Glavni / Koleno

Ljudska zdravila za depresijo: pod kakšnimi simptomi pomagajo

Eden od sedmih ljudi na svetu v določenem trenutku svojega življenja trpi za simptomi depresije. Svetovna zdravstvena organizacija napoveduje, da bo depresija do leta 2020 postala druga najpogostejša bolezen na svetu. Toda kaj tradicionalna medicina počne, da bi preprečila in obravnavala to spremembo razpoloženja, ki škoduje kakovosti življenja?

Tipično zdravljenje - antidepresive - spremljajo številni neželeni učinki. Mnogi ljudje preprosto ne vedo, kam naj se obrnejo, da bi našli zdravljenje, ki ne vodi do več zdravstvenih težav.

Depresija je stanje, v katerem se razpoloženje osebe tako močno poslabša, da začne vplivati ​​na njegovo vsakdanje življenje. Obravnavanje depresije je lahko zelo boleče moralno, tako za osebo, ki doživlja simptome, kot za tiste, ki so blizu nje.

Vzroki za depresijo so različni in vključujejo:

  • stres;
  • nerešena čustvena vprašanja;
  • neravnovesje nevrotransmiterjev;
  • hormonsko neravnovesje (tudi pri ženskah med menopavzo in pri bolnikih s ščitnično boleznijo);
  • alergije na hrano;
  • alkoholizem;
  • pomanjkljivosti v prehrani;
  • pomanjkanje sončne svetlobe.

Seveda, folk pravna sredstva za depresijo ne bodo nadomestila zdravljenja s psihoterapevtom ali nevrologom. Vendar pa so odlično dopolnilo k zdravljenju z zdravili.

Mehanizem delovanja rastlinskih antidepresivov

Adaptogena zelišča so vrsta zdravilnih rastlin, ki zavirajo nastajanje stresnih hormonov in sproščajo živčni sistem. Takšna zelišča so zlasti Rhodiola Rosa in Ashwagandha. Pomagajo uravnotežiti in zaščititi telo z zmanjšanjem ravni kortizola. Ta hormon prispeva k občutku utrujenosti in "megli" uma, možganske strukture, ki so odgovorne za čustva in spomin, pa so poškodovane, če so ravni kortizola previsoke.

Druga rastlina, ki je po lastnostih podobna adaptogeni - šentjanževka. Ima sposobnost stimuliranja proizvodnje serotonina, dopamina in noradrenalina v človeških možganih. To je pomembno, ker ti trije nevrotransmiterji pomagajo izboljšati razpoloženje in zmanjšajo simptome depresije. Vendar, če se odločite za uporabo šentjanževke kot ljudsko zdravilo za depresijo, to storite samo pod vodstvom svojega zdravnika. Dejstvo je, da lahko ta rastlina vpliva na številne droge, povečuje ali obratno, preprečuje njihovo delovanje.

Uporaba zelišč omogoča spopadanje z mnogimi simptomi depresije, vključno s poslabšanjem spanja, glavoboli, težavami pri koncentraciji, občutkom utrujenosti, težavami z apetitom, solzenjem in razdražljivostjo.

Zeliščne pristojbine

Dobro zdravilo je kombinacija timijana in rožmarina.

  • Rožmarinovi listi so del različnih začimb in se običajno uporabljajo za okus mesa, krompirja in jedilnega olja. Vendar je ta rastlina tudi naravni antidepresiv in anksiolitik (to pomeni, da odpravlja čustveni stres, anksioznost, anksioznost). Rožmarin je odličen za jedi iz graha, jagnjetine, teletine in rib.
  • Timijan je odličen vir litija in triptofana. Ta začimba v majhnih odmerkih lahko deluje kot pomirjevalo. Za začimbe za pečenke ali za jajčevci in jedi s papriko uporabite rožmarinovo timijan.

Za pomiritev živcev in normalizacijo spanja lahko uporabite že pripravljeno ali do-it-yourself kolekcijo baldrijana, šentjanževke in kamilice.

  • Vzemite 1 čajno žličko vsake zelišča, naredite kozarec vrele vode in pustite 20 minut.
  • Nato seva in pijte toplo, žlico na uro.
  • Potek zdravljenja je od 2 do 3 tedne.

Zeliščne kopeli

Eterično olje sivke se uporablja v številnih razpršilih, oljih in losionih. Njegov vonj povzroča mirno in spi. To ni zasvojenost ali nevarnost za zdravje. Dodajte pet do sedem kapljic olja sivke v topli kopeli, če se počutite anksiozni ali zaskrbljeni.

Kamilica je še posebej uporabna za ljudi, ki trpijo zaradi depresije in tesnobe. V medicini se uporabljata dve glavni vrsti kamilice: nemška ali divja kamilica (Matricaria recutita) in rimska ali angleška kamilica (Chamaemelum nobile). Nemška kamilica je bolj razširjena, vendar obe ponujata zelo podobne koristi za zdravje.

V eni študiji so ekstrakt kamilice primerjali s placebom za zdravljenje generalizirane anksiozne motnje. Po 8 tednih randomizirane, dvojno slepe študije pri ljudeh z generalizirano anksiozno motnjo, ki so dobile kamilico, je bilo zabeleženo statistično značilno zmanjšanje anksioznosti.

Vendar pa se kamilica ne sme jemati samo v notranjosti, ampak se uporablja tudi za kopanje:

  • Vzemite 2 žlici kamilice in mete.
  • Nalijte zelišča z litrom vroče vode, zavrite in kuhajte 5 minut na majhnem ognju.
  • Pustite en čaj in stresite infuzijo v toplo kopel.

Ne pozabite, da ljudska zdravila za depresijo ne nadomeščajo medicinske diagnoze in zdravljenja. Depresija je zelo resno stanje, včasih spremljajo poskusi samomora. Zahteva obvezen medicinski poseg. Po zdravljenju z zdravili se večina ljudi, ki trpijo za depresijo, normalizirajo.

Kako za zdravljenje depresije folk pravna sredstva doma

Najpogostejša naravna zdravila za zdravljenje blage in zmerne manifestacije depresije so baldrijana. Ta rastlina deluje kot blag antidepresiv in anksiolit, izboljša spanje in razbremeni anksioznost. To je dobra izbira za večerno uporabo. Valerijana lahko jemljete ves dan v zelo majhnih odmerkih, 20 miligramov ali manj.

Pravzaprav je široko dostopen v "zaspanih čajih" v odmerku približno 20 mg. Za normalizacijo spanja ali z močno anksioznostjo zvečer lahko uporabite odmerke do 600 mg. Pomembno je, da ne kombinirajte baldrijana z alkoholom ali drugimi depresivi.

Zelo dobro zdravilo za živčno napetost, strah, nespečnost in duševno izčrpanost je čaj z maternico, meliso, lovcem in baldrijanom.

Lahko ga pripravite doma:

  • Zmešajte 20 gramov maternice, 15 gramov Hypericuma, 5 gramov sadeža gloga, 10 gramov korenine baldrijana in listov melise.
  • Vse sestavine nalijte s kozarcem vrele vode in pustite, da se pari 5 minut.
  • Stres skozi sito ali Gaza in pijte čaj v obliki toplote. Zaželeno je za noč, ker lahko spi.

Seznam zdravljenja depresije z ljudskimi zdravili vključuje zelišča-adaptogene. Njihova svetla predstavnica je Rhodiola Rosea. Povečuje odpornost telesa na stres in se v Rusiji pogosto uporablja kot tonik in zdravilo za utrujenost, slabo pozornost in motnjo spomina.

  • Študija, objavljena leta 2007 v Nordic Journal of Psychiatry, je pokazala, da so bolniki z blago in zmerno depresijo, ki so jemali izvleček rhodiole, poročali o manj simptomih depresije kot tisti, ki so jemali placebo.
  • Najpogostejši neželeni učinki pri jemanju tega zdravila so bili omotica in suha usta. Zdi se, da Rhodiola deluje hitreje kot običajni zeliščni antidepresivi, pogosto pa kažejo svoj učinek v manj kot enem tednu.
  • Začnite s 100 mg enkrat na dan za en teden. Nato povečajte odmerek na 100 mg vsak teden, po potrebi do 400 mg na dan.

Ashwagandha, znan tudi kot indijski ginseng, je še ena rastlina adaptogena. Uporablja se v ayurvedi, tradicionalni indijski medicini.

  • Študija udeležencev v skupini, ki je prejemala zdravilo z ashwagandho v randomizirani, dvojno slepi študiji v primerjavi s placebo skupino, je pokazala, da se je raven kortizola v krvi preiskovancev po 60 dneh zdravljenja bistveno zmanjšala. In stranski učinki so bili minimalni. To naravno zdravilo je dober zaščitnik pred stresom.
  • Ashwagandha je pokazala tudi učinkovitost pri zdravljenju bipolarne motnje.
  • Druge študije so pokazale, da lahko indijski ginseng deluje kot stabilizator razpoloženja pri zdravljenju obsesivno kompulzivne motnje.
  • Odmerek za zdravljenje odrasle osebe je ena kapsula, ki vsebuje 300 mg ekstrakta rastlinskega korena dvakrat na dan. Vse študije so pokazale le minimalne neželene učinke, pri jemanju ashwagandhe pa niso opazili resnih neželenih učinkov.

Ni le koristen, ampak tudi okusen način za zdravljenje depresije z ljudskimi zdravili. To je prehrana z veliko sadja in zelenjave. Hrani telo z vitalnimi hranili, ki uravnavajo razpoloženje.

Na primer, sadje in zelenjava, bogata s folno kislino, prispevata k presnovnim procesom v možganih in obstajajo študije, ki kažejo, da pomanjkanje folatov lahko povzroči depresivne simptome. Nekateri najboljši izvori folata vključujejo sok granatnega jabolka, avokado, banane, jagode, pesa in brokoli.

Telo potrebuje tudi antioksidantsko hrano za boj proti biokemičnim spremembam, ki se pojavijo, ko ste pod stresom. Ti izdelki vključujejo grozdje, borovnice, goji jagode, robide in brusnice.

Trajanje zdravljenja

Vse metode vključujejo dolgotrajno zdravljenje - od 1 do 3 mesece. Dejstvo je, da zelišča nimajo takojšnjega, ampak kumulativnega učinka. Njihovi učinki se bodo začeli čutiti povprečno teden dni po zaužitju.

Če imate depresijo in želite uporabljati hrano in zelišča za lajšanje bolezni, to storite pod nadzorom in vodenjem psihoterapevta, nevrologa ali psihiatra. Če opazite kakršnekoli neželene učinke na katero od naravnih načinov zdravljenja depresije ali se vaši simptomi poslabšajo, prenehajte uporabljati zdravilo in se posvetujte z zdravnikom.

Ljudska zdravila za depresijo

Za to bolezen je značilna kombinacija zmanjšane psihofizične aktivnosti in slabega razpoloženja. Depresivna oseba je utrujena od vsakodnevnih stvari, počuti se apatije in utrujenosti. Jutranje okrevanje prihaja z velikimi težavami in duševno delo postane težko. Kako zdraviti depresijo folk pravna sredstva?

Kako ravnati z depresijo doma

Obstaja veliko razlogov za razvoj duševne motnje: celo poslabšanje zdravja osebe ali navadna utrujenost lahko vodi do takšne bolezni, kot je depresija. Za zdravljenje blage oblike bolezni je bolje uporabiti ljudska zdravila, vendar pa dolgotrajna motnja brez dobrega razloga, na primer zaradi resnega šoka, velja za znak duševne patologije in zahteva medicinsko terapijo.

Normalizacija dnevnega režima

Sindrom kronične utrujenosti se pojavi zaradi pogostega pomanjkanja spanja, znižanega dnevnega režima, stresa. Da bi se izognili ali se znebili depresije, ki je že prišla, načrtujte urnik po uri. V tem primeru je treba iti v posteljo do 23 ur in vzeti vsaj 8 ur spanja. Treba je razumeti, kaj je postalo dejavnik duševne motnje in ga odpraviti. Včasih je vir živčne depresije mogoče najti v nezasluženem delu ali odnosih z drugimi ljudmi.

Da bi odpravili depresijo, naredite natančen urnik za vsak dan, poskusite se držati čim bolj natančno. Odgovornost za prevzete naloge in osredotočenost na njihovo izvajanje pomaga preživeti težke čase. Med depresivnim stanjem je bolje nadomestiti fizični in psihični stres. V tem obdobju je treba opustiti sprejemanje pomembnih odločitev, saj se država odraža v ustreznosti človeškega dojemanja sveta, ki ga obdaja.

Če se po prilagoditvi dnevne rutine ne počutite pomembnih sprememb v počutju, bodite pozorni na prehrano. Jejte majhno količino svežega sadja med vsakim obrokom ali pijte čaj z mlekom in medom. Če resno obremenjujemo telo, človek vrže negativno energijo, da se lahko znebi depresije. Vračanje vračanja, poleg tega lahko uporabljate redno pohodništvo. Poskusite, da nasičite sive dni s svetlim čustvom - pojdite v gledališča, muzeje, pojdite na pohod.

Glasba za sprostitev in mirne živce

Zdravljenje depresije z ljudskimi zdravili vključuje ne le jemanje zeliščnih decoctions in tinktur: glasba ima odličen sedativni učinek na živčni sistem. Po poslušanju klasičnih ali drugih melodičnih kompozicij se spanje izboljša, mišična in duševna napetost se razbremeni. Glasba za sprostitev in odpravo depresije je mehak zvok klavirja ali flavte. Prav tako primerne vokale ali pesmi z ponavljajočimi se recitativnimi in preprostimi besedami. Poleg tega so naslednji zvoki pomirjujoči:

  • hrup zaradi dežja;
  • petje ptic;
  • tresenje trave;
  • zvoke morskega surfanja.

Kakšna hrana razvedri depresijo

Med depresijo lahko podpirate telo tako, da napolnite svojo hrano z živili, ki povečujejo raven serotonina (hormona sreče). Folk zdravila za depresijo so:

  • temna grenka čokolada;
  • morski sadeži;
  • cimet;
  • Oreški, zlasti mandlji;
  • mlečni izdelki (skuta, kefir, mleko, sir);
  • pusto meso;
  • jetra;
  • brokoli;
  • ovsena kaša;
  • banane;
  • jagode - borovnice, borovnice, jagode;
  • naravni sokovi iz grozdja, oranžni;
  • sladkor je učinkovito, vendar slabo zdravilo, ki ga je bolje nadomestiti z naravnimi bonboni, kot je suho sadje.

Zdravila za depresijo in anksioznost

Folk zdravila za depresijo so učinkovita pri sezonskih in poporodnih motnjah. Poleg tega, ker je duševna motnja pogosto posledica avitaminoze, bo oseba lahko s pomočjo alternativnih medicinskih receptov dopolnila raven vitaminov v telesu. Zdravljenje depresije doma z ljudskimi zdravili vključuje uporabo zeliščnih antidepresivov, zeliščnih decoctions in tinktur, živil z visoko vsebnostjo magnezija.

Zeliščni antidepresivi

Depresija zahteva obvezno zdravljenje, medtem ko zdravljenje z zdravili ni vedno upravičen ukrep. S pomočjo orodij, kot so zeliščni antidepresivi, lahko nežno razbremenite simptome duševne motnje in hitro vrnete živčni sistem nazaj v normalno stanje. Kako zdraviti depresijo:

  1. Ginseng. Korenine ali listi se vlije z alkoholom (60%), potem pa se tekočina potegne za mesec dni. Razmerja za pripravo nacionalnega pravnega sredstva za depresijo - 1:10. Vzemite končano tinkturo je potrebno trikrat na dan za 15-20 kapljic.
  2. Sadje glog. To ljudsko zdravilo izboljša krvni obtok, odstrani toksine, normalizira presnovo in izboljša razpoloženje. Za pripravo zdravila je treba z vodo (200 ml) naliti 20 g jagod in počasi požar. Ko tekočina zavre 5 minut, se posoda odstrani iz peči in vztraja pol ure. Zdravilo za depresijo je treba vzeti 1-2 skodelice na dan, raztezanje sprejem za en dan.
  3. Melissa. Zelišče je učinkovit antidepresiv, ne le listi, ampak tudi eterično olje, mladi poganjki rastline se uporabljajo za pripravo ljudskega sredstva za duševno motnjo. Meliso lahko dodamo čaju ali kuhamo decoction, postavimo nekaj listov v vrelo vodo in pustimo, da se tekočina pusti.
  4. Manchu Aralia. Korenine rastlin je treba zmleti, dodati v posodo z alkoholom (70%). Število sestavin za pripravo ljudskega sredstva se vzame poljubno, priporočena razmerja pa so 1: 5. Po enem tednu lahko tinkturo depresije vzamemo dvakrat na dan, 15 kapljic.

Živila z visoko vsebnostjo magnezija

Depresijo lahko povzroči pomanjkanje snovi v telesu, kot je magnezij. Simptomi magnezijeve avitaminoze so:

Da bi preprečili duševno bolezen, ki jo povzroča pomanjkanje tega minerala, naj dnevni obrok vsebuje magnezij. Kakšno hrano vsebuje ta snov:

  • oreški (lešniki, mandlji, indijski orehi);
  • riž;
  • sezam;
  • jagode;
  • stročnice;
  • krompir;
  • cvetača;
  • proso, ajdova kaša;
  • rženi kruh;
  • špinača;
  • Bučna, sončnična semena;
  • laneno seme;
  • koruza;
  • peteršilj;
  • kakav;
  • morski list;
  • oljke;
  • buče.

Pomirjevalni zeliščni čaji

Glavni sedativi tradicionalne medicine so zeliščni čaji. Najbolj učinkoviti med njimi so:

  1. Zbiranje številka 1 zaradi depresije. V enakovrednih količinah je treba mešati liste borovnice, rožmarina, melise in šentjanževke. Dodajte 20 g zmesi v 250 ml vrele vode, pustite, da tekočina stoji 20 minut, nato pa izdelek izpraznite in vzemite kot čaj, sladkan z medom.
  2. Zbirka št. 2 iz depresije. V isti količini so združeni janež, koromač, cvetovi sivke. Eno žlico mešanice dodamo v skodelico vrele vode in pustimo, da se za nekaj časa napolni. Sprejemanje pomeni stroške, ki se začnejo zjutraj na prazen želodec. Ta infuzija pomirja živce, razbremeni simptome duševne motnje, izboljša razpoloženje.
  3. Zbirka št. 3 iz duševne motnje. Pripravek: cvetje resja, kamilice, glog, sivke, trava sv. Janeza, korenine angelice, lovage in baldrijana se združijo v enakih delih. Žlico zmesi dodamo v posodo z vodo pri sobni temperaturi, počasi segrejemo in pustimo vreti 15 minut. Po tem, ko je orodje dodano še eno četrtino ure pod pokrovom. Po napenjanju tekočine pijte trikrat na dan.

Depresija - zdravljenje na domu

Kaj je depresija?
Iz pogovora s psihoterapevtom S. V. Timofeev
Depresija ali depresija - eden od sedmih smrtnih grehov, opisanih v poslanici Janeza Zlatousta (zavist, škrtost, nečistost, požrešnost, ponos, depresija, jeza).
Pospešen ritem življenja, pomanjkanje fizičnega napora, visoka intenzivnost dela povzročajo nenehno živčno napetost pri ljudeh. Če takšne zunanje dejavnike, kot so izguba ljubljene, razvezo, kronične bolezni, stalno pomanjkanje denarja, pomanjkanje razumevanja sorodnikov se prekrivajo na tem ozadju, potem življenje začne izgubljati svoj pomen. Takšna oseba je nenehno v temačnem stanju, vse pade iz njegovih rok, postane apatičen, raztresen, razdražljiv, začne razmišljati o samomoru.

Depresija (od latinščine. Deprimo - „zdrobimo“, „zdrobimo“) - duševno motnjo. Glavni simptom depresije je zmanjšano razpoloženje in zmanjšanje ali izguba sposobnosti uživanja (angedonija).
Dodatni simptomi depresije lahko vključujejo zmanjšano samozavest, nezadosten občutek krivde, pesimizem, oslabljeno koncentracijo, motnje spanja in apetita ter samomorilne težnje.
Za hude oblike depresije je značilna tako imenovana "depresivna triada": zmanjšanje razpoloženja, zaviranje razmišljanja in motorična inhibicija.

Depresija je lahko simptom nekaterih fizičnih bolezni in stranski učinek nekaterih zdravil in zdravil; če vzrok depresije ni očiten in se depresivna motnja pojavi brez zunanjih vplivov, se ta depresija imenuje endogena.

Kako zdraviti depresijo? Kako se znebiti depresije sami - 10 načinov.

Nekaj ​​nasvetov:

    Depresija je podzavestna želja, da bi vam bilo žal. Zato mora oseba govoriti, jokati v jopiču. Ampak depresija - nalezljiva stvar, se prenaša zlahka, ni potrebe, da bi svojo nesrečo prestavili na ramena drugih ljudi. Bolje je, da se obrnete na strokovnjaka. Povleči ob obisku psihoterapevta ni vredno. Depresija lahko povzroči želodčne razjede, atopični dermatitis, bronhialne razjede.

Kako se spopasti z depresijo - video.

Recepti ljudskih zdravil za samozdravljenje depresije:

  1. Zmešajte v enakih delih liste ure trifoliate, poprove mete, valerian korenine. 1 žlica. l zbiranje pour 1 skodelico vrele vode, vztrajajo 30 minut. Pijte 1-2 kozarca zvečer ali 3-krat na dan pol kozarca pol ure pred obroki.
  2. Na podoben način se pripravi mešanica hmeljnih storžkov in korenine baldrijana.
  3. 4 žličke. majaron pour 1 skodelico vrele vode, vztrajajo. Vzemite 1/3 skodelice 3-krat na dan.
  4. Z povečano živčno razdražljivost in nespečnost v kozarcu tople vode raztopimo 1 čajno žličko. med, dodaj sok 1/2 limone. Pijte to pijačo 3-krat.

Ne popuščajte malodušju. Če si sami prizadevate, se lahko znebite depresije! (Vir: časopis "Vestnik ZOZH" 2004, № 1, str. 6,7,8,).

Čaj za depresijo po receptu Evgeny Chazov.

Ta recept pomaga obvladovati depresijo.
1 del korenine baldrijana, 1 del hmeljnih storžkov, 2 dela mete, 2 del maternice. 1 žlica. l mešanica pivo 1 skodelico vrele vode. Za zdravljenje depresije pijte ta čaj 3-4 tedne, 1/3 skodelice 3-krat dnevno ali 1/2 skodelice zjutraj in zvečer. (Vir: časopis "Vestnik ZOZH" 2005, št. 8. str. 15. Iz pogovora z dr. Chazov).

Kako se znebiti depresije depresije s pomočjo zelišč - učinkoviti recepti.

Psihiater Lebedeva E.O. Sezonska depresija.

Znaki: slabo razpoloženje, motorična utrujenost, duševna zaostalost. Stalna utrujenost, tesnoba, krivda.
Razlog je pomanjkanje svetlobe, izguba serotonina. Nevarnost samomora. Zdravljenje z antidepresivi...
Preprečevanje sezonske depresije.
1) Kolikor je mogoče, da je v luči na ulici.
2) Pijte čaj iz hiperikuma. Pour 2 TSP. s top 250 ml vrele vode zavremo. Pijte 2-3 skodelice na dan.
3) Izvleček iz pijače Hypericum. Pour 25 gramov suhega Hypericum 250 ml vrele vode, vztrajajo pol ure. Vzemite 1 žličko. 4-6 krat na dan po obroku.
(Vir: časopis "Vestnik ZOZH" 2006, št. 6, 26-27.)

Ravnanje z depresijo po lastnem mnenju - dr. Lyubimova.

Depresija ima različne vrste in je odvisna od narave osebe. Če je bil od otroštva navaden na potrpljenje, potem je njegova usoda depresivna apatija. Če človek pripada ljudem, ki so aktivni, potem začne čutiti tesnobo in strah, ker ne more rešiti problemov na običajen način.
Če je depresija takrat prepoznana, jo lahko hitro in brez bolečin znebite. Takoj, ko začutite prve simptome depresije, se morate takoj obrniti na psihoterapevta, saj če se ne zdravite z depresijo, bo to postalo kronično s pogostimi poslabšanji, presnova se bo spremenila, oseba bo izgubila zanimanje za življenje. Tudi na tej stopnji je mogoče pomagati bolniku z zdravljenjem z antidepresivi, vendar je bolje začeti z ukrepi na začetni stopnji, da ne dopuščamo depresivnega razpoloženja.
Da bi si pomagali, da ne padete v depresijo, lahko uporabite ljudska pravna sredstva.

  1. Od slabe volje pomaga aromaterapija. Na robček nanesite 2 kapljici bergamotnega olja in občasno vdihnite zdravilno aromo.
  2. Hipericum čaj prav tako izboljša razpoloženje po 10-14 dneh vnosa.
  3. Od slabosti živčnega izvora - obrišite s slano vodo zjutraj - 1 čajno žličko. na 1 kozarec vode.
  4. Od živčnega vznemirjenja tesnoba pomaga pri infuziji zbiranja zelišč: šentjanževke, hmeljne storže, baldrijane. Hmelj se lahko nadomesti z meliso.
  5. Občutek strahu bo pomagal premagati čaj iz bazilike.
  6. Za okrepitev živčnega sistema - infuzijo listov in korenin jagode.
  7. Za nespečnost in živčne motnje - čaj poprove mete.

Naučite se upravljati svoje misli. Stanje sreče ni odvisno od okolja, temveč od našega odnosa do okolja. Nič ne more biti slabo ali dobro, vse je odvisno od tega, kako oseba gleda stvari. (Vir: časopis "Vestnik ZOZH" 2004, št. 10 str. 14).

Zdravljenje depresije folk pravna sredstva

Freud pravi: "Depresija je zamrznjen strah." Eden od aforizmov o depresiji pravi, da je "depresija, ko vklopite internet in ne veste, kam iti." To je sodobna interpretacija problema. Najprej si poglejmo, kaj se zgodi osebi, ko postane depresivna. Zdi se, da se bolnik odreče, ne želi storiti ničesar, življenje se spremeni v trdno črno črto, nekaj, kar se je navadilo, da nenadoma začne razdraževati. Če ste začeli opazovati takšne nenavadnosti za vašo ljubljeno osebo, v običajnih dnevih, ki mu niso posebni, poglejte bližje, lahko je depresija. In oseba, ki je padla v to stanje, potrebuje vašo pomoč. Zanj je najpomembnejša pozornost.

Zdravljenje depresije folk pravna sredstva

Podrobnosti o simptomih

Človek je depresiven, izgubil je sposobnost, da bi se veselil.

Tiste stvari, ki so bile nekoč zabavne, zdaj nenadoma povzročajo draženje.
Pozor razpade, izguba se zanimanje za življenje.
Oseba se ne more koncentrirati in pozabiti, kaj se je spomnila pred petimi ali desetimi minutami.
Oseba, ki je padla v depresivno stanje, ima obsesivne misli, ki jih ni mogoče odpraviti. Motnje spanja, izguba apetita, občutek utrujenosti, ki ne preteče, so tudi zvesti spremljevalci depresije. Vegetativne manifestacije bolezni - povečano znojenje, teža v trebuhu in zaprtje.

Vrste depresije

Klasična

Oseba doživlja konstantno tesnobo, depresivno stanje. To je najpogostejša vrsta depresije.
Nevrotika
To se zgodi, če je oseba pod pritiskom na psiho že dolgo časa. Ne more se znebiti ideje, da je življenje z njim nepošteno. Samopomilovanje postane obsesivno. Oči "na mokrem mestu". Motnje spanja, glavoboli so stalni spremljevalci nevrotične depresije.
Psihogeni
Ta vrsta depresije se razvije zaradi nekaterih velikih izgub. To je lahko smrt bližnjih, odpuščanje z dela, kar je bilo veselje in prineslo dober dohodek itd. Prihodnost nima možnosti. Obstajajo misli o samomoru.
Porod
V prvem mesecu po pojavu otroka se mlada ženska boji prihodnosti. Zdi se ji, da se ne bo spoprijela s pomisleki, ki so se pojavili ob rojstvu otroka. Na podlagi hormonskih sprememb v telesu je psiha postala zelo ranljiva. Najhujša manifestacija te vrste depresije - mlada mati ne čuti ljubezni do svojega otroka.
Okrožnica
To je sezonska oblika depresije. Lahko je jesen, pomlad ali zimska depresija. Poletje skoraj ne pride.
Endogeni
Najresnejša depresija. Človek je popolnoma zaprt v sebi. Morda že nekaj ur, ne da bi spreminjala položaj, razmišljala o nečem drugem. Pozabi na hrano in spanje. Ne odziva se na druge, kot da bi bil na tem svetu popolnoma sam. V tem primeru je nujno potrebna strokovna pomoč.

Kako pomagati depresivni osebi

Depresivna oseba se ne zaveda resnosti svojega stanja.

Depresivna oseba se ne zaveda resnosti svojega stanja. Njegovi sorodniki in prijatelji so mu dolžni pomagati, saj so opazili, da je z njim nekaj narobe.

Obkrožite ga previdno, vendar se prepričajte, da ni preveč vsiljiva. Vzemite ga z razumevanjem v nenavadnosti v obnašanju osebe, ki je blizu vas, ne obravnavajte jih kot muhe. Poskusite organizirati dnevni režim, tako da bo bolnik spal vsaj osem ur na dan. Prehrana je pomembna tudi pri obvladovanju depresije. Nekateri pacienti začnejo "ugrabiti" svoje težke misli. Prepričajte se, da se to ne zgodi. V prehrani morajo biti sadje in zelenjava. Spomladi in pozimi je treba jemati vitamine. Tudi vadba je zaželena. Ampak v stanju depresije, je oseba verjetno ne želijo iti na drsališče ali vstati na smučeh. In poskusite ga prepričati, da se vsaj sprehodi po parku.

Zdravljenje depresije folk pravna sredstva

Vonj mirte je najhujši sovražnik depresije

  • Če lahko nekje dobite cvetje mirte, se počutite srečno. Uporabljeni bodo tako sveže obrani in suhi cvetovi. Grozen vonj mirte za depresijo ne obstaja. Na njih popijte čaj, dodajte v vodo za kopanje. Mirto lahko šivate v ohlapne vrečke in jih obesite okoli stanovanja.
  • Kopeli z dodatkom juhe melise in mete - tudi dobro orodje za depresijo.
  • Sok korenja krepi učinek na živčni sistem. Zato se ne zanikajte užitka in popijte kozarec soka vsako jutro. In vesela barva bo ves dan vesela.
  • Jejte banane. Razveselijo se zahvaljujoč meskalinu, hormonu, ki ga najdemo v velikih količinah. Okusno in cenovno ugodno zdravljenje.
  • Kuhajte in pijte infuzijo asimetrije. Če popijete tri kozarce na dan, se boste počutili, kot da se vam dobro razpoloženje vrne.
  • Ginseng je zdravljenje depresije ves čas. Sto gramov praška iz korenin in listov ginsenga, varijo v liter vrele vode in infundirajo tri ure - odlično orodje. Pijte infuzijo malo - eno - dve čajni žlički na sprejem.
  • Alkoholna tinktura ginsenga prav tako krepi živčni sistem. Vzemite enakih 100 gramov praška in potegnite v liter alkohola. Enkraten odmerek - 20 kapljic trikrat na dan.
  • Mint čaj ali čaj melisa, pijan pred spanjem, bo pomagal obvladovati nespečnost, čustveni stres, ki ga povzroča depresivno stanje.
  • Opazili ste, da je depresija postala vaš pogost gost, založiti tinkturo, recept za katerega je znana že od osemnajstega stoletja. Ta tinktura je zdravila depresijo pri dekletih v nemških samostanih. V enem litru vodke dodamo drobno nasekljano lupino ene limone, 10 gramov melise, dva suha brstičnega nageljnovega nageljčka, muškatni orešček in koriander, vsak po 10 gramov. Tri tedne za vztrajanje. Dodajte infuzijo v čaj ali vzemite ločeno 10 kapljic dva do trikrat na dan.
  • Peon alkoholna tinktura je dobro znano zdravilo za depresijo. Prodano v lekarni, lahko pa ga kuhate doma. Sto gramov mešanice korenin in listov potonika pour 100 ml vodke in damo v hladilnik za dvajset dni. Pijte tinkturo približno mesec dni za dvajset kapljic na dan.

Tinktura potona je dobro znano zdravilo za depresijo.

  • Dober učinek bo dala infuzijo ptičje planinske ptice. Privoščite ščepec zelišč v kozarcu vrele vode. Po 20 minutah seva. Pripravljena infuzija piti pol kozarca v eni uri.
  • Listi jagode bodo pomagali tudi v boju proti depresiji. Dobro segrejte termos. V njej nanesemo ščepec jegliča in vlijemo 250 ml vrele vode. Po treh urah seva. Tako dobljeno infuzijo vode pijete v enem dnevu v treh odmerkih v enakih količinah.
  • Odlično zdravilo za depresijo je decoction korenine cikorije. Potrebno je kuhati žličko korena v kozarcu vode približno pol ure. Pijte po napetosti trikrat.
  • Olajšuje stanje vode infuzijo mladice poganjkov. Trava zmeljemo, zrežemo eno veliko žlico s kozarcem vrele vode, ovijemo in pustimo trideset minut. Nastali infuzijo razdeli na pol in pijačo zjutraj in zvečer.
  • Pomoč infuzijo korenike angelica. Žlico zdravilnih surovin vztrajati v kozarcu vrele vode. Pijte v treh odmerkih na dan.
  • Infuzija slame ovsa je lahko brez okusa, vendar učinkovita. Dva zdrobljena zdrobljena slama nalijemo v termos, vlijemo kozarec vrele vode in pustimo tri ure. Drenažo in pijačo enakomerno dvakrat.

Čiščenje vode

Hladna voda odvrača depresivne misli

  • Petnajst minut v kopeli za zdravljenje, razbremeni napetost in dvigne žganje. Za pripravo kopeli, 100 gramov črnih listov topol, če sploh, lahko dodate topole popki, kuhamo pol ure v liter vode. Odcedite juho in nalijte v vodo, da se kopate.
  • Popolnoma poživlja in odvrača depresivne misli s hladno vodo. Vsak dan si vzemite hladno prho. Če zdravje dovoljuje, skočite v kopel, napolnjeno s hladno vodo, se odločite za hladno tuširanje. Poleti, kolikor je le mogoče, gremo do reke, morja, ribnika - plavanje v naravnih vodah je najboljša obdelava vode. Po kopeli - obvezno dousing s hladno vodo je potrebno, ne bo vsakdo upal skočiti v snegu, in pogoji bodo omogočili, da ne vsakdo to storiti.

Vaje za depresijo

Petnajst minut treninga - in ste v popolnem redu.

  • Vstani naravnost, dvignite brado navzgor, kot da ste zelo ponosni nase. Smile! Ne želite? Vseeno se nasmej! Ta vaja razbremeni depresijo za 50 odstotkov.
  • Razširite svoje roke ob straneh tako, kot bi to počeli, pripravljajte se, da boste objemali osebo, s katero ste zelo srečni. Občutite moč moči v svojih rokah in jih spustite, medtem ko si predstavljate, kako vam roke pošiljajo ploden impulz. Vajo opravite petkrat.
  • Da se napolni z veseljem, je zelo nujno, da drgne konice stegen. Poskusite, pomagajte.

In še nekaj nasvetov

Po upokojil v sebe, ne dolgo, da se izgubite...

  • Ne izogibajte se prijateljem, ne zavrnite povabila, da preživite večer v prijetnem druženju.
  • Razmislite o svojem hobiju - to vas bo odvrnilo od slabih misli.
  • Oglejte si TV manj, in če res želite, potem samo dobre filme, komedije. Horror filmi ali filmi s tragičnim koncem niso vaš film.
  • Aromaterapija, masaža in akupunktura - skupaj ali karkoli si lahko privoščite - tudi izjemno pomagajo z depresijo.
  • Vsak dan se dogovorite za pol ure počitka. Vklopite mehko, prijetno glasbo, lezite, zaprite oči in uživajte v zvokih. Hkrati poskusite ne razmišljati o ničemer.

Če vas je depresija obiskala in razumete vaše stanje, se morate še vedno povleči in poskusiti premagati bolezen. Upamo, da vam bodo nasveti, ki smo jih delili z vami, koristni. In zapomnite si, "Vdor vase, ne izgubljen za dolgo"...

Kako za zdravljenje depresije folk pravna sredstva

Depresija je patološka reakcija človeške psihe na vsako travmatično življenjsko situacijo. Brez zdravljenja se stanje bolnika postopoma slabša, trpi kakovost življenja. V skoraj vseh primerih klinične depresije je potrebno posvetovanje s specialistom, imenovanje ustrezne terapije. V mnogih primerih je lahko učinkovito zdravljenje depresije folk pravna sredstva, ki ne zahtevajo recept. Večina teh zdravil se lahko pripravi neodvisno.

Klinična slika

Depresija se kaže v psiholoških in somatskih obolenjih, ki se razvijajo s potekom bolezni ali so znaki skrite (maskirane) depresije:

  • tesnoba;
  • pojav tesnobe, neutemeljenih strahov;
  • apatija, brezbrižnost do tega, kar se dogaja, sorodniki ali razdražljivost, nezadovoljstvo z vsemi ljudmi in dogodki okoli njih;
  • samomorilne misli ali poskusi;
  • nespečnost in druge težave s spanjem;
  • disregulacija apetita (anoreksija ali bulimija) in s tem sprememba telesne teže;
  • nestabilen krvni tlak, razvoj vaskularne distonije;
  • napadi panike;
  • neuspeh menstrualnega cikla, zmanjšan libido;
  • glavoboli;
  • funkcionalna okvara sluha, vida;
  • slab spomin, pozornost;
  • omotica, nestabilnost pri hoji;
  • težave v prebavnem traktu (zaprtje, driska, slabost, zgaga);
  • nepojasnjene boleče občutke različnih lokacij.

Diagnostika

Namestitev diagnoze depresije s strani nevrologa ali psihiatra temelji na naslednjih točkah:

  • podrobne pritožbe;
  • preučevanje zgodovine bolezni in bolnikovega življenja;
  • odsotnost organskih poškodb v organih in sistemih (možgani, prebavni organi, sečil, itd.) med instrumentalnimi in laboratorijskimi študijami.

Zdravljenje

Obravnavanje depresivnih in anksioznih motenj je potrebno z uporabo celostnega pristopa. Terapijo izvajamo z različnimi metodami, ki odpravljajo vzroke depresije, spreminjajo način, kako se bolnik odzove na zunanje dejavnike in normalizira delovanje notranjih organov.

Kaj naj bolnik počne z depresijo:

  1. Normalizirati način življenja: spoštovanje pravilnega dnevnega režima, dela in počitka, odpravljanje stresnih dejavnikov, prehod na pravilno prehrano z zadostno količino beljakovin v prehrani, polinenasičene ogljikove hidrate, koristne maščobne kisline, vitamine, mikroelemente. Zelo pomembni za okrevanje so športi, sprehodi na svežem zraku, zavračanje vedno slabih navad, predvsem od pitja alkohola.
  2. Posvetovanje s psihoterapevtom, obisk posameznih razredov s psihologom, skupinski tečaji psihoterapije.
  3. Zdravljenje z zdravili, vključno z imenovanjem antidepresivov, anksiolitikov (zdravil proti anksioznosti).

Jemanje antidepresivov pogosto olajša simptome depresije, vendar vodi do razvoja stranskih učinkov, kot so zaspanost, motnje v delovanju jeter, drugih organov, odvisnost pri dolgotrajni uporabi. Za normalno življenje brez takšnih zdravil v nekaterih primerih bolnik ne more več. Zato jih je priporočljivo dodeliti le v hudi dolgoročni depresiji. Vzemite ta zdravila je treba pod nadzorom zdravnika, včasih - v bolnišnici. V blažjih primerih se lahko depresija zdravi doma (z začetno in zmerno depresijo).

Mehanizem delovanja rastlinskih antidepresivov

Morfofunkcionalna osnova depresivne motnje je kršitev presnove nevrotransmiterjev, vključno s tako imenovanim hormonom sreče, serotoninom v možganih. Povečanje koncentracije serotonina se doseže z zmanjšanjem njegovega uničenja v živčnih sinapsah zaradi delovanja antidepresivov ali zeliščnih pripravkov.

Fitopreparacije, poleg vpliva na vzrok bolezni, lahko zagotovijo tudi simptomatsko olajšanje, ki temelji na ugodnem učinku na spanje, stanju prebavnega trakta, normalizaciji krvnega tlaka in izboljšanju možganske cirkulacije.

Ljudska pravna sredstva in recepti

Priprave tradicionalne medicine imajo naravni izvor, pogosto pomagajo sami izginiti iz depresije, ne povzročajo odvisnosti in praktično nimajo stranskih učinkov in kontraindikacij.

Hiperikum

Ta rastlina je ena izmed najbolj učinkovitih pri zdravljenju vseh vrst depresije. Za pripravo infuzije z listi in cvetovi Hypericum. To bi moralo biti 6 žličk posušenih zeliščnih surovin vlijemo 600 ml vrele vode, pustite tesno zaprto 15 minut. To pijačo je treba vzeti čez dan do 3-krat na kozarec, vsaj 3 mesece. Zdravljenje lahko poteka dvakrat letno.

Zdravljenje z zdravilom Hypericum je kontraindicirano pri jemanju antidepresivov, antiretrovirusnih zdravil, kemoterapije za maligne tumorje.

Poprova meta in melisa

Te zelnate rastline imajo pomirjevalni učinek, precej hitro po začetku zdravljenja izboljšajo spanje, omogočajo, da se znebite manifestacij anksioznosti. Priporočljivo je, da pripravite decoction iz listov mete, ob veliki žlici suhe metine v kozarcu vode. Zmes je treba pustiti v vodni kopeli ali vreti četrt ure, vzeti pol kozarca zjutraj in zvečer.

Lahko naredite infuzijo iz melise: nalijte 20 g posušene rastline s pol litra vrele vode, pustite 50-60 minut. Vzemite pol steklenega orodja 3-4 krat na dan na prazen želodec.

Knotweed

Infuzija te rastline daje duševno moč, lahko zdravi astenijo. Za pripravo, morate vzeti 3 žlice zdrobljenih posušenih rastlin, nalijemo vrelo vodo (200-250 ml), vztrajati 1 uro. Stresite in zaužijte v notranjosti 1 veliko žlico trikrat čez dan.

Lemongrass Chinese

Zdravila iz te rastline izboljšajo razpoloženje, zmanjšajo splošno slabost, druge astenične simptome depresije, povečajo libido. Poleg tega snovi v sestavi limonske trave prispevajo k vezavi in ​​izločanju toksinov iz telesa, kar izboljšuje delovanje jeter in ledvic. Sprejmite to rastlino kot decoction ali tinkturo.

  1. Juha je pripravljena iz 20 g posušenih jagod kitajske Schizandra, kuhano 3-5 minut v 300 ml vode. To juho je treba zaužiti večkrat na dan, dodal majhno količino medu.
  2. Tinktura je narejena tudi iz jagod limonske trave. Treba je pour kozarec alkohola 40 g jagod, odstranite infuzijo na temnem hladnem mestu za 10 dni. Vsak dan morate steklenico stresati s tinkturo, po 10 dneh pa proizvod filtrirajte. Vzemite tinkturo lahko 20 kapljic 3-krat na dan.

Ginseng

Ta rastlina se uporablja kot sredstvo za krepitev v asteničnih pogojih. Pripravki ginsenga povečajo splošni tonus telesa, izboljšajo razpoloženje s polnim vnosom tečaja. Iz korenine in listov lahko naredite infuzijo ali alkoholno tinkturo.

Infuzijo pripravimo iz 10 g rastlinskega materiala in 100 ml vrele vode. Ta mešanica se infundira 4 ure in 3 krat dnevno vzame 1 veliko žlico.

Za pripravo tinkture se uporablja tudi 10 g suhih listov in korenin rastlin in 100 ml kakovostnega alkohola. Sredstva vztrajajo 3 tedne, ne pozabite redno stresati posodo s tinkturo. Zaužitje 20 kapljic trikrat na dan.

Motherwort

Sveže matična trava je lahko zdrobljena in iztisnjena iz soka, ki je priporočljivo vzeti 30 kapljic 3-krat za pol ure pred obroki.

Farmacevtska tinktura korenine potonika v alkoholu se uporablja pri poskusu okrevanja od nevrastenije, čustvene nestabilnosti pod stresom. Vzemite 30 kapljic 3-krat na dan vsaj 1 mesec.

Kalina

Blažilno delovanje s prekomerno čustvostjo povzroča infuzijo jagodičja. Za pripravo, zbrizgajte pol skodelice jagod in nalijte 3 skodelice vrele vode, pokrijte posodo s to mešanico s krpo in pustite 4-5 ur. Nato je treba infuzijo filtrirati, piti 100 ml 4-krat dnevno.

Zelenjava

Surova pesa in korenje sta uporabna za zdravljenje depresije. Korenčkov sok pijte kozarec na dan. Pesa sok je priporočljivo uporabiti v količini, ki ni več kot 100 ml, zmešamo z 2-3 žličke medu in infundiranje te mešanice v toploto za približno 2 uri.

Zeliščne pristojbine

V lekarnah lahko najdete veliko rastlinskih pripravkov z različnimi sestavinami za zdravljenje depresivnih stanj. Glavne rastline v njihovi sestavi:

  • baldrijana;
  • origano;
  • kamilica;
  • hmelj (stožci);
  • jagode gloga;
  • listi ribeza, maline, borovnice, jagode in drugi.

Priporočljivo je, da se vsa zeliščna zdravila, pripravljena doma, vzamejo sveža. Shranite jih ne sme biti več kot 48 ur v hladilniku, pred uporabo malo toplo za bolj udoben sprejem.

Glavni nasvet za zeliščno terapijo je pravilnost jemanja.


Za zdravljenje bolnika z diagnozo “depresije”, za izboljšanje njegovega zdravja, razpoloženja in kakovosti življenja, za ponovno vzpostavitev delovne sposobnosti je potrebno pravočasno določiti diagnozo in pravočasno začeti zdravljenje. Zdravljenje brez uporabe antidepresivov, pogosto priljubljenih metod, je rešitev za bolnike, saj so ta orodja precej učinkovita, cenovno dostopna in jih je mogoče enostavno prenašati.

Ljudska zdravila za depresijo in anksioznost

Ljudska zdravila za depresijo

Za to bolezen je značilna kombinacija zmanjšane psihofizične aktivnosti in slabega razpoloženja. Depresivna oseba je utrujena od vsakodnevnih stvari, počuti se apatije in utrujenosti. Jutranje okrevanje prihaja z velikimi težavami in duševno delo postane težko. Kako zdraviti depresijo folk pravna sredstva?

Kako ravnati z depresijo doma

Obstaja veliko razlogov za razvoj duševne motnje: celo poslabšanje zdravja osebe ali navadna utrujenost lahko vodi do takšne bolezni, kot je depresija. Za zdravljenje blage oblike bolezni je bolje uporabiti ljudska zdravila, vendar pa dolgotrajna motnja brez dobrega razloga, na primer zaradi resnega šoka, velja za znak duševne patologije in zahteva medicinsko terapijo.

Normalizacija dnevnega režima

Sindrom kronične utrujenosti se pojavi zaradi pogostega pomanjkanja spanja, znižanega dnevnega režima, stresa. Da bi se izognili ali se znebili depresije, ki je že prišla, načrtujte urnik po uri. V tem primeru je treba iti v posteljo do 23 ur in vzeti vsaj 8 ur spanja. Treba je razumeti, kaj je postalo dejavnik duševne motnje in ga odpraviti. Včasih je vir živčne depresije mogoče najti v nezasluženem delu ali odnosih z drugimi ljudmi.

Da bi odpravili depresijo, naredite natančen urnik za vsak dan, poskusite se držati čim bolj natančno. Odgovornost za prevzete naloge in osredotočenost na njihovo izvajanje pomaga preživeti težke čase. Med depresivnim stanjem je bolje nadomestiti fizični in psihični stres. V tem obdobju je treba opustiti sprejemanje pomembnih odločitev, saj se država odraža v ustreznosti človeškega dojemanja sveta, ki ga obdaja.

Če se po prilagoditvi dnevne rutine ne počutite pomembnih sprememb v počutju, bodite pozorni na prehrano. Jejte majhno količino svežega sadja med vsakim obrokom ali pijte čaj z mlekom in medom. Če resno obremenjujemo telo, človek vrže negativno energijo, da se lahko znebi depresije. Vračanje vračanja, poleg tega lahko uporabljate redno pohodništvo. Poskusite, da nasičite sive dni s svetlim čustvom - pojdite v gledališča, muzeje, pojdite na pohod.

Glasba za sprostitev in mirne živce

Zdravljenje depresije z ljudskimi zdravili vključuje ne le jemanje zeliščnih decoctions in tinktur: glasba ima odličen sedativni učinek na živčni sistem. Po poslušanju klasičnih ali drugih melodičnih kompozicij se spanje izboljša, mišična in duševna napetost se razbremeni. Glasba za sprostitev in odpravo depresije je mehak zvok klavirja ali flavte. Prav tako primerne vokale ali pesmi z ponavljajočimi se recitativnimi in preprostimi besedami. Poleg tega so naslednji zvoki pomirjujoči:

Kakšna hrana razvedri depresijo

Med depresijo lahko podpirate telo tako, da napolnite svojo hrano z živili, ki povečujejo raven serotonina (hormona sreče). Folk zdravila za depresijo so:

  • temna grenka čokolada;
  • morski sadeži;
  • cimet;
  • Oreški, zlasti mandlji;
  • mlečni izdelki (skuta, kefir, mleko, sir);
  • pusto meso;
  • jetra;
  • brokoli;
  • ovsena kaša;
  • banane;
  • jagode - borovnice, borovnice, jagode;
  • naravni sokovi iz grozdja, oranžni;
  • sladkor je učinkovito, vendar slabo zdravilo, ki ga je bolje nadomestiti z naravnimi bonboni, kot je suho sadje.

Zdravila za depresijo in anksioznost

Folk zdravila za depresijo so učinkovita pri sezonskih in poporodnih motnjah. Poleg tega, ker je duševna motnja pogosto posledica avitaminoze, bo oseba lahko s pomočjo alternativnih medicinskih receptov dopolnila raven vitaminov v telesu. Zdravljenje depresije doma z ljudskimi zdravili vključuje uporabo zeliščnih antidepresivov, zeliščnih decoctions in tinktur, živil z visoko vsebnostjo magnezija.

Zeliščni antidepresivi

Depresija zahteva obvezno zdravljenje, medtem ko zdravljenje z zdravili ni vedno upravičen ukrep. S pomočjo orodij, kot so zeliščni antidepresivi, lahko nežno razbremenite simptome duševne motnje in hitro vrnete živčni sistem nazaj v normalno stanje. Kako zdraviti depresijo:

  1. Ginseng. Korenine ali listi se vlije z alkoholom (60%), potem pa se tekočina potegne za mesec dni. Razmerja za pripravo nacionalnega pravnega sredstva za depresijo - 1:10. Vzemite končano tinkturo je potrebno trikrat na dan za 15-20 kapljic.
  2. Sadje glog. To ljudsko zdravilo izboljša krvni obtok, odstrani toksine, normalizira presnovo in izboljša razpoloženje. Za pripravo zdravila je treba z vodo (200 ml) naliti 20 g jagod in počasi požar. Ko tekočina zavre 5 minut, se posoda odstrani iz peči in vztraja pol ure. Zdravilo za depresijo je treba vzeti 1-2 skodelice na dan, raztezanje sprejem za en dan.
  3. Melissa. Zelišče je učinkovit antidepresiv, ne le listi, ampak tudi eterično olje, mladi poganjki rastline se uporabljajo za pripravo ljudskega sredstva za duševno motnjo. Meliso lahko dodamo čaju ali kuhamo decoction, postavimo nekaj listov v vrelo vodo in pustimo, da se tekočina pusti.
  4. Manchu Aralia. Korenine rastlin je treba zmleti, dodati v posodo z alkoholom (70%). Število sestavin za pripravo ljudskega sredstva se vzame poljubno, priporočena razmerja pa so 1: 5. Po enem tednu lahko tinkturo depresije vzamemo dvakrat na dan, 15 kapljic.

Živila z visoko vsebnostjo magnezija

Depresijo lahko povzroči pomanjkanje snovi v telesu, kot je magnezij. Simptomi magnezijeve avitaminoze so:

Da bi preprečili duševno bolezen, ki jo povzroča pomanjkanje tega minerala, naj dnevni obrok vsebuje magnezij. Kakšno hrano vsebuje ta snov:

Pomirjevalni zeliščni čaji

Glavni sedativi tradicionalne medicine so zeliščni čaji. Najbolj učinkoviti med njimi so:

  1. Zbiranje številka 1 zaradi depresije. V enakovrednih količinah je treba mešati liste borovnice, rožmarina, melise in šentjanževke. Dodajte 20 g zmesi v 250 ml vrele vode, pustite, da tekočina stoji 20 minut, nato pa izdelek izpraznite in vzemite kot čaj, sladkan z medom.
  2. Zbirka št. 2 iz depresije. V isti količini so združeni janež, koromač, cvetovi sivke. Eno žlico mešanice dodamo v skodelico vrele vode in pustimo, da se za nekaj časa napolni. Sprejemanje pomeni stroške, ki se začnejo zjutraj na prazen želodec. Ta infuzija pomirja živce, razbremeni simptome duševne motnje, izboljša razpoloženje.
  3. Zbirka št. 3 iz duševne motnje. Pripravek: cvetje resja, kamilice, glog, sivke, trava sv. Janeza, korenine angelice, lovage in baldrijana se združijo v enakih delih. Žlico zmesi dodamo v posodo z vodo pri sobni temperaturi, počasi segrejemo in pustimo vreti 15 minut. Po tem, ko je orodje dodano še eno četrtino ure pod pokrovom. Po napenjanju tekočine pijte trikrat na dan.

Informacije, predstavljene na spletnem mestu, so zgolj informativne narave. Gradivo ne zahteva samozdravljenja. Le kvalificiran zdravnik lahko diagnosticira in svetuje glede zdravljenja na podlagi individualnih značilnosti posameznega bolnika.

Sklic na vir: http://vrachmedik.ru/482-narodnye-sredstva-ot-depressii.html

Učinkovito zdravljenje depresije z ljudskimi zdravili

Splošna priporočila za zdravljenje

Kako se znebiti depresije doma v najkrajšem možnem času? Antidepresivi in ​​druga zdravila ne bodo vedno primerna, saj je veliko lažje obvladati to težavo v začetni fazi. Iz depresivnega stanja lahko izstopite takole:

  1. Da bi ugotovili, kako se znebiti depresije za vedno, morate analizirati, kaj je privedlo do tega stanja. Ko je dražljaj identificiran, je najbolje odpraviti njegov negativni učinek. Na primer, zamenjati morate delovno mesto, deliti z nenaloženo osebo in tako naprej.
  2. Najbolje je, da opustimo negativna čustva, ki se vlečejo v depresivno stanje. Glavni nasveti o tem so: izogibajte se alkoholu, nikotinu in drugim stimulansom razpoloženja, ne poslušajte žalostne glasbe in tako naprej. Nasprotno, treba je poskusiti, da se napolnimo s pozitivnimi čustvi.
  3. Potrebno je spremeniti običajno prehrano. Za mnoge ljudi jim je vegetarijanstvo ali normalna prehrana pomagala odpraviti depresijo. To ne pomaga le pri izboljšanju čustvenega stanja, ampak prispeva tudi k odvajanju dodatnih kilogramov in izboljšuje delovanje celotnega organizma.
  4. Pomembno je, da najdete motivacijo zase. Klinična depresija ali preprosta hrepenenje izgine takoj, če popolnoma premislite svoje življenje. Priporočljivo je, da si sami postavite nove cilje, da najdete hobi, ki bi bil prijeten.
  5. Morate posodobiti garderobo ali spremeniti videz. To vam bo pomagalo ne le odvrniti pozornosti od težav, temveč se boste tudi počutili bolj samozavestno.
  6. Priporočljivo je, da nehate komunicirati s pesimističnimi ljudmi. To vam ne bo samo omogočilo, da se izločite iz depresivnega stanja, temveč tudi preprečite, da bi se ta težava pojavila skozi čas.
  7. Potrebujete nove izkušnje. Nezadovoljstvo, slabo razpoloženje in drugi simptomi depresije ne bodo več moteni, če načrtujete potovanje ali preživite prosti čas na nenavaden način.
  8. Športne dejavnosti. Ljudje, ki sistematično izpostavljajo telo zmernemu fizičnemu naporu, redko vprašajo, kako izstopiti iz depresije.
  9. Pomembno je, da ne pozabimo na komunikacijo. Zdravljenje anksiozne depresije je nemogoče, če se umaknete vase in se obrnete stran od vseh vaših bližnjih. Komuniciranje s prijetnimi ljudmi lahko bolje vpliva na stanje bolnika kot antidepresivi.
  10. Večina strokovnjakov s področja psihoterapije priporoča zapustitev cone udobja. Potrebno je obremeniti se z delom, a tudi ne pozabiti na kakovosten počitek.

Pravilna prehrana

Zdravljenje depresije brez antidepresivov je možno, če pravilno popravite svojo prehrano. Najprej morate popolnoma opustiti škodljivo hrano - preveč mastno, začinjeno, prekajeno ali soljeno. Priporočljivo je obogatiti prehrano s svežo zelenjavo in sadjem. Sladki zob je bolje odreči sladkarije in pecivo ter jih nadomestiti z zdravimi dobrotami. Lahko so oreški, suho sadje, med ali sadje.

Učinkovito zdravilo za zimski blues ali samo slabo razpoloženje - banane. Priporočljivo je jesti dnevno enkrat na dan, da preprečite depresijo ali se znebite.

Banane lahko zamenjate s katerim koli drugim rumenim sadjem. Njihov pozitivni učinek je posledica prisotnosti meskalina, ki je psihotropna snov, ki izboljša razpoloženje.

Če imate vprašanje o zdravljenju depresije, lahko vsak dan pijete redni zeleni čaj. Da bi izboljšali okus, mu dodamo rezino limone in nekaj naravnega medu. Ta pijača bo zelo koristna za vsako osebo, saj vsebuje v svoji sestavi veliko vitaminov, mikro- in makrohranil.

Če se odločite za zdravljenje depresije z ljudskimi zdravili, lahko naredite dokaj zdravo in okusno mešanico in jo uporabite kot prigrizek. Če želite to narediti, zmešajte limone, suhe marelice, rozine in orehe. Vse sestavine se pretakajo skozi mlin za meso. V maso dodamo malo naravnega medu. Kot zdravilo se ta zmes dnevno zaužije 1 žlico.

Zeliščno zdravljenje

Kako zdraviti depresijo doma brez uporabe drog? To je mogoče, če se za pomoč obrnete na tradicionalno medicino. Obstajajo učinkovita zelišča za depresijo, ki pomagajo odpraviti te težave v najkrajšem možnem času. Kako jih jemati v medicinske namene:

  1. Hiperikum od depresije in slabega razpoloženja. Je učinkovit antidepresiv, ki zaradi svoje bogate sestave pozitivno vpliva na celotno telo. Hypericum priporočljivo jemati v obliki alkohola tinkture, vode infuzijo ali čaj. Antidepresivi ne bodo potrebni, če boste vzeli infuzijo te rastline. Za pripravo nalijte 2 žlici suhe trave z 240 ml vrele vode. To mešanico je treba hraniti v vodni kopeli 25 minut, nato ohladiti in seva. En odmerek zdravila je treba razdeliti na 3 dele in vzeti ves dan.
  2. Učinkovito bo zdravljenje depresije folk pravna sredstva s pomočjo zdravilne tinkture iz mešanice zelišč. Lahko ga skuhate sami. Če želite to narediti, zmešajte 20 g Hypericuma, koriandra, origana in timijana. Vse to je treba vlije z alkoholom ali navadno vodko v količini 250 ml. Tinktura bo pripravljena po enem tednu. Za zdravljenje depresije s takšnimi zelišči morate vzeti 20 kapljic vsak dan zjutraj in zvečer.
  3. Zdravilna mešanica metine in melise. Folk pravna sredstva pomagajo ne samo znebiti depresije, ampak tudi za premagovanje nespečnosti. Mila in melisa imajo pomirjujoč učinek in se sprostita. Za pripravo zdravilnega sredstva je dovolj, da vzamete 1,5 čajne žličke vsake zelišča in jih prelijte z 210 ml vrele vode. Ohlajena infuzija je razdeljena na tri dele, ki jih je treba piti čez dan. Oseba, ki jemlje takšno zdravilo, se bo hitro počutila olajšavo, zdravljenje pa bi bilo treba podaljšati za vsaj teden dni.
  4. Motherwort ali Valerian. Kako zdraviti depresijo s temi zelišči? Najbolje je kupiti gotove tinkture, ki se prodajajo v kateri koli lekarni. Ta ljudska sredstva se lahko uporabljajo v prisotnosti duhovnih izkušenj, tesnobe, tesnobe ali nespečnosti. Da bi izboljšali psiho-čustveno stanje osebe, je priporočljivo piti 25 kapljic ene tinkture 3-krat na dan. Če imate težave s spanjem, potem morate zvečer uporabiti 40 kapljic terapevtskega sredstva.
  5. Pomirjevalni čaj iz Hypericuma, melise, rožmarina, listov ali borovnic. Vse zgoraj navedene sestavine se zmešajo v enaki količini, za pripravo dela infuzije pa uporabite samo eno žlico nastale mase. Vlijemo 210 ml vrele vode in držimo pod pokrovom približno 20 minut. Nastali infuzijo lahko rahlo sladkate z medom in pijačo namesto čaja.
  6. Tinktura korena ginsenga. Kaj storiti z dolgotrajno depresijo, ki je privedla do popolne izčrpanosti telesa? V tem primeru bo obnovitev vitalne energije pomagala tinktura ginsenga. Za njegovo pripravo morate vzeti 1 del korenin te rastline in 10 delov alkohola. Tinktura mora stati približno mesec dni, potem pa lahko začnete zdravljenje. Za pozitiven rezultat, je priporočljivo, da 20 kapljic zdravila 3-krat na dan.
  7. Infuzija angelice. To zdravilo pomaga odpraviti depresijo in obnoviti vitalnost. Za pripravo zdravila morate uporabiti čajno žličko korenin angelice, ki jo je treba zlije v 200 ml vrele vode in infundirati vsaj eno uro. Da bi dosegli pozitiven učinek, je nastala infuzija vzeta v 100 ml 4-krat na dan.

Aromaterapija

Kako se hitro znebiti depresije brez jemanja zdravil. V boju proti temu problemu aromaterapija daje pozitiven rezultat. S preprostimi in dokaj prijetnimi postopki lahko izboljšate razpoloženje, uredite svoje misli in okrepite obrambo telesa.

Za sejo aromaterapije je dovolj kupiti posebno svetilko in določen rastlinski izvleček. Izbira je treba ustaviti na olja, katerih vonj je najbolj všeč. Prav tako vas morajo voditi naslednja priporočila:

  • V prisotnosti migrene, hudih glavobolov, padcev tlaka, je najbolje uporabiti oranžno olje, palisander, meto, ciprese. Takšni rastlinski izvlečki bodo pomagali izboljšati razpoloženje, se znebiti nespečnosti in premagati tesnobo.
  • Z izgubo vitalne energije, depresije in depresije je najbolje, da se z aromatično terapijo z jasminom, bergamotom ali sandalovim oljem.
  • Če je oseba preobremenjena z depresijo, ima psihozo ali katero koli obsesivno stanje, priporočljivo je, da uporabimo mastne izvlečke iz čajevca, vijolice ali vrtnice.
  • Če je tesnoba, depresija ali slabo razpoloženje povezano s čustveno ali fizično preobremenjenostjo, je treba postopek aromaterapije izvesti z uporabo olja iz vanilije, brina, kadila.
  • Če je oseba uspelo premagati stres, vendar se počuti utrujen, potem vam bodo pomagali izvlečki iz evkaliptusa, pomaranče, rožmarina. Pomagali bodo, da se sprostijo, pobegnejo pred težavami in najdejo moč za aktivno življenje.

Z uporabo teh preprostih smernic se ne bi smelo več pojavljati vprašanje, kako se depresija pravilno obravnava. Za izboljšanje stanja osebe lahko uporabite več zgoraj navedenih orodij, da dosežete boljši rezultat.

Sklic na vir: http://fitoinfo.com/lechenie-travami/nervnaya-sistema/narodnye-sredstva-ot-depressii.html

Infoportal Sadgora

Domov / Zdravje / Alternativna medicina / Zdravljenje depresivnih in anksioznih stanj z ljudskimi zdravili

Zdravljenje depresije in tesnobe z ljudskimi zdravili

Depresija se lahko kaže kot preprosta utrujenost ali splošni občutek poslabšanja dobrega počutja.

Po smrti prijatelja ali sorodnika, po globokem razočaranju v družini ali na delovnem mestu, je naravna depresija. Vendar pa je lahko depresija, ki traja dolgo in brez resnega vzroka, znak duševne bolezni, nato pa morate obiskati zdravnika.

Simptomi Depresija doživlja občutek globoke žalosti, brezupnosti, nemoči, ničvrednosti; zaznamovana je z izgubo samokontrole, nizko samozavestjo, pa tudi z zmanjšanjem zanimanja za potrebne dnevne zadeve - osebno higieno, vnos hrane, uradne in šolske dolžnosti ter komunikacijo z ljudmi. Obstajajo misli o samomoru in poskusih, da bi jih storili. Depresivni otroci so pogosto nekomunikativni, agresivni, imajo težave v šoli in se nerazumno pritožujejo glede svojega fizičnega stanja. Simptomi depresije niso odvisni od starosti, lahko so blagi in hudi, trajajo od nekaj tednov do več let.

Manično-depresivni sindrom je značilen s pogostimi nihanji razpoloženja - od evforije in povišanja do hude depresije. Najdemo ga pri ženskah in moških. Običajno se prva manifestacija pojavi po 30 letih.

Simptomi Manično fazo označuje pacientovo vzvišeno, hiperaktivno stanje; halucinacije (slušni, vizualni in vohalni občutki, ki jih drugi ljudje ne zaznavajo), zablode (prepričanja ali mnenja, ki niso skladni z resničnostjo), oslabitev zdrave pameti, hiter govor, razdražljivost, skakanje z misli na osebo, občutek izjemnega pomena njihovega sklepanja so tipični zmanjšano trajanje spanja in zmanjšan apetit, impulzivno in agresivno vedenje. Izgubljajo se poklicne, izobraževalne in socialne veščine. Manični simptomi segajo od blage do hude.

Manično obnašanje pri otrocih in mladostnikih se kaže v povečani aktivnosti, hitrem temperamentu, začasnem oslabljenju pozornosti, kar vodi do konfliktov z organi pregona, težavami v šoli in težavami v medosebnih odnosih.

Stanja anksioznosti so občutki tesnobe, negotovosti ali strahu, ki izhajajo iz predsodkov ali občutka ogroženosti. Občutek anksioznosti je potreben za preživetje osebe: povzroča spremljanje njihovega zdravja, ustavitev pri rdeči luči. Toda tesnoba lahko doseže nevarno raven. Višja kot je stopnja anksioznosti, bolj se je oseba prisiljena osredotočiti, razmišljati in težje je odločati.

Stanja anksioznosti so pogostejša pri ženskah kot pri moških. Vzroki za ta stanja so lahko posledica dednosti, lahko pa je tudi kršitev funkcij ščitnice ali nadledvičnih žlez; zastrupitev s kemikalijami ali pomanjkanje snovi; telesne ali duševne travme ali strah pred njimi; dolgotrajno slabo voljo ali obsodba drugih; odvisnosti od nerealnih ciljev in fantastičnih prepričanj. Z močnim občutkom anksioznosti oseba praviloma govori glasneje in hitreje, hitro se utrudi, počuti drgetanje v telesu, postane raztresen in razdražljiv, brezciljno ponavlja posamezne oblike vedenja (na primer stisne roke ali prostor v neskončnost).

Simptomi Mnogi ljudje občasno odkrijejo simptome anksioznosti, ne da bi dejansko imeli to motnjo. Pogostost in resnost simptomov, kot tudi učinek teh simptomov na odnose z ljudmi pri delu, v šoli in doma, določajo sklep o prisotnosti bolezni.

Opsesije so misli, impulzi, čustva, s katerimi se človek ne more spopasti. Obsedenost se izraža v nenamernem ponavljajočem se izvajanju na videz nesmiselnih dejanj (ritualov), ki jih oseba opravlja, kot da bi poskušala preprečiti nekaj nezaželenega. Običajno obredno obnašanje za takšne ljudi vključuje nerazumno željo po pranju ali čiščenju, preverjanju in ponovnem preverjanju, po strogem zaporedju dejanj (na primer, 11-kratno nošenje in odstranjevanje nogavic pred nošenjem čevljev). Obsesivne motnje se ponavadi pojavijo med puberteto ali nekoliko kasneje.

Za panično stanje so značilni ponavljajoči se in ponavadi nepredvidljivi napadi tesnobe, ki povzročajo paniko ali grozo in trajajo od nekaj minut do nekaj ur. Stanja panike se običajno pojavijo ob koncu pubertete ali malo kasneje.

Fobija je nezavedni strah pred predmetom, dejanjem ali situacijo. Oseba je sposobna karkoli, samo da bi se izognila predmetu fobije. Strokovnjaki menijo, da oseba s fobijo nezavestno nadomešča resničen notranji vir zaskrbljenosti (na primer občutek krivde ali strah pred izgubo osebne privrženosti) do zunanjega vira (strah pred določenimi situacijami v družbi, zaprt prostor, živali, itd.). Fobije se lahko pojavijo kadarkoli - od zgodnjega otroštva do starosti.

Za posttravmatski stres so značilni simptomi anksioznosti, ki se pojavijo po travmi: posilstvo, ujetništvo ali rop. Oseba s posttravmatskim stresom spet in spet doživlja, kar se je zgodilo med spanjem in budnostjo, noč in dan. Izogiba se ljudi in situacij, povezanih s tem incidentom, trpi zaradi nespečnosti, postane depresiven in razdražljiv. Posttravmatski stres se lahko pojavi kadarkoli, celo let po travmatskem dogodku.

Jesti dnevno za 1 banan. Banane so majhen čudež, ki ubija depresijo. Ti rumeni plodovi vsebujejo alkaloid harman, ki temelji na "zdravilu sreče" - meskalinu.

Jejte 100-200 g korenja ali 1 kozarec soka korenja na dan.

Pour korenine z koreninami zamanihi 70% alkohola v razmerju 1:10, vztrajajo. Vzemite 30-40 kapljic 2-3 krat dnevno pred obroki. Uporablja se za nevrastenična stanja, depresijo.

Pour 3 žlici sesekljane slame 2 skodelici vrele vode, vztrajajo. Pijte čez dan. Uporablja se kot tonik in sredstvo za krepitev.

Nalijte 1 žlico cvetov asimetrije z 1 skodelico vrele vode, ohladite, sev. Vzemite 1 žlico 3-4 krat na dan. Uporablja se kot tonik in krepi zdravilo za živčni sistem.

Posušene korenine ali listi ginsenga prelijemo z vrelo vodo v razmerju 1:10, vztrajajo. Vzemite 1 čajno žličko na dan.

Nalijte sesekljane korenine ali liste ginsenga 50-60% alkohola v razmerju: korenine 1:10, listje 1,5: 10. Vzemite 15 do 20 kapljic 2-3 krat na dan.

Pour 1 čajna žlička korenike in angelike korenine razpadajo 1 skodelico vrele vode, vztrajajo. Pijte 0,5 skodelice 3-4 krat dnevno. Uporablja se kot tonik in tonik za živčno izčrpanost.

Nalijte 2-3 žlice trave alpinista 2 skodelici vrele vode. Pijte pred obroki. Uporablja se za živčno izčrpanost in šibkost.

Pour sesekljane korenine Aralia Manchu s 70% alkohola v razmerju 1: 5, vztrajajo. Vzemite 10-15 kapljic 2-krat na dan. Uporablja se za nevrastenijo in depresijo.

Pour 2 čajne žličke sesekljane zelišča in korenine encijan pljučne 1 skodelico vode, kuhamo 10 minut. Pijte 0,5 kozarca 3-krat na dan 30 minut pred obroki. Uporablja se za izgubo moči, bolezni živčnega sistema.

Pour 1 žlico listov poprove mete z 1 skodelico vrele vode, kuhamo 10 minut. Popijte 0,5 kozarca zjutraj in ponoči. Uporablja se pri različnih živčnih motnjah, nespečnosti.

Duh tinkture Melissa je znan že od 18. stoletja, pripravljen je bil v enem od nemških samostanov in je bil uporabljen za preobremenjenost, globoke depresije in za dvigovanje tona. Za 1 liter vodke vzemite 10 g suhih listov limonine melise, 1 g zdrobljenega korena angelike, 1 limonine lupine, 1 ščepec mletih muškatnih oreščkov in zdrobljenih semen koriandra, 1-2 suhih popkovnikov nageljnove žbice. Vpijajte vsaj 2 tedna in nato filtrirajte skozi debelo krpo. Pijte pijačo v majhnih odmerkih s čajem; za bolezni srca, vzemite kos sladkorja; z migrenami drgnite viski.

Glede na knjigo "Zeliščar: zlati recepti tradicionalne medicine"

ZADNJI IZDELKI. T

Nedavno so ameriški strokovnjaki objavili še en seznam najbolj uporabnih izdelkov za telo, ki jih je treba vključiti v dnevno prehrano vsake osebe. Na najboljši način imunski sistem izboljša fermentacijske produkte: izdelke mlečne kisline, zlasti jogurt, kefir, jogurt; kot tudi kislo zelje in celo kisle kumare.

Ne glede na to, ali vodimo zdrav življenjski slog in gremo v telovadnico, strogo štejemo kalorije, držimo se delne prehrane ali domnevamo, da lahko od šestih obrokov na dan napolnimo celo žličko, kot je Winnie Pooh; Ne glede na to, ali preživljamo dneve v pisarni ali pa smo bolj pogosto doma.

Ne smejo se jesti vsa živila, ki se prodajajo v trgovinah in na trgih. V zadnjih 30-40 letih je prehrambena industrija vse bolj postala ena od vej kemične industrije. Ne dovolite si, da bi bili hromi in da ste vir neupravičenega dohodka. Splošna priporočila za otroke in odrasle.

Zajtrk mora biti, kot kralj, jesti kosilo, kot fastfastrintz in večerjo, kot berač, pravi ljudska modrost. Sodobni nutricionisti so prepričani: jutranji obrok vas bo spodbudil, zagotovil telesu približno 25% dnevne potrebe po kalorijah in preprečil pridobivanje telesne teže. V iskanju vitke figure, zaradi strahu, da se bo izboljšal, ne pozabite na zajtrk.

Koncept »zdravega načina življenja« je trdno vstopil v naše življenje. Vodite zdrav način življenja danes v modi. Vsi vemo, da ta izraz vključuje telesno aktivnost, uravnotežen meni in duševno zdravje. Ali ste pomislili na povezavo, ki obstaja med našo prehrano in psiho? Neuravnotežena prehrana lahko povzroči depresijo, motnjo spomina.