Glavni / Rehabilitacija

Zgoščena gimnastika Bubnovsky: Performing at Home

Bolezen sklepov je ena najpogostejših skupin bolezni. Po statističnih podatkih v Rusiji je ta kategorija na tretjem mestu po srčnih boleznih in rakavih tumorjih. Metode zdravljenja vseh bolezni so skoraj enake: predpisujejo jih NSAR, kortikosteroidi, hondroprotektorji, antibiotiki. Po prekinitvi vnetnega procesa v tkivih sklepov bolnik pričakuje dolgo obdobje rehabilitacije in periodično sezonsko preprečevanje ponovitve bolezni, vključno z:

  1. Medicinska gimnastika.
  2. Plavanje
  3. Posebna dieta.
  4. Masaža
  5. Fizioterapija.

Prednosti telovadbe za sklepe

Pomembno vedeti! Zdravniki so v šoku: »Obstaja učinkovita in cenovno ugodna rešitev za bolečine v sklepih.« Preberite več.

Skupna gimnastika Bubnovsky je niz vaj, namenjenih obnovi mobilnosti artikulacije, izboljšanju krvnega obtoka in prehrane v tkivih, dviganju moči razpoloženja, preprečevanju bolezni mišično-skeletnega sistema.

Kompleks zdravniških vaj ima številne prednosti pred drugimi tehnikami, ki so se razvile pred in po tem.

  1. Preprostost in razpoložljivost. Polnjenje lahko opravite doma ob kateremkoli času dneva.
  2. Gimnastika nima starostne omejitve.
  3. Vaje nimajo praktično nobenih kontraindikacij.
  4. Z izvedenimi ukrepi se pretok krvi v sklepna tkiva poveča in njegova nasičenost s kisikom se ustrezno poveča.
  5. Po takem naboju se razpoloženje izboljša, jutranja zaspanost, otrplost in otrplost sklepov izginejo.
  6. Gimnastika izboljša mišični tonus, mobilnost in elastičnost sklepov.
  7. Kompleks je zasnovan v skladu z vsemi značilnostmi strukture človeškega telesa.
  8. Obremenitev spojev poteka postopoma.

Bistvo metodologije Bubnovsky

Po metodologiji dr. Bubnova, lahko vaje za sklepe in hrbtenico pomagajo trpeči osebi:

  • Lajšanje bolečin;
  • Odpravite bolečine in otrplost v sklepih;
  • Zagotovite normalno prekrvavitev in prehranjevanje skupnega tkiva.

Opravljanje teh vaj redno in, če je mogoče, dvakrat na dan, bo pacient dolgo časa pozabil na bolečine v hrbtu v predelu sklepa, togost gibanja, otekanje.

Celoten sklop ukrepov je treba izvajati v skladu s strogimi navodili in z ustreznimi dihalnimi in prehranskimi tehnikami, vodnimi postopki. Samo niz vaj Bubnovsky s temi tremi komponentami bo omogočilo, da doseže želeni rezultat zelo kmalu in v celoti.

Pravila gimnastike in priprave na to

Upoštevajte pravilno prehrano, pijte veliko tekočine, pravilno dihajte in dovolj dobro plavajte, da dosežete uspeh. Pred izvajanjem kompleksnega Bubnovsky morate upoštevati pravila.

  1. Ne jedite tik pred telovadnico. Odmor med kosilom (zajtrk, večerja) in vaj naj traja vsaj 1,5-2 ure.
  2. Preden začnete gimnastiko, morate segrevati mišice, za to bo dovolj pet minut ogrevanja, ki ga držite od vrha do dna (to pomeni, da se vratne mišice najprej zmešajo, nato roke itd.).
  3. Med polnjenjem vzemite toliko tekočine, kolikor je mogoče. Minimalna prostornina - 1,5 litra, lahko (in potrebujete) več.
  4. Po končanem gimnastiki je potrebno hladno prho z drgnjenjem sklepov s suho brisačo.
  5. Začnite z glavnimi dejavnostmi in jejte samo po dihanju in obnovi srčnega utripa.
  6. Med vadbo upoštevajte tehniko dihanja. Biti mora umirjen, enakomeren in globok, tako da tkiva prejmejo čim več kisika.

Tudi "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo ne pozabite, da ga razmažemo enkrat na dan.

Vse zaračunavanje Bubnovsky je sestavljeno iz več smeri. Vsako področje vadbe obremeni določene sklepe in mišične skupine. Vaje:

  • Za vse dele hrbtenice (sprostitev, luknjanje, raztezanje itd.);
  • Za roke in noge;
  • Za trebušne mišice;
  • Za zadnjico;
  • Za postanek.

Vodenje gimnastike po Bubnovsky

Kot je omenjeno zgoraj, je pred gimnastiko potrebno ogreti pet minut.

Vaje za hrbtenico:

  • Stojte na kolenih, počivajte na komolcih in nogah, kolikor je mogoče, sprostite hrbtne mišice, kot da bi padle, spustite glavo, mirujte 10 sekund, nato ponovite vajo 5-krat.
  • Bivanje v istem položaju, z napetostjo, upogibanje hrbtenice navzven, poskuša uporabiti vse mišice, mirno stati 10 sekund v tem položaju, izdihniti ves zrak iz pljuč, da se sprostite.
  • Ostanejo na kolenih, nagnite trup naprej in napnite mišice, kolikor je to mogoče. Ostanite v tem položaju 10 sekund, “segajte”, nato ponovite še nekajkrat. Pri izvajanju te skupine vaj ne vpliva le na hrbtenico, temveč tudi na sklepe nog in rok.

Vaje za roke:

  1. Za boleče sklepe v rokah je potrebna tudi obremenitev. Če želite to narediti, lahko krtačo klečite v krožnih gibih, ki jih vodijo najprej v eno in nato na drugo stran. Enako je mogoče storiti s komolci.
  2. Postavite desno roko na hrbet skozi vrat, naredite svojo levo roko za hrbtom od spodaj, oblikujte ključavnico z rokami, najprej potegnite desno roko, nato levo. Po zamenjavi roke.

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naši bralci uporabljajo metodo hitrega in nekirurškega zdravljenja, ki so jo priporočili vodilni ruski reumatologi, ki so se odločili, da izrazijo svoje mnenje proti farmacevtskemu kaosu in predstavili zdravilo, ki resnično zdravi! S to tehniko smo se seznanili in se odločili, da vam jo predstavimo. Preberite več.

Vaje za sklepe nog:

  • Lezite na hrbet in dvignite prvo nogo (na vdih), nato pa drugo (na spodnji strani izdiha).
  • Stojte s prsti na dvignjenem odru, spuščajte pete, v takem položaju naredite vzmetna gibanja gor in dol.
  • Koraki na mestu delovanja blagodejno vplivajo tudi na stanje sklepov.

Tako je gimnastiko Bubnovsky razvil avtor ob upoštevanju vseh značilnosti človeškega telesa, vključno s starostnimi, ob upoštevanju prisotnosti bolezni sklepov in hrbtenice. Vadba je možna za vse, razen za nosečnice in bolnike z akutno boleznijo sklepov (ali med poslabšanjem). Vaje Bubnovsky ne bi smel postati edina rešitev pri zdravljenju bolezni sklepov, ampak je njihova preventiva odlična rešitev. Dragi bralci za danes, pustite komentar o skupni gimnastiki Bubnovsky v komentarjih.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

  • Bolečine v sklepih omejujejo gibanje in polno življenje...
  • Zaskrbljeni ste zaradi nelagodja, hrupa in sistematične bolečine...
  • Morda ste poskusili veliko drog, krem ​​in mazil.
  • Toda sodeč po tem, da berete te vrstice - vam niso veliko pomagali...

Vendar pa ortoped Valentin Dikul trdi, da obstaja resnično učinkovito zdravilo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>

Medicinska gimnastika Bubnovsky z osteoartritisom kolenskega sklepa: niz vaj

Za zdravljenje osteoartritisa kolenskega sklepa se uporabljajo različne metode, ki segajo od zdravil in končajo z operacijo za odpravo težave. Sodobna medicina je znana alternativne metode za odpravo bolezni, lajšanje stanja, ki vključuje zdravniško gimnastiko zdravnik Bubnovsky. Visoko usposobljen zdravnik je patentiral novo tehniko in je že uspel pridobiti veliko pozitivnih povratnih informacij o njegovi učinkovitosti. Zdravljenje se uporablja v specializiranih klinikah, ki so v večjih mestih v državi.

Posebnost metod dr. Bubnovskyja

Nova metoda za zdravljenje osteoartritisa kolenskega sklepa, ki jo je izumil Bubnovsky, ima svoje značilnosti, ki vplivajo na njegovo učinkovitost in pomagajo pri zdravljenju bolezni. Pred imenovanjem terapije zdravnik pregleda bolnika, opravi rentgen, opravi vse potrebne teste in nato predpiše fizioterapijo in daje druga priporočila. Značilnosti zdravljenja po metodi Bubnovsky vključujejo:

  • Popolna zavrnitev jemanja zdravil, zlasti zdravil z analgetskimi učinki. Jemanje zdravil nima želenega učinka na bolnikovo stanje in ne prispeva k boju proti bolezni. Odstrani akutne napade bolečine med poslabšanjem bolezni bo pomagal ljudska sredstva: drgnjenje, obloge mazilo.
  • Redno morate obiskati klasično kopel, po kateri morate vsekakor preliti hladno vodo. Izvajanje takšnega postopka prispeva k splošni krepitvi telesa, izboljšuje zdravje, zmanjšuje vnetje tkiv okrog obolelega sklepa, spodbuja sprostitev mišic, odpravlja otekanje kolena med artrozo.
  • Pomembno dejstvo med zdravljenjem je delo s psihologom. To je obvezen pogoj dr. Bubnovskyja pri zdravljenju bolezni. Delo s psihologom pomaga pacientu, da sprejme dejstvo, da je boj proti bolezni možen brez jemanja zdravil in zastrupitve telesa s kemičnimi elementi. Terapija pomaga pridobiti zaupanje v sebe, svoje moči in sposobnosti telesa, kar pomaga odpraviti strah pred gibanjem.
  • Izvajanje terapevtske gimnastike, ki jo je treba izvajati pod strogim nadzorom inštruktorja v posebni telovadnici. Več razredov na posebnih simulatorjih, ki uporabljajo določene mišice, odstranijo obremenitev iz sklepa.
  • Pomembno vlogo ima pravilno dihanje, ki pomaga pri procesu zdravljenja, ugodno vpliva na psiho-čustveno stanje in zagotavlja celice telesa s kisikom.
  • Za lajšanje bolečin, lajšanje stanja bo pomagalo kompresijo zdrobljenega ledu. Zdravnik meni, da vročina nosi negativno in hladno lahko pomaga pri zdravljenju.
  • Da bi dosegli učinkovit rezultat, je treba upoštevati navodila zdravnika, da bi opazovali izvajanje vseh priporočil.

Indikacije za terapevtsko gimnastiko

Za zdravljenje kolenskega sklepa je v teh primerih prikazana posebna gimnastika:

  • Z razvojem bolezni v začetnih fazah, ko se proces njegovega razvoja ne poslabša z zdravili in drugimi zdravili.
  • Za ponovno vzpostavitev sklepa po poškodbi.
  • Z nastankom togosti sklepov zaradi različnih dejavnikov.
  • Za rehabilitacijo po pojavu vnetnih procesov v kolenskem sklepu.

Kako narediti gimnastiko za osteoartritis kolena

Da bi se gimnastika izvedla, da bi prinesla največ koristi, je treba upoštevati tehniko in upoštevati določena pravila:

  • Potrebno je začeti trening z enostavno mletje, masažo kolena, da bi pripravili mišice in sklepe za terapevtsko gimnastiko.
  • Vaje morajo biti pod jasnim nadzorom inštruktorja, ki bo pomagal nadzorovati pravilnost delovanja in pomagal, če bo potrebno.
  • Zdravstvena gimnastika je vredna od 10 do 20 sekund, pri čemer se trajanje vaje postopoma poveča na nekaj minut. Skladnost s pravili bo pomagala preprečiti hude bolečine med vadbo, prekomerno utrujenost.
  • Zaključna vaja je raztezanje, pomaga pri lajšanju utrujenosti po terapevtskih vajah in se znebi bolečih občutkov.
  • Spomnimo se pozitivne reakcije in učinka ne opazimo takoj. Da bi dobili pričakovani učinek, mora miniti določen čas.

Kompleks telesnih vaj s fotografijami

Dr. Bubnovsky je razvil celo vrsto posebnih vaj, ki bodo pomagale odpraviti osteoartritis kolena, odstraniti bolečino in nelagodje. Nesporna prednost vadbe je visoka učinkovitost, ki ohranja pozitiven učinek na sklepe in mišice že dolgo po tečaju. Poleg tega, kot gimnastika daje dajatev dobre volje, pomaga pri boju proti stresu in depresiji, ki je povezana z razvojem bolezni. Razmislite o priljubljenih vajah, ki se uporabljajo za artrozo:

  • V gosto tkanino, rahlo zložite led, ovijte koleno s takšnim sredstvom. Začetni položaj - kleči, drži stol z rokami. V tem položaju, morate narediti nekaj korakov, bolečina bo resna, vendar je vredno premagati in opraviti vsaj 2-3 korake. Postopoma je v naslednjih razredih smiselno podaljšati trajanje postopka in število ponovitev, kar vodi do največjega možnega števila (12-25).
  • Naslednja vaja, prvotni položaj ostaja isti, zdaj pa je glavna naloga sedeti na petah, ta naloga je usmerjena v raztezanje prednjih sten mišic, izboljšanje dela sklepa. Sprva bo zelo težko ali celo nemogoče popolnoma spustiti, zato uporabite valj, ki je zaprt pod koleni in olajša postopek. V prvih fazah naj bi trajanje vadbe trajalo 10-20 sekund, vendar je postopoma vredno podaljšati čas, s čimer dosežemo 2-3,5 minute.
  • Za lajšanje bolečin v sklepih je potrebno raztegniti zadnji del stegna, spodnji del noge. Za izvedbo vaje morate sedeti v udobnem položaju ali ležati, kolikor je mogoče, potegniti prst nogo proti sebi.
  • Učinkovita vaja je čepenje s podporo. Če želite to narediti, morate vzeti stol, palico ali pa samo stati ob zid, tako da se lahko zanašate na nekaj ob ohranjanju ravnotežja in razbremenitvi. Če želite opraviti, morate sedeti, skušati obdržati hrbet čim bolj ravno, noge se upogibajo in tvorijo kot 90 stopinj. Ali 15-20 ponovitev prvič (če hude bolečine, se lahko število zmanjša), in v naslednjih sejah postopoma povečati obremenitev, pri čemer do 100 čepi.

Dr Bubnovsky o artritisu in artrozi ter o tem, kako jo zdraviti

Med strokovnjaki, ki se ukvarjajo s problemi patologije sklepov, je zdravnik Bubnovsky, ki je temeljito preučil zdravljenje artroze.

Osteoartritis kolena se zdravi z različnimi metodami:

  • zdravljenje z zdravili;
  • fiziološki postopki;
  • posebna hrana;
  • Vadbena terapija;
  • kirurški poseg.

Bubnovsky Sergej Mikhailovich je ustvaril svojo metodo obravnave patologije in kineziterapijski center s podružnicami v različnih državah sveta. V središču Bubnovsky zdravljenje bolezni sklepov na tisoče bolnikov.

Dr. Bubnovsky S. M. - Avtor petdesetih znanstvenih člankov in medicinskih izumov. Bubnovsky Center je zdravstvena ustanova, ki se ukvarja s problemi artroze, osteohondroze, protina in rehabilitacije po poškodbah.

Bubnovsky in njegovi sodelavci, bolniki z diagnozo artroze, svetujejo o zdravljenju in preprečevanju patologije. Vaje, ki jih je Bubnovsky razvil zaradi artroze kolenskih sklepov, so edinstvene. Bistvo tehnike - hoja po naročju.

Osnovna načela terapije

Zdravljenje artroze po metodi Bubnovskega imenujemo kineziterapija. Ta tehnika je sodobno orodje za boj proti bolezni mišično-skeletnega sistema. Rehabilitolog dr. Bubnovsky je revidiral načela klasične medicine.

Po metodi Bubnovskega, razvitega kot rezultat raziskav, bolniki ne želijo sprejeti farmakoloških sredstev in predmetov zunanje fiksacije - ortoze in steznikov. Vloga medicinskih pripomočkov opravlja tkiva človeškega telesa.

Gimnastične vaje Bubnovsky - sklop vaj, ki omogočajo krepitev sklepov in telesa kot celote. Naloga te tehnike je aktivirati regenerativne sposobnosti človeškega telesa. Strukture tkiv, vključenih v vaje, postanejo mobilne, močne, obnovljena je njihova naravna anatomska in funkcionalna moč. Posledica tega je oživitev naravnega mišičnega in tkivnega steznika, ki ščiti obolele sklepe in kosti pred stresom.

Terapija s pomočjo artularnega kompleksa dr. Bubnovskega za artrozo zagotavlja plastičnost in enostavnost gibanja. S temi vajami bolnik izboljša mikrocirkulacijo krvi v sklepni tekočini, zavira napredovanje degenerativnih sprememb in depozite soli. Posledično se izboljša zdravstveno stanje bolnika, stabilizira se psiho-čustveno stanje.

Ne priporočajte Bubnovsky, da samostojno izvaja vaje doma. Tehnika se uporablja pod nadzorom specialista za rehabilitacijo.

Prednosti kompleksa

Fizična obremenitev, ki jo je razvil Bubnovsky, pomaga pri boju proti številnim boleznim:

Zdravljenje artroze v skladu s temi tehnikami, vam omogoča, da obnovite zdravje telesa. Bubnovsky vaje ponujajo tiste, ki so primerne za vsako osebo. Izvajajo lahko:

  • bolniki s hudo patologijo;
  • nosečnice in doječe matere;
  • starejši bolniki;
  • otrok

Indikacije

Ko se diagnosticira artroza rok in kolena, je zdravljenje z zdravilom Bubnovsky indicirano v naslednjih primerih:

  • v primeru patologij začetnih stopenj, ko se vnetje ne poslabša z zdravili in drugimi metodami zdravljenja;
  • za regenerativne namene za sklepe po poškodbah in poškodbah;
  • s trdimi sklepi;
  • za rehabilitacijo po vnetni reakciji v kolenskem sklepu.

Pravila za gimnastiko z bolečim kolenom

Da bo zdravljenje Bubnovskyja koristno, so potrebna naslednja priporočila:

  • začeli z urjenjem dr. Bubnovskyja z artritisom z drgnjenjem, masažo kolena za pripravo sklepov in mišic za trening;
  • opravljajo vaje, ko se kokainski osteoartritis in osteoartritis kolena diagnosticirajo pod nadzorom inštruktorja, ki spremlja natančnost gibov;
  • izvajati terapevtske vaje od nekaj sekund in podaljšati trajanje postopkov do minute ali več - to bo pomagalo preprečiti utrujenost in bolečine med poukom;
  • popolno raztezanje treninga za izravnavo utrujenosti po terapevtskih vajah, odpravljanje bolečin;
  • rezultat vaj bo opazen po nekaj postopkih.

Pravila za izvajanje gimnastike s bolečega kolčnega sklepa

Potrebni so čepi za zdravljenje osteoartritisa po Bubnovsky. Gimnastika lahko izboljša stanje vezi in sklepov. Po Bubnovskyju so lahke redne vaje za kolčni sklep koristne:

  1. Sedite na tla ali drugo trdo površino. Roke vzeti za nogo, če se na eni strani zavrne brez upogibanja. Ponovite vajo za drugo okončino. Z dobro fizično kondicijo lahko hkrati dosežete obe nogi.
  2. Ponovite vajo v stalnem položaju, ko je telo raztegnjeno, kot kolo. Izkazalo se je, da se osredotočamo na ledvene mišice.
  3. Ležite na želodec na tleh in izmenično dvignite ravne noge na višino 30 cm. Vsako okončino pritrdite na zgornjo točko za nekaj sekund.
  4. Roll na hrbet, dvignite glavo in ramena za nekaj sekund. Delujte, dokler se vratne mišice ne utrudijo.
  5. Lezi nazaj na tla, raztegni roke vzdolž trupa. Hkrati dvignite obe nogi. Nato zavijte na njegovo stran. Zgornja noga gladko in počasi dvigajte, pritrdite na zgornji točki in nato nižje. Vajo ponovite, obrnite se na drugo stran.
  6. Dokončajte gimnastiko v ležečem položaju z ukrivljenimi nogami. Dvigneš glavo, poskušaj z glavo spraviti kolena.

Pravila za izvajanje gimnastike za intervertebralno kilo

Gimnastika z medvretenčno kilo se izvaja na naslednji način:

  1. Ko so na štirih, sprostijo mišice, globoko vdihnejo in nato zadenejo hrbet. Naslednja faza je počasen izdih s hkratnim upogibanjem hrbta.
  2. Lezite nazaj na tla, roke se poravnajo in položite ob telo. Po globokem vdihu, obenem počasi izdihnite, naslonite se na ramena in noge, poskušajte dvigniti medenico nad tlemi. Spuščanje medenice, globoko vdihnite.
  3. Nenehno ležal na tleh, ležal za glavo, obrnjen navzgor po komolcih. Upognite spodnje okončine v kolenih, tesno pritisnite brado na prsni koš. Medtem ko ste v tem položaju, poskusite kolena s komolci. Če doživite utrujenost, prenehajte s to vajo.
  4. Še enkrat na vseh štirih, da se nagnete naprej in ne upogibate komolcev. Nato se trup vrne v prvotni položaj.

Vse metode, ki jih je ustvaril Bubnovsky, so primerne za ljudi vseh starosti - od dojenčkov do starejših. Ločeno izdelana za nosečo gimnastiko. Če izberete pravo obremenitev in potrebne vaje, obvladate dihalne gibe, bodo lekcije pomagale doseči odlične rezultate.

Set vaj

Dr Bubnovsky je lahko razvil vrsto vaj, ki bi lahko rešile osebo pred artrozo, ki se razvije v različnih sklepih. S to metodo se bolnik znebi neugodja in bolečin. Nesporna prednost teh vaj je visoka učinkovitost, ki zagotavlja varnost pozitivnega učinka na mišičnem stebru sklepa in dolgo časa po zaključku tečaja. Takšna gimnastika vrne dobro razpoloženje, prispeva k zmagi nad depresijo in stresu, ki ga povzroča napredovanje bolezni. Predlagamo, da razmislimo o nekaterih vajah, ki se uporabljajo v kliniki Bubnovsky:

  1. Zložite led v debelo tkanino, koleno pa ovijte. Klečati na tleh, se z rokami držati na stolu. Poskusite slediti nekaj korakom. Bomo morali prenašati bolečino in narediti nekaj korakov, tako da bo njihovo število 25.
  2. V naslednji vaji, ne da bi spremenili položaj, da bi sedel na petah zadnjice. Ta vaja pomaga raztegniti sprednje mišične stene, izboljša delovanje sklepa. Sprva je težko doseči rezultate, pogosto preprosto nemogoče, zato je priporočljivo uporabiti valj, ki je posajen pod koleni. To olajša dokončanje naloge. Najprej morate na vadbi porabiti 20 sekund, nato postopoma podaljšati čas, tako da traja približno tri minute.
  3. Da bi odpravili bolečine v sklepih, je potrebno raztegniti posteriorno spodnjo nogo in površino stegnenice. To lahko dosežete tako, da udobno sedite ali počivate hrbet na tleh, nato pa poskušate kolikor je mogoče potegniti prst na nogo proti sebi.
  4. Učinkovita vaja - skvot z uporabo podpore. Za vadbo uporabite palico, stol ali steno, ki se nagiba k ravnotežju. Pri opravljanju te naloge se morate usedati in držati hrbet čim bolj naravnost ter pod pravim kotom upogniti spodnje okončine. Prvih 20 ponovitev je dovolj, potem se obremenitev poveča in opravi do več sto čepov.

Kontraindikacije

Terapevtska gimnastika, ki jo priporoča Bubnovsky, ima številne prednosti, vendar ima kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati, da ne bi povzročili napredovanja bolezni in pretoka artroze v hudo fazo in da ne bi poslabšali stanja pacienta:

  • razvoj akutne artroze v kolenu;
  • bolezen v zadnji fazi razvoja ali med poslabšanjem bolezni;
  • ankiloza kolena;
  • vnetje v sklepih.

Veliko število ljudi uporablja metodo dr. Bubnovskyja in izboljšuje njihovo zdravje. Kdo je dr. Bubnovsky, kakšne metode zdravljenja ponuja in kako jih lahko uporabimo v praksi, se učimo v tem članku.

Nujnost problema skupnega zdravljenja

Zdravljenje sklepov v našem času je pomembno, ker veliko ljudi ima težave s temi pomembnimi "zobci" človeškega telesa. In to velja za ljudi vseh starostnih kategorij, čeprav najpogosteje obolenja prizadenejo starejše in starejše ljudi. Vsaka terapija mora biti učinkovita, zato se pri tej nalogi uporablja celovit pristop. Uporabljena zdravila, fizioterapevtske metode, ljudska zdravila. V svetu obstaja veliko metod za zdravljenje bolezni sklepnega aparata, vendar niso vse preproste in učinkovite.

Zakaj je dr. Bubnovsky znan?

Dr Bubnovsky je eden vodilnih zdravnikov kineziterapije, eden izmed ustanoviteljev te metode zdravljenja in je specializiran za rehabilitacijo in športno medicino. Bubnovsky je avtor številnih knjig in publikacij o rehabilitaciji bolnikov po zlomu hrbtenice, zdravljenju artroze, osteohondroze in bolezni sklepov.

Avtor priljubljene metode po letalski nesreči v mladosti je ostala invalidna in se odločila, da bo šla na medicinsko šolo in pomagala sebi in drugim ljudem z enakimi težavami. Začel je uporabljati metode športne medicine za rehabilitacijo ljudi z boleznijo mišično-skeletnega sistema. Poskusil je kineziterapijo na sebi in kasneje predstavil svoje metode v splošni praksi. Zahvaljujoč njegovim idejam je pomagal velikemu številu trpečih ljudi. Danes so zdravstveni centri dr. Bubnovskyja odprti v mnogih velikih mestih.

Zdravljenje artroze in artritisa po metodi Bubnovsky

Pred začetkom zdravljenja je treba opraviti kompleks zdravniških pregledov.

Metode zdravljenja, ki jih je razvil dr. Bubnovsky, vključujejo naslednje točke:

  1. Zdravila je treba zavrniti (zdravila proti bolečinam). Dr Bubnovsky je prepričan, da zdravila proti bolečinam ne vplivajo na samo bolezen, ampak samo zmanjšajo njene manifestacije. Za lajšanje bolečin je bolje uporabiti ljudska zdravila.
  2. Za izboljšanje splošnega stanja je treba okrepiti telo. V tem, po dr. Bubnovsky, pomaga kopel in kontrast tuš. Kopel sprošča mišice, izboljšuje krvni obtok, kar prispeva k pospešenemu okrevanju telesa med boleznijo. Kontrastni tuš vodi v obtočni sistem in spodbuja imunsko zaščito. Ti dve metodi lajšajo otekanje in bolečino v primeru artroze.
  3. Psihološka pomoč. Pomemben element v boju proti boleznim mišično-skeletnega sistema je psihološka pomoč. Navsezadnje bolezni ne ogrožajo le telesa, temveč tudi človeško psiho. Pacienti s posebnimi potrebami v vsakdanjem življenju se soočajo s številnimi težavami. Med zdravljenjem morate svoje težave deliti s psihologom in jih premagati skupaj. Dejansko je v vsakem poslu pomembna podpora od zunaj. Od tega bo odvisno nadaljnje zdravljenje bolezni.
  4. Medicinska gimnastika. To je morda najpomembnejši del terapije. Vaje naj izbirajo strokovnjaki strogo individualno. Izvajajo se v posebej opremljeni sobi in pod nadzorom inštruktorjev. Razredi se lahko kombinirajo z vajami na simulatorjih, kar velja tudi za sestavni del zdravljenja, saj razredi na simulatorjih pomagajo krepiti mišice.
  5. Skupaj z gimnastiko je potrebno opraviti dihalne vaje. Njihov učinek je nasičenje telesa s kisikom in zagotavljanje normalnega psiho-čustvenega stanja.
  6. Če je bolečina izrazita, lahko dobro počutje olajša uporabo ledene obloge.

Vaje za artrozo

Hoja po kolenih se uporablja kot element zdravljenja osteoartritisa kolenskih sklepov. Za to naredite korake na kolenih. Če ima bolnik boleče bolečine, morate nositi posebne blazinice za kolena z ledom, kar bo zmanjšalo bolečino. Lahko se držite okoliških predmetov, če ne morete obdržati ravnotežja. Za natančnejše informacije je treba nagovoriti v centru zdravnika Bubnovsky. Njegova priporočila pomagajo izboljšati prekrvavitev, obnoviti in izboljšati prehrano ligamentnega in hrustančnega aparata.

Trajanje zdravljenja za artritis mora biti približno 38 sej. Pri zdravljenju artroze se to rešuje individualno glede na stopnjo razvoja bolezni.

Vadite z ekspanderjem: vzemite ekspander, stisnite ga, vzemite položaj noge v širino ramen, roke na noge, opravite vajo, kot če dvigujete dumbbells. Glava mora biti v enem položaju, tako da se brada potegne naprej.

Lahko se izvaja tudi na klopi.

Vaje za osteoartritis

Osteoartritis se nanaša na bolezen, pri kateri se v tkivu hrustanca pojavijo degenerativno-distrofični procesi.

Za lajšanje sklepov pri osteoartritisu je treba z uporabo simulatorja izvesti naslednje vaje:

  • morate priti na vse štiri, pritrditi amortizer na simulatorju, izvajati ostre gibe stegna spredaj, izmenično noge;
  • opravljen na hrbtni strani, en konec amortizerja mora biti pritrjen na spodnji del noge, drugi mora biti pritrjen na višino, ki je višja od položaja telesa, držati noge naravnost, poskusiti se dotakniti tal s peto;
  • položaj je enak kot pri drugi vaji, samo se morate dotakniti tal zadnjice.

Pri izvajanju kakršnih koli vaj po metodi dr. Bubnovsky je treba upoštevati, da je učinkovitost zdravljenja odvisna od rednosti. Razredi morajo biti sistematični. No, če jih dopolnjuje dihalna gimnastika. Pripravljen mora biti na dejstvo, da lahko razrede spremlja bolečina. Morate biti potrpežljivi, še naprej vaditi in verjeti vase. Potem bo zagotovo dosežen pozitiven učinek.

Profesor Bubnovsky: glavni 10 vaj - milijoni Rusov so slišali za to metodo zdravljenja bolezni hrbtenice. Ta zdravnik že 30 let svoje zdravniške prakse ni napisal niti enega recepta in svojim pacientom ni predpisal nobene pilule. Hkrati pa je na noge položil na tisoče brezupno bolnih ljudi, ki jim je uradna medicina lahko ponudila le zdravljenje ali kirurško zdravljenje. Kako je dr. Bubnovsky uspel doseči tako neverjetne rezultate? Kakšni so nasveti in 10 vaj Sergeja Mihajloviča in kaj je gimnastika za sklepe dr. Bubnovskyja?

Novo zdravljenje

Tudi ko je služil v vojski, je avtor sam padel v grozno nesrečo: voznik je zaspal za volanom in strmoglavil v drug avto, zdravniki pa so morali sčasoma zbrati potnika dobesedno kos. Prihodnja znanstvena svetilka bi lahko ostala tako invalidna, če bolnik ne bi prevzel svojega zdravja. Bubnovsky je vstopil v medicinski inštitut in med študijem začel ustvarjati svoj sistem obnavljanja zdravja.

Kasneje jo bo imenoval kineziterapija. Dobesedno to pomeni terapijo gibanja. Zahvaljujoč tej edinstveni tehniki se ne bo samo Bubnovsky, ampak tudi več tisoč njegovih privržencev znebil bergel. Omogoča nam, da premagamo bolezni, ki se zdijo mnogi neozdravljivi: artroza in druge skupne bolezni, osteohondroza, skolioza, spinalna kila. In naj uradna medicina vztraja, da morajo bolniki s temi boleznimi skrbeti zase in se izogibati obremenitvam na hrbtu, avtor edinstvene terapije pa je prepričan o nasprotnem: telesna aktivnost in gibanje zdravijo bolezni.

Vaje za stopalo

Bolniki profesor Bubnovsky ponavadi rad ponavlja: kosti ne morejo boleti, bolečine v hrbtu in sklepih pa se pojavijo zaradi prizadetih mišic in živcev. Prehrana hrbtenice, ki je sestavljena iz osnove hrustanca kosti, zopet zagotavljajo - globoke mišice. Poleg tega vsi ne vedo, da je stanje glavnega stebra našega telesa resno odvisno od sklepov spodnjih okončin, ki igrajo vlogo sistema amortizacije. Zato je pomembno, da zjutraj opravite vaje ne samo na hrbtenici, ampak tudi na sklepih nog. Slabo in slabo usposobljeno stopalo lahko povzroči bolečino ne le v hrbtenici, ampak tudi glavobole. Konec koncev, na stopalu so točke, povezane z možgani.

Tu so vaje za stopalo, ki jih je razvil profesor Sergej Bubnovsky:

  1. Premaknite nogo v smeri urinega kazalca in proti njej. Pazi na palce.
  2. Ležite na hrbtu, z roko in nogami. Povlecite velik prst, nato ga zavijte do sebe - vse do maksimuma. Naprej in nazaj - ponovite 10-krat.
  3. Alternativno zmanjšajte velike prste na nogah in jih razporedite čim bolj na straneh. Ko mešate, jih poskusite postaviti na površino postelje.
  4. Stisnite prste stopal in jih nato še povečajte.
  5. To je vaja za sklepe, predvsem kolena: kolena se upognejo in odtegnejo v zavojih, medtem ko podplati premikajo po postelji. Ko upognete nogo s peto, se dotaknite zadnjice.

Gimnastika za hrbtenico

V svoji kliniki po vsej Rusiji za zdravljenje hrbtenice, zdravnik predlaga uporabo posebne naprave MBT - Bubnovsky večnamenski simulator. Zdravnik ga je sam razvil. Vaje z uporabo MBT lahko lajšajo bolečine, izboljšujejo stanje sklepov, delajo globoke mišice. Vertebralna kila se postopoma zmanjšuje.

Običajno se za vsakega bolnika individualno pripravi niz vaj (ne le deset osnovnih, ampak tudi dodatnih). Domača pisarna se lahko nadomesti z razširitvijo. Vendar pa obstajajo nasveti in 10 vaj Sergeja Mikhailovich Bubnovsky, ki se lahko izvede brez dodatnih naprav. Bili so tisti, ki so pridobili večjo slavo in pomagali vrniti zdravje tisočim ljudem po vsej državi. Tukaj je teh 10 vaj Bubnovsky:

  1. Sedite na tla, poravnajte noge, roke nagnite po tleh. Nato dvignite roke in izgledate kot na zadnjici. Potem noge od tal, in še naprej hoditi na zadnjico.
  2. Sedite na tla, stopala, položite v pol-ukrivljeno stanje in se naslonite na roke. Dvignite nogo 20-krat, nato enako na ravni nogi. Naredite enako vajo za drugo nogo.
  3. Noge se upognejo. Poravnajte levo nogo, obrnite nogavico na stran in začnite vleči. Odtrgajte levo stopalo od tal in začnite izdelovati majhna dvigala. In tako 20-krat.
  4. Izravnajte noge pred seboj. Na vsaki nogi opravite izmenično dviganje za približno 45 °. In tako 5 krat.
  5. Upognite noge pred seboj. Dvignite desno nogo, jo vzemite na stran. Istočasno vzemite levo nogo, ki je v kolenu upognjena v levo. Naredite 8 ponovitev za vsako.
  6. Upognite noge na kolena, naslonite se na roke. Najprej se potegnite do sebe, spustite hrbet čim bližje tlem. Upognite roke in istočasno poravnajte dvignjene noge. Naredi 15 ponovitev.
  7. Leži na tleh, noge so ukrivljene. Ena roka pod glavo, druga se poravna. Z nasprotno roko upognite nogo do glave in kolena. Nogo poravnajte in iztegnite nogo do nasprotne roke. Naredite 15-krat na eno nogo.
  8. Ležite na tla, položite roke pod zadnjo stran glave, upognite kolena in jih obrnite v desno. Če želite narediti zgornji del hrbta in glave, se dvigne. Vajo ponovite 15-krat.
  9. Lezite na tla, dvignite roke naravnost nad glavo. Dvignite roke in noge hkrati in jih združite. Ponovite 20-krat.

Nasveti in 10 vaj Sergeja Mihajloviča Bubnovskega pomagajo bistveno izboljšati stanje hrbtenice. Gimnastika za sklepe dr. Bubnovsky ne zagotavlja le za preprečevanje artroze in osteohondroze, ampak tudi prispeva k okrevanju bolnika.

Vaje Bubnovskyja za artrozo kolenskih sklepov so pomembna sestavina kompleksne terapije. Osnova te metode so metode kineziterapije in fizioterapije. Glavna prednost zdravljenja je v tem, da se za odpravo te bolezni ne uporabljajo zdravila, veliko manj operacije. Treba je omeniti, da je artroza kolenskega sklepa huda bolezen in v odsotnosti kakovostne pravočasne terapije lahko razvoj patologije povzroči resne posledice.

Značilnosti bolezni

Preden se lotimo značilnosti tehnike, je treba razumeti, kaj pomeni bolezen, kot je artroza sklepov v kolenu. Za začetek je vredno reči, da se pri razvoju bolezni pojavljajo deformacije in redčenje hrustančnega tkiva na tem področju. V odsotnosti visokokakovostne terapije lahko napredovanje vodi do tega, da se oseba popolnoma preneha gibati. Sčasoma, oseba začne problem z hojo, zaradi popolne izgube funkcionalnosti.

Predvsem s takšno patologijo so se soočali starejši ljudje. Bolezen je lahko enkratna ali dvostranska. Vse je odvisno od tega, ali se je lezija razvila na eni ali obeh nogah. V mladosti je glavni razlog za pojav bolezni - poškodbe, ki so jih prejeli med vadbo.

Glavni vzrok za to so:

  • videz meniskusa;
  • prekomerna telesna teža;
  • bolezni sklepov;
  • kršitev presnovnih procesov v telesu.

Pogosto je vzrok artroze sklepov v kolenih stres. Na žalost se ta problem srečujejo tako mladi kot starejši.

Simptomi bolezni

Posebno pozornost je treba posvetiti manifestaciji simptomov. Glavna značilnost bolezni je bolečinski sindrom. Bolečine se ne pojavijo nenadoma, večinoma se počutijo v začetnih fazah razvoja bolezni. To lahko traja več mesecev ali več let, dokler se ne začne poslabšanje bolezni.

Med vadbo se pojavijo boleče občutke. Če je bolečina prevelika, to ni simptom osteoartritisa.

Ko bolezen napreduje in se začne 2. faza njegovega razvoja, je preveč neprijetnosti. Če prej takšne občutke motijo ​​človeka izključno med izvajanjem fizičnih vaj, potem se na tej stopnji pojavlja tudi v mirovanju.

Glavne faze bolezni

Strokovnjaki s področja medicine so identificirali več glavnih stopenj razvoja patologije. V prvi fazi človeškega razvoja gre za manjše občutke bolečine. To se zgodi pri preveč aktivnih premikih. V območju kolena se kopiči sinovialna tekočina, ki povzroči nastanek Bakerjeve ciste. V tej fazi se pojavi poškodba hrustanca, toda deformacija sklepa navzven ostane nevidna.

Radiografija se uporablja predvsem za diagnozo, vendar je dokaj težko dokončno postaviti diagnozo. Bolniku se predpiše dodatni pregled za pojasnitev diagnoze.

Pojavijo se hude poškodbe hrustanca. V tej fazi se uporablja tudi radiografija in iz slike se vidi sprememba kosti. Pri opravljanju gibov osebe so akutne bolečine moteče, po katerih preidejo. Sočasen simptom je krčenje, ki se pojavi, ko je koleno upognjeno.

Faza 3 je končna. Končno deformacijo hrustančnega tkiva, so izpostavljene cone na kosti. Spremembe na prizadetem območju so opazne in navzven, bolnik trpi zaradi hude bolečine, ki ne mine niti v mirovanju.

Glavne metode zdravljenja

Zdravljenje osteoartritisa kolena vključuje uporabo celostnega pristopa. Medicinski tečaj dopolnjuje različne postopke, namenjene obnavljanju krvnega obtoka na prizadetem območju in odpravljanju bolečin.

  1. Ena od učinkovitih metod je ozonska terapija. Na prizadeto območje vpliva ozon, snov se lahko uporablja tako z injekcijo kot zunaj. Z uporabo te tehnike lahko dosežete največji pozitivni učinek pri zdravljenju. Glavna prednost terapije je odsotnost kontraindikacij in stranskih učinkov.
  2. Druga priljubljena terapija je kineziterapija. Vaja se uporablja za odpravo bolezni, stopnja obremenitve je odvisna od stopnje napredovanja bolezni in priprave bolnika. Za nekatere vaje morate uporabiti posebna orodja.
  3. Ena od sodobnih metod zdravljenja je uporaba prehranskih dopolnil, ali bolj preprostih besed - prehranskih dopolnil. Takšne možnosti so dobra alternativa zdravilom za zdravljenje osteoartritisa kolena.

Terapija, ki jo je predlagal Bubnovsky

Eden od edinstvenih sodobnih metod je gimnastika po Bubnovsky. Doktor medicinskih znanosti je razvil učinkovit potek zdravljenja, katerega značilnost je izvajanje vaj. Zdravljenje gonartroze po Bubnovskyju pomeni izključitev zdravil in kirurški poseg.

Doktor medicinskih znanosti Bubnovsky meni, da je glavni vzrok bolezni sprostitev majhne količine tekočine, ki je škodljiva za sklepe kolen. Prav ta snov pomaga kolenu pravilno delovati.

Če ima oseba artrozo kolenskega sklepa, vaje po Bubnovsky metodi pomagajo odpraviti vnetje in bolečino. Zahvaljujoč uporabi kinesi in fizioterapije pri zdravljenju se normalizira prehrana celic v območju hrustančnega tkiva sklepov.

Vaja pomaga odpraviti bolečine in izboljšati lastnosti hrustančnega tkiva. Tehnika se uporablja kot rehabilitacija po prisotnosti hudega vnetja. Po samem Bubnovskemu so po uporabi te metode obnovljene motorične funkcije sklepa.

Usposabljanje se lahko izvaja doma, vendar je v začetni fazi priporočljivo opraviti vaje pod strogim nadzorom inštruktorja. Postopek se mora začeti s polnjenjem ali masažo. To bo pripravilo spoje za nadaljnje premike.

Postopoma je treba povečati trajanje treninga. Dr Bubnovsky trdi, da je treba začetne stopnje usposabljanja za izvajanje vaj porabiti od 30 do 40 sekund, še posebej nepripravljene ljudi. Sčasoma se lahko trajanje podaljša na nekaj minut.

Najbolje je, da dokončate vaje za osteoartritis kolenskega sklepa z raztezanjem. Tako lahko zmanjšate utrujenost in zmanjšate bolečino. V bistvu se ta tehnika uporablja za artrozo sklepov 1 stopinje. Na tej stopnji lahko s pomočjo treninga dosežete maksimalne rezultate v zdravljenju.

Večina vaj je opravljenih leže. Noge se upognejo in odtegnejo, kar omogoča ponovno vzpostavitev funkcionalnosti in izboljšanje krvnega obtoka. Za izvajanje vaj v življenjskih pogojih je priporočljivo uporabiti posebno podlogo. S pomočjo vaj se lahko zdravi artroza kolčnega sklepa.

Doktor medicinskih znanosti, S.M. Bubnovsky, avtor številnih medicinskih člankov in izumov, se že vrsto let ukvarja s problemi mišično-skeletnega sistema. Kineziterapijski center, ki ga je ustvaril, uspešno zdravi bolezni, kot so protin, osteohondroza, artroza in artritis. Eden od edinstvenih dogodkov je bil gimnastika za osteoartritis kolena po Bubnovskyju, ki je pacientom povrnila upanje za življenje brez bolečin in invalidnosti.

Katere naloge rešujejo Bubnovskyjevo tehniko?

Zdravljenje osteoartritisa kolena pri Bubnovskyju je rešitev najpomembnejših problemov, ki prispevajo k razvoju bolezni. Vključuje:

  • odstranitev bolečega simptoma;
  • obnavljanje strukture hialinskega hrustanca;
  • zdravljenje brez zdravil;
  • v celoti se vrne k skupnim naravnim funkcijam in motoričnim sposobnostim.

Program zdravljenja je izbran individualno in je sestavljen iz vaj in fizioterapije, ki jo je razvil Bubnovsky za artrozo kolena. Osnova rekreacijskega kompleksa temelji na dolgoročnih študijah in praktičnih testih predlagane metode.

Programska posebnost zdravljenja artroze Bubnovskega

Dobro razumevanje, da je treba tako bolezen kot gonartroza napadati z vseh strani, je dr. Bubnovsky v svojem programu vključil več učinkovitih metod za boj proti njemu:

  • tehnika dihalnega dihanja, pri kateri se aktivira žilni sistem in normalizira pritisk;
  • razredi na MTB (večnamenski simulatorji Bubnovskyja);
  • krio- in hidrotermoterapija, kot naravna zdravila proti bolečinam.

Trajanje zdravljenja osteoartritisa kolena po Bubnovskyju in izbira simulatorja sta odvisna od stopnje bolezni, starosti bolnika in njegovega splošnega fizičnega stanja. Bubnovskyjeva gimnastika na videu:

Taktika izvajanja gimnastike

Pri razvoju niza vaj je dr. Bubnovsky določil določena pravila, ki jih je treba upoštevati pri začetku zdravljenja artroze kolena s pomočjo njegovih vaj. Izgledajo takole:

  1. Prvi razredi se izvajajo z inštruktorjem, ki spremlja pravilnost vaj in pacientovo dobro počutje.
  2. Vsaka vaja se začne z obveznim ogrevanjem. Mišice in sklepi morajo biti dovolj topli za nadaljnje vaje.
  3. Trajanje usposabljanja na začetku pouka je 30-60 sekund za vsako vajo. Nato se poveča čas priprave, pri čemer se za vsako vajo doseže nekaj minut.
  4. Izpolnite niz vaj, ki se raztezajo. To je potrebno za lajšanje nakopičene utrujenosti in lajšanje bolečin.

Zdravnik opozarja, da morajo biti razredi za dosego opaznega izboljšanja redni in dolgoročni.

Koristni nasveti od Bubnovsky pri izvajanju vaj

Bubnovsky spremlja svojo izvirno metodologijo z različnimi koristnimi nasveti in strokovnimi priporočili. Nekateri nasveti dr. Bubnovskyja pri osteoartritisu kolena so nenavadni in lahko povzročijo zmedo, vendar profesor ve, o čem govori. Vsa njegova priporočila so preizkušena s časom in rednimi sejami s pacienti.

Hodimo po vseh štirih

Vstani na vse štiri, ko imaš artrozo kolena in trpiš zaradi bolečine, se zdi nepredstavljiva odločitev. Vendar pa je po Bubnovsky, hoja na kolena je koristno in učinkovito. Da bi prihranili kolenski sklep, zdravnik predlaga, da mu med premikanjem nanesete kompresijo ledu. Prvi koraki bodo za vas težki, toda danes, ko ste naredili dva ali tri, morate povečati njihovo število, s čimer boste prejeli do 30 korakov.

Zahtevajte podrobna pojasnila o hoji po vseh štirih proti centru Bubnovskega.

Čarobna »Ha!« Za izdihavanje bolezni

Neverjetno odkritje, ki ga je naredil zdravnik, je, da pri opravljanju vaj mora izdih spremljati kričanje »Ha!«. Iz tega je prišla znamenita izjava Bubnovskega, da je "bolezen treba izdihniti." Zdravnik je prepričan, da takšen postopek povečuje učinkovitost terapevtske gimnastike na gonartrozo.

Uporabite lahko čarobno »Ha!« Med hojo na vseh štirih, poskušate sedeti na njej za njim. Pokličite "ha", ko poskušate sedeti na petah, in z lahkoto boste trpeli bolečine in po 3-4 mesecih boste to počeli enostavno in naravno.

Niz vaj za gimnastiko Bubnovsky

Ni potrebno iskati trenerja ali specialista, da bi opravili fitnes trening. Lahko izvajate vaje, ki jih je razvil Bubnovsky za osteoartritis kolena in doma. Glavna stvar je, da sledimo postopnemu povečanju obremenitve, tehniki izvajanja gibov in preprečevanju pojava hude bolečine.

Opis vaj kompleksa:

  1. Če želite opraviti prvo vajo, položite hrbet na tla, upognite noge v medenico in kolena. Zdaj nadaljujemo z izmenično podaljšanjem in upogibanjem nog. Število ponovitev - 20-krat.
  2. Ostanite v istem položaju. Noge so ravne in ležijo na tleh. Upognemo eno nogo in poskusimo dvigniti nogo, jo fiksirati za nekaj sekund, jo spustiti, nadaljevati z gibanjem z drugo nogo.
  3. V tej vaji morate izmenično upogniti desne in leve noge v kolenu. Gibanje mora biti mehko, gladko.
  4. Zdaj moramo upogniti nogo pri kolenu in jo poskusiti pritisniti na telo, popraviti gibanje, nato sprostiti nogo in se vrniti v pokončni položaj.
  5. Dvignite poravnano levo ali desno nogo približno 30 cm navzgor, držite 5-10 sekund, spustite nižje. Enako premikamo z drugim krakom.
  6. Vse znano "kolo". Opravljamo skrbno, opazujemo njihove občutke.
  7. Iz hrbta se obrnemo v želodec. In začnemo izmenično ukrivljati noge na kolenu že iz tega položaja. Če lahko, poskusite priti pete na zadnjico.
  8. Za naslednje vaje bomo potrebovali stol. Sedite na stol, poravnajte hrbet, dvignite eno nogo in ga držite približno 5 sekund. Pete držite naravnost. Ponovite z drugo nogo.
  9. Stojte ob hrbtni strani stolca, se ga držite in obrnite noge na stran.
  10. Zavijte vstran na hrbtno stran stola in zamahnite noge naprej in nazaj.

Gimnastika je zaželena za vsak dan. Minimalno ponavljanje ene vaje je 10-krat, vendar je pomembno, da se poveča njihovo število in poskusi izvesti z največjo amplitudo. Dr Bubnovsky sam pravi, kako pravilno dihati v gimnastiki:

Kakšne so izboljšave glede na gimnastiko Bubnovsky?

Bolnike, ki trpijo za gonartrozo, zanimajo rezultati, ki jih lahko dosežejo s prilagoditveno fizikalno terapijo po Bubnovsky metodi. To ni nevaren interes, ker je bolezen nevarna, ker lahko privede do invalidnosti in izgube kakovosti življenja. Povratne informacije ljudi, ki so že sodelovali pri tej metodi, kažejo, da obstajajo pomembne izboljšave. Strokovnjaki trdijo, da uporaba tehnik Bubnovskyja omogoča:

  • izboljša motorično funkcijo bolnikovega kolena;
  • povečanje amplitude premikov;
  • zmanjša pojavnost bolečine;
  • izboljšanje kakovosti prehranjevanja hrustanca in sklepnih tkiv;
  • zmanjšanje tveganja za ponovno poglabljanje in nadaljnji razvoj bolezni.

Strinjam se, da bi s takšnimi napovedmi morali paziti na izum profesorja in uporabiti njegovo tehniko do sebe.

Ko ne moreš narediti terapije za Bubnovsky?

Sam zdravnik in strokovnjaki, ki delajo v njegovem centru, opozarjajo, da ne morejo vsi bolniki z gonartrozo opraviti takšno gimnastiko. V naslednjih primerih je prepovedano:

  • z resnimi vnetnimi procesi, ki se pojavijo v sklepu;
  • če je bolniku diagnosticirana ankiloza ali akutni artritis;
  • če bolnik trpi zaradi zgostitve;
  • v zadnji fazi artroze in med njenim poslabšanjem.

Pred začetkom pouka obiščite terapevta, da preuči splošno stanje vašega zdravja.

Mnenja o metodi Bubnovskega

Terapevtska gimnastika Bubnovsky, ki jo je predlagal bolnik z gonartrozo, izgleda nenavadno in povzroča skeptične argumente drugih strokovnjakov. Mnogi revmatologi in ortopedi dvomijo v njegove metode in brezobzirno kritizirajo profesorjevo inovativnost. Vendar pa obstajajo statistični podatki, ki navajajo, da se število ljudi, ki so premagali artrozo s pomočjo gimnastike Bubnovsky, stalno povečuje.

Človeštvo še ni našlo metod, ki bi lahko popolnoma ozdravile gonartrozo in druge vrste artroze. Zdravniki ne ustavijo iskanja in morda nekega dne uspejo. Danes se bolnikom ponujajo učinkoviti načini za boj proti tej bolezni, metoda Bubnovsky pa ni slabša od drugih. Če pomaga, potem ga poskusite.

Med našimi sodobnimi strokovnjaki, ki zdravijo osteoartritis, je Bubnovsky Sergej Mihajlovič eden najbolj znanih in iskanih zdravnikov ne le v Rusiji, temveč po celotnem povojnem prostoru. Njegov kineziterapijski center s podružnicami v različnih državah prihrani na tisoče bolnikov iz različnih skupnih težav.

O dr. Bubnovsky

Bubnovsky S.M. rojen leta 1955. Bil je hudo poškodovan v vojski, zaradi česar je bil Sergej Mihajlovič invalid. Položaj ga ni zlomil, ampak ga je prisilil, da si prizadeva za preživetje, ga je spodbudil, da je vstopil v medicinski inštitut, da bi razumel, kako zdraviti svoje sklepe, kako pomagati tistim, ki trpijo zaradi artroze, artritisa, radikulitisa in drugih sklepnih bolezni.

Bubnovsky je doktor medicinskih znanosti, avtor 50 znanstvenih člankov in ducat patentiranih izumov na področju medicine. Kinziterapijski center Bubnovsky je vodilna zdravstvena ustanova, ki se ukvarja s problemi osteohondroze, artroze, protina in drugih bolezni sklepov, rehabilitacije po poškodbah.

Zdravnik je sodeloval v ekstremni avtomatrafonski rally "Paris-Dakar", "Desert Challenge", je bil timski zdravnik kot del legendarnega "KAMAZ-Master". Razvili in uporabili edinstvene metode za zagotavljanje nekirurške oskrbe poškodovanih pilotov.

Sergej Mikhailovich je začel uspešno uporabljati dihalno dihanje pri zdravljenju kostno-mišičnega sistema, ki je postal alternativa uporabi nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID).

Ustvaril je smer "nove fizične kulture" v šolskem izobraževanju, ki so jo podprli Vladimir Putin in kabinet, kar je pomembno prispevalo k temu, da so otroci v Rusiji bolj zdravi.

Predstavili smo načela in dosežke športne medicine v vsakodnevni praksi zdravnikov, ki se ukvarjajo s problemi mišično-skeletnega sistema (ODE).

Razvil je svoj simulator, imenovan MTB (večnamenski simulator Bubnovskyja). S svojo pomočjo je postalo veliko lažje in lažje rehabilitirati bolnike s zlomljeno hrbtenico.

Vaje za zdravnika in nasveti

V primerih osteoartritisa daje Bubnovsky številna priporočila za preprečevanje osteoartritisa ter za zdravljenje in rehabilitacijo posttraumatskega sindroma bolezni sklepov. "Vrhunec" vaj dr. Bubnovskyja v primeru artroze kolenskih sklepov hodi na kolenih. Če obstajajo simptomi artroze, se pri večini bolnikov vaje zdijo boleče, vendar zdravnik daje razlage. Zdrobljen led vlijte v gosto tkanino - dobite domače koleno. Prilepite na oprijemala (stoli, kavč, ipd.) Na kolena s pomočjo ledu.

Sprva bo korak ali dva. Vendar jih je treba narediti! Naslednji dan boste lahko na nekaj sekundah dalj časa hodili po bolečih kolenih z artritisom. Izvedite vajo na 30 korakov. Podrobnejša priporočila je treba dobiti od samega M. M. Bubnovskega. ali v svojem kineziterapijskem centru.

»Bolezen je treba izdihniti«

Druga zanimiva vaja dr. Bubnovskyja med osteoartritisom kolenskih sklepov (gonartroza) je izvajanje vaj z izdihom klicanja »Ha!«. Bubnovskyjeva fraza »Bolezen je treba izdihniti« je postala krilata. Ne gre za neodvisen dihalni sistem, vendar je bilo večkrat opaženo in dokazano, da izdih pri izvajanju vaj z besedo "X" opazno povečuje učinek sklepne gimnastike.

Na primer, po hoji na kolenih (tako z ledom kot brez njega) zdravnik priporoča, da sedite na svoje pete s svojim telesom, medtem ko vdihnete: »Ha!«. Na začetku bo to težko za bolnika z gonartrozo ali koksartrozo, toda izdih bo motil bolečinski sindrom in poskusite narediti nekaj skvotov. Naslednjič bo malo lažje, pravi Sergej Mihajlovič. Mimogrede, na začetku, ko čepite, klečete, na petah, lahko na noge položite majhen valjček, da bo lažje. Vadba naj traja do dve do tri minute. Po 3-5 mesecih bo bolnik lahko brez bolečin hodil na kolena in nato padel na peto!

Zdravljenje artroze po Bubnovsky

Sistem dostave bolnikov iz osteoartritisa po Bubnovskyju je zelo izjemen način, ki so ga zavrnili nekateri znani zdravniki. Zdravniki kritizirajo včasih brutalne vaje za paciente ali metode zdravljenja, ki so nesprejemljive s konzervativno medicino. Vendar pa pozitivna statistika ozdravljenih pacientov morda govori sama zase.

Jasno je, da doslej še nihče ni našel edinega načina za odpravo osteoartroze. Vodilni strokovnjaki iščejo svoje rešitve problemov sklepnih bolezni. Po našem mnenju je zdravljenje artroze z zdravnikom Bubnovsky vredno pozornosti in nadzora, če je le to, ker je Sergej Mikhailovich človek, ki je bil sposoben premagati hude poškodbe in ovire tako, da se je postavil na noge.

Pomembno je, da se poglobimo v njegovo metodologijo, da razumemo bistvo priporočil častnega strokovnjaka za kineziterapijo. Daje vredno alternativo kemičnim zdravilom. Multifunkcionalni vadbeni stroj Bubnovsky, niz vaj, zdravniški nasvet je pomagal tisočim hudo bolnim bolnikom. Površno razumevanje in uporaba tehnik je lahko škodljivo! Za vse informacije o zdravljenju sklepov naj se obrnejo na centre dr. Bubnovsky, široko mrežo podružnic, kot tudi na mesto Sergeja Mikhailovicha. Naša naloga v tem članku je, da bralce seznanimo z znanim strokovnjakom o sklepih, dvignemo tančico nekaterih njegovih metod, dajemo bolnikom alternativni pogled na artrozo in načine, kako se jo lahko znebimo.