Glavni / Zapestje

Gimnastika za kolčne sklepe Bubnovsky

Zdravljenje bolezni sklepov ni omejeno le na uporabo zdravil. To je dolg proces, ki vključuje različne tehnike. Posebna pozornost je namenjena fizikalni terapiji. Gimnastika za kolka sklepov Bubnovsky - učinkovita metoda, ki je za aktiviranje rezervnih zmogljivosti telesa za boj proti bolezni.

Hipov spoj: kratek opis

Spoj je mobilna tvorba, ki združuje več kosti okostja. Zgoščena naprava združuje kosti skeleta v eno celoto in zagotavlja njihovo gladko gibanje.

Pomoč Okoli 180 različnih sklepov zagotavlja mobilnost osebe.

Kolčni sklepi so veliki sklepi v človeškem telesu. Oblikujejo jih acetabularne votline medeničnih kosti in glave femura.

Na kontaktnih točkah so ti elementi prekriti s hrustancem, ki gladi gibanje, absorbira obremenitve in preprečuje obrabo kosti.

Sklopi kolkov zagotavljajo izvajanje gibov: zunanji - notranji vrtenje, upogibanje - podaljšanje, abdukcija - zmanjšanje.

Te formacije so vsak dan izpostavljene ogromnim obremenitvam, zato se v njih najpogosteje pojavljajo patološki procesi.

Pomoč Med boleznimi sklepnega aparata se pojavijo lezije na kolku.

Bolezni, ki vplivajo na nastanek teh sklepov, vključujejo koksartrozo, coxitis, aseptično nekrozo in displazijo.

Nato upoštevamo značilnosti zdravljenja coxarthrosis po Bubnovsky, kot tudi vrste vaj.

Bistvo metodologije Bubnovsky

Bubnovsky v svoji metodi uporablja najnovejše dosežke v nevrologiji in travmatologiji. Osnova metode je izvajanje specifičnega kompleksa, ki deluje na določenih skeletnih področjih.

Pomoč Naloga fizioterapevtskih vaj je »revitalizirati« sklep in ga spodbuditi k delovanju.

Zdravljenje kolčnih sklepov po Bubnovsky doma dokazuje njegovo učinkovitost pri koksartrozi in podobnih boleznih.

Takšna terapevtska metoda je še posebej učinkovita v zgodnjih fazah bolezni, ko se uporabljajo konzervativne metode.

Gimnastika ne zahteva usposabljanja in posebnih veščin, vendar še vedno morate to početi na začetku pod vodstvom zdravnika, nato pa lahko nadaljujete s samostojnim učenjem.

Da bi dosegli največje koristi od takšne terapije, je nujno upoštevati splošna priporočila za izvajanje terapevtskih vaj:

  1. Pravilno dihanje - globoko in enakomerno. Pravilno dihanje obogati kri s kisikom, ki hrani celice.
  2. Opravite razrede vsak dan - brez vrzeli. Rezultat ne bo opazen takoj, ampak čez nekaj časa, morda čez nekaj mesecev. Edini dober razlog za neukrepanje je slabo počutje.
  3. Postopno povečajte obremenitev - sprva je nemogoče opraviti vaje dolgo in trdo.
  4. Pazi na reakcijo telesa - če določena vaja povzroči nelagodje ali bolečino, jo je treba izvajati zmerno, morda celo popolnoma opustiti.
  5. Vključite vaje za kolenske in gležnjeve sklepe.

Po razredu se lahko pojavijo krči v mišicah nog. Ne skrbite za to in zavrnite zdravljenje, ker je to norma za organizem, ki se ne uporablja za stres.

Krče je mogoče odpraviti s svetlobo masaže. Z nadaljnjim usposabljanjem se konvulzije ne pojavljajo.

Glavni kompleks

Bubnovsky vaje za kolčne sklepe so opravljene v ležečem položaju.

Pomembno je! Preveč napora ni potrebno, gibanje mora biti mehko.

Univerzalne vaje, ki so primerne za koksartrozo z drugačno naravo poteka patološkega procesa, so:

  1. Ležite na hrbtu, upognite kolena. Poskusite se dotakniti kolenskih glav. Noge iz tal se ne morejo odtrgati.
  2. Lezite na hrbet, poravnajte noge. Eno počasi dvignite pod kotom 45-60, ne da bi se upogibali na kolenu. Nato se spustite tudi na tla. Ponovite z drugo nogo.
  3. V istem položaju upognite noge. Kolena so čim širša. Razdalja med koleni mora biti vsak dan nekoliko večja.
  4. Lezite na hrbet, upognite nogo in jo zaprite z rokami. Da jo potegnemo na prsa, tako da ji je koleno počivalo proti njej. Zadržite 4 sekunde. Če niste uspeli takoj preživeti časa, se ne smete norčevati od telesa. Potrebno je le počasi približati ta indikator vsak dan. Nato nogo z rokami nežno položimo na tla. Za enako manipulacijo z drugo nogo.
  5. Vzemite izhodiščni položaj, upognite kolena. Noge razmaknejo v širino ramen. Kolena obrnite izmenično na stran. Prizadevati si moramo, da se dotaknemo tal.
  6. Lezite na hrbet, upognite noge na kolena, položite roke vzdolž telesa. Alternativno poravnajte vsako nogo, kot da bi premagali upor. Nato tudi vrnite nogo na tla.

Takšna gimnastika je precej preprosta, vendar se na začetku mnogi pacienti trudijo.

Ni treba pohiteti. Redni razredi bodo obrodili sadove, samo morate biti potrpežljivi.

Zaključek

Človek se ne zaveda vseh možnosti svojega telesa. Včasih lahko celo najpreprostejša fizikalna terapija dela čudeže. Primer tega je sam Bubnovsky, ki se je po prometni nesreči, ko je bil odpisan iz polnopravnega življenja, lahko opomogel s svojo tehniko in pomagal drugim ljudem.

Vaje za kolčni sklep na videu bubo

Potek in simptomi koksartroze

Običajno je klasificirati koksartrozo v primarno in sekundarno stopnjo. Najpogosteje se koksartroza začne razvijati počasi in skoraj neopazno za ljudi. Obstajajo primeri, ko bolnik čuti neprijetne bolečine v predelu prepone ali neposredno v bližini sklepa, vendar ne posveča pozornosti temu.

Po določenem času se bolečine pojavijo, ko se gibljejo in ležejo v mirovanju. Prisotnost teh znakov že govori o razvoju bolezni. V primarni fazi se bolečina v stanju mirovanja umiri. Klinični simptomi se pojavijo po 45 letih.

Vzroke sekundarne stopnje koksartroze lahko povzroči prirojena deformacija kolčnega sklepa, znaki te oblike razvoja se lahko pojavijo v zelo zgodnji starosti, od 18 do 25 let.

Pogosti znaki razvoja te bolezni so bolečine, ki se ne čutijo le med gibi, temveč tudi med počitkom, opazno skrajšanje prizadete noge, šepanje, pojav določene omejitve pri gibanju.

V procesu napredovanja koksartroze se občutki bolečine pogosto pojavljajo sami, in tudi med spanjem, ko je oseba v mirovanju, bo uporaba sredstev proti bolečinam pomagala manj in manj.

Pri najbolj napredni stopnji bolezni lahko bolnik celo potrebuje bergle.

Faze artroze kolka

V prvi fazi koksartroze opazimo bolečine po fizičnem naporu (hoja, skakanje, tek). Na rentgenskem pregledu tega bolnika so vidni majhni izdanci na kosteh, ki se ne dotikajo stegnenice.

Na drugi stopnji postanejo bolečine močnejše, gredo v prepone in v dolgem sprehodu je verjetnost pojava šepavosti verjetna. Pri rentgenskem pregledu je mogoče opaziti odebelitev vratu stegnenice in hudo deformacijo kolčnega sklepa.

V tretji fazi so boleči občutki stalni, pogosto se morajo bolniki zateči k gibanju s pomočjo bergel. Na rentgenskem pregledu lahko opazimo znatno povečanje vratu stegnenice in obsežne kostne rasti.

Koksartroza v tretji fazi se zdravi le kirurško z delno ali popolno zamenjavo sklepa.

Zdravljenje artroze kolkov

Pri zdravljenju artroze kolčnega sklepa je treba pristopiti zelo odgovorno, najprej neposredno k pacientu. Obstaja veliko načinov za zdravljenje fizioterapije in zdravil.

Posebno mesto ima joga. Vaje za bolezen kolka morajo predpisati le zdravniki.

Ob upoštevanju stopnje bolezni bo zdravnik predpisal potreben sklop vaj. Za bolnika morate z zdravnikom opraviti več vaj, da ne bi naredili napak, ki bi lahko kasneje povzročile poslabšanje bolezni.

Vadbena terapija pri zdravljenju artroze kolka

Vadbena terapija za artrozo kolčnega sklepa je najpogostejša in učinkovita terapija, ki vključuje vaje, ki so posebej zasnovane za izboljšanje stanja bolnika, ki se pritožuje tudi zaradi zelo ostrih bolečin.

Posebno prednost je treba nameniti vajam, ki se izvajajo iz stoječega položaja in ležijo na trebuhu.

Med metodami zdravljenja koksartroze je ločeno mesto medicinsko preventivna joga. Mnogi zdravniki svetujejo opravljanje joge za koksartrozo. Ne smemo pozabiti, da mora biti vsaka vaja iz joge usklajena z zdravnikom in biti le nežna.

Joga se izvaja izključno z inštruktorjem, ki pozna stanje bolnika, spremlja reakcije telesa in popravlja bolnikovo delovno obremenitev.

Pri izvajanju joga vaj morate pravilno opazovati dihanje. Vendar ne vsi zdravniki priporočajo jogo.

To je verjetno posledica nezadostnih informacij o njej v naši državi.

Vadbena terapija med koksartrozo kolčnega sklepa se je dolgo pokazala kot najučinkovitejši način za preprečevanje in zdravljenje bolezni. Premiki, ki jih pacient opravi med temi vajami, omogočajo odstranitev edema in hkrati ponovno vzpostavijo trofizem deformiranega sklepa.

Med setom vaj tekočina iz sklepov izpere vsa tkiva sklepnega hrustanca, kar bistveno pospeši proces zdravljenja in zmanjša bolečino.

Ne smemo pozabiti, da je treba vaje za to bolezen povezati šele po popolni diagnozi, ki jo lahko opravi le usposobljen zdravnik.

Vse telesne dejavnosti je treba uskladiti z zdravnikom. V primeru povečane bolečine se gimnastika takoj zaključi, da se v celoti ugotovijo razlogi za to povečanje.

V teoriji zdravilo klasificira 5 stopenj koksartroze. Opredelitev bolezni se začne v ničelni fazi, ko še ni patoloških sprememb, vendar se končajo v peti fazi, ko je bolezen že jasno izražena.

V praktičnem smislu zdravniki določajo diagnozo koksartroze 3. faze. Vsaka stopnja je določena z rentgensko sliko.

Najpogostejša je koksartroza 2-3 stopinje.

Terapevtske vaje za kolčne sklepe po Bubnovsky

V našem telesu so sklepi zelo pomembna sestavina. So precej ranljivi, saj se na njih redno nalagajo številne obremenitve, saj je pomembno nadzorovati njihovo stanje. To še posebej velja za kolčni sklep, ki mora podpirati težo celotnega telesa. Ni čudno, da sčasoma lahko propade in posledice tega so lahko zelo obžalovanja vredne. Odrešitev v tem primeru je lahko gimnastika za kolčne sklepe po Bubnovsky, ki pomaga pri boju proti takšni bolezni kot coxarthrosis in bistveno izboljša bolnikovo stanje.

Značilnosti bolezni

Po medicinski statistiki predstavlja koksartroza do 40% vseh bolezni sklepov. Pogosteje prizadene ženske in se začne pri srednjih letih. Običajno je prizadeta le ena stran medenice, toda če ni pravilnega zdravljenja, lahko bolezen postane dvostranska.

Zmanjšanje hrustanca pri koksartrozi povzroča togost med gibanjem, bolečine pri hoji, neprijeten krč v medenični regiji. Ko se bolezen razvije, postane bolečina trajna in jo opazimo tudi med spanjem. Na prizadeti strani je okončina vizualno krajša. Nadaljnji razvoj bolezni lahko povzroči ankilozo - nastajanje adhezij v sklepu, zato lahko postane popolnoma nepremično.

Tveganje za nastanek koksartroze povečajo taki dejavniki:

  • prekomerna telesna teža, ki poveča tlak celotne telesne mase na sklep;
  • različne poškodbe, zlasti če niso bile popolnoma ozdravljene;
  • ravne noge;
  • endokrine motnje.

Čeprav lahko bolezen povzroči nevarne posledice, je mogoče preprečiti njen razvoj in ohraniti normalno gibanje z izvajanjem vaj za kolčne sklepe po Bubnovsky.

Upoštevajte, da prej ko opazite neprijetne simptome in začnete zdravljenje, bolj bo uspešen. Zato Bubnovsky v nobenem primeru ne priporoča prezreti takšne manifestacije kot bolečine v kolčnem sklepu.

Upoštevati je treba, da Bubnovskyjeva gimnastika na kolkovnem sklepu, tako kot vsaka fizična aktivnost, ni dovoljena vsem. Ob prisotnosti bolezni srca je pomembno pridobiti dovoljenje kardiologa. Lahko priporoči izključitev nekaterih vaj iz kompleksa. Smiselno je tudi prekiniti vadbo gimnastike s hudimi poslabšanji bolezni, ki povzročajo očitno bolečino. Po prenehanju vnetja se boste lahko vrnili k gimnastiki, vendar morate začeti z najmanjšim tempom.

Ženske potrebujejo previdnost v kritičnih dneh, zlasti če jih spremljajo močne krvavitve in bolečine. Tudi če je menstruacija precej enostavna, morate nekoliko zmanjšati intenzivnost obremenitev.

Gimnastika Bubnovsky prispeva k obnovi funkcionalnega sklepa. Spodbuja postopno črpanje mišic, trening periartikularnih tkiv. Gimnastika je preprosta, varna, jo lahko opravite samostojno. Če pa niste prepričani, da lahko vse naredite pravilno, je bolje začeti z vadbo pod nadzorom fizioterapevta.

Gimnastika za kolčni sklep Bubnovsky: splošna priporočila

Pri razvoju niza vaj za kolčni sklep je Bubnovsky upošteval vse značilnosti poteka bolezni sklepov, v procesu izvajanja gimnastike pa bolnikom svetuje, naj sledijo tem priporočilom:

  • V procesu izvajanja vaj se prepričajte, da sledite svojemu dihu. Pomembno je, da dihate globoko in enakomerno. To bo pomagalo dovolj nasičiti kri s kisikom, bolje krožilo in oskrbovalo celice s hranilnimi snovmi, kar bo pospešilo proces zdravljenja.
  • Poslušajte svoje telo. Če vaje izzovejo nelagodje in bolečine, je vredno, da način njihovega izvajanja postane bolj benigna ali popolnoma opustijo delovanje in se posvetujte s svojim zdravnikom.
  • Postopno povečajte obremenitev kolčnega sklepa. Najprej se vaje ponovijo večkrat v 2-3 pristopih, nato pa se število postopoma poveča.
  • S pomočjo moči za sodelovanje ni potrebno. Če število ponovitev povzroči nelagodje, ga rahlo zmanjšajte.
  • Potrebujete vsak dan in redno. Za pozitiven rezultat lahko traja več kot en mesec, vendar boste sčasoma dobili stabilen in kakovosten rezultat.
  • Vadba lahko pri bolnikih povzroči krče v nogah. To je normalna reakcija. Ta fenomen se lahko znebite s samo-masažo.
  • Sčasoma se morate povezati z delom prvega kolena, po gleženjskih sklepih pa delati skozi njih v kompleksu.
  • Prav tako je zelo pomembno, da sledimo pozitivnemu čustvenemu odnosu - odvisno je tudi od tega.

Za Bubnovsky ne potrebujete posebnega fizičnega treninga za pacienta. Vendar je pomembno, da se ji pristopimo odgovorno. Predhodno naredite dobro vadbo, ki bo pomagala, da se vaše mišice segrejejo. Pomagala bo predhodna masaža kolka. Tudi topel tuš je lahko koristen, zaradi česar se mišice sprostijo in izboljša krvni obtok.

Vaje za kolčni sklep: osnovni kompleks

Bubnovsky vaje z bolečino v kolčnem sklepu se izvajajo v ležečem položaju, brez nenadnih gibov. Univerzalne vaje, ki ustrezajo skoraj vsem, so naslednje:

  • Nogo je treba upogniti v koleno, ga zapeti z rokami in potegniti nogo do prsnega koša (bolje je, da je koleno počivalo na njej). Poskusite ostati v tem položaju vsaj nekaj sekund. Če je na začetku težko, se ne silite, ampak poskusite doseči potreben čas skozi čas. Po nogo z rokami nežno spustite na tla in ponovite isto za drugo okončino.
  • Za to vajo morate poravnati noge. Eden od njih mora biti dvignjen pod kotom 45-60 stopinj, brez upogibanja kolena in počasnega gibanja. Enako velja za drugo nogo.
  • V istem položaju, ki leži na hrbtu, upognite obe nogi in razširite kolena čim širše. Morda jih ne boste mogli takoj postaviti na tla, vendar je pomembno, da se razdalja med koleni postopoma poveča.
  • V ležečem položaju, upognite kolena spodnjih okončin, roke položite vzdolž telesa navzdol z dlanmi. Počasi odtrgajte noge, kot da premagujete odpor. V idealnem primeru jih poskusite poravnati do konca. V istem tempu se vrnite v začetni položaj.
  • Podobno začetno pozicijo, so stopala upognjena, stopala so postavljena na oddaljenosti drug od drugega, glede na širino ramen. Podaj kolena izmenično. Z njimi se morate poskušati dotakniti tal, ne da bi jih vzeli s površine in brez upogibanja medenice.
  • Zadnja vaja. Noge, ki so v kolenih v zgornjem ležečem položaju. Potrebno je odtrgati glavo in hrbtno stran glave od tal in doseči kolena s čelo. Svoje noge ne trgajte s tal in ne vlecite nog na glavo.

Čeprav so same vaje preproste, so bolne sprva težavne. Ne skrbite, sčasoma boste lahko izboljšali svoje rezultate in lahko se dotaknete kolena s čelo ali položite koleno na tla.

Vaje za kolčni sklep po endoprostetiki

Žal se kirurški poseg ne preprečuje vedno. Nekdo prepozen, da zaprosi za pomoč, vendar nekdo ne pomaga konzervativno zdravljenje. Ko je Bubnovsky sam opravil zdravljenje kolčnega sklepa s protetiko, je razvil vaje, ki so bile namenjene obnovi normalnega delovanja kolčnega sklepa po operaciji.

  • Sedite na stol, se nagnite navzdol s prsti do prstov. Istočasno je pomembna pravilna višina sedeža: boki morajo biti jasno vodoravni, kolena morajo biti strogo pod pravim kotom.
  • Stojte in se držite katere koli podpore (lahko držite hrbet stolu). Opravite gladko, ne preveč ostro nihajoče noge na stran, naprej in nazaj. Vsak dan poskusite povečati amplitudo.

Nenehno izvajanje takšnih vaj pomaga zmanjšati bolečino, izboljšati krvni obtok v prizadetem sklepu in povečati elastičnost vezi.

Dodatna priporočila Bubnovsky

Dr Bubnovsky tudi ugotavlja, da samo vaje, tudi če se izvajajo pravilno in skrbno, niso dovolj za odpravo težav s kolkovnim sklepom. Prav tako je pomembno, da prilagodite svojo prehrano - to je ena od glavnih zavezanosti zdravja.

Na hrustanec tkivo je dobro vpliva uvod v meni žit grobo mletje. Prav tako je treba fosfor in druge minerale, katerih glavni viri so morski sadeži in stranski proizvodi.

Priporočljivo je izključiti izdelke iz bele moke, olupljenih drobljencev, zdroba. Kruh se lahko zaužije, vendar omejen, in samo otrobi. Koristne ovsene kosmiči, ječmenovke, ajde.

Kislo-mlečni izdelki so koristni za preprečevanje uničenja hrustančnih in skupnih deformacij. Bolje je, da opustijo dimljeno meso, maščobne juhe. Meso je priporočljivo jesti pusto, boljšo perutnino. Koristne bodo gobe in zelenjavne juhe. Prav tako se prepričajte, da je bila prehrana dovolj zelenjave - sveže in v obliki solat. Napolnite jih z rastlinskim oljem, bolje kot oljčno olje.

Pomembno je omejiti sol in sladkor. Sol povzroča edeme v območju prizadetega sklepa. Sladkor je priporočljivo nadomestiti z medom (brez alergijskih reakcij na čebelje izdelke).

Če ima bolnik prekomerno telesno težo, mora biti prehrana strožja. Pomembno je, da se znebite odvečnih kilogramov, saj debelost ne vpliva le na normalno vadbo, temveč daje tudi dodaten stres v sklepih, kar povzroča uničenje hrustanca in nadaljnjo deformacijo sklepov.

Na splošno, gimnastika Bubnovsky - učinkovit način za pomoč pri odpravljanju in preprečevanju težav s kolčni sklep. Pomembno je, da ne ignoriramo bolečin na tem področju - to bo preprečilo številne težave.

Ponujamo si ogled videa z vajami Bubnovskega z bolečino v kolčnem sklepu.

Tehnika izvajanja vaj za kolčni sklep po Bubnovsky

Vadbe Bubnovsky za kolčni sklep je danes zelo pogosta v medicinski praksi. Zdravljenje koksartroze po Bubnovskyju je revolucionarna metoda obravnave patologije kolčnih sklepov, ki temelji na načelu aktiviranja telesnih rezerv za odpravo bolezni. Učinek se doseže s premiki, ki so namenjeni krepitvi vezi in povečanju mišične moči.

Značilnosti patologije koksartroze

Koksartroza kolčnega sklepa je pogosta bolezen mišično-skeletnega sistema. To je posledica dejstva, da glavno breme pade na ta sklep, zato se patologija pogosto diagnosticira tako pri ljudeh, starih 40 let, kot tudi pri športnikih. Zanj je značilno tanjšanje hrustančnega tkiva med kostmi, ki sčasoma povzroča motnje v delovanju sklepa in njegovo deformacijo.

Oseba se lahko pojavi huda bolečina v predelu medeničnega sklepa, njegova gibanja pa so po obsegu zelo omejena. Glavni cilj zdravljenja koksartroze kolčnega sklepa je ponovna vzpostavitev normalnega delovanja.

Pomembno je! Omejena gibanja, izrazita bolečina v odsotnosti terapije lahko povzroči resne posledice, vključno z invalidnostjo. V zvezi s tem se priporoča, da se takoj po pojavu prvih znakov bolezni obrnete na specialista.

Bistvo metode Bubnovskega

Vaje za kolčni sklep, ki jih je razvil Bubnovsky, veljajo kot osnova za njegovo okrevanje pri koksartrozi in podobnih boleznih. Še posebej so učinkoviti v zgodnjih fazah bolezni, ko je mogoče opraviti konzervativne metode zdravljenja.

Dr. Bubnovsky je razvil svojo lastno metodo zdravljenja, katere osnova so gibi. Temelji na najnovejših dosežkih nevrologije in travmatologije in temelji na nekaterih vajah, ki prizadenejo posamezna skeletna mesta.

Z uporabo Bubnovskyjeve metode za koksartrozo je mogoče bistveno povečati amplitudo gibanja sklepov in okrepiti mišice.

Splošna priporočila

Gimnastika Bubnovsky ne zahteva posebnega usposabljanja ali posebnih spretnosti. Vendar pa zdravnik sam priporoča, da se vaje prvič izvedejo pod vodstvom zdravnika, nato pa naj se doma preusmerijo na samostojno gimnastiko.

Poleg tega je treba zdravljenje s koksartrozo po zdravilu Bubnovsky izvesti ob upoštevanju naslednjih pomembnih priporočil:

  1. Med vadbo bodite pozorni na dihanje. Pravilno dihanje premika kisik v krvi.
  2. Povečajte obremenitev po stopnjah. V prvih fazah ni mogoče aktivno in aktivno sodelovati pri vajah po Bubnovsky metodi.
  3. Vsak dan opravite pouk, sicer terapija nima smisla. Potrebno je biti potrpežljiv, saj bo rezultat opazen čez nekaj časa. Za dosego učinka lahko traja več mesecev.
  4. Bodite pozorni na reakcijo organizma. Če gimnastika s koksartrozo povzroča nelagodje, je potrebno ustaviti trening.
  5. Ne prenehajte z vadbo, če se po vadbi pojavijo krči. To je običajen pojav, ki ga lahko odpravimo s pomočjo masažnih tretmajev.
  6. Bubnovsky vaje ne smejo vplivati ​​samo na kolčni sklep. Sčasoma je treba v vaje vključiti tudi sklepe kolena in spodnjega dela noge.

Za povečanje učinka tega zdravljenja se priporočajo naslednji postopki:

  1. Preden začnete z vadbo, morate Bubnovsky s pomočjo masaže raztegniti in ogreti poškodovano območje. To lahko storite sami.
  2. Pred razredom je priporočljivo vzeti toplo kopel. Pomaga pri lajšanju krčev in izboljšuje pretok krvi.
  3. Dober učinek daje kombinacijo vaj za kolčne sklepe s hojo.
  4. Plavanje priporočamo za aktiviranje vseh mišičnih skupin.

Sam Bubnovsky ugotavlja, da je treba patologijo obravnavati na podoben način z užitkom in ne s silo. V nasprotnem primeru razredi ne bodo imeli želenega učinka.

Pomembno je! Hitrost vadbe mora biti počasna. Tehnika odpravlja nenadne premike. Enostavne vaje se izmenjujejo z bolj zapletenimi.

Kontraindikacije

Pred začetkom terapevtske gimnastike po Bubnovskemu je treba paziti, da ne škoduje bolniku. Obstajajo naslednje kontraindikacije za vajo:

  • izrazito poslabšanje patologije;
  • zastrupitvene bolezni;
  • srčni napad ali kap;
  • menstruacijo.

V takih primerih bo specialist ugotovil, da fizikalne terapije ni mogoče izvajati, dokler se stanje bolnika ne izboljša, in trenutek, ko je mogoče odpraviti možna tveganja.

Gimnastika za prilagoditev

Večina bolnikov od začetka težko izvaja potrebne vaje za koksartrozo kolčnega sklepa. Zato zdravnik predlaga, da se začnejo s tako imenovano prilagodljivo gimnastiko. Vključuje naslednje vaje:

  1. Lezite na hrbet in se z rokami dvignite: najprej morate dvigniti desno nogo, nato levo nogo. V tem primeru se noge ne morejo upogniti.
  2. Lezite na bok, dvignite kolena, kolena, nato naredite enako v ravnem položaju okončine.
  3. Dvignite noge, ne da bi jih upogibali, v ležečem položaju.
  4. Pokleknite, roke nagnite po tleh, upognite se, pri tem pa opravite vrtavko.
  5. Čučnjev nazaj spet nazaj. Potrebno je sprostiti mišice.
  6. Naredi skvot. Za njimi, v stalnem položaju, opravite rotacijske gibe z rokami.

Takšno polnjenje ne zahteva močne mišične napetosti in je priprave na glavne dejavnosti tehnike.

Več o najbolj učinkovitih tehnikah vaj v video vadnici.

Osnovne vaje

Vadba gimnastika Bubnovsky vključuje različne vaje z naslednjimi položaji telesa:

  • leži na trebuhu;
  • ležite na boku;
  • ležite na hrbtu;
  • klečanje;
  • s hrbtno stranjo stola.

Iz vsake kategorije lahko izberete najbolj učinkovite vaje.

Pomembno je! Vsako vajo je treba izvesti vsaj desetkrat. Tudi za najboljši učinek je priporočljivo narediti nekaj pristopov.

Na želodcu

V tem položaju dvignite noge naravnost in jih držite v zraku. Rahlo se stresite, medtem pa dvignite ramena in glavo navzgor.

Na strani

V tem položaju morate dvigniti ude v ravni liniji in jo držati. Nato morate izmenično zavrteti ude v različnih smereh, kolikor kolikor je mogoče razširiti kolk nazaj, nato pa naprej s kolenom. Naslednji mora doseči koleno do ramenskega obroča.

Na hrbtni strani

Ko je stopalo na tleh, upognite kolena. Dvignite izravnane noge in jih zadržite v tem stanju. Boke je treba obrniti navznoter. Nato ravne noge razporedite na stran. Zadnja faza je posnemanje kolesarjenja.

V naročju

Noge morate zavrteti v upognjenem stanju, nato dvigniti nogo in jo zadržati v zraku. Ko dvignete koleno do rame in vzemite nogo v stran.

S stolom

Vaje Bubnovsky s podporo na stolu so stoječe. V tem položaju morate udarec zavrteti naprej in nazaj. Stegno se mora vrteti v različnih smereh. Nato se izvede pol-čepenje in dviganje na prstih. Vidite lahko, kako potekajo vaje v naslednjem video vadnici.

Zelo bomo hvaležni, če ga ocenjujete in ga delite na socialnih omrežjih.

Zdravljenje koksartroze kolčnega sklepa po metodi Bubnovsky - sanacijska gimnastika

Gimnastika se aktivno uporablja za zdravljenje koksartroze. Obstaja več vrst gimnastičnih kompleksov, od katerih je eden predlagal dr. Bubnovsky, specialist za kineziterapijo. Tako imenovana gibalna terapija, vadba. Poleg gimnastike strokovnjak priporoča, da ljudje z artrozo sledijo dieti.

Nasveti Bubnovsky

Dr Bubnovsky meni, da je vaja zelo pomembna pri zdravljenju artroze kolčnega sklepa. Po mnenju strokovnjaka je življenje v stalnem gibanju in v tem procesu ne bi smelo biti ustavitve. Na tem temelji kineziterapijska metoda. Vsako bolezen se lahko zdravi z gibanjem. Kineziterapija vpliva na notranje patološke procese v sklepu. Nastanejo zaradi zmanjšanja obsega gibanja.

Bubnovsky prav tako opozarja na potrebo po pravilni prehrani pri koksartrozi. Prehrana vam omogoča, da se znebite odvečne teže, ki negativno vpliva na potek bolezni. V prehrani je priporočljivo vključiti izdelke, ki spodbujajo obnovo in krepitev kostnega in hrustančnega tkiva. Ti izdelki vključujejo:

Vsebujejo velike količine kalcija in želatine. Priporočljivo je, da se iz prehranske hrane izvzame hrana, ki spodbuja telesno težo - peko, mastno meso, prekajeno in konzervirano hrano, sladkarije. Zdravnik priporoča, da se držimo delne diete - obroke 5-6-krat na dan v majhnih količinah.

Zdravljenje koksartroze kolčnega sklepa z metodo Bubnovsky temelji na kombinaciji pravilne prehrane z redno vadbo. Za vsako osebo je potrebno izbrati posamezni gimnastični kompleks, ki ustreza njegovi starosti, zdravstvenemu stanju in stopnji artroze.

Uporaba metoda Bubnovsky, ne morete opustiti tradicionalno zdravljenje. Kineziterapija ohranja mobilnost kolčnih sklepov, vendar ne more preprečiti napredovanja bolezni.

Učinkovitost kineziterapije

Terapevtska gimnastika za koksartrozo kolčnega sklepa po Bubnovskyju ima naslednje učinke:

  • Izboljšanje dotoka krvi v sklep;
  • Prehrana hrustanca;
  • Lajšanje bolečin;
  • Ohranjanje elastičnosti vezi;
  • Krepitev mišic;
  • Preprečevanje gibljivosti sklepov.

Vse to prispeva k obnovi in ​​ohranjanju razpona gibov v sklepu, normalizacije blaginje ljudi. Redni razredi prispevajo k upočasnitvi napredovanja bolezni, zmanjšanju tveganja zapletov.

Fizična aktivnost pomaga odpraviti prekomerno telesno težo, kar zmanjšuje obremenitev kolčnih sklepov. Vadba na prostem napolni kri s kisikom, izboljša delovanje pljuč in srca.

Indikacije

Gimnastika Bubnovsky je prikazan ljudem s katerokoli stopnjo koksartroze. V začetni fazi vaje pomagajo upočasniti napredovanje degenerativnih sprememb. Pri hudi koksartrozi gimnastika zmanjša bolečino. Uporabite gimnastiko po Bubnovsky lahko ljudje vseh starosti in spola.

Kontraindikacije

Obstajajo situacije, v katerih so vaje za artritis kolčnega sklepa po Bubnovskyju kontraindicirane - začasno ali trajno. Ti primeri vključujejo:

  • Hude deformacije kolčnega sklepa;
  • Kardiovaskularna ali pljučna patologija v fazi dekompenzacije;
  • Akutna respiratorna bolezen;
  • Vnetni proces v kolčnih sklepih;
  • Nosečnost

Večina kontraindikacij je relativna.

Preden začnete pouk, morate opraviti zdravniški pregled, da ugotovite kontraindikacije.

Pravila vodenja

Bubnovsky je razvil navodila za izvajanje gimnastičnih vaj. Vse njene točke so namenjene izboljšanju učinkovitosti razredov in ustvarjanju maksimalnega udobja za bolnika:

  • Priporočljivo je, da pouk opravljate vsak dan hkrati;
  • Za razrede je treba dodeliti ločen prostor, tako da nič ne moti vaj;
  • Gimnastika se izvaja strogo v skladu z navodili zdravnika;
  • Za usposabljanje potrebujete nekaj dodatkov - gimnastično podlogo, palico, kroglo in obroč;
  • Vaje so narejene iz lahkih, neomejenih oblačil;
  • Vsaka vaja se začne z ogrevanjem in se konča s svetlo masažo sklepov in hladno prho.

Izpolnjevanje teh pravil bi moralo postati navada. Bubnovsky je razvil posebne simulatorje, ki med treningom zmanjšujejo aksialno obremenitev spoja. Uporaba teh večnamenskih simulatorjev znatno poveča učinkovitost gimnastike s koksartrozo.

Hkrati s fizičnimi vajami Bubnovsky priporoča dihalne vaje. Na začetku se lahko pojavijo povečane bolečine, nelagodje v sklepih, po 3-5 sejah pa se izboljša počutje osebe.

Vaje v prvi fazi

Za prve faze koksartroze so značilne zmerne degenerativne spremembe in pojav deformacij. Vaje Bubnovsky proti koksartrozi na tej stopnji se izvajajo s polno obremenitvijo. Uporabite dinamične in statične tehnike.

Kompleks gimnastike vključuje vaje, ki se izvajajo iz različnih položajev, priporočljivo je, da pred začetkom lekcije opravite lahkotno ogrevanje in tek.

  • Vaja leži na tleh. Upognite kolena. Počivaj v petah in nazaj, dvigneš medenico in ostaneš v tem položaju nekaj sekund;
  • Ležanje s podaljšanimi nogami. Obrnite medenico levo in desno;
  • Ležite na hrbtu, dvignite noge navzgor in jih raztegnite proti stropu;
  • Ležite na želodcu in poskusite zategniti pete na zadnji strani glave;
  • Sedenje na tleh na kolenih, spodnje noge pod zadnjico. Premikajte se desno in levo izmenično, sedel na tleh z zadnjico;
  • Sedenje na tleh s podaljšanimi nogami, pomikanje naprej na zadnjico;
  • Leži na boku, dvignite nogo in jo spustite. Ponovite na drugi strani;
  • Stoječi, noge so razporejene v širini ramen. Počasi čepite, kar daje največjo obremenitev kolčnih sklepov;
  • Stoj, prenašaj napade in se zadržuj v tem položaju;
  • Stojite, položite nogo na stol in opravite raztezanje.

Dokončajte masažo s hipnim spojem in hladno prho.

Vaje v tretji fazi

Koksartrozo v tretji fazi spremljajo izrazitejše deformacije in hude bolečine. Vaje se izvajajo z minimalno obremenitvijo.

Večji pomen je pripisan statični tehniki. Priporočeni razredi v ležečem položaju in sedenje: t

  • Leži na tleh s podaljšanimi nogami. Stegno ob strani in jih poravnajte;
  • Lezite, potisnite peto na tla in jih povlecite do zadnjice;
  • Ležanje s podaljšanimi nogami. Z obračanjem medenice v desno in levo z najmanjšo amplitudo;
  • Ležanje z iztegnjenimi nogami posnema potiskanje teže ali drugega težkega predmeta s stopali;
  • Ko ležite, upognite kolena, rahlo jih razširite in naslonite na tla na desno in levo;
  • Sedenje na tleh, za zmanjšanje in širjenje bokov;
  • Sedenje, zategnite kolena na prsih.

Vaja se konča s svetlo masažo kolčnih sklepov. Zdravnik ugotavlja, da je za razrede zelo pomemben pozitiven odnos. Da bi jo ustvaril, priporoča tudi prijetno glasbo.

Vaje za koksartrozo po Bubnovsky doma je ena od metod zdravljenja bolezni in preprečevanja zapletov. Indikacija za razrede je koksartroza v kateri koli fazi. Skupina vaj je izbrana individualno, odvisno od resnosti patologije in bolnikovega počutja.

Vaje za kolčni sklep Sergej Mikhailovich Bubnovsky

Sklepi v človeškem telesu so zelo pomembna, vendar zelo ranljiva komponenta, na katero je treba v življenju nameniti največ pozornosti, razen dojenčkov. Omogočajo nam, da se premikamo in nenehno doživljamo veliko obremenitev. To še posebej velja za kolčni sklep, ki lahko podpira težo celotnega telesa. Ni presenetljivo, da sčasoma začne "propadati". Poraz tega sklepa lahko zagotavlja osebi bergle in celo počitek do konca življenja. Dr Bubnovsky vam bo pomagal, da se izognete tem neželenim situacijam: vaje za kolčni sklep, ki jih je razvil, so po mnenju mnogih zdravnikov najučinkovitejša tehnika za spopadanje s koksartrozo.

Simptomi, vzroki, faze

Pomembno vedeti! Zdravniki so v šoku: »Obstaja učinkovita in cenovno ugodna rešitev za bolečine v sklepih.« Preberite več.

Po medicinski statistiki je koksartroza približno štirideset odstotkov vseh sklepnih bolezni. Ženske pretežno trpijo zaradi tega, nevarna bolezen se začne razvijati v srednjih letih. Najpogosteje bolezen prizadene samo eno stran medenice, če pa se ne zdravi, lahko postane dvostranska.

Pri koksartrozi zmanjšanje hrustančnega tkiva v sklepu povzroči otrplost, hoje povzroči občutne bolečine, v medeničnem predelu se sliši neprijeten hrust. Ko se patologija razvije, postane bolečina stalna in preganja bolnika tudi med počitkom ali spanjem. Ude je vizualno skrajšan, nadaljnje napredovanje bolezni pa lahko povzroči ankilozo - nastanek adhezij v sklepu, zaradi česar postane skoraj nepremično.

Tveganje za nastanek koksartroze povečajo taki dejavniki:

  • debelost, povečanje pritiska celotne telesne mase na določen sklep;
  • poškodbe, še posebej ne popolnoma zdravljene;
  • ravne noge;
  • endokrine patologije.

Koksartroza lahko prizadene tudi profesionalne športnike, ki nenehno obremenjujejo skupne stebre, nogometaše, uteži.

Kljub nevarnosti bolezni je mogoče ustaviti, ohraniti svobodo gibanja, če izvajate vaje za kolčni sklep po Bubnovsky. In prej ko opazimo zaskrbljujoče simptome, hitreje se začne praksa terapevtske gimnastike, bolj uspešno bo zdravljenje.

Splošna priporočila

Pri razvoju vaj za kolčni sklep je Bubnovsky pri svoji metodi upošteval posebnosti poteka sklepnih bolezni in bolnikom svetuje, da pri izvajanju gimnastike upoštevajo nekatere zelo pomembne točke:

  • Pri vsaki vaji morate slediti svojemu dihanju. Moral bi biti globok, izmerjen. Pravilno dihanje napolni kri z dovolj kisika: bolje kroži, oskrbuje celice s hranilnimi snovmi, kar prispeva k hitri obnovi sklepov;
  • bodite pozorni na signale telesa. Če katera koli vadba povzroča nelagodje in še bolj neprijetne boleče občutke, jo je treba opraviti bolj benigno ali pa popolnoma opustiti prakso, preden se posvetujete z zdravnikom;
  • obremenitev sklepa se mora postopoma in postopoma povečevati. Sprva se vsaka vaja izvaja vsaj nekajkrat; njihovo število se dvigne največ enkrat na teden, vendar ne več kot dva ali trije pristopi;
  • ne delati gimnastike s silo. Če hitrost ponavljanja povzroči odpornost na delu telesa, mora biti nekoliko zmanjšana. Moto katerekoli vaje za artrozo kolčnega sklepa Bubnovsky upošteva izraz "Radost, ne bolečina";
  • gimnastiko je treba opravljati vsak dan, redno, brez preskakovanja. Edini dopustni razlog za zavrnitev vadbe je slabo splošno dobro počutje (npr. Visoka vročina z gripo ali drugimi virusnimi boleznimi). Da bi dobili pozitivno dinamiko, boste morda potrebovali več kot en mesec. Toda vztrajnost se izplača z umikom bolečine, ponovno pridobitvijo sposobnosti za normalno gibanje in vzdrževanje samega sebe;
  • po opravljenih vajah imajo mnogi bolniki krče v mišicah nog. To je normalna reakcija nepripravljenega organizma, ne zahteva opustitve gimnastike. Konvulzije se izločijo s samomasažo in se z nadaljnjim treningom prenehajo pojavljati;
  • Sčasoma naj bi delo najprej vključevalo koleno, nato pa gleženjske sklepe v kompleksu.

Glavna stvar je verjeti v uspeh in se držati borilnega duha. Slabost, pomirjevalne misli zmanjšujejo učinkovitost vaj.

Gimnastika za kolčne sklepe po Bubnovsky ne zahteva posebne telesne vadbe od pacienta. Vendar pa se morate pametno obrniti nanj, kot na vsak stres na telo. To pomeni, da je pred razredom dobro opraviti trening, da se ogrejejo mišice. Poleg tega je za kolke potrebno predhodno masažo. To lahko storite sami; Glavni pristopi vam bo pokazal fizioterapevt ali profesionalni maser.

Priporočamo tudi topel tuš: spodbuja prekrvavitev, sprošča mišice. Če imate takšno priložnost, vzporedno z gimnastiko, plavajte. Če ne - naredite navado vsak dan vsaj eno uro, da hodite na svežem zraku. Sprva s počasnejšim tempom, ko se spoj ponovno vzpostavi, bo bolj aktiven.

Osnovni kompleks

Vaje za kolčni sklep po Bubnovskyju potekajo, ležijo na hrbtu, gladko, brez nenadnih gibov. Univerzalen, primeren za različni potek koksartroze, so naslednji:

  • noga je upognjena v kolenu, roke so ovite okoli njega, noga je zategnjena v prsni koš (zaželeno je, da se koleno upre proti njej). V tem položaju morate držati vsaj 4 sekunde. Če je sprva pretežko, telesa ne posiljujete, temveč ga skušajte počasi potegniti navzdol do želenega časovnega intervala. Nato se noga, spet z rokami, rahlo spusti na tla in vaja se izvede z drugim krakom;
  • za drugo vajo morate poravnati noge. Eden od njih se dvigne pod kotom 45-60 stopinj. Ne upogibajte kolena in počasi premikajte. Ista vaja se ponovi z drugo nogo;
  • še vedno, ležijo na hrbtu, se oba noge upogibata, kolena so kolikor je mogoče razvezana. Komaj jih lahko postavite na tla, za to ni treba stremeti, a razdalja med koleni naj bi se vsak dan nekoliko povečala;
  • v ležečem položaju so spodnji okončini upognjeni v kolenih, roke so položene vzdolž telesa, dlani navzdol. Noga mora biti počasi razvezana, kot da bi premagala upor. Idealno bi bilo, da se poravna do konca. Nato se z istim tempom vrne na kraj;
  • Začetni položaj je enak, kolena so zopet upognjena, vendar so noge med seboj oddaljene od širine ramen. Kolena se zavijejo obrnjena v stran. Bolnik si mora prizadevati, da se dotakne tal. Medenica se ne sme ločiti od površine ali se premakniti;
  • zadnja vaja v kompleksu. Noge so upognjene v kolenih, bolnik leži na hrbtu. Potrebno je odtrgati glavo in zadnji del glave s tal, da se doseže kolena s čelo. Ne vlecite nog s površine, ne vlecite nog za glavo.

Gimnastika za kolčne sklepe po Bubnovskyju je sama po sebi sama po sebi enostavna, vendar pa najprej veliko bolnikov z veliko težavami dobi vaje. Ni treba pohiteti, žalovati ali obupati. Redno usposabljanje bo dalo rezultat, do kolena pa boste lahko prišli s čelo in položili koleno na tla.

Po endoprostetiki

Tudi "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo ne pozabite, da ga razmažemo enkrat na dan.

Ni vedno mogoče izogniti se operaciji. Nekateri bolniki so pozneje zaprosili za pomoč, nekaj konzervativnega zdravljenja preprosto ni pomagalo. Zadnja priložnost za ohranjanje mobilnosti - operacija. Sam Bubnovsky je nekoč šel skozi protetiko in razvil vaje za obnovo delovanja kolčnega sklepa po operaciji:

  • sedel na blatu ali stolu, se morate upogniti in prste priti do prstov. Bodite pozorni na pravilno višino sedeža: boki morajo biti položeni vodoravno, kolena morajo biti jasno pod pravim kotom;
  • stoji in drži podporo (npr. hrbet stolu), naredite gladke, ne ostre premikajoče noge naprej / nazaj, levo / desno. Vsak dan povečajte amplitudo.

Z rednimi vajami tako gimnastika zmanjša bolečine, izboljša krvni obtok v prizadetem sklepu, poveča elastičnost vezi.

Kontraindikacije

Kot vsaka telesna vzgoja na splošno in zlasti terapevtska, gimnastika za kolčne sklepe po Bubnovskyju ni dovoljena vsem in ne kadarkoli. Torej, v primeru bolezni srca, kompleks zahteva dovoljenje kardiologa. Nekatere vaje je morda treba opustiti. Včasih je potrebno prekiniti izvajanje gimnastike s hudimi poslabšanji bolezni, še posebej pa jo spremlja močna bolečina. Vrnitev na vaje bo možna po sprostitvi vnetja; hkrati morate začeti z bolj varčnim tempom, z zmanjšanjem števila možnosti delovanja.

V predmenstrualnem obdobju je treba ženskam paziti na gimnastiko, zlasti če imajo močne krvavitve, ki jih spremljajo boleče občutke. V času občutljivih dni je priporočljivo zmanjšati intenzivnost obremenitev tudi pri ženskah, katerih menstruacija prehaja zelo enostavno.

Kompleks dr. Bubnovsky ne dopušča, da bi v celoti obnovili funkcionalnost spoja. Postopoma črpa mišice, trenira periartikularna tkiva. Gimnastika je enostavna, varna in na voljo za samostojno izvajanje, nadzor s strani inštruktorja ni potreben. Če pa niste prepričani o pravilnosti vaj ali če menite, da nekatere od njih niso primerne, začnite z vadbo pod nadzorom fizioterapevta.

Ne samo gimnastiko

Bubnovsky navaja, da se nekatere vaje, tudi redno in skrbno opravljene, ne morejo znebiti težav s kolčnim sklepom. Zahteva korenito revizijo prehrane.

Hrbtno tkivo se zelo hvaležno odziva na uvod v jedilnik žitne moke. Za zdravje sklepov potrebujemo fosfor in celo vrsto mineralov, ki jih lahko pridobimo z uživanjem drobovine in morskih sadežev.

Toda izdelki iz bele moke bodo morali popolnoma izključiti iz menija. Na enak način kot olupljeni drobljenci, zdrob. Kruh je možen, vendar v omejenih količinah in nujno vsebuje otrobi. Zelo priporočljivo ovsena kaša, ajda, ječmen.

Za hrustanec ni uničen, in sklep ni deformiran, je treba uporabiti v velikih količinah mlečnih izdelkov. Fat broths, prekajeno meso - v skladu s prepovedjo, meso je dovoljeno kupiti sorte brez mesa ali perutnine. Različne gobe in zelenjavne decoctions je zelo koristno pri boleznih sklepov. Odobrava dnevno prisotnost v meniju solat iz sveže zelenjave. Bolje jih je napolniti z rastlinskim oljem, idealno oljčno olje.

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naši bralci uporabljajo metodo hitrega in nekirurškega zdravljenja, ki so jo priporočili vodilni ruski reumatologi, ki so se odločili, da izrazijo svoje mnenje proti farmacevtskemu kaosu in predstavili zdravilo, ki resnično zdravi! S to tehniko smo se seznanili in se odločili, da vam jo predstavimo. Preberite več.

Tudi za sol s sladkorjem veljajo omejitve. Sol izzove pojavljanje edema v območju prizadetega sklepa. Namesto sladkorja je bolje uporabiti naravni med, če niste alergični na čebelje izdelke.

Še strožja mora biti prehrana bolnikov s prekomerno telesno težo. Vsekakor bodo morali resno izgubiti težo. In ne samo zato, ker debelost ovira visoko kakovostne vaje za kolčni sklep po Bubnovskyju, ampak tudi zato, ker bo prekomerna obremenitev še naprej uničevala hrustanec, kar bo povzročilo nadaljnje deformacije sklepa.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

  • Bolečine v sklepih omejujejo gibanje in polno življenje...
  • Zaskrbljeni ste zaradi nelagodja, hrupa in sistematične bolečine...
  • Morda ste poskusili veliko drog, krem ​​in mazil.
  • Toda sodeč po tem, da berete te vrstice - vam niso veliko pomagali...

Vendar pa ortoped Valentin Dikul trdi, da obstaja resnično učinkovito zdravilo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>

Ali veste, kako izvajati vaje za kolčni sklep, ki ga je razvil Bubnovsky?

Zdravljenje bolezni sklepov je kompleksna naloga, s katero se ukvarjajo številni strokovnjaki. Obstajajo splošno sprejeti standardi in izvirne metode zdravljenja artroze. Avtor ene od teh tehnik je Sergej Bubnovsky, kineziterapevt, ki je dokazal zdravilne učinke gibanja na boleče sklepe. Danes je zdravljenje koksartroze po Bubnovskem zelo razširjeno, vaje, ki jih je razvil za artrozo ramenskega sklepa in druge velike sklepe, so učinkovite. Pri artrozi majhnih sklepov na rokah je indicirana tudi gibalna terapija. Po metodah tega zdravnika lahko zdravimo ne samo osteoartrozo, temveč tudi artritis, številne bolezni hrbtenice, rehabilitacijo po poškodbah in operacijah hrbtenice in okončin.

O profesorju Bubnovskemu in kineziterapiji

Doktor medicinskih znanosti Sergej Mihajlovič Bubnovski je avtor številnih knjig in videov o zdravljenju telesa. Ustvaril je mrežo centrov, v katerih so privrženci profesorja svetovali in usposabljali bolnike o kineziterapijskih metodah. Med zdravljenjem avtor uporablja večnamenski simulator Bubnovsky (MTB). Avtor je pridobil metodo, s katero se v polnem pomenu besede izvaja zdravljenje koksartroze kolčnega sklepa in številne druge bolezni. V starosti 22 let je zaradi nesreče prejel številne hude poškodbe, opravil zapletene operacije, vendar je lahko hodil samo po bergljih. Trajalo mu je približno 30 let, da je razvilo popolnoma novo zdravljenje mišično-skeletnega sistema in obnovilo svoje zdravje.

Job S.M. Bubnovsky o koksartrozi kolčnega sklepa, in sicer o fazni rehabilitaciji po popolni zamenjavi endoproteze, je rusko ministrstvo za zdravje priznalo kot najboljše delo, namenjeno temu problemu.

Že sama ideja, da fizične vaje, gibanja zdravijo, prispeva k rehabilitaciji mišično-skeletnega sistema, ni nova. Hipokrat je gimnastiki pripisal pomembna področja terapije. SM Bubnovsky v 90. letih prejšnjega stoletja se je resno ukvarjal z zdravljenjem gibanja ali kineziterapije. Razvil je program za diagnosticiranje in svetovanje za zdravljenje bolnikov z mišično-skeletnim sistemom, kot so koksartroza kolčnega sklepa, gonartroza, ramo ramena, artroza majhnih sklepov rok, nog, hrbtenice. V mreži centrov Bubnovsky lahko ne le dobite diagnozo in dobite nasvet, ampak tudi obvladate program fizioterapevtskih vaj. Učinkovitost gimnastike Bubnovsky z artrozo dokazuje praksa.

Edinstvenost tehnike

Navadeni smo na dejstvo, da mora biti v primeru artritisa, zlasti v primeru DOA kolčnega sklepa, zdravljenje celovito, njegove glavne sestavine:

  • zdravljenje z zdravili - NSPP, vazodilatacijska lokalna dražilna mazila, hondroprotektorji, mišični relaksanti;
  • fizioterapija;
  • Telesna terapija, posebna gimnastika za artrozo;
  • masaža, ročna terapija.

Prav tako morate slediti dieti, se tečaji sanatorium-resort zdravljenje, lahko uporabite metode tradicionalne medicine. Ampak nemogoče si je predstavljati, da je v primeru artroze kolčnega sklepa mogoče brez anestezije z zdravili. Konec koncev, bolečina je eden glavnih simptomov osteoartritisa, ona je tista, ki v zgodnjih fazah vodi v togost, omejevanje obsega gibanja. Zaradi tega mnogi bolniki poskušajo zmanjšati telesno aktivnost in le poslabšati situacijo. Mašična atrofija se doda degenerativno-distrofičnim spremembam v sklepu. Krvni obtok se slabša, tkiva ne dobijo dovolj kisika in hranil, potrebnih za popravilo hrustanca. Posledično uničenje sklepa doseže tako velik obseg, da lahko pomaga le operacija.

Vse tradicionalne metode zdravljenja artroze in drugih bolezni mišično-skeletnega sistema imajo 2 resne pomanjkljivosti.

  1. Vpliv na učinek, ne na vzrok.
  2. Pasivnost bolnika.

Zdravljenje coxarthrosis po Bubnovsky metoda ne vključuje uporabe drog in izvajanje kirurških posegov. V skladu z avtorjevo metodo zdravljenja je potrebno uporabiti notranje vire telesa.

In to mora storiti sam bolnik. Uporabljajo se naravne metode anestezije - izpostavljenost vroči pari in ledeni vodi. O osteohondroze, artroza Bubnovsky pravi, da je nemogoče zdraviti take bolezni z zdravili. Zdravila prispevajo k začasnemu lajšanju bolečine, vendar ne odpravljajo njenega vzroka. Rehabilitacijske vaje Bubnovsky zagotavljajo trajen učinek, pomagajo bolnikom s poškodbami medenice, kolka, hrbtenice, ki so bili operirani na kolku, kolenskem sklepu, da stojijo na nogah.

Diagnoza in zdravljenje

Pred začetkom kompleksa treninga mora bolnik opraviti miofascialno diagnozo hrbtenice in sklepov. Najprej so oprijemljive hrbtenice in okončine ležečega pacienta, nato se izvede diagnostično usposabljanje - opraviti je treba vrsto vaj. Zdravnik oceni obseg gibanja, opozori na bolečino, ki se pojavi med palpacijo, aktivna in pasivna gibanja. Še bolj informativna funkcionalna diagnostika, ki se izvaja med testiranjem na rehabilitacijskih simulatorjih. Program je izbran za vsakega bolnika posebej, ob upoštevanju starosti, spola, splošnega zdravja. Bubnovsky razvil številne programe za različne kategorije: športniki, otroci, starejši, nosečnice.

Glavne sestavine zdravljenja kolčnega sklepa po metodi Bubnovsky:

  • vadbene vaje na simulatorjih;
  • terapevtska adaptivna gimnastika;
  • pravilno dihanje;
  • kriohidrotermoterapija, učinki na mišice s kontrastnimi temperaturami.

Razvite Bubnovsky vaje za kolka je treba opraviti pravilno, samo v tem primeru, bodo imeli koristi. Pomagala bo obvladati kompleks fizikalnih vaj za koksartrozo kolčnega sklepa, ki jih najdemo na internetu. Vendar pa je bolje, da se obrnete na enega od centrov, kjer bodo izbrali optimalni program za določenega pacienta in poučili vse razpoznavnosti vaj. Ko je kompleks obvladan, ni potrebno opravljati telovadbe, telovadnice, pod nadzorom inštruktorja. Razrede lahko nadaljujete doma, najbolje je, da v ta namen kupite MTB. S tem simulatorjem lahko okrepite različne mišične skupine in razvijete različne velike sklepe, s podrobnimi navodili.

Tehnika Bubnovsky ne omogoča le upočasnjevanja razvoja artroze ali uspešne rehabilitacije po poškodbi ali operaciji. Eden od programov je namenjen pripravi bolnikov na operacijo endoproteze. Bolniki s koksartrozo, vključenimi v ta program, začnejo hoditi brez pripomočkov za pomoč en mesec po tem, ko se njihov kolenski sklep nadomesti z endoprotezo.

Razredi na simulatorju

Večnamenski simulator Bubnovsky ima dekompresijski in antigravitacijski učinek, ščiti šibka območja pred preobremenitvami, odpravlja trenje sklepnih površin. Omogoča vam razvijanje globokih mišic hrbtenice in sklepov, aktivira presnovne procese in transport hranil v sklepe. Simulator je pritrjen na steno, sestavljen iz blokov, kablov in uteži, ki se uporabljajo za izvedbo zgornjih in spodnjih drogov. Pri artrozi kolčnega sklepa je priporočljivo izvesti takšne vaje na MTB:

  • "Breza";
  • podnožje;
  • "Frog" - stopalo od vrha bloka do rame.

To so le nekatere vaje za koksartrozo kolčnega sklepa, ki jih lahko izvedemo na MTB. Na voljo je približno 60 vaj, mnoge od njih imajo blagodejno delovanje na kolčni sklep. Povečajte obremenitev postopoma. Sergey priporoča, da začnete z minimalno težo in izvedete 15-20 ponovitev. Če vam je uspelo narediti 20 ponovitev brez veliko truda, morate povečati težo. Vaje so varne, lahko tudi oslabljeni bolniki vadijo na simulatorju, vključno s tistimi, katerim je standardna vadbena terapija kontraindicirana za koksartrozo kolčnega sklepa.

Vaje za kolčne sklepe

Po Bubnovsky in brez posebne opreme za rehabilitacijo (simulator) je možno izvajati vaje za kolčne sklepe. Tukaj je gimnastični kompleks za koksartrozo kolčnih sklepov dr. Bubnovskyja. Vse vaje se izvajajo v ležečem položaju, začetni položaj nog je drugačen.

  1. Noge so upognjene. Nežno povlecite do prsnega koša, nato pa drugo nogo. Za roke držite kolena in ostanite v tem položaju 3-4 sekunde. Roke za pomoč, nežno vrnite noge na začetni položaj.
  2. Noge so iztegnjene. Alternativno dvignite ravne noge in dvignite boke s tal. Ko je peta na višini 20-30 cm od tal, držite nogo nekaj sekund v tem položaju, brez upogibanja.
  3. Ležanje z ukrivljenimi nogami, kolena, kolikor je le mogoče, premikajte po straneh.
  4. Noge so upognjene, roke sproščeno ležijo vzdolž debla z dlanmi. Naredite gibanje nog, ki posnemajo pritisk stopal težkega predmeta. V trenutku popolnega poravnavanja nog potegnite prst proti sebi.
  5. Raztegnite kolena. Ne da bi odložili medenico s tal in brez spreminjanja njenega položaja, izmenično nagnite ukrivljene noge navznoter, da bi se s kolenom dotaknili tal.
  6. Noge so upognjene, kolena potegnjena skupaj. Hkrati dvignite in spustite obe nogi, ne da bi se dvigali. Dvigovanje se vdihne, nižje, kot izdihnete.
  7. Ležati na hrbtu z ukrivljenimi nogami, potegniti glavo in noge na prsi, poskušati se dotakniti vaše glave s koleni.

In te vaje za kolčni sklep po Bubnovskyju priporočamo po endoprostetiki.

  1. Sedel na stol, se sklonil, poskušal se je dotakniti prstov.
  2. Stoječi izmenično opravlja nihaj levo in desno stopalo naprej, nazaj, v stran. Če je težko obdržati ravnotežje, ga držite za roke.

Pravilno dihanje

Za izvedbo kompleksa Bubnovsky s koksartrozo in drugimi boleznimi je bil pričakovani učinek potreben ne le za pravilno gibanje, temveč tudi za dihanje. Avtorica je razvila tehniko dihalne tehnike. Za uporabo ne samo bronhijev, ampak tudi prepone, na izdihu, morate izgovoriti zvok "HA". Osnovna načela adaptivnega dihanja v kineziterapiji:

  • vsaka močnostna dejanja (potisna, klopna stiskalnica) se izvajajo na iztekanju, obratni premiki brez napora - na navdih;
  • pri izvajanju vaj za moč mora biti izdih kratka, tiha, z dihalnim čiščenjem, izdih je tudi kratek, vendar eksploziven, razgibalne vaje pa morajo spremljati daljši izdih nizkih tonov;
  • izdihnite, morate se osredotočiti na točko bolečine, kako se z dihanjem segreva vir bolečine;

Raztezanje se mora začeti z sproščanjem mišic obraza. Ne smejo se izkrivljati z grimaso bolečine. Po obrazu sprostite ramenski pas, nazaj.

Splošna priporočila

Tukaj so osnovna pravila, ki jih morate upoštevati pri telovadbi za kolčni sklep ali druge vrste vaj:

  • postopno povečanje obremenitve;
  • redno opravljanje, pomanjkanje razpoloženja, slabo počutje in celo zvišana telesna temperatura ni razlog za prenehanje gibanja;
  • poslušajte svoja čustva, izberite število ponovitev tako, da gimnastika prinaša užitek in se ne spremeni v samo-mučenje;
  • ne smete se bati bolečine v mišicah, to je pokazatelj, da se mišice razvijajo. V primeru konvulzij naredite masažo, delajte na mišice s toploto ali mrazom, začasno omejite obremenitev, vendar ne zavračajte vadbe;
  • Gimnastika, ki se izvaja za razvoj kolčnega sklepa, mora vključevati vaje na drugih sklepih okončin in hrbtenice;
  • pomemben je pozitiven odnos, dobro vaje s prijetno glasbo.

Programi fitnesa dr. Bubnovskyja so primerni za bolnike z različnimi stopnjami koksartroze. V zgodnjih fazah vadba pomaga izboljšati prekrvavitev sklepov in pomaga ustaviti uničenje hrustančnega tkiva. Če se je bolezen začela in je bila potrebna operacija za zamenjavo sklepa z protezo, bodo vaje po operaciji pomagale hitreje okrevati. Kompleksi so preprosti, vendar je njihova učinkovitost odvisna od pravilne izvedbe do najmanjše podrobnosti, zato je bolje obvladati vaje pod nadzorom inštruktorja.