Glavni / Komolec

Kako dolgo morate po roki razviti roko in kakšne rehabilitacijske ukrepe je treba sprejeti?

Zlom lase je kršitev celovitosti kosti, kar vodi do poslabšanja človeškega delovanja. Ta poškodba je v medicini zelo pogosta in potrebuje pravočasno zdravljenje.

Po odstranitvi sadre ne pride do popolnega okrevanja in je potrebno preživeti obdobje rehabilitacije, da se vrnemo na prejšnjo motorično funkcijo. Vključuje fizioterapijo, fizioterapijo, posebne vaje in ročno masažo po zlomu.

Kateri zlomi rok so možni

Roka združuje zlomi:

  • nadlahtnica - zgornji, spodnji in srednji del se lahko poškoduje;
  • ključnica - pogosto poškodba diaphize;
  • lopatica - zlom telesa, maternični vrat, akromionski proces in zgornji ali spodnji vogali;
  • komolčni spoj;
  • radialna kost - v glavnem poškodovala spodnjo tretjino njegovega območja;
  • roke - zlom Rolanda, lunasta kost in falange prstov.

Vzroki

Takšna škoda je najpogostejša in velja za ljudi vseh starosti. Vzroki za njegov pojav so lahko nasilni učinki na kosti, šibek učinek pri starejših, ko je moč kosti mnogo slabša, zlasti bolezni, ki vplivajo na poslabšanje kakovosti kosti.

Najpogostejši vzroki poškodb:

  • pade na roko;
  • prometna nesreča;
  • neposreden ali posreden udarec v zgornji ud;
  • opravljanje ekstremnih športov;
  • neskladnost z različnimi varnostnimi predpisi.

Znaki poškodb

Obstajajo številni simptomi, ki pomagajo diagnosticirati zlom:

  • ostra bolečina med poškodbo;
  • otekanje poškodovanega območja;
  • poslabšanje motorične funkcije;
  • povečana bolečina med palpacijo ali obremenitvijo roke;
  • morda vizualna sprememba okončine.

Rehabilitacija

Med imobilizacijo okončine, še posebej dolgo časa, je roka mirujoča, kar pogosto vodi v poslabšanje njenega delovanja. Zelo pomembno je, da naredite nekaj vaj, da bi preprečili vse vrste posledic, tudi če je udek zlepljen. Kako razviti roko takoj po zlomu vam bo razložil vaš zdravnik, vendar je pogosto vsakodnevna dnevna svetlobna gibanja s prsti.

Glavne metode rehabilitacije so namenjene popolni obnovi roke po prelomu, obstajajo pa tudi druge naloge:

  • preprečevanje možne atrofije mišic in žilnih sprememb;
  • nadaljevanje prejšnjega dela sklepov;
  • normalizacija prejšnjega stanja mišic;
  • vrnitev aktivne motorne funkcije.

Rehabilitacija po zlomu roke je predpisana po vlivanju posamezno za vsakega pacienta in vključuje fizioterapijo, vadbeno terapijo, posebno masažo, pravilno prehrano in različne vaje.

Fizikalna terapija

Vadbena terapija po zlomljeni roki velja za najučinkovitejšo metodo rehabilitacije. Za vadbo lahko uporabite različna orodja, kot so goba, krogla, igrače in podobni predmeti, ki se enostavno prilegajo vaši dlani. S pomočjo teh predmetov se roke iztisnejo. Sprva je priporočljivo, da uporabite gobo, in sčasoma - za povečanje obremenitve (uporaba ekspanderja). Potrebno je opraviti fizikalno terapijo čim pogosteje, če pa je bolečina med gibanjem prisotna, pa nekaj časa nehajte manipulirati.

Pri zlomu roke težjega tipa se obdobje fiksacije poveča, bolnik pa se po odstranitvi povojke pritožuje, da prstov ni mogoče premakniti. V takih primerih rešuje medicinska gimnastika. Sestavlja ga intenzivno drgnjenje roke in vsakega posameznega prsta. Gibanje ne sme biti premočno.

Masaža

Masaža po zlomljeni roki je namenjena izboljšanju krvnega obtoka in obnovi dela atrofiranih mišic. Te manipulacije se izvajajo ne samo med rehabilitacijo po zlomljeni roki, ampak tudi, ko je okončina še vedno ometena. Masaža prispeva k pospešeni tvorbi kalusa. Na podlagi ugotovitve diagnoze in resnosti poškodbe zdravnik predpiše pogostost, s katero se bo izvajal.

Postopek masaže okončine naj opravi oseba, ki je specializirana za to, ki ve, da je v tem primeru najbolj učinkovito zaporedje in moč gibov.

Če se razvoj roke po zlomu izvede doma, se morate najprej posvetovati s strokovnjakom, dobiti vsa potrebna priporočila in skrbno izvesti ta postopek, da ne bi poslabšali situacije. Pri masaži lahko uporabite različna eterična olja.

Fizioterapija

Obstaja več vrst fizioterapevtskih postopkov:

  • elektroforeza;
  • laserska terapija;
  • fonoforeza;
  • magnetna terapija.

Bistvo te metode je v impulzivnem vplivu na poškodovano roko, da se izboljša krvni obtok. Z njim se nadaljuje delovanje mišic in rehabilitirajo prizadeti živčni končiči. Postopek fizioterapije je zelo priljubljen in se uporablja za poškodbe vseh vrst.

Vaja

Kako razviti roko po zlomu in kakšne vaje je treba uporabiti v tej vaji, ki jo predpiše zdravnik. Na podlagi diagnoze žrtve usposobljeni strokovnjak ustvari vrsto priporočenih vaj, ki jih je treba redno izvajati v času rehabilitacije. Poleg zdravniških receptov ni več manj učinkovitih vaj po zlomljeni roki:

  • stisnite dlane obeh rok skupaj in jih nagnite v različnih smereh, če je pri takih premikih bolečina, je treba postopek takoj ustaviti;
  • čisti krožni gibi s čopičem, komolcem ali ramenskim sklepom;
  • stiskanje improviziranih sredstev, na primer glinene ali gumijaste kroglice;
  • Mešajte žogice za tenis 15-20 minut;
  • vrzi nekaj in poskusi ujeti.

Vsaka od teh vaj, če je bolečina, morate ustaviti.

Zlomljena okončina po imobilizaciji zahteva veliko pozornosti, napora in časa, če pa resno razmislite o izvajanju vseh priporočil zdravnika, rezultat ne bo dolgo čakal in roka se bo po prelomu popolnoma okrevala.

Zlom kosti roke: okrevanje po poškodbi

Zlom kosti roke - pogosta poškodba, iz katere ljudje vseh starosti niso imunski. Ko padate in udarjate, morate roko nadomestiti z vsako instinktivno reakcijo. Zlom se pojavi hitro, okrevanje traja dolgo časa. Navsezadnje so poleg kosti poškodovane tudi mišice in vezi, ki so pritrjene nanj.

Rehabilitacija po zlomu kosti v roki vključuje celo vrsto aktivnosti, ki naj vrnejo okončine k zmožnosti za opravljanje vseh funkcij.

Vrste zlomov ročnih kosti

Zlomi niso le posledica poškodb. Poleg travmatičnih poškodb razlikujejo tudi patološke zlome kosti, ki nastanejo zaradi bolečih procesov v telesu.

Po vrsti zlomov kosti se delijo: t

  1. Razpoke. Predstavljajo kršitev strukture loma kosti.
  2. Brez odmika. Kost je zlomljena, vendar se ni premaknila s svojega naravnega mesta.
  3. Prodnata Prišlo je do ločevanja na fragmente.
  4. Z zamikom.
  5. Intraartikularno.
  6. Izvenzglobno.
  7. Stiskanje (s stiskanjem).

Skoraj 40% poškodb rok se pojavi na radiu, kar je posledica posebnosti njegove strukture in opravljenih funkcij. Najpogosteje so otroci in starejši prizadeti zaradi te poškodbe.

Poškodba kosti zahteva uvedbo mavca in dolgo imobilizacijo.

Imenovanje telesne terapije po zlomu kosti na roki

Terapevtska vaja pomaga poškodovanemu okostju, da ponovno vzpostavi nekdanjo mobilnost, okrepi mišice in vezi, ki jih prizadenejo poškodbe in dolgotrajno gibljivost. Njegove glavne naloge so:

  • obnoviti naravno gibanje krvi in ​​limfe;
  • prepreči razvoj kontrakture (zmanjšanje mobilnosti) sklepa;
  • pospeševanje nastajanja žuljev;
  • tonus povratne mišice;
  • za krepitev vezi.

Pri večini zlomov so vaje prikazane med imobilizacijo. Njihovo izvajanje zagotavlja možnost hitrejše rehabilitacije po odstranitvi sadre, na primer pri zlomu polmera roke.

Opis vaj

Medicinski kompleksi so zasnovani ob upoštevanju lokacije in narave poškodbe. Ni priporočljivo izvajati drugih vaj brez posvetovanja z zdravnikom.

Radiusna kost

Sledite osnovnim pravilom in si lahko izmislite lastne manipulacije. Med sedenjem za mizo se izvaja več vaj:

  1. Poudarek na komolcu, okončini navzgor. Palček v zameno, da kliknete na vse prste.
  2. Palec s tlakom povežite z vsemi prsti.
  3. Držite palec po dolžini drugih prstov.
  4. Povežite dlan in pritisnite na vsak prst.
  5. Če se pridružite dlani, jih potisnite drug proti drugemu, da se upognejo v zapestju.
  6. Simulirajte igranje klavirja.
  7. Narahlo zavrtite izmenično z različnimi prsti.
  8. Držite žogo v roki, medtem ko jo stisnete.
  9. Vrzi steno in ujameš majhno kroglo.
  10. S prstom v roke, rožni venec.

Prav tako koristne vaje za vrtenje sklepa v zapestju, ki ga raztegne z drugo roko v različnih smereh.

Krtača

Vaje za zlom kosti roke se izvajajo z ometom na komolcu in ramenskem sklepu, kot tudi za zdrave prste. Rehabilitacija po zlomu metakarpalnih kosti roke vključuje vrsto vaj, ki se izvajajo iz stoječih položajev, ki sedijo za mizo, s palico.

  • vrtenje prstov;
  • upogibanje prstov v zavojih v falangah;
  • stisnite roko v pest, vsak prst po vrsti, prav tako se raztegnejo;
  • prsti zaporedoma pritiskajte na mizo;
  • za povezovanje prstov dveh rok, stiskanje s silo;
  • pritisk na prste na drugi strani, povečanje pritiska.

Vadbe za vzdržljivost so dodane kasneje. Potrebno je nekaj časa zadržati obremenitev v roki do utrujenosti. Ne smemo pozabiti na previdnost, krtačo morate zavarovati z zdravo roko.

Pravila vadbe za popolno okrevanje po zlomu kosti

Vaje za poškodovane okončine morajo biti opravljene vsak dan večkrat. Kaj si morate zapomniti pri telovadbi:

  1. Pri sindromu hude bolečine lahko izvajate vaje v kopeli s toplo vodo. Ne smemo pozabiti, da je priporočena temperatura znotraj 36-38 °. Zmanjšanje in povečanje ni sprejemljivo.
  2. Fizioterapevtski postopki bodo olajšali okrevanje in zmanjšali bolečine. Če je zdravnik priporočil fonoforezo, magnetno terapijo ali druge postopke, morate opraviti celoten tečaj.
  3. Začetne faze rehabilitacije potekajo z bolečino in hitro utrujenostjo. Ne morete opustiti vaje, si rezervirajte. Če se roka ne razvije pravočasno, bo omejena mobilnost za vedno ostala. To še posebej velja za starejše bolnike, saj se sposobnost regeneracije tkiv z leti zmanjšuje.
  4. Roke ne morete preobremeniti, povečati priporočeno obremenitev in prisilno izterjavo.

Otečenost po zlomih je naravno stanje. Po vseh rehabilitacijskih aktivnostih bo potekal.

Masažni tretmaji

Masaža je prvi postopek, ki se izvaja kot rehabilitacija. Začne se tudi med imobilizacijo v predelih rok okoli ometa ali povoja.

Masaža pomaga povečati pretok krvi in ​​presnovo v tkivih, prispeva k dostavi kisika na poškodovana območja. Med postopkom se zajamejo predeli vratu, hrbta in zgornjega, nedotaknjenega dela okončine. Če je mogoče, je treba postopke izvajati tudi na zdravi roki.

V začetni fazi se izvaja površinska masaža. Gibanje pljuč, morate potepati kožo prstov, rahlo tapkanje.

V prihodnosti je treba učinek masaže okrepiti in se pomakniti na masažo za segrevanje - to bo povečalo mišični tonus. Po zlomu radialne kosti roke rehabilitacija vključuje masažo roke - zglobe prstov je treba zgnetiti, da se izognemo kongestivnim procesom zaradi stiskanja z ulitkom.

Masažna gibanja lahko opravite samostojno z zdravo roko ali pa pokličite pomoč bližnjih.

Dodatna priporočila

Če se je limb hitro vrnil v normalno stanje, morate upoštevati ta pravila:

  1. Ne opustite rehabilitacijskih ukrepov, ki jih je predlagal travmatolog. Ne smete upati, da se bo s časom vse izginilo. Posledica slabe kakovosti okrevanja je lahko omejena mobilnost, nezmožnost popolne uporabe roke in bolečine.
  2. Upoštevajte predlagano prehrano. Morate jesti hrano, bogato s kalcijem (skuta, sir, ribe, oreški, suhe marelice).
  3. Izogibajte se povečanim obremenitvam boleče roke, hipotermiji. Ekstremnost se lahko odzove na spremembe v vremenu, zato jo morate zaščititi pred mrazom.
  4. Potreben je sprejem multivitaminskih kompleksov.
  5. Koristne vaje za usposabljanje fine motorične sposobnosti - pletenje, risanje, vezenje, pobiranje ugank.

Trajanje obnovitvenega obdobja je odvisno od starosti bolnika, kompleksnosti zloma in drugih dejavnikov. Brez popolne rehabilitacije je težko izterjati izgubljene funkcije. V primeru zavrnitve postopkov, omejena gibljivost sklepov, se razvije deformacija tetive. Rehabilitacija je sestavni del zdravljenja z zlomom.

Kako se razvije po zlomu ročne kosti doma

Vsaka motnja v delovanju mišično-skeletnega sistema takoj vpliva na telesno aktivnost osebe, celo rahlo raztezanje. In poškodba strukture kosti razbije občutljivo ravnotežje. Konec koncev so mehka tkiva - mišice in vezi - pritrjena na kosti.

V medicinski statistiki je med temi poškodbami prvo mesto rezervirano za zlom radialne kosti, ki nima starostne meje.

To je posledica kompleksne strukture podlaktice in roke, ki omogoča osebi opravljanje natančnih in kompleksnih gibov. Zato je moč kostnega tkiva v tem oddelku nizka, sicer ljudje ne bi mogli opravljati svojega vsakodnevnega dela. Toda najšibkejši in najbolj značilen kraj za zlom je sklepnik za zapestje.

Sama poškodba se pojavi takoj in njeno zdravljenje traja dolgo časa. Ko se kosti zberejo in odstranijo omet, nadaljujemo s rehabilitacijskim tečajem, katerega cilj je povrnitev gibljivosti roke. To bo pomagalo pri tem LFK z zlomom radialne kosti.

Da bi razumeli, kaj predstavlja dani lom, morate poznati malo anatomije. Polmer povezuje zapestje in komolce. To je precej tanek in zlomi enostavno. Najpogosteje pride do razpoke jeseni, ko žrtev, ko poskuša ublažiti udarec, instinktivno potegne roko ven, medtem ko se njegovi prsti iztegnejo. Odprta dlan in iztegnjena roka sta naravna opora, toda ta položaj roke povzroča večino primerov zloma radialne kosti.

Drugi dejavnik tveganja za ta zlom je pomanjkanje kalcija. Ta problem nima starosti: nizka vsebnost kalcija v kostnem tkivu je lahko pri mladih, celo v otroštvu.

Ne glede na mehanizem strokovnjaki vedno upoštevajo lokacijo kostnih fragmentov. Vsaka možnost poškodbe zahteva izbiro posebne taktike zdravljenja in obnove:

  • Če je do zloma prišlo brez izpodrivanja, se poškodovana območja kostnega tkiva nahajajo dovolj blizu drug drugemu. Njihov skrbni pristop in fiksiranje z ometnim povojem je dovolj, da se zagotovi ustrezno in hitro celjenje.
  • Izravnan zlom sklepa zapestja je zapletena poškodba, ko se lahko prizadenejo bližnji živčni končiči, arterije in mehko tkivo. Rehabilitacija radialnega loma z odmikom traja dlje časa, saj ni vedno mogoče združiti delcev in so kirurško združeni s palicami, vijaki ali sponkami.

Vrste poškodb

V travmatologiji obstajata dve glavni vrsti poškodb radialne kosti - zlom Kollesa in zlom Smithta. Te poškodbe se med seboj razlikujejo po mehanizmu nastanka in so odvisne od položaja, v katerem je bila krtača v času poškodbe.

Poleg glavnih vrst razreza se v žarku nahajajo tudi druge vrste zlomljenih rok:

  • Pri zdrobljeni travmi se lom pojavi na več mestih.
  • V primeru znotrajartikularnih poškodb se raztrga stiloidni proces, paralelno lahko pride do zloma sklepov, ki povezuje polmer in zapestje.
  • Zunanji sklepni zlomi ne vplivajo na sklepno votlino.
  • Odprta poškodba je primarna - koža je poškodovana pred kostjo, sekundarna - koščen del poškoduje kožo.

Vsaka posebna vrsta poškodbe raste skupaj ob različnih časih, odvisno je od zdravljenja in splošnega zdravja žrtve. Pri kroničnih kostnih boleznih rehabilitacija po zlomu radialne kosti z odmikom traja dlje kot običajno.

Pomembno je! Obnovitev izgubljenih telesnih funkcij se mora začeti v zgodnjem obdobju po poškodbi. To bo pomagalo preprečiti atrofijo mišic podlakti in dlani.

Kaj lahko prvič opazimo po odstranitvi gipsa?

  • Koža ima modrikast odtenek. To je posledica dejstva, da je kapilarna mreža poškodovana, dotok krvi v roko je bil šibek.
  • Telesna aktivnost je majhna ali omejena. Včasih je nemogoče premakniti poškodovane roke. Vsako gibanje povzroča bolečino.
  • Opažamo lahko vidno krajšanje okončine.

Ko se kosti zberejo in odstranijo mavec, se ne bodo takoj vrnile k svojemu običajnemu življenjskemu slogu. Poškodovana okončina bo zahtevala razvoj - vse vrste fizioterapije in posebnega usposabljanja. Če želite to narediti, morate 4 tedne delati z roko, odstraniti bolečino in jo vrniti v prejšnje prosto gibanje.

Dolgotrajno zadrževanje roke v fiksnem položaju, poškodbe živčnih končičev, struktura kosti - vse to so razlogi za dolgoročno obnovo funkcionalnih zmožnosti poškodovanega okončine. Kako razviti roko po tej poškodbi, kako to narediti pravilno, da bi se izognili negativnim posledicam?

Po zlomu zapestja v roki bo zdravnik določil naslednje razvojne ukrepe:

  • Masaža
  • Trljanje
  • Fizioterapevtski kompleks ali posebna gimnastika.
  • Fizioterapija

Kako razviti roko po zlomu polmera? Okrevanje po zlomu radialne kosti je dolga in ne zelo prijetna stvar. Če pa se fizioterapija po zlomljeni roki in drugih aktivnostih izvaja vsak dan, premaguje bolečine in naravno nenaklonjenost obremenjujoči roki, se bo rezultat pojavil hitreje, mišice bodo obnovile elastičnost in ud - nekdanja mobilnost. Glavna stvar je, da vse naredite pravilno, po navodilih strokovnjaka.

Rehabilitacija

Obnovitev po zlomu radialne kosti s premikom in drugimi vrstami poškodb se začne s posebnimi medicinskimi kompleksi. Vaje po zlomu radialne kosti pomagajo ohranjati normalen mišični tonus, izboljšajo proces izmenjave na območju poškodb.

Standardni program vključuje naslednje korake:

  • V prvih dveh tednih so dovoljene le izometrične vaje, ki jih ne spremljajo aktivna gibanja v sklepih.
  • Nato se začne aktivno usposabljanje, vključno z delom ročnih sklepov.
  • Vaje so predpisane tudi za komolce v obliki postopnega upogibanja in podaljšanja.
  • Po eni in pol lahko nadaljujete z aktivnimi obremenitvami.
  • V zaključni fazi so vključeni rotacijski gibi v podlakti, ki jih je treba izvajati previdno.

Anatomska mobilnost

Obnovitev roke po zlomu radialne kosti se mora začeti z anatomsko mobilnostjo. Uporabljajte za to preproste vaje:

  • Ročno se stisne v pest, s prsti ugrizni čim tesneje. Pri močni poškodbi kosti bo težko to storiti, kot tudi, da bo skodelica napolnjena z vodo. Zato bi bilo prav, da v prstih začnete gnetiti košček gline ali antistresno igračo. Takšna »otročja« vaja po zlomu žarka je na prvi pogled neučinkovita. Pravzaprav učinkovito pripravi mišice za bolj kompleksne obremenitve.
  • Sedite za mizo, se združite z dlanmi in jih izmenično nagnite v različne smeri. To je treba opraviti previdno, ne da bi povzročili očitno bolečino. Vadbo lahko opravite ne samo za mizo, temveč tudi za sedenje na stolu, ki leži v postelji ali na kavču.
  • V dlani zavrtite dve redni teniški žogici ali gumijaste kroglice s konicami.
  • Ujeti teniško žogico, ki se je med metanjem odbijala od stene.

Vse te vaje pri zlomu polmera roke so usmerjene prav na obnovitev primarne mobilnosti in funkcionalnosti. Naloga kompleksa je, da mišice in kosti »zapomnijo«, kako se je roka obnašala pred zlomom.

Dodatno povežite gibanje medicinske fizične kulture. Pomagajo razviti ne le kraj razrezovanja, temveč celotno roko kot celoto. Potrebno je obnoviti normalno prekrvavitev in obnoviti gibljivost v roki.

Katere vaje za razvoj roke po zlomu v zapestju pomagajo?

  • Roka, na kateri je prišlo do preloma, se dvigne in skomigne. To je treba opraviti hkrati.
  • Obe roki ob strani in navzgor, nato naprej in navzgor.
  • Zlomljena roka vrti komolca v različnih smereh. Najprej v smeri urinega kazalca, nato proti njej.
  • Aktivno uporabite roko, na primer, če jo prečešljate.
  • Večkrat na dan ploskajte dlani pred njim in za hrbtom.

Zlomljene okončine je treba razviti z uporabo različnih tehnik. Če se razvije primarna mobilnost roke, je pridobitev končnih rezultatov vprašanje časa.

Katere druge vaje lahko naredite, če zlomite roko?

Vaje na mizi

Rehabilitacija po zlomu polmera roke doma povzroči pozitivne rezultate. Razrede je treba vzdrževati na priročnem, bolečem mestu, na primer sedeti za mizo. Prav tako je zaželeno kombinirati vaje za razvoj po poškodbi roke z izvajanjem običajne domače naloge. Kaj je treba storiti:

  • Roke položite na pult z dlanmi navzdol. Stisnite jih v pest, vsak dan bolj in bolj, nato pa prste sprostite in ponovno stisnite.
  • Postavite dlan na mizo in izmenično, dokler ne začutite rahle bolečine, dvignite prste. Z vsakim prstom morate narediti 6 kompletov. Ta vaja odpravlja otekanje rok in prstov, ki se ohrani po odstranitvi ometa.
  • Trdno položite dlani na površino mize. Prsti, da potisnete in nato blizu, na rahlo bolečino.
  • S palcem masirajte preostale prste in hkrati razvijete gibljivost roke.
  • »Predvajaj klavir« - ponovite gibanje pianističnih prstov na mizi.
  • Dvignite roko navpično navzgor, medtem ko mu položite komolec na mizo. Alternativno povežite palec z drugimi in jih zlomite, napenjate prste.
  • V tem položaju naredite premik palca na vseh drugih prstih od dlani do konic.
  • Z istim položajem s palcem pritisnite na blazinice drugih prstov, pritiskajte ga nekaj sekund.
  • Tudi začetni položaj. Dlan tesno pritiskajte drug na drugega in počasi raztegnite krtačo v eno ali drugo smer.
  • Dvignite dlan navpično navzgor, s prstom pa se dotaknite blazinic drugih prstov. Takoj večkrat hodite od kazalca do malega prsta, nato v nasprotno smer.

Prvi dan treniranja zapestja in celotne roke bo zelo boleče, hitro se utrudi. Zato bi bilo pravilno, če ne bi silili dogodkov in, ne da bi obremenjevali roko, vendar se tudi vi ne bi smeli obžalovati. Da bi se hitro vrnili v službo, je dovolj, da vaje ponavljate 3-krat na dan, prvih šestih sklopov, nato pa postopoma dodajte, pri čemer se osredotočite na vaše dobro počutje.

Pomembno je! Terapevtska vaja pri zlomu radialne kosti pospešuje prekrvavitev in s tem regeneracijo tkiva, tako da bo okrevanje potekalo aktivno.

Vodna terapija

Pozitivni rezultati so pokazali vodne vaje. Ker je proces okrevanja poškodovanega telesa povezan z bolečino, se lahko za lajšanje bolečine vadbe primarnega cikla izvedejo v topli vodi. Pomaga zmanjšati bolečine, lajša mišične krče, sprošča.

Za te dejavnosti morate uporabiti veliko bazeno ali otroško kopel - roko do komolca morate potopiti v toplo, 36 ° vodo. Nekoliko višje stopnje so lahko nižje - ne.

Strokovnjak individualno pripravi niz vaj za vsak posamezen primer. Če želite začeti, potrebujete stalno spremljanje uspešnosti, potem pa lahko bolnik vse počne sam.

Vodne vaje za razvijanje roke po poškodbi:

  • V vodi spustite roko s komolcem, da se potopi v njej do sredine podlakti. Rob dlani mora biti na dnu posode. Pest pa mora biti močno stisnjena in odcepljena, nato pa jo upognite in zavrtite v različnih smereh. V teh gibanjih sodeluje tudi radialna kost, zato so zelo učinkoviti za razvoj celotnega uda. Vsak cikel premikov se opravi vsaj šestkrat.
  • Položite dlan na dno posode, prstom se izmenično dvigajte. Z vsakim prstom naredite 5-6 premikov.
  • Obrnite dlan v vodo navzgor, navzdol, se dotikajte hrbta in zunaj dna.

Ta kompleks je dovolj za izvedbo enkrat na dan. Topla voda v kombinaciji z lahkimi bremeni hitreje obnavlja mobilnost udov.

Masaža

Da bi povsem obnovili vse funkcije okončine, poškodovane aktivne vaje morda ne bodo dovolj, zato bolniku predpišemo masažo. Zunanji vpliv na mišično tkivo izboljšuje krvni obtok, preprečuje razvoj atrofičnih procesov v njem. Zlom polmera roke običajno zahteva naslednje manipulacije:

  • Da bi se izognili bolečini, se prva masaža opravi površno. Površina roke je masirana z enakomernimi gibi. To daje moteč učinek, širi žile v dermisu in izboljšuje lokalno krvni obtok v tkivih.
  • Postopoma, ročno masažo po zloma mora postati segrevanje - prodreti v globine. V tem primeru so vsi učinki bolj usmerjeni v mišice - mehansko draženje poveča njihov tonus.
  • Ob koncu okrevanja je treba masažo po zlomu radialne kosti kombinirati s terapevtskimi vajami. Takšen učinek ne le krepi mišično tkivo, temveč mu zagotavlja tudi zadostno raztezanje, kar pa med gibanjem krtač na prizadeti strani izključuje pojav togosti.

Masaža pri zlomu radialne kosti se lahko izvede tako v neprekinjenem načinu kot v teku - vse je odvisno od sposobnosti in želja žrtve.

Fizioterapija

Poleg tega se v času rehabilitacije uporablja fizioterapija - postopki lokalnega segrevanja, ki pomagajo pospešiti združevanje kostnih fragmentov in lajšajo mišične krče, raztapljajo hematome in edeme.

Ta terapija je sestavljena iz naslednjih metod:

  • Po poškodbi, kot vam bo dovolil zdravnik, lahko začnete aktivno uporabljati aplikacije s toplim parafinom ali ozokeritom. Takšne aplikacije imajo refleksni učinek, zmanjšujejo bolečine v območju zloma.
  • Laser vam omogoča, da izboljšate proces krvnega obtoka na mestu zloma in tako omogočite telesu hitrejše zdravljenje. Mnogi strokovnjaki se zatekajo k takšnemu laserskemu obsevanju zaradi njegove učinkovitosti.
  • Med elektromiostimulacijo se mišično tkivo izpostavi majhnim impulzom, ki povzroči njegovo krčenje. Ta metoda preprečuje razvoj atrofičnih procesov v mišicah.

Vse zgoraj navedene metode je dovoljeno uporabljati dva do tri tedne po poškodbi, da ne bi povzročili povečanja edema nad mestom razreza. Tudi te metode se dobro kombinirajo z aktivnimi načini za obnovitev mišične moči - masažo, vadbo, hkrati pa krepijo in dopolnjujejo njihovo delovanje.

Pomembno je! Če je po operaciji v kosti prisotna kovina, je fizioterapija z ogrevalnim znakom kontraindicirana.

Moč

Da bi kosti dobro rasle, mora telo poleg vadbene terapije, masaže in fizioterapije v obdobju okrevanja spodbujati proizvodnjo lastnega kolagena, ga dopolniti s kalcijem in zagotoviti potrebno količino vitaminsko-mineralnega kompleksa.

To je mogoče storiti s pomočjo pravilne prehrane in porabe, dobro izbrane sestave vitaminov.

Osnova menija bi morala biti izdelava kaše na vodi iz sivih žit, zelenjavnih pirejev, listnatih svežih zelenjadnic, mlečnih izdelkov in sirov.

Kalcij se lahko pridobi iz jajčnih lupin, predhodno zmletih v prah. Za jesti ta prašek je treba polno žlico, dvakrat na dan, z nekaj kapljic limoninega soka. Poleg tega je zaželeno jesti orehe, kaputo, ribe. Vse vsebujejo tudi potreben kalcij za popolno okrevanje po zlomu. Da bi se ta element dobro absorbiral, mora biti telo opremljeno tudi s silicijem. Najdemo ga v oljkah, redki, cvetači.

Štejejo za koristne jedi z želatino. Nezaželeno je uživanje ocvrte, mastne in začinjene jedi v obdobju okrevanja, piti močan čaj, kavo in alkohol.

Zaključek

Zelo dobro razvite ročne obrti. Če je žrtev sposobna plesti, potem naj plesti, če želi risati, naj pripravi. Priporočljivo je tudi šivanje, vezenje, rezanje ali opekline. Vse to prispeva k povečanju učinkovitosti vadbene terapije po zlomu polmera roke.

Koliko časa traja rehabilitacijsko obdobje je odvisno le od samega bolnika in njegove verjetnosti, da se vrne v normalen življenjski slog. V povprečju celotno okrevanje roke, odvisno od starosti, traja do dva meseca. Po priporočilih zdravnika, kot tudi vedeti, kako razviti roko po zlomu radialne kosti, bo rehabilitacija veliko hitrejša, motorične funkcije okončine pa bodo v celoti obnovljene.

Ne vlecite z diagnozo in zdravljenjem bolezni!

Kako razviti roko po zlomu

Kaj je treba storiti takoj po odstranitvi ometa?

Najprej morate odstraniti bolečino. V ta namen mora bolnik pred vsakim zasedanjem gnetiti roko. Vaje za razvoj roke po zlomu ne smejo povzročiti dodatne bolečine pacientu. Prednosti masažnih gibov so, da bolnik izboljša krvni obtok. To pomaga obnoviti delovanje stagnirajočih mišic. Za povečanje terapevtskega učinka lahko uporabite mazila za segrevanje. Orodje je treba vtreti v poškodovano območje s tanko plastjo. V prvi fazi se priporoča rehabilitacija bolnika, da opravi naslednje vaje:

  1. Najprej se morate znebiti edema, ki nastane po vplivu. Glina pomaga žrtvi, da vrne gibljivost roke. Odtrgajte kos gline in jo zavijte v kroglo. Za lažjo vajo lahko pomagate z zdravo roko. Da ne bi poškodovali kalusa, ne moremo močno pritisniti na bolni ud.
  2. Poskusite stisniti ploščo s poškodovano roko. Nehajte izvajati vajo, ko ste utrujeni.
  3. Zaprite dlani obeh rok in jih nagnite v desno. Enako gibanje ponovite za levo stran. Če doživite bolečino v zapestju, nemudoma prenehajte z vadbo. Upoštevajte, da je treba vaje za razvoj roke po zlomu izvajati redno.
  4. Vzemi žogo v roko in jo vrzi v steno. Ko se skakate, poskusite ujeti žogo s prsti boleče roke.

Značilnosti obnavljanja mobilnosti roke s pomočjo aparata Ilizarov

Naprava se uporablja za večkratni radialni zlom. Izogiba se premiku fragmentov. Razvoj roke po zlomu je otežen zaradi dejstva, da v mehkih tkivih ostanejo rane, ko se aparat odstrani. Zato se je treba izogibati prevelikim gibanjem, da ne bi povzročili krvavitve. Popolna obnova se lahko začne šele po celjenju. Da bi pospešili regeneracijo, se na rane nanese protivnetno mazilo.

Vodne vaje

Topla voda pomaga zmanjšati bolečine pri poškodovanih okončinah. Deluje kot naravno okolje, ki sprošča napete mišice. Če želite začeti z vajami, morate v bazeno naliti toplo vodo. Upoštevajte, da temperatura vode v procesu usposabljanja ne sme biti nižja od 36 stopinj. V nasprotnem primeru lahko povzroči krčenje zaradi podhladitve. Vodne vaje, izvedene v naslednjem vrstnem redu. Umijte roko v posodo z vodo in poskušajte močno narediti pest. Držite roko v tem položaju nekaj sekund. Po tem, odtrgajte pest. V procesu upogibanja čopiča v različnih smereh se lahko razvije poškodovana roka. Naredite nekaj vrtljajev. To bo pomagalo razviti okončino kot celoto. Cikel premikov je treba ponoviti vsaj 6-krat. Dnevne vodne vaje prispevajo k hitrejšemu obnavljanju mobilnosti poškodovanega uda.

Katere vaje lahko izvajate na površini mize

Vaje za razvoj roke po zlomu so najprimernejše za mizo. Pritisnite dlan poškodovanega dela na mizo. Po tem poskusite stisniti roko v pest. Vrnite boleče roko v prvotni položaj. Razvijanje roke po zlomu bo pomagalo odpraviti zabuhlost. Pritrdite dlan na mizo in poskusite raztegniti prste. Na začetku treninga bo roka zelo boleča. Ni potrebe, da bi dogodke preveč silili. Obremenitev na bolečem kraku se lahko poveča, ko se poživite. Za ponovno vzpostavitev koordinacije prstov je treba vaje izvajati 3-krat dnevno.

Vaje za obnovitev zapestja

Gimnastika za razvoj rok po poškodbi komolca

Zlomljene kosti hitreje rastejo, če opravite nekaj preprostih vaj:

  1. Za usposabljanje morate pripraviti popis. Vožnja palice na vodoravni površini bo izboljšala usklajenost. Namesto palice lahko uporabite žogo.
  2. Vaje po prelomu roke vključujejo žongliranje z žogo. To bo pomagalo razviti mišice, ki so bile med zdravljenjem atrofirane.
  3. Naredite nekaj rotacijskih gibov v komolcu. Kaj pa, če gimnastika povzroči hudo bolečino? V tem primeru lahko trenirate v topli vodi.

Kako razviti roko po poškodbi nadlahtnice

Pred treningom zgrabite atrofirane mišice. To bo izboljšalo prožnost sklepov in zmanjšalo bolečino. Po tem dvignite ramena do brade in v tem položaju izvedite več rotacijskih gibov. V začetnem položaju so roke vtkane v ključavnico. Roke položite na vodoravno površino. Izvedite upogibanje in podaljšanje krtač. Kot simulator lahko uporabite palico. Ko ste v ovinku, lahko vrnete koordinacijo prstov. Huda bolečina kaže, da mišice rok niso pripravljene za intenzivno vadbo. Ne smete se sklicevati na bolniško roko, ker ne želite opravljati gospodinjskih opravil.

Priporočila za obnovitev funkcionalnosti okončin

Fizikalna terapija je učinkovit način za obnovitev poškodovanega telesa. V procesu usposabljanja morate upoštevati nekaj pravil:

  1. Da bi dosegli pozitivne rezultate, morate izvajati vaje vsak dan. Pridobivanje roke lahko traja več mesecev. Ne preskočite vadb, tudi če se ne počutite dobro.
  2. Okrevanje se lahko pospeši z uporabo različnih orodij. Če želite obnoviti delovanje, lahko uporabite gumijasto kroglo ali gimnastično palico.
  3. Obremenitev na boleče roke je treba postopoma okrepiti, saj se zdravi. Ne pozabite, da morajo poškodovane celice počivati.
  4. Mnogi bolniki so zaskrbljeni zaradi dejstva, da se njihove roke preprosto ne držijo. Za pomoč takim bolnikom je potrebno pred treningom izvesti drgnjenje roke. Odstranite vsak prst. To bo izboljšalo prekrvavitev in presnovo v poškodovanem območju.

Kako razviti roko po zlomu - načine za rehabilitacijo in obnovo

Vsak bolnik, ki se sooča s poškodbo, želi vedeti, koliko časa potrebujete za razvoj roke po zlomu, saj si vsi želijo hitro obnoviti telesno dejavnost in se hitro vrniti na svoj prejšnji način življenja. Pri nošenju mavca se zgornji udek dolgo zadržuje, še posebej, če je prišlo do zloma z odmikom. Mišično tkivo se nekoliko atrofira, roka pa delno izgubi svojo funkcionalnost. Zelo pogosto se roka po odstranitvi sadre sploh ne čuti, oseba pa je ne more premakniti, ali obratno - odstranitev sadre povzroči, da roka začne boleti.

Rehabilitacija po zlomljeni roki je zelo pomembna faza zdravljenja. Funkcionalnost poškodovanega uda je odvisna od tega, kako se oseba odzove na obdobje okrevanja. Vendar pa vsi ne vedo, kako je treba po zlomu razviti roko in kako dolgo traja popolno okrevanje.

Splošna rehabilitacija

Da bi obnovili mobilnost okončin, je zelo pomembno ne le pravilno zdravljenje, temveč tudi vaje za obnovitev njegovih funkcij - upogibanje, podaljšanje, obrne, delo s prsti in druge. Toda rehabilitacija ni omejena samo na vaje. Dodeljena je oseba, ki želi v celoti izterjati:

  1. En ali več masažnih tečajev;
  2. Pot fizikalne terapije;
  3. Prehod fizioterapevtskih postopkov;
  4. Skladnost s posebno dieto.

V nekaterih primerih, tako da okrevanje po zloma gre hitreje, lahko zdravnik predpiše vitaminske komplekse in prehranska dopolnila. Pomembno je vedeti, da se bo popolna okrevanja zgodila le, če rehabilitacija po zlomu roke vključuje vse korake za okrevanje. Kako dolgo je to potrebno, je odvisno od vrste poškodbe, lokacije poškodbe, spremljajočih zapletov in splošnega zdravja bolnika.

Masaža

Na mestih, ki so okrog mesta poškodbe, je treba izvajati svetlo gnetenje, medtem ko je roka v odlitku. Če je prišlo do zloma roke v predelu ramen, je vredno masirati in gnetiti roko in podlaket, ko se zlomi roka, je treba opraviti masažo podlakti in ramen. Seveda, to je treba storiti brez fanatizma, previdno in se izogibati pojavu bolečih občutkov. Če začnete program za obnovo v zgodnji fazi zdravljenja, bo zlomljena roka rasla veliko hitreje.

Masaža spodbuja krvni obtok v žilah, pomaga pri obnovi strukture mišičnega tkiva, aktivira presnovne procese v celicah. Zelo dobro, če bo masažo opravil kvalificirani strokovnjak, če pa takega ni, potem morate to storiti sami. Pri izvajanju masaže lahko uporabite mazila, ki imajo učinek segrevanja, drgnite ud z mešanico vrtnega olja in mumije, kot tudi sredstva, ki vključujejo poprove mete.

Trljanje, lahkotno božanje, mravljinčenje in gnetenje pomagajo hitro pridobiti aktivnost, ko je roka ometana. Če začne masaža povzročati neugodje in bolečine, je treba postopek ustaviti. Običajno traja en teden. Če je to potrebno, se po kratkem premoru začne drugi tečaj.

Fizioterapija

Po nanosu ometa po zlomu se začne prehod fizioterapevtskih postopkov, katerih delovanje lahko poteka skozi obliž (npr. Sevalna in magnetna terapija). Drugi kompleksni postopki se izvedejo po odstranitvi odlitka. Te vključujejo:

  • elektroforeza;
  • laserska stimulacija mišičnega tkiva;
  • hidroterapija;
  • ogrevanje s parafinom;
  • električni;
  • ročna terapija (akupunktura, akupresura).

Fizikalna terapija

Vadbena terapija po zlomljeni roki je verjetno najpomembnejša točka za razvoj roke. Če zdravnik, ki se zdravi, še ne dovoljuje resnih vaj, je treba po zlomljeni roki opraviti svetlobne vaje. Na primer, za razvoj krtačo bo pomagal navadne gline, ki jih je treba sprejeti v pest in stisnite, gnetemo, zvijati kroge od njega in samo roll med dlani. Lahko poskusite oblikovati nekaj številk iz tega, kar bo omogočilo hitrejše okrevanje prstov.

Razvojni program za ščetke vključuje takšne vaje kot:

  1. Alternativna povezava palca z ostalimi;
  2. Stiskanje in odpiranje pesti;
  3. Usposabljanje z razširitvijo;
  4. Razširjanje prstov in zapiranje;
  5. Vaja "klavir".

Takšne vaje so koristne pri zlomih navikularne kosti, metacarpusa ali prstov. Razvoj roke po zlomu s pomočjo takšne majhne fizične kulture bo pomagal hitro vrniti gibanje prstov. To je še posebej pomembno v primeru zloma desne roke (nasprotno velja za levičarko). Kako razviti roko po odlitku, če je bil polmer zlomljen? V ta namen postavite komolce na mizo, roke dvignite, prste stisnite in razrahljate, roka naredi krožne gibe s stisnjenimi prsti, upogib in podaljšek roke v zapestju.

  • rahlo upognite in odlepite roko pri komolcu;
  • premikajte si boleče roko naprej in nazaj;
  • upogibanje in prijemanje prstov "v ključavnici", rokovanje v različnih smereh;
  • poskušajte dvigniti roko (na primer, če se česate);
  • poskusite priti do poškodovanega kraka do nasprotnega ramena.

Tako razvite mišice se hitreje okrevajo, prenehajo škodovati, roka pridobi svojo nekdanjo mobilnost.

Diet

Da bi po okrevanju radialne kosti ali drugega dela okončine okrevanje hitreje potekalo, je pomembno ne le vedeti, kako po odstranitvi mavca razviti roko, temveč tudi, kako pravilno jesti med rehabilitacijo. Hrana za osebo, ki je utrpela poškodbo kosti, mora biti uravnotežena in mora vsebovati zadostne količine vitaminov, zlasti vitamina D in kalcija.

Da bi krtačo začelo delovati po zlomu, morate jesti mlečne izdelke - mleko, kefir, kislo smetano, naravni jogurti in zlasti skuto. Na kostnem tkivu deluje riba, zlasti morske vrste. Želatina, ki jo najdemo v želeju, želeju in žganju, pomaga kostim hitreje krepiti. Bolje je zmanjšati uporabo sladkarij, dimljenega mesa in kumaric. Soda, kava in alkohol med rehabilitacijo je treba opustiti.

Druga priporočila

V obdobju rehabilitacije lahko uporabite elastične predmete za razvoj rok - gumijasto kroglo, gobo, ekspander, glino itd. Ni potrebno, da se za usposabljanje dodeli določen čas, vaje se lahko vadijo, sproščajo pred televizorjem, hodijo v parku, medtem ko berete knjigo. Vendar pa je treba povečati obremenitev postopoma, ko se počutite utrujeni, je vadba bolje ustaviti in nadaljevati ob drugem času.

Naredite masažo, morate začeti s prsti, razvija vsako falango, in postopoma premakniti do rame. Največji učinek bo prinesel vadbo, če jih izvedete tako, da postavite ude v posodo s toplo vodo, na katero lahko dodate različna eterična olja, ki imajo sproščujoč učinek.

Priporočljivo je, da sami ne izumljate nobenih vaj. Celoten kompleks fizikalne terapije mora odobriti in idealno razviti zdravnik. V povprečju traja približno en do pol do dva meseca, da se popolnoma znebite zlomov brez zapletov. Po poškodbi s premestitvijo ali drugimi zapleti lahko rehabilitacija traja do šest mesecev, v nekaterih primerih pa tudi do dve leti.

Seveda je najbolje, da se izognete poškodbam, vendar nihče ni imun na nesreče. Če se škoda še vedno zgodi, potem vedo, kako razviti roko po zlomu, lahko občutno skrajšate obdobje rehabilitacije in se hitro vrnete v aktivni življenjski slog.

Rehabilitacija po zlomljeni roki

Naše telo pravzaprav ni tako vztrajno. Različni učinki lahko privedejo do razvoja različnih bolezni in kritičnih stanj. Torej, z vsako osebo lahko pride do takšnega neprijetnosti kot zlom. In kot kaže praksa, imajo pogosto takšne poškodbe tudi roke. Navsezadnje, ko padajo, prevzamejo veliko breme. Da bi se roka v celoti povrnila po zlomu, je pomembno, da se čas in energija posveti rehabilitaciji.

Značilnosti okrevanja po zlomu roke

Ko je zlom zrasel skupaj, ne morete takoj preiti na običajne obremenitve. Roka je treba v celoti obnoviti, saj je v celotnem obdobju nošenja gipsa okončina v trajno imobiliziranem stanju, zaradi česar so mišice v njem občutno oslabljene, kri v najmanjši količini, naravna atrofija tkiv (izgubi sposobnost preživetja).

Po zlomu je treba začeti rehabilitacijo na isti dan, ko je bil omet odstranjen iz roke. Izberite najboljši način okrevanja, ki bo pomagal zdravniku. V bistvu rehabilitacijo sestavljajo:

  • fizioterapija in masaže;
  • Vadbena terapija (fizioterapevtske vaje);
  • organizacija pravilne in uravnotežene prehrane.

Fizioterapevtska zdravljenja in masaže

Masaže

Da bi optimizirali krvni obtok v tkivih in odpravili stagnacijo, je treba začeti z razvojem roke s trivialno drgnjenje. Izvajajo se lahko samostojno, z lahkotnim božanjem in rahlim gnetenjem roke. Takšna preprosta manipulacija vam omogoča povečanje mišičnega tonusa, razširitev krvnih žil in izboljšanje dovajanja kisika.

Nekateri strokovnjaki priporočajo masažo z različnimi olji. Torej, dobra možnost bi lahko bila uporaba cedrovega olja. Takšna snov pozitivno vpliva na procese okrevanja motorične aktivnosti poškodovane roke.

Lažno masažo je treba opraviti prvi dan po odstranitvi ometa, sčasoma pa se mora njegova intenzivnost povečati. Dobro je, če pri reševanju takšnega postopka pride do pomoči nekoga iz družine ali posebej usposobljene osebe.

Fizioterapija

Kar zadeva metode fizioterapevtskih učinkov, so namenjene tudi ponovni vzpostavitvi normalnega stanja mišičnega tkiva. Nekatera zdravljenja lahko prispevajo tudi k izboljšanju presnove kosti.

Tako uporaba ritmičnih frekvenčnih interferenčnih tokov (0-100 Hz) daje odličen učinek. Takšni postopki pozitivno vplivajo na procese limfnega toka, segrejejo prizadeto območje, optimizirajo trofične procese in imajo dodaten analgetski učinek. Uporaba ritmičnih frekvenčnih tokov (0 - 10 Hz) je pomembna pri blokiranju imobilizacije sklepov, poleg tega pa so primerni za mišično gimnastiko.

Pogosto zdravniki kot rehabilitacijo po odloženih zlomih roke priporočajo izpostavljenost diadinamskim tokom. Taki postopki imajo tudi učinek segrevanja, odpravljajo bolečine in izboljšujejo trofizem tkiva.

Ultrazvok velja za še eno priljubljeno metodo fizioterapije pri okrevanju od zlomov. Njegov učinek pomaga izboljšati krvni obtok tkiv in zmanjšati ali celo odpraviti mišične krče.

V nekaterih primerih se ultrazvok kombinira z uporabo zdravil v obliki gela ali mazila, ta postopek se imenuje fonoforeza in je značilen bolj izrazit terapevtski učinek.

Za aktiviranje presnove v kostnem tkivu se zatekajo k infrardečim postopkom laserske terapije. Laser neposredno vpliva na mesto zloma.

Rehabilitacija po zlomljeni roki lahko vključuje sinkardno masažo. Pri takem postopku se na ud udari posebna manšeta, ki izvaja ritmične kontrakcije, ki so sinhrone s krčenjem srca. Takšen učinek pozitivno vpliva na dobavo hranil mišicam in pomaga izboljšati njihovo splošno stanje.

Morda sistematično izvajanje pravilno izbranih vaj telesne terapije igra izjemno pomembno vlogo pri uspešni rehabilitaciji po zlomih. Gimnastika vam omogoča, da obnovite mobilnost udov in preprečite nastanek zapletov.

Vaje vadbene terapije izbere zdravnik posebej. Izvajajo se dnevno, približno četrt ure, dvakrat na dan. Prvič po odstranitvi mavčne gimnastike je zelo enostavno, pomeni le nežno upogibanje in podaljšanje prizadetih območij, njihove zavoje v različnih smereh. Sčasoma postanejo vaje bolj zapletene in se izvajajo z obremenitvijo - s pomočjo dodatnih naprav (kroglice, gimnastična palica, težke dumbbells). Telesna terapija se lahko nadaljuje, če bolnika moti dopustna bolečina. Če pa bolečina postane akutna, je pomembno, da se ustavi.

Prehrana je pomemben del rehabilitacije.

Uspešna rehabilitacija po zlomljeni roki pomeni tudi organizacijo ustreznih diet. Seveda bolniku ni treba držati toge prehrane, vendar mora prehraniti z nekaterimi koristnimi snovmi.

Zato je izjemno pomembno, da je v dnevnem meniju dovolj živil, bogatih s kalcijem in vitaminom D. Prvi predstavljajo vsi mlečni izdelki (zlasti nizko vsebnost maščobe), različni oreški, semena in stročnice, zelenjava, sadje, zelenjava in jagodičje ter morski sadeži. Kot je za hrano, bogato z vitaminom D, potem lahko vključuje ribe, surovi rumenjak, jetra in celo rastlinsko olje.

Izkušeni zdravniki priporočajo tudi, da ljudje, ki se soočajo z zlomljeno roko, v svojo prehrano vključite živila z visoko vsebnostjo vitamina C - bolgarski poper, agrumi, ribez itd.

Med okrevanjem po zlomu je vredno zavrniti uživanje alkoholnih pijač, mastne hrane, kave in močnega čaja, sode in čokolade.

Pravilna rehabilitacija po zlomu bo omogočila popolno obnovitev gibljivosti okončin in preprečila nastanek zapletov (kontraktur, ponavljajočih se zlomov, posttraumatskih bolečin itd.).