Glavni / Komolec

Kako zdraviti depresijo: učinkovite načine

Depresivno stanje pokvari življenje ne samo za bolnika, ampak tudi za ljudi okoli njega, če ga ne zdravimo. Psihološke motnje izgledajo kot stalno slabo razpoloženje, nespečnost, izguba zanimanja za vaše najljubše ljudi in aktivnosti, utrujenost. Načini zdravljenja depresije so odvisni od vrste psihološke bolezni.

Poklicna terapija za depresijo

Samo zdravnik zna spraviti osebo iz depresije, ne da bi poškodoval njegovo stanje. To bo pomagalo začeti proces odstranjevanja bolezni. Če se bolezen ne zdravi, lahko traja več mesecev in prevzame vse bolj globoke oblike. Pred določitvijo metode zdravljenja depresije se mora zdravnik prepričati, da se bolnik želi znebiti zatiranega psihološkega stanja. Po več sejah se postavi diagnoza in na podlagi tega izvede zdravljenje.

Kronična depresija

Izrazita kronična depresija je videti kot nemoč, brezup, misli o samomoru, žalost, utrujenost in počasnost pri bolniku. Stanje psihološke bolezni lahko traja več let, od otroštva ali adolescence, če pravočasno ne poiščete zdravniške pomoči in ne začnete zdravljenja. Kot rezultat - pogoste glavobole, želodčne težave, motnje spanja. Zdravljenje kronične depresije (dysthymia) pri bolniku bo spodbudil specialist na tem področju.

Zdravniki priporočajo začetek zdravljenja bolnika s pravo prehrano z vključitvijo izdelkov, ki vsebujejo triptofan, ki pomaga pri proizvodnji serotonina (hormona sreče) - trdega in topljenega sira, temne čokolade, piščančjih jajc, gob, leče, citrusov, skute. Zdravniško oskrbo predpiše zdravnik več mesecev, posamezno za vsak primer posebej. Sprehodi, vaje v telovadnici in psihoterapija pomagajo pri zdravljenju bolnikove depresije.

Reaktivno

Ena od oblik depresije pri bolniku je reaktivna. Duševna bolezen se pojavi po več zaporednih stresnih situacijah ali akutnem negativnem dogodku. Biti v takem stanju, človek hodi z nagnjeno glavo, poglobljeno. Bolnik se mentalno, podrobno, nenehno pomika po epizodah neprijetnega dogodka, ki se je zgodil, išče vzroke, pogosto krivi sebe za to, kar se je zgodilo, nadleguje sebe in druge s pogovori o situaciji, pogosto pa jokajo.

Reaktivna depresija je lahko kratkotrajna in se konča čez mesec dni, zdravljenje bolnika ni potrebno ali pa se podaljša in traja do dve leti. Antidepresivna zdravila, ki jih predpiše zdravnik med zdravljenjem, pomagajo zmanjšati bolnikov strah, anksioznost, stabilizirajo razpoloženje, imajo pomirjevalni, blagi hipnotični učinek. Bolnikom z depresivnim stanjem je prepovedano zdravljenje z zdravili in hkrati uživanje alkoholnih pijač.

Globoko

Razlogi za nastanek globoke psihološke depresije lahko služijo kot situacija, ko je oseba priča ali je bil sam v središču dogodkov katastrofe, nasilja ali smrti. To zapleteno stanje duševne motnje pri pacientu je izraženo v obliki krivde, izgubi zanimanja za življenje, letargiji, izgubi libida, izgubi teže zaradi pomanjkanja apetita, občutku "prsnega kamna".

Kaj storiti in kako zdraviti globoko depresijo, ki lahko vodi do samomora, če ni nadzorovana? Bolnik mora biti moten od težkih spominov. Pozitivna čustva iz sprehodov, obiski prijetnih mest, vadba v kombinaciji z zdravili, ki jih predpiše zdravnik. Terapija traja od nekaj tednov do več mesecev, izvaja se v več fazah z zamenjavo bolnikovega režima zdravljenja.

Dolgotrajno

Oblika dolgotrajne depresije se pojavi pri bolnikih s hudimi, pogosto neozdravljivimi boleznimi. Pacient čuti pogubo, meni, da je breme, noče zdraviti bolezni, ne upošteva zdravil, skuša se izogniti tuji družbi, zmanjša njegovo samospoštovanje, izgubi se pomen življenja in pogosto se pojavijo živčni zlomi. Navzven, pacienti, ki trpijo zaradi dolgotrajne depresije, izgledajo neurejeni, pogreznjeni, imajo prekomerno telesno težo ali, nasprotno, postanejo preveč tanki, imajo zabuhlost na obrazu, oči "postanejo dolgočasne".

Podobne simptome opazimo pri ljudeh, ki dolgo časa zlorabljajo alkohol, kar vodi tudi do psihičnih motenj. Kako premagati depresijo, medtem ko je v tem stanju? Za zdravljenje potrebujete zdravniško oskrbo z zdravili in psihoterapijo. Vpliv zdravil, ki jih predpiše zdravnik, mora biti usmerjen v pridobivanje bolnikovega miru, imunosti na dražila.

Moteče

Med anksiozno depresijo ima oseba občutek bližajoče se nesreče, brezupnosti in izgube vere v optimistično prihodnost. Pogosto jok in razdražljivost bolnika postaja norma. Biti v stanju psihološkega pričakovanja o doseganju nečesa slabega, človek preneha polno zaspati, delovna sposobnost se zmanjšuje. V govoru bolnika so pogosto izrazi: »Ne morem to prenašati«, »Umrl bom«, »predvidevam«, »to je grozno«, skupaj z aktivnimi kretnjami in izrazi obraza.

Zdravljenje zdravil v kombinaciji s korektivno psihološko terapijo vam pomaga rešiti od depresije tesnobe. Pomoč bližnjih ljudi, ki se ustrezno odzovejo na napade panike, poskuša zaščititi bolnika pred situacijami, ki ga motijo, bo pospešilo njegovo hitro okrevanje. Zdravljenje med psihoterapevtskimi sejami bo pomagalo pri zaznavanju sveta okrog pravilno, bo popravilo vedenje in razmišljanje pacienta.

Kako sami premagati depresijo

Ko se oseba zaveda, da je na začetku poti do depresivnega stanja psihološke narave, mu bodo svetovali, kako naj se sam spusti iz depresije, ne da bi uporabil droge. Spomnimo se, da je v mnogih primerih samozdravljenje polno negativnih posledic.

Če je odločitev sprejeta in je oseba pripravljena poskušati obvladati bolezen, so priporočila za začetek zdravljenja brez tablet:

  • Poskrbi, da je pravilo izvajati vaje, če prej niso bile vključene. Nekaj ​​celo najbolj preprostih vaj bo pomagalo obnoviti pep.
  • Pozabite na slabe navade, kot so kajenje, alkohol, droge, če so bile prisotne v vašem življenju.
  • Pogosteje na svežem zraku. Poskusite hoditi nekaj razdalj kot uporabiti prevoz.
  • Če je depresivno stanje posledica osamljenosti, dobite hišnega ljubljenčka, za katerega morate poskrbeti. Pes je bolj primerna možnost, saj se boste morali z njo odpraviti na sprehod.
  • Pomislite na tiste hobije in hobije, do katerih "ni prišlo do rok". Začnite uresničevati svoje sanje.
  • Pokličite prijatelje, katerih sorodniki še dolgo niso videli.
  • Spremenite situacijo vsaj za nekaj dni, teden, v drugo mesto ali celo državo.
  • Dekleta in ženske bodo koristne, da gredo v kozmetični salon, spremenite podobo, uživajte v postopkih.
  • Banalno nakupovanje lahko prinese veselje in ponovno vzpostavi psihološko ravnovesje brez zdravil.

Kaj storiti z depresijo pri otroku

Preden začnete zdraviti, je pomembno ugotoviti razloge, ki so privedli do psihološke motnje. Pogosto so:

  • neugodno domače okolje v družini;
  • pogoste premestitve, izobraževalne ustanove;
  • prekomerna študijska obremenitev;
  • pomanjkanje prijateljev;
  • dolgotrajna „komunikacija“ z računalnikom, izguba resničnosti dogodkov;
  • hormonska in psihološka prilagoditev pri mladostnikih.

Oblike depresije v otroštvu so lahko različne stopnje psihološke resnosti, vendar so vse zdravljive. Med blagim stanjem zdravniki priporočajo normalizacijo okolja, odpravljanje dražilnih dejavnikov in zdravljenje z zdravili Adaptol, Tenoten (homeopatija) v odmerkih, ki jih priporoča specialist. Pogosto se uporabljajo antidepresivna zdravila, kot so Azafen, pirazidol, amitriptilin. Hude oblike depresivnega stanja pri bolnem otroku je najbolje zdraviti v bolnišnici.

Kako sami zdraviti depresijo

Po najnovejših statističnih podatkih vsak peti prebivalec planeta trpi zaradi depresije. Pred desetimi leti je bila depresivna triada v prvi vrsti pravica starejših, zdaj pa se mlajša generacija vedno bolj obrača k psihologom - ljudem, starim od 25 do 40 let.

Zdravljenje depresije folk pravna sredstva

Slabo razpoloženje za moške in ženske lahko pride nenadoma zaradi težav pri delu, prepirov ali razdruževanja z ljubljenimi. Tudi če je dogodek v preteklosti, je oseba vedno bolj potopljena v hrepenenje, neodvisno doživlja situacijo znova in znova. To stanje kaže na razvoj depresije. Ta zahrbtna bolezen lahko pride do popolnoma zdrave in uspešne osebe, ki preizkuša njegovo sposobnost, da se spopade s težavami. Če nima samomorilnih misli, se lahko samozdravljenje depresije prepreči s popularnimi metodami.

Zelišča pomirjajo živčni sistem

Če upoštevate združljivost pristojbin in pravilen odmerek, potem se lahko s pomočjo zeliščnih čajev znebite dolgotrajnega depresivnega stanja. Da bi se izognili individualni nestrpnosti zelišč, je bolje, da se najprej posvetujte z zdravnikom.

  1. Zmešajte 1 žlica. l črni čaj, poprova meta, melisa, listi črnega ribeza. Dodajte 1 žličko. Timijan Pivo 1 žlička. mešanico na kozarec vrele vode, pustimo 20 minut. Pijte sveže kuhani čaj 3-krat na dan. Zeliščna pijača bo ozdravila apatijo, letargijo, depresivno stanje.
  2. Zmešajte 1 žlica. l cvetovi ognjiča, šipki, lekarniška kamilica, koren baldrijana, črna aronija. Zavremo z žlico mešanice in zavremo, nato jo odstranimo iz ognja, pustimo 20 minut. Za izboljšanje razpoloženja pijte 3-krat na dan za pol kozarca.
  3. Korenine ali listi ginsenga vlijemo z alkoholom v razmerju 1:10. Vztrajati mora en mesec. Tinktura pomaga pri živčni izčrpanosti. Pijte 20 kapljic 3-krat na dan. Če sami ne morete pripraviti infuzije, ga kupite v lekarni v končani obliki.

Živila z visoko vsebnostjo magnezija

Kako zdraviti depresijo samo s prehrano? Lahko celo spopadate z veliko stresa, če pregledate svojo prehrano. Dnevnemu jedilniku dodajte hrano z visoko vsebnostjo magnezija med depresijo - in v kratkem času boste lahko premagali mrak in depresijo. Številne študije so pokazale, da je to najboljši element v sledovih za pomiritev živčnega sistema.

Najpomembnejša značilnost magnezija je zdravljenje človeškega telesa za kronično migreno, utrujenost, nespečnost, nerazumne strahove. Element v sledovih odpravlja pretirano agitacijo, napade panike in druge duševne motnje. Kako zdraviti depresijo sami z magnezijem? V prehrano je treba vključiti naslednja živila: t

  1. Žita. Ječmen, pšenica, celi oves, rjavi riž vsebujejo velike količine magnezija.
  2. Stročnice Leča, soja, fižol in druge vrste gensko nespremenjenih organizmov zagotavljajo telesu magnezijev cel dan v enem delu.
  3. Temna čokolada. Privoščite si depresijo s svojim najljubšim izdelkom. Čokolada z visoko vsebnostjo kakavovih zrn je bogata z magnezijem in antioksidanti.
  4. Listnata zelenjava. Špinača, zelenjava pese in regrat, zelje in druga temno zelena zelenjava bodo zagotovili visoko stopnjo elementa v sledovih, ki lahko zlahka pozdravi depresijo.
  5. Avokado Izdelek ni samo bogat z zdravimi maščobami, temveč tudi idealen vir magnezija. Eno veliko sadje vsebuje do 60 mg koristnega minerala.
  6. Zelišča. Bazilika, žajbelj, koriander oskrbujejo telo z veliko uporabnih mineralov. Da bi jedi dodali magnezij, dodajte ta zelišča vsem priljubljenim jedem.
  7. Riževi otrobi. Samo 100 gramov proizvoda vsebuje 781 mg magnezija - dvojna dnevna količina elementa v sledovih.

Kako se znebiti depresije

Depresijo spremljajo številni značilni simptomi - nepripravljenost za življenje, izguba zanimanja za svet, hitra utrujenost in mnogi drugi. Če se vam zdi, da kažejo znake depresivnega razpoloženja, se morate začeti spopadati s to težavo čim prej.

Kaj je depresija?

Depresija se imenuje duševna bolezen, ki jo spremlja motnja razpoloženja.

Vrste duševnih motenj

Duševne motnje so zelo raznolike in najpogosteje mladi in starejši so povsem različne vrste. Navedemo nekaj od njih.

Pri starejših:

  • Paranoja;
  • Insanity;
  • Alzheimerjeva bolezen.

V mladih:

  • Anoreksija;
  • Globoka depresija;
  • Drancorexia;
  • Bulimija;
  • Nevroza;
  • Histerija

Simptomi in znaki depresije

1. Depresija. Najpogosteje imate zelo slabo razpoloženje in to se dogaja že prvi teden. Obenem pogosto ni posebnih razlogov za takšno dobro počutje.

2. Apatija. Izgubili ste zanimanje za dejavnosti, ki ste jih prej lahko resno navdihnili. Ne stremite k novemu znanju in ste brezbrižni do skoraj vsega, kar se dogaja.

3. Zaprtje. Raje komunicirate z drugimi ljudmi, kar se da redko, in če je le mogoče, se izogibajte njihovi družbi.

4. Tesnoba. Ta občutek vas pogosto spremlja in praviloma ne morete določiti njegove narave.

5. Misli o smrti. Občasno razmišljate o tem, da se na svetu nič ne bi spremenilo, če bi umrli. In na splošno, celo bližnji ljudje, po vašem mnenju, ne bi bili zelo zaskrbljeni zaradi vaše smrti.

6. Spremembe v apetitu. Začeli ste jesti, kot je bilo pred kratkim, in to vpliva na vašo težo. Zdaj jeste zelo malo, ali obratno - "odstranite" vse, kar vidite v hladilniku. Večino časa tega ne nadzorujete - preprosto pozabite na hrano ali sploh ne opazite, kako redno žvečite.

7. Motnje spanja. Tudi tu lahko obstajata dve skrajnosti - bodisi trpite zaradi nespečnosti in ne morete dolgo spati ali spati v globok spanec, ki običajno traja glavni del dneva.

8. Samo-dvom. Zdi se vam, da izgledate slabo, nezanimivo, ne očarljivo ali preprosto neumno.

9. Jokanje. Nenamerno padla nemarna beseda vas lahko pripelje do solz. Vendar pa od časa do časa jokate celo brez nekoga “posredovanja”, ampak iz splošne impotence.

Vzroki za depresijo

1. Odrešitev z vašo ljubljeno osebo. Morda ste pred časom doživeli velik stres in se ločili od osebe, s katero imate resno razmerje ali poroko. Možno je, da ste se v času ločitve držali v rokah, vendar se potlačena čustva še vedno čutijo.

2. Nevzajemna ljubezen. Dolgo časa ste poskušali doseči dispozicijo in vzajemnost osebe, s katero ste se zaljubili, vendar ste končno spoznali, da vsi vaši poskusi ne vodijo do pozitivnega rezultata.

3. Smrt ljubljene osebe. Doživeli ste resen čustveni šok po smrti drage osebe.

4. Težave pri učenju. Ste študent in imate težave z asimilacijo materiala, veliko prelazov, težavami pri komuniciranju z drugimi študenti ali učitelji. Študija vam povzroči več negativnih čustev kot pozitivnih.

5. Težave na strokovnem področju. Menite, da v svojem poklicu niste pravilno izvedeni. Morda dvomite v pravilnost izbrane poti ali pa sploh ne veste, katera vrsta dejavnosti vam ustreza.

6. Finančne težave. Imate dolgove, pred kratkim ste jih »izvlekli« ali pa komaj imate dovolj denarja in pogosto ste prisiljeni, da se omejite in zanikate, kar želite.

7. Zdravstvene težave. Morda ste doživeli izgubo otroka ali ste doživeli hudo bolezen. Prav tako lahko govorimo o boleznih, ki so se pojavile pri ljubljeni osebi.

Družinske težave. Težko najdete skupni jezik z drugo polovico, starši, otroci ali drugi bližnji sorodniki.

Potek depresije in njene možne posledice

Spremljana je sprememba razpoloženja. Kljub temu si lahko po potrebi vzamete v roke - da se v družbi naravno obnašate, da izpolnite svoje dnevne dolžnosti in podobno.

V delujočem obrazcu

S popolno apatijo do vsega, kar se dogaja, živčni zlomi. Oseba je fizično nezmožna opravljati svoje običajne posle in ne bo mogel skriti svojega bogastva. Morda so misli o samomoru.

Razmerje med depresijo in stresom

Stres in depresija sta neposredno povezani drug z drugim in zelo pogosto ne obstaja brez sekunde. Kot veste, stresno stanje, ki ga lahko povzročijo številni dejavniki, spremlja živčna izčrpanost. Negativna čustva, ki so se doživela dolgo časa, praviloma vodijo v depresijo. Izjema so lahko zelo stresno odporni ljudje, ki ne morejo upoštevati številnih negativnih dejavnikov.

Stres se ne spremeni v depresijo

Če razumete, da ste soočeni s stresno situacijo, vendar ne želite, da bi to vodilo v depresivno stanje - upoštevajte nekatera pravila, ki vam bodo pomagala, da se izognete tej situaciji z najmanj čustvenimi izgubami.

  • Izogibajte se komunikaciji z ljudmi, ki povzročajo, da imate negativna čustva, ali poskusite začeti neprijetne teme pogovora. Pri komuniciranju z drugimi se izogibajte nepotrebnim pritožbam.
  • Opazujte pravilen način dneva. Poskusite spati najpozneje v desetih ali enajstih zvečer in se zbudite pred osmimi zjutraj. Ne prezrite obrokov.
  • Ne pozabite na ostalo. Pomembno je, da prejmete pozitivna čustva. Tudi če ste zaposleni z delom, si vzemite čas za klepet z najbližjimi in zanimivo zabavo za vas. Poiščite način, da se izognete preobremenitvi. Če imate preveč dela, potem morate najti način, da se znebite nekaterih odgovornosti ali spremenite obseg dejavnosti - preobremenjenost lahko resno ogrozi vaše zdravje.
  • Sprehodite se na svežem zraku. Tudi če ne najdete veliko časa za srečanje s prijatelji, boste morali najti pol ure na dan za lagodno hojo na svežem zraku - sami, s tesnim prijateljem ali s hojo vašega psa.

Kako hitro ozdraviti depresijo

Hudo depresijo ni mogoče hitro premagati, toda na splošno se bo, če se boš začel boriti zdaj, po nekaj tednih začel živeti povsem drugačno življenje.

Zdravljenje depresije samo doma

  • Preklopite na bližnje osebe. Pred kratkim ste bili tako globoko v mislih o svojem stanju, da ste začeli pozabiti, da obstajajo ljudje, ki potrebujejo vašo podporo in pozornost in vas želijo videti v enakem stanju. Začnite preživljati čas s svojimi najdražjimi - skupaj se podajte na zanimive dogodke, zvečer preživite v prijetnem krogu za čaj in domače pecivo, gledajte in razpravljajte o filmih skupaj in podobno.
  • Prosim si darila. Zagotovo se pogosto odrekate vsakemu prijetnemu nakupu, kar upravičujete s tem, da rečete, da vam je všeč stvar, ki je ne potrebujete, ali ker že imate kaj opraviti z denarjem. Morate redno izvajati izjeme, pridobivati ​​stvari, ki vam lahko resnično zadovoljijo.
  • Pridobite svetla čustva. Depresija pogosto postane spremljevalec enoličnega načina življenja. Morda je to stanje dolgo časa in prav on je postal vzrok vašega stanja, lahko pa je drugače - monotonost in nepripravljenost obogatiti življenje z novimi dogodki se je pojavila po nekakšnem stresu. Kakorkoli, treba ga je spremeniti. Vsak teden je v mestu veliko zanimivih dogodkov - jahanje, filmske predstave, razstave, mojstrski tečaji in še veliko več. Dovolite si, da ste del nekega razburljivega dogodka.
  • Potovanje. Nekateri ljudje, ki trpijo zaradi depresije, priznavajo, da jim je samo eno potovanje pomagalo, da bi se rešili tega problema. Morda ste nekoč sanjali o obisku določenega mesta, potem pa ste to idejo opustili. Možno je, da potovanje prej in ni spadalo na področje vaših interesov. Kakorkoli, lahko odkrijete veliko čudovitih krajev in doživite neverjetna čustva z izbiro ogleda okusa.

Kako se znebiti močne in dolgotrajne depresije

Če depresija ne traja prvo leto in se ne morete prisiliti, da bi upoštevali priporočila, se morate dogovoriti za sestanek s psihoterapevtom. Pogosto ljudje, ki so v takem stanju, ne morejo fizično uporabljati tega nasveta, ker morate poiskati strokovnjaka, poklicati kliniko, se dogovoriti za sestanek in tako naprej. Delite svoj problem z bližnjim prijateljem in prosite za pomoč - naj najde psihoterapevta za vas, se dogovorite za sestanek in ga spremljajte.

Kako premagati bolezen enkrat za vselej

Z upoštevanjem zgornjih nasvetov se lahko trajno znebite depresije. Vendar, ker se vam je takšna neugodnost že zgodila, se morate zavedati, da ste v nekakšni »rizični coni«, in še en resen stres lahko ponovno potopite v depresijo. Da se to ne bi zgodilo, uporabite ta priporočila ne samo pri izhodu iz depresije, ampak tudi kasneje - v vašem vsakdanjem življenju.

Ali je mogoče umreti zaradi depresije

Depresija sama ne more biti usodna. To pomeni, da apatija, zmanjšana delovna sposobnost, solzenje in drugi simptomi ne morejo pripeljati do smrti osebe, vendar obstaja še en problem.

Depresivna oseba je zelo pesimistična. Meni, da je nekoristen, povsod odvečen in neprimeren. Daljša in globlja depresija, pogosteje pacient lahko razmišlja o dejstvu, da bi bilo dobro, da bi z enim samim naletom odpravil vse trpljenje in začel videti njegovo odrešitev v samomoru. To se zgodi samo z zelo hudo obliko depresije, zato, da bi se iz nje izvlekli, potrebujete resno pomoč bližnjih ljudi ali strokovnjakov.

Kaj pomaga pri depresivnem stanju

1. Če menite, da vaše čustveno stanje pušča veliko možnosti za željo, potem se morate preusmeriti na druga čustva. Najhitrejši način za to je, da pokličete osebo, s katero ste zadovoljni. Dovolite, da tudi zdaj ne želite klicati nekoga drugega, to storite!

2. Če vaše depresivno stanje nima posebne podlage in ne traja nekaj dni, ampak le danes, vam lahko pomaga skodelica okusnega močnega čaja! Izberite pijačo kamilice in limete. Pijte ga ne v teku - poiščite miren in miren kraj, kjer lahko počasi popijete pomirjevalni čaj in pomislite v samoti o nečem dobrem.

3. Fizično delo ali šport vas lahko v veliki meri rešijo od depresije, ker bo vaša energija usmerjena v povsem drugačni smeri. In na splošno je že dolgo znano, da mišična aktivnost povzroča sproščanje endorfinov v človeško kri, ki se imenujejo tudi "hormoni sreče".

Nasveti za depresijo

Kako zdraviti antidepresive

Če se odločite za izboljšanje stanja z uporabo antidepresivov, ne pozabite, da vas to ne bo popolnoma ozdravilo. Simptome bolezni boste lahko v določenem obdobju zatirali, ne boste pa se ga znebili. Samo zdravnik lahko določi odmerek zdravil, v nobenem primeru ne naredite sami, sicer vam lahko ta pristop samo škoduje.

Če se želite znebiti depresije, se ne zanašajte samo na zdravila, ker ste premagali "duševno bolezen". Pogosteje komunicirajte z bližnjimi, zaupno jim povejte o svojem problemu.

Terapija in psihoterapija

Veliko ljudi podcenjuje pomoč psihoterapije, vendar se ta industrija aktivno razvija. Strokovnjaki uporabljajo te vrste psihoterapije: kognitivno-vedenjske, psihodinamične in medosebne. Prvo bo pomagalo popraviti vaše razmišljanje iz negativnega v pozitivno, drugo pomaga pri reševanju notranjih konfliktov, slednje pa jasno kaže, da ste postali glavni vir problema.

Kot lahko vidite, je obisk psihoterapevta sposoben popolnoma razumeti vaše stanje in določiti smernice, na podlagi katerih se lahko odpravite.

Nekaterim bi lahko pomagali družinska ali skupinska terapija - morda boste lažje rešili problem, ki temelji na pozitivnih primerih drugih ali reševanju družinskih problemov od znotraj.

Preprečevanje depresije v prihodnosti

Da bi preprečili vračanje depresije, se poskusite omejiti na dejavnike, ki jo povzročajo. Veliko ljudi, ki se ukvarjajo z dobrodelnostjo ali samo zanimivim hobijem, manj kot drugi so nagnjeni k depresiji. Poiščite vzrok, ki vam bo všeč in resnično navdušil, in na koncu vas bo vedno zmotil od žalostnih misli.

Kako zdraviti depresijo

Narava nastopa depresije je znanost le delno znana. Obstaja več teorij, ki obravnavajo biološke, kognitivne ali somatske dejavnike. Da bi razumeli bistvo tega problema in razvili metodo zdravljenja, lahko poskusite ločiti depresijo v svoji neodvisni obliki od podobnega stanja, ki ga povzroči določen vzrok. Na več načinov je odvisno od tega zdravljenja depresije in njihove učinkovitosti.

  • Žalostno, slabo, moja duša krvavi, vendar brez očitnega razloga. In to se zgodi na tak način, da se oseba spremeni - izgubi družbene povezave, uspešnost, tudi zunaj.
  • Žalostno je, slabo, ker so zdravniki našli popolnoma fizično bolezen in jo je težko zdraviti ali se sploh ne odziva.

Seveda je v obeh primerih potrebna psihoterapija, vendar je treba upoštevati ugotovljene dejavnike.

Dva pogleda na depresijo

Psihologija je zanimiva, ker je znanstvena v smislu neke vrste legalizacije misticizma, religije, magije in joge. V znanosti se depresija imenuje duševna motnja. V misticizmu in okultizmu so lahko definicije vere bolj simbolične. Na primer, obsedenost z zlim duhom. Lahko se strinjamo, da je to ista stvar, izražena le z različnimi besedami. Diagnoza temelji na identifikaciji triade:

  • moteno razmišljanje;
  • izkrivljanje zaznavanja;
  • izguba vitalnosti.

Pogosto ljudje razumejo depresijo kot nekaj, kar je povezano le z eno od manifestacij. Postalo je žalostno, da na splošno ni nič in ne velja za psihoterapijo ali psihiatrijo. Človek se skuša umakniti iz tega stanja in dokazati sebi, svojim sorodnikom in strokovnjakom, da ima samo depresijo. Iz tega ne izhaja, toda zmeda v razmišljanju je zelo jasna.

Uradna medicina v vseh teh zapletenosti se ukvarja predvsem z enim ciljem - ugotoviti potrebo po zdravniškem zdravljenju in ustvariti pravo shemo. V depresiji lahko obstajajo tako imenovani somatski dejavniki, in to je ogromen seznam fizičnih bolezni, ki vključuje:

Zato imajo besede o kompleksnem zdravljenju poseben pomen. Jatrogeni in somatski vzroki še vedno povzročajo depresijo kot posledica nečesa, kar poenostavlja nalogo. Da bi razumeli, kako zdraviti to vrsto depresije, je včasih dovolj ugotoviti njen prvotni vzrok. Naloga ni vedno poenostavljena, vendar je že mogoče razložiti v okviru vzrokov in posledic. Endogena depresija je veliko bolj nerazumljiva in resna, vzroki katere so v globinah psihe. Kaj pa v tem primeru? Kako zdraviti to vrsto depresije?

Uradna medicina

Diagnostika je namenjena ugotavljanju prisotnosti formalnih znakov. Nato je predpisano zdravljenje z drogami in psihoterapevti ter socialna rehabilitacija. Če se med diagnozo odkrijejo druge bolezni, se bolnika napoti na ustrezne strokovnjake. Potrebna je splošna korekcija vedenja in sprememb življenjskega sloga. Ni smiselno uporabljati antidepresivnega zdravljenja za depresijo in hkrati biti v stresnih situacijah ali piti alkohol v nerazumnih razmerjih.

Ali se lahko depresija zdravi za vedno? Mnenje psihiatrov je pogosto pozitivno, vendar z edinim pogojem, da se bolnik zaveda svoje bolezni in je v celoti v teku. Zdravljenje z depresijo v bolnišnici je učinkovitejše, ker je bolnik vedno pod nadzorom. Enako lahko rečemo o penzionih, na primer Altai, kjer je lahko koristno tudi zdravljenje depresije.

Bolnišnično zdravljenje depresije temelji predvsem na uporabi tricikličnih antidepresivov. Lahko so zelo učinkoviti, ker vplivajo na različne dele sistema nevrotransmiterjev. Prvi rezultat se pojavi po 5-7 dneh zdravljenja in njegov razvoj se mora pojaviti v roku enega meseca. Skoraj vsa ta zdravila dajejo več stranskih učinkov. To omejuje njihovo uporabo in plaši bolnike. Zato so nekatera zdravila sprva predpisana v majhnih odmerkih, ki se postopoma povečujejo, zaradi česar je iskanje odgovora na vprašanje, kako zdraviti depresijo v vsakem posameznem primeru, precej dolg proces.

Religija in mistika

Vse vrste verskih prepričanj se strinjajo, da so vir kakršnega koli psihološkega nelagodja človeški grehi. Izpoved, molitve in meditacije, ki so namenjene čiščenju uma pred negativnimi vtisi, postanejo način za njihovo odpravo. To je mogoče doseči le z obračanjem uma v dobro. V pravoslavju to daje inteligentno molitev in tišino.

Odgovor na vprašanje, kako zdraviti depresijo, se lahko zdi protislovna.

  • Po eni strani uradna medicina in religija kažejo, da je potrebna strokovna pomoč.
  • Po drugi strani pa noben strokovnjak ne bo delal, kar bi moral storiti oseba namesto bolnika: odreči se škodljivim navadam, obnoviti svoj svet in celo svojo dnevno rutino.

Nato razmišljamo o zelo specifičnem nizu ukrepov, ki preprosto ne morejo pomagati. Vsak se odloči, ali bo uporabil ta pristop ali ne. Tehnika se morda zdi preveč preprosta. Dejstvo je, da ne zanika možnosti drugega - obisk psihoterapevta, jemanje zdravil, priznanje v cerkvi ali budistična meditacija. Vendar pa bo sam sistem dejanj predstavljen tako, da bo v najbolj kritičnem primeru prinesel določene sadove in hkrati skoraj vsem - tistim, ki so potencialni jogiji ali materialisti. Poskusimo razumeti, kako se znebiti depresije doma.

Vse delo je razdeljeno na tri faze, ki jih je treba prehoditi, nato pa se odločite - poslati stopala ali zdravnika k duhovniku.

Naj bo vse, kar je!

Zdravljenje depresije začnemo sami. Zelo slabo, duša krvavi, izgubljena zmogljivost. Alkohol ne pomaga več, vendar branje knjig ne deluje. Nekaj ​​odstavkov in misli se odmaknejo od pomena. Nič ne ugaja, a najbolj prijeten in lep dan je depresiven. Ni potrebe, da bi se borili.

Če je oseba osamljena, je zagotovo v njegovi hiši. Če nekdo prevzame odgovornost, ko se postavi v red, potem bo vsaj v svoji sobi nekaj stvari zapuščeno na napačnem mestu.

Pri moških se pojavi strnišče, pri ženskah pa ni precej umetniške zmešnjave na glavi. Ne dotikajte se ga. Morate ga pogledati... Takšen pogled ni užitek. Po drugi strani pa ni takoj zapisano, da bi bilo treba nekaj urokov ali hipnotizirati s pojavom neopranih jedi. Poglej okrog sebe... Lena ni kazen! Ne skrbi... Poglej okoli.

In kaj dejansko vidimo?

Naš notranji svet je zagotovo projiciran na nek način. Pisatelj ali umetnik ima tudi nered, vendar je povezan z njihovim ustvarjalnim procesom. Če razmišljamo o tem, kako se spopasti z depresijo doma, potem je vse, kar nas obdaja v teh razmerah, naš svet. Dovolj je, da prideš in pogledaš v ogledalo, saj bo postalo jasno, da je ta vrsta del splošnega nereda. To se odraža v dekorih sob, oblačil in se nadaljuje v zavesti.

Ogledamo si vsak dejavnik zanemarjanja - naj ne bo zalivanje rož ali zapuščen hišni ljubljenček, zapuščena srajca, zmečkane hlače. Vse to gledamo in razumemo, da so vse stvari simbol naše zavesti. To ni neoprana plošča v hladilniku z ostanki hrane in naše misli so se odražale v dejanjih ali njihovi odsotnosti. Vse to se ne razlikuje od notranjega nelagodja.

Za čiščenje stanovanja na splošno, lahko tudi z najhujšimi znaki depresije. Lahko očistite in v lastne misli. Vendar nas nekaj vedno moti. To je nekaj izmuzljivega in nerazumljivega, kar bi lahko imenovali faktor kaosa.

Gledamo okoli sebe z razlogom in razumemo simboliko tega stanja stvari. Vsako dejstvo nereda v sobah je povezano z njegovim notranjim svetom, njegovimi izkušnjami.

Obravnava okolja

Pobrišite tla in operete posodo lahko vsakdo. Postavili smo si najpomembnejšo nalogo. Prostore bomo počistili in nenehno se zavedali, da ga usmerjamo v našo psiho. Vakuumiranje preproge - znebite se žaljenja, odstranite oblačila v omari - vzpostavite zavest o njihovi vlogi na tem svetu. To čiščenje je treba početi. Stalno opomnik, da lahko zlomljene in raztresene zbirajo in popravljajo znotraj in zunaj.

Postopek se lahko odloži za več dni in nič ne skrbi. Vse to je treba storiti brez naglice. Najboljši odgovor na vprašanje, kako zdraviti tekočo depresijo doma, vsebuje dva ključna pojma "počasi" in "s samim spreminjanjem pogojev". Če tega ne storite, a takoj začnete z metodami klasične psihiatrične oskrbe, potem se lahko vrnejo zelo skromno ali pa nimajo nikakršnega učinka.

Zdravljenje duše

Zdravilo za depresijo doma je lahko v običajni vodi, v banalni duši, ki jo bomo naredili nenavadno. Za to uporabljamo enako silo, ki jo že poznamo iz čiščenja doma - to je moč domišljije. Tuširamo se in si predstavljamo, da voda teče skozi nas in izpere vsa negativna čustva in izkušnje. Prehaja skozi glavo, opere živčni sistem, srce, želodec in okončine. Ni nujno, da se zelo trudi zgraditi takšno sliko v zavesti - dovolj je, da se tega zavedamo.

Trdni sprehod

Kot lahko vidite - ni bilo predlagano ničesar, kar bi presegalo meje možnega. Ne smemo domnevati, da je postalo znano, da je takšno zdravljenje depresije brez antidepresivov. Odredba je bila prinesena, tuš je bil vzet. Čas je, da gremo ven. Če se to ne stori, potem ne bo mogoče hoditi do psihoterapevta ali duhovnika, k fitnesu ali jogi.

Eden od spremljevalcev depresije so napadi panike, ki so pogosto izraženi v agorafobiji. Potem se človek ne obkroža samo z avro negativnih čustev in izgubo moči, ampak v najbolj neposrednem smislu ne more zapustiti hiše. Za vsem tem bo zagotovo nekaj somatskih vzrokov - omotica, tresenje v udih, lupanje srca ali napadi astme. Kot da ni dovolj zraka ali pa ne moreš polno dihati. Napadi panike, pri katerih je zdravljenje skoraj vedno pozitivno, imajo pogosto skrite psihološke in fizične vzroke. Aritmija, ki se pojavi v času napada ali nekatere druge bolezni, se dejansko zgodi. Ne zdi se, da bi srce nenadoma začelo pogosteje premagati, vendar se dejansko obnaša na ta način. Zato mora zdravnik odgovoriti na vprašanje, kako se spopasti s paničnimi napadi z zdravili.

Upoštevanje strahu v lastni manifestaciji bo pokazalo, da je bila na neki točki zelo potrebna, fizična reakcija pa je odziv organizma na zelo resnične probleme. Na primer, strah, da bi zapustil dom, lahko oblikuje dejstvo, da se oseba podzavest strahu pred svojim vedenjem. Boji se kupiti paket cigaret, ki ne bo prinesel nobene koristi, alkohola ali neke vrste socialnega konflikta. Vendar pa to ni izrecno uresničeno. Zato je treba strah odstraniti, a prej razumeti, kaj smo sami želeli povedati o sebi.

Torej, oseba zapusti hišo, hodi nekaj korakov in se vrne v paniko. Hoja ni delovala? Zakaj? Konec koncev smo naredili nekaj korakov. Počivamo nekaj časa in gremo ven, da naredimo več. Na primer, uspelo je opraviti le 20 korakov. Sedeti morate doma, utišati in oditi ven, da bi naredili 30. Glavna stvar je, da vsakič nastavite realistične cilje. Drugi ali tretjič se bo razdalja povečala na kilometer in nato na dva.

Ves ta čas morate poslati vprašanje, česa se bojite. Ne ulice, ne ljudje, ne psi... To je nekaj povsem notranjega razloga. Odgovor bo prišel nepričakovano in preprost. Po tem si lahko zamislite strah v neki obliki, hvala, ker ste poskušali zaščititi pred nečim in prositi, da se ne vmešate več. Če je oseba panična nevroza, kako se spopasti? Problem je treba poenostaviti do trenutka, ko se izkaže, da je rešen. Na primer, če napadi panike pokrivajo v trgovinah, potem morate iti tja, vendar ostanejo, dokler je situacija pod nadzorom.

To je samo začetek...

Na domu smo se naučili, kako razbremeniti depresijo. Sedaj boste zagotovo občutili, da je vse preveč primitivno. No, kako? Tako smo navajeni, da svoje probleme obravnavamo kot nekaj velikega, prosimo, da smo pozorni, razmišljamo o naši ekskluzivnosti. Zato potrebujemo okolje za reševanje problemov. Če bi bilo pisano o čudežni molitvi nekega starega človeka ali o posebni meditativni tehniki, ki so jo v zadnjem času razvozlali egiptovski učenjaki, bi bilo bolj zanimivo, povezava z izjavami profesorjev in akademikov pa bi besedilu dala poseben pomen.

  • Prvič, metodologija je bila ustvarjena samo zato, da bi dobila priložnost za začetek notranjega dela. To bo potekalo pod vodstvom guruja, psihoterapevta, duhovnika - odvisno od samega bolnika.
  • Drugič, vse se bo vrnilo in ponovno pojavilo. Depresija se bo dotaknila več kot enkrat in potem bo panika zajela.

Zato morate razumeti, da bodo antidepresivi pomagali notranjemu delovanju. Da bi naredili nekaj, kar potrebujete, morate imeti osnovo za to in kakšne molitve ali meditacije so lahko, če je dojemanje realnosti izkrivljeno in ni sile za opravljanje najbolj običajnih rutinskih nalog? Ni jih treba opustiti in iskati odgovor na vprašanje, ali je možno zdraviti depresijo brez antidepresivov. Možno je, ampak zakaj, če je zdravilo lažje? Ne smete verjeti le tistim, ki ponujajo piti odpadke. Vse je malo bolj resno... Vendar je vloga drog pomožna in ne glavna. Žal stranski učinki slabo pokvarijo sliko. Zato še vedno razmišljamo o tem, kako zdraviti depresijo brez antidepresivov.

Spodaj je seznam tehnik, ki dajejo pozitiven rezultat. Možno je, da se bo njihova izbira zdela čudna. Seznam ni izčrpen. Če lahko nekdo drug pomaga, potem moraš biti srečna samo zanj.

Mantre

Glasno ali tiho bo pomagala Gayatri mantra. Posvečena je Savithu. Za razliko od nekaterih mantr, ima zelo specifičen pomen. Besede pravijo, da razmišljamo o slavi tistega, ki je ustvaril ta Univerzum, in izrazimo zaupanje, da bo razsvetlil naš um.

oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ

tat savitur vareṇ (i) yaṃ

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

Bolje je prebrati ob sončnem vzhodu tolikokrat, kot da bo prineslo veselje, vendar ne manj kot 108.

Še ena posebna mantra, So-Ham, je zelo dobra. Duševno izgovarja na tak način, da vdihne, da sliši zvok "Torej", in na izdihu "Ham". Idealno za delo pred spanjem.

Obe mantri sta pomembni v hinduizmu, vendar popolnoma univerzalni in primerni za vse ljudi. Dober odgovor na vprašanje, kako zdraviti depresijo doma.

Nidra joga

Oseba, ki lahko to opravlja redno, bo razumela, da je odgovor na vprašanje, ali se depresija lahko ozdravi, za vedno pozitiven. Vendar to ne bodo storili vsi. Praksa je preprosta. Morate najti zvočno datoteko ali prosite nekoga, da prebere besedilo in posname glas. Njena ni primerna - to bo povzročilo negativni učinek samohipnoze.

Adept leži na hrbtu, v pozi shavasane in začne izvajati, kar pravi glas. Najprej se boste morali osredotočiti na posamezna področja telesa, nato na dihanje, nato pa na vizualizacijo. Praksa se začne in konča s sankalpo. To je formula trdne odločnosti. Lahko rečemo, da je to želja, vendar v obliki jasne in samozavestne izjave, da se bo nekaj zgodilo. Če želijo biti povezani z zmago nad psihološkimi težavami, bodo izginili.

Razvil je sistem Swami Satyananda Saraswati sredi 20. stoletja. V času svojega obstoja je pomagala več deset tisoč ljudem.

Splošna načela

Zgoraj navedene prakse so povsem dovolj, da se v desetih do petnajstih dneh spomnite, da je bilo vprašanje, kako zdraviti depresijo, nekoč pritisnilo. Zdaj je čas, da govorimo o splošnih načelih. Začeti z njimi ne bi smelo biti posledica dejstva, da jih lahko razumemo kot oddaljene od praktične uporabe.

Vsak psihološki problem je skrita oblika milosti. Zato se je treba veseliti nastanka nelagodja. To ni zaradi psihološkega mazohizma. Ko smo nekaj popravili v naši zavesti, dobimo priložnost, da pogledamo svet z različnimi očmi. Zato je pomembno razumeti, da z delom na iskanju odgovora na vprašanje, kako naj se sami zdravimo z depresijo, prostovoljno ali nehote delamo na samoupravljanju.

V pravoslavju se v ta namen uporabljajo metode, ki se zdijo splošne in abstraktne. Na primer, usmerjanje uma k Bogu, izpoved in molitev. In to se dojema kot govor o ničemer. Malo ljudi lahko verjame, da je molitev »Gospod, usmili se« močnejša od besed, ki so videti kot nekakšna urok, s ponavljanjem, da bosta žalost in žalost izginila, in svetloba bo zapolnila obraz vzvišenega.

Vendar, za to preprostost in moč...

Svoje strah lahko vizualizirate ali pa poiščete metode za zdravljenje depresije doma z ljudskimi sredstvi, zarotami in uporabo nekaterih tinktur. Če vam je vse v redu, se bo zagotovo pojavil kakšen učinek. Z pravoslavno molkostjo ali budistično meditacijo je mogoče doseči le še veliko več.

Še enkrat o samozdravljenju

Poleg tega je treba upoštevati situacije, ko ljudje poskušajo sami pomagati, vendar s tem pomenijo le uporabo nekaterih zdravil, ki jih sami predpisujejo. Niso strokovnjaki, zato je odgovor na vprašanje, kaj je depresija in zdravljenje doma, pogosto popačen.

  • Prvič, mnogi ljudje zamenjujejo pomirjevalce, antidepresive in sedative. Hkrati se zdi, da so antidepresivi škodljivi za njih in dajo prednost tistim zdravilom, ki se ustvarjajo na zeliščih. Novopit, ki se iz nekega razloga šteje za »naravni antidepresiv«, je pogosto vključen v njihovo število. Pravzaprav vključuje pomirjevalo, ki nima nič opraviti z zelišči. In samo zdravilo je bolj pomirjevalo. Lahko se umiri, vendar popolno zdravljenje depresije ne bo delovalo.
  • Drugič, mnogi ljudje mislijo, da lahko kadar koli prenehajo jemati droge. Ne! To je treba opraviti previdno in postopno zmanjšati odmerek pod nadzorom zdravnika. Odgovor na vprašanje, kako zdraviti depresijo doma, v idealnih razmerah, ne bi smel vsebovati nobene omembe drog. Sredstva za depresijo doma so molitve, meditacije, dihalne vaje, poslušanje glasbe in joga. Ostalo lahko predpiše le zdravnik.

Verniki v Boga imajo nesporno prednost. Lahko priznajo svojo impotenco in prosijo Stvarnika za zdravljenje. Odgovor na vprašanje, kje za njih zdraviti depresijo, je očiten - v Cerkvi, ki je v tradiciji pravoslavja lahko predstavljena kot velika univerzalna psihološka klinika.

Ključna vprašanja

Ali je možno zdravljenje depresije popolnoma?

Ja, vendar se izkaže, da samo tisti, ki najdejo način, da spremenijo telo in duh na bolje. Zdravljenje depresije pri nevrologu ali psihoterapevtu je nemogoče brez aktivnega sodelovanja pacienta.

Kako zdraviti depresijo brez antidepresivov?

Najprej morate razumeti, da je to treba storiti le, če obstaja resna individualna nestrpnost do vseh zdravil. To je zelo redko. Potrebno je zdraviti s pomočjo joge, molitev, meditacij, likovne terapije in podobnih metod. Ne bi smeli upati, da vam bo pomagalo le zdravljenje depresije z glasbo ali le nekaj hipnoza. Razvijte svoj individualni kompleks in vanj vključite tiste metode, ki vam ustrezajo osebno.

Ali obstaja zdravljenje za depresijo brezplačno?

Seveda ga lahko začnete z obiskom psihoterapevta ali nevrologa v običajni kliniki v kraju bivanja. Najpogosteje bo rezultat enak kot v plačani bolnišnici. Treba je porabiti denar samo za zdravila.

Kako nevrolog začne zdraviti depresijo?

S pravilno diagnozo. Če je vzrok depresije pri nekaterih drugih boleznih, je potrebna njegova identifikacija in zdravljenje. Delo z depresijo poteka vzporedno. Možno je, da bo nekdo hkrati potreboval zdravljenje za depresijo, nevroze in druge bolezni.

Koliko je zdravljenje depresije, nevroze, napadov panike?

Vse je odvisno od situacije. Značilno je, da pacientovo bivanje v kliniki traja približno mesec dni, potem pa morate vzeti zdravila in nenehno obiskati psihoterapevta ali nevrologa 3-4 mesece. Da bi pravilno odgovorili na vprašanje, kako zdraviti depresijo doma, potrebujete strokovne nasvete in uporabo preizkušenih metod. Približno tistih, ki so opisane v tem članku.

Kako zdraviti depresijo?

Takšne stvari ni. Razlikujejo težke, srednje in lahke oblike. Toda huda oblika, pri kateri nevrolog v bolnišnici zahteva zdravljenje depresije, se lahko pojavi takoj. Trajanje bolezni pred začetkom zdravljenja ne igra nobene vloge. Glavna stvar je, da ne iščete odgovora na vprašanje, kako zdraviti depresijo, ki se je začela doma. Če je trajalo dolgo časa, potem so se verjetno pojavila druga odstopanja in bolezni, zato se morate obrniti na specialista.