Glavni / Rehabilitacija

Kako odučiti prste

Zagotovo vsak od nas rad od časa do časa uživa in občasno pretrga prste in celo noge. Vendar ima sodobna medicina negativen odnos do te navidezno neškodljive navade. Treba je opozoriti, da če je pred časom se je štelo, da je izjemno nepristranska zaposlitev, potem v zadnjem času zdravniki dokaj utemeljeno utemeljujejo nevarnost, da bodo ta dejanja storili z vidika medicine. Če ne veste, kako se naučiti krčevitosti prstov, vam bomo v tem članku povedali, kaj zares stoji za to navidezno »neškodljivo« navado in kako se jo znebiti enkrat za vselej.

Ali je slabo, da zlomimo prste?

Torej, začnimo z dejstvom, da zakoreninjeni ljubitelji trdijo, da s prsti krčijo to dejavnost. Glede na mit, ki je razširjen med njimi, jim ta šibka šibkost učinkovito pomaga, da se znebijo togosti, na primer v družbi ljudi, ki jim doslej niso poznali. Poleg tega pogosto trdijo, da na ta način krepijo svoje sklepe. - Tako pravijo samo iskreni amaterji v anatomiji in fiziologiji človeka.

Glede na nedavne študije, ki so jih izvedli nemški revmatologi, krckanje v sklepih prstov ne pomeni znaka stabilizacije njihovega položaja. Vse je ravno nasprotno. Škripanje prstov je neposredna akustična posledica porušitve plinskih mehurčkov, ki se nahajajo v votlini spoja in izstopu v trenutku notranjega zmanjšanja tlaka. Poleg tega zdravniki pravijo, da če občasno raztrgate prste dolgo časa, lahko destabilizirate sklepe, kar lahko vodi do motenj, stiskanja živčnih končičev in celo do pojava degenerativnih procesov v njihovih tkivih. Močno se odvrača od tega, da bi to storili za ljudi, ki so nagnjeni k artritisu. Možno je, da bo v 15-20 letih vsako gibanje prstov spremljalo boleče nelagodje.

1. Vse to lahko storite v fazah. Za začetek namesto, da bi prilepili prste, jih zamenjajte z ročno masažo ali pa jih vzemite z nečim, na primer: zavrtite Rubikovo kocko ali kroglice. Lahko se tudi kopate, kot kaže praksa, dovolj je, da se vadite en ali dva meseca in lahko za vedno zamudite krckanje.

2. Jejte več kalcija: skuto, mleko, kefir in seveda ribe.

3. Ne pozabite, ko ste še mladi, ne bo ničesar, ampak po 10-15 letih se sklepi običajno začnejo nabrekniti in praviloma prsti postanejo grdi. Poleg tega oseba začne trpeti hude bolečine. Zapomnite si to in morda samodejno pozabite na to navado.

Krč v vsakem sklepu je zelo pogost pojav. Obstaja veliko ljudi, ki imajo navado hrustati prste. Od tega dobijo užitek in to dejstvo povzroča razdraženost ljudem okoli njih. Medtem pa mnogi mislijo: je slabo, da se zlomijo prsti? To vprašanje nima jasnega odgovora. Mnenja strokovnjakov so razdeljena. Nekateri trdijo, da je možno in potrebno krčenje prstov, medtem ko so drugi nagnjeni k nevarnosti in škodljivosti te dejavnosti. Torej, poglejmo.

Vzroki tega pojava

Začnimo z dejstvom, da zdrobljeni sklepi - navada, ki povzroča zasvojenost. In preden odgovorimo na vprašanje, ali je škodljiva ali ne, ugotovimo, zakaj prsti krčijo. Po mnenju strokovnjakov se želja po klikanju prstov pojavi zaradi pretiranega statističnega stresa v krtačo. V vsakem sklepu človeškega telesa je sinovialna tekočina. Zagotavlja elastičnost in mobilnost sklepov, ker je zanje naravno mazivo. Zahvaljujoč tej tekočini se sklepi ne drgnejo drug proti drugemu, temveč tiho zdrsnejo med premikanjem. Sestava sinovialne tekočine vključuje ogljikov dioksid, dušik in kisik. Med krckanjem se raztegne sklepna kapsula, poveča se njena velikost in pade tlak. To vodi do nastanka plinskih mehurčkov, ki se zrušijo in povzročijo značilen klik. Po približno 15 minutah se plini ponovno raztopijo v sinovialni tekočini in klik se lahko ponovi. Nič ni nevarnega ali škodljivega.

Drugi razlog za krckanje je naslednji: v procesu gibanja se pojavijo klike in pops zaradi pretirane napetosti na vezi in kite. Ko se zgosti kapsula, vezi in kite zategnejo, postane sklep pretirano gibljiv in oseba se počuti razbremenjena.

Argumenti za in proti

Poglejmo argumente druge skupine strokovnjakov, ki govorijo o nevarnostih hrupa.

Prvi argument. Škrtanje v kateremkoli sklepu (medfalange, cervikalno ali ledveno) mu povzroča nesorazmerno škodo. Sprošča in destabilizira sklep, kar lahko vodi do premestitve sklepnih elementov, povzroči motnje, subluksacije in kršitve živcev.

Drugi argument Hrustanec in sklepi falange so zelo ranljivi. So podvrženi hitremu uničenju in vnetju, zato se bodo ljudje s časom razvili artritis in artroza rok.

Torej, ko smo razumeli, kaj grozi lastnikom te slabe navade v prihodnosti, se obrnemo na znanstvene raziskave. V medicinskih krogih obstaja zdravilo, ki temelji na dokazih in temelji na učinkovitih dejstvih, ki temeljijo na dokazih. Da bi dokazali "škodljivost" krča, je treba izvesti ustrezne raziskave.

Več sodobnih raziskovalcev je skušalo ugotoviti negativne učinke krča. Vendar pa noben znanstvenik ni mogel najti prepričljivih dokazov, da ljubitelji »škripanja« nekako škodujejo njihovemu zdravju. Če oseba ni opaziti patologije sklepov v rokah in so zdravi, potem je krckanje popolnoma neškodljivo. Ortopedski kirurg Pedro Beredzhiklyan je opazil, da je navada zdrobitve sklepov tako pogosta, da če je povzročila škodo na sklepih, potem je vsaka druga oseba imela artritis ali artrozo. Vendar je etiologija teh bolezni precej drugačna.

Ameriški zdravnik Donald Unger je izvedel zelo zanimiv eksperiment. V ozadju eksperimenta je bila njegova mati, ki je nenehno ponavljala o nevarnostih krča. Kot otrok je dr. Unger ljubil, da to stori, in zgubil se je samo s prsti na eni roki, a nikoli se ni dotaknil drugega. In zdaj, ko je zdravnik dopolnil 80 let, je po 60 letih raziskav ugotovil, da bo to vprašanje za vedno odpravil. Obe roki sta bili v istem dobrem stanju, čeprav je prste zdrobi samo na levi roki. Dr. Unger je izrekel sodbo: škrtanje prstov ni škodljivo! Zdravnik je celo prejel nagrado v medicini za poskus, ki je bil izveden sam.

Kljub raziskavi dr. Ungerja mnogi zdravniki, tako kot mnogi drugi medicinski viri, trdijo, da je krčenje zelo škodljivo. Kaj naj rečem? Pozoren mora biti na njihovo zdravje. Če je krčenje običajno za človeka in ga spremlja od otroštva, potem ni vredno skrbeti za ta razlog in ga opustiti. Ampak, če je krčenje spremljajo bolečine, otekanje, omejevanje mobilnosti, potem, seveda, obstaja določen patološki proces. V tem primeru je potrebno posvetovanje z revmatologom.

Za tiste, ki se želijo znebiti odvisnosti

Obstaja veliko ljudi, ki jih moti krč lastnih prstov. V tem primeru je vredno sprejeti ukrepe za odpravo te odvisnosti. Vodilni strokovnjaki na področju ortopedije ponujajo, da se znebite te navade s pomočjo dinamičnih vaj za roke in roke.

To naredite tako:

  1. Vrtljive krtače in pestice. Najprej morate narediti rotacijska gibanja s ščetkami, nato jih stisnite v pest in jih zavrtite s pestmi.
  2. Sprostite roke, nato pa jih močno stresite, kot da bi iz konic prstov prišla voda. Nato sproščeno spustite roke navzdol.
  3. Z združitvijo prstov v ključavnici se izvede gladko gibanje - val. Opravite vajo 4–5-krat.
  4. S svojimi rokami nad glavo v gradu, jih močno dvigne in spusti. Opravite 2-3 krat
  5. Stisnemo vse prste, začenši od malega prsta in konča veliko. Vajo opravite dva do trikrat. Ponovite 4 do 5-krat.
  6. Križne falange, kot so škarje, se prekrivajo. Naredite 2-3 pristopa.
  7. Kliki. Potegnite prste, kot da bi kliknili na čelo. Večkrat ponovite.
  8. Zdravilne solne kopeli za ščetke. Zmešajte morsko sol v toplo vodo in držite roke v tej vodi približno 15 do 20 minut.
  9. Jejte hrano z visoko vsebnostjo kalcija, pa tudi izdelke, ki krepijo kosti in hrustanec. Zelo uporabne mlečne izdelke in različne želeje.

Če želite "krčkati" s členi, bodo ti gibi pomagali odvračati pozornost.

- precej neprijeten, a kljub temu pogost pojav. Ljudje trdijo, da jim pomaga pomiriti se, razbremeniti napetosti, se udobno na novo mesto in med novimi ljudmi. In čeprav se na prvi pogled zdi, da v takšnem periodičnem krčenju sklepov ni nič strašnega, to sploh ni tako.

Obstaja precej pogosta

zdrobite prste

ne le ne moti, ampak tudi pomaga pri krepitvi sklepov. Če pripadate takim ljudem, ga takoj zložite

obsodbo. Značilen zvok, ki spremlja vaša dejanja, ni nič drugega kot zgorevanje zračnih mehurčkov v vašem sklepu. Če se predaš tej navadi

, to lahko povzroči deformacijo sklepov, stiskanje živčnih končičev in razvoj degenerativnih procesov v tkivih sklepov. Zato usmerite vso moč volje, da ne boste krčili

prstov

Če ne morete znebiti te navade takoj, potem to storite postopoma. Poskusite nenehno spremljati svoje obnašanje in takoj, ko se ujamete, da boste spet začeli krčiti prste, takoj prenehajte.

Zamenjajte krčenje prstov za nekaj bolj uporabnih ali varnejših vaj. Na primer, namesto da bi zgubali sklepe, si priskrbite masažo prstov ali manikuro. To bo koristno in prijetno.

Pridobite majhne kroglice, kocko-rubik ali antistresno žogo. Vsakič, ko hočeš škripati

prstov

, šele začnite gnetiti ali zvijati

Poskusite jesti čim več živil, ki vsebujejo kalcij in fosfor - okrepili boste sklepe in

kriza bo minila. V vašo prehrano vključite skuto, mleko, kislo smetano,

, kot tudi fižol, soja, orehi, arašidi in seveda ribe.

Kršenje v sklepih se lahko odpravi z rednim plavanjem. Zato, če imate priložnost, se prepričajte, da greste

. Čez mesec ali dva bo kriza minila in ne boste imeli nobene želje po škripanju

prstov

Vsakič, ko se ujameš, da želiš raztrgati sklepe, se spomni, da bodo v 10 letih najverjetneje začeli nabrekniti

in cviljenje. In ne smete si privoščiti misli, da je to zadnji čas - ne dajte vaši navadi enkratne priložnosti, da bi vas premagali. In zapomnite si, da ga morate, da se znebite te navade, najprej želite, saj brez vaše lastne volje verjetno ne boste uspeli.

Rubikova kocka se upravičeno šteje za najbolj priljubljeno uganko na svetu, ki odlično trenira prostorsko razmišljanje in vizualni spomin. Od prvega poskusa sestavljanja te uganke je skoraj nemogoče, in če poznamo določen algoritem, lahko to naredimo v nekaj minutah.

Izberite, s katero barvo želite začeti. Recimo, da izberete oranžno - ta barva bo med montažnim procesom spodnja stran kocke. Zdaj morate zbrati na dnu oranžnega križa petih kvadratov. Na štirih stranskih ploskvah je potrebno dobiti dva kvadrata iste barve, ki se dotikata

križa. Na koncu prve stopnje naj bo na spodnjem robu oranžni križ, na strani pa dva identična kvadrata: osrednji in spodnji. Bodite pozorni na dejstvo, da so osrednji kvadrati obrazov fiksni in zato lahko služijo kot smernice za sestavo, ki označuje barvo ene ali druge strani.

Sestavite oblike v obliki črke "T" na straneh sestavljanke. Na koncu druge faze Rubikovega sklopa kocke morate imeti na dnu oranžni križ, na straneh pa črke "T", obrnjene na glavo. Prosimo, upoštevajte, da so "noge" "T" kratke in sestojijo samo iz enega osrednjega kvadrata. Pomembno je vedeti, da se kvadrati, ki se nahajajo na vogalih sestavljanke in tvorijo tri barvne segmente, ne morejo premikati znotraj obrazov.

Zberemo vodoravno središče stranskih ploskev, kar pomeni, da namesto obrnjenih črk "T" morate imeti pravokotnike, ki ležijo ob spodnji ploskvi. Glede na rezultate te faze, morate imeti spodaj oranžni križ in dve tretjini vsake strani Rubikove kocke (nižje in srednje vrstice).

Delo na sestavi križa na zgornji strani sestavljanke. Na koncu te faze morate imeti na zgornjem in spodnjem obrazu križaste oblike petih barvnih kvadratov, na straneh Rubikove kocke pa ostanejo spodnja in srednja vrsta.

Stranske kvadrate na spodnjem in zgornjem robu preuredite. Zgornje vrstice na straneh se bodo same združile. To je vse!

Poskusite sestaviti sestavljanko na druge načine, saj obstaja veliko možnosti za izgradnjo Rubikove kocke. Najkrajši postopek sestavljanja je sestavljen iz 23 korakov in rekordnega časa 9 sekund.

Obstaja stara ljudska izreka: "Hrbtenica je os življenja" in dobro je, če vam ne povzroča težav. Ampak s starostjo, se zgodi, da je ta "os" bolj in bolj pogosto

gibanje postane omejeno in globoke nagibe skoraj nemogoče.

Načelo pojava krckanja je naslednje: vsak sklep ali vretenca ima med površinami majhno režo, ki je napolnjena s sinovialno tekočino. Nekatera gibanja vodijo k povečanju te vrzeli, zato se zmanjšuje

in nastanejo mikromehurčki, ki se sproščajo med porušitvijo

Zelo pogosto, z očmi krča v hrbtenici, zdravnik postavi diagnozo "odlaganje soli". Vendar obstajajo tudi drugi razlogi za ta pojav.

V različnih situacijah se lahko sliši značilen krč v hrbtenici. Na primer, veliko ljudi je pozornih na to, ko opravljajo posebne vaje, namenjene raztezanju različnih delov hrbtenice ali povečanju njene mobilnosti. Kršenje je še posebej slišno pri prvih premikih, potem pa se ponavadi počuti olajšanje.

Če ste dolgo časa ostali za računalnikom ali ste med branjem knjige zavzeli fiksno držo, potem pa ste se odločili, da boste z gibanjem glave raztegnili vratne mišice, se lahko pojavi hrust v hrbtenici. Ne skrbite preveč, ta zvok praviloma ni povezan z nobeno boleznijo.

Pri izvajanju določenih tehnik v sodobni ročni terapiji je zaželeno, da ima oseba rahlo krčenje vretenc. To označuje pravilne učinke. V kitajski gimnastiki Wushu obstaja odsek z vajami, ki vplivajo na hrbtenico in sklepe, v njihovem primeru je glavni znak pravilne vadbe prisotnost značilnega krča.

Ampak, če postane krčenje trajno ali zelo pogosto spremlja različna gibanja, kot so hoja, upogibanje, čepenje itd., Poleg tega pa je opaziti v povezavi z bolečimi manifestacijami v sklepih in hrbtenici - obstaja razlog za resno pozornost na vaše zdravje.

Obstajata dva glavna dejavnika, ki vplivata na proces nastajanja in odlaganja soli v telesu: dednost in dnevna prehrana. Zaradi "slabe" dednosti lahko vaš metabolizem motimo. Zato niso popolnoma oksidirane in nastajajo soli, ki se odlagajo na hrbtenici in sklepnih površinah. Zaradi razširjenosti beljakovin, soli in maščobnih in moke živil v vaši prehrani lahko povzroči tudi podobne težave.

Občutek krča se pojavi zaradi trenja površin čeljustnega sklepa. Če ga ne spremlja bolečina in vnetje v sklepu, je to fiziološki pojav.

V mladosti se pri povečani aktivnosti gibov pojavi krča v čeljusti. Najpogostejši v tej kategoriji

, dejavnosti, ki jih spremljajo dolge predstave - predavatelji, učitelji, itd. Neposredni vzrok je povečana elastičnost fibrinogena, zaradi česar so ligamenti čeljustnega sklepa pretirano raztegnjeni. Nastale zanemarljive motnje cirkulacije v sklepnih tkivih niso vzrok za patološke spremembe in se izvajajo s previdnejšim ravnanjem, tj.

Tipičen trajni krč se pojavi z zmanjšanjem sklepne tekočine. Istočasno se zgornje in spodnje čeljustne površine v procesu žvečenja ali pogovora dotaknejo povečanega trenja z značilnim zvokom. Tako zmanjšanje intraartikularne tekočine nastane zaradi vnetnih bolezni, operacij ali poškodb čeljustnega sklepa.

Različne revmatoidne bolezni, kot so revmatizem ali revmatoidni artritis, lahko povzročijo hrust v čeljusti. Praviloma bolezen prizadene številne sklepe, pogosto večje. Zaradi izpostavljenosti sklepnemu hrustancu avtoimunskih kompleksov ali B-hemolitičnega streptokoka se v njih pojavi lokalno vnetje, ki ga spremlja utrjevanje sklepnih tkiv in zmanjšanje intraartikularne tekočine. Za revmatizem je bolj značilna jutranja "togost" gibov sklepov, med drugim tudi in za maksilarno. Do večera se občutek nelagodja in krča v čeljusti praviloma zmanjša ali izgine.

Praktično vsaka oseba, tudi dokaj zdrava, lahko občasno doživi krčenje v čeljusti. Če ne povzroča neugodja in ne omejuje funkcionalne mobilnosti čeljustnega sklepa, to ni nevarno. In če se pojavlja pogosto, to moti v vsakdanjem življenju in ga spremljajo boleče občutke - to je razlog, da se posvetuje z zdravnikom.

škrtanje čeljusti, kaj storiti v letu 2017

Verjetno ste več kot enkrat opazili, kako pogosto nekateri ljudje obrnejo glave, da se razbremeni napetosti v vratu, hkrati pa se sliši zvok, kot je krč? Za to obstaja več razlogov in skoraj vse so odstranljive. Toda prisilno gibanje vratu še zdaleč ni varno. Lahko povzročijo zaplete, kot so kronična bolečina, osteoporoza in celo kap.

v vratu je podoben zvoku, ki se pojavi, ko nekateri ljudje

, za lajšanje stresa. Hrust se lahko spremlja tudi s ploskanjem, po katerem prihaja občutek olajšave. Mnogi to počnejo običajno in nezavedno. In čeprav, razbremeni napetost v vratu, tako

ni vredno, saj lahko pride do zapletov.

Vzroki krckanja v vratu

V vratu je šest vretenc, ki jih podpirajo mišice, vezi in kite. To zagotavlja mobilnost glave in njeno podporo, kar nam omogoča, da pokimati in se obrniti brez težav. Toda konstantna obremenitev lahko povzroči hrust v vratni hrbtenici. Praviloma ni nevarno, če pa hrust spremlja bolečina, se je potrebno posvetovati z zdravnikom.

Debela sinovialna tekočina obdaja vsakega od šestih vratnih vretenc in jih maže, ko se premikajo. Ta tekočina vsebuje dušik in ogljikov dioksid, ki ustvarja mehurčke. Mobilnost vretenc poveča pritisk in mehurčki počijo. Ta proces se imenuje kavitacija. Od tod prihaja svež zvok.

Zveze podpirajo vretenca na mestu, kjer se sreča z drugim vretencem, da bi zagotovili njihovo mobilnost. Na kostnem tkivu se lahko pojavi izdanek, tako da se ligament zatakne v njem in se sprosti, ko se glava obrne. Ko se ligament drsi vzdolž kosti, se pojavi krčenje.

Bolezni kosti

Bolezni, kot so osteoporoza in artritis, lahko spremlja izguba elastičnosti sklepov. To vodi do degeneracije kostnega tkiva v vratni hrbtenici. Cervikalna osteoporoza, znana tudi kot cervikalna spondiloza, je bolezen, povezana s starostjo. Po 50 letih se porozni diski vratnih vretenc degenerirajo in izgubijo sposobnost preprečevanja drgnjenja vretenc. Kostno tkivo in ligamenti se zgostijo, razdalja med vretencami se zmanjša, zaradi česar se v vratu pojavijo ostre in boleče občutke. Zato se pri starejših pogosto pojavi krč v vratu. Cervikalna spondiloza se lahko razvije tudi pri ljudeh s slabo držo.

Poškodba vratne hrbtenice je pogost pojav med športniki, zlasti telovadkami. Tudi po rehabilitaciji vrat ostane šibka točka in se lahko moti. Med gibi se lahko pojavi krckanje v vratu, ki ustvarja dodatno napetost za vratna vretenca.

Krč v vratu otroka

Otroci imajo pogosto tiho krckanje v vratu, lopaticah in kolenskih sklepih. To je posledica njihove hipermobilnosti. Včasih se to zgodi s prirojenimi nepravilnostmi v razvoju vezivnega tkiva. Praviloma se takšne težave rešujejo s pomočjo fizikalne terapije in masaže.

Krckajte v vratu 9 dejstev, zakaj lahko zdrobite in zlomite vrat in lopatice

Peeling kože na prstih je dokaj pogost problem po vsem svetu. To je mogoče razložiti s prisotnostjo nežne kože na teh mestih, ki je precej občutljiva na napačno skrb za vaše roke.

Ena od najpogostejših težav, s katerimi lahko roke osebe odležejo prste, je njihova nezadostna vlaga. Prva stvar, ki jo v tem primeru opazimo, je milo. Včasih je ravno v njem glavni vzrok tega problema skrit. Najpogosteje piling povzroči dezodoriranje ali protimikrobno milo. V tem primeru dermatologi priporočajo uporabo mila, ki vsebuje veliko maščobe, saj prinaša veliko koristi koži rok.

Morda razlog

prstov, lahko narobe skrb roke lahko deluje: na suho kožo ne smete biti omejeni na samo eno kremo. Dejstvo je, da koža pri rokah pri starosti 25 let začne dehidrirati in starati. Zato morate redno skrbeti

: očistite kožo, jo nahranite in navlažite. Piling na prste lahko povzroči pomanjkanje določenih vitaminov v človeškem telesu. To se običajno zgodi v zimsko-pomladnem obdobju. Priporočljivo je jesti več sadja in jemati vitaminsko-mineralne komplekse.

Razlog za luskaste prste je lahko dražilni učinek nekaterih detergentov in čistilnih sredstev: pralni prašek, tekočina za pomivanje posode itd. Dejstvo je, da lahko gospodinjske kemikalije poškodujejo povrhnjico, ki ščiti kožo pred izpostavljenostjo zunanjim škodljivim dejavnikom. Včasih lahko takšna kemija povzroči kožne bolezni - dermatitis, ekcem. V tem primeru boste zagotovo morali poiskati pomoč zdravnika. Naslednji razlog je glivična okužba. Da povzroča resno kršitev integralne sestave kože. Tudi tu ne more brez dermatologa.

Nežna koža na rokah se lahko začne izpostavljati prahu in se odziva na nepravilno prehrano, živalsko dlako itd. V zimskem času se ta težava ne nanaša samo na pomanjkanje potrebnih vitaminov, temveč tudi na kontrastno temperaturno razliko: od hladnega do toplega. Prekomerna vlažnost povzroča tudi luščenje prstov. V tem primeru nastane neposredno med njimi. Po vsakem pranju je priporočljivo temeljito umiti roke.

Povečana izpostavljenost ultravijoličnim žarkom na koži rok lahko povzroči tudi luščenje. Ta težava nastane zaradi presnovnih motenj v telesu. Pogosto občutljiva koža rok trpi zaradi stalnega stika osebe z zemljo: vrtnar dela na lokaciji, bager kopa jarek itd. Cement in prah prav tako naredita kožo grobo in luskasto. Nepravilna higiena je še en vzrok te težave. Poleg tega, če je koža na rokah je še posebej nežen in občutljiv, potem ne smete uporabljati frotirne brisače, za to so bombaž.

Samo usposobljeni dermatolog z največjo natančnostjo bo lahko določil vzrok za luskaste prste in predpisal pravilno zdravljenje.

kako narediti, da se sklepi ne zdrobijo Ali je škodljivo praskanje prsti?

Kako odučiti prste

Zagotovo je v vašem okolju vsaj en ljubitelj škrtanja prstov: družinski član, kolega, poznanik. Ali pa morda sami ljubite ta poklic? Navsezadnje je navada zdrobitve prstov zelo pogosta: na ta način se ljudje poskušajo umiriti, se hitreje prilagoditi novemu kraju ali tujcem. Vendar pa ta navada ni tako neškodljiva, kot se zdi. Ne samo, da lahko povzroči negativna čustva drugih (nekateri ljudje zdrobijo sklepe), ampak tudi škodujejo svojemu zdravju. Zato se ga je treba znebiti in čim prej, tem bolje.

Fiziologija Crunch

Najpogosteje lastniki te navade trdijo, da jim krčenje prstov pomaga, da se počutijo bolj samozavestni in bolj sproščeni v nenavadni situaciji. Ta proces jim tudi pomaga, da se umirijo in dajo svoja čustva v redu.

Nekateri verjamejo v mit, da krčenje prstov pomaga krepiti lastne sklepe, ker je neke vrste usposabljanje za njih. Seveda je to mnenje napačno in ravno nasprotno od realnosti. Navada "gnetenja" prstov nikakor ne krepi sklepov: nasprotno, vodi do njihove postopne obrabe.

Kaj se zgodi z našimi prsti in sklepi, ko jih zdrobimo? Medtem ko potegnemo kosti narazen, povzročimo padec tlaka v inter-artikularni (sinovialni) tekočini, ki vstopa v sklep. Sestoji iz ogljikovega dioksida in majhne količine dušika. Zaradi njegovega prodiranja v spoj se plini spreminjajo v mehurčke, ki se začnejo razpočiti: prav te ploskve slišimo, ko začnemo prhati prste.

kako se je lahko znebiti slabih navad

Učinki krča

Dolgotrajna izpostavljenost sklepom lahko povzroči vrsto neprijetnih bolečin:

otekanje rok ali območje okoli sklepov; bolečine celo v mirovanju; stiskanje živcev; videz hygroma; šibkost rok, izguba prejšnje moči; zvini, subluksacije in še veliko več.

Lahko navado snapping prste, da povzroči artritis, zagotovo ne moremo reči. Nekateri strokovnjaki izražajo visoko stopnjo verjetnosti takšnega razvoja dogodkov, drugi pa zanikajo njegovo možnost. Vendar pa se vsi strinjajo o istem mnenju: ljudje, ki imajo gensko predispozicijo za bolezni sklepov (vključno z artritisom), niso zelo verjetno, da prste prste s prsti.

kako se znebiti navade stiskanja aken

Kako ustaviti praskanje

Za vsako navado je značilno dejstvo, da je njegovo izvajanje avtomatizirano. Zato je prva stvar, ki jo je treba storiti, prepoznati problem in nenehno ohranjati vašo zavest. Večino časa ne opazimo, da smo začeli s klikom na naše sklepe, dokler nam nekdo ni posvetil pozornosti. Zato potrebujete stalno koncentracijo in nadzor nad lastnimi rokami. Vsakič, ko ste se ujeli na dejstvo, da ste začeli »gnetiti« prste, ustavite to dejanje z naporom volje.

Prosite za pomoč družinske člane, prijatelje in sodelavce: pustite jim, da vam dajo pripombe vsakič, ko komaj začnete zlomiti prste.

Analizirajte, ko vas navada popelje navzgor. Zagotovo so to stresni, čustveno nasičeni položaji, ker Škrgutanje prstov je v večini primerov navada živčne narave. Da bi ga lažje premagali, poiščite druge načine za obvladovanje stresa: risanje, pobiranje ugank, iglo, rezbarjenje ali izgorevanje. Športni trening bo imel dober učinek: ne samo, da se uprejo stresu, ampak tudi povečajo samozavest.

Če ste v zaporedju drugačni, lahko zabeležite vse primere, ko začnete zlomiti prste: zapišite jih v zvezek ali na primer v mobilni telefon. Vodenje takšnega dnevnika vsaj teden dni bo omogočilo prepoznavanje določenih vzorcev v vašem vedenju in veliko lažje se bo spopadati s slabo navado.

Pomagajte si s tem, da na nek način držite roke, ko se približate želji po zdrobitvi sklepov: masirajte prste, stisnite ročni ekspander, zvijte majhne kroglice ali kocke v rokah. Naučite se zvijati prste ene roke kovanec ali svinčnik - to spretnost vam bo pomagalo odvrniti pozornost od misli hrupa in povzročiti navdušenje med drugim.

Poskusite vključiti v svojo prehrano živila, ki vsebujejo fosfor in kalcij: ribe, skuto, oreške, stročnice. To bo pomagalo okrepiti in popraviti sklepe.

Oseba je sposobna veliko, vključno s premagovanjem svojih odvisnosti. Glavna stvar je, da se ne mudi, saj je “starejša” vaša navada, več časa bo potrebnega, da se ga znebimo.

Video: Ali Knuckles Crunch Hurt?

Zagotovo je v vašem okolju vsaj en ljubitelj škrtanja prstov: družinski član, kolega, poznanik. Ali pa morda sami ljubite ta poklic? Navsezadnje je navada zdrobitve prstov zelo pogosta: na ta način se ljudje poskušajo umiriti, se hitreje prilagoditi novemu kraju ali tujcem. Vendar pa ta navada ni tako neškodljiva, kot se zdi. Ne samo, da lahko povzroči negativna čustva drugih (nekateri ljudje zdrobijo sklepe), ampak tudi škodujejo svojemu zdravju. Zato se ga je treba znebiti in čim prej, tem bolje.

Fiziologija Crunch

Najpogosteje lastniki te navade trdijo, da jim krčenje prstov pomaga, da se počutijo bolj samozavestni in bolj sproščeni v nenavadni situaciji. Ta proces jim tudi pomaga, da se umirijo in dajo svoja čustva v redu.

Nekateri verjamejo v mit, da krčenje prstov pomaga krepiti lastne sklepe, ker je neke vrste usposabljanje za njih. Seveda je to mnenje napačno in ravno nasprotno od realnosti. Navada "gnetenja" prstov nikakor ne krepi sklepov: nasprotno, vodi do njihove postopne obrabe.

Kaj se zgodi z našimi prsti in sklepi, ko jih zdrobimo? Medtem ko potegnemo kosti narazen, povzročimo padec tlaka v inter-artikularni (sinovialni) tekočini, ki vstopa v sklep. Sestoji iz ogljikovega dioksida in majhne količine dušika. Zaradi njegovega prodiranja v spoj se plini spreminjajo v mehurčke, ki se začnejo razpočiti: prav te ploskve slišimo, ko začnemo prhati prste.

Učinki krča

Dolgotrajna izpostavljenost sklepom lahko povzroči vrsto neprijetnih bolečin:

  • otekanje rok ali območje okoli sklepov;
  • bolečine celo v mirovanju;
  • stiskanje živcev;
  • videz hygroma;
  • šibkost rok, izguba prejšnje moči;
  • zvini, subluksacije in še veliko več.

Lahko navado snapping prste, da povzroči artritis, zagotovo ne moremo reči. Nekateri strokovnjaki izražajo visoko stopnjo verjetnosti takšnega razvoja dogodkov, drugi pa zanikajo njegovo možnost. Vendar pa se vsi strinjajo o istem mnenju: ljudje, ki imajo gensko predispozicijo za bolezni sklepov (vključno z artritisom), niso zelo verjetno, da prste prste s prsti.

Kako ustaviti praskanje

Za vsako navado je značilno dejstvo, da je njegovo izvajanje avtomatizirano. Zato je prva stvar, ki jo je treba storiti, prepoznati problem in nenehno ohranjati vašo zavest. Večino časa ne opazimo, da smo začeli s klikom na naše sklepe, dokler nam nekdo ni posvetil pozornosti. Zato potrebujete stalno koncentracijo in nadzor nad lastnimi rokami. Vsakič, ko ste se ujeli na dejstvo, da ste začeli »gnetiti« prste, ustavite to dejanje z naporom volje.

Prosite za pomoč družinske člane, prijatelje in sodelavce: pustite jim, da vam dajo pripombe vsakič, ko komaj začnete zlomiti prste.

Analizirajte, ko vas navada popelje navzgor. Zagotovo so to stresni, čustveno nasičeni položaji, ker Škrgutanje prstov je v večini primerov navada živčne narave. Da bi ga lažje premagali, poiščite druge načine za obvladovanje stresa: risanje, pobiranje ugank, iglo, rezbarjenje ali izgorevanje. Športni trening bo imel dober učinek: ne samo, da se uprejo stresu, ampak tudi povečajo samozavest.

Če ste v zaporedju drugačni, lahko zabeležite vse primere, ko začnete zlomiti prste: zapišite jih v zvezek ali na primer v mobilni telefon. Vodenje takšnega dnevnika vsaj teden dni bo omogočilo prepoznavanje določenih vzorcev v vašem vedenju in veliko lažje se bo spopadati s slabo navado.

Pomagajte si s tem, da na nek način držite roke, ko se približate želji po zdrobitvi sklepov: masirajte prste, stisnite ročni ekspander, zvijte majhne kroglice ali kocke v rokah. Naučite se zvijati prste ene roke kovanec ali svinčnik - to spretnost vam bo pomagalo odvrniti pozornost od misli hrupa in povzročiti navdušenje med drugim.

Poskusite vključiti v svojo prehrano živila, ki vsebujejo fosfor in kalcij: ribe, skuto, oreške, stročnice. To bo pomagalo okrepiti in popraviti sklepe.

Oseba je sposobna veliko, vključno s premagovanjem svojih odvisnosti. Glavna stvar je, da se ne mudi, saj je “starejša” vaša navada, več časa bo potrebnega, da se ga znebimo.

Navada praskanja prinaša škodo

Obstajata dve nasprotujoči si mnenji glede vprašanja, ali lahko prsti zdrobijo. Veliko ljudi si želi prste na majhnih trgih. Poskušajmo ugotoviti, kaj je škrtanje v prstih in ali je na ta način mogoče znebiti napetosti v rokah.

Vzrok za krizo

Da bi pojasnili, ali je škodljivo prsti prsti, morate preučiti strukturo sklepov in razumeti, kaj se jim dogaja med krčenjem prstov.

V Združenem kraljestvu je bil izveden poskus, v katerem je nastala skupina več deset ljudi, ki so se strinjali, da bodo izvedli poskus in ugotovili, zakaj in zakaj se prsti zdrobi in kaj se bo zgodilo, če prsti zdrobijo. Uporabili so posebno napravo, s katero so bili prsti raztegnjeni in v tem trenutku so znanstveniki izvedli rentgensko preiskavo sklepnega območja. Strokovnjaki so ugotovili, da se je v času napetosti spoja v kraju njegovega stičišča z dvema kostoma pritisk hitro zmanjšal. Ko je ta spojina tekočina začela izvajati nihanje pri visoki hitrosti in "zavreti". Zaradi takšnih nihanj v kapsuli je nastal plinski mehurček, ki ni mogel izstopiti, in med spremembo tlaka je imel mehurček priložnost, da se vnese v sklepno tekočino in tam razpoči, ustvarja zvok krča ali klik.

Vendar pa obstaja še eno mnenje o načelu oblikovanja krča v prstih. Mnogi strokovnjaki menijo, da se v tetivih in ligamentnem aparatu oblikuje nenavaden zvok, tisti, ki pri obračanju prstov skozi roko doživijo odpornost in začnejo lomiti, kar je precej škodljivo za sklepe. Ker konstantno trenje v sklepnem delu skozi čas vodi v nestabilen položaj samih sklepov.

Škodljivi ali koristni prsti?

Torej je možno prsti prsti na rokah? In kaj se bo zgodilo, če boste to počeli redno?

Veliko ljudi verjame, da je ustvarjanje krča v prstih neškodljiv postopek, ki ne more povzročiti resnih zdravstvenih težav. Ampak, kljub temu, nedokazano, mnenje, bomo pogled na precej zaskrbljujoče razloge, ki povzročajo krckanje v prstih, na katere morate takoj paziti in se posvetujte z zdravnikom za pregled: t

  • V kostih osebe je odlaganje soli. Ko se kopičijo, se pojavi utrjevanje hrustančnega tkiva (zaradi izgube elastičnosti) in mišičnega tkiva. Posledično lahko slišite klike v času upogibanja-podaljšanja sklepov. To lahko povzroči nelagodje v sklepnem področju in zmanjša lokomotorno aktivnost samih sklepov.
  • Strukturne spremembe v sklepih. Krckanje in vcasih hudi boleci pojavi lahko vodijo do izstopa spoja iz spoja izven podrocja spoja.
  • Napake pri rojstvu. Pogosto privede do pretirane nestabilnosti sklepov. V času motorične aktivnosti se kosti razhajajo, vrnejo se v mesto, zaradi česar se pojavi krckanje, neugodje in boleči pojavi se ne opazijo.
  • Vnetje v mišičnem tkivu. Mnogi znanstveniki so soglasni, da lahko z večjim stresom in vnetjem v bližnjih tkivih mišic pride do močnega pritiska v sklepih in povzročijo hrustljavo.
  • Tudi, če se upogibajo prsti, se pogosto diagnosticira huda bolezen, kot je artroza. To so patološke spremembe, ki določajo nepravočasno obrabo hrustančnega tkiva in sklepov. Z napredovanjem bolezni se zmanjša prožnost in elastičnost hrustanca. To vodi do stalnega trenja in zvokov.
  • Posledice prejšnjih poškodb, ki v prihodnosti vodijo do patološkega krča prsti. Zaradi zlomov, izpahov, prekomernih stanj so poškodovane posode in tkiva, ki obkrožajo skupno polje. Med obdobjem okrevanja lahko pride do rasti, ki ustvarjajo podoben krč.

Seveda, v prisotnosti teh patoloških pojavov, krčenje prsti ni le škodljivo, ampak tudi nevarno.

Ali prsti dobro zdrobi?

Ali obstajajo situacije, v katerih lahko zlomite prste? Izkazalo se je, da obstajajo.

Vaje za koristno krčanje v prstih:

  • Sprostite prste, pretresite.
  • Odprtine strmo stisnite in počasi odlepite.
  • Prečkajte prste in se vrtite v krožnih gibih.
  • Opravite lahkotno masažo, nato pa obrnite prste in sklepe.
  • Stisnite žogo v svoje roke.
  • Vadite "škarje" (prsti se prekrivajo na naslednjem).

Kakšne so posledice, če prsti zdrobijo?

V svoji mladosti ljudje redko razmišljajo o tem, zakaj prsti raztrgajo in kaj se bo zgodilo s prsti, če bodo zacveteli. Toda s starostjo se lahko takšna navada spremeni v patološke spremembe.

Poleg tega stalna obremenitev sklepov vodi do uničenja hrustančnega tkiva, kar je nevarno že zaradi razvoja artritisa in artroze.

Ugotovimo lahko, da če nekajkrat v življenju zdrobite prste, se ne bo zgodilo nič hudega, če pa to naredite redno, potem lahko po nekaj letih opazite patološke spremembe v sklepih, ki lahko negativno vplivajo na njihovo mobilnost..

Ali je možno prsti prsti

Ali je slabo, da zlomimo prste?

Krč v vsakem sklepu je zelo pogost pojav. Obstaja veliko ljudi, ki imajo navado hrustati prste. Od tega dobijo užitek in to dejstvo povzroča razdraženost ljudem okoli njih.

Medtem pa mnogi mislijo: je slabo, da se zlomijo prsti? To vprašanje nima jasnega odgovora. Mnenja strokovnjakov so razdeljena. Nekateri trdijo, da je možno in potrebno krčenje prstov, medtem ko so drugi nagnjeni k nevarnosti in škodljivosti te dejavnosti.

Torej, poglejmo.

Vzroki tega pojava

Začnimo z dejstvom, da zdrobljeni sklepi - navada, ki povzroča zasvojenost. In preden odgovorimo na vprašanje, ali je škodljiva ali ne, ugotovimo, zakaj prsti krčijo. Po mnenju strokovnjakov se želja po klikanju prstov pojavi zaradi pretiranega statističnega stresa v krtačo.

V vsakem sklepu človeškega telesa je sinovialna tekočina. Zagotavlja elastičnost in mobilnost sklepov, ker je zanje naravno mazivo. Zahvaljujoč tej tekočini se sklepi ne drgnejo drug proti drugemu, temveč tiho zdrsnejo med premikanjem.

Sestava sinovialne tekočine vključuje ogljikov dioksid, dušik in kisik. Med krckanjem se raztegne sklepna kapsula, poveča se njena velikost in pade tlak. To vodi do nastanka plinskih mehurčkov, ki se zrušijo in povzročijo značilen klik.

Po približno 15 minutah se plini ponovno raztopijo v sinovialni tekočini in klik se lahko ponovi. Nič ni nevarnega ali škodljivega.

Drugi razlog za krckanje je naslednji: v procesu gibanja se pojavijo klike in pops zaradi pretirane napetosti na vezi in kite. Ko se zgosti kapsula, vezi in kite zategnejo, postane sklep pretirano gibljiv in oseba se počuti razbremenjena.

Argumenti za in proti

Poglejmo argumente druge skupine strokovnjakov, ki govorijo o nevarnostih hrupa.

Prvi argument. Škrtanje v kateremkoli sklepu (medfalange, cervikalno ali ledveno) mu povzroča nesorazmerno škodo. Sprošča in destabilizira sklep, kar lahko vodi do premestitve sklepnih elementov, povzroči motnje, subluksacije in kršitve živcev.

Drugi argument Hrustanec in sklepi falange so zelo ranljivi. So podvrženi hitremu uničenju in vnetju, zato se bodo ljudje s časom razvili artritis in artroza rok.

Torej, ko smo razumeli, kaj grozi lastnikom te slabe navade v prihodnosti, se obrnemo na znanstvene raziskave. V medicinskih krogih obstaja zdravilo, ki temelji na dokazih in temelji na učinkovitih dejstvih, ki temeljijo na dokazih. Da bi dokazali "škodljivost" krča, je treba izvesti ustrezne raziskave.

Več sodobnih raziskovalcev je skušalo ugotoviti negativne učinke krča. Vendar pa noben znanstvenik ni mogel najti prepričljivih dokazov, da ljubitelji »škripanja« nekako škodujejo njihovemu zdravju.

Če oseba ni opaziti patologije sklepov v rokah in so zdravi, potem je krckanje popolnoma neškodljivo.

Ortopedski kirurg Pedro Beredzhiklyan je opazil, da je navada zdrobitve sklepov tako pogosta, da če je povzročila škodo na sklepih, potem je vsaka druga oseba imela artritis ali artrozo. Vendar je etiologija teh bolezni precej drugačna.

Ameriški zdravnik Donald Unger je izvedel zelo zanimiv eksperiment. V ozadju eksperimenta je bila njegova mati, ki je nenehno ponavljala o nevarnostih krča. Kot otrok je dr. Unger ljubil, da to stori, in zgubil se je samo s prsti na eni roki, a nikoli se ni dotaknil drugega.

In zdaj, ko je zdravnik dopolnil 80 let, je po 60 letih raziskav ugotovil, da bo to vprašanje za vedno odpravil. Obe roki sta bili v istem dobrem stanju, čeprav je prste zdrobi samo na levi roki.

Dr. Unger je izrekel sodbo: škrtanje prstov ni škodljivo! Zdravnik je celo prejel nagrado v medicini za poskus, ki je bil izveden sam.

Kljub raziskavi dr. Ungerja mnogi zdravniki, tako kot mnogi drugi medicinski viri, trdijo, da je krčenje zelo škodljivo. Kaj naj rečem? Pozoren mora biti na njihovo zdravje.

Če je krčenje običajno za človeka in ga spremlja od otroštva, potem ni vredno skrbeti za ta razlog in ga opustiti.

Ampak, če je krčenje spremljajo bolečine, otekanje, omejevanje mobilnosti, potem, seveda, obstaja določen patološki proces. V tem primeru je potrebno posvetovanje z revmatologom.

Za tiste, ki se želijo znebiti odvisnosti

Obstaja veliko ljudi, ki jih moti krč lastnih prstov. V tem primeru je vredno sprejeti ukrepe za odpravo te odvisnosti. Vodilni strokovnjaki na področju ortopedije ponujajo, da se znebite te navade s pomočjo dinamičnih vaj za roke in roke.

To naredite tako:

  1. Vrtljive krtače in pestice. Najprej morate narediti rotacijska gibanja s ščetkami, nato jih stisnite v pest in jih zavrtite s pestmi.
  2. Sprostite roke, nato pa jih močno stresite, kot da bi iz konic prstov prišla voda. Nato sproščeno spustite roke navzdol.
  3. Z združitvijo prstov v ključavnici se izvede gladko gibanje - val. Opravite vajo 4–5-krat.
  4. S svojimi rokami nad glavo v gradu, jih močno dvigne in spusti. Opravite 2-3 krat
  5. Stisnemo vse prste, začenši od malega prsta in konča veliko. Vajo opravite dva do trikrat. Ponovite 4 do 5-krat.
  6. Križne falange, kot so škarje, se prekrivajo. Naredite 2-3 pristopa.
  7. Kliki. Potegnite prste, kot da bi kliknili na čelo. Večkrat ponovite.
  8. Zdravilne solne kopeli za ščetke. Zmešajte morsko sol v toplo vodo in držite roke v tej vodi približno 15 do 20 minut.
  9. Jejte hrano z visoko vsebnostjo kalcija, pa tudi izdelke, ki krepijo kosti in hrustanec. Zelo uporabne mlečne izdelke in različne želeje.

Če želite "krčkati" s členi, bodo ti gibi pomagali odvračati pozornost.

(96. T

Je zdravju škodljivo, da krčite vaše prste?

Mnogi oboževalci krčijo prste in ne sumijo, kako pogosto včasih prestraši in moti ljudi.

Na delovnem mestu, v javnem prevozu, v šolski učilnici, celo doma, lahko slišite precej glasen značilen zvok, ki spremlja krckanje s prsti.

Takšni ljudje pravijo, da se na ta način znebijo prsti, ki tečejo. To preprosto ni jasno, kako prsti lahko tečejo, ker so ves čas v gibanju.

Ljudje, ki morajo prenašati takšne nadležne zvoke, imajo pogosto vprašanje: ali je slabo za prste? Ortopedski zdravniki nedvoumno pravijo - da, škodljivo je. Prvič, krčenje prstov povzroča zasvojenost, zato spada v kategorijo slabih navad.

Odvisna oseba avtomatično izvaja ta postopek, včasih celo brez opažanja izvedenih ukrepov. Izredno težko, včasih je nemogoče odvrniti te ljudi od slabe navade.

Drugič, želja po »krčenju kosti« je nevarna vaja, saj lahko sčasoma povzroči destabilizacijo sklepa.

Razlogi

Zakaj so nekateri ljudje podvrženi tej navadi? Po mnenju zdravnikov se želja po krčenju prstov pojavi zaradi statičnega stresa, ki je posledica stiskanja sklepnih površin.

Pri krčenju s prsti v medstranični tekočini se tlak močno zmanjša. Zaradi tega plin v njem tvori mehurčke, ki se razpočijo in ustvarijo značilen glasen zvok.

Posledično je moteno ravnovesje sestave medzglobne tekočine, kar vodi v nekakšno "sprostitev" sklepov prstov.

Posledice

Seveda se ne bo zgodilo nič hudega, če pomotoma zlomite prste. Če pa ta pojav postane stalna navada, lahko povzroči resne negativne posledice.

Že dolgo časa oseba ne čuti veliko škode zaradi navade, da mu prsti ročaji, vendar po desetih letih začnejo njegovi sklepi nabrekati in prsti spremeniti njegovo konfiguracijo.

Destabilizacija sklepov povzroča razvoj vnetnih procesov, stiskanje živčnih končičev, pogoste dislokacije, kar vodi v nizko gibljivost prstov. Najbolj neprijetna posledica te slabe navade je tako pogosta bolezen kot artritis.

Kako se znebiti prsti?

Pomembno je, da čim prej odstranite prste, se potrudite in rešite večino okoliških ljudi iz neprivlačnih, zelo nadležnih zvokov. Za odstranitev statične napetosti in mešanje sklepov je koristno izvajati zelo preproste vaje, ki razvijajo dinamiko prstov. Vsaka vaja ne sme biti več kot 4 - 5-krat.

  1. Z vsakim prstom izvedite navidezne klike na čelu.
  2. Močno upognite in poravnajte prste v pest.
  3. Prečkanje prstov: izrežite navidezni papir z navideznimi škarjami.
  4. Naredite »valovno« gibanje s prsti, povezanimi s »ključavnico«.

Poleg takšnih vadb izredno pomembno pomagajo tudi iglavice za kopanje s prsti, ki uporabljajo morsko sol. Seveda vaje in sproščujoče zdravilne kopeli ne morejo popolnoma odpraviti slabe navade. Od želje po praskanju prstov si morate prizadevati, da se odvrnete: masirajte roke, se dotaknete rožni venec, svinčnike, majhne kroglice med prsti.

Poskrbite za svoje zdravje v mladosti!

Na žalost se lahko celo krči prstov sliši tudi v vrtcu. Starši, katerih otroci so podvrženi tej nevarni navadi, bi morali storiti vse, da bi jih odpravili. Konec koncev, ni skrivnost, da je v otroštvu veliko lažje obvladati tako neprijeten pojav.

Toda, če ne upoštevate navade, da bi prhali na prste, se odrasli, zlasti v starosti, ne morejo več znebiti. Izkrivljeni prsti prenehajo poslušati in izgubijo sposobnost opravljanja celo preprostih dejanj.

Razvijajo se različne bolezni sklepov, ki jih vedno spremlja huda bolečina.

Torej, vedoč odgovor na vprašanje, ali je škodljivo za krckanje prstov, morate takoj znebiti te odvisnosti, ustaviti moti druge in se zaščitite pred pojavom resnih bolezni sklepov. Poskrbite za sebe!

Prsti krčijo ali so slabi.

Med slabimi navadami strokovnjaki opozarjajo na nevarne in skoraj neškodljive za zdravje. Nekateri motijo ​​druge, kot so prsti. To se naredi "iz živcev" ali refleksa. Nekateri ljudje celo želijo, da se osredotoči. Obstajajo celo podporniki podobnega ogrevanja rok. Kaj pa o tem mislijo zdravniki, od kod prihaja ta zvok in kako vpliva na sklepe?

Poiščite odgovor na vprašanje o vzroku za značilni zvok

Z dolgim ​​stacionarnim pisarniškim delom na računalniškem monitorju želim občasno nekako ogreti. Ko govorimo o nevarnostih in koristih zdrobljenih prstov, priporočamo, da temeljiteje razumemo, kako je razporejen spoj. To bo priložnost, da si predstavljate procese, ki se pojavljajo v telesu.

Kosti okostja imajo sklep v obliki sklepov, ki so oblikovani tako, da zagotavljajo mobilnost in mehčanje trenja. Zaokrožitve na koncih kosti v območju sklepov so prekrite z majhno plastjo hrustanca. Povezane so s sklepi, v katerih je celotna prosta praznina napolnjena z viskozno snovjo - sinovialno tekočino. Naravna "maziva" je vsebovana v kapsuli.

Ta struktura zagotavlja skupno:

  • upogibanje in podaljšanje;
  • podpira mobilnost prstov;
  • vam omogoča vseživljenjsko delovanje.

Patologije sklepov vodijo do njihove deformacije in delne izgube prijemljivih funkcij roke.

Struktura sklepa je zelo enostavna, toda ta kapsula s sinovialno tekočino ustvari krckanje s prekomernim premikom. Zdi se, da je vse jasno. Že dolgo časa znanstveniki in zdravniki niso mogli razložiti krča v prstih, tudi s slikami in drugimi podobami.

Kaj se zgodi, ko pritiska na sklepe rok

Navdušence redno raziskovamo z uporabo rentgenskih in računalniških simulacij. Toda vsi pristopi dajejo le približen prikaz notranjih procesov. Hrust se pojavi pri aktivnem ogrevanju vratu in hrbtenice, pa tudi pri večjih sklepnih sklepih. Ampak od kod prihaja značilna škoda?

Britanski ortopedi so se spet začeli zanimati za ta vprašanja. Dvajset prostovoljcev je postalo udeležence poskusa. S pomočjo posebne aparature so bili prsti testnih subjektov rahlo raztegnjeni, da bi se "zrcalili" na sklepu z rentgenskimi žarki. Po tem se prstni sklepi močno upognejo.

Znanstveniki iz Anglije so opazili spremembo viskoznosti in pritiska sinovialne tekočine.

Domneva, da so trenutne spremembe v obliki sklepne kapsule povezane z njenim tako imenovanim „vretjem“ v notranjosti in ni dala prepričljivega odgovora.

Obstaja velika verjetnost, da se v kapsuli oblikuje plinski mehurček, ne da bi iztekel - spoji so tesni. Po končanih poskusih ortopedska različica ni bila točna in relativno škodljiva zaradi takih dejanj.

Bistvo zaključka je bilo, da ko se tlak spremeni, plinski mehurček iz "vrelišča" sinovialne tekočine izbruhne. To je glavni razlog za klikanje z značilnim zvokom.

Zato se je razprava o temah nadaljevala:

  1. Zakaj prsti razpokajo?
  2. Ali je ta pojav škodljiv?

Drugo skupino evropskih znanstvenikov, ki primerjajo indikacije iz dela sklepov hrbtenice in okončin, je uspelo ugotoviti, da zvok ustvarja kite. To izhaja iz premagovanja določenega upora in fleksibilna kapsula sama s tem nima nobene zveze. Struktura rok med normalnim delovanjem sklepov ne pomeni nastanka zvokov.

Obstaja logičen pristop k iskanju odgovora na vsa ta vprašanja. Znano je, da imajo interfalangealni sklepi enostavno strukturo zaradi edinstvene oblike glav kosti prstov.

Zaprte kapsule, napolnjene z elastičnim in viskoznim hrustančnim tkivom s sinovialno tekočino. Preprečuje prekomerno trenje prstov prstov in zmanjšuje obremenitev kite.

Najverjetneje značilen zvok povzroči začasno deformacijo oblike sklepa, ki je napolnjen s tekočino.

Ortopedi iz različnih skupin, ki so izvajali poskuse na to temo, so se strinjali, da spojev ne izpostavljajte prevelikim obremenitvam pod napetostjo. Prekomerno trenje in preoblikovanje tekočine sčasoma lahko povzročita destabilizacijo sklepov na rokah.

Psihologi imajo svojo različico - navada je škodljiva z vidika odvisnosti. Sprva subjekti to počnejo iz zanimanja, morda jim je všeč. Potem se kriza spremeni v navado, na katero ne posvečajo pozornosti.

Toda v pisarni, kjer je veliko ljudi, se po nekaj klikih začnejo vznemirjati drugi.

Nekateri udeleženci ankete potrjujejo, da je, ko nekdo »klopi kosti« pri naslednji mizi, to moti in nadležno.

Možne posledice zaradi navade zdrobitve prstov

Zgodbe so znane entuziastom, ki sami izvajajo eksperimente na lastno pobudo. To je bil kalifornijski zdravnik O. Unger, ki se je odlikoval s prepričanjem, da ni razloga za skrb zaradi zdravja "hrustljavih" sklepov. Zdelo se mu je, da je celo koristno - nekaj ogrevanja rok.

Artritis, ki se ga mnogi v starah toliko bojijo, se iz tega razloga ne more pojaviti. Poleg tega je ameriški zdravnik O. Unger iz otroštva s svojimi »kliki« zabaval prijatelje in trzal po prstih njegove leve roke. Omeniti je treba, da njegova desna krtača ni zdrobljena. Živel je dolgo 83 let, vendar sta obe roki ostali simetrični in popolnoma mobilni. Ni imel ortopedskih bolezni.

Zdravniki identificirajo različne patologije, pri katerih uničenje integritete sklepov lahko privede do vnetja in drugih težav. Na primer, če je v telesu okužbe patogen, lahko prodre v razpočeno kapsulo s sinovialno tekočino.

To težavo bo treba dopuščati skozi leta. O tem pričajo izkušnje mnogih ljudi, ki so med športnim treningom ali prometnimi nesrečami poškodovali sklepe. Pogosto je treba pri bolečinah na območju hrustanca pri vstopanju v kosti živeti do konca svojih dni.

V nevarnosti z možnim pojavom vnetnih procesov so:

  • ankilozirajoči spondilitis (ankilozirajoči spondilitis);
  • patologija medfalangealnih sklepov, hrustanca in kostnega tkiva;
  • šibka mobilnost vezi in sklepov rok;
  • deformacije revmatoidnega hrustanca;
  • povečana viskoznost ali pomanjkanje sinovialne tekočine v sklepni kapsuli;
  • travmatični učinki;
  • deformirajoči osteoartritis;
  • starostni artritis;
  • vdor zraka v sklepih v primeru poškodbe.

Večina bolezni se začne z "neškodljivimi" boleznimi ali vnetnimi pojavi v telesu. Postopoma se pojavi oteklina ali vnetje sklepov.

Sčasoma se uniči hrustančno tkivo, kar je očitno, kadar so funkcije rok omejene. Roke so deformirane, gibanje prstov spremlja bolečina in neugodje, funkcija gibanja je omejena.

Pri takšnih simptomih je krčenje ne le škodljivo, ampak pogosto nemogoče.

Gimnastična vadba za prste

Za tiste, ki so prepričani v uporabnost ogrevanja rok med sedečim delom, je bil razvit niz koristnih vaj:

  1. Krtačo v "gradu", potiskanje naprej in navzgor, razširitev dlani. Hrbet je čim bolj raven, telo je sproščeno.
  2. Izmenično stisnite / odlepite prste v pest. Roke dol. Ponovite, ko se zdi, da prsti "otrplejo".
  3. Vsak prst se vrti ločeno, počiva svoje blazinice na dlani druge roke.
  4. Roke položite na kolena in si privoščite sproščene prste na palec, da se odmaknejo od njega, kot da bi iz stisnjenih vodnih kapljic odtrgali kapljice vode.
  5. "Škarje" - izmenično zaprite 2 sosednja prsta, lahko s pomočjo druge roke.

Pri nekaterih ljudeh so sklepi tako prožni, da se prsti obrnejo v nasprotno smer, vendar to ne pomeni, da je koristno izvesti nenaravno delovanje. Ni znano, kakšne posledice bo to povzročilo v starosti.

Zaradi lastnega zdravja se je vredno potruditi, da se znebite kakršnekoli škodljive ali celo neškodljive navade v tem trenutku.

Trditev o tem, ali je zvok iz ostrega upogibanja prstov v sklepih koristen, je najbolje nadomestiti z resnično skrbjo za vaše zdravje.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih...

Bolečine v sklepih omejujejo gibanje in polno življenje...

  • Zaskrbljeni ste zaradi nelagodja, hrupa in sistematične bolečine...
  • Morda ste poskusili veliko priljubljenih metod in zdravil, kreme in mazila...
  • Toda sodeč po tem, da berete te vrstice - vam niso veliko pomagali...

Na srečo obstaja učinkovit skupni način zdravljenja, ki ga naši bralci že uspešno uporabljajo! Preberite več...

Škrtanje prstov

Kaj se zgodi, ko zlomijo prste

Da bi ugotovili, ali je škodljivo ali koristno zlomiti prste, morate poznati strukturo sklepov in se zavedati, kaj se dogaja med takšnim »ogrevanjem«.

Kot veste, je glavni namen sklepa zagotoviti mobilnost kosti. Področje sklepov obeh kosti je prekrito z zgibnim hrustancem, ki ima posebno viskozno kapsulo, imenovano sinovialna tekočina.

Zaradi tega se zmanjša obremenitev in trenje na stiku kosti, medtem ko ostane gibljiv in se upogne.

Vendar pa nihče ne more natančno pojasniti, kaj se dogaja v času krize. In nazadnje, znanstveniki iz Anglije so izvedli nenavaden poskus. Ustanovljena je bila skupina 20 ljudi, ki se je prostovoljno strinjala s sodelovanjem v tej izkušnji. Z uporabo posebnega mehanizma so bili prsti udeležencev izpostavljeni raztezanju in na tej točki so znanstveniki izvedli rentgensko slikanje sklepov.

Neškodljiv krč prstov je izbruh plinskih mehurčkov, ki nastanejo v sklepih z nihanjem tlaka

Kot rezultat poskusa je bilo ugotovljeno, da se v času napetosti stika tlak v območju njegove povezave takoj zmanjša.

Sinovialna tekočina začne nihati pri visoki hitrosti in doseže učinek "vrelišča". V kapsuli se tvori mehurček plina, ki nima dostopa do izhoda, saj je spoj tesen.

Med spremembo tlaka plin prodira v sinovialno tekočino, nato pa se mehurček poruši, kar vodi do posebnega klika.

Različica ortopedov ima svojo razlago prsti. Verjamejo, da se ta zvok oblikuje v tetivih in ligamentih, ki z ostrim ovinkom premagajo malo upora in krča. Zdravniki ne priporočajo podvrženosti pogostemu raztezanju, saj lahko redno trenje na mestu sklepanja kosti povzroči destabilizacijo sklepov.

Prsti zdrobijo škodljivo

Če zmanjšate depresiven videz razdraženih ljudi, ki ne marajo zvoka krčenja sklepov, ta navada ne more povzročiti resnih motenj v telesu. Vendar pa večina strokovnjakov in navadni ljudje verjamejo, da je škrtanje prstov škodljivo.

Sistematično krčenje prstov vodi v krhkost sklepov, povzroča njihovo ohlapnost in destabilizacijo.

Kot dokaz tega obstaja več alarmantnih razlogov, zaradi katerih lahko sklepi oddajajo značilne zvoke:

  • V skeletnem sistemu je odlaganje soli. Njihovo kopičenje v telesu vodi do utrjevanja hrustančnih in mišičnih vlaken. To povzroča klike med upogibanjem sklepov, povzroča nelagodje in zmanjšuje njihovo mobilnost.
  • Struktura spoja je zlomljena. Včasih lahko sklepi na sklepu presežejo sklepno škatlo, kar vodi do hudega krča in bolečine.
  • Prirojena patologija. Včasih pride do odstopanj v strukturi sklepov, med katerimi je njihova povečana mobilnost. Med gibanjem se kosti razhajajo in se vrnejo na mesto, kar povzroča hrust, vendar ne povzroča nelagodja.
  • Vnetje mišic V nekaterih primerih so zdravniki nagnjeni k prepričanju, da pri utrujenosti, preobremenitvi in ​​vnetju okoliških mišic pride do pritiska v sklepih in povzročijo krčenje.
  • Nevarna bolezen je artroza. To je neprijetna patologija kosti, pri kateri se pojavijo obraba hrustanca in sklepov. V času bolezni, njihove sposobnosti za prožnost se gibljivost zmanjšuje, kar vodi do trenja in ostrih klikov.
  • Motnje sklepov po poškodbah. Po zlomih, zvini ali izpahu so poškodovane posode in tkiva, ki obdajajo škatlo sklepov. Med predelavo lahko pride do kopičenja in tesnjenja, kar povzroči značilen zvok.

Če so takšne patologije prisotne v telesu, je vsekakor škodljivo za praskaste prste. Takšna navada povzroča še večjo škodo in raztezanje oslabljenih mišic, sklepov in vezi, kar vodi do njihove večje ranljivosti.

Ali je koristno, da zlomite prste

Dokazano je, da človek, ki sistematično škripi s prsti, pogosto to počne v naglici, ko skuša zmanjšati čustveni stres, poskuša se osredotočiti na kateri koli proces ali svoje misli. Če se proces odvija redno, to vodi v nastanek obsedene navade, brez katere se ne more več osredotočiti, to pa je že psihološka odvisnost.

Želja po razpokanju prstov lahko preraste v obsesivno navado

Ali je v pomoč krčenje prstov? Seveda ne. Ampak, če med dolgim ​​delom na računalniku v enem položaju pride do ideje, da je potrebno ogrevanje, lahko zlomite prste. Vendar pa je treba to narediti pravilno, obrniti navado v prijetno masažo in enostavno usposabljanje sklepov.

Pravila koristnega krčenja niso zapletena:

  • Sproščujoči prsti, svetlobno tresenje
  • Ostro stiskanje pesti in počasno ravnanje
  • Prečkanje prstov dveh rok in vrtenje v različnih smereh
  • Druga masaža za vsak prst in sklep
  • Stisnite kroglo ali kocko v roke
  • Škarje (mehko prekrivanje na naslednjem)

Najboljša možnost za ogrevanje sklepov pa bi bile lahke vaje, kopeli, sproščujoča masaža z oljem ali plavanje.

Učinki prsti

V mladosti, ko se kakršne koli težave zdijo nepomembne, oseba ne razmišlja, ali je dobro krkati prste in kakšno škodo povzroča telesu.

Vendar pa se lahko s starostjo stanje dramatično poslabša. Evropski znanstveniki so po številnih poskusih dokazali, da sistematično raztezanje prstnih sklepov vodi v njihovo krhkost.

In to je polno pogostih motenj in celo kršitev sosednjih živčnih končičev.

Obremenitev sklepov vodi do zmečkanin in mletja hrustanca, uničenja njihove celovitosti in okvare. In to na prvi pogled neškodljiva navada lahko privede do neprijetne bolezni - artritisa. Čeprav so nekateri znanstveniki nagnjeni k prepričanju, da se ta bolezen s krča prsti lahko pojavijo le, če ima oseba nagnjenost k temu.

Ali je hrbtenična kriza v pomoč?

Med športom, ostro spremembo položaja telesa ali nagiba, lahko slišite rahel hrbet hrbtenice. Ta zvok ne sme prestrašiti, če oseba v tem trenutku ne čuti bolečine in nelagodja. Škrtanje vretenca lahko kaže, da se raztezanje in segrevanje kosti po prehodu iz sproščenega stanja v napeto.

Nenamerno krčenje hrbtenice ne povzroča skrbi, če oseba ne doživlja ostre bolečine in napetosti.

Za industrijo lepote je celulit rudnik zlata. Za tiste, ki morajo pogledati v ogledalo in iti na plažo - večne bolečine.

Veliko podjetij zasluži na žalost žensk sprostitev popolnoma neuporabna krema. Vendar, ko je poskusil veliko denarja in ni vplival na ženske, ostaja zakramentno vprašanje - ali se je mogoče znebiti celulita?

V tej zadevi sem se odločil, da uredim program »Test Purchase« in ji je uspelo najti resnično učinkovito... Preberi več >>>

Je nujno, da krčimo vrat?

Če uživate v užitku neprestanega krcanja vratu, in za takšno »ogrevanje« si pomagate z rokami, kmalu boste postali redni pacient kiropraktika. Vpliv na območje vratnega vretenca mora biti zelo mehak in občutljiv, in tudi strokovnjaki pri delu z njim so zelo previdni.

Gnetenje vratnih vretenc z naporom lahko poškoduje eno od glavnih arterij v telesu.

In čeprav je odstotek razvoja takšne patologije minimalen, ne smete izsiljevati usode in se ogrevati, se obrnite na dokazanega strokovnjaka.

Ali škrženje škržnikov škoduje?

Izjava:

Škripanje prstov, hrbta in vratu je slabo: sklepi se počasi poškodujejo in sčasoma se začne artritis

Mnogi imajo navado, da zdrobijo svoje sklepe.

Vrvičasti trilci pritečejo iz prstov, v vratu nenehno klikne kot ogenj v noči in ledje, kot sodnik, počasi prekine pogovor z udarcem.

Po gnetenju kosti, običajno ti ljudje komaj opazno opazujejo očitno nezadovoljstvo vseh. Potem se nekdo spomni nasvetov neznanih zdravnikov in napove trpljenje v starosti.

Zakaj ni:

Nobena raziskava ni razkrila nobene opazne škode v navadi knuga.

Obstajata dve hipotezi, ki pojasnjujeta krizo v sklepih. Prva predvideva, da se ne glede na najljubšo tehniko - ali potegnete prst ali zavrtite vrat - zgodi enako: zglobna kapsula se raztegne, njen volumen se poveča, tlak pa se zmanjša. Zaradi tega se spojina tekočine širi in v njej nastajajo plinski mehurčki.

Ti mehurčki počijo z značilnim zvokom. Po 10-20 minutah se plini ponovno raztopijo v tekočini - potem se lahko znova raztrga. Po drugi hipotezi se po gibanju zaradi hitro raztezajočih vezi in kite pojavi krč. Ko se kapsula, kite in vezi raztegnejo, postane sklep bolj mobilen, oseba pa se počuti udobno. Nekdo ima rad samo zvok.

Noben znanstvenik ni našel prepričljivih dokazov
da ljubitelji gnetijo kosti in ogrožajo zdravje

Več raziskovalnih skupin je poskušalo ugotoviti, ali je navada zdrobitve sklepov škodljiva, zlasti če vodi do artritisa. Noben znanstvenik ni našel prepričljivih dokazov, da ljubitelji gnetenja kosti ogrožajo zdravje.

Vendar pa so leta 1990 Jorge Castellanos in David Axelrod priznal, da zaradi navade zdrobitve lahko roka deluje še slabše: tisti, ki jo imajo radi, so pogosteje otekli, poleg tega pa so še bolj šibili dlan.

Kljub temu pa je mogoče, da sta se Castellanos in Axelrod preprosto zapletla v vzroke in posledice: možno je, da je krčenje in težave z rokami posledica patologije sklepov.

Če so sklepi zdravi, jih lahko varno zdrobite. Edina stvar je, da pazite na vrat: včasih lahko nenadno gibanje povzroči kilo intervertebralnega diska. Vendar pa za to potrebujete, da zdrobite druge sklepe.

Ali je slabo, da zlomimo prste?

Običajno se pojavi v otroštvu. Toda, ko prsti razpadejo brez posebnih naporov, je vredno razmisliti o zdravju sklepov, še posebej v mladosti. Pri starejših osebah je tak krčenje nujno povezano z boleznijo.

Pri selitvi komaj opazimo, kaj se dogaja z našimi sklepi. Mehansko jih upognemo, ne da bi razmišljali in ne poslušali zvokov, ker niso.

V primeru bolečine opazimo nekaj nenavadnega, in ko slišimo zvok, podoben hrupu, ko upognemo prste, se pojavi vprašanje, ali je slabo, če prsti zdrobijo, kar lahko privede do tega.

Najverjetneje je to posledica rasti tkiva v kosteh.

Zakaj se spoji razpokajo?

Obstaja več razlogov za značilne klike in krckanje. To se bo zgodilo, če nenehno krčete prste:

  • kršitev strukture sklepov (če se zgornje ploskve ne ujemajo, ko presegajo skupno polje med kakršnim koli premikom);
  • hipermobilnost (problem je povezan z nenaravno mobilnostjo sklepov s posebno strukturo);
  • vnetni procesi v sosednji mišici (v tem primeru krčenje nastane zaradi preobremenitve);
  • artroza (bolezen je edinstveno povezana s poslabšanjem sklepnega hrustanca);
  • odlaganje soli (kopičenje v sklepih, sol vodi do utrjevanja hrustanca in mišic, kar povzroča bolečino in otežuje gibanje);
  • poškodbe (zlasti če so bile na teh mestih).

Če vemo o takšnih verjetnih posledicah, se postavlja vprašanje, ali je s prsti prstov škodljivo krčati, sama izgine. Seveda, če govorimo o boleznih.

In če je navada?

Če ni ničesar, kar bi bilo povezano s krckanjem prstov, je to najverjetneje navada opravljanja takšnih manipulacij. Ni bolečine, kot tudi neprijetnih asociacij. Vprašanje je, kako ga ljudje v okolici obravnavajo.

Posebno krčenje prstov ni škodljivo. Če pa ta trenutek pridobi poseben značaj, potem lahko »slaba« navada povzroči destabilizacijo hrustančnih spojin in raztezanje tkiv.

Zaradi tega so sklepi ranljivi v primeru nenamerne dislokacije.

Če zavržemo neposredno bolezen, lahko prsti lovijo le v dveh primerih - da bi se pojavili »poslovno« ali da bi razbremenili sklep.

Statični napor v krtački dolgo časa vodi v rahlo premikanje členkov. Roka in podlakti se morata sprostiti.

Stresite roko in prilepite prste v tem primeru lahko samo za lajšanje utrujenosti. Glavna stvar je, da se ne vmešavate.

Kako ustaviti praskanje?

Ne sprašujte drugih o tem, ali je škodljivo ali koristno zdrobiti prste, še vedno vam svetujemo, da se ga znebite. Toda z navado, da zdrobijo prste ni tako enostavno deliti. Konec koncev, to "spretnost" izpopolniti v preteklih letih. Ampak nič ni nemogoče. Crunch prsti brez bolečin sama po sebi ni grozno, samo je treba poskusiti razumeti nekaj stvari.

  1. Dolgi krču prsti brez vzroka povzročajo neprijetne komplikacije, ki se lahko kažejo s starostjo. Takrat se bo spomnila nekdanja neprevidnost. Zaradi deformacije hrustanca se tkiva sklepov postopoma oslabijo, živčni končiči pa se stisnejo.
  2. Takoj se znebite navade. Morate biti potrpežljivi in, kar je najpomembnejše, sprejeti dokončno odločitev. Svoje sorodnike lahko prosite, naj sledijo obnašanju, tako da vas bodo spomnili na krckanje, ki ga niste opazili.
  3. Če ni nobene želje, da bi zavrnili krčenje, zakaj ne bi spremenili svojih navad. Na primer, lahko obvladate metode masaže ali postanete mojster za manikuro. Izkoristila se bo dvojna korist - prijetna in denarna.
  4. Obstaja še en učinkovit nasvet. Ko je s prsti težko samo narediti nič, lahko vadite z žogicami, jih obrnite v dlan. To je zelo koristna vaja.
  5. Za krčenje prstov ni bilo povezano z boleznijo, je vredno ponovno preučiti vašo prehrano. V meniju so vključeni izdelki bogati s kalcijem - mlečni izdelki, ribe, oreški, fižol.
  6. Plavanje lahko tudi razbije navado, da si prsne prste.

Škripanje prstov ni nevarno. Toda neprijeten krc se lahko pojavi iz drugega razloga. Na primer pri podaljšanju prstov. S čim se lahko povežemo? Dejstvo je, da zaradi strukturnih značilnosti roke, ko so prsti poravnani, pride do močnega padca pritiska sklepne tekočine. Pojavi se kriza. V tem primeru si lahko pomagate z rahlim obračanjem sproščene krtače.

Zavezana ušesa se zdijo zamašena z bombažem in včasih začnejo boleti in povzročajo še več neugodja. Takšne neprijetne občutke se lahko znebite z improviziranimi sredstvi, vendar je bolje, da jih preizkusite pri zdravniku specialistu.

Ali so stiski sklepov škodljivi?

masterok Škripanje v sklepih je zvok razpokanega značaja, ki izhaja iz pasivnih ali aktivnih gibov. Najpogosteje pride do hrupa, ko namerno upogibamo (raztegnemo) prste v skrajnem položaju. V mnogih sklepih lahko pride do zdrobitve, kot so hrbtenica, stegno, zapestje, komolec, ramena, prsti, kolena, čeljusti in drugi.

Zakaj se pojavi ta krckanje in zacvetanje? Ali je to škodljivo?

Razlogi za to krizo so v medicinski literaturi predmet polemik vsaj od tridesetih let prejšnjega stoletja, vendar znanstveniki niso dosegli dogovora. Leta 1947 so britanski raziskovalci najprej predstavili teorijo, da je vzrok nastajanje "votlih mehurčkov" v sklepih.

V trenutku, ko stik med površinami kosti v sklepu izgine, tlak sinovialne tekočine pade in plin, raztopljen v njem, se sprosti v mehurčke, ko se v odprti steklenici gazirane vode pojavijo mehurčki.

Hipotezo, ki pojasnjuje krčenje prstov, pojav plinskega mehurčka v sklepu, sta leta 1947 razvila dva zdravnika iz bolnišnice St. Thomas's v Londonu, ki sta izvajala poskuse z rentgenskim aparatom.

Študije so pokazale, da sinovialna tekočina vsebuje precej raztopljenega plina - ogljikovega dioksida (približno 15% celotnega).

In leta 1947 je Wheeler Haines predlagal (s potrditvami, pridobljenimi z uporabo rentgenske difrakcije), da je klik posledica ostre tvorbe plinske votline, ki ustvarja možnost nenadnega povečanja amplitude gibanja, ki proizvaja zvok. Vendar pa se je s pomočjo hitre kamere pokazalo, da mehurčki ponovno padajo 0,01 sekunde po tem, ko se pojavijo.

Kasneje je bilo dolgo časa verjel, da propad plinskih mehurčkov povzroči, da se zglob zgosti. Ker se ne zrušijo vsi mehurčki plinskih mehurčkov, traja nekaj časa, da se popolnoma raztopi (približno 15 minut) v sinovialni tekočini, prav tako pa je potreben čas za približevanje sklepnih površin (le takrat je možen kavitacijski učinek).

Na primer, ko se potegne prst, se v metakarpofalangealnem sklepu ustvari vakuum, pri čemer se nenadoma oblikujejo plinske votline, ki se nato takoj zrušijo, kar ustvarja vibracije, ki se prenašajo v okoliška tkiva. če potegnete prst.

Tokrat so se znanstveniki pod vodstvom profesorja Gregoryja Kovchuka (Gregory N. Kawchuk) z Univerze v Alberti v Edmontonu zatekli k dosežkom tehnologije XXI stoletja. Zgradili so napravo, ki je omogočala potegniti prst, medtem ko je bila roka v skenerju. Tomograf je proces posnel s hitrostjo 3,2 posnetka na sekundo.

Posledično je bilo mogoče ugotoviti, da je vzrok zvoka fenomen, ki ga fiziki imenujejo tribonukleacija. Kavitacija (ali tribonukleacija) - nastanek majhnih plinskih votlin v sklepu, ki lahko dramatično poveča obseg znotrajzglobnega prostora.

Ko sta dve trdni površini potopljeni v tekočino, ki vsebuje raztopljeni plin, lahko združevanje in ločevanje povzroči nastanek majhnih plinskih mehurčkov. V stroki so opazili tribonukleacijo, na primer v ležajih. V primeru krča prsti delujejo kot trdne površine kosti, obdani s sinovialno tekočino, ki je napolnjena s sklepno votlino.

V vsakem primeru je bil hrust in »divergenca« sklepov povezana s hitrim pojavom plinom napolnjene votline, mehurčka v sinovialni tekočini - izjemno spolzka snov, ki vlaži sklepe. Ko se površina sklepa nenadoma "odstopa", postane tekočina nezadostna, da bi zapolnila prostornino sklepa, zato se ustvari votlina, kar vodi do tvorjenja zvoka.

Obnašanje skupnega Gregoryja Kovchuka se primerja z dvema mokrima steklenima ploščama, ki sta pritrjena drug na drugega. Zelo težko jih je ločiti, saj vodni film med njimi ustvarja odpor, ki ga je treba premagati. To je zvok, ki naredi lepilni trak, če iztrgate ego iz stene, potem povzroči ta zvok in ga povzroči votlina, ki se hitro oblikuje v sklepu.

Delovni naslov študije (»Potegni me s prstom«) je odražal njegovo bistvo - tako se je zgodilo opazovanje, ki je bilo zabeleženo z MRI in pokazalo, kaj se dogaja v sklepih.

Raziskovalna ekipa je potrebovala nekoga, ki bi poiskal odgovore, ki bi lahko po želji zbrusili knuckle, saj večina ljudi, ki so zmožni »zdrobiti«, ne morejo vedno izvleči krča iz vseh prstov in to ponoviti po standardnem predahu. Prsti testnega subjekta so bili izmenično nameščeni v cev, ki je bila povezana s kablom, ki je bila rahlo napeta do krča v sklepu. Krčenje je bilo zabeleženo na MRI v realnem času in se je zgodilo vsakih 310 milisekundov.V letu 2015 je skupina znanstvenikov izvedla MRI skeniranje v realnem času, ki je pokazala, da je bil trenutek nastanka mehurčkov v sinovialni tekočini, ki je povzročil klik, in njihov kolaps je bil tih.

1. Škripanje je povsem normalno, ni škode. Toda tudi koristi. "Zmožnost razpokanja členkov lahko pripišemo zdravju sklepov," pravi avtor študije Kouchak. Ne povzroča artroze. Splošno mnenje je, da je namerno škodljivo za krckanje in to lahko povzroči različne bolezni mišično-skeletnega sistema (artritis, osteoartritis). Nedavna rentgenska študija na 215 osebah je pokazala, da ni razlik v tveganju za bolezen sklepov pri ljudeh, ki trpijo s prsti in ne. Tudi frekvenca, s katero se izvaja ta manipulacija, ni pomembna. Ne paničite. Če hrupa v sklepu ne spremlja bolečina, oteklina, vročina, potem zagotovo ni razloga za paniko. Če je prisoten kateri od teh simptomov, se posvetujte z zdravnikom. Schnobel. Dr. Donald Unger je izvedel svoj eksperiment. Prsti leve roke je drobil s prstom vsak dan 60 let, po tem pa ni bilo razlik v čopičih. Znanstvenik je za to delo prejel tako imenovano nagrado schnobel (ne Nobel!) Leta 20095. Želja po prasku. Če hrust povzroča nelagodje ali če željo po razpokanju sklepate kot način za odstranitev neprijetnih občutkov v sklepu, morate najti strokovnjaka, ki lahko oceni funkcionalno stanje sklepov (običajno oceno biomehanskih verig in ne enega sklepa) in mišice, ki sodelujejo pri gibanju (ortopedski, zdravniški). LFK, rehabilitolog, kompetentni fitnes trener). Nenehna želja po raztezanju govori o številnih mišičnih krčih. Nevrotična škropiva Poljska. V drugi študiji je bilo ugotovljeno, da lahko navado zdrobitve členkov povežemo s prisotnostjo navad, kot so kajenje, alkoholizem ali strast do ugriza nohtov, tj. nosijo nevrotično ali stresno naravo. Čeprav je seveda tudi hrustljava s prsti, koleni, vratom in hrbtenico ni isto. Vse zaradi dejstva, da vretenčni odsek vsebuje več živčnih končičev, ki so lahko stisnjeni.

Nekaj ​​bolj zanimivega za vas na medicinski temi: na primer dolgoletni argument - Ali lahko oseba ima presaditev glave? Toda pred kratkim je bil v človeškem telesu najden nov organ in se izkaže, da ga ni treba čistiti. Hkrati pa moramo vsi občasno stradati in kmalu lahko pričakujemo bakterijsko apokalipso.

POMEMBNO JE VEDETI! Edino zdravilo za artritis, artritis in osteohondrozo, kot tudi druge bolezni sklepov in mišično-skeletnega sistema, ki jih priporočajo zdravniki!