Glavni / Diagnostika

Kako ravnati z depresijo doma

Pogosti znaki, simptomi in vzroki za depresijo. V zadnjem času so se pogosteje pojavili primeri napotitev na specialiste bolnikov z depresivnimi motnjami. Depresija nastane zaradi stalnih stresov, zmedenosti pri delu, napetosti v družini, nestabilnih političnih razmer in mnogih drugih negativnih dejavnikov, ki vplivajo na človeško psiho. Biti v stanju depresije, človek razpršen, mu je težko, da se osredotoči na delo, izgubi vsak interes za opravljanje dnevnih dolžnosti. Bolj ko se bolnik v svojih mislih poglablja, se počuti slabše. Nedvomno mora oseba ob prvih znakih depresije poiskati zdravniško pomoč. To je zelo pomembno, ker huda depresija pogosto vodi v samomor. Seveda se v bolnišnici zdravijo resnejša depresivna stanja pod strogim zdravniškim nadzorom. Toda v primeru začetne faze, ko še vedno ni resnih simptomov in se pojavijo le manjše spremembe razpoloženja, je zdravljenje depresije doma mogoče.

Depresija se razvija postopoma. Oseba morda niti ne sumi, da so se začeli negativni procesi. Podobno je za druge neprimerno. Na začetku bolezni je nerazumljivo nelagodje, ki ga lahko oseba odpiše zaradi slabe volje ali značilnosti čustvenega psihotipa. Prvi znaki razvoja depresivnega stanja je pojav absolutne brezbrižnosti do zunanjih dražljajev, brezbrižnost do vsega, kar se dogaja okoli, zmanjšanje motorične aktivnosti. Če se na tej stopnji ne obrnete na zdravnika, se v prihodnosti tej državi pridružijo nerazumni napadi panike in strahu. In v tem primeru ne more več biti nobene domače obravnave govora.

Psihološki, biološki in socialni dejavniki so običajno vključeni v razvoj depresivnih motenj. Če govorimo o psiholoških vzrokih, lahko opazimo, da so ljudje s pesimističnimi pogledi na življenje bolj dovzetni za pojav depresije. Depresija za njih, in tako je stalen spremljevalec v življenju, in če se pridružite karkoli provokativnih dejavnikov, se tveganje za razvoj bolezni poveča. Biološki dejavniki vključujejo dedno predispozicijo. Običajno so bili ti bolniki v družini primeri depresivnih motenj. Socialni dejavniki vključujejo nizko odpornost na stres, napetosti v družbi, slabe spomine iz otroštva, ki povzročajo trpljenje. Kako se znebiti depresije doma lahko le povem zdravniku. Če se je bolezen šele začela razvijati, lahko psihoterapevt priporoči zdravljenje z ljudskimi zdravili, vitaminsko terapijo in posebno gimnastiko.

Kako zdraviti depresivne vaje

Mnogi vodilni strokovnjaki s področja psihiatrije verjamejo, da vadba povzroča zvišanje koncentracije endorfinov v krvi. In kot veste, se ta snov popularno imenuje hormon veselja. Zahvaljujoč njemu se izboljša psiho-emocionalno stanje osebe in po mnenju psihiatrov lahko učinek endorfina na človeško telo primerjamo z uporabo antidepresivov. Poleg tega je izboljšanje blaginje opazno ne le med športom, ampak tudi v času počitka. To je posledica dejstva, da redna vadba, postopno povečuje samozavest in razvija samozavest. Zaradi tega lahko za dokaj kratek čas ublažite simptome depresije.

Najlažje je vadba. V ta namen lahko uporabite tekalno stezo po posvetu s fizioterapevtom. Najboljši rezultat pa bo jutranji ali večerni tek na svežem zraku. Psihoterapevti priporočajo, da veliko bolnikov opravi te postopke v parkih ali na posebej opremljenih jogging stezah v gozdu. To je mogoče razložiti z dejstvom, da bo pacient lažje raztresen od svojih misli, uživa v naravi. Poleg tega, da se bo endorfin spustil v krvni obtok, se bo oseba čustveno sprostila.

Morate začeti teči s kratkih razdalj in povečati razdaljo vsak dan. Pazite, da nadzirate krvni tlak in srčni utrip. Če je možno teči zjutraj in zvečer, bi bila to idealna možnost. Toda tudi če bo pacient tekel le enkrat na dan, se bo njegovo stanje v nekaj dneh opazno izboljšalo. V primeru, ko je fizični napor za osebo kontraindiciran, zdravniki svetujejo redne sprehode na svežem zraku v nepokritih mestih.

Poleg teka in hoje se pacientom predpiše tudi vrsta vaj, ki jih je mogoče opraviti doma ali v klubih fitnesa pod nadzorom trenerja. V bistvu je to izvedljiva vaja, namenjena bolnikom različnih starosti. Te vaje ne zahtevajo dnevne izvršitve. Dovolj je štiri do pet dni na teden za dvajset minut.

Tradicionalno zdravljenje depresije

Zdravljenje depresije z ljudskimi zdravili je namenjeno maksimalnemu lajšanju napetosti živčnega sistema in povečanju splošnega tonusa telesa. Treba je omeniti, da folk pravna sredstva čudovito delujejo v primeru blage manifestacije depresije in so dodatek k zdravljenju drog v resnejših primerih.

Kot adaptogen lahko naredi zeleni čaj z dodatkom limone in čajno žličko medu. Potrebno je piti tak čaj zjutraj na prazen želodec in podnevi. Ponoči je zaželeno, da zdravila ne vzamete. Tak čaj daje živahnost, zmanjšuje tesnobo in izboljšuje razpoloženje. Drugo zdravilo z enakim učinkom je mešanica sesekljanih orehov, rozin, suhih marelic in limone. Vse sestavine so zmlete in dodali med. V tem primeru lahko razmerja izberete individualno, odvisno od vaših okusnih preferenc. Treba je sprejeti pomeni, ne manj kot mesec dni na mizi žlico trikrat na dan.

Ljudska zdravila za depresijo vključujejo jemanje zeliščnih zdravil. To so predvsem decoctions, tinkture in tinkture, ki pomirjajo, zmanjšujejo negativne učinke stresa na telo in ne povzročajo odvisnosti in sindroma odtegnitve, v nasprotju z drogami. Tukaj je nekaj zdravil, ki se najpogosteje uporabljajo pri zdravljenju depresije.

  1. Vsakdo pozna takšno travo kot šentjanževka. Toda malo ljudi ve, da je ta rastlina odličen naravni antidepresiv. Je del tinkture, ki jo lahko pripravite doma. Pri 0,25 l 70-odstotnega alkohola vzemite 20 g suhe zelišča šentjanževke, semena cilantra, zelišča matične plošče in timijan. V stekleno posodo nalijemo 14 dni na hladnem, temnem mestu. Sprejem zjutraj in zvečer na 20 kapljic, raztopljenih v majhni količini vode.
  2. Če depresijo spremlja živčna napetost in anksioznost, lahko te manifestacije odstranimo s pomočjo infuzije melise in poprove mete. Te rastline imajo sproščujoč učinek na živčni sistem. Suhe surovine je treba temeljito premešati, vzeti žlico nastale zbirke in naliti 0,25 litra vrele vode. Vztrajati v čajniku, da se popolnoma ohladi. Infuzijo razdelite v tri odmerke.
  3. Valerijana in maternica sta tudi pomirjujočega učinka. Uporabite jih v obliki alkoholnih tinktur, in v obliki decoctions. Tinkture iz teh zelišč se zelo dobro spopadajo s preobremenitvijo živcev in učinki stresa. Dodelite jih 15-30 kapljic na sprejem, trikrat na dan po obroku v 20 ml vode. Tinkture lahko mešamo v eni steklenici in jih lahko vzamemo ločeno. Če je iz nekaterih razlogov uporaba alkoholnih tinktur kontraindicirana, lahko naredite infuzijo iz suhih zdravilnih surovin teh rastlin (korenine s korenike valerijane in materine pasnice). Pripravite zbirko in jo vzemite okoli žlice. Nalijte kozarec vrele vode, pokrijte s pokrovom in pustite eno uro. Vzemite 1/3 skodelice trikrat na dan.
  4. Pripravite zbirko enakih delov zelišča za melise, rožmarinove liste, trava iz šentjanževke in liste borovnic. Vlijte eno žlico nastale surovine z 250 ml vrele vode in vbrizgajte 30 minut. Nato orodje filtriramo in dodamo čajno žličko medu. Ta infuzija je zelo dišeča in celo njen vonj lahko razbremeni depresijo.
  5. Obstaja še ena dokaj učinkovita zeliščna zbirka, ki vključuje kamilico, boražo, komarček, sivko in janež. Steklo vrele vode je dovolj, da vzamete nepopolno čajno žličko zbirke. V čajnik dodajte 15 minut. Pijte namesto čaja trikrat na dan z žličko medu.

Za zdravljenje depresije morajo biti folk pravna sredstva nujno pod strogim zdravniškim nadzorom. Če simptomi ne izginejo, je treba takšno zdravljenje prekiniti in nadaljevati z bolj resnimi metodami.

Aromaterapija za depresijo

Če imate v hiši aromatično svetilko, je čas, da pustite delovati. Aromaterapija je dobra dopolnilna metoda pri zdravljenju depresivnih motenj.

  1. Za anksioznost in nespečnost se uporabljajo oranžna, limonina, brinova olja ter olja ciprese, mete in palisandra.
  2. Olje sandalovine, jasmina, geranije in bergamota vas bo rešilo pred izčrpanostjo in melanholičnim razpoloženjem.
  3. Za napade strahu in panike vam bo pomagalo olje rože, olje čajevca in trobojnica.
  4. Lajšajo živčno napetost in pomagajo sprostiti olje sivke, kadila, brina in vanilije.
  5. Odstranite negativne učinke stresnih situacij, pomagali neroli olje, evkaliptus in oranžno olje.

Kako lajšati depresijo ženski doma

Je vaš dan naslikan v nekaj sekundah? Poskusimo se ustaviti za nekaj minut in jo analizirati. Ali je na vašem seznamu vsaj ena postavka, ki bo poskrbela za vaše zdravje?

Če ne, potem bi se izognili funkcionalne okvare v telesu verjetno ne bo uspelo. In prva težava, ki vas lahko obišče na tako divjem tempu življenja, je depresija.

Ali je mogoče samo iz depresije izstopiti, kako se zdraviti z depresijo doma in ali je to mogoče? Poskusimo ugotoviti.

Zdravljenje depresije doma: kaj si lahko ozdraviš, in kaj - ne moreš

Seveda se lahko znebite depresije. Glavna stvar je vaša odločnost, da se borite proti njemu. Vendar pa se ne more vsaka depresija zdraviti doma. In vprašanje, kako zdraviti depresijo doma, verjetno ne boste dobili zadovoljivega odgovora.

Dejstvo je, da se depresija lahko pojavi pod vplivom različnih skupin vzrokov: socialnih, psiholoških in bioloških.

Če se depresija pojavi zaradi presnovne motnje nevrotransmiterjev, kot stranski simptom drugih resnih bolezni, potem je skoraj nemogoče obvladati samo to. Če niste specialist na medicinskem področju, preprosto ne morete natančno ugotoviti, kaj je povzročilo depresijo v vašem primeru.

Zato vprašanje, kako zdraviti depresijo doma, velja le za tiste primere, ki so v začetni fazi razvoja in ki niso povezani s kršenjem bioloških procesov v telesu.

Depresija, kako zdraviti doma: delo z glavo in telesom

Torej, zdaj vemo, da če se začne depresija, da ne bi izgubili dragocenega časa in da ne bi še bolj škodovali sebi, se obračamo k strokovnjakom in ne na samozdravljenje.

V primerih, ko ste pravkar začeli opažati glavne simptome depresivnega stanja, se lahko poskusite sami spopasti z njimi.

Kako odstraniti depresijo doma?

Prva stvar, ki jo je treba naučiti, je, kako se obrniti na vašo pozornost. V stanju depresije vse naše misli gredo v začaran krog. Vaša naloga je, da lahko prekinete ta krog, iz njega izločite slabe misli in ga napolnite s pozitivnimi slikami. To ni lahka naloga, vendar je 50% uspeha odvisno od tega, ali ga lahko obvladujete ali ne. Zato je vredno delati.

Dobro zdravilo za depresijo doma je sprostitev. Zahvaljujoč njej se bo vaše telo lahko umirilo od stalne napetosti in pridobilo novo moč za nadaljnje ukrepe. Med učinkovite načine sprostitve je treba poudariti aromatične kopeli, masaže in spa tretmaje.

Kaj je potrebno za depresijo doma: varna in učinkovita sredstva

Resna zdravila (kot so pomirjevala in antidepresivi) so neprimerna sredstva za depresijo doma. Njihov sprejem naj bo pod strogim nadzorom zdravnika. V nasprotnem primeru lahko povzročite še več škode za vaše zdravje.

Pomaga pri depresiji doma lahko prinesejo zeliščne pripravke in dodatke, ki nimajo stranskih učinkov in koristno vplivajo na splošno stanje telesa. Med rastlinami lahko uporabite kamilice, baldrijane, mete, materinice.

Med prehranskimi dopolnili, ki jih je treba razlikovati, je normotem. To zdravilo se je izkazalo v boju proti tesnobi, slabemu razpoloženju in tesnobi, depresiji.

Stabilizira razpoloženje, kar bistveno zmanjšuje amplitude afektivnih nihanj; zavira anksioznost, anksioznost, zmanjšuje čustveni stres in povečuje prilagodljive odzive in odpornost

na čustveni stres. Ima blag antidepresivni učinek,

v primerih tesnobe in depresije.

Zdravilo je bilo prostovoljno

na podlagi kliničnih preskušanj.

Kako za vedno pozabiti na depresijo?

Še ni komentarjev. Bodite prvi! 567 ogledov

V življenju vsi vedo, kakšno je slabo razpoloženje. Včasih se zbudiš, ampak v mojem srcu. Razlogi so lahko številni, toda glede na to, da je problem rešen, se normalno duševno stanje osebe vrne na osebo. Toda kaj storiti, ko se oseba počuti depresivno več dni, tednov ali celo mesecev? Tu ne govorimo le o slabem razpoloženju, temveč o duševni motnji, imenovani »depresija«.

Pozabite na depresijo za vedno!

Včasih ne skrbimo za osebo, ki se pritožuje zaradi depresije. Pogosto bolezen dojemamo kot nenaklonjene nežne ženske. Ampak v vsakem primeru, ne pustite oseba s svojo težavo. Ne morejo vsi ravnati sami. Depresija je duševna motnja, ki lahko povzroči resne posledice. Zato se je, tako kot pri drugih boleznih, treba boriti.

Depresijo spremljajo simptomi, kot so:

  • Nenehno depresivno razpoloženje. Praviloma posameznik zavrača od preprostih življenjskih užitkov, od komuniciranja z drugimi, od obiskovanja dogodkov.
  • Nespečnost.
  • Slab apetit.
  • Slabost telesa, izražena v odsotnosti želje po gibanju.
  • Odvračanje pozornosti, nepazljivost.
  • Nastajajoč občutek strahu in razburjenja.

Lahko govorimo o depresiji, če obnašanje osebe, ki ima vse simptome naenkrat. V tem primeru se mora zdravljenje začeti takoj. Zdravljenje lahko poteka tako z zdravili kot s tradicionalnimi medicinskimi metodami. Vse je odvisno od resnosti bolezni in želje osebe, da se bo borila.

Za vsako bolezen, preden začnete zdraviti bolezen, morate ugotoviti vzroke, ki so jo povzročili. Vzroki za depresijo so:

Način življenja Pomanjkanje normalne budnosti in počitka. Pasivni življenjski slog, ko se oseba ne ukvarja s športom, nima strasti. Nepravilna prehrana, ki lahko povzroči pomanjkanje potrebnih za telo snovi in ​​vitaminov, kar vodi do oslabitve mišične in duševne aktivnosti.

Simptome bolezni lahko povzroči dolgotrajno slabo vreme. Pomanjkanje sončne svetlobe lahko povzroči pomanjkanje svetlobe v človeški duši.

Glede na stopnjo razvoja bolezni je lahko depresija več vrst:

Klasična. Ta vrsta depresije je zelo pogosta. Spremljajo ga simptomi, kot so motnje spanja, tesnoba, tesnoba ali, nasprotno, pasivnost in letargija. V tem primeru je zdravljenje depresije folk pravna sredstva zelo učinkovita.

Nevrogeni. Ljudje govorijo o tem, ko je oseba že dolgo izpostavljena stresu in frustraciji. Ljudje, ki niso prepričani vase, ne morejo obvladati svojih čustev, sprejemajo odločitve, so predmet te vrste depresije. Verjamejo, da jim vsakdo nasprotuje, ne razumejo in ne cenijo. V tem primeru oseba trpi za duševno motnjo, ki jo spremljajo glavoboli, visok krvni tlak. Človek je obseden z obsesivnimi idejami, ki človeku ne omogočajo zadovoljevanja svojih neposrednih potreb, in sicer spanja, prehrane, spola.

Porodna depresija se lahko pojavi le pri ženskah. To lahko traja dva tedna od trenutka poroda in začetka bolezni. Ženska ima hormonsko neuspeh, kar povzroča razdražljivost in neurastenijo. Posebej hude stresne in čustvene izbruhe doživljajo ženske, ki se aktivno ukvarjajo z delom in kariero. Imajo težave pri prestrukturiranju v novo življenje, novo dnevno rutino. Zdravljenje depresije folk pravna sredstva doma je zelo učinkovito v tem primeru. Poleg tega ženske potrebujejo pomoč in podporo. In bolje bi bilo, če bi imela hobi, ki bi se občasno odvračal od gospodinjskih opravil.

Psihogena depresija povzroča žalost, tesnobo zaradi izgube. To je lahko posledica izgube dela ali, še bolj resno, ljubljene osebe. Takšni ljudje izgubijo upanje za prihodnjo srečo.

Krožna ali kot jo imenujemo tudi sezonska depresija se kaže v periodični spremembi razpoloženja. Ko je mogoče uporabiti metode tradicionalne medicine kot preventivne ukrepe.

Za endogeno depresijo je značilna izguba človekovega nadzora nad umom in življenjem. Ti ljudje potrebujejo resno zdravljenje od zdravnikov, tradicionalna medicina pa ne bo mogla pomagati.

Tradicionalna medicina - pomoč pri boju proti depresiji

V ljudskem zdravilstvu obstajajo sredstva, ki so sposobna pripeljati osebo iz duševnih motenj. Tukaj je nekaj od njih:

Tinktura Hypericum na vodki je dober antidepresiv. Potrebujete 20 gramov Hypericuma, da vztrajate 2-3 tedne na kozarcu vodke. Nastala tinktura vzeti 20 kapljic zjutraj in zvečer.

Zeliščna zbirka, v kateri so rožmarin, šentjanževka, melisa, borovnica. Vsaka sestavina se doda v enakem razmerju, nato pa 1 žlico zbirke vlijemo 250 ml vrele vode. Vztrajati 15-20 minut, filtrirati in piti kot čaj.

Kuhano vino na osnovi bazilike lajša simptome bolezni med domačim zdravljenjem. Segrejte 0,7-litrsko vino, ga ne kuhajte, dodajte pol čajne žličke cimeta, ščepec ingverja, 3-4 kose klinčkov, 3-4 graha črnega popra in 3 cela graha, dodajte kardamom in baziliko po okusu. V kuhanega vina lahko dodamo lupino iz pomaranče, muškatnega oreščka in medu.

Kopeli imajo sproščujoč in pomirjujoč učinek, ki prispeva k boju proti depresiji doma. Če želite to narediti, morate kuhati igle, veje in stožci mladega bora v vodi na majhnem ognju 30-40 minut, nato pustite 10-12 ur pod zaprtim pokrovom, dodamo nastalo raztopino v vodo med kopanjem.

Infuzija kumar. Treba je vlijemo žlico kumare zelišč z 1 skodelico vrele vode in pustimo nekaj ur. Porabite ves dan.

Drug infuzijski recept, ki vzbuja žgane pijače, temelji na zeliščih janeža, koromača in sivke. V enakih razmerjih vzamemo sesekljana zelišča in vlijemo kozarec vrele vode. Vztrajati morate dve uri in piti čez dan. Infuzija melise se pripravi na enak način, vendar jo je treba piti toplo in eno uro pred spanjem. V tem primeru potek zdravljenja bolezni ne sme presegati enega meseca.

Vroča čokolada z dodatkom cimeta - ni le okusna, temveč tudi povišana pijača. Za njegovo pripravo je potrebno predhodno kuhano in nato ohlajeno mleko dodati 1 žlico stepene smetane, jo segrevati na štedilnik in dodati ploščo grenke čokolade. Pred pitjem potresemo s cimetom.

Medena in šentjanževka bosta vašemu telesu dala moč in energijo, kar bo dvignilo vaš duh. Kozarec zdrobljenega Hypericuma je treba zmešati s 400 g medu in 10 ur položiti na temno mesto. Pred obrokom je treba zaužiti trikrat na dan, 2 uri žlice.

Dobro pomirja živčni sistem sok korenja. Dovolj je, da popije eno kozarec na dan.

Pri depresiji je priporočljivo jesti banane, ki proizvajajo serotonin. Na drug način se imenuje hormon veselja.

Ginseng se lahko zdravi tudi za depresijo. Uporablja se kot infuzija ali tinktura alkohola. Če infuzijo, je treba pour vrelo vodo nad koreninami in listi ginsenga in pustite 2-3 ure. Pijte 1-2 žlički. Da bi tinkture, je treba pour 100 gramov prahu ginseng z alkoholom. Pijte 20 kapljic trikrat na dan. Podobna tinktura je lahko izdelana iz cvetov božiča. Sto gramov rastline napolnimo s 100 gramov vodke in pustimo na hladnem 20 dni. Pijte tudi 20 kapljic, vendar le enkrat na dan. Potek zdravljenja je 1 mesec.

Sredstvo za dvig razpoloženja je infuzija jagode. Za njegovo pripravo, morate vzeti ščepec jagode in vlijemo 250 ml vrele vode nad njim, nato pa vztrajajo v termos za dve uri. To bo dnevna stopnja, ki jo je treba piti za tri pristope. Na enak način je možno pripraviti infuzijo ovsene slame, ki se uporablja pri zdravljenju slabe volje.

Odkoja korenine cikorije pomaga tudi pri odpravljanju simptomov depresije doma. Eno čajno žličko radiča kuhamo v 250 ml vode 20 minut, prelijemo in pijemo v treh kompletih.

Tukaj je nekaj receptov tradicionalne medicine, ki bodo pomagali pri obvladovanju bolezni doma. Obstaja pa še nekaj pravil za boj proti njej, zaradi katerih bo zdravljenje depresije z ljudskimi sredstvi še učinkovitejše.

To je pravilna prehrana. Zelo pomembno je, da ima kuhana hrana lepo predstavitev. Dobro pripravljena miza lahko ustvari občutek praznovanja. Jejte banane, jagode, datume, temno čokolado. V infuzijah, ki so opisani zgoraj, lahko dodate med. Prav tako mora zmanjšati porabo težkih za prebavo maščobnih živil.

Na depresijo ugodno vplivajo tudi hoja na prostem in športni športi. Ne izogibajte se sestankom s sorodniki in se vozite v lupino, samo poslabšate duševno motnjo.

Kontrastni tuš vam prinaša energijo in lahkotnost, pa tudi popolno in zdravo spanje.

In končno, rad bi dodal, da je najpomembnejše, da se naučimo, kako dobiti užitek iz majhnih užitkov v življenju. Pogosto se nasmehni in v zameno boste dobili zdrav nasmeh!

Zdravljenje depresije doma folk pravna sredstva. Vzroki in simptomi depresije

V življenju katerekoli osebe obstajajo situacije, ko čutite izgubo vitalne energije, željo, da nekaj naredite, obupate, nenehno slabega razpoloženja in ničesar ne všeč. Praviloma se človek sam poskuša spoprijeti s tem stanjem in ga pogosto ne posluša, kar lahko pozneje slabo vpliva na telesno in duševno zdravje. Zdravljenje depresije doma je možno le v začetni fazi bolezni.

Normalna reakcija živih organizmov na stres je upočasnitev vitalnih procesov in zmanjšanje učinkovitosti. Običajno se po reševanju vsakršnih življenjskih problemov ali težav vrne dobro razpoloženje in oseba se spet počuti polno.

Če je vzrok motnje odpravljen, občutki in vedenje se ne spremenijo, se depresija spet počuti, utrujenost in apatija do življenja, morate resno razmišljati o svojem stanju in odpraviti depresijo, ki se razvija.

Tudi prvi zaskrbljujoči znak bi moral biti apatija po manjših življenjskih težavah, ki minimalno vplivajo na človekove načrte. Najpogosteje psihologi delijo več vrst depresije, odvisno od posamezne sezone (zima, pomlad, jesen).

V zanemarjeni obliki se lahko depresija manifestira ne le z zmanjšanjem moči in slabim razpoloženjem, ampak tudi z vztrajnimi afektivnimi motnjami živčnega sistema. Zdravljenje depresije doma je upravičeno le v nekaterih primerih, ko je bolezen blaga ali je v začetni fazi. V tem primeru lahko uporabite samoanalizo, samohipnozo in jemljete zdravila iz naravnih zdravil, kot so zelišča ali nekatera živila.

Depresija: simptomi in zdravljenje, klinična slika bolezni

Depresija, tako kot vsaka druga bolezen, ima jasno opredeljene klinične manifestacije, s katerimi se lahko čim hitreje diagnosticira:

  • pomanjkanje koncentracije in pozornosti;
  • težave s pomnilnikom;
  • brezbrižno stanje;
  • stalno stanje zatiranja in odvračanja pozornosti;
  • nezmožnost osredotočanja na določeno vprašanje ali dejanje;
  • brezbrižnost do situacij, ki so prej povzročale veselje in zadovoljstvo.

Oseba v depresivnem stanju se lahko nenehno pomika skozi negativne misli v svoji glavi, ki nimajo ozadja. Poleg tega morate paziti na nezavedne strahove, anksioznost in tesnobo, motnje spanja, pomanjkanje apetita, ostro izgubo teže. Za vse te simptome je značilna depresija. Razloge, zdravljenje in značilnosti zdravljenja lahko določi le specialist.

Manično-depresivni sindrom

Gre za posebno manifestacijo depresije, za katero je značilna pogosta sprememba razpoloženja z izgubo pozornosti in realnosti. Ima dve fazi - manično in hudo depresijo.

Manična faza se kaže:

  • stanje evforije;
  • hiperaktivnost;
  • možen pojav halucinacij;
  • delirij;
  • razdražljivost;
  • hiter govor;
  • ostri skoki iz enega predmeta v drugega;
  • pomanjkanje koncentracije;
  • izguba apetita;
  • težave s spanjem;
  • izguba spretnosti (socialna, strokovna, izobraževalna).

Simptomi so lahko blagi ali hudi. Faza hude depresije ima več manifestacij, vključno s pojavom fobij, anksioznosti, obsesivnimi idejami, paniko. Zdravljenje depresije na domu mora potekati pod nadzorom zdravnika, ki vam bo pomagal izbrati učinkovite načine in po potrebi predpisati pravilne odmerke zdravil na osnovi drog.

Fobija se kaže kot nezavedni strah. Vzrok je lahko vsako dejanje ali predmet. Pojav fobij ni omejen, pojavijo se v kateri koli starosti in so pogosto popolnoma nerazumne in neopazne.

Oseba, ki ima določeno fobijo, je pripravljena na vse, da bi se izognila neprijetni situaciji. Zato se v navidezno standardni situaciji pogosto obnaša neustrezno. Zdravljenje depresije z ljudskimi zdravili v tem primeru ni povsem relevantno, saj bo pomoč strokovnjakov in uporaba zdravil skupaj s psihoterapijo dala najhitrejši in najboljši učinek.

Alarmni ali panični pogoj

To se kaže v tesnobi, strahu, občutku negotovosti. Občutek anksioznosti je za človeka nujen življenjski dejavnik, saj mu daje priložnost, da se pravočasno ustavi v pravem položaju, da spremlja svoje zdravje in stanje. Vendar je treba zagotoviti, da tesnoba ne preraste ustrezne meje. Povečana anksioznost preprečuje, da bi človek pravočasno sprejemal odločitve in ga prisilil, da dolgo časa razmišlja in se osredotoča.

Stanja anksioznosti so bolj dovzetna za ženske, pogosto so povezana z motnjami endokrinega sistema in se lahko podedujejo. Psihološke poškodbe, zlasti v otroštvu, povzročajo tudi nerazumen strah, ko se soočajo s takšnimi situacijami. Zdravljenje depresije, ki se lahko sliši od nekdanjih pacientov, dokazuje učinkovitost psihoterapije in zdravil.

Stanje tesnobe je značilno hitrost in glasnost govora, prisotnost nekaterih oblik vedenja (nega po sobi, stiskanje rok, pomanjkanje koncentracije, tresenje v telesu, razdražljivost).

Pogoste panike so običajno hujše. Stanje tesnobe se poveča in povzroči paniko ali grozo, takšno stanje lahko traja več ur, kar močno vpliva na stanje človeškega živčnega sistema.

Predstavljajte misli, ki ljudem ne dajejo miru. Najpogosteje se ta simptom kaže v adolescenci ali mladosti. Sestavlja ga izvajanje določenih ritualov (oseba nenehno ponavlja enaka dejanja in misli, da na ta način lahko prepreči nezaželen razvoj dogodkov).

Lahko kaže manično željo po čistosti, stalnem preverjanju ali ponovnem preverjanju nekaterih predmetov, spoštovanju določenega zaporedja izvajanja izumljenih ritualov. Zdravljenje depresije samo ob prisotnosti obsesivnih idej ne daje rezultatov, saj je ta simptom posledica hude stopnje bolezni in kaže na kršitev živčnega sistema.

Posttraumatski sindrom

Pojavi se po duševni ali fizični travmi. To je lahko rop, posilstvo, ujetništvo. Po prenesenih državah občasno oseba doživlja enake občutke strahu, lahko je povezana z določenim krajem ali z ljudmi, s katerimi se žrtev lahko pozneje sreča. Zdravljenje globoke depresije lahko odpravijo le strokovnjaki.

Ta sindrom se lahko kaže tudi v izgubi apetita, nespečnosti, razdražljivosti in depresivnem stanju. Posttravmatski stres zahteva medicinsko intervencijo in dolgoročno zdravljenje. V nekaterih primerih je bolnik hospitaliziran.

V nekaterih primerih odpravite bolezen na začetni stopnji, svojo moč. Vendar se bo lahko s takšnim problemom čim hitreje spopadel le profesionalni psihoterapevt; Zdravljenje depresije doma zahteva veliko željo pacienta, da se vrne v aktivno življenje in odsotnost samomorilnih misli. V nasprotnem primeru je bolje bolnišnico bolnika in spremljanje njegovega stanja.

Največja nevarnost depresije je možnost neopaznega prehoda od običajnega slabega razpoloženja do vztrajnih duševnih motenj. Osnova zdravljenja je farmakološko zdravljenje, spremembe v prehrani in prehrani, homeopatska zdravila.

Med zdravili so pomirjevala in antidepresivi, prav tako pa je učinkovita tudi psihoterapija. V večini primerov ima psihoterapevtski vpliv pozitiven učinek na stanje človeškega telesa in vam omogoča, da se brez zdravil spopadete z depresivnim in depresivnim stanjem.

Zdravljenje depresije folk pravna sredstva

V alternativni medicini se za zdravljenje uporabljajo posušena zelišča, iz katerih izdelujejo tinkture ali decoction. Njihovo delovanje je prisotnost nekaterih rastlinskih učinkovin v rastlinah, ki lahko obnovijo in normalizirajo raven hormonov v telesu, vplivajo na stanje živčnega sistema in delo celotnega organizma.

Za zdravljenje depresije je optimalna uporaba melise. Pripravite tinkturo je zelo preprosta. Treba je dodati 10 g posušene melise, 1 g korena angelike na 1 l vodke (vse je mogoče kupiti v lekarni), lupine ene limone, 2 brsti posušenih klinčkov in ščepec koriandra in muškatnega oreščka.

Mešanico je treba infundirati v temnem hladnem prostoru dva tedna. V majhnih količinah vzemite s čajem. Zdravljenje depresije pri ženskah s to tinkturo daje najbolj hitre rezultate.

Takšno orodje odlično pomaga pri spopadanju z depresijo, za obnovitev vitalne dejavnosti in aktivnosti telesa, za spopadanje s slabim razpoloženjem in depresijo ter za odpravo lenobe in apatije.

Prehrana za depresijo

S prilagajanjem prehrane lahko močno vplivate na stanje telesa in samozavedanje. Ko je depresija potrebna za popolno odpravo iz prehrane kave in čaja, sladkorja, moke, vročih začimb, čokolade in kemičnih dodatkov.

Obroki morajo biti tri obroke na dan. Za zajtrk, optimalno uporabo sadja, oreščkov in mlečnih izdelkov, za kosilo - zelenjava ali paro meso, polnozrnati kruh in mleko, za večerjo - zelenjavna solata, fižol in trdi sir. Zdravljenje depresije samo z dieto je najučinkovitejši način.

V velikih količinah morate jesti jabolka. So najboljša rešitev za depresijo, lahko se pečejo, pripravijo sadne solate ali pa se z medom uporabljajo sveže. Takšna prehrana bo okrepila živčni sistem, napolnila telo z energijo, dala novo moč in ideje.

Zeliščni čaji za depresijo

Zdravljenje depresije pri domačih ljudskih zdravilih je uporaba zdravilnih zelišč. Najbolj priljubljeni so listi ali korenine ginsenga, ki jih potrebujejo, da pour vrelo vodo v razmerju 1:10. Vzemite eno žličko.

Mint je zelo priljubljen tudi pri zdravljenju depresije. Pripravljen je iz obračuna 1 žlice posušenih listov na skodelico vrele vode. Juha je treba kuhati 10 minut, vzeti na prazen želodec za pol kozarca.

Kako se znebiti depresije

Depresija je opredeljena kot nezmožnost doživljanja veselja do življenja, depresije, prevlade negativnih čustev. Zaskrbljene misli ne dovoljujejo človeku, da bi živel v celoti in ga prisilil, da trpi in skrbi vsako minuto. Zato morate vedeti, kako se znebiti depresije. Potrebno je doseči uspeh v življenju. Negativne misli, ki jih oseba drži v glavi, jih nenehno preživlja, povzročajo hud stres, ki oslabi živčni sistem.

Manifestacije depresije

Depresija se lahko razvije v vsaki osebi, ne glede na njihov status, starost, delo, uspeh ali bogastvo. Ta pogoj nastane zaradi notranjih protislovij. In ne morete ga zavreči, samo se bo poslabšalo. Prej ko oseba spozna, da obstaja težava, prej se lahko ukvarjate z njo. Niso vsi ljudje pripravljeni iti na psihologa, da delijo svoje težave z neznancem, mnogi nimajo finančnih možnosti ali časa za obisk specialista. Zato je pomembno vedeti, kako se znebiti depresije sami, z ljudskimi zdravili, branjem resničnih zgodb tistih, ki so se spopadli s tem problemom.

Prepoznavanje depresije ni vedno enostavno. Sorodniki in sorodniki mislijo, da se človekovo razpoloženje pokvari. Vendar pa se depresija od slabega razpoloženja razlikuje po trajanju tečaja (razpoloženje ne more biti slabo za več kot tri dni). Slabo razpoloženje lahko zlahka popravite s pogovorom s prijatelji, okusno večerjo ali gledanjem komedije. Če takšni dogodki niso vplivali na razpoloženje, je vredno razmisliti o začetni depresiji.

Obstaja določena klasifikacija depresivnih stanj, po katerih je predpisano zdravljenje. Predstavljen je v tabeli.

Osvoboditev depresivnih misli: splošna načela

Da bi ugotovili, kako okrevati po depresiji, se morate spopasti z virom njegovega pojava. Da bi to naredili, strokovnjaki svetujejo, da vzamete čisti list papirja in napišete vse svoje strahove, bojazni, težave, ki jih nenehno skrbi. Previdno preberite celoten seznam in razmislite, ali obstaja razlog za skrb. Nato se odločite, kaj je mogoče storiti, da se znebite depresivnih misli.

Ne skušajte odgnati svojih strahov. Če že imajo na listu papirja, to pomeni, da so to prve misli, ki jih oseba nenehno nosi v svoji glavi, tam so že trdno zakoreninjene in se jih bo težko znebiti.

Preden se lahko znebite depresije, se morate naučiti abstraktnih (umakniti) iz depresivnih misli. Če nič ne more storiti, potem, ko misel začne boleče plaziti v glavo, morate preklopiti na pomembne zadeve (klic sorodniki ali prijatelji, vklopite glasbo, gledanje televizije).

POMEMBNO! Vedno se morate spomniti, da so vse bojazni in strahovi le začasne, nekatere jih lahko pozabite v mesecu ali letu. Zato ni potrebno preživljati živcev na manjših težavah. Nihče ni imun na napake, pade. Zato vsak pomemben problem ni vreden zdravja.

Kako se znebiti depresije?

Psihologi pogosto svetujejo, kako se znebiti depresije in začeti živeti. Najprej morate prepoznati dejstvo problema. To je pravi korak. Nato uporabite te nasvete:

Oseba v depresivnem stanju se zapre v sebi, preneha komunicirati z ljudmi in na splošno zapusti hišo. To povzroča še globljo depresijo. Morate se premagati in začeti aktivno komunicirati, prisostvovati množičnim dogodkom. To bo prineslo pozitivno za življenje, bo omogočilo manj razmišljati o svojih težavah.

  • Pazi na svoj videz.

Pogosto ljudje, ko so depresivni, ne skrbijo več sami za sebe, pazite na oblačila in čistočo telesa. Potrebno je tudi doma, da se lepo oblačite, češljate lase, skrbite za telo in obraz. Lahko poskusite spremeniti sliko z obiskom kozmetičnega salona. To se bo znebilo negativnih misli in odvračalo.

Kljub depresivnemu stanju se je treba na nov način naučiti, da se veselimo malenkosti, da najdemo nenavadno v navadnem. Lahko samo greš ven, dihaš svež zrak, pogledaš na sonce, mačka na strehi, poslušaš petje ptic in življenje se zdi lepše. Poleg tega se lahko odpravite v kavarno in uživate s skodelico aromatične kave s toplo in okusno pecivo.

Zagotovo bo težko, vendar učinkovito preprečiti depresijo, katere rezultat ne bo dolgo. Fizična aktivnost prispeva k povečanju ravni endorfina v krvi, naredi možgane drugače, izboljša pretok krvi v organe, kar pripomore k izboljšanju splošnega stanja osebe. Lahko začnete s preprosto gimnastiko, kolesarjenjem, športnimi igrami. Skupinske športne igre prav tako prispevajo k družbenemu zbliževanju ljudi.

  • Znebite se negativnih misli.

Mnogi psihologi vam svetujejo, da nosite gumijasto trak na roki, in takoj, ko se začnejo negativne misli spuščati v vašo glavo, potegnite elastični trak in ga sprostite. Pomaga ustaviti tok negativnih misli.

Kiparstvo, risanje vam omogočajo, da se izrazite. Če je depresija, oseba izbere temne barve za svoja dela. Postopoma jih morate spremeniti v svetlo. To vam omogoča, da preklopite na bolj pozitivno dojemanje realnosti.

  • Komunicirajte z optimističnimi ljudmi.

Obstajajo ljudje, ki lahko uživajo v življenju ne glede na to, kaj. Če so prijatelji v krogu prijateljev, se morate pogovoriti z njimi čim pogosteje. Preprosto okužijo njihovo vitalnost in pomagajo odpraviti depresijo. Postopoma depresivne misli ne bodo ostale sledi.

  • Poiščite hobi.

Najljubša aktivnost pomaga odvračati pozornost, izražati se in v nekaterih primerih celo pomaga pri iskanju nove zaposlitve ali pa prinaša enkratni dobiček. Hobi vam daje občutek, da ste samozadostna oseba. V omrežju je toliko tečajev, ki vam omogočajo, da izberete svoj hobi po okusu.

Depresija povzroča in neprijetno vzdušje doma. Spori z gospodinjstvi, neprijetno vzdušje doma, nezmožnost, da bi bili sami s seboj, da bi se popolnoma sprostili in spali, pogosto povzročajo tesnobo, agresijo, depresijo. V tem primeru bo rešitev vprašanja, kako se izogniti depresiji, sprememba habitata, če seveda obstaja takšna priložnost. V nasprotnem primeru morate delati na sebi, ne dovolite domačim sporom, da bi povzročili poslabšanje njihovega psihološkega stanja. Če je le majhen življenjski prostor, potem je pogosteje obnoviti red tam, da bi dobili hišne ljubljenčke. Živali pomagajo razbremeniti stres. Človek mora samo gledati v zveste oči psa ali pogladiti mehko krzno mačk, saj se življenje ne zdi več tako sveže in depresivno.

  • Hoja v naravi ali hrupne zabave.

Ljudje, ki trpijo za depresijo, so nagnjeni k nihanju razpoloženja. Zato se ga lahko znebite na različne načine. Bolje je hoditi ob reki ali morju, poslušati pljusk valov. Ali pa se sprostite v gozdu, vdihnite vonj zelišč, gob, uživajte v petju ptic in kontemplaciji narave. Ampak včasih se oseba vleče v glasno množico klubskih zabav. Lahko greste v klub, klepetate z ljudmi in se sprostite.

Preprečiti razvoj depresije

Če se oseba redno odvrača, je to razlog za razmišljanje o tem, kako se izogniti depresiji. Za to obstajajo učinkovite metode:

  • Meditacija - obnavljanje notranjega ravnovesja.

Meditacija mnogih ljudi pomaga pridobiti veselje do življenja, vera v sebe, vam omogoča, da se naučite, kako se znebiti depresije in slabih misli. Umirja psiho, daje dobro voljo, razbremeni stres. Glede na laboratorijske teste med meditacijo se poveča aktivnost alfa valov, pri katerih frekvenca deluje. Posledično je sprostitev in mir.

Toda mnogi ljudje ne zaupajo v prakso meditacije, saj verjamejo, da bo ta tehnika pomagala le nekaj časa, da se sprostijo, vendar ne bodo rešili njihovih težav, zaradi česar so globoko nezadovoljni. Navadili so, da svoje probleme krivijo za vsakogar: vlado, javne službe, sorodnike, prijatelje, samo usodo, vendar sami ne želijo ničesar storiti.

Niso povsem prav. Koncept sreče ali nesreče je v celoti odvisen od notranjega stanja osebe. S pomočjo meditacije skozi samospoznanje lahko spremenite svoje notranje vrednote vrednot, pogledate svet s treznim pogledom.

Meditacija pomaga naučiti se ceniti male stvari v življenju, videti radost v njih, ne le v dragem avtomobilu in prisotnosti velikega bančnega računa. Meditacija bo vrnila občutek notranjega udobja, optimizma, samozavesti, miru, vendar le po rednih vajah.

Zdi se, da je depresija pod vplivom pomanjkanja volje, zaradi česar oseba leži na postelji in ne stori ničesar, da bi izboljšala svoj položaj. In če podležete malodušju, se odreknite, potem nihče in nič ne more pomagati. Potrebno je »prebuditi« svojo moč volje. Če želite jokati nekomu v telovniku, sedeti na stol in si dati blues, potem poskušajte narediti gospodinjska opravila: opraviti enostavno čiščenje, izločiti nepotrebne stvari. Sprva se bo zdelo neverjetno težko - prisiliti se, da vstanete in začnete delati. Vendar pa bo postopoma postalo bolj zanimivo, in stanovanje preoblikoval zaradi čiščenja bo dodal optimizem za življenje. Ko je enkrat uspelo premagati sebe, se pojavi občutek evforije, anksioznosti in malodušnosti, oseba čuti nadzor nad situacijo in svojo močjo.

Antidepresivi kot način za pobeg od depresije ne prispevajo k razvoju volje, ampak nasprotno, sprostijo osebo. On samo vrže tableto v usta in čaka, da se bo vse samo izšlo. Antidepresivi vas ne bodo naučili, da bi stopili preko sebe, poskusite nekaj popraviti. Zato se po prenehanju jemanja depresija vrne.

  • Nadzor nad sebi in čustvi.

Treba se je naučiti, da se znebimo negativnih čustev, kajti jeza, razdraženost in zavist povzročajo malodušnost in depresijo. Nehajte se pritoževati nad svojim življenjem in krivite sebe in druge za svoje težave. Samo postavi osebo na samopomilovanje, kar vzbuja malodušnost. Bolje je poskušati se osredotočiti na dobre strani življenja in razmišljati o ljudeh, ki so zdaj še slabši. Takšnim ljudem lahko pomagate tudi z doniranjem nepotrebnih stvari ali s prenosom sredstev v dobrodelne organizacije. Iz zavedanja o tem, da se nekdo bolje počuti, se v duši izboljša.

Po statističnih podatkih več kot 90% prebivalstva zaradi svojega dela doživlja stalno depresijo. Konflikti z oblastmi, gossip zaposlenih, majhna plača vse to povzroča depresijo. Izhod iz situacije kaže sam. Potrebno je bodisi spremeniti delo, bodisi organizirati svoje podjetje, v katerem se lahko vse organizira po lastnih pravilih. Potrebno je začeti napredovati, iskati alternative in ne sedeti na nenaseljenem delu ter dopuščati nadrejene in sodelavce. Ameriški psihologi svetujejo, da zamenjate delovna mesta vsakih 4-7 let, saj je to najboljši način, da se znebite depresije.

Postavitev novega cilja in premikanje proti njej bosta polnila življenje z novim pomenom, da boste pozabili na depresije. Glavna težava, s katero se bomo soočili pri premikanju proti cilju, je premagovanje lenobe, strah pred novim poslom, dvom v vaše sposobnosti.

  • Naučite se odpustiti sebi in drugim.

Kako se znebiti depresije, ki jo povzročajo občutki krivde? Včasih oseba desetletja trpi za kesami, izgublja zanimanje za življenje, sodeluje v bičanju. V tem primeru je treba vložiti veliko truda, ker krivda dosega osebo in ga prisili, da se boleče spomni preteklosti. Treba se je sprijazniti s situacijo, poskusiti pozabiti, če se nič ne more spremeniti. To bo pomagalo osvoboditi um iz negativnosti. Psihologi verjamejo, da pesimisti privlačijo neuspehe in težave. Prizadevati si moramo, da se ne zaklenemo v svoje misli, ne da bi povsod iskali samo negativne.

Tako se je znebiti depresije precej težko, veliko dela morate opraviti. Ne zanašajte se v celoti na delovanje antidepresivov. To ne bo prineslo stabilnega rezultata. Bolje je kombinirati jemanje tablet s psihoterapijo, meditacijo in drugimi zgoraj opisanimi metodami.

10 načinov za izhod iz depresije

Toda depresija je druga zadeva. Prav tako je modno trpeti zaradi depresije, in ta moda ne izgine - spomnimo se, na primer, na slavnega Oneginovega bluza in mlade dame, ki lovi s prikritim hrepenenjem. Danes se ta problem obravnava v številnih pogovornih oddajah, osebnih blogih, na straneh časopisov in revij. In včasih, ko gledajo lepotice, ki so oblečene v drobtine, dekleta težko zvijajo oči, hočem namesto zdravil in nasvetov dati jim metlo in krpo v rokah, da lahko dekleta naredijo nekaj koristnega.

Hkrati zdravniki opozarjajo: če opazite simptome depresije v sebi ali pri svojih najdražjih, ne odlašajte, prosimo za pomoč.

Poskusimo ugotoviti, kaj povzroča depresijo in kdaj je to nemogoče storiti brez pomoči strokovnjakov, in ko se morate samo skupaj potegniti, se lahko spopadate s kaprico.

Kaj mislijo zdravniki

Kaj določa razpoloženje osebe? Od hormonov in nevrotransmiterjev - snovi, podobnih hormonom. Prišlo je do kapljic endorfinov ali dopamina, v krvi je dovolj serotonina - in oseba je vesela. Radost, pozitivna čustva povečajo proizvodnjo "hormonov sreče". Toda nesreča, duševne travme in nekatere bolezni zmanjšajo število ali, še slabše, pokvarijo mehanizem za proizvodnjo nevrotransmiterjev. Če manjkajo dolgo, postane oseba depresivna. In ne samo človek - depresija se pojavi pri podganah, kunah, opicah in celo slonih.

Kaj povzroča depresijo? Bolezni, poškodbe in stanja, ki motijo ​​presnovo ali krvni obtok v možganih - od kapi in zastrupitve do hude gripe. Hormonske spremembe - mladostnik, po porodu, menopavza. Pomanjkanje sončne svetlobe (zmanjšuje proizvodnjo serotonina), svež zrak (kisik vpliva na možgansko aktivnost) in gibanje. Hude izkušnje (smrt najbližjih, izguba dela, nesreča, stres), stalna utrujenost, tesnoba, pomanjkanje spanja in podhranjenost. Torej, spet bo izgubil težo, pomislite, kako to lahko storite brez škode za zdravje.

Kako izgleda depresija? Človek izgubi sposobnost uživanja - od hrane, od seksa, od zanimivih aktivnosti in prijetnih stvari. Njegov apetit izgine ali raste izjemno, spanje je moteno. Preneha se kopati, česati lase, se nekako obleči, ne komunicira z družino in prijatelji, poskoči, razjezi se na vse, sede ali se postavi ob prvi priložnosti, nima moči za nič. Glavna razlika med resnično depresijo in depresijo je v tem, da bolnik ne more postati aktiven, četudi gre za življenje samega sebe ali njegovih sorodnikov.

Kako se zdravi depresija? Droge, antidepresivi, stimulansi, kot so ginseng, šentjanževka ali eleutherococcus, fototerapija (tudi solarij), hirudoterapija, akupunktura. V hujših primerih se uporablja električni šok. V primerih zmerne resnosti je dovolj delati s psihologom, zlasti v kombinaciji z zdravljenjem z živalmi. Tudi lajšanje depresije mačk, psov, konjev in predvsem delfinov. Umetniška terapija in duhovne prakse bodo v veliko pomoč.

Ko lahko to storite sami

Depresija je, ko je oseba žalostna in bolna, vendar še ni nič resnega. Nekaj ​​takega kot duševna prehlad: teče iz nosu, srbenja v grlu, vendar je temperatura normalna in še vedno je zgodaj, da gremo k zdravniku.

Razlogi za to maso. Pogosto je to notranji konflikt, psihološka travma ali težki spomini, ki se, kot drobilec, držijo v duši. Vranica deluje kot sredstvo proti bolečinam, oslabi vsa čustva - ne ozdravi, vendar omogoča, da se trpljenje umiri.

Drugi najpogostejši vzrok je preobremenjenost. Oseba prevzame preveč obveznosti pri delu, gospodinjskih opravilih in hkrati poskuša narediti vse odlično - in tako naprej, dokler ne pade.

Tretji razlog je podzavestni umik iz neprijetnih stvari. Namesto iskanja nove zaposlitve ali splošnega čiščenja bo oseba ležala na kavču in zavijala, kako slabo se počuti in ne glede na to.

Četrti in morda najbolj neprijeten razlog je manipulacija. Trpljenje, pritoževanje in čustva pred našimi očmi, manipulator tako rešuje svoje probleme na račun simpatizerjev - krma, segreje in usmili »sirota«.

Končno je lahko oseba melanholična v temperamentu in pesimistična narava - nizko razpoloženje je za njega normalno kot pri hipotenzorjih pri temperaturi 35,6.

Mehanizem za povezovanje depresivnega stanja je enak kot za depresijo. Stres ali življenjska drama zavirajo pljuskanje »hormonov sreče«, človek postane manj energičen in kvari njegovo razpoloženje. Začne se rezati za manj časa in se slabo obnaša, slabše spi, manj se giblje, pogosto poskuša dvigniti tonus z alkoholom, alkohol pa vpliva tudi na možgane in ne na najboljši način. Izkazalo se je začaran krog: slabša je oseba in manj moči, da se spopade s problemom, bolj je "pokrit" z brezupno in hrepenenjem. Če se ne ustavite pravočasno, se lahko depresivno stanje z izjemno lahkoto spremeni v klinično depresijo.

Ne pozabite: depresija ni bolezen, ampak predhodnica bolezni. Kot iz enega samega prahu kariesa, lahko na koncu izgubite zob, zato lahko nekaj brezupnih tednov človeka pripelje do najhujših posledic. Zato je zelo pomembno, da te države spremljamo in se borimo proti njim.

Umri hrepenenje!

Za spopadanje z vedno slabim razpoloženjem, malodušnostjo in utrujenostjo morate odpraviti nastajanje "hormonov sreče".

  • Prva točka za boj proti depresivnemu stanju: dan počitka v postelji. Ne delamo ničesar, ne delamo, ne govorimo po telefonu, ne kuhamo hrane, na spletu smo, ne gledamo televizije (največ je filmski ali komični program). Lahko pletemo, šivamo, beremo revije, narišemo zvezek in potegnemo mačko. To bo zmedlo telo in dalo moč za nov začetek.
  • Druga točka: vstati iz postelje, vzeti zvezek in začeti razmišljati o tem, zakaj imamo depresijo in zakaj jo potrebujemo. Kaj se bomo izognili, ker nimamo moči? Kje gredo te sile? Ali lahko sami rešimo problem ali pa potrebujemo pomoč psihologa? To je pomembna točka. Če ne odstranite korena problema, potem ne glede na to, kako prilagodite proizvodnjo hormonov, se bo depresivno stanje znova in znova vrnilo.
  • Tretjič: spominjamo se, kako lahko zadovoljimo sebe, katere dejavnosti in zabava nam dajejo moč? Ples, plavanje, kremna torta, nakupovanje, hranjenje veveric z rokami, jahanje konjev? Vsak dan mora biti v našem urniku vsaj ena radostna aktivnost.
  • Četrtič: dvignite se ob scruff in začnite premikati. Kolikor bo. Bodite prepričani, da hodi na svežem zraku - vsaj uro ali dve na dan. Ukvarjamo se s čiščenjem in gospodinjskimi opravili. Če sploh ni moči, potem mi plošča, pojdimo na počitek, potem pa na naslednjo. Pomembno je opraviti preprosto fizično delo, premagovanje sebe.
  • Petič: telovadnica. Fitnes center, bazen, ples, tek, oprema za vadbo, v najslabših jutranjih vajah - vaje in trening spodbujajo proizvodnjo endorfinov. Mimogrede, seks je tudi odlična vaja.
  • Šesto: šok terapija. Načelo je enako načelu pištole za omamljanje: za dvig možganov, da povzroči močno sproščanje "hormonov sreče". S skokom s padalom, potapljanjem v Rdeče morje, spuščanjem v jame, galopom na kameli, generalnemu direktorju povemo vse, kar mislimo o njem - in se veselimo.
  • Sedmo: jejte okusno. Naravni antidepresivi so čokolada, sladkarije, mastno meso in ribe, rdeča paprika in med. V jeseni in pozimi vključimo v prehrano čim bolj svetla živila - rdeči paradižnik in jabolka, pomaranče, pomaranče, vijolične slive.
  • Osmo: skrbite zase. Zdravniki v 19. stoletju niso zaman svetovali pacientom, da se dnevno kopajo - sledimo njihovemu zgledu. Dodamo morsko sol, aromatična olja, izvlečke zelišč - kamilice, melise, meto, baldrijane. Bodite prepričani, da z drgnjenjem ali trdo krpo drgnite. Vendar pa trajanje take kopeli ne sme biti daljše od 15 minut. V idealnem primeru je zelo dobro, če vam ljubljena oseba da masažo.
  • Deveta: prenehamo kriviti sebe in kriviti sebe. Boj proti depresiji je dolgotrajen proces, zgodijo se recidivi, lahko zamujamo in delamo napake, premagamo jedi in kričimo otrokom zaradi pomanjkanja moči. Uporabljamo izraz Carlsona: »Trivia, vsakdanje življenje« - in obljubimo si, da bomo naslednjič naredili vse bolje.
  • Deseti: nasmeh in smeh. Komedija, romantični romani, šale, cirkus, vodvilj in mjuzikli pomagajo bolje kot tablete.

Depresija ni tako strašna, kot je naslikana: dvigovanje iz postelje zjutraj, prisiljevanje, da naredite koristne stvari in opravljanje dnevnih vaj, se lahko v nekaj tednih soočite z malodušnostjo. Če ni boljše, se morate posvetovati z zdravnikom. Ampak, najverjetneje, sami rešite problem.

In vendar - ne laži sebi in hitenja za modo. Pazi na sebe. Če ste depresivni zaradi misli o delu ali gospodinjstvu, hkrati pa ste veseli, da boste čez nekaj ur preganjali prodajo in klepetali s prijatelji po telefonu, potem so vaše diagnoze kronična nedejavnost in akutna lenoba. To se obravnava in zelo hitro.