporo. Da bi se izognili pritisku na hrbet, morajo stoli vrteti. Avtomobilski sedeži morajo imeti ustrezno podporo hrbtenice. Če ne, položite majhno blazino ali zvito brisačo pod ledveno območje.

Spanje: če je material premeren, bo večina ljudi doživela bolečine v hrbtu. Enako velja za spanje na trdih materialih, poskušali boste narediti napake.

Dviganje: ne dvigajte pretežkih predmetov. Če želite nekaj dvigniti, obrnite hrbet naravnost, glavo gor in dvignite predmet s koleni. Pridržite predmet bližje, ne pogrezajte, ga dvignite. Zmanjšajte vaše trebušne mišice, da ohranite ravnovesje hrbtenice.

Večina ljudi je doživela bolečine v hrbtu skozi vse življenje. Vzroki za bolečine v hrbtu so številni. Nekateri od vas dobijo svoje slabe navade. Drugi vzroki za bolečine v hrbtu so nesreče, mišični zvini in športne poškodbe. Čeprav so vzroki lahko različni, so pogosto povezani z enakimi simptomi.

Simptomi bolečine v hrbtu so:

• stalna bolečina in togost kjer koli na hrbtu, od podlage vratu do bokov;

• akutna lokalizirana bolečina v vratu, zgornjem delu hrbta ali spodnjem delu hrbta - zlasti po dviganju uteži ali udeležbi v drugih telesnih dejavnostih;

• kronične bolečine v hrbtu, zlasti po daljšem sedenju ali stoje;

• bolečine v hrbtu, ki segajo od spodnjega dela hrbta do zadnjice, hrbta stegna, tele in prstov;

• nezmožnost stati naravnost brez močnih mišičnih krčev v spodnjem delu hrbta.

Posvetujte se z zdravnikom o bolečinah v križu, če:

• čutite odrevenelost, mravljinčenje ali izgubo nadzora v rokah ali nogah. To je lahko znak poškodbe hrbtenjače;

• bolečine v hrbtu, ki se raztezajo po hrbtu na noge;

• bolečina se poveča, če kašljate ali se nagibate naprej v prsih. To je lahko signal hernija medvretenčnih ploščic;

• bolečino, ki jo spremlja povišana telesna temperatura, pekoč občutek med uriniranjem ali urinom z močnim vonjem. Morda imate bakterijsko okužbo sečil;

• če imate urinsko ali fekalno inkontinenco;

• če na določenem predelu hrbta imate dolgočasno bolečino, ko ležite ali vstanete v postelji. Če ste starejši od 50 let, lahko doživite osteoartritis.

V večini primerov se morate posvetovati z zdravnikom glede bolečin v hrbtu. Še posebej pomembno je, da obiščete zdravnika, če občutite odrevenelost ali mravljinčenje, če imate hudo bolečino, ki ne izgine po zaužitju zdravila in počitek, ali če imate bolečino po padcu ali poškodbi.

Pomembno je tudi posvetovanje z zdravnikom z naslednjimi težavami:

• težave z uriniranjem;

• šibkost, bolečina ali otrplost nog;

• nenadno povečanje telesne mase.

Takšni simptomi lahko pomenijo resen problem, ki zahteva takojšnje zdravljenje.

Različni strokovnjaki lahko zdravijo bolečine v hrbtu - od družinskega zdravnika do zdravnikov, ki so specializirani za živčne in mišično-skeletne motnje. V večini primerov je najbolje poiskati prvo pomoč pri svojem splošnem zdravniku. Če je potrebno, vas lahko napoti k drugemu strokovnjaku.

Bolečina v hrbtu: vzroki, zdravljenje, preprečevanje

V naši državi, do 30. obletnice, so skoraj vsi imeli težave s hrbtenico vsaj enkrat v življenju. Bolečine v ledvenem, prsnem predelu ali vzdolž celotne hrbtenice lahko trajno odvzamejo delovni in umirjen spanec. Toda kaj povzroča bolečine v hrbtu, kako ravnati z njimi in kaj storiti, da bo vaš hrbet zdrav?

Od tod bolečine v hrbtu

Bolečine v hrbtu doživljajo ljudje, ki so dolgo časa prisiljeni biti v statičnem položaju, ki ni fiziološko za telo z napetostjo mišic. To se zgodi pri vožnji avtomobila, sedečem delu, med dolgimi potovanji ali poleti, pri igranju športa, prenašanju uteži, delu na zasebni parceli.

Poleg tega zaradi nizke telesne aktivnosti ni mogoče v celoti trenirati in črpati mišic nazaj, kar vodi v bolečino.

Pogosto so dolgotrajne epizode bivanja v monotono držo, slaba drža, ukrivljenost hrbtenice, dvigovanje uteži s trzanjem ali eno roko, nepravilno organizirano delovno mesto z slabo izbrano mizo ali stolom vodijo do pojava bolečine. Posledično čutimo ostro ali dolgočasno bolečo bolečino - tako telo skuša sporočiti gostitelju o težavah mišic in vezi.

Običajno je prizadeta prsna regija, ledvena regija in križnica, najpogosteje se bolečina razteza po celotni dolžini hrbtenice.

Kaj lahko povzroči bolečino?

Vzroki bolečine so lahko nekatere bolezni samega okostja, njegovih vezi in kite, ali sosednjih živcev in tkiv.

Prvič, bolečine v hrbtu lahko povzročijo išias v ledveno-krčnem področju. To je prirojena ali pridobljena sprememba v hrbtenici in njenih ligamentih. Bolečina je lahko akutna ali dolgočasna in boleča, bolečina je lahko enostranska ali se pojavi na obeh straneh, lahko ustreli v noge, zadnjico, stegno ali spodnjo nogo. Bolečina se lahko poslabša s spreminjanjem položaja, hojo ali napenjanjem. Bolečine se lahko kombinirajo z otrplostjo, mravljinčenjem, pekočim, srbenjem ali gnusom.

Še en vzrok za bolečino je lahko lumbago (lumbago) - bolečina v hrbtu zaradi dvigovanja uteži ali preobremenjenosti, občutki trajajo več dni.

Osteohondroza je motnja v hrbtenici in njenih ligamentih, ki povzroča bolečino. Izzovejo jih strogi delovni pogoji, napetost telesa, poškodbe in kronične bolezni. Ko se to zgodi, draženje v območju živčnih korenin z izrastki kosti v območju vretenc ali izboklina medvretenčnih ploščic.

Preprečevanje in zdravljenje bolečin v hrbtu

Danes, do tridesetih let, so skoraj vsi v življenju vsaj enkrat doživeli bolečine v hrbtu. To so lahko dolgotrajne, dolgočasne bolečine, povezane z napetostjo mišic po dnevu dela, ali ostre izstrelitve z motnjami v gibanju hrbtenice zaradi prekomernega fizičnega napora in dviganja uteži. Malo, ki čutijo to bolečino, pojdite k zdravniku, večina raje ima samozdravljenje z jemanjem tablet za bolečino, ogrevalnimi pasovi in ​​protivnetnimi mazili. Ta praksa pogosto vodi do resnih zapletov. Medtem pa je preprečevanje bolečine v hrbtu precej preprosto, izvajanje preprostih priporočil pa bo pripomoglo k ohranjanju zdravja.

Bolečina v hrbtu: od kod je?

Pogosto bolečine v hrbtu postanejo stalni spremljevalci tistih ljudi, ki so prisiljeni sedeti nepremično ali pa so dolgo statični (leti, prevozi, vožnja z avtomobilom, delo v pisarni pri računalniku). Poleg tega se bolečine v hrbtu pojavijo zaradi nesorazmernih obremenitev na hrbtu in hrbtenici v poklicnih in amaterskih športih, ki prevažajo uteži, delajo v državi ali na vrtu. Tudi telesna vadba igra pomembno vlogo, natančneje, njeno pomanjkljivost, ko hrbtne mišice ne dobijo polnih obremenitev in ne trenirajo.

Povzročajo bolečine v hrbtu, dolgotrajne statične drže, napake v drži. Privedejo do postopne ukrivljenosti hrbtenice z razvojem patološke kifoze, skolioze ali hiperlordoze. Nevarni so tudi ostri premiki, dviganje uteži z izrazitim podaljšanjem hrbta, prevoz blaga v eni roki.

Vloga telesne aktivnosti za zdravje hrbta

Bolečine v hrbtu so v otroštvu redke - običajno zaradi poškodbe ali hude bolezni. To je posledica dejstva, da se otroci aktivno gibljejo, hrbet dobi dovolj telesne vadbe. Aktivne igre in šport, plavanje, kolesarjenje pomagajo ohranjati tonus mišic hrbta, vendar šolanje samo prispeva k dejstvu, da se fizična obremenitev telesa na splošno in zlasti hrbta zmanjša. Ker se starajo, delajo za računalnikom, ležijo na kavču pred televizorjem, zvečer pa dramatično zmanjšuje količino telesne aktivnosti, zato slabijo hrbtne mišice, za njih je težje vzdrževati pravilno držo in fiziološko namestitev hrbtenice. To vodi do napetosti v mišicah, stiskanja živčnih korenin, napredovanja osteohondroze, neugodja in bolečin v hrbtu.

Kakšne patologije povzročajo bolečino?

Pogosto je vzrok bolečine patologija okostja, težave s kite, vezi, mišičnega sistema, živčnih trupov in okoliških tkiv. Pogosto bolečino sproži radikulitis v ledvenem in sakralnem področju. Prirojene napake hrbtenice ali pridobljene deformitete spremenijo anatomijo vretenc in vezi. To povzroča poškodbe živčnih korenin. Občutki so akutni pri bolečinah v hrbtu v zadnjici ali nogi, lahko je na eni ali obojestransko prisotna boleča pritisna bolečina, ki jo poslabša hoja ali nenadna sprememba položaja. Pogosto obstajajo tudi otrplost vzdolž živčnega trupa, plazenje gosjih izboklin, huda pekoča občutek. Pri dvigovanju uteži lahko nastane lumbago (streljanje v ozadje), ki ga povzroči prenapetost. Trajajo do nekaj dni ali tednov.

Pogost problem hrbtenice je osteohondroza, degenerativno-distrofičen proces, ki vpliva na vretenca. Izzove ga težko fizično delo, preobremenitev in dolg nefiziološki položaj hrbta, statične obremenitve, poškodbe in presnovne motnje. Nastajanje kosti "konice" na telesih vretenc draži okoliška tkiva in živčne korenine, obremenitve na vretenca vodijo do deformacije medvretenčnih plošč. Nastale izbokline in hernija diskov se le poslabšajo, kar moti gibljivost hrbtenice. Bolečine v hrbtu lahko sproži miozitis - vnetni proces mišičnih vlaken. Občutek bolečine, ki ni zelo močna, vendar dolgotrajna, prizadete mišice pa so gibljive, napete in boleče. Zaradi razvoja bolečine poskuša telo omejiti mobilnost prizadetega območja in mu dati počitek. Najpogosteje trpijo vratna in prsna hrbtenica, kot tudi spodnji del hrbta in sakralne regije, bolečina se lahko razširi na celotno hrbet.

Iskanje zdravnika in zdravljenje

Katere metode zdravljenja - droge, učinki brez zdravil ali operacije, bodo učinkovitejši, lahko le zdravnik določi. Predhodni pregled je potreben, da ugotovimo vzrok bolečine in lokalizacijo patološkega ostrenja. Prva stvar, s katero bo zdravnik začel zdravljenje, je sprememba motorične aktivnosti, razkladanje prizadetega območja zaradi nošenja steznikov, posebnih povojev ali pasov, individualno izbranih reclinatorjev. Pomagajo ohraniti hrbet naravnost, lajšanje hrbtenice, mirovanje mišic in vezi. Potrebujemo zamenjavo žimnice in dober spanec, tako da se lahko naslonjate.

Za zmanjšanje bolečine in vnetja lahko zdravnik priporoči segrevanje mazil, analgetikov, masaž, fizioterapije (elektroforeza z zdravili proti bolečinam in protivnetnimi zdravili, sinusni tokovi ali perkutana analgezija). Hude bolečine se ustavijo zaradi blokad novokaina. Ampak vse te dejavnosti imajo začasen učinek, zaustavitev poslabšanja, je pomembno vplivati ​​na sam vzrok bolečine in vnetja, tudi v nekaterih primerih zaradi kirurškega posega.

Preprečevanje bolečine v hrbtu: kaj morate vedeti?

Pomembno je, da skrbite za zdravje svojega hrbta od mladosti, se naučite, da imate hrbet naravnost, in nenehno spremljajte svojo držo. Potreben je fizični napor, pravilno prenašanje uteži, zdravo spanje v normalni postelji.

Preprečevanje se začne s hojo in stanjem s ploščatim hrbtom, tako da se glava ne »prepogne« naprej in ne pritiska na območje materničnega vratu. Z dolgotrajnim stanjem je najti oporo, naslonjeno na steno, omaro. Ženske za preprečevanje bolečin v hrbtu je omejiti nošenje čevljev s petami 2 uri na dan. Pomembno je z dolgim ​​sprehodom v takšnih čevljih pogosto sedeti za počitek, nasloniti hrbet na oporo.

Pri sedečem delu je preprečevanje bolečin v hrbtu udoben stol z visokim hrbtom in opora za spodnji del hrbta in vratu. Sedenje na blatu je prepovedano, hrbet se močno upogiba. Vsakih 30 minut potrebujete spremembo drže in ogrevanje. Vsako uro morate vstati in se premikati, hoditi, hoditi.

Pomemben je udoben spanec z razkladanjem hrbtenice - ravna trda površina in nizka blazina ali tanek ortopedski valjček pod glavo.

Preprečevanje bolečine v hrbtu

Da bi ohranili prožnost in se izognili bolečinam v hrbtu, je pomembno vedeti, kako pravilno držati pozo med hojo, dvigovanjem uteži ali sedenjem. Pogosto, ko ustvarjamo običajne gibe, ne razmišljamo o tem, kako delujejo na stanje naše hrbtenice in notranjih organov. Vendar pa se pomemben del poslabšanja bolečine v hrbtu, bolečine v mišicah, glavobola pojavijo zaradi nepravilnih, nefizioloških drž. Zelo pomembno je, da bodite pozorni na vaše nočne postelje. V kateri postelji spiš? Običajno priporočam trdo posteljo, vendar to ni povsem res. Absolutno trda postelja je potrebna samo za akutne bolečine. V nasprotnem primeru mora biti postelja poltoga, to je talna vzmetnica ali tanka vzmetnica nad leseno, ravno površino. Ne morete shraniti na pohištvo spalnice, stare, oprane žimnice so nesprejemljive! Če vaša postelja ni več udobna, in ni možnosti, da kupite novega, dajte na leseno leseno sranje in čez tanko vzmetnico ali debelo vatično odejo (ne pero!). V naših pogojih je najprimernejša vzmetnica s 3 stopnjami togosti. Vzglavnik mora biti majhen, trden. Najboljše ozke vzglavnike ali trdo blazino pod vratom. Vzglavniki v obliki slike 8 so tudi zelo fiziološki, vendar samo z žigom iz lateksa ali naravnih materialov, kot je ajda. Vzglavnik mora ležati pod glavo in vratom, ali tik pod vratom.
Ne pozabite, vedno je bolje ležati ali stati kot sedeti. Sedeči položaj, najbolj neugoden položaj za hrbtenico. Ampak še vedno moraš sedeti, zato poskrbite, da bo to pravilno. Višina sedeža mora biti enaka dolžini spodnjega dela noge, tako da lahko sedenje na stolu natančno, naslonjeno na podplatno območje ob hrbtu, položi noge na polno nogo brez napetosti. Hkrati pa je priročno, da eno nogo malo, nazaj pod sedež. Če morate veliko pisati, upoštevajte ta pravila:

  • Vstani in se ogrejte čim pogosteje.
  • Držite hrbet naravnost, naslonite se na komolce in podlakti.
  • Bolje je, da besedilo oddaljite od sebe, da ne bi nagibali glave.
  • Če vam je to dovoljeno, potem je bolje, da sedeče delo sedite na stolu, se obrnete nazaj k mizi ali klečete na njem, tako da celotno težo telesa prenesete na komolce in podlakti, ki ležijo na mizi.

    Da bi ugotovili, ali pravilno sedite, bomo izvedli majhen test.
    1. Stopite pred seboj s polno stopnjo. Kot kolenskega in kolčnega sklepa mora biti 90 stopinj in boki vzporedni s tlemi.
    2. S hrbtom naravnost položite komolce na mizo pred seboj. Kotiček komolca mora biti 90 stopinj, zgornje roke pa vzporedno z mizo.
    3. Mentalno potegnite črto od oči do zgornjega roba ohišja monitorja. Prav tako mora biti vzporedno s tabelo.
    4. Komolca postavite na sredino mize, ki je najbližje vam. Narišite krog s polmerom, ki je enak razdalji od komolca do prstov. Vsa delovna dodatna oprema (tipkovnica, miška) mora biti znotraj tega kroga.

    Rekel sem že, da je stati bolj koristno kot sedeti, dobro, in hoja je še bolj uporabna. Stoječi, pretirano se obremenjujete ne le hrbtenici, temveč tudi sklepom in žilam nog. Torej, če morate dolgo stati, poiščite priložnost, da se naslonite na nekaj s hrbtom ali rokami, da nosite težo telesa od ene noge do druge (»premik«). Hoja je vedno koristna, za vse in za vse. Glavna stvar, da ste udobni in sezonsko oblečeni, obutimo v udobnih in čvrstih čevljih. Hoja normalizira vegetativni ton, odpravlja težave z dihanjem, razbremeni živčno napetost in, kar je najpomembnejše, to je edina priložnost, da na naš divji tempo razmišljamo in komuniciramo sami s seboj.
    Pravila prenosa uteži so zapisana in napisana veliko in kljub temu se ta priporočila ne upoštevajo in to je tako pomembno. Da bi se izognili neenakomerni napetosti mišic, ki vodi v njihov krč in nastanek bolečine, je treba nositi resnost, ki se razdeli na dve roki. Pred seboj lahko nosite samo nosila in nosite samokolnico. Izogibajte se dvigovanju uteži na enem ramenu, ki je tako običajno za vse! Od vreč, je bolje, da izberete tako moden nahrbtniki zdaj, in za otroke vrečke. Ko dvigujete težo s tal, upognite kolena in kolčne sklepe tako, da se teža razporedi na trebušne mišice, stegna in zadnjico.
    Najbolj nevarno, v smislu poškodbe hrbtenice, so drkanje. Izogibajte se takšnim gibanjem, še posebej pri fiksnih nogah.
    Zdaj pa nekaj besed o gimnastiki. Optimalno, seveda, vsakodnevno izvajajo gimnastični kompleks, izbran za vas posamezno strokovnjak. Če to ni mogoče, potem vzemite običajni gimnastični kompleks, ki vključuje ravne in stranske nagibe, zavoje telesa, obešanje na vodoravno palico, zvijanje in raztezanje. Za ponovno vzpostavitev normalnega razmerja vretenc naredite naslednje vaje zelo dobro:

  • Drži vodoravno vrstico. V odsotnosti akutne bolečine, visi s stranskimi ovinki.
  • Začetni položaj: ležeč, noge so ukrivljene v kolenih. Postavite kolena v desno, roke levo, raztegnite se.
  • Začetni položaj je enak. Stisnite kolena v želodec, objemite roke in zanihajte na ukrivljeni hrbet od vratu do križnice.
  • Začetni položaj: leži na trebuhu. Dvignite ramenski pas na iztegnjene roke. S pritrjenimi rameni poglejte čez desno ramo do levega stopala in obratno.
  • Začetni položaj: stoječi, roke, ki so upognjene okoli prsnega koša, zavije v desno, levo. Izkazalo se je, da gre za maksimalno amplitudo, najprej na ravni kljunic, potem na ravni prsnega koša in koncno na ravni spodnjega obodnega loka.

    Za leno, gimnastiko štirih vaj, namenjenih vsem delom hrbtenice.

  • Začetni položaj: leži na trebuhu. Dvignite ramenski pas na iztegnjene roke. S pritrjenimi rameni poglejte čez desno ramo do levega stopala in obratno.
  • Začetni položaj: stoječi na vseh štirih nogah, upognite si hrbet z največjim stresom.
  • Začetni položaj: tudi. Bend nazaj.
  • Začetni položaj: čepenje, objemanje kolen z rokami in upogibanje hrbta, ki poskuša doseči kolena s svojo glavo.
    Ponovite te vaje 5-7 krat.

    Priporočam vam, da se za gimnastični kompleks vsak dan opravite, in glede na moja priporočila za pravilno držo, boste dolgo časa pozabili na bolečine in nelagodje.

    Preprečevanje in vaje za odpravljanje bolečin v hrbtu

    Preprečevanje in vaje za odpravljanje bolečin v hrbtu

    1. Zakaj hrbet boli in kako se s tem spopasti

    Vzroki bolečine v ledvenem delu hrbtenice so lahko različni problemi: od predhodno prejetih poškodb in končnih posledic zdravstvenih težav na splošno.

    Največkrat starejši ljudje trpijo zaradi bolečin v hrbtu.

    Razlog za to so lahko bolezni, povezane s starostjo: osteohondroza, išias, revmatizem in druge. Nosečnice in ženske se pogosto srečujejo z bolečino v hrbtenici.

    Bolečine, pasovi, vlečenje in ostre bolečine pogosto postajajo velik problem za ljudi, zaradi česar je težko vstati iz postelje, se premikati, pregibati, delati. To se mora boriti, šport pa lahko pomaga. Nikoli se ne zategnite z bolečinami v hrbtu, počakajte, da se “izgineta”, ali sprejmite in prenašajte.

    Obstajajo številne zapletene vaje, ki pomagajo utrditi mišice steznika, spet na splošno, kar bo rešitev problema z bolečino. Prav tako pomagajo izboljšati zdravje, izboljšati fizično kondicijo.

    2. Priporočila za vajo

    Če imate bolečine v spodnjem delu hrbta, je terapevtska gimnastika dober način, da se znebite bolečin in preprečite njihovo pojavljanje.

    Zdravljenje in preprečevanje bolečin v hrbtu z določenim telesnim naporom je treba izvajati s postopnim povečevanjem sile in z določeno frekvenco. Sami se morate počutiti, ko morate povečati obremenitev, kako pogosto izvajati vaje. Vse to je individualno in je odvisno od vaše fizične oblike kot celote.

    Ne pretiravajte se sami, ne poškodujte se, najverjetneje takšne prevelike obremenitve ne bodo pripeljale do nič dobrega, ampak bodo le poslabšale razmere. Po polnjenju morate biti polni energije, občutiti svetlobo v gibanju in mišicah, vendar ne občutiti povečane bolečine v hrbtu.

    Preventivna gimnastika za krepitev ledvenega dela hrbtenice pomaga krepiti mišice in tako odpraviti bolečine. Pogosto te vaje predpiše zdravnik, če obstaja verjetnost osteohondroze.

    V primeru bolezni hrbta, bolečine v hrbtenici, zdravniki poleg kompleksnega zdravljenja s tabletami in injekcijami predpisujejo tudi fizioterapijo za preprečevanje. To je mogoče storiti doma, ne traja veliko časa, ne zahteva dodatnih simulatorjev, itd., Kar je zelo priročno in cenovno dostopno za vsako osebo, s problematičnimi bolečinami v hrbtu.

    Pri polnjenju morate jasno razumeti in razlikovati med bolečino. Vlečenje bolečine zaradi raztezanja mišic med polnjenjem ali hude in ostre bolečine zaradi možne poškodbe ali preobremenitve hrbta.

    Zelo pomembno je poznati ukrep in njegove zmožnosti. Prvi dan usposabljanja se vam lahko zdi, da ste pripravljeni na treninge vsaj za 5 dni naenkrat, vendar to ni res. Tudi če ne uporabite moči na hrbtu, temveč samo okrepite mišični sistem, ne pozabite, da morate postopoma okrepiti hrbet in se znebiti bolečine. V nasprotnem primeru, če pretiravate, bo to povzročilo samo poškodbo vašega telesa, na primer, če vam bo zlomil hrbet.

    Zdravniki ne priporočajo izvajanja vaj in nalaganja hrbta v primeru, da:

    • Nedavno (do 2 meseca) ste imeli poškodbe hrbtenice;
    • Med vadbo ste začutili ostro bolečino v ledvenem predelu;
    • Med nosečnostjo (v takšnem času so vaje, ki se izvajajo z manjšo obremenitvijo).

    3. Polnjenje ledvene hrbtenice

    V nadaljevanju je opisan preprost nabor vaj za krepitev pasu. Priporočljivo je, da ga izvajate dnevno, zjutraj in zvečer.

    • V ležečem položaju najprej dvignite levo, nato pa desno nogo, nato pa jo upognite v koleno in jo dvignite na prsni koš. Ponovite 5-krat za vsako nogo. Držite vsako nogo 7 sekund.
    • Ležite na hrbtu, upognite eno nogo pri kolenu in počivajte na tleh, dvignite drugo in potegnite nogavico. Počasi dvignite nogo s podaljškom za 45 stopinj in jo počasi spustite, nato pa spremenite noge. Dvignite nogo in znižajte potrebo po 10-15 sekundah, držite na zgornji točki - 10 sekund.
    • Vadite pritisnite. Skalite, počasi dvigajte in spuščajte telo, pri čemer so noge upognjene v kolenih.
    • V sedečem položaju, noge podaljšane, upognite se tako, da z dlanmi (ali prsti) stopal, če je mogoče, jih zategnite. Držite ta položaj približno 10 sekund, nato se spustite 5 sekund in nato ponovno upognite. V tem primeru je potrebno napenjati mišice hrbta, noge pa morajo biti strogo enakomerne.
    • V ležečem položaju, izmenično dvignite noge do maksimalne višine, ki je na voljo za vaš odsek. Za vsako nogo ponovite 8-krat.

    4. Nekatere skrivnosti

    Če opazite, da se je v zadnjem delu hrbta v zadnjem času vse bolj obolelo, se posvetujte z zdravnikom. On bo predpisal celovito zdravljenje, ki ga bo spremljala vadbena terapija.

    Poleg vaj doma, da bi preprečili bolečine v spodnjem delu hrbta, pogosteje obiščite bazen, kolesarite in veliko hodite.

    Plavanje, kot je dobro znano, odlično odpravlja bolečine v hrbtu, ker so mišice, ki podpirajo hrbtenico, raztovorjene.

    Pri vožnji s kolesom v telesu deluje določeno število mišic, kar zagotavlja visoko prekrvavitev v celotnem telesu. Celice so obogatene s kisikom in bolečine postajajo vse manj pogoste.

    Preživite več časa na svežem zraku in se posvetite pohodništvu, saj je to najučinkovitejši način za gibanje ledvenih mišic.

    Poskrbite za sebe, šport, poskusite voditi aktivni življenjski slog in v nekaj dneh boste opazili pozitiven rezultat. Gibanje je življenje! Poslušajte svoje telo in bodite zdravi!

    Preprečevanje bolečine v hrbtu

    Imate hrbet? Kdo se ne zgodi! Na primer, v zahodnoevropskih državah se je približno dve tretjini ljudi vsaj enkrat v življenju pritoževalo zaradi bolečin v hrbtu.

    Ko se pojavi bolečina, kjerkoli se pojavi, se prva stvar, ki jo človek želi storiti, da se znebite. In povsem naravno. Ampak ne zdravite se, ampak pojdite k zdravniku, še posebej, ko se je bolečina prvič pojavila.

    RAZLOGI

    Najpogostejši vzrok bolečine v hrbtu so mišično-skeletne spremembe, povezane z raztezanjem, vnetjem, preobremenitvijo mišic, vezi ali hrbteničnimi sklepi. Bolečina se lahko pojavi po znatnem fizičnem naporu, kot tudi zaradi poškodb hrbtenice, kot so modrice, zvini, zlomi. Praviloma bolečine v hrbtu niso samostojna bolezen, ampak le simptom, ki signalizira motnje v delovanju telesa.

    Poleg tega je bolečina v hrbtu lahko eden od simptomov bolezni srca, želodca, trebušne slinavke, sečil. Zato je treba prvega obiska s pojavom bolečine uporabiti pri terapevtu. On ali on bo določil vzrok bolečine ali vas napotil k ustreznemu specialistu. Če ste bolnik z izkušnjami in je znan vzrok bolečine, potem je boljše tudi lajšanje bolečin. Vendar moramo razumeti, da spremembe v hrbtenici, s katerimi je povezana večina bolečine, ne bodo izginile po jemanju zdravila. Pomagajo pri spopadanju z bolečino, lahko celo izboljšajo strukturo prizadetega območja, vendar izgubljenih funkcij ne morejo povsem obnoviti.

    To pomeni, bo vprašal natančen bralec, ali je nemogoče ozdraviti bolezni hrbtenice? Žal je to res, vendar lahko poskusite preprečiti situacije, ki povzročajo bolečino.

    Strokovnjaki menijo, da sedeči način življenja, nepravilen položaj hrbtenice med hojo, stojijo, sedi in celo leži v postelji, dviguje neznosne teže, slabo prehrano in nepazljivost njihovega zdravja - vse to vpliva na bolezni hrbtenice.

    Naučiti se moramo pravilno hoditi, pravilno sedeti in pravilno dvigniti uteži. Zdi se, da je vse preprosto! Da, ker nepravilna drža dodatno obremenjuje hrbtenico in povzroča številne težave. Kako narediti vse to, da ne bi preobremenili hrbtenice?

    PRAVILNO POSTAVI IN STROŠKE

    Torej, držimo svojo držo, to pomeni, da zagotavljamo našo hrbtenico s pravilnim položajem.

    Če želite izvedeti, kako pravilno držite hrbet, morate stati s hrbtom do stene, se ga dotikati s petami, zadnjico, lopaticami in zadnjico glave. Ne pozabite tega položaja telesa in ga skušajte ob hoji ohraniti.

    Če boste morali stati dolgo časa, potem ne stojite kot steber, niste kosovski vojak iz pravljice. Zato spremenite svoj položaj vsakih 10-15 minut, tako da premaknete telesno težo z ene noge na drugo. Hodite v mestu, segrejte, poiščite priložnost, da se naslonite na nekaj s hrbtom ali rokami.

    PRAVILNO SIT

    Da bi zmanjšali obremenitev hrbtenice, se ne naslonite preveč in se ne nagnite naprej.

    Če morate ves dan sedeti za mizo, to ni razlog za opustitev gibanja. Ne sedite za mizo, kot da ste obtičali. Poskusite se raztegniti vsakih 15-20 minut, spremenite položaj nog. Po eni uri, ki ste jo preživeli za mizo, se prepričajte, da si vzamete odmor, malo hodite, raztegnite se.

    Stol, na katerem morate sedeti, mora biti z visokim naslonom in nasloni za roke. Višina stola mora biti taka, da so kolena tik pod boki, globina pa je dve tretjini bokov. Noge morajo trdno stati na tleh ali na klinastem stojalu. Da bi zmanjšali obremenitev hrbtenice, se ne nagibajte naprej in se ne naslanjajte preveč daleč, trdno pritisnite na naslon stola in ustvarite oporo pod vratom in spodnjim delom hrbta. Glavni zdravnik Centra za hrbtenično kirurgijo v Münchnu, profesor M. Meier meni, da lahko sedite, kot želite. Glavna stvar je, da ne sedi v enem položaju, je treba redno spreminjati, narediti majhno gimnastiko za hrbtne mišice. In ne bodite pozorni na ironične nasmehe sodelavcev, ampak jih poskušajte prepričati o prednostih takšnih vadb.

    In na splošno, prinesite več gibanja v vaše vsakdanje življenje. Ni tako težko. Vsaj del poti do in z dela, hodi, namesto dvigal in tekočih stopnic, uporabljaj stopnice.

    PRAVILNO DVIGALI IN IZPOLNITE TOVOR

    Če morate dvigniti obremenitev, celo majhno težo, se v nobenem primeru ne smete pregibati na ravnih nogah, medtem ko hrbet oblečete. V tem primeru bo celotna obremenitev na mišicah hrbta in hrbtenice. Ne pozabite, kako se dviguje uteži.

    Torej, morate priti čim bližje predmetu, čepiti (in držati hrbet naravnost), vzeti predmet z obema rokama, upognjen na komolcih in, ne da bi upognil hrbet, počasi dvigniti, poravnati noge. S to metodo dvigovanja glavno breme pade na mišice nog in stegen. In vendar, nobenih kretenov! Ta zelo nevarna gibanja lahko poškodujejo hrbtenico.

    Ne dvigajte bremena na iztegnjene roke. In ne glede na to, kaj boste pobrali s tal - škatla s pivom ali padlim časopisom. Zdaj malo o tem, kako nositi tovor. Najbolje je, da tovor razdelite na dva enaka dela. V tem primeru bo hrbtenica enakomerno naložena. Če je breme nemogoče razdeliti, je treba roke pogosteje menjavati, izmenično obremenjevati hrbtenico - bodisi na desno, potem na levo. No, prtljaga in torbe so najbolje kupiti s kolesi.

    RIGHT SPY

    Da bi imeli možnost, da se sprostite ponoči, potrebujete dobro vzmetnico in udobno blazino. Ležišče ne sme biti pretežko in ne preveč mehko, da se hrbtu ne omogoči upogibanje in vzdrževanje fizioloških krivulj hrbtenice. Višina blazine mora biti enaka širini rame. Za lajšanje hrbtenice je bolje spati na boku. Potrebno je tudi priti iz postelje. Ko se zbudite, raztegnite nekajkrat, nato spustite noge na tla in počivajte na rokah, počasi vstanite.

    FIZIČNE OBREMENITVE

    Zdrav način življenja in zmerna vadba sta pomembna za preprečevanje bolečin v hrbtu. Bič modernega človeka, tudi če je v delovni starosti, je hipodinamija. S tem plačujemo za dosežke naše civilizacije.

    Zdrav način življenja in zmerna vadba sta del preprečevanja različnih bolezni. Obremenitve ne smejo biti le zmerne, temveč tudi redne.

    Vaja za krepitev mišic hrbta in trebuha je pomembna za preprečevanje bolečin v hrbtu. Interakcija teh mišic pomaga hrbtenici, da pravilno zazna obremenitev. Poleg tega mora vadba izboljšati mobilnost hrbtenice. Toda preden začnete pouk, se morate posvetovati s strokovnjaki. Na podlagi vaših individualnih značilnosti vam bodo pomagale izbrati prave vaje, tako doma kot v telovadnici. Toda tudi če nimate priložnosti, da gredo v telovadnico, obstajajo kompleksi vaj za krepitev mišic hrbta in trebuha, ki jih lahko opravite doma. Najpomembneje je, da jih je treba redno izvajati!

    Med številnimi vrstami telesne dejavnosti na posebnem mestu je plavanje. To je verjetno ena najvarnejših vaj hrbtenice. Strokovnjaki priporočajo plavanje, kot terapevtsko in profilaktično sredstvo za osteohondrozo, ukrivljenost hrbtenice, napake v drži in številne druge težave s hrbtenico.

    Med plavanjem telo ne doživlja pretirane obremenitve na eni skupini mišic. Voda bistveno zmanjša obremenitev hrbtenice in sklepov. Tudi če ne plavate, ampak preprosto ležite v vodi, je hrbtenica popolnoma razložena, medvretenčne plošče se raztezajo in počivajo. Poleg tega plavanje pomaga izgubiti težo. In prekomerna telesna teža je predispozicijski dejavnik za razvoj patologij mišično-skeletnega sistema, pri čemer je hrbtenica najpomembnejši del. Lahko izgubite težo z vadbo in dobro prehranjevanje.

    In obstaja še en pomemben vidik - to je čustveno razpoloženje. Čustveni stres je sestavni del našega življenja, zato mu dodajte pozitivno. Konec koncev je znano, da pesimizem, skupaj s slabim razpoloženjem, slabo vpliva na zdravje.

    Kronične bolečine v hrbtu - preprečevanje je boljše kot zdravljenje

    In čeprav poročilo temelji na poskusu, da bi našli priložnost za zmanjšanje vladnih izdatkov za zdravljenje kroničnih bolečin v hrbtu, vsebuje veliko dejstev, ki bodo zagotovo zanimala bolnike.

    Po podatkih inštituta država porabi približno 600 milijard ameriških dolarjev na leto za plačilo zdravljenja 110 milijonov Američanov, ki imajo kronične težave s hrbtom (od bolečine, povezane z živčno napetostjo do diskovne kile). Strokovnjaki inštituta menijo, da takšno razširjenost problema povzroča dejstvo, da bolniki in pogosto zdravniki ne razumejo v celoti narave kronične bolečine, njenih vzrokov, pa tudi možnosti za zdravljenje, pa tudi preprečevanje.

    Kronična bolečina ni samo trpljenje. Običajno je povezana tudi z delno ali popolno izgubo mobilnosti ali invalidnosti, poslabšanjem imunosti in čustvenim stresom. Zato morajo zdravniki preprosto storiti vse, kar je v njihovi moči, da ublažijo trpljenje pacienta. In naloga pacienta v tem primeru je, da izpolni vse zahteve zdravnika.

    Vendar pa strokovnjaki inštituta poročajo, da bi morali zdravniki paziti ne le na zdravljenje, ampak tudi na preprečevanje kroničnih bolečin. Konec koncev je preprečevanje bolezni običajno lažje izvajati, preprečevanje pa je veliko cenejše.

    Preberite isto

    Vadbena terapija za bolnike z osteoporozo in osteoporotičnimi zlomi hrbtenice

    Kifoskolioza pri otrocih

    Ljudska sredstva za glavobol

    Način raztezanja hrbtenice v vodi

    Zakaj boleče sklepi in kako se boriti?

    Prišla je na kliniko, da je ne bi smela zdraviti, ampak iskati službo. Od prvega trenutka mi je bilo tam všeč: odlična notranjost, prijazno osebje, prijazen administrator. Biti poklicna in redna oseba se prej ni srečala s potrebo.

    Rad bi se zahvalil osebju tega podjetja, ker ste me dobesedno postavili na noge. Nič mi ni pomagalo pri migreni, ker sem imel ščepec vratnega živca in tablete so dajale le začasen učinek, vendar hvala.

    Rad bi se zahvalil čudovitemu zdravniku Zolotarevu Jevgeniju Yuryevichu. Spoznala sem ga pred več kot enim letom, ko sem se ukvarjala s težavami v vratu in hrbtenici, ki so povezane z travmami v otroštvu. Po sejah sem začutil sedanjost.

    Rad bi se zahvalil Aleksandru A. Skoričenku. Super zdravnik. Pred dvema letoma je imel bolečino v rami - dve seji in brez težav. Pred nekaj tedni me je bolil lakat. Rezervirali so sestanek. Že po prvi seji je bolečina.

    Nisem pričakoval, da se lahko bolečina, ki se muči več kot 6 let, umakne v eni seji! Seveda bo rezultat treba popraviti različne vaje, toda dejstvo, da je postalo lažje po prvi seji, sem bil neverjetno presenečen! Najlepša hvala.

    V kliniko sem prišel z diagnozo cervikalne distonije ali, bolj preprosto, spastično tortikolis. Glava je bila ves čas obrnjena na levo in jo je bilo nemogoče samostojno obrniti v srednji položaj, le s pomočjo rok. Po.