Glavni / Diagnostika

Uporabljamo gimnastiko dr. Bubnovskyja z osteohondrozo materničnega vratu: 7 vaj

Avtor članka: Victoria Stoyanova, zdravnik druge kategorije, vodja laboratorija v diagnostičnem in zdravilnem centru (2015–2016).

Gimnastika zdravnik Bubnovsky - ni le niz vaj fizikalne terapije. Temelji na kineziterapiji - posebni “gibalni terapiji”, ki uporablja notranje rezerve telesa.

Značilnost tehnike Bubnovsky je priprava individualnih programov za okrevanje hrbtenice ali sklepov, ki jih specialist iz centra razvije za vsakega bolnika posebej po opravljenem posebnem miofascialnem pregledu (pri katerem je lokalizacija lezije zelo natančno določena).

Najprej se pacientov v centrih Bubnovsky ustrezno trenirajo strokovnjaki, nato pa se lahko še naprej samostojno trenirajo doma.

Tri razlike v tej gimnastiki pri osteohondrozi materničnega vratu pri klasičnih fizioterapevtskih vajah:

individualna izbira telesne aktivnosti, odvisno od ugotovljene patologije in rezervne zmogljivosti pacienta;

krepitev globokih mišic mišičnega steznika, ki se redko uporabljajo pri opravljanju običajnih vaj, vadbene terapije;

kombinacija fizičnega napora z dihalnimi vajami, posebne masaže in krioterapije (terapevtski učinki mraza).

Da bi povečali učinkovitost svojih vaj, je dr. Bubnovsky razvil poseben simulator, ki pod nadzorom specialista pomaga pri hitrem lajšanju bolečin in ponovni vzpostavitvi mobilnosti.

Gimnastika zdravnik Bubnovsky ne samo vam omogoča, da ustavi uničenje hrbtenice z vratno osteohondrozo, ampak tudi, da se prepreči dolgoročno zdravljenje ali operacijo.

Sedem vaj za vratno osteohondrozo

Kompleks za vratno osteohondrozo sedmih vaj, ki je opisan spodaj, je na voljo vsakomur, saj ne potrebuje simulatorja in je dovolj preprost za opravljanje doma.

Vaje "Pomlad" (1), "Pregled" (2) in "Metronome" (3) iz kompleksa medicinske gimnastike Bubnovsky s cervikalno osteohondrozo

(če tabela ni v celoti vidna - jo pomaknite desno)

PI: Postavite se naravnost v ogledalo, spustite roke vzdolž telesa, držite glavo naravnost.

Spustite glavo in jo držite nekaj sekund.

Dvignite brado navzgor in rahlo potegnite naprej, držite glavo v tem položaju.

Nagnite glavo v levo ramo in jo držite 30 sekund.

Vrnite se na začetni položaj.

Nagnite glavo na desno ramo, obenem pa fiksirajte glavo za 30 sekund.

Naredite vsaj šest nagibov.

Obrnite glavo na desno, kolikor je le mogoče, jo držite nekaj sekund.

Enako premikanje ponovite v levo.

Naredite vsaj tri zavoje v vsako smer.

Sp je enak, vendar so roke na pasu.

Povlecite vrat, brada mora biti vzporedna s tlemi.

Brez spreminjanja položaja brade potegnite glavo naprej.

Obrnite trup na stran, tako da brada doseže ramo. Počakajte 30 sekund.

Vrnite se na začetni položaj.

Naredite enako, obračajte se v drugo smer.

Naredite vsaj šest zavojev v vsako smer.

IP: Sedite na stol, roke na kolenih, držite glavo ravni.

Naravnajte roke in jih povlecite nazaj, medtem ko nagnite glavo nazaj.

Vrnite se na začetni položaj.

6. Pregled (zapletena različica).

PI: enako kot v prejšnji različici.

Postavite dlan vaše leve roke na desno ramo, obračajte glavo v isto smer (desno).

Pazi na položaj komolca, naj bo vzporeden s tlemi; Druga roka naj bo še vedno pri kolenu.

Naredite enako, obračajte se v drugo smer.

IP: Sedite na stol, dvignite roke nad glavo in ovijte komolce.

Obrnite glavo vse do ene strani.

Vrnite se na začetni položaj.

Obrnite glavo na drugo stran.

Prepričajte se, da vsakič pritrdite položaj glave za nekaj sekund.

Vaja "Fakir"

Prednosti in slabosti gimnastike Bubnovsky

Prednosti gimnastike Bubnovsky (ki so pomembni kot pri zdravljenju materničnega vratu osteohondroze, in drugih oddelkov): t

  • Vsestranskost. Vaje za vrat so učinkovite ne le pri zdravljenju cervikalne osteohondroze, temveč tudi za okrevanje v pooperativnem obdobju ali po poškodbi. Uporabne so tudi kot preventiva.
  • Varnost Ta gimnastika razbremeni ne le negativne simptome, ampak tudi samo bolezen brez uporabe zdravil in kemikalij.
  • Ni kontraindikacij za starost in spol.
  • Dolgoročni terapevtski učinek in preprečevanje ponovitve bolezni.
  • Pozitiven učinek na telo kot celoto. Gimnastične vaje povečujejo svoje zaščitne funkcije, krepijo mišice, spodbujajo korekcijo teže.

Metoda Bubnovsky je priznana kot uradna medicina, patentirana in ima potrebna dovoljenja.

Iz "pomanjkljivosti" je mogoče imenovati le potrebo po strogem upoštevanju režima, ki ga je predpisal ortoped, ne da bi izpustili razrede in pravilno opravili vse predpisane vaje.

Pet pravil za učinkovitost razredov

Pozitiven rezultat gimnastike z osteohondrozo materničnega vratu po metodi dr. Bubnovskega bo podan, če bodo upoštevana naslednja pravila:

prva dva tedna pouka naj bi potekala vsak dan brez manjkajočih;

v prihodnosti se število ur pouka tedensko določi posamezni zdravnik, običajno traja do osemkrat na mesec;

pri izvajanju gimnastike je potrebno stalno spremljati držo;

voditi predavanja pred ogledalom za nadzor natančnosti gibov;

trajanje zdravljenja z gimnastičnimi vajami določi posameznik zdravnik za vadbeno terapijo, vendar to ni manj kot tri mesece.

Povzetek

Z rednimi vajami in pravilnim izvajanjem vsake vaje vam gimnastika dr. Bubnovskyja hitro razbremeni težav v področju materničnega vratu in pomaga pri zdravljenju osteohondroze brez zdravil, ki imajo pogosto veliko neželenih stranskih učinkov.

Avtor članka: Victoria Stoyanova, zdravnik druge kategorije, vodja laboratorija v diagnostičnem in zdravilnem centru (2015–2016).

Terapevtska gimnastika dr. Bubnovskega z osteohondrozo vratne hrbtenice: niz vaj

Osteochondrosis je rje hrbtenice. Ta slavni izraz Bubnovskega je znan skoraj vsakemu bolniku. Doktor medicinskih znanosti in slavni ruski kineziterapevt sta ustvarila edinstveno metodo zdravljenja mišično-skeletnega sistema in nevroloških bolezni z uporabo notranjih virov telesa. Vaje za vratno osteohondrozo pri Bubnovskyju so pokazale visoko učinkovitost in pridobile veliko popularnost.

Vsebina:

Polnjenje za vrat vključuje raztezanje in niz vaj za moč. Terapevtska gimnastika krepi mišice vratnega dela hrbtenice in ustvarja dodaten okvir, ki podpira vretenca v anatomskem stanju. Vaje pomagajo odpraviti številne povezane simptome osteohondroze. Gimnastični zdravnik je nepogrešljiv za hipertenzijo, glavobole in vaskularno distonijo.

Značilnosti polnjenja po Bubnovsky

Cervikalna osteohondroza je kronična bolezen, ki vodi do zapletov in nevroloških motenj. Zmanjšanje razdalje med telesi vretenc vodi do trenja, stiskanja arterij in živčnih korenin, kar povzroča bolečino in nelagodje. Jemanje zdravil lajša bolečine in izboljšuje dobro počutje, vendar ne zdravi patologije. Terapevtska gimnastika z vsakodnevno zmogljivostjo vam omogoča lajšanje stiskanja, izboljšanje pretoka krvi, vrnitev anatomskega položaja hrbtenici.

Fizična kultura po Bubnovsky ima več značilnosti:

  • vaje so izbrane za vsakega bolnika posebej, odvisno od stanja in možnosti organizma;
  • gibanje je namenjeno krepitvi globokih hrbtnih mišic;
  • napor v kombinaciji z dihalnimi vajami;
  • Gimnastika se lahko izvaja z zmernim bolečinskim sindromom.

Za večjo učinkovitost je zdravnik razvil posebne simulatorje, ki pomagajo razviti gladke mišice in pospešijo okrevanje.

Na opombi. Gimnastika vam omogoča, da hitro zavrnete jemanje tablet in skrajšate trajanje zdravljenja.

Izvedba gimnastike za vrat priporočamo za:

  • hipertenzija;
  • osteohondroza vratne hrbtenice;
  • glavoboli;
  • nespečnost;
  • slaba koncentracija;
  • sedeče delo;
  • vaskularna distonija.

Prednosti vaj po metodi Bubnovsky:

  • izboljšan je krvni obtok;
  • bolečina izgine;
  • povečana mobilnost glave;
  • procesi izmenjave se pospešijo;
  • začne proces okrevanja v poškodovanih tkivih;
  • glavoboli z osteohondrozo vratne hrbtenice.

Na opombi. Gimnastiko je treba opravljati vsak dan. Samo stalno delo na sebi bo dalo pozitivne rezultate. Ko je zmerna bolečina omejena samo na ogrevanje.

Terapevtska gimnastika

Vaje za cervikalno osteohondrozo pri Bubnovskyju lahko izvajate doma. Posebna fizična vadba ni potrebna, vsa gibanja so preprosta in jasna.

Začetniki morajo upoštevati nekaj pomembnih točk:

  1. Prvi dan vam ni treba veliko premikati in se spraviti v izčrpavajoče stanje. Če so mišice šibke, bodo bolne naslednje jutro.
  2. Ne pustite, da so usta suha, pijte vodo z majhnimi požirki med vajami.
  3. Če bolečina ni močna, nadaljujte z gimnastiko. Pri sindromih akutne bolečine ne moremo sodelovati.
  4. Po vsaki vaji se pohvalite, da boste premagali svoje slabosti.

Na opombi. Dr Bubnovsky ne svetuje takoj opustiti zdravil. Najprej lahko zmanjšate njihovo število in po nekaj razredih zmanjšate.

Glavni kompleks

Vse osnovne vaje delajo brez kretenj, gladkih gibov. Držite hrbet naravnost, povlecite glavo blizu stropa in položite roke na kolena. Ko obračate glavo, ostanite v položaju in preštejte do 10. Po izvedbi vaje za eno stran, se vrnite v začetni položaj in ponovite v drugo smer. Poglej svinca z obračanjem glave. Vaje ponovite 5-10 krat.

Iskanje video posnetkov iz razredov iz centra Bubnovsky posebej za vrat je zelo težko. Ponujamo vam ogled naslednjega gradiva.

Kompleksne vaje:

  1. Raztezanje stranskih mišic materničnega vratu. Raztegnite uho do rame, zaklenite, dvignite glavo in se raztezajte v drugo smer.
  2. Brada dol na prsih, zadrži se. Dvignite in rahlo potegnite naprej. Glave se ne sme vrniti nazaj.
  3. Potegnite vrat naprej, brada je vzporedna s tlemi. Vzdolž oboka ga potegnite do pazduhe, vrnite se v začetni položaj, ponovite v drugo smer.
  4. Obrnite glavo na desno, dvignite brado in poglejte strop, ponovite gibanje v levo.
  5. Uporabite levo krtačo, da pritisnete na desno ramo, dvignite komolec vzporedno s tlemi, medtem ko se leva rama samodejno dvigne. Obrnite glavo k njemu in mu pritisnite brado. Ponovite z drugo roko.
  6. Krtačo dvignite, združite dlani nad krono, komolci narazen. Obrnite glavo kolikor je mogoče na desno, nato na levo.
  7. Razširite roke ob strani in povlecite nazaj, tako da so lopatice povezane. Vajo opravite tako, da dvignete eno udo navzgor, druga pa jo nekoliko spustite navzdol in jo potisnete nazaj, da bi povezali lopatice.
  8. Roke kolikor je mogoče vzemite nazaj, brada se raztegne navzgor.
  9. Krtačimo do stropa in se raztegnemo, potisnemo brado naprej.

Po gimnastiki morate narediti majhen odsek, ki bo popravil rezultat in sprostil mišice. Nato zdravnik priporoča samo-masažo za cervikalno osteohondrozo. Za preprečevanje bolezni med sedečim delom se lahko izvede niz vaj.

Močna gimnastika

Po mnenju zdravnika proti cervikalni osteohondrozi je bolj učinkovito vaditi moč. V šoli Bubnovsky se uporabljajo posebni simulatorji, improvizirana sredstva se lahko uporabljajo doma.

Kompleksne vaje za cervikotorakalno osteohondrozo:

  1. Pushups. Postavite 2 stoli v bližini postelje po dolžini in po širini ramen. Noge z medeničnim položajem na postelji. S svojimi rokami se naslonite na sedež vsakega stola in začnite počasi potiskati ven. Na izdihu se spusti, ko vdihneš, dvigni. Ko krepite mišice, povečajte razdaljo med stoli.
  2. Lezi nazaj na posteljo, postavi glavo na sam rob. Vzemite dumbbells ali težke predmete v svoje roke in jih potegnite ven pred seboj. Na izdihu jih spustite za glavo, vdihnite in spustite zrak nazaj v izhodiščni položaj.
  3. Ostanite v istem položaju, dvignite roke z utežmi pred sabo. Spodaj na stran pod posteljo in ponovno dvignite.
  4. Sedite med stoli, roke počivajo na robu sedeža. Ko izdihnete, poravnajte roke, medtem ko delate sklepe, medtem ko vdihavate, pojdite nazaj na tla.

Vse vaje delajo 5-10-krat, postopoma povečujejo število gibov. Potrebno je vsakodnevno delo 15 dni, nato pa se gimnastika izvaja 3-4 krat na teden.

Dobro delajte mišice hrbtenice. Če želite to narediti, lahko kupite posebno vodilo in ga postavite na vrata. Priporočljivo je, da začnete z majhno višino, tako da lahko sedenje na tleh doseže prečko. Ko se mišice krepijo, se višina dvigne.

Kontraindikacije

Kljub pozitivnemu učinku gimnastike ima Bubnovsky kontraindikacije. Ne morete izvajati vaj za poslabšanje cervikalne osteohondroze. Previdno, gimnastika je predpisana starejšim, po kapi, z oslabljenim imunskim sistemom in sladkorno boleznijo.

  • onkološke bolezni;
  • ruptura tetive;
  • kirurški poseg (prepoved velja do popolnega okrevanja telesa).

Polnjenje z materničnim vratom osteohondroze po metodi Bubnovsky ima pozitiven učinek na celotno telo, vam omogoča, da obnovite mobilnost glave, krepi mišični steznik, prispeva k korekciji teže. Tehnika zdravnika je priznana kot uradna medicina in vam omogoča, da se soočite z boleznijo brez zdravil.

Morda vas zanimajo tudi ti brezplačni materiali:

  • Pravilna prehrana za zdravje hrbtenice in sklepov: 10 osnovnih prehranskih sestavin za zdravo hrbtenico
  • Vas skrbi osteohondroza? Priporočamo vam, da se seznanite s temi učinkovitimi metodami zdravljenja osteohondroze vratnega, prsnega in ledvenega dela brez zdravil.
  • Ali se bolečina, ki jo povzroča artroza kolenskega ali kolčnega sklepa, ustavi? Brezplačna knjiga "Postopek po korakih za obnovitev gibanja kolenskih in kolčnih sklepov med artrozo" vam bo pomagala pri obvladovanju bolezni doma, brez bolnišnic in zdravil.
  • Brezplačne knjige: "TOP-7 škodljivih vaj za jutranjo vadbo, ki se jih morate izogibati" in "7 glavnih napak pri začetnem treningu fitnesa doma in v telovadnici" - po branju teh knjig boste spoznali, kako značilnosti gradnje vadb začetnikom v primerjavi z vadbami za ljudi, ki se že dolgo ukvarjajo s fitnesom.
  • Brezplačen edinstven tečaj "Skrivnosti zdravljenja ledvene osteohondroze" iz certificirane zdravniške vadbene terapije je razvil edinstven sistem obnove vseh hrbteničnih oddelkov, ki je že pomagal več kot 2000 strankam!
  • Enostavne tehnike za lajšanje akutne bolečine pri stiskanju bedrnega živca, glej ta video.

Terapevtska gimnastika za vratno osteohondrozo Bubnovsky

  • Sedem vaj Bubnovsky z osteohondrozo materničnega vratu
  • Prednosti in slabosti gimnastike Bubnovsky
  • Pet pravil za učinkovitost razredov
  • Povzetek

Gimnastika zdravnik Bubnovsky - ni le niz vaj fizikalne terapije. Temelji na kineziterapiji - posebni “gibalni terapiji”, ki uporablja notranje rezerve telesa.

Značilnost tehnike Bubnovsky je priprava individualnih programov za okrevanje hrbtenice ali sklepov, ki jih specialist iz centra razvije za vsakega bolnika posebej po opravljenem posebnem miofascialnem pregledu (pri katerem je lokalizacija lezije zelo natančno določena).

Najprej se pacientov v centrih Bubnovsky ustrezno trenirajo strokovnjaki, nato pa se lahko še naprej samostojno trenirajo doma.

Tri razlike v tej gimnastiki pri osteohondrozi materničnega vratu pri klasičnih fizioterapevtskih vajah:

individualna izbira telesne aktivnosti, odvisno od ugotovljene patologije in rezervne zmogljivosti pacienta;

krepitev globokih mišic mišičnega steznika, ki se redko uporabljajo pri opravljanju običajnih vaj, vadbene terapije;

kombinacija fizičnega napora z dihalnimi vajami, posebne masaže in krioterapije (terapevtski učinki mraza).

Da bi povečali učinkovitost svojih vaj, je dr. Bubnovsky razvil poseben simulator, ki pod nadzorom specialista pomaga pri hitrem lajšanju bolečin in ponovni vzpostavitvi mobilnosti.

Gimnastika zdravnik Bubnovsky ne samo vam omogoča, da ustavi uničenje hrbtenice z vratno osteohondrozo, ampak tudi, da se prepreči dolgoročno zdravljenje ali operacijo.

Sedem vaj za vratno osteohondrozo

Kompleks za vratno osteohondrozo sedmih vaj, ki je opisan spodaj, je na voljo vsakomur, saj ne potrebuje simulatorja in je dovolj preprost za opravljanje doma.

Vaje "Pomlad" (1), "Pregled" (2) in "Metronome" (3) iz kompleksa medicinske gimnastike Bubnovsky s cervikalno osteohondrozo

(če tabela ni v celoti vidna - jo pomaknite desno)

Vaja "Fakir"

Prednosti in slabosti gimnastike Bubnovsky

Prednosti gimnastike Bubnovsky (ki so pomembni kot pri zdravljenju materničnega vratu osteohondroze, in drugih oddelkov): t

  • Vsestranskost. Vaje za vrat so učinkovite ne le pri zdravljenju cervikalne osteohondroze, temveč tudi za okrevanje v pooperativnem obdobju ali po poškodbi. Uporabne so tudi kot preventiva.
  • Varnost Ta gimnastika razbremeni ne le negativne simptome, ampak tudi samo bolezen brez uporabe zdravil in kemikalij.
  • Ni kontraindikacij za starost in spol.
  • Dolgoročni terapevtski učinek in preprečevanje ponovitve bolezni.
  • Pozitiven učinek na telo kot celoto. Gimnastične vaje povečujejo svoje zaščitne funkcije, krepijo mišice, spodbujajo korekcijo teže.

Metoda Bubnovsky je priznana kot uradna medicina, patentirana in ima potrebna dovoljenja.

Med »pomanjkljivostmi« je mogoče imenovati le potrebo po strogem upoštevanju režima, ki ga je predpisal ortoped, ne da bi izpustili razrede in pravilno opravili vse predpisane vaje.

Pet pravil za učinkovitost razredov

Pozitiven rezultat gimnastike z osteohondrozo materničnega vratu po metodi dr. Bubnovskega bo podan, če bodo upoštevana naslednja pravila:

prva dva tedna pouka naj bi potekala vsak dan brez manjkajočih;

v prihodnosti se število ur pouka tedensko določi posamezni zdravnik, običajno traja do osemkrat na mesec;

pri izvajanju gimnastike je potrebno stalno spremljati držo;

voditi predavanja pred ogledalom za nadzor natančnosti gibov;

trajanje zdravljenja z gimnastičnimi vajami določi posameznik zdravnik za vadbeno terapijo, vendar to ni manj kot tri mesece.

Z rednimi vajami in pravilnim izvajanjem vsake vaje vam gimnastika dr. Bubnovskyja hitro razbremeni težav v področju materničnega vratu in pomaga pri zdravljenju osteohondroze brez zdravil, ki imajo pogosto veliko neželenih stranskih učinkov.

Avtor: Svetlana Kant

Ena najpogostejših bolezni osteoartikularnega sistema je osteohondroza hrbtenice, zlasti vratne hrbtenice. Za normalno delovanje hrbtenice in sistemov, ki so odvisni od nje, je priporočljivo izvajati vaje za cervikalni del sistema Bubnovsky.

Danes je bolezen vsako leto mlajša in za preventivne ali terapevtske namene bo vsakdo lahko sam delal gimnastiko. Bubnovskyjeva tehnika temelji na načelu gibalne terapije. Takšne vaje za zdravljenje lahko izvajamo tudi s kilo v katerem koli delu hrbtenice.

Predpogoji za razvoj osteohondroze in potreba po zdravljenju

Pomembno vedeti! Zdravniki so v šoku: "Učinkovito in cenovno ugodno zdravilo za bolečine v sklepih obstaja..."...

Skoraj vsa področja sodobnega življenja so povezana z delom ali zabavo na računalniku. To pomeni dolgotrajno bivanje v enem položaju in posledično togost mišic in stagnacijo krvnega obtoka in limfnega toka. Zaradi konstantnega krča vratnega dela hrbtenice se povečuje obremenitev medvretenčnih ploščic, moti pa se njihova elastičnost in celovitost.

Sprememba stanja hrbtenice v materničnem vratu povzroči stiskanje živcev in krvnih žil, oseba pa ima glavobole. V napredovalem stanju osteohondroze brez zdravljenja se lahko pojavi dolgotrajni vazospazem, ki vodi do hudih zapletov možganskega stanja.

Nehajte tolerirati bolečine v sklepih! Napišite dokazan recept...

Pravilna diagnoza v zgodnjih fazah osteohondroze daje odlične rezultate v kompleksu zdravljenja drog in gimnastike dr. Bubnovskyja. Vaje so bile preverjene že leta in so bile uporabljene za zdravljenje zelo velikega števila bolnikov. Kompleks izbere zdravnik posebej za vsak posamezen primer, vendar obstaja univerzalni nabor vaj, ki jih lahko uporabimo za vse bolnike.

Glavni cilj, ki ga je treba doseči pri izvajanju gimnastike zdravnika Bubnovskyja, je okrepiti mišice vratu in obnoviti delovanje ligamentnega aparata. Če priporočene vaje redno izvajate v dobri veri, lahko dosežete naslednje rezultate zdravljenja:

  1. Odstranitev spazma vratnih mišic.
  2. Zmanjšanje obremenitve hrbtenice.
  3. Obnova trofizma v tkivih in normalna cirkulacija krvi.
  4. Stabilizacija ali zmanjšanje distrofičnih sprememb v hrustančnem in kostnem tkivu.
  5. Povečajte presnovo vnetnih tkiv in izboljšajte njihovo stanje.
  6. Zmanjševanje bolečin in izboljšanje kakovosti življenja.

Pripravljalna faza za pristojne vaje

"Zdravniki skrivajo resnico!"

Tudi "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo ne pozabite brisati enkrat na dan...

Posebno usposabljanje za gimnastičnega zdravnika Bubnovsky ni potrebno. Obstajajo nekateri zdravniški nasveti za izboljšanje učinkovitosti:

  • Razprave je treba začeti s segrevanjem mišic in sklepov v materničnem vratu (lahko nagnete ostre glave na strani ali naprej ali nežno gnetete z rokami);
  • Pred setom vaj se priporoča tuširanje, da se sprostijo mišice vratu in poveča pretok krvi, kar bo pospešilo proces regeneracije tkiva. Pri medvretenčni kili tuš ne sme biti zelo vroč;
  • Po končanem gimnastiki dr. Bubnovskyja je treba narediti rahlo raztezanje, da bi se naslednji dan izognili bolečim občutkom;
  • Učinkovit rezultat daje plavanje v bazenu po telovadbi, še posebej z medvretenčnimi kilami;
  • Z osteohondrozo v območju materničnega vratu bo koristno sprehoditi se po jutranji sprehodi na svežem zraku, ki obogati vneto tkivo s kisikom.

Kompleksne vaje za vratno hrbtenico

V fazi remisije in kile ledvene hrbtenice se terapevtske vaje izvajajo po metodi dr. Bubnovskega:

  1. Vajajte vzmet - vstajanje, roke vzdolž trupa. Glava se počasi nagiba naprej in se zadrži za nekaj sekund. Potem se glava nagne nazaj, zato se brada dvigne, spet se zadrži za nekaj časa. Potem vzemite PI (začetni položaj).
  2. Pregled vadbe - položaj je enak. Glava se obrne v desno in ostane malo taka, nato zavije v levo in se zadrži za nekaj sekund. Ponovitve se izvedejo trikrat.
  3. Metronom - drža telesa je enaka. Glava se nagne proti desnemu ramenu in je v tem stanju 30 sekund (če so težave z vratom ali hude bolečine, se čas zmanjša za prvih nekaj sej). Glava se vrne v normalno stanje. Nato ponovite levo. Število nagibov 6 v vsaki smeri.
  4. Gosje telo in roke na pasu. Potrebno je poravnati brado vzporedno s tlemi, jo razširiti naprej, obrniti glavo in položiti brado na ramo, telo se tudi obrne rahlo, hrbtenica je lahko malo moteča, zadrži se za pol minute ali minute. Ponovitve v vsaki smeri 6-krat.
  5. Čaplja za vadbo: sedi na stolu, naravnost glavo, dlani roke na kolenih. Roke je treba poravnati in jih vzeti nazaj (ko ribič pokaže, katere ribe je ujel) in hkrati se nagne nazaj. Vrnite se na PI. Pri hernijah hrbtenice v materničnem vratu se lahko pojavi bolečina. Delaj počasi.
  6. Težko preverjanje - položaj telesa kot v prejšnji vaji. Glava se obrne v desno, dlan leve roke pa na desno ramo, tako da je komolca vzporedna s tlemi. Desno ostane nepremično na kolenu. Vrnite se na PI in ponovite v drugo smer. Če se sproži cervikalna osteohondroza, se lahko pojavi poseben zvok v hrbtenici.
  7. Fakir - sedi na stolu, roke dvigne nad glavo in se rahlo upogne. Glava se obrne v stran, dokler se ne ustavi in ​​se zadrži, nato pa v nasprotni smeri in spet ostane. Pri hernijah v vratu se lahko pojavi neprijeten občutek.

Indikacije za izvajanje in pomembne točke

Zdravljenje na ta način predpiše zdravnik po prejemu posvetovanja, še posebej, če se odkrije kila. Zdravnikova priporočila je treba izvesti strogo zaradi osteohondroze v najšibkejšem delu hrbtenice človeka - vratu.

Po popolnem pregledu in diagnozi zdravnik določi število in trajanje terapevtskih vaj. Včasih se po poškodbi pojavi medvretenčna kila, ne pa tudi osteohondroza. V takih primerih zdravnik predpiše celovito zdravljenje z zdravili in medicinsko gimnastiko.

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naši bralci uporabljajo metodo hitrega in nekirurškega zdravljenja, ki so jo priporočili vodilni ruski reumatologi, ki so se odločili, da izrazijo svoje mnenje proti farmacevtskemu kaosu in predstavili zdravilo, ki resnično zdravi! S to tehniko smo se seznanili in se odločili, da vam jo predstavimo.

Če se pri kroničnem osteohondrozi pojavi poslabšanje in morate opraviti medicinski kompleks, se vaje izvajajo počasi, gladko in z manjšo amplitudo. V primeru akutne bolečine prenehajo vsi ukrepi in se je treba posvetovati z zdravnikom za pregled in popravek zdravljenja.

Dragi bralci, delite svoje mnenje o članku v komentarjih.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

  • Bolečine v sklepih omejujejo gibanje in polno življenje...
  • Zaskrbljeni ste zaradi nelagodja, hrupa in sistematične bolečine...
  • Morda ste poskusili veliko drog, krem ​​in mazil.
  • Toda sodeč po tem, da berete te vrstice - vam niso veliko pomagali...

Vendar pa ortoped Valentin Dikul trdi, da obstaja resnično učinkovito zdravilo za bolečine v sklepih!

Pojavi osteohondroze na materničnem vratu

Bolečina na vratu daje ramo, ramo, roko? Nagib ali obračanje glave spremlja krčenje, streljanje? Zjutraj se težko dvigne, ves dan se roka raztegne, da se drgne po vratu? To so samo prve lastovke, ki jih običajno razlagamo z običajno utrujenostjo.

Težave najdemo pozneje, ko se stisnejo živci in krvne žile. Začne boleti in se počuti omotičen, zadnji del vratu je v plamenu, slabost, pojavlja se občutek pomanjkanja zraka. Vizija trpi - ostrina se zmanjša, v očeh se zatemni, pike utripajo. Tlak skoči, standardno zdravljenje pa ne pomaga. Počuti se utrujeno, zlomljeno. Nato zdravnik postavi diagnozo - cervikalna osteohondroza.

Vzroki cervikalne osteohondroze

Sami povzročamo pojav bolezni, ko kršimo pravila zdravega življenja.

  1. Na delovnem mestu in doma veliko, naš najboljši prijatelj je računalnik ali TV. Zaradi nizke telesne aktivnosti slabijo hrbtne mišice. Medvertebralni diski so stisnjeni, deformirani, njihove funkcije so motene.
  2. Pozabite na svojo držo, leni, da obdržite hrbet. Nagnjeno stanje je neugodno za hrbtenico, še posebej za dolgo časa, pri čemer se doseže ukrivljenost. Potem so težave.
  3. Napačno jedo. Presnova je motena, če telo nima kalija, fosforja, magnezija, mangana, vitamina D. Hrbtenica trpi brez potrebnih elementov.
  4. Poškodujemo vrat, dvigamo težo s trzanjem. Druge poškodbe so udarci, prekomerna vadba.
  5. Kronične okužbe. Na primer tuberkuloza ali zapleti zaradi gripe.

O preprečevanju bolezni govoriti v vrtcu. Ampak ni želje, da bi naredili celo minimalno gimnastiko, vse razložimo s pomanjkanjem časa. Pri vratnem odseku oslabijo roke in ramena. Prvič, prehrana mišic je zlomljena, medvretenčne ploščice so uničene. Potem prihaja obrat možganov. Svetovna zdravstvena evidenca: na seznamu osteohondroze ima maternični vrat po žalostnem drugem mestu žalostno.

Osnova metodologije Bubnovsky

Kaj počne večina bolnikov, ko imajo boleče težave? Odide v lekarno in kupi nekaj za drgnjenje ali anestezijo. Ne, kar je zdravnik naročil. Ime so predlagali prijatelji, sosedje, v najboljšem primeru priporočil farmacevt. Bolečina se umiri, vnetje in oteklina se odstranita, olajša občutek. Ne dolgo, učinek traja manj. Simptomi se razbremenijo le začasno, glavni vzrok pa ostaja.

Zapleti take kršitve so nevarni. Anatomija vratnih vretenc je specifična, oddelek je zelo mobilen, obremenitve so velike. Zdravljenje osteohondroze je dolgo in težko.

Toda takšna diagnoza ni kazen. Dr Bubnovsky pravi: pri vseh bolečinskih sindromih so mišice vključene v stanje krčev. Potrebno je, da se telo premakne, da se vrne v normalno življenje, jih vklopi, poveča pretok krvi.

Gimnastika dr. Bubnovsky pomaga na različnih stopnjah bolezni. Osnova - kizineterapiya: zdravljenje, pri katerem telo zaradi gibanja uporablja notranje rezerve. Kaj se dogaja na problematičnem območju?

  1. Okrevanje kosti in mišičnega tkiva se pospešuje, mišični steznik se krepi.
  2. Ponovno se vzpostavi pravilen pretok krvi, začnejo zdravi presnovni procesi.
  3. Poveča mobilnost vratu.

Zakaj bolniki zaupajo Bubnovskyju? Ker je po hudih poškodbah doživel vse “čare” hrbta, je bil ozdravljen, zdaj pa zdravljenje materničnega vratnega osteohondroza po Bubnovskemu vrača veselje do gibanja drugim.

Pozor! V primeru akutnih bolečin je prepovedano sodelovati v kompleksu!

Druge kontraindikacije za vadbo niso bile najdene. Zdravnik vam bo povedal, katere gibe se morate najprej izogibati. Od prvih razredov se odstrani bolečina, napetost. Terapevtska gimnastika je zasnovana za hitre rezultate, vendar se obremenitev dodaja postopoma.

Kje vlak po metodi dr. Bubnovsky? Idealno - v posebej opremljeni telovadnici pod nadzorom kompetentnih inštruktorjev. Za vsak primer zdravnik izbere posamezen kompleks, režim usposabljanja. Učinek takšnih dejavnosti je impresiven, a le malo si lahko privošči takšno storitev. Začnimo s preprostimi gibi, sami jih lahko naredimo doma. Pri tem se ne morete poškodovati ali preobremeniti mišic. Dovoljene so tudi s spinalno kilo.

Osnovne vaje za Bubnovskega

Usposabljanje se začne segrevati mišice s sklepi (za ženske - iz kolen). Držite telo naravnost, brez odklonov, poglejte naprej. Upogibanje rok - vdihavanje, ravnanje - izdih. Ne spuščajte glave.

Pozor! Obstajajo splošna pravila pri izvajanju vseh vaj:

  • začetni položaj je sedenje, hrbet je naravnost, držimo glavo, roke lahko ležijo na kolenih;
  • gibanje poteka gladko, brez trzanja;
  • na vsakem koraku glave 15 sekund. držite napetosti. Če takoj ne deluje tako, postopoma podaljšajte čas;
  • ko ste opravili vajo za eno stran, vsakič, ko se vrnete na začetni položaj. Iz nje ponavljamo v drugo smer;
  • pogled je vedno usmerjen okoli zavoja glave.

Gimnastika z osteohondrozo na materničnem vratu traja največ 30 minut.

  1. "Metronom". Nežno raztegnite uho do rame, kolikor je mogoče, zamrznite. Raztegnite, okrepite stranske mišice vratu.
  2. "Pomlad". Brada je stisnjena v vrat, hkrati s krošnjo, ki jo dosežemo za strop. Čez 15 sekund vrnitev v prvotni položaj in 15 sekund. potegnite brado navzgor, ne da bi nagibali glavo. V celoti je okrepljen zgornji del hrbtenice, kar je pomembno pri torakalni osteohondrozi.
  3. "Goose". Potegnite brado naprej, v loku se raztezajo do pazduhe. Predstavljajte si ptico, ki je postavila glavo pod svoje krilo. Izboljša koordinacijo vratne hrbtenice.
  4. "Poglej v nebo." Nežno obrnite glavo na stran, dokler se ne ustavi, rahlo dvignite brado. Razvijajo se mišice pod tilnikom.

Pomembno je! Ne vrgimo nazaj glave!

  1. "Okvir". Dlan leve roke močno pritiska na desno ramo, komolca gre naprej in navzgor. Levo rame se dvigne, obrnemo glave k njej in na njej brado za 15 sekund. Tlak dlani na rami se ne zmanjša! Vpletene so vratne mišice, ki se nahajajo na strani in skoraj nikoli ne delujejo.
  2. "Fakir". Dvignemo roke skozi stranice, se pridružimo dlani strogo nad krono, kot za molitev. Obrnite glavo na stran v skrajni položaj, pritrdite napetost. Delajte mišice vratu, roke.
  3. "Letalo". Roke dvignemo na ramena, jih premaknemo nazaj, skupaj z lopaticami skupaj za 15 sekund. Vrnemo se na raven ramen, z njimi naredimo poševno črto: ena se dvigne, druga se spusti. Še enkrat poskušamo povezati lopatice. Delajte mišice prsne hrbtenice.
  4. "Čaplja". Odmaknemo se in nekoliko dvignemo roke, jih premaknemo čim dlje nazaj in brado potegnemo navzgor. Zelo podoben ptici, pripravljen za letenje. Izboljša prožnost vratu, prsnega koša.
  5. "Drevo". Roke se dvignejo po straneh navzgor. Dlani se raztezajo do stropa, potiskajo brado naprej. Izjemno se razteza celotna hrbtenica.

Majhen odsek po gimnastiki bo naslednji dan utrdil učinek in razbremenil neprijetne občutke. Če se s tem preprečite, osteochondroza v materničnem vratu ni ogrožena.

Potrebno je temeljito zdravljenje, upoštevajoč previdnostne ukrepe. Veliko možganskih končičev iz cervikalne regije gre v možgane. Posledice grobih ukrepov je težko predvideti, zato je glavna naloga gimnastike varno obnoviti funkcije vretenc in tkiv. Da bi dobili stabilen rezultat, se prva 3 tedna gimnastike za vrat izvede vsak dan, potem pa - vsaj 2-krat na teden.

Priporočene vaje za moč.

Veliko bolj učinkovite vaje z močjo obremenitve. Za odpravo bolečine v specializiranih centrih dr. Bubnovsky je bil ustvarjen simulator, ki se uporablja za usposabljanje z inštruktorjem. Po temeljitem pregledu bolnika je predpisan individualni tečaj. Spremljanje stanja se spremlja, obremenitve se povečujejo zaporedoma, narava vaj se spreminja. Če se postopek izvaja, lahko ustavite razgradnjo medvretenčnih plošč. Toda pomembne spremembe se bodo pojavile šele po treh mesecih študija.

Doma lahko naredite močne vaje za razvoj ramenskega obroča. Še posebej pomembno je, da se ukvarjate s tistimi, ki so zaradi sedečega načina življenja v območju spodnjega vratnega vretenca razvili maščobno blazinico. Ta vrsta vihra otežuje prehod krvi, tukaj pekoč občutek povzroča strašno nelagodje. Trpljenje je okuženo z možgani. Za boj proti vihanju potrebujejo dobre ramenske sklepe. Samo na tem področju lahko obnovijo pretok krvi.

Za tiste, ki mislijo, da so takšne težave rešene z masažo:

Bubnovsky potrjuje svoj učinek, vendar kot drugo zdravilo po vajah. Po zaključku masaže se prepričajte, da ste na vihru pritisnili hladno oblogo. Hladno bo olajšalo vnetje, izboljšalo prekrvavitev, odstranilo bolečine v masažnih mišicah.

Kakšno metodo Bubnovsky priporoča, da se počutite doma? Bolečina kaže: ne delajte na ramenih, hrbtu in vratu. Potreba po odprtju trdih ramenskih sklepov.

  1. Iztisnite ga na katerikoli možni ravni.
  2. V obe smeri obrnite celo roke, izmenično in skupaj. Amplituda je široka.
  3. Za roke pritrdite višje elastične trakove. Naredimo aktivno, široko gugalnico. Najprej se soočimo z elastičnimi trakovi in ​​nato nazaj k njim.
  4. Sedite, naslonite se na telovadnico in zmanjšajte obremenitev hrbtenice. Sedenje na dlesni, na izdihu, posnemajo žaganje lesa. Vsaj 20-krat z vsako roko!
  5. Sedel, naslonil se je na žogo, zdaj je guma visoko za njim. Na izdihu spustite roke navzdol, kot da bi dohiteli. Iz istega položaja - na izdihu spustimo ravne roke pred seboj in jih raztegnemo.
  6. Nagne se na ravno nogo, nastavljeno na oporo. Stoječi, z ravnimi nogami, se nagnite. Poskušamo se dotakniti prstov stopal.

Pravilo pridobivanja rezultatov je vsakodnevna gimnastika! Potem kri v vratu ne bo stagnirala. Vaje izvajamo pred pojavom znoja in ne za kljukico »opravljeno«, sicer ne bo nobenega učinka. Ne morete naložiti sami z veliko težo, vse nepotrebno opekline veliko število ponovitev.

Težje je zdraviti osteohondrozo materničnega vratu, kot pa preprečiti njeno preprečevanje. Metoda dr. Bubnovskega je priznana kot uradna medicina. Vadba ne ustavi le uničenja hrbtenice. Kombinirajo jih z masažo, pravilnim načinom prehranjevanja, obstajajo pa velike možnosti brez dragih zdravljenja ali celo operacije.

Kaj vaje vključujejo gimnastika zdravnik Bubnovsky z vratno osteohondrozo

Dr Bubnovsky je uspel združiti najbolj učinkovite gibe v en sam kompleks, ki pomaga ljudem, ki trpijo zaradi patologije medvretenčnih plošč. Njegova metoda vam omogoča, da se znebite bolečin na tem področju in izboljšate svoje zdravje. Takšna gimnastika je namenjena vsem starostnim skupinam in ni nevarna.

Prednost metode je v tem, da ni treba porabiti veliko časa za to in pridobiti specializirane simulatorje. Vse, kar je v službi, lahko naredite prav, če pomeni biti v enakem položaju. Prednost je tudi v hitrosti odstranjevanja neprijetnega stanja.

Ko je potrebna vadba

Gimnastika z osteohondrozo materničnega vratu po metodi dr. Bubnovskega je odličen način za reševanje težav z vretencami. Praviloma se ta bolezen manifestira v adolescenci, če oseba vodi sedeči življenjski slog.

Pred uporabo opisanega kompleksa morate razumeti razloge, ki lahko povzročijo bolečino. Ena najpogostejših je bolezen medvretenčnega hrustanca - osteohondroza. Začne se manifestirati z rahlim neugodjem, do katerega oseba redko plača ustrezno pozornost, ne da bi kaj dolgo naredila. Toda v prihodnosti se bolečina poveča, zaradi česar oseba preprosto ne more obrniti glave.

Po vadbi lahko mišice poškodujejo, vendar je to normalna reakcija telesa na gibanje, ki ga je razvil dr. Bubnovsky. Osteokondroza materničnega vratu z rednimi vajami se po 2 tednih skoraj ne pojavi.

Da bi čutili pozitivni učinek, je treba vsak dan izvajati gimnastična gibanja, brez dolgih odmikov. Če se to pravilo ne upošteva, se lahko učinek pojavi šele po daljšem časovnem obdobju. V tem primeru je ena od ključnih točk sledenje tehnik izvajanja vsakega dejanja.

Razvoj bolezni se praviloma pojavi zaradi sedečega načina življenja, pri katerem je hrbtenica stalno v enem položaju, ki jo spremlja statična mišična napetost. Dodatni problemi se lahko kažejo v zmanjšanju koncentracije pozornosti, kot tudi zmanjšanju spomina.

Uporaba kompleksa Bubnovsky je potrebna za:

  • cervikalna osteohondroza,
  • vratu in glavobolu
  • nespečnost ali dnevna zaspanost
  • visok krvni tlak
  • vaskularni sindrom,
  • oslabljen spomin in pozornost med sedečim načinom življenja.

To je na primer zelo pomembno za delo na računalniku. Konec koncev, gimnastika vam omogoča, da spodbuja krvni obtok, ki na koncu vpliva na delovanje možganov. To vam omogoča povečanje produktivnosti na splošno.

Splošni opis metode

Vaje Bubnovsky so ena izmed najlažjih načinov za odpravo nelagodja pri materničnem vratu. Po mnenju razvijalca kompleksa se težave pojavljajo zaradi okvarjenega krvnega obtoka v mišicah, kar prispeva k poslabšanju mobilnosti, pa tudi zaradi težav z medvretenčnimi diski, ki lahko povzročijo kompresijo živcev.

Gimnastika preprečuje stiskanje krvnih žil in živcev, povečuje elastičnost mišic in hrbtenice.

Osnovni gibi

Za izvedbo opisane metode je dovolj, da jo izvedemo na delovnem mestu, ne da bi vzeli čas za telovadbo. To je tisto, kar razlikuje vaje za vratno osteohondrozo pri Bubnovsky. Vaje je treba ponoviti le 5-krat, kar je dovolj za normalno delovanje hrbtenice.

Osnovne metode usposabljanja:

  1. Iz sedečega položaja morate nežno nagniti glavo in raztegniti glavo na desno ramo. Hkrati se na določenem mestu začne občutiti napetost. V tem trenutku je potrebno ustaviti in popraviti glavo. Imejte glavo tako, da bo približno 30 sekund, potem pa se boste morali vrniti v prvotni položaj. Enako je treba ponoviti v drugi smeri.
  2. Naslednji ukrep, ki pomaga pri zdravljenju cervikalne osteohondroze po Bubnovskyju, je znižati glavo in jo fiksirati za 30 sekund. Hkrati je proizveden in potegnil naprej.
  3. Z fiksiranjem se obrne na stran. Hkrati jih je treba izdelati pred pojavom bolečine in držati glavo na mestu.
  4. Okvir je dejanje, pri katerem se ob obračanju glave na levo na desno ramo postavi ustrezna roka. Ta položaj je določen tudi za pol minute. Po tem se vse ponovi v drugo smer.
  5. "Fakir" pomeni združiti dlani nad glavo in narediti obrat, kot v prejšnjih primerih.
  6. Gos To dejanje se izvaja stoječe. Vrat se potegne naprej in glava se spremeni v ramo. Ko se pojavi nelagodje, morate popraviti položaj in počakati približno 30 sekund.

Hkrati je treba paziti, da ostane raven v hrbtu, sicer bo učinek terapevtske gimnastike Bubnovskyja z osteohondrozo materničnega vratu manjši. Vse to je treba storiti vsak dan, dokler bolečina ne začne prenašati, in nato zmanjšati število na dva krat na teden.

Pritrditev samomasaže

Za izvajanje Bubnovsky prinesel čim bolj učinek pri zdravljenju materničnega vratu osteohondroze, morate opraviti samomasaža.

  1. najprej morate gladko udariti vrat in se spustiti do hrbtenice, pri tem pa povečati hitrost in silo pritiska;
  2. po tem je treba vretenca masirati s krožnimi gibi, ki se izvajajo s konicami prstov;
  3. potem se vrat zavije okoli hrbta in masira od spodaj navzgor;
  4. po tem se vse ponovi za sprednjo stran.

Kompleks Bubnovsky za osteohondrozo vratnega vratu vključuje izvajanje preprostih gibov, ki zahtevajo, da ima oseba majhno količino časa. Za njih ni treba imeti specializiranih simulatorjev ali iti v telovadnico. Učinek takšnih dejavnosti se začne občutiti v enem tednu in lajša bolečine.

Da ne bi poškodovali svojega telesa, si zapomnite eno preprosto pravilo.

Leži v tem, da se med vadbo Bubnovsky z osteohondrozo materničnega vratu ustavi, ko se pojavi bolečina.

Obseg gibanja se bo sčasoma povečal, zato ne skrbite, da se bodo obrni in nagibi sprva zdeli neučinkoviti.

Vaje za osteohondrozo materničnega vratu po Bubnovskyju so kontraindikacije:

  • pooperacijskem obdobju,
  • zlom ligamentov ali kit
  • tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap,
  • onkološke bolezni.

Zato se morate pred samo-zdravljenjem posvetovati z zdravnikom. To bo pomagalo preprečiti poslabšanje problema, če obstajajo kontraindikacije. Izvajanje kompleksa je v opisanih primerih nevarno, ker je povezano z dejavnostjo, ki lahko v določenih situacijah škoduje telesu. V pooperativnem obdobju, na primer, nagibanje glave lahko povzroči poškodbe predhodno poškodovanih tkiv.

Prekinitve vezi postanejo kontraindikacija zaradi dejstva, da lahko oseba med gibanjem trpi bolečino zaradi preloma kot nelagodje, ki se kaže v bolezni hrbtenice in ne posveča pozornosti temu.

Izbor uporabnih materialov za zdravje hrbtenice in sklepov, ki jih priporočam, da si ogledate:

Oglejte si tudi veliko uporabnih dodatnih gradiv v mojih skupnostih in računih na socialnih omrežjih:

Opozorilo

Informacije v člankih so namenjene izključno splošnim informacijam in se ne smejo uporabljati za samo-diagnosticiranje zdravstvenih težav ali za medicinske namene. Ta članek ni nadomestek za zdravniški nasvet zdravnika (nevrologa, terapevta). Najprej se posvetujte z zdravnikom, da natančno ugotovite vzrok vašega zdravstvenega problema.

Vaje za vrat pri osteohondrozi materničnega vratu dr. Bubnovsky

Občutek neugodja v zgornjem delu hrbta se lahko pojavi postopoma in sčasoma omeji normalno gibljivost vretenc. V zvezi s tem je dr. Bubnovsky razvil vaje za vrat, ki omogočajo osteohondrozo materničnega vratu. Bistvo in učinkovitost terapevtske gimnastike se bosta podrobneje preučila.

Značilnosti in učinek vaj

Vaje dr. Bubnovskega temeljijo na stalnem gibanju. Njegova tehnika se imenuje kinezioterapija. Zaradi zapletenih motoričnih tehnik se krepijo mišice in hrbtenica, obnavlja gibljivost medvretenčnih sklepov. Terapevtska gimnastika se izvaja na posebej zasnovanem simulatorju. Vse vaje se izvajajo v kliniki pod nadzorom zdravnika. To velja za kompleksno zdravljenje. Ločene vaje, tako kot pri osteohondrozi materničnega vratu, lahko opravite doma, po posvetovanju z zdravnikom.

S pomočjo Bubnovsky tehnike izvajamo ne le zdravljenje, temveč tudi diagnozo, na podlagi katere je individualno izbran niz potrebnih vaj. Zdravnik ne upošteva le bolezni hrbtenice, temveč tudi bolezni, ki so prisotne v telesu.

Bodite pozorni! Bubnovsky vaje pozitivno vplivajo na celotno telo. Ne popravlja se le hrbtenica, ampak vsi organi. To je posebnost medicinske tehnike.

Treba je omeniti, da je pozitiven rezultat dosežen v primeru, ko so vse vaje opravljene natančno in pravilno. Zato se bolniku na začetku zdravljenja povedo in jasno pokaže vsa gibanja določenega kompleksa. Samo v tem primeru lahko ponovno vzpostavite normalno delovanje hrbtenice in zlasti materničnega vratu.

Vaje za osteohondrozo materničnega vratu

Dr. Bubnovsky je razvil edinstveno tehniko za obnovitev celotnega mišično-skeletnega sistema. Kompleks takšnih vaj se začne z zdravljenjem vratu. Upoštevajte 7 osnovnih tehnik, ki pomagajo pri osteohondrozi vratu. Vse vaje, razen zadnjih, se izvajajo v sedečem položaju.

  1. Nazaj naravnost, rahlo nagnite glavo v desno. V tem položaju preživite približno pol minute in se počutite malo utrujene in se vrnite na začetni položaj. Nato nagnite glavo na levo stran in naredite isto manipulacijo.
  2. Počasi nagnite glavo naprej in se dotaknite prsi. Pol minute morate biti v tem položaju, nato pa se enakomerno raztezati naprej in navzgor. Vaja se izvaja vsaj 5-krat.
  3. Poglej pred seboj. Brez drkanja, obrnite glavo na levo, dokler se ne ustavi, zamrznite za ½ minute, nato pa se vrnite v raven položaj. Točno takšno manipulacijo na desni strani. Za vsako stran opravite 5 ponovitev.
  4. Deluje vratni in ramenski pas. Postavite desno roko na levo ramo, obrnite glavo na desno. Leva roka, medtem ko počiva na kolenih. Ostanite v tem položaju ½ minute in se vrnite na prejšnje mesto. Spremenite roke in gibe. Za vsako stran naredite 5 ponovitev.
  5. Glava je čim bolj raztegnjena naprej. Brada se ne dotika prsi in se ne dvigne. V tem položaju obrnite glavo na desno stran in se dotaknite rame, zadržite se 0,5 minut, nato se vrnite v začetni položaj. Samo naredi to, levo. Samo 10 ponovitev.
  6. Roke narazen in se rahlo upognite v komolce. V tem položaju se pridružijo dlani nad parietalno cono. Vadba glave se obrne, kot v prejšnjih vajah. To pomeni, da zavrtite vrat, dokler se ne ustavi, in popravite položaj za ½ minute, nato pa se vrnite od tam, kjer so začeli. Skupno število vaj je 10.

Sedmo vadbo je priporočljivo storiti vstati. Poglej naravnost, brada ni spuščena, roke ob šive. Roke za hrbet gladko ovijte in dvignite. Poglej, ko poskušaš prevesti na strop. To pomeni, da se glava dvigne. Da se v tem položaju zadrži pol minute in se počasi vrne na prejšnje mesto. Naredi 5 ponovitev. Ohišje se ne upogne, raztegnejo se samo glava in roke.

Ob koncu seje priporočamo rahlo raztezanje vratnih mišic. Če želite to narediti, upognite glavo v desno in rahlo pritisnite dlan vaše leve roke. Naredite enako manipulacijo z levo stranjo.

Pred izvajanjem gimnastike bi moral Bubnovsky gledati video ali delati s strokovnjakom.

Pomembno je! Če so mišice šibke, se lahko po prvem dnevu vadbe pojavi oteklina. To je normalno in čez nekaj dni se bo oteklina v mišicah zmanjšala.

Vaje dr. Bubnovskega pri osteohondrozi vratu je priporočljivo izvesti vsak dan zjutraj za 2 tedna. Nadalje lahko odstranite dnevne vadbe. Teden je dovolj za 2-3 krat.

Med nosečnostjo

V obdobju brejosti je zelo pomembno ohraniti dobro obliko. Zmerna vadba pozitivno vpliva na nosečnost. Glavna stvar pri izvajanju vaj je zapomniti nekaj pravil:

  • gladko delovanje brez sunkov in pretirane napetosti
  • zmerne obremenitve, ki ne povzročajo utrujenosti;
  • Vaje se dogovorijo z zdravnikom ali se izvajajo pod njegovim nadzorom;
  • jejte dobro uro pred vadbo, da se izognete gorenju maščobe, ki je potrebna za nosečnost;
  • nemoteno dihanje.

Bodite pozorni! Vaje Bubnovsky za vrat med osteohondrozo lahko opravite med nosečnostjo. Glavna stvar je, da sledite priporočilom zdravnika in ne pretiravajte.

V starosti

S starostjo se kostno tkivo izčrpa in kalcij se intenzivneje izpere iz telesa. V starosti lahko katera koli obremenitev povzroči poškodbe. Zato je dr. Bubnovsky razvil lažjo različico vaj za starejše. Rekreativna gimnastika naj poteka pod nadzorom zdravnika in na posebej zasnovanem simulatorju.

Opozoriti je treba, da je kompleks vaj izdelan po temeljiti diagnozi. Poleg tega se upoštevajo tudi individualne značilnosti poteka materničnega vratnega osteohondroza. Ta pristop vam omogoča, da povečate zaščito starejše osebe pred negativnim vplivom terapevtskih vaj.

Ali obstajajo kontraindikacije?

Bubnovsky vaje za vratno osteohondrozo priporočamo vsem, vključno z nosečnicami in starejšimi. Pozitivno vplivajo na celotno telo. Kontraindikacije so lahko le v več primerih:

  • prisotnost malignih novotvorb;
  • visoka telesna temperatura;
  • nagnjenost k krvavitvi.

Poleg tega ni priporočljivo uporabljati gimnastiko Bubnovsky v obdobju poslabšanja. Akutna oblika osteohondroze katerega koli dela hrbtenice se kaže v izraziti bolečini, ki ima paroksizmalni značaj in različno lokalizacijo. V takem stanju je zelo težko izvesti kakršne koli manipulacije, še posebej ciljne vaje.

Pomembno je! Metode zdravljenja Bubnovsky temelji ne le na terapevtski gimnastiki, temveč tudi na dodatnih postopkih (kontrastne kopeli, savne, prehrana). Zato je pred začetkom zdravljenja pomembno opraviti celovito diagnozo.

Vaje dr. Bubnovskega temeljijo na stalnem gibanju. Zdravljenje mora potekati celokupno. Izterjava je postopna. Zato čakanje na hitre rezultate ni vredno. Pri izbiri takega načina zdravljenja je treba razumeti, da je učinkovitost odvisna od pravilnega izvajanja kompleksa gibov. Zato je tako pomembno, da se z njim posvetujete z zdravnikom in delate na prvih srečanjih.