Glavni / Koleno

5 pravilno spali položaje, ki bodo zmanjšali bolečine v križu. Nasveti vodilnih ortopedov v državi.

Če se želite v času spanja znebiti bolečin v hrbtu, preberite, kako to storite. Po branju tega članka, boste rešili vaš problem z bolečinami v hrbtu med spanjem.

Preden preberete članek in ugotovite, kaj je "najboljša drža za spanje", vam bom povedal nekaj o vzrokih za bolečine v hrbtu.

Vzroki bolečine v hrbtu:

  • Vertebralne spremembe
  • Stiskanje živca
  • Osteohondroza
  • Osteoporoza
  • Degenerativna sakroiliitis
  • Zapleti po mrazu
  • Nosečnost
  • Hipotermija
  • Sedeči način življenja
  • Podhranjenost

Če ste med zgoraj navedenimi težavami videli svoje, potem bodo informacije, ki bodo navedene spodaj, zagotovo zmanjšale vaše bolečine in izboljšale kakovost spanja.

Pravilno držo za spanje z bolečinami v hrbtu, katero naj izberem?

1. Na hrbtni strani

V tem položaju je vaša hrbtenica v sproščenem položaju, brez ukrivljenosti. V tem položaju ni pritiska na hrbet in položaj vratu. V položaju telesa »na hrbtu« hrbtenica doživlja minimalno obremenitev in ima naravno obliko. Dr. Michael Breus, specialist spanja, svetuje ta poseben položaj za počitek ponoči.

2. Na strani

Ta drža prav tako zmanjša bolečine v spodnjem delu hrbta in v materničnem vratu, zdravniki pa menijo, da je to pravilen položaj telesa med spanjem. Pomembno je, da izberete pravo stran, saj lahko desna stran povzroči zgago in levo kislino v želodcu.

3. Položaj blazine - NE sme biti precenjen

Pravilen položaj glave med spanjem ima tudi ključno vlogo. Na sliki sta 2 pozi, ki prikazujeta položaj glave, v kateri ima maternični vrat anatomsko obliko, v drugi pa je konkavna oblika, ki za naše telo ni naravna.

4. Na strani z ukrivljeno nogo

Takšna pravilna drža za spanje je priporočljiva za vse, ki imajo težave s hrbtom. V takem položaju v hrbtu imajo korenine hrbtenjače malo pritiska, zaradi širjenja medvretenčnih razpok.

5. Na hrbtu, z ukrivljenimi nogami

Ta položaj je med spanjem še en pravilen položaj. Zaključek je, da je v tem položaju vaša hrbtenica sproščena. Z dvignjenimi nogami z nekaj blazinami vam priporočam, da pred spanjem preživite največ eno uro, kajti če v takšni pozi ležite celo noč, obstaja možnost, da bodo vaše noge počasne.

Če povzamem, lahko z gotovostjo rečem, da je najboljša drža za spanje na hrbtu.

V potrditev svojih besed vas vabim, da si ogledate video s komentarji enega najboljših ortopedov v Rusiji.

Pravilna smer glave med spanjem

Spanje, kot vir življenjske energije, je izjemno pomembno za vsakega od nas. Ali je pomembno, kje spati z glavo? Mnogi bodo odgovorili, da potrebujete počitek, saj je najbolj primeren. Telo bo povedalo pravilen položaj in smer glave v postelji. Pravzaprav ni vse tako preprosto! Obstaja veliko učenj, religioznih trendov, za katere je zelo pomembno, kje spati s pravilno glavo za odraslega in otroka, kar ustreza kardinalnim točkam.

Menijo, da je smer glave med spanjem zelo pomembna.

Hindujske destinacije

Ayurveda

To je zelo starodavno indijsko učenje o tem, kako podaljšati življenje. Ayurveda združuje fizično telo, um, dušo, čute, zaradi česar je človeško telo ena celota z okolico in kozmosom. Nauk obravnava vsako bolezen kot izgubo harmonije med dušo in telesom. Z vidika ayurvede, v sanjah, je oseba zadolžena za kozmično energijo, napolni svojo vitalnost in postane modra. Vse to je mogoče le zaradi pravilne lokacije telesa, še posebej glave.

Menijo, da je položaj glave na severu zelo ugoden in prinaša osebo bližje božanskemu. Vzhodna smer je najboljša, razvija intuicijo, duhovne nagnjenosti, um. Očitno je to posledica sončnega vzhoda na vzhodu. Starodavni narodi so verjeli, da prvi žarki sončnega zahoda dajejo ljudem posebno, neprimerljivo energijo. Ona je tista, ki lahko zdravi številne bolezni, tako telesne kot duhovne.

V skladu z indijsko medicino, bolje spati glavo na vzhod

Japonski zdravniki so ugotovili, da ob zori (4-5 ure) obstajajo pomembne spremembe v presnovi, presnovi na bolje! Tudi sestava krvi se spremeni!

Dovoljen je spati na jug, a na zahod kategorično nemogoče. Slednja smer odvzema moč, energijo, prinaša bolezen in utrujenost.

Vastu

To je del verskih indijskih naukov, ki so nastali v starih časih. Njegovo načelo temelji na harmoniji in ravnotežju med telesom in naravo. Ta smer je blizu Vedam. Treba je opozoriti na dejstvo, da ima Vastu znanstveno razlago položaja glave med spanjem. Zagovorniki te vaje priporočajo polaganje glave na jug ali vzhod.

Naša mati Zemlja ima dva magnetna pola: severni in južni. Med njimi so nevidna elektromagnetna in torzijska polja. Prvi izhod iz južnega pola in vstop nazaj na sever. Torej, če bomo spali z našimi glavami proti severu, bo naše telo nasprotovalo gibanju elektromagnetnih valov, naše zdravje, psiha in duh pa bodo uničeni. Zato bo prav, da položite svoje noge na sever. Vastu svetuje tudi, da spi s svojo glavo na vzhod, glede na gibanje nebesnih teles.

Kje jogiji morajo spati s svojimi glavami? Priporočajo, da se spustimo na jug in trdimo, da je naše telo kot magnet (kot je planet Zemlja). Severni pol sovpada z glavo, jug pa z nogami. Samo v takem položaju (vzdolž magnetnih linij) se telo ponoči nabije z duhovno energijo, napolni svojo moč in pomladi. Zanimivo je, da spanje glavo na vzhod ni prepovedano kjerkoli. Kot je navedeno zgoraj, je to posledica sončnega vzhoda.

Kitajska smer

Feng shui

Feng Shui je že dolgo vstopil v življenje mnogih ljudi. V skladu s tem učenjem uredimo pohištvo v apartmaju, izberemo prostor za posteljo, mizo, jedemo hrano, načrtujemo pomembne sestanke, začnemo pomembne dogodke. Kako spati na Feng Shui in kjer lahko glavo določimo s številom Gua. To je čarobno število, ki ga lahko izračunamo z dodajanjem zadnjih dveh števk leta vašega rojstva.

Torej, število Gua za zahodno skupino ljudi: 2, 6, 7, 8. Za vzhodno kategorijo: 1, 3, 4 in 9. Petih ne smemo dodati, če jih dodamo! Za prvo skupino morate spati z glavo na zahodni strani sveta ali severno (ekstremni primer je severovzhod, jugozahod). Za drugo skupino mora biti glava usmerjena proti vzhodu, severu ali jugu.

Da bi ugotovili, kje je bolje spati s svojo glavo v Feng Shui, morate določiti število gua

Zanimivo je, da če zakonca padejo v različne kategorije (mož je na vzhodu in žena na zahodu), potem mora ženska umakniti človeka.

Poleg določanja števila Gua po pravilih Feng Shuija potrebujete:

  • Spanje bolje pri vratih, stopala do okna (ne glede na to, kje so okenske odprtine!).
  • Postelje ne namestite na steno z vrati.
  • Ne ležite nasproti ogledala in tudi ne gledajte svojega odseva ponoči.
  • Ne spi v postelji brez hrbta, saj slednji ščiti osebo pred negativno kozmično energijo. Hrbet mora biti zaobljen ali kvadraten, vendar ne trikoten!

Na splošno, med kitajskimi ljudmi, vzhodna energija nosi veliko pozitivnih točk: uspeh, dobro počutje, dobro zdravje, mladost. Toda zahodni ni tako dober! Kljub temu pa ljudje s številom Gua 2, 6, 7, 8 ne bi smeli obupati, bolje oditi na sever! V tej smeri je energija vedno ustvarjalna. Torej, v skladu s Feng Shui, bi morali spati z glavo, odvisno od leta rojstva, vendar je bolje na vzhodu, od koder sonce vzhaja.

Kje spati glavo muslimani?

V kateri smeri morate spati z glavo islamskih ljudi? Koran pravi, da je treba obraze vernikov obrniti na prepovedano mošejo, zato bi morali spati z glavo na Qiblo (stran, kjer se nahaja sveti Kaaba).

Kaaba - muslimansko svetišče

Kaaba - prostor na dvorišču muslimanske mošeje v Meki (Arabija)!

Po drugi strani pa bo vsak mulla rekel, da lahko med nočnim spanjem greste v glavo v katerokoli smer. Muslimani nimajo jasnega prepričanja o tem. Kar zadeva črte Kur'ana o Qibli, to pomeni nekaj povsem drugega. Ne gre za položaj telesa v sanjah, temveč za globoko vero vsake islamske osebe v Allahu in njegovega preroka Muhameda v vseh življenjskih situacijah.

Kako so pravoslavni?

Na svetu je veliko religij in vsaka ima svoj pogled na to, kje naj bi ležala z glavo. Kristjani nimajo razlike pri spanju in na kakšen način naj se obrne glava. Natančneje, Sveto pismo ne govori ničesar o tem. Toda pravoslavni ljudje bodo vzeli veliko, katerih korenine se raztezajo od starih Slovanov. Na primer, ne morete namestiti ogledal v spalnico, ležati z nogami proti izhodu. Če je položaj glave severni, bo prinesel dolgoživost in dobro zdravje, na jugu - bo oseba dobila jezo, postala jezna in razdražljiva. Če zaspite glavo na zahod, lahko postanete zelo bolni.

Sodeč po krščanskih znakih, je glava do vhoda v hišo najbolj uspešen položaj za otroke ali starejše. Če so stari Slovani dolgo časa pomislili na spanje, potem bolezni izginejo, življenje se podaljša, telo se nahrani z energijo, postane bližje Bogu.

Kaj pravijo strokovnjaki?

Za dober počitek morate ravnati v skladu s tako imenovano higieno spanja.

Mnogi somnologi svetujejo, da jih vodijo njihovi lastni občutki in izberete držo za spanje, ki temelji na jutranjem počutju, razpoloženju. Torej ni smiselno usmerjati glave točno na kardinalne točke, dokler je spanje zdravo in je spalnica udobna.

Le nekateri zdravstveni strokovnjaki so prepričani, da magnetna polja Zemlje, faze Lune, močno vplivajo na zdravstveno stanje, psiho in človeški metabolizem. Potrebno je ležati z glavo na severu, da polja tečejo okoli telesa in ga napolnijo z energijo. To je edini način, da hitro, zlahka zaspite, da se izognete nočnim moram, pogostim prebujenjem, nespečnosti.

Vpliv torzijskih polj:

  • Glava je obrnjena proti vzhodu - razvija se božansko načelo, duhovnost, samozavedanje, modrost (v nekaterih državah je novorojenček postavljen z glavo le na vzhod).
  • Nadaljujte proti zahodu - tam je nečimrnost, jeza, sebičnost, zavist.
  • Glavo na jug - dolgoživost.
  • Pojdi na sever - zdravi um in telo.

V eksperimentalnem opazovanju je večina ljudi v stanju skrajne utrujenosti intuitivno položila svoje glave na vzhod in v vzburjenem, razdraženem stanju, proti severu!

Mnenja raziskovalcev o tem, kateri način spanja, so razdeljena

Drugi raziskovalci spanja trdijo, da so najboljše sanje oditi na vzhod, sever, ne pa na jug in zahod. Čeprav je navedeno, da obstajajo ljudje z individualnimi značilnostmi gibanja notranje energije. Nasprotno, med spanjem z glavo na jugu in zahodu se izboljša njihovo zdravstveno stanje in razpoloženje, nekatere bolezni izginejo, pojavi se občutek veselja, moč in navdih.

Skratka

Kot lahko vidite, v različnih religijah in naukih obstajajo različna mnenja o lokaciji telesa med nočnim spanjem. Zakaj še poslušati? Kdo ima prav: musliman, hinduist, pravoslavna oseba? Somnologom svetujemo, da prisluhnejo svojemu telesu. Samo naše telo nam najbolj natančno pove, kako naj spimo, čas, da signaliziramo pojav kršitev. Možno je, da je vzrok za utrujenost, šibkost zjutraj neudobno posteljo, vzglavnik, razmere v prostoru, držo (spanje na želodcu ali ob strani), ne pa smer glave.

Če govorimo o indijskem in kitajskem učenju, lahko sklepamo naslednje:

  • Na severu je priporočljivo, da pari okrepijo zakonske vezi, izboljšajo odnose med zakoncema, oživijo čustva in ljubezen. Tudi sever prispeva k blaginji, vrne zdravje.

Najbolj ugoden položaj za zakonce je na severu.

  • Južni bo ustrezal karieroistom, fanatikam njihovega dela, voditeljem, saj razvija um, sposobnosti, razmišljanje, sposobnost, pritegne uspeh, denar in srečo v življenju.
  • Vzhod je idealen za vsako osebo, še posebej za otroka. Domneva se, da če položite glavo v vzhodni smeri, potem bo oseba živela dolgo, srečno življenje, imela bo odlično zdravje in se vsako jutro zbudila v veselem stanju duha.
  • Zahod ustreza ljudem umetnosti (umetnikom, pisateljem, glasbenikom, pesnikom), razkriva talente, daje nove priložnosti.
  • Da bi zaspali v severovzhodni smeri, starejšim svetujemo, da izboljšajo svoje zdravje, lajšajo utrujenost in se znebijo depresije.

Spanje na severovzhodu izboljšuje zdravje ljudi

  • Jugovzhod in jugozahod nista najboljša stran za spanje. Če počivate v teh smereh, lahko pride do razdražljivosti, utrujenosti, živčnih zlomov, možganskih bolezni.

Poslušajte sebe, dobite kompas in poskusite različne položaje za spanje. Če je potrebno, si zapišite svoje občutke v dnevnik in jih analizirajte. Na koncu bo vsakdo zagotovo našel najbolj udoben in udoben prostor!

Pravilen položaj glave med spanjem

Človeško telo je nenavadno harmoničen in inteligenten sistem. Vsaka kršitev duševnega ali fizičnega stanja je izražena v sanjah in telesnih položajih v sanjah že pred nastopom bolezni. Da bi ublažili fizično nelagodje, oseba pogosto zavzame neprijetno prisilno pozicijo.

Ko bolečina preide (pod vplivom zdravila proti bolečinam ali kot posledica zdravila), se z veseljem vrnemo v naš najljubši položaj. To jasno kaže na tesen odnos med individualnostjo osebe in spanjem, v kateri preživi večino noči.

Kako se spremeni položaj telesa kot posledica bolezni.

Bolezen se začne z neprijetnimi bolečinami. Še več, v dnevnem vrvežu lahko dolgo časa ne posvečamo pozornosti ščemenju pod lopatico, utrujenim nogam ali otrplosti rok, razlaga teh simptomov karkoli: vadba, živčna napetost, stres itd. Vendar pa se naše telo, za razliko od tistih, ki jih uporabljamo pri nas, občutljivo odziva na vsako okvaro v telesu in se odziva s spreminjanjem položaja telesa med spanjem, lajšanjem pritiska na območju, kjer se nahaja obolel organ.

Depresija, nizek krvni tlak, nevroza, razjeda želodca. S temi boleznimi intuitivno prevzame najbolj benigno predstavo "zarodka" (položaj na strani, kolena potegnjena do telesa).

Cervikalna osteohondroza, tonzilitis, rinitis, sinusitis, sinusitis - položaj na strani, roke so nameščene pod licem ali vzglavnikom.

Bolezen srca - na hrbtu z dvignjenimi rokami ali pol sedenjem na visokih blazinah.

Če se zjutraj zbudite v kraljevski pozi, in so vam roke vrgli čez glavo, in to stanje ni bilo vaše prej običajno, ne bi škodilo posvetovanju s kardiologom.

Ko prevzamemo vodoravni položaj, se pretok venske krvi v srce poveča. Srce, v primeru srčnega popuščanja, ni sposobno obvladati velikega pretoka krvi, stagnira v pljučih in posledično otežuje dihanje in oteži dihanje, ki se odvija v pokončnem položaju. To sili osebo, da v sanjah postavi blizu vertikale, postavi visoke blazine pod hrbet in glavo.

Ko bolezen napreduje, potrebuje vedno več blazin. Jedra čutijo svojo nemoč pred svetom spanja in vodoravno pozicijo telesa, težave s krvnim obtokom pa jim pomagajo poiskati podporo za svoj obstoj, vsaj s pomočjo vzglavnikov.

Povišan tlak - položaj na hrbtni strani.

Bolezni hrbtenice in gastrointestinalnega trakta - predstavljajo v "zarodku" in na trebuhu, kar omogoča zmanjšanje pritiska na hrbtenične diske in lajšanje hrbta.

Motnje krvnega obtoka v nogah, začetek krčnih žil - oseba spi na hrbtu, noge so ukrivljene v kolenih. To pozicijo jemljete tudi, če so noge zelo utrujene. Omogoča krvni obtok, srčno delo, omogoča lajšanje žil.

Bolezni jeter, desne ledvice, sladkorne bolezni - spijo na levi strani.

Astmatični bronhitis - oseba leži na hrbtu s širokimi rokami in glavo nazaj. Ta položaj prispeva k boljšemu prezračevanju pljuč in s tem boljšemu dostopu do kisika.

Bolezni slušnega živca - drža "noja", ko oseba med spanjem prekrije glavo z blazino.

Ena gospa, ki je bila operirana, da je odstranila tumor pravega slušnega živca in popolnoma izgubila sluh, je delila podrobnosti o razvoju bolezni.

Prej je ženska nenehno spala na njeni levi strani v položaju "pol-zarodka", v zadnjih desetih letih pa je začela pokrivati ​​glavo z blazino, tako da je bila postavljena neposredno na desno uho. V procesu rasti tumorja je imela gospa stalno tinitus (tinitus), iz katerega se je poskušala znebiti, pokrivati ​​uho v sanjah z blazino.

Nevrokirurg, ki je opravil operacijo, je predlagal, da se je bolezen razvila v desetletju. Izkazalo se je, da je zgodnja faza bolezni sovpadla s prehodom iz »pol embrionalnega« položaja v sanjah v »nojski« položaj. Če bi zdravilo znalo razvozlati signale telesa, ki se prenašajo s položajem spanja, bi bilo mogoče zgodaj odkriti razvoj tumorja in rešiti žensko sluh.

Ta primer iz prakse ameriškega psihiatra S. Dankella jasno potrjuje, da lahko položaj spanja vnaprej opozori na bolezen.

Če ste se začeli zbujati v pozi, ki ni tipična za vas, vam svetujem, da poslušate svoje zdravje.

Zakaj je spanje potrebno v pravilnem položaju.

Začnimo z anatomijo.

Človeški možgani imajo dokaj majhno velikost (le 2% celotne telesne mase), vendar so porabljeni viri ogromni. Ko spimo, možgani nadaljujejo z delom, "jemljejo" 15% krvi iz celotnega pretoka krvi in ​​20% kisika, ki ga prejmemo pri dihanju.

Možgani se oskrbujejo s krvjo in kisikom prek dveh karotidnih in dveh hrbteničnih arterij. Vretenčne arterije potekajo skozi kanal, ki ga tvorijo prečni procesi vratnih vretenc, in zagotavljajo energijo posteriornim regijam možganov (mali možgani, ponsi, meduli).

Če oskrba s krvjo v teh oddelkih ni dovolj, potem ustrezne funkcije v telesu trpijo: cerebelum - koordinacija in natančnost gibov, podolgovati most in pons - prebava, dihanje, vaskularni tonus in delovanje srca.

Kaj je nevarna napačna drža.

Stiskanje obeh ali ene hrbtenice med spanjem je zelo nevarno. Tudi če je ena arterija stisnjena, druga ne more preseči povečanega pretoka krvi - lahko je zelo ozka, da dela za dva (premer arterij se včasih razlikujejo drug od drugega za 2-krat) ali pa ga blokira aterosklerotični plak.

Ko krvni obtok prekinejo dve parni arteriji, ki napajajo možgane, se pojavi hipoksija ali kisikovo stiskanje možganskih celic, občutljivih na pomanjkanje kisika. Na primer, ledvice ali jetra lahko nekaj ur brez kisika, možgani lahko trajajo le 5-10 minut. Istočasno se v možganskih predelih, ki so odgovorni za inteligenco in spomin, v minuti začnejo nepovratni procesi.

Zato moramo ohraniti in gojiti naše vretenčne arterije, ki nam zagotavljajo polno življenje. Ko greste v posteljo, poskrbite, da te arterije ne bodo preplavile med spanjem.

Zelo pomembna je izbira blazin, ki naj bi zagotavljale podporo vratnim vretencem, da bi ohranili položaj glave naravno, kot v stalnem položaju. Bolje je izbrati povprečno višino vzglavnika ali ortopedsko. Ramena ne smejo biti na blazini, ampak na blazini.

Spanje je slabo.

Razmislite o položajih, ki lahko izzovejo žalostne posledice, opisane zgoraj.

Spanje na visokih blazinah ali na želodcu lahko vodi do razvoja cervikalne osteohondroze in povzroči kap (pri starejših). Udarci se najpogosteje pojavijo v zgodnjih jutranjih urah, ko je oseba, ki je na napačnem položaju, večino noči preživela.

Spanje na visoki blazini ima enake nevarne posledice. Ena vretenska arterija je zdrobljena, druga pa se ne more spopasti.

V položaju na trebuhu, zviti vrat stisne grlo, karotidna arterija v predelu ključe, ena od združenih vretenčnih arterij, druga lahko slabo deluje zaradi ateroskleroze. Vse to otežuje dihanje, pretok krvi in ​​oskrbo možganov s kisikom.

Poleg tega je prsni koš stisnjen v stanju spanja, ki mora v normalnem stanju imeti veliko amplitudo, tako da se diafragma lahko razširi in pljuča napolnijo z zrakom. Ob stiskanju pljuč je obnavljanje zraka v njih nepopolno. V mlajših letih ni zelo strašljivo, toda pri starejših lahko privede do smrti.

Spi na želodcu z rokami nad glavo. Oseba, ki spi v tem položaju, se izpostavi nevarni bolezni - sindrom brahioplexusa. Živčni končiči in krvne žile se stisnejo zaradi močne napetosti mišic podlakti, zaradi česar bolečine v rokah in otrplost.

Poleg tega je glava obrnjena na stran, ki stisne karotidno arterijo v območju ključnice, stisne mišice grla in vratu, kar ovira cirkulacijo in dihanje, oskrbo možganov s kisikom.

Spanje sedi razteza medvretenčne diske, kot rezultat - bolečine in otekanje v predelu vratu. Govorimo o pozi, ko zelo utrujena oseba zaspi, ko sedi v javnem prevozu ali za mizo.

Spanje na zelo trdi postelji lahko vodi do poravnave fizioloških krivulj hrbtenice v vratu in spodnjem delu hrbta. Posledica je visoka obremenitev medvretenčnih plošč, ki povzročajo bolečino in lokalni edem, sčasoma pa se diski deformirajo in bolečina postane trajna, razvije se osteohondroza.

Spanje brez vzglavnika izravnava fiziološko upogibanje materničnega vratu in povzroča deformacije vratnih diskov in osteohondroze.

Spanje na hrbtu moti ritem dihanja (če so mišice okusa in grla oslabljene ali imajo prirojeno napako), kar vodi do smrčanja in apneje. Zato se kraljevski položaj imenuje »nenadno smrtno pozo«.

Najbolj pravilna poza.

Spanje na strani velja za najbolj udobno v naslednjih pogojih:

  • glava in hrbtenica sta na isti liniji kot vzmetnica in vzglavnik. Med nogami morate položiti blazino ali odejo, ki bo popolnoma sprostila mišice medeničnega pasu in spodnjih okončin.
  • roke so pod rameni, ne pod licem ali blazino.

Vendar pa spanje na desni strani lahko povzroči dodatno obremenitev jeter in povzroči nastanek gub.

Spanje na hrbtu je po mnenju mnogih zdravnikov precej fiziološko: vretenčne ploščice so maksimalno raztovorjene, kri normalno kroži. Najbolj prikazani taki drži hipertenzivni bolniki, ljudje nagnjeni k boleznim srca, ki trpijo zaradi zgage.

Strokovnjaki priporočajo, da ljudje, ki imajo raje pozo kraljev, spijo na blazini-blazini srednje višine, vzmetnica mora imeti povprečno togost. Kontraindikacija je smrčanje.

V sanjah se je zelo težko navaditi na nenavaden položaj, ker položaji spanja odražajo naravo naše osebnosti in ustrezajo naravi in ​​vrsti psihološke obrambe.

Kako spati na blazini - pravilen položaj glave med spanjem - jamstvo za zdravje

Tretji del življenja, ki ga oseba preživi v sanjah. Med nočnim počitkom poteka obnova sil, aktivirajo se regeneracijski procesi v živčnem sistemu, telo se pripravlja na nove dnevne dosežke. Kakovost počitka je odvisna od položaja naše hrbtenice v sanjah, zato je pomembno vedeti, kako spati na vzglavniku in kaj naj bi bilo, da bi zagotovili ustrezen počitek.

Povežite vzglavnik in zdravje ljudi

Obstajajo različna mnenja o tem, kako spati, če potrebujete vzglavnik, kakšno polnilo je najboljše. Ne samo somnologi, ampak tudi ortopedi, psihologi trdijo med seboj. Menijo, da je zdravje ljudi neposredno odvisno od kakovosti, oblike in velikosti posteljnine. Pri tem je seveda težko trditi, glede na nekatere dejavnike:

  1. Popoln počitek je možen le s pravilnim položajem hrbtenice in se šteje kot tak, če se med počitkom vzame neposreden položaj.
  2. Pravilen položaj glave med spanjem bo preprečil stiskanje karotidne arterije, ki oskrbuje možgane s kisikom in hranili.
  3. Vrat med spanjem mora biti vzporeden z vzmetnico, tako da se hrbtenični diski ne skrčijo. Sicer - zjutraj stiskanje živca in glavobol.

Kako izpolniti te pogoje, če ne uporabljate vzglavnika? Nekatere ženske pomotoma verjamejo, da če se ne navadite na spanje na dodatkih, se prepreči pojav zgodnjih gub na obrazu in zabuhlost pod očmi. Ampak to prepričanje ni bilo dokazano na noben način, in za več noči na enakem ležišču bodo hitro dokazali, da takšne sanje sploh niso popolne.

Podpora za glavo omogoča udobno nočni počitek in opravlja druge funkcije:

  • Drži vratna vretenca v pravilnem položaju.
  • Zagotavlja normalen pretok krvi.
  • Ustvari pogoje za prosto dihanje.
  • Zmanjšuje porabo energije za obnovo telesa.
  • Ne dopušča prekomernega stiskanja mišic in sklepov.
  • Preventivno zdravilo za bolečine v hrbtenici.

Pravilen položaj glave na izdelku preprečuje pojav glavobolov po prebujanju. Nekateri se pritožujejo zaradi kronične utrujenosti, ki se pojavi takoj po vstajanju iz postelje, šibkosti in nezadovoljivega zdravstvenega stanja. Da bi se temu izognili, je priporočljivo izbrati pravo blazino in ležišče za spanje.

Prednosti in slabosti sprostitve na isti vzmetnici

Če oseba nenehno sliši pritožbe, da ne morem spati na blazini, potem to ne pomeni, da bo brez nje veliko boljše. Najverjetneje, oseba ni izbral za sebe posteljnino želene oblike in velikosti. Za odrasle, spanje na istem vzmetnici ni uporabno zaradi nenaravnega položaja hrbtenice in regije vratnega vratu.

Vendar pa obstaja kategorija ljudi, ki imajo celo brez mehkega dodatka - to so dojenčki. To pojasnjujejo izključno fiziološke značilnosti. Pomanjkanje podpore pod glavo bo zagotovilo pravilno oblikovanje ovinkov hrbtenice. Toda že pol leta je mogoče pod glavo otroka položiti prepognjeno plenico, od enega leta pa je priporočljivo kupiti ortopedsko blazinico v jasli.

Če praktično ni pluse v sanjah na ravno površino, potem je veliko minusov:

  • Normalni pretok krvi je moten, kar vodi do otekanja obraza.
  • Tu je smrčanje zaradi dejstva, da je glava vrnjena nazaj in jezik prekriva grlo.
  • V odsotnosti podpore so vratna vretenca stisnjena, kar povzroča razvoj osteohondroze.
  • Spanje na ravni površini povzroča nelagodje ne samo ponoči, temveč tudi po prebujanju.
  • Stiskanje krvnih žil v možgane povzroča glavobol, spomin začne trpeti, tveganje za možgansko kap se poveča zaradi skoka krvnega tlaka.
  • Nepravilna cirkulacija moti normalen potek presnovnih procesov.

Nevarnost je, da se spremembe v telesu ne pojavijo čez noč spanja brez mehkega dodatka, zato je najpogosteje potrebno odpraviti posledice, ne zavedajoč se, da je krivec takega stanja v spalnici.

Pomen položaja glave med spanjem

Uporaba prenizke blazine je prav tako napačna kot visoka. Med razlogi, zaradi katerih bi morali vsi pozorno spremljati vzglavnik, so:

  1. Za popolno sprostitev in pravilen počitek mora biti telo v fiziološko pravilnem položaju in brez tega dodatka tega ni mogoče doseči.
  2. Če je glava med spanjem visoka, je vrat nenaravno ukrivljen in nizek položaj ne zagotavlja normalne podpore.
  3. Vrat med spanjem mora biti vzporeden z žimnico, hrbet pa celo, če ne, potem se ne boste mogli dobro spočiti.

Ni čudno, da so predniki rekli: "Telo je zdravo, ko je hrbtenica zdrava." Izkazalo se je, da je brez prave blazine to skoraj nemogoče doseči, saj smo v sanjah preživeli tretjino naših življenj.

Priporočila za študije spanja

Vsak vzglavnik lahko povzroči nelagodje in ne dovoli osebi, da bi zaspal, če ne veste, kako ga pravilno uporabljati. Somnologi priporočajo posebno pozornost pri izbiri drže za spanje:

  • Treba je odučiti spanja obraz v blazino, ki leži na trebuhu. Ta položaj vodi v nenaravno upogibanje hrbtenice, v noči je napet. Če res želite, da se ta položaj, potem je bolje, da zavrtite valj iz brisače pod glavo.
  • Ko ležite na boku, naj bo na blazino le glava, ramena pa naj ležijo na vzmetnici.
  • Vzglavnik, da bi lahko spal na hrbtu, mora biti tanjši, zato bo zagotovljen pravilen položaj hrbtenice. Ne moremo dovoliti, da se njegova glava vrne nazaj.
  • Ne morete spati v ležečem položaju. Mnogi ljudje so pred televizorjem zaspali v dvignjenem položaju, toda za dobro spanje je treba spalni pribor vrniti v normalni vodoravni položaj.

Za vsako pozo je pomembno, da izberete pravo blazino.

Merila za izbiro posteljnine

Dober spanec lahko zagotovi le udobno posteljnino. To ne velja samo za vzmetnice, temveč tudi za vzglavnike. Pri nakupu bodite pozorni na naslednje parametre:

  • Velikost ne sme presegati 50 do 70 centimetrov.
  • Višina Izbira bo odvisna od vaše najljubše pozicije.
  • Struktura in kakovost tkanine.
  • Polnilo.
  • Elastičnost Izdelek mora obnoviti svojo obliko v nekaj sekundah.

Če upoštevate vse trenutke, lahko zagotovite popolno in zdravo spanje.

Določite višino izdelka

Pomembno je, da poslušate telo in opazite, v katerem položaju se sprostitev in zaspanost najhitreje zgodi. To je treba preprečiti pri izbiri višine izdelka:

  • Ljubite spanje na hrbtu, kar pomeni, da vzglavnik ne sme presegati 5-10 centimetrov, medtem ko naj bo togost srednje in mora biti depresija za glavo.
  • Spanje na vaši strani je bolj udobno, če je višina približno 10 centimetrov. Okorelost mora biti zmerna ali povečana, tako da je vrat omejen.
  • Ljubitelji spanja na želodcu morajo biti pozorni na mehke izdelke in tanke, da zagotovijo naravni položaj vratu in hrbtenice.
  • Ljubitelji pogostih posturalnih sprememb v sanjah je bolje kupiti izdelek srednje višine, ki bo lahko spremeniti obliko.

Če izberete vzglavnik želene višine in togosti, bo učinek opazen, zjutraj vam ne bo treba vstati z glavobolom.

Ugotovite, ali ste se odločili, lahko z jutranjim občutkom. Če se zbudite živahno in polno moči, potem je vse dobro, dobro, in v prisotnosti bolečine, togosti, boste morali posvetiti čas za izbiro vzglavnika.

Izbira in nega polnila

V zadnjem času postaja ortopedska posteljica vse bolj priljubljena, vendar pa tudi ne zagotavljajo udobnega počitka, če ne upoštevate kakovosti polnila. Njihova izbira je zdaj precej velika, vendar se med kupci najpogosteje pojavljajo naslednje:

  1. Okolju prijazne, ki vključujejo: ajdo, bombaž, riževa lupina, bambus. Sestavine v vzglavniku so lahke masaže, ki bodo pozitivno vplivale na dobro počutje. Takšnih izdelkov ni mogoče oprati, vendar jih je mogoče posušiti. Na žalost niso večni, in sčasoma se lahko ajda ali bambusovo polnilo spremeni v prah. Prav tako je treba upoštevati, da so naravne sestavine varne, vendar lahko povzročijo alergije.
  2. Sintetična polnila. V blazinah najdemo: lateks, silikon, holofiber, udobje. So trpežne, ne izzovejo alergij, polnilo se lahko celo izpostavi pranju ali sušenju, razen monolitnih sort.
  3. Gel polnilo zagotavlja udobno prileganje glave med spanjem, zahvaljujoč enakomerni porazdelitvi bremena, se po zbujanju ne bo razbolelo.

Če je težko sami izbrati polnilo, se lahko posvetujete s specialistom, še posebej v prisotnosti kroničnih bolezni.

Naučite se pravilno uporabljati ortopedski vzglavnik

Kljub temu, da postajata vzglavniki postopoma stvar preteklosti, bodo ortopedske blazine koristile le, če jih boste pravilno uporabili. Priporočila so lahko naslednja:

  1. Nezavestni spanec na želodcu. Takšna blazina ne zagotavlja te drže, zjutraj lahko čutite celoten »šarm« takšnih sanj.
  2. Izbira višine izdelka mora vplivati ​​na širino parametrov ramen. Moški s širokimi rameni so primerni z visokimi in debelimi blazinami, krhke dame pa so bolj subtilne.
  3. Kako dobro spati? Glava leži na blazini, ne na ramenih. To bo zagotovil pravokoten izdelek.
  4. Med nočnim počitkom ne postavljajte dodatkov pod glavo, da ne bi hrbtenici dali nenaravnega ovinka. Če želite roke držati pod vzglavnikom, naj bo višina nekoliko manjša.

Zlasti je priporočljivo, da prenehate uporabljati navadno blazino za ljudi z osteohondrozo. Napačen položaj vratu še poslabša položaj.

Spanje je potrebno za vsak organizem. Ne samo zdravstveno stanje in razpoloženje naslednji dan, ampak tudi naše zdravje je odvisno od njegove kakovosti. Velika izbira posteljnine v trgovinah omogoča, če želite izbrati dodatno opremo, ki bo ustrezala vsem zahtevam in zagotavlja kakovostno počivanje.

Optimalna izbira svetlobe za dober spanec

Ljudje, ki so daleč od različnih prepričanj, ne pojasnjujejo vedno potrebe po izbiri položaja telesa med počitkom. Toda tudi naši predniki so se spraševali: kateri način spanja s svojo glavo. Ne verjameš? Ne pozabite na besede babic, ki »zadušijo ob sončnem zahodu - izgubijo glavo« ali »se prilegajo tistemu, kjer mačka spi«. Smer telesa v času počitka je bistvenega pomena za celoten organizem. Zakaj in zakaj je pomembno, da gremo v posteljo pravilno, to je tradicija ali nujnost - poglejmo podrobneje.

Smer telesa v sanjah je pomembna

Vprašanje, kako spati z glavo, kam postaviti posteljo, ljudje redno sprašujejo. Nekateri verjamejo, da je potrebno voditi vzhodna učenja. Obstaja tudi mnenje, da je treba v sanjah odpreti magnetna polja s posebno silo in jih položiti v skladu z osmi Zemlje. Po avtobiografskih podatkih je bil pisatelj Charles Dickens privrženec zadnje izjave, njegova postelja je bila tako, da je bila njegova glava vedno usmerjena proti severu. Učenje joge pa vztraja pri izbiri severozahoda, to je edini pravilen položaj za normalne in zdrave počitnice.

Počitnice Feng Shui

Da bi določili pravilen položaj glave med spanjem po Feng Shui, je treba izračunati sveto število Gua. Doktrina deli ljudi na vzhodne in zahodnjake, vsaka skupina mora vedeti, kje naj ležijo s svojimi glavami med počitkom in spanjem. Če jo spravite narobe, potem lahko na severu za eno pride zdravje in dobro počutje, za druge pa bolezen in žalost.

Število Gua se izračuna na naslednji način. Dodajte zadnji dve številki leta rojstva, nato odštejte 10 od zneska, ki ga prejmejo moški, zapomnite si vrednost. Če ženske končajo z dodajanjem dveh končnih številk leta na dvomestno številko, dodajte te številke znova in dodajte rezultat 5. Ljudje z Gua številko bodo razdeljeni na naslednji način: 1, 3, 4, 9 - Oriental in 2, 5, 6, 7, 8 - Zahodnjaki. Najprej morate narediti posteljo z glavo na severu, vzhodu, jugovzhodu in jugu. Druga mora spati tako, da je blazina ležala na severovzhodu, jugozahodu, zahodu, severozahodu.

In zdaj tri glavna pravila feng shui, kako spati, da ne bi zaslužili težav zase:

  1. Razporedite posteljo tako, da noge ali glava niso obrnjene proti vratom.
  2. Odstranite posteljo pod izpostavljenimi stropnimi tramovi.
  3. Premaknite posteljo stran od stene, na katero se dotikajo vrata.

Če ni mogoče izpolniti vseh pravil, potem morajo biti okrasena vrata, okna, tramovi.

Principi Ayurvede

Sledilci učenja verjamejo, da se vse bolezni pojavljajo samo zaradi izgube harmonije med telesom in dušo. Po zakonih ayurvede med spanjem oseba prejme naboj kozmične energije, ki mu pomaga napolniti svojo vitalnost. In morda je to le s pravilnim položajem telesa, še posebej glave.

Pravilno ajurvedsko spanje je:

  1. Pojdi v posteljo proti severu. Usmeritev prinaša božanski duh, sile vesolja.
  2. Vzhod je stran intuicije, uma, duhovnih nagnjenj. Zato mora biti postelja postavljena točno v vzhodni kot. Kot pojasnjuje Tamara Globa v knjigah, sonce vzhaja na tej strani, prvi žarki dajejo najboljšo energijo, ki lahko obnovi fizično in moralno zdravje.
  3. Če je potrebno, se lahko pakirate v južni smeri, kjer pa sploh ne morete spati z glavo, je tako zahodno. Stran sveta ni najbolj ugodna, zato oseba ne bo mogla hitro zaspati, pravilno spati.

Pravila Ayurvede imajo znanstveno potrditev: znanstveniki z japonske univerze so dokazali, da je položaj osebe v sanjah nepopustljiv na severu ali jugu. Pri raziskavah se je izkazalo, da so bolniki ob 4-5. Uri občutno pospešili metabolizem, povečali proizvodnjo hormona veselja, čez dan pa so se subjekti počutili energetsko, spopadali z zelo zahtevnimi nalogami za um.

Joga je prava smer za spanje

Indija je država, v kateri so številna prepričanja tesno prepletena in ustvarjajo popolnoma edinstvena pravila in zahteve. Vendar indijski jogiji nikoli ne bodo stopali na zahod. Pripadniki učenja menijo, da je naše telo magnet, ki privlači tako slabo kot dobro. In če so spodnje okončine položene na sever, in z glavo na jug, bo polarni trak Zemlje prešel skozi telo.

V položaju, ki ga določajo pravila, se telo hrani samo s »pozitivnim nabojem«, pomlaje, izboljša zdravje in oseba se preprosto dovolj spi, porabi veliko manj časa za počitek kot običajno. Lahko spiš z glavo na vzhod, kjer vidimo jutranjo svetlobo sonca. Na zahodu je nemogoče - v tem delu sveta poteka sončni zahod, sanje bodo težke in boleče.

Verska prepričanja

Kar se tiče muslimanov, se verjame, da morate spati s svojo glavo na strani, kjer se nahaja Qibla, sveti Kaaba. Osebe vernikov je treba vedno obrniti na prepovedano mošejo. Pravi mulla bo rekel, da je noč čas, ko verniki spijo in lahko greš spat v katerokoli smer, islam ne izgovarja jasnih zahtev.

Vrstice Kur'ana o Qibli ne pomenijo položaja telesa v času počitka, temveč globoko in iskreno verovanje v Allaha, njegovega preroka v vseh življenjskih situacijah. V vsakem primeru je vredno preveriti, na kateri strani sta spalnica in postelja. Pravi musliman poskuša položiti svoj obraz na vzhod, v upanju, da bo pristopil k božanski previdnosti.

Kaj pravi biblija? Cerkev nedvoumno zanika znake in prepričanja, ne vzpostavlja dogm. Toda ljudje verjamejo, da pravi pravoslavni kristjan ne bo postavil naslona za glavo v smeri proti severu, da ne bi izgubil dotika z Božansko pravičnostjo. Lahko položite glavo na jug in vzhod in se približate Vsemogočnemu. Toda vzglavje postelje na zahodu je priložnost, da se razbolite, da postanete sebičen in nenadzorovan človek.

Spi po Vastu

Druga religija Indije, ki je prišla k nam iz antičnih časov. Osnovno načelo je harmonično ravnovesje fizičnega in naravnega. Smer je čim bolj podobna Vedam, Vastu pa znanstveno razloži potrebo po pravilnem položaju glave med nočnim počitkom. Menijo, da je dobro spati le na vzhod ali jug, v nobenem primeru na zahod ali sever. O. Torsunov o tem govori tudi v knjigi o Vastu Shastri, enem najbolj spoštovanih indijskih naukov.

Razlog je spet v torzijskih, elektromagnetnih poljih Zemlje. Torzijske prečke prehajajo z juga na sever, elektromagnetno - od severa proti jugu. Če postavite vzglavnik na severno stran, telo postane ovira za normalen prehod valov, zaradi česar se bo fizično in duševno zdravje začelo slabšati. Zato Vastu priporoča premik naslonjala za glavo proti vzhodu v smeri gibanja nebesnih teles.

Praznovjerja starih Slovanov

Ljudje so nabrali veliko znakov, povezanih s spanjem. Tukaj je nekaj od njih:

  1. V spalnici ne sme biti ogledal, sicer bo duhovni dvojček osebe med spanjem prišel v astral in se ne bo nikoli vrnil v telo.
  2. Postelja naj bo nastavljena tako, da ne bo določena na poti, temveč z izračunom oken za pregled.
  3. Iti na sever - za zdravje, modrost, na jug - postati jezni in postati razdražljivi.
  4. Ne morete spati tako, da je hrbet osebe obrnjen proti vratom.
  5. Noben stari vernik se ne nasesti na posteljo z vzglavnikom na zahodu, to je jasna pot do dolgotrajnih bolezni. In v tej smeri ne morete niti dremati, da ne bi dobili težkega "zaspanega mačka" in boleče glave.
  6. Otrok mora ležati z glavo samo proti vhodu v hišo, ne glede na del sveta. Otrok dobi vitalnost.
  7. Starci tudi bolje iti na stran, kjer so vhodna vrata. Staroslovanska prepričanja trdijo, da je na ta način mogoče podaljšati leta zdravega življenja.
  8. Ženska, ki nosi otroka, mora spati le z glavo na jug, tako da nosečnost ne bo povzročila nepotrebnih težav, rojstvo bo hitro in dobro, novorojenček pa ne bo postal kapriciozen, ne bo zbolel.
  9. Zibelka, kjer spi dojenček, je bila obešena na mat (stropni žarek), pri čemer je bilo pričakovano, da je okno ob vznožju drobtin, vrata pa niso bila blizu stene, ki je bila za glavo.

To so znaki. Danes jih lahko spremljate, še posebej eno od njih: če stanovanje (hiša) gre na sever, mora biti prostor za spanje v nasprotni smeri.

Mnenje znanstvenikov

Če bi prebrali, na kateri strani je bolje spati z Globo, je Vadim Zeeland na splošno organiziral celoten sistem o prenosu realnosti in vlogi pravilnega položaja telesa med spanjem in počitkom. Nikolaj Levashov, okultist neo-poganske doktrine, ki se opira na pravoslavje, poziva, da živi kot pravi Slovan. Nekoliko spreminjajoči znake današnje realnosti, N. Levashov predlaga slediti življenjski rutini prednikov.

Kaj pravijo znanstveniki? Mnenja somnologov o položaju telesa razdeljen. Nekdo meni, da ni smiselno opazovati dogem, nekateri pa trdijo, da je logično slediti smeri magnetnega sevanja Zemlje in priporočiti, da gredo izključno na sever. Torej, kakšen del sveta vpliva na to, kar so po mnenju somnologov:

  1. Vzhod - krepitev duševnih sposobnosti, obnavljanje zdravja je v zgornjih delih telesa.
  2. Zahodno torzijska polja povzročajo utrujenost, agresivnost, jezo.
  3. Jug - obnova imunosti, normalizacija vode, sol, hormonsko ravnovesje.
  4. Sever - zdravljenje telesa v vseh njegovih oblikah.

Poslušajte sebe

Ko že govorimo o tem, v katerem delu sveta določiti posteljo, ne smemo pozabiti na lastne občutke. Posamezne značilnosti osebe narekujejo lastna pravila. In če se vaša glava dvigne na vzhod, srce boli, potem je to napačna izbira. Vsi imamo opravka z elektromagnetnimi polji, toda nekdo mora prejeti »prehrano«, za 38% ljudi pa je energija škodljiva.

Edina stvar, ki jo morate zapomniti: da ne bi dobili osteohondroze, bolezni hrbtenice in drugih organov, je bolje izbrati ortopedsko vzmetnico in ustvariti vse pogoje za normalno spanje. Ta seznam vključuje spoštovanje dnevne rutine, obremenitev, počitek in pravilno prehrano.

Eksperimentatorjem lahko svetujemo, da preživijo več noči (vsaj 7), ki ležijo v vsaki od smeri svetlobe. Jasno bo, v katerem delu se bo izkazalo, da je dober spanec, prav tako pa se bodo določile tudi stranke, v katerih je nemogoče niti malo zadihati, poleg tega pa se mirno počivajte celo noč.

Skratka

Ustrezen položaj telesa med počitkom ni zahteva, ampak želja. Fanatično se držite znakov in prepričanj, ni vredno, je bolje, da se vključite v urejanje kakovostnega mesta za spanje. Da otrok ne zboli s skoliozo, potrebuje ortopedsko vzmetnico, izcedek iz nosu, sinusitis, vnetje srednjega ušesa, komora v ušesu in vnetje mišičnega tkiva vratu, če odstranite posteljo iz prepiha.

Kar se tiče priporočenega položaja počitka, so nedavne študije pokazale, da je leva stran primerna za spanje veliko bolje kot desno. Torej želodec deluje brez kapljic kisline, zgaga se ne bo pojavila, četudi pred spanjem je bila okusna večerja.

Če niste učenec, religije, potem poslušajte sebe. Feng shui, druga prepričanja, naj ostanejo za tiste, ki želijo z lahkoto najti pot iz težke situacije, brez truda in truda, da bi pritegnili denar v hišo ali pa preprosto sanjali, da bi se čudežno znebili težav.

Pravilen položaj vratu med spanjem z osteohondrozo

Osteohondroza je nevarna patologija, ki se pojavi v predelu hrbtenice in ima več različnih sort. Nevarnost te bolezni je poškodba celovitosti in uničenje hrustančnega tkiva, ki se nahaja med vretencami. Pomembno je vedeti, kako spati s cervikalno osteohondrozo, da bi preprečili poslabšanje zdravja in pojav komplikacij.

Popravite položaj

Na blazino naj bo postavljena samo glava, ramena pa naj bodo pod ravnjo. To pravilo je najpomembnejše, saj pravilna drža za spanje omogoča maksimalno razkladanje hrbtnih mišic.

Bolje je spati z osteohondrozo v materničnem vratu, ki leži na boku, poleg tega pa morate upognjene noge rahlo upogibati vase. Vzglavnik mora preprečiti nastanek preobremenjenih mišic. Da bi zagotovili najboljši možen spanec in kakovosten počitek, je potrebno ležati na eni strani in sprejeti položaj zarodka.

V primeru cervikalne osteohondroze je včasih dovoljeno spati in ležati na hrbtu. Pod glavo boste morali dati valjasto blazino, ki bo zagotovila pravilno naravno upogibanje vretenc. Vendar osteohondroza pogosto ni lokalizirana na enem področju, ampak zajema več različnih delov hrbtenice. Potem ne bi smeli spati na hrbtu z ravnimi nogami, saj je mišična napetost znatno povečana, zlasti v ledvenem delu. Vendar pa se to zlahka prepreči tako, da pod spodnji del hrbta položite majhno ploščico ali valjček.

V prisotnosti osteohondroze vratne hrbtenice ni priporočljivo spati na želodcu. V tem položaju glavno breme pade na 1 in 2 vretenca, saj bo vrat vedno obrnjen na stran. Vendar, če je ta drža najbolj udobna in poznana za spanje, potem je ne smete popolnoma opustiti.

Da bi zagotovili visoko kakovost spanja, je pomembno, da ne le določite dobro držo za spanje, ampak tudi pravilno izberete posebno ortopedsko blazino in vzmetnico.

Izbira prave blazine za spanje

Mnogi zdravniki menijo, da je nujno spati s tovrstno boleznijo brez vzglavnika, vendar je to popolnoma napačno, saj bodo mišice ves čas preobremenjene.

Ortopedske blazine so na voljo pacientom v največjem asortimanu, vendar se morate za izbiro želene možnosti najprej posvetovati z zdravnikom. Izdelek, ki je preveč mehak, se sploh ne bo ujemal, saj bo v vratu prišlo do velikega ovinka. Bolje je dati prednost nizki in ne preveč mehki blazini. Tak proizvod je lahko prikladno postavljen med vratom in rameni, obenem pa je možno udobno podpirati cervikalno regijo. Tak proizvod ne povzroča prekomernega pritiska na vrat.

Pravilno organiziran spanec z osteohondrozo velja za zelo pomembno točko, ki pomembno vpliva na potek bolezni in splošno počutje pacienta. Posteljni ortopedski pripomočki, potrebni za udobno spanje, so zaželeni v specializiranih ustanovah.

Pravilno izbrani položaj spanja pomaga zagotoviti normalno fiziološko lokacijo hrbtenice in omogoča sprostitev mišic. Če so položaj spanja, vzmetnica in vzglavnik nepravilno izbrani, se bo bolnikovo počutje poslabšalo. Bolnik mora čez noč trpeti zaradi nespečnosti.

Kako izbrati vzmetnico

Spanje bolnikov z osteohondrozo je treba organizirati z uporabo poltogega ortopedskega izdelka. Če uporabljate dovolj mehko vzmetnico, se bo medenični del spustil. Če bo bolnik spal na svoji strani, se lahko pojavi skolioza.

Vendar pa ni treba izbrati preveč elastičnega ležišča, saj se na podpornih delih telesa oblikuje prekomerni pritisk. Takšno stanje pogosto spremlja znatno stiskanje krvnih žil. Poleg tega lahko preveč elastična vzmetnica močno obremeni območje hrbtenjače, saj prisili k podpori tistih delov telesa, ki so popolnoma brez dotika s posteljo. Posledično je moten počitek, mišice pa se ne sprostijo, kar povzroča bolečino.

Zapleti

Po pojavu znakov osteohondroze ne želijo vsi obiskati zdravnika. Mnogi preprosto niso popolnoma seznanjeni z nevarnostjo te patologije in lahko povzročijo tudi invalidnost. Ne zdravite se, ker lahko to povzroči zaplete.

Nujno je treba urediti spanje in počitek, pri tem pa izbrati želeno držo, kupiti tudi ortopedski vzglavnik in vzmetnico. Osteohondroza materničnega vratu zahteva kompleksno terapijo. Ta bolezen se ne odziva dovolj dobro na terapijo, vendar je zaradi uporabe sodobnih medicinskih tehnik mogoče doseči znatno izboljšanje stanja in obnoviti gibljivost vretenc ter odpraviti motnje, ki se pojavljajo v sklepih in hrustancih.

Če pride do osteohondroze v napredni fazi, bolečina ne izgine in se ponoči poveča. Nepravilno in pozno zdravljenje osteohondroze lahko povzroči nastanek medvretenčne kile, stanje medvretenčnih plošč pa se znatno poslabša. V nekaterih primerih se oblikuje izboklina, v kateri segajo vretenca. Celo rahlo izbočenje vretenc ima lahko zelo nevarne posledice za obtočni sistem.