Glavni / Rehabilitacija

Sproščujoča masaža z roko

Celotno človeško telo potrebuje stalno nego - to je pravilna prehrana, zdrav življenjski slog, telesna dejavnost, počitek in masaža. Ta masaža pomaga telesu, da se sprostite in sprostite ob istem času, vendar hkrati pridete do tona.

Na žalost, pogosto se nanašajo na postopek masaže, ljudje pozorni na celotno telo, razen za roke. In popolnoma nič.

Tu se nahajajo aktivne točke, ki so povezane z različnimi organi, oziroma jih masirajo, masažni terapevt izboljša delo celotnega organizma. Poleg tega je ročna masaža lepa, elastična, elastična koža, ki bo skrivala starost lastnika in jo že nekaj let pomlajevala.

Gremo na masažo

Pred začetkom postopka naj maser najprej roke obravnava z antiseptikom.

Olja in masažne kreme

Da bi bila masaža bolj učinkovita, jo je potrebno izdelati s pomočjo olj, krem, losjonov.

Danes jih je na kozmetičnem trgu veliko, toda izbiro idealne izbire se osredotočite na tiste vzorce, ki opravljajo več funkcij naenkrat: hkrati izboljšajo zdrs in zato masažo, zategnejo kožo, jo hranijo z vitamini in minerali, očistijo, vlažijo, odstranijo starosti spremeni in okrepi nohtno ploščo.

Če izbrana krema ustreza tem kriterijem, lahko varno nadaljujete s prijetnim postopkom.

Keramidi, vitamini A, E, rastlinska olja so bistveni sestavini visoko kakovostne kreme. Njihova prisotnost je zagotovilo, da boste prejeli ne le užitek iz postopka, temveč tudi nasičili kožo s koristnimi snovmi, hkrati pa izboljšali krvni obtok, pretok limfe itd.

Osnovne tehnike. Priprava masaže

Ko se vkrcate na masažo rok, morate poznati osnovne pogoje: učinek mora biti sproščujoč in spodbuden. To je ključ do uspešnega postopka.

Da bi bila masaža učinkovita, morate najprej opraviti sproščujoč postopek: vzemite majhno količino smetane, olja ali losjona in se ogrejte v rokah.

Nato jih uporabite v rokah osebe, ki se masira. Po tem lahko začnete božati: najprej svetlobo in potem močnejšo. Postopek se mora torej začeti in končati.

Koristi: ti ukrepi izboljšajo pretok limfe, krvni obtok, toksini se odstranijo iz kože in mišic, oteklina pa se zmanjša.

Nadaljujte s sprostitvijo rok in rahlo pretresite konice prstov. Tako se doseže popolna sprostitev, izboljša se delovanje mišic in sklepov.

Masaža sklepov

Posebno pozornost je treba posvetiti spojem. Njihovo masiranje mora biti pismeno, zato morate zaupati usposobljenim strokovnjakom, ki ne bodo le olajšali stanja, ampak tudi prilagodili delo.

Za masažo zapestja, najprej premaknite kost naprej in nazaj po desetkrat. Po tem lahko začnete s krožnimi gibi na tem sklepu z blazinicami prstov in po celotni dlani.

Če se obrnete na medfalangealne sklepe, bodite zelo previdni, saj se v življenju, pod stalnim stresom, lahko deformirajo, se podvržejo artritisu in artritisu.

Pri razvoju je pomembno vedeti, da trdi sklepi ne smejo biti podvrženi prisilnemu upogibanju ali upogibanju, vendar lahko ustrezna masaža izboljša ne samo pretok krvi na ta območja, ampak tudi močno ublaži stanje.

Masaža s prsti

Najprej pravilno postavite roko: mora biti v vodoravnem položaju. Nato nadaljujte s svetlobo drgnjenja malega prsta od podnožja do roba. Ko je prst sproščen, lahko s konicami prstov naredite krožne gibe. Enako naredite z ostalimi prsti.

Ne hodite okoli z vašo pozornost in vrzeli med prsti, ki jih je treba obdelati in božati in drgniti.

Masaža dlani

Roka mora biti v udobnem položaju, z dlanjo navzdol. Da bi to naredili, mora biti roka na dlanih masažnega terapevta. Potem je potrebno narediti premikanje od zgiba do konic prstov. Nato nadaljujte s krožnimi gibi.

Manipulacije z zadnjo stranjo roke

Roka se nahaja na dlani maserja nazaj. Masažni gibi potekajo od zapestja do prstov in nazaj. Gibanje naj se najprej boža, nato pa krožno. Postopek ponovite desetkrat.

Ko sta obe roki temeljito masirani, odstranite preostalo kremo s papirnatim prtičkom.

Prsti: kaj je odgovorno za kaj

Mali prst je najmanjši, vendar odgovoren za srce in prebavni trakt. Če oseba trpi zaradi trajne zaprtosti, več pozornosti posvetite masiranju podnožja nohta in drgnjenju vseh falang.

Prstan je človeški živčni sistem. Zelo dobro bi bilo imeti enako: močno in neomajno (navsezadnje je ta prst najbolj neaktiven). Če premagate stres, čutite živčno napetost, vzemite si nekaj minut na dan za masažo tega prsta, živčni sistem bo prišel v redu in celo vaše razpoloženje se bo izboljšalo.

Srednji prsti so krvni obtok. Če je z njo kakšnih težav, potem ni mogoče brez zdravilne impulze - masaže, ki napolni posode s silo in pozitivno energijo.

Kazalec je prebavni sistem in iz ust. Če imate težave z zobmi, obrišite blazinico in podnožje nohta, če je resno z želodcem, žolčem, trebušno slinavko - bodite pozorni na srednjo falango, če pa je debelo črevo poredno, dobro obrišite dno prsta.

Pljuča, bronhija in jetra se odzivajo na signale, ki jih pošljejo palec. Torej, če ste kašelj ali imate grenkobo v ustih, raje masirajte svoj palec.

Kontraindikacije

Glede na vse prednosti masaže rok, je še vedno odstotek ljudi, ki so kontraindicirani pri tej metodi:

  • različne kožne lezije;
  • atopični dermatitis;
  • ekcem;
  • hemofilija;
  • diateza;
  • glivične okužbe rok in nohtov;
  • Raynaudove bolezni.

Samomasaža

Če ne obiščete maserja in med prijatelji ni ljudi, ki bi vam lahko dali malo pozornosti in masirali roke, ne obupajte, tukaj ni nič zapletenega, zato se lahko zlahka spopadete doma.

Za začetek nanesite na zadnji del čopiča majhno količino kreme, ki vam ustreza. S krožnimi gibi na zunanji strani obeh rok, izdelek razporedite po celotni površini. Nato zbrisajte vsak prst. Gibanje bi moralo biti kot dajanje rokavic, vendar dovolj tesno.

Roke naj bodo temeljito in dovolj dolge: do petnajst minut.

Če je koža na rokah suha in luščena, je koristno uporabiti repinca, laneno seme ali oljčno olje namesto smetane. Če je koža normalna, za profilakso uporabite košček limone ali kislega jabolka: ščetke trikrat drgnite z njo.

Po zaključku samo-masaže si umijte roke s toplo vodo in nato nanesite hranljivo kremo.

Kako masirati roke, prste in dlani?

Terapevtsko masažo rok, prstov in dlani lahko imenujemo le delno. V večini primerov se takšna masaža opravi preprosto za sprostitev, kar je še posebej pomembno za pisarne (in vse tiste, ki dolgo delajo z računalnikom, telefonom, dokumenti).

Tehnika masaže za te dele telesa je enostavna, zato so ti postopki najcenejši, če jih opravi specialist. Možno in samo-masaža doma.

1 Kako koristne masažne ščetke: splošni učinek

Kaj daje masaža? Sistematična (redna) masaža rok vodi v izboljšanje njihove mobilnosti, kar je še posebej pomembno za ljudi, ki redno pisajo ali pišejo ročno napisano besedilo. Izboljša mikromotoriko (majhne gibe s čopičem).

Poleg tega se masažni tretmaji, tudi če jih izvajate samostojno, lajšajo napetosti iz mišic rok. Vključno z dejstvom, da sprostijo mišice, ki so zaradi stalnih obremenitev v visokem tonu (krči).

Masaža je koristna in preprosto zato, ker daje užitek in ima sproščujoč učinek. In dovolj, da si narediš masažo.

Če potrebujete terapevtski učinek, se je bolje posvetovati s strokovnjakom, ki ima idealno medicinsko izobrazbo.
v meni ↑

1.1 Pod kakšnimi pogoji vam bodo pomagale roke in prsti?

Obstaja seznam indikacij za masažo rok in prstov. To so lahko bolezni in lahko obstajajo dejavniki, ki preprosto predispozirajo za njihov razvoj.

Seznam glavnih indikacij, za katere bo koristna ročna masaža:

  1. Obdobje po zlomu roke ali prstov (za rehabilitacijo, šele po odstranitvi ometa).
  2. Po operaciji na žilah, mišicah, sklepih ali živcih rok (postopki se izvajajo šele po zmanjšanju akutnih pooperativnih vnetnih procesov, za ponovno vzpostavitev mobilnosti in pretoka krvi).
  3. Pri artritisu ali artrozi, vključno z avtoimunsko naravo (npr. Psoriatični artritis).
  4. V prisotnosti parestezije (otrplosti), ki jo povzročajo težave s hrbtenico in nevrološke bolezni.
  5. S spastičnostjo, karpalnim sindromom (poklicna bolezen pisarniških delavcev, navdušeni igralci, prostovoljci in vsi ostali, ki že dolgo sedijo za računalnikom).
  6. V primeru kroničnega prekomernega raztezanja mišic in tetiv pramenov rok.

1.2 Kdo lahko uporablja masažo rok in prstov?

V sodobnem svetu so takšni masažni postopki brez izjeme koristni za vsako osebo. In tisti, ki so v pisarni za dolgo časa, in tiste, ki so nenehno za strojem ali vlečenje težkih bremen. Ni razlike: skoraj vse kategorije ljudi doživljajo konstantno obremenitev mišic rok.

Vendar pa je mogoče pojasniti, kdo bi imel koristi od teh postopkov. Obstaja več skupin ljudi, ki ne priporočajo masaže rok in prstov, ampak jih preprosto potrebujejo.

Izvajanje akupresurnih dlani

Seznam glavnih skupin ljudi, ki najprej potrebujejo ročno masažo:

  • pisarniški delavci in vsi, katerih delo je povezano z dolgotrajnimi dejavnostmi pri računalniku (od programerjev do oblikovalcev) - zaradi stalne obremenitve prstov pri tipkanju na tipkovnici ali pisanju rok;
  • učitelji, ki pogosto držijo kredo, svinčnik, pero v rokah;
  • otrok - za otroka (zlasti dojenčke), taki postopki so koristni, ker se raztegnejo roke, povečajo njihovo mobilnost, okrepijo kostno tkivo, sprostijo sklepe; za šolarje je masaža koristna za sproščanje mišic po napornem študiju (ko morate veliko pisati);
  • movers, graditelji, športniki, borci različnih borilnih veščin - v tej kategoriji ljudi so njihove roke preobremenjene;
  • glasbeniki, zdravniki, šivilje, frizerji, vozniki (in drugi poklici, katerih dejavnost je povezana s pogostimi in / ali dolgimi obremenitvami na prste) - ta kategorija ljudi potrebuje dobre mikromotore za njihovo specializacijo in redno sprostitev preobremenjenih mišic.

1.3 Kdaj je kontraindicirana masaža prstov in prstov?

Morda se zdi absurdno, ampak tudi za to vrsto masaže ima svoje kontraindikacije. Večinoma so povezane z obstoječimi boleznimi pacienta (pri katerih lahko vsaka masaža povzroči zaplete).

  1. Prisotnost dermatitisa ali dermatoze, vključno z alergijskimi ali avtoimunskimi.
  2. Prisotnost velikih in majhnih ran, odrgnin, hematomov, svežih prask, modric ali razjed na območju postopka.
  3. Prisotnost hude artroze ali artritisa sklepov prstov ali roke, pri katerih vsaka manipulacija vodi v bolečino in povečuje vnetne procese.
  4. Prisotnost tromboflebitisa okončine (tudi če tromboza ni lokalizirana v bližini roke, temveč v predelu podlakti ali rami).
  5. Prisotnost glivičnih okužb nohtov, parazitske bolezni kože.
  6. Prisotnost vaskularnih anomalij ali patologij: napetost poteka žil, malformacija, anevrizma, hemangioma (razen češnje).
  7. Če je bila nedavno prenesena poškodba ali operacija, je zdravnik prepovedal masažo.

Prav tako ne morete vplivati ​​na roke, če med postopkom obstaja bolečina zaradi nerazložljivega vzroka. V tem primeru morate bodisi spremeniti tehniko masaže, bodisi olajšati pritisk, ali se obrniti na travmatologa ali terapevta, da ugotovite težavo.
v meni ↑

2 Kaj točno masira: območja, točke

Osredotočiti se je treba na določena področja, ki se imenujejo "masažne cone / točke". Masažne točke so na voljo po vsej roki in na prstih, vendar ni mogoče pisno pojasniti njihove natančne lokacije. Glejte spodnjo sliko, kjer so prikazane te točke.

Masažne točke na rokah

Področja, ki jih je treba poudariti pri masiranju:

  • sklepov in členkov - glavni cilj za artritis in artritis sklepov, pa tudi za sproščujočo masažo, saj masiranje sklepov in sklepov močno ublaži bolnika (obstaja veliko živčnih končičev);
  • notranja stran dlani - tukaj so večinoma koncentrirane mišice, zato morate biti še posebej previdni, če imate krč;
  • zadnji del pramenov dlani je koncentriran tukaj, zato je tukaj še posebej dobro masirati tiste bolnike, ki pogosto dvigujejo uteži (nakladalniki, športniki);
  • rob dlani (mišična plast);
  • območje med palcem in kazalcem (tako na hrbtu kot na notranji strani dlani);
  • na notranji strani dlani, plast mišic na dnu palca;
  • karpalnega zgloba - tukaj morate posebno dobro poskusiti, če ima bolnik sindrom karpalnega kanala, kar vodi do kronične bolečine, parestezije in motene gibljivosti roke.

2.1 Masaža rok in prstov - kako to narediti pravilno?

Kako masirati roke in prste? Če nameravate masirati roke nekoga zunaj (ali sebe), se lahko zanesete na preprosta in razumljiva navodila po korakih.

Navodila za masažo (korak za korakom):

  1. Začnemo s prsti. Nežno jih stisnite, zlasti v območju sklepov (da bi imeli normalen učinek na njih, morate uporabiti silo). Priporočljivo je tudi masirati med prsti, vendar zelo previdno - ostri premiki lahko povzročijo nelagodje.
  2. Primite vsak prst enega za drugim in ga nežno potegnite nazaj (v smeri, ki je nasprotna upogibanju). Če se ne masirate, je treba to gibanje izvajati nežno in gladko, preden se pojavi bolečina.
  3. Nato pojdite na zadnji del roke. Tukaj delujemo z drgnjenjem - s prsti naredimo krožne gibe, ki posnemajo drgnjenje mazila.
  4. Zdaj se lotimo notranje strani dlani. Tukaj morate narediti točkovno masažo - z zapenjanjem dlani, s palcem stisnite mehko tkivo notranjosti. Kompresije ne smejo biti šibke, vendar ne preveč močne: v praksi poiščite ustrezen pritisk.
  5. Ločeno obrišite rob dlani. Koža in plast mišic na njej je lahko nekoliko zakasnjena in stisnjena, kot da se drgne med prste.
  6. Površina med palcem in kazalcem ter na dnu palca. Mišice na tem področju so zelo dobro otipljive, vpliv na njih pa vam omogoča, da odstranite napetost palca.
  7. Sedaj pojdite na zapestje. Zapestje je treba masirati, ga stiskati z roko in iztisniti gibe, kot da bi v svojih rokah odrezali kocke. Točkovni učinki prstov so neučinkoviti.

Vredno je začeti z nežnim in nežnim učinkom ter postopoma povečevati pritisk. Mišice na rokah dobro prenašajo močan vpliv, zato se je treba za ogrevanje običajno potruditi in pritisniti dovolj močno.

Da bi bil postopek lažji in prijetnejši, priporočamo uporabo vlažilcev, masažnih olj ali gelov. Olajšale bodo gibanje in dodatno izboljšale stanje kože.
v meni ↑

2.2 Kako lahko masiram roke in prste?

Roke in prste lahko enostavno masirate z lastnimi rokami, z levo roko pa z desno roko in nato obratno. Uporabite lahko vse iste tehnike, kot so bile opisane zgoraj.

Topla gela so priporočljiva za ročno masažo.

Poleg tega lahko uporabljate posebne naprave: veliko je masaž za roke in prste. Opisali bomo le nekatere izmed njih, najbolj učinkovite in priljubljene:

  1. Začnimo z multifunkcijskim masažnim aparatom M-3008. Ta naprava zagotavlja površinsko masažo in fizioterapijo z infrardečim sevanjem.
  2. Kupite lahko igelne kroglice, ki jih morate razvrstiti v svoje roke. Takšne masažne naprave se imenujejo "Su-Jok". Ne le v obliki krogle, ampak tudi v obliki palice.
  3. Električni masažni aparat lahko kupite v obliki rokavic (podobnih medicinskemu ali boksarskemu).
  4. Najbolj proračunska možnost so maserji v obliki kroglic, za sortiranje v roki. Lahko so iz plastike, lesa, stekla ali kovine. Odlične naprave za sproščanje rok, vam omogočajo tudi izboljšanje (ali obnovitev po poškodbi) gibljivosti prstov in rok.

2.3 Kako pogosto lahko masiram roke in prste?

Ni omejitev glede števila postopkov, razen če se seveda vse opravi brez fanatizma. Razumeti je treba, da močne in nepravilne manipulacije z rokami ne bodo vodile do boljših rezultatov. Če je masaža opravljena nepravilno, lahko povzroči poškodbe in poškodbe tetiv prstov, kar je polno tresenja.

Tisti, katerih delo je povezano z nenehno napetostjo mišic rok, je priporočljivo, da opravite masažo vsak dan, približno 5-15 minut. Najbolje je, da to naredite med delovnimi urami in zvečer, ko so po napornem dnevu napete roke.

Profesionalne masažne tretmaje je treba izvajati manj pogosto: enkrat na 2 dni, če proračun to dopušča. Pogosteje preprosto nima smisla - v intervalih med profesionalnimi postopki opravite samo-masažo in to bo dovolj.

Če imate posebne simulatorje masaže, lahko popolnoma nadomestijo profesionalne maserje. To velja le v primeru sproščujočega zdravljenja. Če potrebujete terapevtsko masažo, potem je nobena naprava ne bo nadomestila, morate obiskati masažnega terapevta.
v meni ↑

2.4 Vodenje masažnih ščetk (video)

2.5 Kje je opravljeno in koliko stane?

Masirajte roke, prste in dlani v klinikah (javnih in zasebnih) maserjih. Sproščujoči postopki (poudarjamo, ne medicinski) izvajamo v kozmetičnih salonih.

Stroški enega postopka (1 seja) je v povprečju 250-500 rubljev. V velikih mestih, so cene višje, in običajno začne od 300-400 rubljev. Ogrevalni geli, ki se uporabljajo med masažo, običajno niso vključeni v stroške postopka (pacient sam kupi).

Terapevtska masaža rok in refleksologija. Biološko aktivne točke na dlaneh

Kot veste, s pomočjo biološko aktivnih točk, ki so živčni končiči, se lahko človek znebite migrene, normalizirate krvni tlak, okrepite svoj imunski sistem in vplivajo tudi na delovanje notranjih organov in telesnih sistemov. Takšen učinek na telo se imenuje refleksologija. Poleg tega je masaža refleksnih con sproščujoča in antistresna. Ta tehnika vključuje tudi ročno masažo, ki jo je priporočljivo uporabljati pri nevroloških in somatskih boleznih.

Diagram biološko aktivnih točk na dlaneh

Če ste živčni, občutite stres, prehladite itd., Uporabite brezplačno in najpomembnejšo zdravilno moč vaših rok. Na dlani osebe je veliko biološko aktivnih točk, ki prizadenejo različne organe telesa.

Biološko aktivne točke na dlaneh

Masirajte refleksne točke, lahko se hitreje soočite z eno ali drugo boleznijo. Seveda, da se znebite resnih bolezni, je treba opraviti celoten potek postopkov od strokovnega refleksologa, verjemite, učinek bo "na obrazu". In za hitro odpravo nekaterih tegob, lahko ravnate sami.

Prednosti masaže roke

  • izboljša delovanje vseh organov
  • krepi imunski sistem
  • zdravi prehlad
  • lajša glavobole
  • preprečevanje in zdravljenje artritisa, t
  • izboljšuje gibljivost sklepov
  • povečuje mišično aktivnost
  • izboljšuje krvni obtok
  • lajša otekanje,
  • izboljša prebavni sistem,
  • pospešuje rast nohtov,
  • izboljša stanje kože
  • izboljša učinkovitost
  • aktivira možgane,
  • sprošča in pomirja živčni sistem
  • dviganje
  • pomaga pri obvladovanju stresa in depresije
  • poveča energijo
  • ima pomlajevalni učinek.

Kontraindikacije z masažo rok

Refleksologija roke ni mogoča v prisotnosti:

  • akutnih vnetnih procesov
  • povišane temperature
  • alergijski izpuščaji,
  • razpoke in rane na rokah,
  • glive,
  • zlomi.

Vrste masaže rok

Obstaja veliko pogledov, tukaj predstavljamo najbolj priljubljene.

Manikirna masaža - njen glavni cilj je okrepiti in pospešiti rast nohtov. Med postopkom je običajno uporabljati olja ali kreme.

Akupresurna masaža z roko aktivira delovanje vseh organov in telesnih sistemov, odpravlja glavobole. Praviloma se je zatekel k njegovi pomoči za izboljšanje vitalnosti.

Masaža rok stimulira biološko aktivne točke, se bori za bolečine v mišicah in sklepih, povečuje vzdržljivost in zmanjšuje stres.

Ročna masaža za zmanjšanje telesne teže pomaga zmanjšati občutek lakote in se znebiti maščob. To se zgodi s spodbujanjem potrebnih točk in izboljšanjem krvnega obtoka.

Anticelulitna masaža roke učinkovito obvladuje "pomarančno lupino" na notranji in zunanji strani ramena.

Otroška ročna masaža izboljšuje razvoj otrok, zlasti njihove fine motorične sposobnosti in celo govor.

Akupresurna masaža z roko

Kompleks masaže je sestavljen iz naslednjih metod: božanje, drgnjenje, gnetenje, potapljanje, zvijanje, stiskanje itd.

Masažo lahko naredite tako, da sedite in ležite. Uporabite masažno olje (najboljša osnovna rastlinska olja). Trajanje postopka mora biti približno 20-30 minut.

Metode izpostavljenosti pri masiranju rok

1. Z mrazom

Poiščite na levi ali desni roki (ne igra vloge) »boleče točke«, ki se nahajajo med bazami srednjega in obročnega prsta (glejte spodnjo sliko). S palcem druge roke masirajte 2 minuti - potrebno je krožno gibanje v smeri urinega kazalca in obratno. Če se želite znebiti mraza, nato trdno stisnite konice vseh prstov za 10-20 sekund, in spustite. To moramo storiti 5-6 krat.

2. Za bolečine v hrbtu

S palcem desne roke držite celoten palec leve roke z močnim udarcem - začnite z bazo in se ustavite na konici nohta. Ta masaža z refleksno cono lahko sprošča mišično napetost v ledvenem delu. To storite z drugo roko. Nadomestne roke 4-6 krat. Poleg tega je za lajšanje napetosti v hrbtu in celotnem telesu priporočljivo spodbujati točko sončnega pleksusa (glej sliko zgoraj).

3. Ko bolečine v ramenih

Potrebujete točko, ki se nahaja na dnu obroča in malega prsta. To točko masirajte na obe roki 1 minuto.

4. Za lajšanje stresa

Zagotovo ste opazili, da ko je oseba živčna, začne nekaj dotikati z rokami. Ta podzavestna zaščita telesa pred stresom - učinek predmeta na točkah, ki se nahajajo na rokah, sprošča. Kako čudovito in "premišljeno" naše telo, kajne? :) Torej, da bi razbremenili živčno napetost, z masažo dlani s konico palca približno 2-3 minute. Posebno pozornost posvetite točki sončnega pleksusa.

5. Z glavoboli

Pazljivo občutite vrh palca katere koli roke. Ko najdete »bolečo točko«, jo spodbujajte s palcem druge roke. Spremenite roko. Če bolečine v glavi ne izginejo, je to najverjetneje posledica ukrivljenosti hrbtenice in napetosti mišic v hrbtu ali vratu.

6. Ko pride do težave s prebavo

Traja približno 2 minuti za masažo biološko aktivnih točk prebave, ki se nahajajo na ukrivljeni črti vzdolž obrisa dlani od dna palca do malega prsta. To storite z drugo roko.

Pravilna dnevna masaža rok lahko okrepi vaše zdravje, upočasni proces staranja in izboljša videz ne samo rok, temveč tudi celotnega telesa.

Azijska masaža z roko

Masaža rok

Roke sestavljajo pasovi zgornjih okončin: ključnica, lopatice in prosti zgornji udi - kosti v predelu podlahti in podlakti ter zapestja. Podklavična arterija oskrbuje kri v zgornji ud. Preko subklavijske žile se izvaja venski odtok. Na hrbtni strani prsta na stran in dlani so limfne žile, ki se od tu usmerjajo proti dlani, podlakti, rami do bezgavk: podklavično in aksilarno. Živci v brahialnem pleksusu so inervacija rok.

Ročna masaža je potrebna za zdravljenje vnetnih in sklepnih bolezni, za aktiviranje gibanja rok po zlomih, ranah, artrozi in artritisu, osteoporozi, lajšanju bolečin in za kozmetične namene. Prednosti masiranja rok, zapestij, prstov in dlani v salonih ali doma so vedno otipljive.

Tehnika ročne masaže

Bolnik je na stolu ali leži na mizi. Ročna masaža se izvaja z eno ali dvema rokama. Če jo masiramo z eno roko, drugo - držimo fiksacijo masiranega uda in pomagamo ujeti mišice, ki so prizadete.

Tehnika masaže vključuje smer masažnih gibov vzdolž limfnih žil, premikanje v bezgavke, da se očisti aktivirana limfa: območje pregiba komolca in pod pazduho.

Ročna masaža vzdolž radialne kosti vzdolž ramena (njena posteriorna površina) skozi deltoidno mišico se zaključi s pokrivno kapo v območju limfnega vozla nad ključnico. Nato roke še naprej masiramo z božanjem kosti komolca, sprednje površine rame in dokončanjem gibanja v območju bezgavk pod pazduho.

Masaža rok

Roke se masira doma:

  • plosko božanje in stiskanje vzdolž zadnje površine čopiča. Začnite s konicami prstov in zajemite srednjo tretjino podlakti;
  • nato prste (vsak prst posebej) masirajte od konic do podnožja vzdolž hrbta, palmarnega in stranskega;
  • drgnjenje prstov (na stranskih in palmovih površinah): krožne, ravne, češljaste. Nadaljnje senčenje, žaganje;
  • gnetenje: stiskanje, stiskanje, drsenje, raztezanje;
  • vibracije: preluknjanje, udarjanje, tresenje, akupresurne tehnike, pasivno in aktivno gibanje.

Oglejte si več masažnih prstov doma. V območju prstov so kratke mišice, na površini dlani pa so višine mišic 1-5 prstov. Med metakarpalnimi kostmi se nahajajo medrebrne mišice. Kite mišic podlakti, 2 upogibne tetive prstov in ena raztegljiva tetiva segata vzdolž roke proti prstom (vsaka).

Med posameznimi falangami prstov so glavne falange in metakarpalke majhni sklepi, kot tudi metakarpalne kosti in karpalne kosti. Združene kapsule dlani so odebeljene.

Masaža prstov

Veliko je poslanstvo na prste rok: vpletene so v vse človeške dejavnosti. Imajo biološko aktivne točke, skozi katere lahko zdravimo notranje organe.

Izvedemo masažo prstov, še posebej njihove konice, tako da celotno telo aktivneje aktiviramo - koristi tega bodo očitne, če masažne tehnike od falange nohtov začnete v glavnem: božanje, božanje, stiskanje, gnetenje, ločevanje od kosti, premikanje črvičastih in medsezičnih mišic. Dopolnite pasivne in aktivne gibe v sklepih. Masaža rok v predelu dlani z vseh strani poteka tudi z akupresurnimi tehnikami, ki uporabljajo »svoje« energetsko aktivne cone.

Masaža podlakti

Doma se podlaket masira:

  • v območju ovinka komolca - z božanjem: z ravnim in prijemalnim, češljastim in dvokapnim, grabničastim in likalnim;
  • drgnjenje: z ravnimi, okroglimi, spiralnimi, žaginimi, sečnimi, senčnimi, skobeljnimi;
  • gnetenje: vzdolžno, prečno, filcanje, stiskanje, drsenje, raztezanje;
  • vibracije: vrezovanje, potiskanje, sekljanje, tresenje, stalno labilno in stabilno vibriranje, akupresurne tehnike: linearne in lokalne.

Podlaket je upognjen pod kotom 110-120 ° proti rami in položen na masažno mizo. Na podlakti sta dve skupini mišic: fleksorji in pronatorji (prva skupina), ekstenzorji roke in oporniki (zadnja skupina). Sprednja in zadnja površina podlakti sta dve plasti mišic: površni in globoki. Ekstenzorje je treba masirati z nasprotno roko, fleksorji z isto roko.

Masaža komolca

Ročno masažo v predelu komolca na domu izvaja:

  • kroženje in ravnanje;
  • drgnjenje: pravokotne, okrogle, spiralne, valovite in stiskalne;
  • vibracije: pikčaste in preluknjane;
  • gnetenje: stiskanje, drsenje;
  • raztezanje in stiskanje;
  • aktivna in pasivna gibanja.

Masaža ramen

Doma je treba uporabiti storitve masažnega terapevta na kraju samem ali "dobre roke" sorodnikov, da se doseže učinek. Masaža ramena:

  • z božanjem proti pazduho: ravninsko, prijemanje, stiskanje;
  • drgnjenje: ravna, okrogla, spiralna, križišče, žaganje, senčenje, skobljanje;
  • gnetenje: filcanje, prečno in vzdolžno, raztezanje, drsenje, stiskanje, stiskanje;
  • ločeno gnetenje fleksorjev in ekstenzorjev;
  • vibracije: tresenje, luknjanje, izsekavanje, popping, sekanje, tresenje, akupresura ali Su Jok, ki temelji na vnosu igel v določeno točko. Tehnika ročne masaže vključuje tudi postavitev masažnega obroča na prst za izboljšanje delovanja okončin.

Masaža ramenskega sklepa

Namen tehnike masaže je razviti gibljivost sklepov in lajšanje bolečin. Opravite:

  • božanje: plosko, stiskanje, stiskanje, likanje, grablje;
  • drgnjenje: krožna, ravna, spiralna, senčenje;
  • gnetenje: tlak;
  • vibracije: pikčasta, prebodena;
  • pasivna in aktivna gibanja.

Pred masažo ramenskega sklepa najprej masirajte deltoidno mišico. Ko je maser pred pacientom, se za boljši dostop postavi roka za hrbtom, v hrbet pa pacient položi roko na drugo ramo. Spodnja površina vreče za sklepanje bo maserju bolj dostopna, če se roke premaknejo na stran ali položijo na ramo maserja.

V limfostaze - patološki limfni odtok, masaža za roke se izvaja s posebno tehniko, pod pogojem, da ni vnetnega procesa, na primer, erysipelas. Dvignite roko navpično in dlan položite na površino stene. Vrhovi prstov zdrave roke izvajajo premikanje od komolca do rame, nato v nasprotni smeri. Roka deluje na vseh straneh s pritiskanjem srednje moči, vendar brez povzročanja bolečine. Izvedite sesalno masažo 5 minut 2-3 krat / dan, s hudim edemom - čas in količina masaže se poveča. Nanesite elastični kompresijski povoj.

Indikacije za masažo rok

Izvedite masažo, če je na voljo:

  • bolezni in poškodbe mehkih tkiv, kosti, sklepov;
  • bolezni krvnih žil in perifernih živcev;
  • nekaterih kožnih bolezni.

Masažne krtače

Roka je sestavljena iz rame, podlakti in roke. Masaža s ščetko je lahko samo lokalna masaža. Ni vam treba sleči ali pripraviti ustreznih pripravkov. In zaradi dejstva, da obstaja veliko točk na roki z refleksnimi celicami, bo učinek te masaže ugodno vplival na dobro počutje osebe, ne glede na njegovo starost.
Mišice roke podnevi so pod velikim naporom, obstaja močna napetost, ki v obliki bolečine v mišicah daje bodisi vratu ali rami. Masiranje in stiskanje roke odstrani vse te neprijetne občutke, preden začnete z masažo, dvignite roko in jo malo stresete, kar bo pomagalo sprostiti mišice.

Deltoidni, biceps in triceps
Te mišice delujejo tudi v nadlakti. kot mišice podlakti, z lahkoto podlegajo globokemu in močnemu gnetenju pri masaži.

Komolec
Med masažo previdno gnetite tkivo okoli komolca. Nekateri ljudje so morda zaskrbljeni zaradi tega postopka. To morate upoštevati.

Karpalne in metakarpalne kosti
Človeška cista je sestavljena iz osmih zapestnih kosti, pete metakarpalnih kosti in štirinajstih prstov. Masaža hrbtne strani med tetivami prstov pospešuje hitro sprostitev. Tu je tudi veliko pritisnih točk.

Ščetke za mišice
V teh mišicah in še posebej v mišicah palca se včasih nabira prekomerna napetost, ki jo povzroča njihovo aktivno delo. Globoka in močna masaža dlani vedno prinaša prijetne občutke in dobro umirja živčni sistem.

Zapestje
Masirajte in pijte zapestje in se ne potrudite.

1. Sprostite partnerjevo desno roko pod brisačo. Primite krtačo z rokami, desno in levo, s palcem na vrhu ščetke. Razredčite prste z raztegovanjem krtače in nato stisnite prste.


2. Prenesite roke na masažno zapestje: palce na vrhu so položene pod dlan. S palcem promassiruyts zgornjem področju zapestje. Gibanja so lahka, krožna


3. Z desno roko popolnoma zaprite zapestje. Palec mora biti na dnu, ostalo pa na vrhu. Upognite si roko in jo položite na komolec, tako da bo z ramo oblikoval pravi kot. Upognite krtačo in nežno pritisnite z levo roko. Potem potegnite krtačo proti sebi.


4. Z desno roko stisnite zapestje in z levo roko nežno upognite celotno roko nazaj


5. Postavite roko navzdol in z dlanjo navzgor. Z majhnimi krožnimi gibi palcev masirajte notranjo stran zapestja. Postopoma se spuščajte do dna palca in malega prsta.


6. Mali prst vaše desne roke potisnite med mali prst in prst na roki vašega partnerja in mali prst leve roke med palcem in kazalcem. Vaše palce ležijo na sredini dlani vašega partnerja, ostale jo podpirajo od spodaj, z masažnimi gibi raztegnite palec, medtem ko pritiskate prste pod krtačo. Nato masirajte celotno površino dlani z majhnimi krožnimi gibi palcev.


7. Krtačo obrnite na glavo in jo z levo roko držite za zapestje. Primite dlan z desno roko in palcem na vrhu ter s kazalcem na dnu izmenično poiščite vse metakarpale dlani in prostor med njimi. Torej masirajte vse kite z zadnje strani roke. Če je potrebno, delajte izmenično z eno ali drugo roko.


8. Držite zapestje z levo roko in s palcem in kazalcem desne roke zgrabite prst s strani in ga z mehko vlečno silo poravnajte do nohta. Zdaj pa zgrabite mali prst nad in spodaj in storite enako. Na ta način vsak prst obravnavajte posamezno. Če želite, delajte izmenično z eno ali drugo roko.

Kako pravilno masirati roke

Ustvarjanje osebe, narava preudarno mu je dal roke - priročno funkcionalno orodje, ki pomaga živeti, razvijati, preučevati in preoblikovati svet okoli nas. Od takrat ne poznajo miru: vsako minuto prenašajo subtilne signale iz zunanjega okolja v človeške možgane, izvajajo ukaze odziva v obliki natančno usklajenih gibov. Zahvaljujoč tako zahtevnemu delu lahko samodejno izvedemo milijone znanih dejanj: čiščenje zob, pritrjevanje gumbov, risanje.

Na žalost prekomerne obremenitve povzročajo mišične krče, obrabo vezi, patološke spremembe v strukturi sklepov, poslabšanje stanja kože. Masaža rok v tem primeru postane odrešitev, univerzalno sredstvo oskrbe, način za lajšanje utrujenosti, napetosti ali bolečine.

Učinkovitost masaže

Neverjetno je, kakšen globalni učinek ima preprosto drgnjenje dlani ali kolen falong prstov na človeški organizem. Posledično:

  • izboljšan je krvni obtok;
  • napetost je razbremenjena, izločeni so mišični krči;
  • bolečina se razbremeni;
  • aktivira se limfni tok;
  • povečuje mobilnost sklepov;
  • živčni sistem se umiri: anksioznost izgine, znaki stresa oslabijo;
  • obstaja val vitalnosti;
  • dihanje postane enakomerno, mirno;
  • stimulacija biološko aktivnih točk na rokah je refleksni učinek na delo prebavil, dihalnih, kardiovaskularnih, urogenitalnih sistemov;
  • stabilizira funkcionalnost možganov, prisiljena odzivati ​​se na impulze, ki jih pošljejo občutljivi receptorji prstov in dlani;
  • izboljša stanje kože.

Tudi kitajski filozof Han Xiang Tzu je dejal, da je postopek, ki prinaša tako neverjetne rezultate, priporočen vsakemu zdravemu človeku kot sproščujoče, pomirjujoče, kozmetično ali profilaktično sredstvo. Masaža prinaša posebne ugodnosti tistim kategorijam ljudi, katerih dejavnost je povezana z dolgimi obremenitvami na rokah: pisarniški delavci, učitelji, gradbeniki, športniki, glasbeniki, zdravniki, inženirji, umetniki, šolarji. V nekaterih primerih postane tak vpliv nujen in se uporablja kot učinkovito zdravilo. Indikacije za masažo zapestja, dlani in prstov so:

  1. Artritis, osteoartroza - bolezni, ki deformirajo sklepe, ki kršijo njihove funkcije.
  2. Tendonitis.
  3. Stiskanje živca.
  4. Stanje po možganih.
  5. Parestezija - otrplost prstov.
  6. Paraliza - popolna ali delna imobilizacija okončine.
  7. Cerebralna paraliza.
  8. Karpalni sindrom je poklicna bolezen ljudi, ki že dolgo delajo na računalniku.
  9. Hiperhidroza - pretirano znojenje.
  10. Kronična prenapetost rok.
  11. Spastične mišične bolezni.
  12. Bolezni krvnega obtoka.
  13. Zmanjšan tonus kože, suhost, lupljenje, zamašene pore ali kanali lojnic.
  14. Obdobje rehabilitacije po poškodbi, zlomu ali operaciji.

Postopek je celo predpisan za novorojenčke, da krepijo mišice, povečajo gibljivost sklepov, razvijejo fine motorične sposobnosti, spodbujajo govorne centre možganov, spomin na vlak in govorne sposobnosti.

Kontraindikacije

Kot vsak drug medicinski postopek, masaža zapestja v rokah ima številne prepovedi ali omejitve. Najresnejši med njimi so:

  • dermatitis, dermatoza;
  • sveže rane, opekline, hematomi, edemi;
  • akutne vnetne bolezni;
  • tromboflebitis;
  • glivične ali parazitske poškodbe nohtov in kože;
  • žilne anomalije.

Ker so dlani in prsti aktivna refleksna cona, lahko masiranje škodljivo vpliva na zdravje ljudi pri boleznih srca, želodca, črevesja, sečil ali živčevja. Pred prvo sejo se posvetujte z zdravnikom.

Mala anatomija

Da bi izboljšali učinkovitost postopka, ne da bi poškodovali pacienta, mora vsak masažni terapevt zapomniti, da je ščetka kompleksna anatomska enota, sestavljena iz treh delov:

  1. Zapestja, katerih struktura je sestavljena iz 8 majhnih kosti, ki obsegajo dve vrsti: proksimalno in distalno.
  2. Metakarpus, ki ga tvori kompleksno okostje 5 tubularnih kosti različnih velikosti.
  3. Prsti, katerih velika ima v svoji strukturi 2 falangi, druga štiri pa tri: distalno, proksimalno, sredinsko.

Vsi ti oddelki so med seboj povezani s pomočjo velikega zapestnega sklepa, kot tudi številnih majhnih mobilnih sklepov: srednezapyasnyh, karpalnega-metakarpalnega, metakarpofalangealnega, interfalangalnega.

Sposobnost premikanja čopičev izvaja tri skupine mišic, ki se nahajajo v več plasteh na dlani vaše roke in tvorijo njen relief:

  1. Prvi - zagotavlja gibanje palca, oblikuje višino, imenovano tenar.
  2. Drugi zmanjšuje in širi prste, nadzira njihovo upogibanje v sklepih.
  3. Tretji - oblikuje tuberkulozo v dlani - hipotenar, ki je odgovoren za gibanje malega prsta.
Foto: anatomska struktura roke

Številni luknjičasti, radialni, prečni ligamenti zaradi visoke elastičnosti vlaken držijo sklepe, nadzirajo amplitudo gibanja in ščitijo pred poškodbami. Od območja podlakti do roke gredo tetive - zelo gosta mišična vlakna, ki vežejo mišice na kosti, kot tudi upogibno-podaljšek prstov. Zaščiteni so pred trenjem s sinovialnimi ovojnicami, ki se nahajajo znotraj in zunaj dlani.

Krvne žile prežemajo vse strukture roke in tvorijo enotno mrežo. Hranijo jih radialne in ulnarne arterije, ki tvorita dva loka: globoka in površinska. Innervacijo opravijo laktarski, radialni in srednji živci, ki sekajo po celotni roki in se končajo z mnogimi receptorji na konicah prstov. Odgovorni so za taktilno občutljivost.

Koža ščiti globoke strukture in uravnava tudi notranjo temperaturo. Na dlani je debelejši, na zadnji strani - mehka. Njena elastičnost je odvisna od stopnje kolagena, katerega pomanjkanje povzroča nastanek gub, razpok, luščenje.

Vrste masažnih ščetk

Več kot 5000 let svojega obstoja je ta priljubljen postopek nabral celoten arzenal različnih masažnih tehnik in tehnik. Združujejo se glede na problem in individualne značilnosti pacienta. To pojasnjuje različne vrste takšne masaže.

Sproščujoče

Namen postopka je lajšanje utrujenosti, napetosti v mišicah, počitek rok po intenzivnem fizičnem naporu ali podaljšanih ponavljajočih se gibih, da pomiri živčni sistem. Najpogosteje se ta postopek izvaja med manikuro. Pacient sedi pod raztegnjeno roko in pritrdi valjček ali valjano brisačo. Učinek sprostitve se doseže z uporabo naslednjih tehnik:

  1. Začnite z rahlo ogreto masažo na kožo.
  2. Rahlo gladi površino, se premika od konic prstov do zapestja in nad podlakti.
  3. Brez pritiska izvedite krožno brušenje vzdolž kosti metakarpov in kit.
  4. Spet naredite udarce, rahlo povečajte intenziteto izpostavljenosti in se pomaknite navzgor. Po slabljenem pritisku se spustite.
  5. Z držanjem pacientove dlani, palcem in palcem desne roke držite mali prst in ga krožno premikajte od blazinic do podstavka. Torej izrabite vsak prst.
  6. Iste manipulacije se izvajajo na stranskih površinah.
  7. Alternativno pritisnite na površino ploščice za nohte, pri tem pa ne poskušajte poškodovati bolnika.
  8. Z palcem desne roke držite številko osem na dlani.
  9. Zigzag nemoten pritisk bo pomagal končno sprostiti bolnikovo krtačo.
  10. Enostavna krožna gibanja delajo zapestje.
  11. Na koncu postopka se ponovno izvedejo mehke poteze.

Sproščujoče masažne tehnike vključujejo tudi rokovanje s prsti.

Spodbujanje

Ti intenzivnejši postopki se uporabljajo za izboljšanje krvnega obtoka in pretoka limfe, za normalizacijo mišičnega tonusa, za povečanje elastičnosti povrhnjice. Spodbudni masažni gibi vključujejo: drgnjenje s pritiskom, različne vrste gnetenja, vibracije, svetlobo.

Masažna shema

Iz anatomskega toka vemo, da se mišice, ki so odgovorne za gibanje in podaljšanje prstov, nahajajo v predelu podlakti. Zato začnemo stimulativno masažo s tega področja:

  1. Po drugi strani so dlani lahko preprosto potegnili del roke od podnožja prstov do komolca, pokrivajo sprednjo in stransko površino.
  2. Izvedemo gnarno gnetenje podlakti, ki se giblje vzdolž limfe.
  3. Krožni premiki palčnih blazinic potekajo skozi območje ulne in polmera.
  4. Rahlo dvigneš roko, jo stisnemo, izvajamo sklepe - lahek pritisk, skušamo bolnika ne poškodovati.
  5. Naredite večsmerno raztezanje čopiča.
  6. Krožno gibanje zadnjega dela dlani, ki se premika navzgor od sklepa zapestja, da ne poškoduje občutljive kože te cone.
  7. Spiralni gibi delujejo na vsaki tetivi.
  8. Krožno gnetenje masira sklepe in falange prstov, ki se gibljejo od proksimalne do distalne regije.
  9. Brusilni gibi prenašajo majhne sklepe roke.
  10. Masirajte palmarni del z gnetenjem in ščemenjem hipotenarnih, tenarskih in srednjih mišic.
  11. Zapestje gnetite v nasprotnih krožnih gibih palcev.
  12. Masažo zaključimo z lahkimi potezami.

Dober spodbujevalni učinek je izpolnitev tako imenovanih pasivnih gibanj. Povabite bolnika, naj roko položi na komolec. Odmaknite dlan in ga rahlo pritisnite navzgor. Opravite iste manipulacije v nasprotni smeri. Ta vaja vam omogoča raztezanje mišičnih vlaken in vezi na roki, povečanje mobilnosti sklepov.

Točka (su-jok)

Ustvarjalec te edinstvene medicinske tehnike je južnokorejski profesor Pak Zhe Wu. Izkušnje starih zdravilcev Vzhoda je uspel združiti z dosežki sodobne medicinske znanosti. Tako se je pojavil preprost, cenovno dostopen in, kar je najpomembnejše, zelo učinkovit zdravstveni sistem, ki je pridobil svetovno priznanje.

Temelji na učenju, da ima vsak organ človeškega telesa svoj refleksni odsev na rokah ali nogah. Zato je preprosto in prostorno ime metode: "su" se prevaja iz korejskega kot čopič in "jock" - stopalo. In telo je povezano:

  • S krtačo: glava je projicirana na palec, roke na kazalo in mali prst, noge na srednjem in prstnih prstih.
  • Z enim samim prstom: področje nohta se obravnava kot glava, osrednja - kot prsni koš, in baza - kot želodec.
  • Z vsako falango ponavljajte glavne projekcije krtače.

Stisnemo roko v pest in preučimo navzven obrnjeno površino (yang), poiščemo črte simetrije - nahajajo se refleksne cone različnih delov hrbtenice.

Z uporabo teh mejnikov in poznavanjem lokacije aktivnih točk lahko pomagate poškodovanim notranjim organom brez zdravil. Za to je dovolj, da na specifičen način stimulirate refleksno območje na strani:

  • intermitentni tlak z enim ali več prsti;
  • intenzivno trenje z majhno amplitudo;
  • stiskanje kože in držanje, dokler se ne pojavi rahlo pordelost;
  • rotacijsko gibanje v smeri urinega kazalca s pritiskom.

Izračunajte točke za 1-3 minute pred nastopom bolečine. Po tem jih rahlo masirajte 7-krat v smeri urinega kazalca in enako proti.

Su-Jok ponuja še eno metodo akupunkturne masaže - semensko terapijo. Lahko ga uporablja doma. Da bi to naredili, je dovolj, da med dlanmi z dlanmi vtrite nekaj zrn pšenice ali ajde, graha, fižola, semena jabolk ali buč. Eden od pogojev - morajo biti sposobni preživeti. Maserji trdijo, da se energija rastlin prenese na obolel organ in jo zdravi. Podrobnosti o tehniki lahko izveste iz lekcij:

Tolkala

Ta terapevtska tehnika temelji na dotikanju problemskega področja, ki se izvaja preko dlani masažnega terapevta.

  1. Pacientko postavi v koleno.
  2. Z eno roko jo varno pritrdite, da odpravite tveganje za poškodbe in pojav edema.
  3. Druga - povzroča neboleče udarce z blazinicami prstov ali roba dlani, postopoma povečuje njihovo moč in intenzivnost.

Ta postopek je zelo koristen pri boleznih sklepov, kar prispeva k uničenju soli in rasti. Olajšanje pride po prvih postopkih. Prepogosto takšne masaže ni mogoče narediti: eno sejo v dveh tednih bo dovolj.

Na žalost, za izvajanje tolkal na rokah sami ni mogoče. V tem primeru ga zamenja polnjenje v obliki neprekinjenega dotikanja s prsti na trdo površino.

Samomasaža

Nega roke ne sme biti omejena zgolj na higienske postopke. Ne pozabite na samo-masažo - cenovno ugoden in zelo učinkovit način za ohranjanje zdravja okončin in izboljšanje kože. Za izvedbo potrebujete:

  1. Sedite nazaj in poskušajte maksimirati sprostitev mišic.
  2. V eni minuti drgnite krtačo in posnemajte milo in umivanje.
  3. Stisnite pest, nato počasi odlepite. Vsako gibanje se ponovi 10-krat.
  4. Potegnite prste z vseh strani in se premaknite od nohta do osnove. Vredno je začeti z desno roko in se nato premakniti v levo.
  5. Ravne poti potisnite roko iz rasti prsti na podlaket.
  6. Krožne gibe masirajo zapestje.
  7. Spet rokajte.

Tista področja, kjer so bolečine, morate delati za dolgo časa, vendar previdno, postopoma povečuje silo vpliva. Zjutraj je bolje narediti kratko, vendar intenzivno masažo, da pomagamo okrepiti in zvečer sproščujoče tehnike sproščanja.

O drugih metodah samomasaže najdete v videu:

Zdravilne lastnosti

Znanstveno je potrjeno, da sta dlan in prsti najmočnejša refleksna območja. Njihova stimulacija prebudi skriti potencial telesa, ki se lahko bori proti številnim boleznim.

Po kapi

V medicini se možganska kap imenuje akutna patologija, katere vzrok postane kršitev krvnega obtoka v regijah možganov ali sosednjih strukturah. Ishemična oblika patologije nastane zaradi motenj v oskrbi s tkivi s kisikom in hranili. Vzrok za hemoragični možganski kap je pretrg plovila in iztekanje krvi v možgansko strukturo, kar je polno nevarnih posledic, celo invalidnosti ali smrti. Še posebej pogosto prizadene okončine bolnika. Masažne krtače v teh primerih so dodeljene:

  • stabilizira krvni obtok v prizadeti okončini in po vsem telesu;
  • obnoviti mobilnost rok;
  • zmanjšanje krčev;
  • prepreči nastanek kontraktur;
  • izboljšanje delovanja mišičnih vlaken;
  • ustavite bolečino.

Postopek je predpisan takoj po stabilizaciji bolnika. V primeru ishemične oblike kapi se to ponavadi pojavi že v 2-4 dneh, pri hemoragični patologiji pa malo kasneje.

Izvedite masažo le specialista. Izbor tehnik, trajanje in intenzivnost izpostavljenosti se vedno izberejo ob upoštevanju stanja vsakega posameznega bolnika.

Čeprav obstajajo številna pravila, ki jih je treba v vsakem primeru upoštevati:

  • Bolnik mora sedeti, ležati na boku ali hrbtu.
  • Masaža se začne z zdravim udom.
  • Upoštevajte poseben algoritem ukrepov, ki je individualno predpisan za vsakega pacienta v protokolu zdravljenja.
  • Manipulacije se izvajajo previdno, da ne pride do krčev.
  • Za stimulacijo atrofiranih mišic se intenzivnost izpostavljenosti rahlo poveča.
  • Začnite s 3-5 minutami in postopoma povečajte čas seje.

Poškodbe leve poloble pogosto spremljajo okvare govornih središč. Masirajte roke, lahko refleksno vplivate na ta področja možganov, aktivirate prenos občutljivih impulzov, v celoti ali delno obnovite sposobnost govora.

Z tendinitisom

Ko ta bolezen razpihuje kite v rokah. Razlog za njegov razvoj je prekomerna vadba, dolgotrajna gibanja, poškodbe ali enkratna neposredna sila, na primer pri dviganju uteži. Simptomi se postopoma povečujejo: mravljinčenje, odrevenelost ali šibkost v roki nadomeščajo bolečina, oteklina, omejevanje gibljivosti. Da bi preprečili razvoj degenerativnih procesov v tetivih in mišicah roke, morate poskusiti takoj odstraniti vnetje.

Če želite to narediti, omejite obremenitev, zagotovite nepremičnost okončine, vzemite nesteroidna zdravila. Šele ko je preteklo akutno obdobje, zdravnik predpiše masažo za izboljšanje pretoka krvi in ​​obnovo poškodovanih struktur. Vpliv se izvaja po fazah:

  1. Dokler oteklina ali bolečina ostane, je poudarek na izdelavi nadlaket s pomočjo osnovnih tehnik: stiskanje, drgnjenje, gnetenje. Masirajte prizadeto območje, omejeno na lahke udarce.
  2. Takoj, ko se bolnikovo stanje stabilizira, dodamo polkrožno ali spiralno drgnjenje v območju vnetja, kakor tudi lahno gnetenje, sledimo masažnim linijam, prikazanim na sliki.

Vsi gibi se izvajajo brez prekomernega pritiska, počasi, da ne povzročajo vnetja in otekanja. Celotno zasedanje traja približno 10-15 minut.

Z artrozo in artritisom

Vzrok za bolečine v rokah so lahko bolezni, kot so artritis in artroza.

Artritis

To je vnetje sinovialne membrane sklepa, ki ga spremlja sproščanje velikih količin tekočine (eksudata). Posledično nabreketa sklepna struktura in periartikularna mehka tkiva, povečata se velikost in na površini sinovialne membrane nastane rast. Hrustanec najprej ostane nespremenjen, kasneje, v kronični fazi bolezni, postane raztegnjena.

Masaža je predpisana, ko poteka akutna faza: bolečina se umiri, oteklina in pordelost izginejo. Postopek se izvaja po fazah:

  1. Počasi in gladko potegnite del roke od nohtov do ovinka.
  2. Masirajte podlaket, drgnite njeno zunanjo in notranjo površino ob toku limfe.
  3. Vsak prst se obdeluje skozi: prijemanje, božanje od nohta do tal, ne da bi prizadeli sklepe. Gibanje se ponovi 2-3 krat.
  4. Paličica drgnite kite, ki se nahajajo na hrbtu.
  5. Krožne gibe masirajo dlan, ga potiskajo po ravnih linijah.
  6. Nežno bruhanje na področju zapestja.

Foto: Prostor za zapestje

Namen postopka je pospešiti pretok limfe, odstraniti odvečno tekočino, ki se nabere v medprostorskem prostoru. Terapevtski učinek povečajo pasivne vaje: upogibanje-podaljšanje, aduction-abduction, rotacija roke in prstov. Dobra folk pravna sredstva dela: kopeli, drgnjenje, obloge.

Artroza

To patologijo spremlja deformacija in uničenje hrustančnega tkiva, ki je posledica starostnih sprememb ali poškodb. Na robovih sklepov se pojavi rast kosti, ki povzroča bolečino, gibljivost, pa tudi deformacijo prstov, občutno zgostitev sklepov ali njihovo upogibanje.

Masaža za osteoartritis je namenjena obnovi mobilnosti in zmanjšanju deformacij sklepov. Masažo tolkal, o kateri smo govorili zgoraj, dodamo osnovne metode zdravljenja. Pomaga odpraviti osteofite, olajšati gibanje, odpraviti neugodje in oteklino.

S stisnjenim živcem

Poškodbe, dolgotrajna kompresija, nekatere nalezljive bolezni lahko povzročijo nevropatijo - stiskanje ulnarnega, radialnega ali srednjega živca, ki povzroča senzorične in motorične reakcije v roki. Radialni živčni sistem najpogosteje trpi, saj se nahaja zelo blizu površine. Posledično so motnje v delovanju fleksorjev in ekstenzorjev prstov, bolečina se pojavi, krtača visi, otrči in postane imobilizirana. Pacient izgubi sposobnost, da izreče pronacijo in supinacijo (vrtenje dlani gor in dol), poravna prste, stisne pest.

95% vseh primerov nevropatije se zdravi konzervativno. Nepogrešljiv del takšne terapije je masaža, ki pomeni vpliv na celotno roko in celo na hrbtenico, saj so za občutljivost zgornjih okončin odgovorni živčni snopi. Opraviti ga sme le ročni terapevt. Vsaka izpostavljenost v akutnem obdobju je kontraindicirana.

Na zlomu

Zlom in zapestje prstov je pogost pojav. V tem primeru se bolnik postavi v mavec, ki zagotavlja pravilno povečanje poškodovanega okončine. Zdravljenje traja dolgo časa, v tem času pride do atrofičnih sprememb v imobiliziranih strukturah: oskrba s krvjo je motena, živčna prevodnost je prekinjena, mišice oslabijo in se volumen zmanjša.

Masaža preprečuje nastanek takšnih simptomov, zato je predpisana v zelo zgodnjih fazah rehabilitacije. Delujejo na območja, ki ležijo v neposredni bližini gipsane gube, in na hrbtenici vratnega ovratnika, ki je odgovorna za inervacijo zgornjih okončin. Osnova medicinskega postopka so klasične masažne tehnike:

  • božanje;
  • drgnjenje, enostavno in obremenjeno;
  • krožno, prečno, vzdolžno gnetenje z blazinicami za prste;
  • vibracij

Po odstranitvi ometa se dodajo lahki udarci prizadete površine. Vsi premiki se izvajajo gladko, počasi, 10 minut. Ko se pojavi bolečina, se postopek takoj ustavi. Razvijanje ščetke po zlomu bo pripomoglo tudi k vlečenju kroglic v dlani ali tapkanju prstov po namizju, kar posnema igranje klavirja.

Foto: odlična vaja za mestni promet.

Po modrici

Pogosto se mehka tkiva rok poškodujejo zaradi udarca ali padca, medtem ko kosti in koža ostanejo nedotaknjeni. Masaža lahko doseže hitro okrevanje poškodovanih struktur, saj postopek pospešuje prekrvavitev, izboljšuje presnovo, odstranjuje odvečno tekočino, spodbuja resorpcijo infiltratov, aktivira mišične kontrakcije, preprečuje razvoj atrofije.

Če se poškodbe velikih žil in mišic ne poškodujejo, se masaža lahko izvede že 2-3 dni po poškodbi. To se zgodi:

  • Priprava - se izvaja na območjih, ki ležijo nad lezijo. To se opravi z osnovnimi tehnikami, ki spodbujajo pretok limfe in venske krvi iz mesta poškodbe.
  • Glavna - neposredna masaža prizadetega območja. Izvaja se, ko sta oteklina in bolečina popolnoma izginila. V ta namen uporabite božanje, mravljinčenje, potapljanje, lahek pritisk.

Krožne rotacije rok, stiskanje in razkladanje prstov, valjanje krogle z dlanjo, vaje z utežmi, uporaba masažerjev, pobiranje majhnih predmetov: gumbi, kovanci, tekme obnavljajo izgubljeno mobilnost.

Materiali za masažo drugih delov telesa:

Masaža dlani in prstov dojenčkov

Vizualni in slušni analizatorji novorojenčka, kot je njegova telesna aktivnost, so nepopolni. Zato preko taktilnih občutkov prejme 80% informacij o svetu skozi občutljive receptorje, ki se nahajajo na konicah prstov in dlani. Naloga staršev je pomagati dojenčku, da premaga prirojeno hipertonijo, odlepi majhno kepico, zagotovi visoko taktilno aktivnost, okrepi mišice rok, jih najprej pripravi, da zgrabi in drži predmete, nato pa izvaja natančne koordinirane gibe. Poleg tega je pomembno okrepiti otrokovo telo, aktivirati delovanje notranjih organov.

Foto: majhne otroške peresa potrebujejo tudi masažo

Naredite to z masažo.

  • V prvih dneh njegovega življenja je poravnal prste, rahlo božal dlan in hrbtno stran.
  • Od 3-4 mesecev postanejo gibanja intenzivnejša, dodajo se tehnika stiskanja in rahlo krožno drgnjenje površine.
  • Malo kasneje, gnetenje, mehke peko, ploskanje, rokovanje.

Vsaka mama se mora naučiti izvajati masažo za otroške dlani in prste. Pomagajo ji video materiali in izobraževalna literatura.

S spodbujanjem živčnih končičev na majhnih dlaneh in prstih prispevamo k razvoju govornih veščin, saj imamo refleksni učinek na govorne centre v možganih, ki skoraj sovpadajo s področji, ki so odgovorna za fine motorične sposobnosti. Dokazano je, da se otrok, ki je dober v lastnih rokah, bolje spominja, ima večji besednjak, lahko logično razmišlja.

Roke pogosto imenujemo majhne klinike telesa. Pravilen vpliv na njih z masažnimi tehnikami vam omogoča reševanje mnogih težav: od banalnega rinitisa do resnih kroničnih bolezni.