Glavni / Komolec

Vaje za vratno hrbtenico dr. Butrimova - video, vaje, pregledi

Na vzhodu se vaje pogosto uporabljajo ne le za ohranjanje dobre fizične oblike, ampak tudi za boj proti različnim boleznim.

Kompleks Daoyin z elementi Wushu in Qigong

Danes je združenje Dao Yin v naši državi. Ustanovitelj je bil dr. V. Butrimov. Qigun Butrimova je sistem razredov, namenjen spodbujanju zdravja, preprečevanju in zdravljenju skupnih bolezni.

Complex Butrimova - modrost vzhodne gimnastike od bolečin v hrbtu

Na primer, obstaja ločen Butrimov kompleks za preprečevanje cervikalne osteohondroze in njenih poslabšanj. Gimnastika Butrimova z osteohondrozo materničnega vratu vključuje vaje, ki namensko krepijo lege in mišice. Pomaga oblikovati nekakšen steznik, ki nežno podpira hrbtenico in preprečuje premikanje posameznih vretenc.

V procesu izvajanja teh vaj se prehrana medvretenčnih plošč, ki pasivno prejmejo glavni del hranil, izboljša z difuzijo iz okoliških mišic. Bolj ko je pretok krvi v mišicah aktivnejši, več hranil vstopa v disk. Številni strokovnjaki s področja nevrologije, revmatologije in ortopedije se držijo stališča, da je hipodinamija in predvsem nizka motorična aktivnost vratnih mišic glavni vzrok destruktivnih procesov in vnetja v tem oddelku.

Poleg tega gimnastika za Butrimov vrat, videoposnetek, ki vam ga predstavljamo, pomaga razbremeniti mišični krč. Prekomerna obremenitev vratnih mišic je pogosta težava med pisarniškimi delavci, blagajniki in aktivnimi uporabniki računalnikov.

Gimnastika pomaga izboljšati prehranjevanje medvretenčnih ploščic, izboljša pretok krvi in ​​lajša mišične krče.

Dr Butrimov - gimnastika na vratu:

Butrim gimnastika za vrat (video):

Posebni kompleks dr. Butrimova za hrbtenico:

Poseben spinalni kompleks, ki ga je razvil dr. Butrimov. Ampak, seveda, bo koristno za tiste, ki niso brezbrižni do lastnega zdravja, in še posebej za tiste, ki imajo predpogoje za razvoj materničnega vratu osteohondroze.

Doktor Butrimov hrbtenica (1. del):

Doktor Butrimov hrbtenica (2. del):

Vaje za vratno hrbtenico:

Kot oseba z bolečim hrbtom sem zelo zainteresirana. Poskusil bom! Zdravnik je rekel, da bi v mojem primeru pomagala le redna gimnastika. (alevita)

Gimnastika za vrat dr. Butrimova: pregled aplikacij

Vratna vratna vretenca so najmanjša in pogosto izpostavljena utrujenosti in različnim boleznim mišično-skeletnega sistema.

Problem ni samo v tem, temveč tudi v tesni razporeditvi glave.

Človek ima lahko le začetek pojavljanja osteohondroze na materničnem vratu, saj so to spremljevalci: migrene, omotica in podobno.

Ti simptomi se pojavijo zaradi vpetja žil in živcev.

Vendar, če uporabljate mehke in preverjene tehnike, kot je metoda Butrimova, postane povsem možno obnoviti vrat brez uporabe škodljivih zdravil in drugih ne zelo prijetnih metod.

Kdo je dr. Butrimov

Vladimir Alexandrovich Butrimov je začel študirati kulturo in znanje o Vzhodu že leta 1979. Potem, kot tudi mnogi predstavniki mlajše generacije Butrimov se je začel zanimati za orientalske borilne veščine, zlasti za taekwondo. Pet let kasneje postane učitelj.

Dr. Butrimov ima bogate izkušnje in znanje na področju tradicionalne medicine in vzhodne

Nadalje, poklicna in poklicna pot je postopno kopičenje najrazličnejših znanj, od usposabljanja na medicinski fakulteti do študija fito- in refleksoterapije ter prakse psihoterapije. Zahvaljujoč tako obsežnemu obvladovanju predmeta postane Vladimir Alexandrovich specialist za čigong, medicinske in terapevtske prakse.

Interes tega strokovnjaka je res večplasten, na splošno pa gre za praktične spretnosti, izkušnje in poglobljeno znanje na področju ohranjanja harmoničnega človeškega bivanja na tem svetu, ohranjanja optimalnega zdravja in kompetentnega samopoboljšanja za vsakega posameznika.

Bistvo metodologije dr. Butrimova: prednosti in slabosti

Čeprav ima Vladimir Aleksandrovič višjo medicinsko izobrazbo, metode zdravljenja veliko ne vzamejo le sodobne medicine, temveč tudi klasične orientalske medicinske prakse.

V tem obdobju metoda temelji na aktivni uporabi smeri pištole Daoin Yansheng - relativno nove veje qigonga, ki vključuje predvsem zdravstvene tehnike.

Na splošno govorimo o praksah Tai Chija in Qigonga, zlasti o uporabi terapevtskih in terapevtskih učinkov teh praks. Mnogi bralci so gledali televizijske spotove ali kaj podobnega o izmerjeni gimnastiki, ki jo Kitajci v jutranjih urah izvajajo v parkih, drugi pa iz prve roke vedo o čigongu in celo sami prakticirajo. Ti kompleksi vaj in gibanj vključujejo koncentracijo na določene dele telesa, ki delajo z notranjo energijo.

Metoda Butrim temelji na smeri Daoin Yansheng Gong

Poleg tega standardne Butrimove metode vključujejo tudi:

  • programi za korekcijo prehrane;
  • delo z umom in odnosom do bolezni;
  • meditacija.

Tehnika je dolgoročno zapletena in učinkovitejša. Konec koncev, kot veste, korenine bolezni niso le v nekakšnem virusu ali fiziološkem faktorju, temveč v odsotnosti harmonije in celo ne samo v telesu, ampak tudi v obstoju (odnosu s svetom in drugimi, navadami in podobno) posameznika.

Iz očitnih prednosti tega odnosa do zdravljenja je treba opozoriti:

  • brez stranskih učinkov - uporaba naravnih proizvodov, zmanjševanje zdravil (samo naravne) mehke metode delovanja, postopno in kompetentno zdravljenje - te in druge sestavine terapevtskega procesa zagotavljajo le pozitivno reakcijo in ne dajejo stranskih učinkov, ki jih lahko opazimo med zdravljenjem s kemičnimi zdravili ali drugimi metodami sodobna medicina;
  • visoka učinkovitost - v večini možnosti kompleksno zdravljenje, ki dodatno vpliva na psihološko komponento in popravlja odnos bolnika, daje bolj učinkovit in dolgotrajen učinek, v prihodnosti pa je bolnik sposoben bolje spremljati svoje zdravje in ohranjati harmonijo.

Slabosti, morda, so težave pri uporabi metode v zapostavljenih situacijah. Na primer, kadar je značilna ukrivljenost hrbtenice ali osteohondroza, lahko zahteva kirurško zdravljenje. Tu se praktično ne uporabljajo mehke metode vzhodne medicine.

Zato, čim prej se začne zdravljenje po Butrimovu, tem bolje. In na splošno (očitno) bolezni ne smejo teči onkraj zgodnje faze.

Indikacije in kontraindikacije za uporabo gimnastike Butrimova za vrat

Najpogostejša indikacija za uporabo te gimnastike je cervikalna osteohondroza in obolenja, ki se pojavljajo v kombinaciji s takšno. Poleg tega je gimnastika odlična preventivna metoda, ki vam omogoča preprečevanje bolezni vratnih vretenc.

Glavna indikacija za uporabo gimnastike je cervikalna osteohondroza.

Za določitev potrebe po uporabi gimnastike ni težko, tudi brez ankete, za to je dovolj številnih simptomov:

  • pogoste omotice in glavoboli;
  • krči vratne mišice, bolečine na tem območju;
  • redna utrujenost, zmanjšana koncentracija;
  • prisotnost očitnih ukrivljenosti in kile v materničnem vratu;
  • škodo na tem območju.

Hkrati pa je treba občutljivo prisluhniti lastnemu organizmu, če je med izvajanjem gimnastike značilno veliko nelagodje in nekje je omejitev gibanja, potem je potrebno gibanje izvajati le v razpoložljivi amplitudi. Tudi pri spinalnih stopnjah 3-4 stopinj ukrivljenosti, gimnastika ni terapevtska metoda in je celo kontraindicirana.

Video: "Celoten kompleks vaj za hrbtenico"

Gimnastika Butrimova: normalizira krvni obtok in obnavlja pravilen položaj vretenc vratu

Ekologija zdravja: Za zdravljenje najbolj učinkovite metode je terapevtska gimnastika. Pomaga pri normalizaciji krvnega obtoka.

Vaje za tiste, ki porabijo veliko časa za računalnik. Izvajajo se lahko neposredno na delovnem mestu - namesto odmora za prenehanje dima. Zdravje bo prihranilo vseh 200%.

Osteohondroza vratne hrbtenice je dokaj resna bolezen, pri kateri pride do premika ali deformacije vretenc v hrbtenici. V vratu je veliko vitalnih arterij in živčnih vlaken, ki so tesno povezani s človeško hrbtenjačo.

Največja aktivnost je cervikalna hrbtenica, ki je dnevno izpostavljena močnim fizičnim naporom, saj je stalno v pokončnem položaju. Zato se s starostjo vretenca v vratu začnejo spreminjati ali deformirati, kar povzroča nastanek osteohondroze.


Za zdravljenje je najbolj učinkovita terapevtska gimnastika. Pomaga pri normalizaciji krvnega obtoka v vratni hrbtenici in vzpostavitvi pravilnega položaja vretenc.

Vendar se je treba zavedati, da lahko neodvisno izvajanje vaj brez soglasja specialista in zdravnika le poslabša situacijo.

Zdravnik Vladimir Alexandrovich Butrimov je veliko let posvetil študiju in izbiri najučinkovitejših gibov za zdravljenje osteohondroze s pomočjo gimnastike. On ni samo inštruktor gimnastike, ampak psihoterapevt, refleksolog in qiguntherapist.

Butrimov je več kot trideset let preučeval različne tehnike za obnovo hrbtenice, hkrati pa je ustvarjal svoj sklop vaj za krepitev mišičnega okvira hrbtenice.

Ta metoda čigonga se je pojavila kot rezultat dolgoletnih praktičnih raziskav, metode zdravljenja bolezni vratne hrbtenice in se je, ko je bila široko porazdeljena, izkazala za učinkovito.

Vključevanje naj poteka vsaj dvakrat na dan: zjutraj in zvečer. Če vaje opravljate pogosteje, bo rezultat boljši, še posebej, če delate za mizo.

Qigong vaje trenirajo mišice vratu in razvijejo sklepe vratne hrbtenice. Glavno pravilo, ki ga dr. Butrimov meni, da je pri zdravljenju materničnega vratu osteohondroza obvezno, je popolna sprostitev. Medicinska gimnastika za to bolezen zahteva sprostitev mišičnega tkiva vratu, le takratno stanje bo pomagalo doseči želene rezultate.

Ta video je del posebnega programa za izboljšanje hrbtenice. objavil econet.ru

Daj LIKE, delite z FRIENDS!

Ne smemo pozabiti, da lahko neodvisna vaja brez soglasja specialista in zdravnika le poslabša situacijo.

Kompleksne gimnastične vaje Butrimova

Gimnastika Butrimova je idealna za ljudi, ki trpijo zaradi degenerativno-distrofičnih bolezni hrbtenice. Poleg tega je takšna gimnastika primerna tudi za preprečevanje groznih zapletov podaljšanega statičnega stresa pri delu v sedečem položaju.

S pomočjo vaj tega gimnastičnega kompleksa lahko poravnate hrbtenico, izboljšate prekrvavitev v hrbtnem tkivu in lajšate mišične krče. Gimnastika Butrimova je potekala v varčevalnem načinu, tako da velja za vratno hrbtenico (na primer z osteohondrozo).

Na kratko o avtorju

Dr Butrimov Vladimir Alexandrovich je predsednik Taoističnega združenja za telo in um Tao Yin v Ruski federaciji. Vladimir Alexandrovich ima medicinsko izobrazbo v smeri refleksoterapije, psihoterapije in qigong terapije.

Dr Butrimov ima šesto Duan Yin Yansheng Gong (sistem izboljšanja kitajske gimnastike). Kljub aktivnemu usposabljanju ljudi v tem zdravstvenem sistemu se dr. Butrimov še vedno ukvarja s psihoterapijo.

Dr Butrimov prakticira orientalske zdravilce približno 35 let, zadnjih 25 let pa je vadil predvsem medicinske in rekreacijske prostore kitajske gimnastike (qigong, tai chi in meditacije). Ta terapevtski in zdravstveni sistem se je izkazal za učinkovitega pri znanstvenih raziskavah in ga priporoča zdravnik.

Doktor Butrimov se posvetuje ne le na recepciji na kraju samem, temveč tudi preko skype-konferenc, ki se jih lahko udeležijo vsi, potem ko se je dogovoril na uradni spletni strani zdravnika.

Opis in osnovna načela metode

Glavno načelo gimnastike Butrimova - vpliv z nežnimi fizičnimi vajami na hrbtenici in mišicah telesa kot celote. Poleg tega je zelo pomemben sestavni del tega gimnastičnega sistema psihoterapija, namenjena lajšanju kroničnega stresa, ki je vzrok številnih hudih bolezni.

Ob izpostavljenosti vretencam, mišicam, ligamentom in živčnim vozliščem hrbta je mogoče doseči impresivne rezultate pri zdravljenju različnih bolezni, ne le mišično-skeletnega sistema. In to ni presenetljivo, saj so zadaj vsi glavni živci, ki nadzorujejo delo notranjih organov.

Velika prednost gimnastike Butrimova je nizek prag vstopa. V njej se lahko ukvarja praktično vsaka oseba, tudi če nima fizične priprave. Poleg tega se priporoča tudi za ljudi s telesno neaktivnostjo in obremenitvijo (mišična oslabelost).

Butrimova gimnastika je zasnovana za vse predele hrbtenice, vendar bomo upoštevali le njen ločen podtip - Butrimov niz vaj za vratno hrbtenico.

Za katere bolezni so koristne?

Gimnastika po Butrimovu je kot nalašč za zdravljenje skoraj vseh degenerativno-distrofičnih bolezni hrbtenice. Pomemben odtenek: možno je izvajati gimnastične vaje za takšne bolezni le med remisijo (to je brez poslabšanj).

Najbolj uporaben za uporabo gimnastiko Butrimova z naslednjimi boleznimi hrbta:

  1. Osteohondroza vratnega, ledvenega in prsnega koša.
  2. Skolioza prve ali druge stopnje.
  3. Nekomplicirano in z začetno fazo patološke kifoze in lordoze.
  4. Nezapleteno in z majhno hernijo medvretenčnih ploščic.
  5. Kronična prenapetost hrbtenice, ki jo spremlja zmerna bolečina (npr. Stanje sedenja pri računalniku za dolgo časa, mraz v hrbtu itd.).
  6. Rahle poškodbe hrbta brez poškodbe mehkega tkiva ali poškodbe notranjih struktur hrbta.

Katere bolezni so kontraindicirane?

Na žalost, ne vsakdo lahko izvaja gimnastiko s Butrimov.

Obstaja seznam absolutnih kontraindikacij, in sicer:

  • poslabšanje kronične osteohondroze;
  • huda bolečina v hrbtu (tudi če jo je mogoče zmanjšati s pomočjo zdravil);
  • vse onkološke bolezni hrbtenice in mehkih tkiv hrbta;
  • pomanjkanje zdravniškega posvetovanja pred začetkom tečaja gimnastike Butrimov (zdravniki morajo oceniti stopnjo pripravljenosti telesa za takšne vaje);
  • prepoved zdravnikov pri vsaki vaji, ki izvaja pritisk na hrbtenico;
  • obdobje rehabilitacije po operaciji hrbtenice.

Ni priporočljivo kršiti teh prepovedi, saj je mogoče znatno poslabšati razmere. V nekaterih primerih lahko lečeči zdravnik odpravi omejitve, če pozna Butrimovljevo gimnastiko in verjame, da je to posebej v vašem primeru, tudi če so kontraindikacije uporabne.

Vaje Butrimova za vrat (video)

Ali se posvetujete z zdravnikom?

Kljub uporabnosti in primerjalni varnosti gimnastike Butrimov, je potrebno posvetovanje z zdravnikom pred njegovo uporabo. Potrebno se je posvetovati s kirurgom, ortopedom ali travmatologom, v nekaterih primerih pa bo dovolj le posvetovanje z zdravnikom.

Potreba po posvetovanju je povezana z dejstvom, da je ta gimnastični sistem univerzalen in zasnovan za množice. Očitno je, da v zvezi s tem individualne posebnosti organizma posameznih posameznikov niso ovrednotene, sistem pa je zasnovan za »povprečno osebo«.

Zato lahko v nekaterih primerih celo osnovne vaje iz gimnastičnega kompleksa Butrimov pri posamezniku povzročijo resne zaplete. Namen posvetovanja z zdravnikom je izključiti fiziološke značilnosti organizma, ki lahko postanejo ovira pri izvajanju terapije s Butrimovimi vadbami.

Testni kompleks

Testna kompleksna vaja Butrimova je zasnovana tako, da določi fleksibilnost vratu in sposobnosti posameznika pri izvajanju glavnega poteka fizikalne terapije. Popolna preizkusna preizkušnja - vrat je v odličnem stanju, delno - v dobrem stanju, če pa ne morete narediti polovice ali več elementov testa - je vrat v zelo slabem stanju.

Preskusni kompleks je naslednji:

  1. Ko si nagnite glavo naprej, se poskusite dotakniti prsi blizu brade.
  2. Vstani naravnost in držite trup pokonci. Poskusite pogledati navzgor, nagnite glavo nazaj.
  3. Upognite glavo na levo ali desno ramo. Zgornji rob levega ali desnega ušesa (odvisno od tega, kje nagnete glavo) naj bi na koncu ležal na isti črti (navpično) kot spodnji rob nasprotnega ušesa.
  4. Narišite oznako točno na ravni nosu na steni in jo nato obrnite z desno ali levo stranjo. Po tem počasi zavrtite glavo proti oznaki. Če je nalepka pred nosom, je rezultat odličen.

Če je vaš vrat v slabem stanju - ne odvračajte se, še vedno lahko izvajate niz vaj, vendar v zelo varčnem načinu in s postopnim povečevanjem kompleksnosti izvedenih gimnastičnih elementov.

Preventivni kompleks

Profilaktični gimnastični kompleks Butrimova vključuje izvajanje precej preprostih in dobro znanih vaj za preprečevanje bolezni vratne hrbtenice.

Za učinkovito preprečevanje je dovolj opraviti naslednje vaje:

  • naredite običajne nagibe glave v različnih smereh, ne da bi morali poskušati dotikati glavo z ramo (15 nagibov na vsaki strani je dovolj);
  • sledite glavi navzdol, poskušajte priti do prsnega koša s brado (ni vam treba tesno prilegati proti njej!), dovolj je 20 zavojev;
  • Razstavite glavo kolikor je mogoče naprej in jo potisnite kolikor je mogoče nazaj (dovolj 15-krat);
  • obrnite glavo na levo ramo in nato počasi nagnite glavo (10-krat je dovolj), nato ponovite vajo, vendar z nasprotne strani.

Zdravstveni kompleks

Osnovni kompleks Butrimovove terapevtske gimnastike za vrat ima samo pet vaj, ki jih je treba opraviti počasi (lažje kot enostavno poškodovati vrat med nenadnimi gibi!).

Teh pet vaj je:

  1. Upognite si glavo na levo ramo in se raztegnite (ne da bi dvignili glavo!) V nasprotno smer, nato pa ponovite vaje, ampak na drugi rami.
  2. Opravite krožne gibe glave, hkrati pa potopite v desno ramo in obkrožite glavo na levo ramo.
  3. Izvedite prejšnjo vajo, vendar v drugo smer. Hkrati pa pazite na ramena, da se ne smejo dvigovati ali upirati s krožnimi gibi glave.
  4. Nagnite glavo v desno in hkrati poskusite pogledati čez ramo do tal. Najprej se ovijte desno in nato levo.
  5. Nagnite glavo na levo in hkrati poskusite doseči vrh glave čim višje. Po tem, ko naredite 10-15 nagibov, naredite vaje z nasprotne strani.

Gimnastika Butrimova za maternični vrat

Cervikalna hrbtenica je podvržena težkim obremenitvam in stalnemu pritisku, zato se lahko tudi z manjšimi poškodbami ali poškodbami pojavijo resni zapleti. Veliko število živčnih končičev, arterij in krvnih žil poteka skozi vrat. Vse te strukture so med seboj povezane, zato, ko pride do patološkega procesa, obstaja tveganje za razvoj velikega števila bolezni.

Sedeči in neaktivni življenjski slog vodi v razvoj difuzno-degenerativnih bolezni hrbtenice. V zgodnjih fazah bo gimnastika dr. Butrimova najbolj produktivna. Strokovnjak se ukvarja z zdravljenjem in obnovo normalne funkcionalnosti hrbtenice. Razviti kompleks pomaga pospešiti te procese in zagotavlja zdravilni učinek na celotno telo.

Glavni cilji gimnastike

Dr. Butrimov je vodilni strokovnjak, ki zdravi in ​​obnavlja funkcionalnost hrbtenice. Področje vratu ni izjema. Bolezni na tem področju lahko povzročijo resne zaplete, kot so: t

  • poslabšanje možganske cirkulacije, kar povzroči nizko možgansko aktivnost;
  • slabo počutje;
  • vztrajni glavobol;
  • motnje spanja in apatija;
  • težave s krvnim tlakom.

S pomočjo gimnastičnih vaj se je mogoče znebiti neprijetnih simptomov in bolezni hrbtenice. Vaje v zgodnjih fazah bolezni so še posebej učinkovite, zato se morate ob prvih znakih patologije posvetovati z zdravnikom za diagnozo.

Osnovna pravila tehnike

Gimnastika Butrimova z osteohondrozo in drugimi patologijami hrbtenice je bila zgrajena ob upoštevanju anatomskih in strukturnih značilnosti človeškega telesa. Poleg tega se kompleks razlikuje od drugih po tem, da bolniku ni treba zapomniti vseh vaj in jih preprosto mehansko izvesti.

Specialist opozarja, da je treba pred nadaljevanjem izvajanja razumeti naslednje točke. Med treningom občutite želje svojega telesa in poslušajte svoje občutke. To bo naredilo tehniko bolj globoko in učinkovito. Posebno pozornost je treba posvetiti regiji materničnega vratu.

Vse vaje se izvajajo počasi in gladko, da občutite vsako mišico. Obseg gibanja mora biti širok, prejšnja vaja pa se mora počasi premakniti v naslednjo.

Med izvajanjem posebnega kompleksa bolnik ne sme imeti nobenih bolečin. Vsi nagibi in zavoji na glavi se izvajajo pred pojavom neprijetnih občutkov, tako da ne pride do stiskanja mišic.

Gibanje se ne sme izvajati le v eni smeri. Potrebno je premikati vrat v več smereh, tako da se vse mišice enakomerno raztegnejo. Bolnik ne bi smel skrbeti za malo vrtoglavice ali malo bolečine. Takšni pojavi nakazujejo, da so bile vse vaje opravljene pravilno, oseba pa je dosegla želeni učinek.

Set vaj

Za vratno hrbtenico je dr. Butrimov razvil poseben sklop vaj. Pred začetkom zdravljenja mora bolnik preživeti malo ogrevanja, ki vključuje nagibanje glave v različnih smereh. Število pobočij je odvisno od posameznih značilnosti človeškega telesa. V povprečju opravite 10-15 krat v vsako smer. Naslednji kompleks je primeren za krepitev in raztezanje mišic materničnega vratu.

  • Povlecite brado naprej in jo potegnite nazaj v vrat. Potrebno je nemoteno opravljanje, izogibanje bolečim občutkom. To so natezna gibanja mišic, tako da mehkih tkiv ni več.
  • Obrne glavo na levo in desno, medtem ko poskuša doseči brado na ramena. Počasna rotacija vretenc omogoča raztezanje in krepitev mišičnega tkiva vratu.
  • Nagib brade navzdol mora potekati gladko, kot da oseba spušča brado vzdolž prsnice. Po nagibu naj se glava dvigne in nagne nazaj, dokler se ne pojavi bolečina.
  • Obrne glavo nazaj, v kateri se človek trudi iskati sam. Glava se počasi obrne najprej v levo, nato v desno. Obrat mora biti čim večji.
  • Glava se nagne navzdol in jo obrne levo in desno. Krono glave je treba hkrati potegniti navzgor in pogled usmeriti navzgor.
  • S potegom glave v vrat, je potrebno narediti krožno gibanje glave. Iz levega ramena naredite polkrog v desno, medtem ko vlečete brado. Enako dejanje poteka od desne ramenice proti levi.
  • Stojte v začetnem položaju, položite roke na ramena in začnite pritiskati nanje. Vrat mora biti čim bolj podolgovat. Ta pritisk bo okrepil mišice vratu.

Vsa dejanja se izvajajo 10-15-krat, po katerih mora oseba počivati. Pred naslednjo sejo morate narediti nekaj vdihov in izdihov, da bodo mišice prejele dovolj kisika.

Kontraindikacije

Vaje za vratno hrbtenico dr. Butrimova pospešujejo proces zdravljenja. Vendar je treba spomniti, da mora bolnik najprej obiskati zdravnika, ki potrjuje sposobnost za gibanje. Razlog za to je prisotnost številnih kontraindikacij, za katere je prepovedano držati se predstavljenega sklopa vaj.

Gimnastika zdravnika Butrimova je predpisana le v primeru, ko je bolečinski sindrom popolnoma ustavljen. V tem primeru zdravilo za predpisovanje predpiše zdravnik. Po odpravi bolečine lahko bolnik nadaljuje z izvajanjem posebnega kompleksa.

Kljub popolni odpravi bolečin je bolniku v takih primerih prepovedano opravljati pouk:

  • Prisotnost degenerativnih bolezni v akutni obliki. V tem primeru ima bolnik hude simptome, ki jih je težko odstraniti z zdravili.
  • Prisotnost malignih ali benignih novotvorb, ki so na nek način vplivale na strukturno spremembo materničnega vratu. V prisotnosti raka je treba izključiti vsako fizično aktivnost, ki lahko vpliva na potek patologije.
  • Pacient ni stopil v stik s strokovnjakom in se je odločil, da bo spremljal poseben kompleks samostojno. Prvi korak je posvetovanje s kvalificiranim strokovnjakom, ki bo izbral pravilno zdravljenje.
  • Nestabilnost vretenc. Ta pojav opažamo, ko se vretenca rahlo premaknejo s svojega mesta zaradi oslabljenih vezi. Ta patološka aktivnost je kontraindikacija za številne fizične vaje.

V nekaterih primerih lahko zdravnik ugotovi druge bolezni na vratu, pri katerih je treba vaje dr. Butrimova odložiti.

Krepitev vratne hrbtenice po metodi V.A. Butrimova

Doktor Butrimov Vladimir Aleksandrovič - resnično izjemna osebnost. Združil je šport, medicino z globokim znanjem o človeški psihi in psihosomatiki ter razvil svojo lastno metodo zdravljenja različnih nepravilnosti v telesu. Gimnastika v vratni osteohondrozi Butrimova vključuje elemente Tai Chi, qigong prakse in globoko psihoterapevtsko znanje.


Morda je to eden najboljših načinov za obnovitev hrbtenice danes!

Njegova učinkovitost se doseže s prepletanjem telesa in zavesti med vsako vadbo. Tehnika ne bo zahtevala, da kupujete drage droge in vero “na besedo”, od prvih lekcij boste opazili rezultat in se zaljubili v to. Ta članek ima vse: od vzrokov in skrivnosti gimnastike do videa za trening na koncu. Najbolj dragocene informacije o vašem zdravju so v vaših rokah!

Dr. Butrimov

Ljudje, kot je Vladimir Aleksandrovich, so pogosto začudeni vprašani: »Kako vam je uspelo v vaših letih narediti toliko?« In ni čudno, ker je zapis, odkrito, impresiven

  • Športna šola olimpijskega rezervata
  • medicinsko izobraževanje
  • izobraževanje v psihoterapiji in medicinski psihologiji
  • Certifikat »Klinična akupunktura«

Hipnoza, akupunktura, proučevanje orientalskih bojev, meditacijske tehnike, oblikovanje lastnega kluba "Wellness Qigong". Zdi se, da je ta človek prišel na to zemljo posebej, da bi temeljito preučil možnosti človeškega telesa in psihe. Takšne prakse izvaja že 35 let, od katerih jih je 25 porabljenih za učne tehnike, kot so čigong, Tai Chi in učinki meditacije na človekovo zdravje in duševno stanje.

Kaj bo pomagalo temu kompleksu?

Osteohondroze ne spremljajo le bolečine v vratni hrbtenici, temveč tudi takšni neprijetni simptomi:

  • glavobol
  • omotica
  • zamegljen vid

To je posledica dejstva, da nepravilno stoječi vretenčni diski začnejo ščepec živčnih končičev in krvnih žil. Pogosto to vodi do:

  • kisikovo stradanje možganov (zaradi nezadostne količine snovi)
  • vegetativno distonijo
  • depresijo in motnje spanja

Gimnastika z Butrimovim osteohondrozo materničnega vratu bo pomagala pri rahlem lajšanju teh simptomov in se končno popolnoma zaceli.

Kaj je učinkovit ta kompleks?

Kompleks Butrimova ni dovolj, da bi se učil in delal zgolj mehanično. Zasnovan je za globoko izpopolnjevanje zavesti skozi vaje telesa in vas preprosto premaga z dejstvom, da:

1. Med vadbami se z vso svojo pozornost potopite v boleč del hrbtenice in začutite njen odnos s celotnim telesom.

2. Mišice boste delali z gibi v več ravninah in dosegli maksimalni učinek.

3. Gladko in nežno raztegnite vse svežnje.

4. Uživajte v enostavnosti vsakega gibanja. Vsi deli telovadnice so zasnovani za nebolečo vadbo do točke, ko ste udobni.

5. Uživali boste v kompleksu, kot ples, v katerem konec enega gibanja postane začetek drugega.

Spoštovanjem metod Vladimirja Aleksandroviča ne boste le ozdravili osteohondroze, temveč se boste tudi naučili bolje slišati in razumeti sami sebe. Spoznaj se s svojo podzavestjo!

Pogoji izvajanja

Gimnastika s cervikalno osteohondrozo Butrimova je zasnovana za obdobje remisije. Torej, z akutno bolečino, je bolje, da se vzdržijo in uporabite enostavnejše vaje ali pa počakate na izboljšanje z različnimi ortopedskimi napravami (valjčkom). Prav tako ni priporočljivo, da ga izvajate, če:

  • v vratu imate tumor
  • teh vaj ne morete narediti sami

Z lahkoto lahko preizkusite svojo sposobnost, da jih izvajate - poskusite se nagibati naprej in nazaj, nato pa se obrnite na vsako ramo. Narišite točko na steni neposredno nasproti nosu, malo se odmaknite, obrnite se na točko s katerimkoli ramo in jo počasi obrnite k njej. Nalepka mora biti nasproti nosu. Če se bo vse izteklo, se bodo pojavile težave!

Ok Dovolj, da te ohrani nestrpnost!

V tem videu lahko preberete in takoj preizkusite na sebi čudovit kompleks. Opravite vse vaje nežno in previdno. Če na začetku nekatera gibanja ne bodo tako lepa kot tista, ki jih ima mojster, ne bodite odvratni in vztrajni pri usposabljanju. Sčasoma se bo fleksibilnost vrnila v vaš vrat, zdravstveni valovi pa bodo krožili po vsem telesu in začeli krožiti.

Ne pozabite: vse življenje je gibanje! Ne pozabite in ostanite zdravi!

LiveInternetLiveInternet

-Citatnik

Kako zgraditi risbo rokava. Lekcija številka 29

Kako se izogniti operaciji za tromboflebitis 1. Glede na preglede sodelavcev in bolnikov, zdravnik.

Okrogel vzorec jarma "Peacock Tail" Vir Preja, kot je ta, ji je všeč m.

Silver Reed 280

-Aplikacije

  • Sem fotografski vtičnik za objavo fotografij v uporabniškem dnevniku. Minimalne sistemske zahteve: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 in omogočen JavaScript. Mogoče bo delovalo
  • RazgledniceRegenerirani katalog razglednic za vse priložnosti
  • Poceni poleti Ugodne cene, priročno iskanje, brez provizije, 24 ur. Rezervirajte zdaj - plačajte kasneje!
  • StenStena: mini-knjiga gostov, obiskovalcem dnevnika omogoča, da vam pustijo sporočilo. Če želite, da se sporočila prikažejo v vašem profilu, pojdite na zid in kliknite gumb »Posodobi«.

-Glasba

-Foto album

-Stena

-Naslovi

  • psi (11) t
  • zanimivo (7)
  • igre (2) t
  • Animacija namesto komentarjev s kodami (1)
  • video posnetki (225)
  • Pletenje (8433)
  • Vzorci-video (pletenje) (164) t
  • za otroke (65) t
  • barvanje preje (28) t
  • Knjiga "Sharon Miller." Pletenje iz dediščine - ribja mreža (10)
  • pletenje video (347)
  • puloverji, puloverji, jakne, jopice (2574) t
  • dnevniki in mesta za pletenje (130) t
  • Pletene revije (699) t
  • MK pletenje (982)
  • kratke nogavice, nogavice, palčniki, kape (455) t
  • Urednik pletenja vzorcev (91)
  • vzorci (1957)
  • šali in štole (994) t
  • kvačkanje (477)
  • Zdrav način življenja - Bilten zdravega načina življenja (43) t
  • zdravje (3756)
  • onkologija (188) t
  • FILMI ZA USPOSABLJANJE (51)
  • glavoboli (38)
  • astma (23)
  • prva pomoč za srčni napad. (9)
  • srce (6)
  • LIVER (6)
  • zdravje in vero (6)
  • Popoln opis vseh bolezni (6)
  • vid (5)
  • Če te bolijo zobje. Možnosti prve pomoči (3)
  • Ti medicinski pripravki so dude in ne prinašajo potrebnega (2) t
  • prva pomoč za srčni napad. (1)
  • pljučna cista (1)
  • Zdravje: kaj, zakaj, od česa. (telo) (796)
  • narodni recepti (1098)
  • O "yasnyalki + recepti (377)"
  • rastline za naše zdravje (309) t
  • sklepi, hrbtenica. (346)
  • I.P. Neumyvakin (27)
  • kino (944)
  • knjige (89) t
  • comp (253)
  • kozmetika (254) t
  • hujšanje (51) t
  • lepota (28) t
  • kuhanje (2242)
  • glavne jedi (623)
  • sladica (79)
  • Akcija kuhanja (11)
  • peka (592) t
  • kulinarični triki (65) t
  • počasen štedilnik (3)
  • prvi tečaji (48)
  • postske jedi (25)
  • solate (210) t
  • kumarice-konzerve (502) t
  • BATERIJE V POGOJIH GOSPODINJSTEV (9)
  • li.ru (3)
  • strojno pletenje (3177) t
  • bušene kartice (58) t
  • Izračun vzorcev pletenja. Obleka. Vgrajena silhueta (50)
  • strojno pletenje ruma (19) t
  • pletenje na Silver Reed (3) t
  • Video lekcije o strojnem pletenju (389) t
  • podrobnosti v strojnem pletenju (191) t
  • Pomanjkljivosti tkanine pri pletenju na stroju (22)
  • dnevniki in mesti za strojno pletenje (52) t
  • Revije m / in (167) t
  • Ideje za pletenje s strojem (191) t
  • Tečaj strojnega pletenja. (52)
  • pletilni stroj (153) t
  • vzorci avtomobilov (766) t
  • MK strojno pletenje (1227)
  • MOJA DELA (16)
  • MOJE CVETJE (4)
  • glasba (455)
  • o vsem (25)
  • oblačila (2) t
  • Spletna televizija. (9)
  • razmerje (60)
  • Izbire iz dnevnikov (16)
  • koristno vedeti (259)
  • Domov nasveti (336) t
  • avto (8)
  • različni (672)
  • okvirji (1) t
  • religija (261)
  • šivanje (271) t
  • vrt (1363)
  • grozdje (65) t
  • zelenjavni vrt (31) t
  • vrt (31)
  • Cvetje (378) t
  • verzi in stavki (457)
  • Zdravimo sklepe. Prva faza (2)
  • Seznam želja (19)
  • zapomniti (2)
  • humor (25)
  • Odvetnik (75)
  • ugodnosti (16)

-Iskanje po dnevniku

-Naročite se po e-pošti

-Interesi

-Prijatelji

-Redni bralci

-Skupnosti

-Oddaja

-Statistika

Posebni kompleks za vratno hrbtenico dr. Butrimova

Posebni kompleks za vratno hrbtenico dr. Butrimova

Zdravnik Vladimir Alexandrovich Butrimov je veliko let posvetil študiju in izbiri najučinkovitejših gibov za zdravljenje osteohondroze s pomočjo gimnastike. On ni samo inštruktor gimnastike, ampak psihoterapevt, refleksolog in qiguntherapist.

Butrimov je več kot trideset let preučeval različne tehnike za obnovo hrbtenice, hkrati pa je ustvarjal svoj sklop vaj za krepitev mišičnega okvira hrbtenice.

Ta metoda čigonga se je pojavila kot rezultat dolgoletnih praktičnih raziskav, metode zdravljenja bolezni vratne hrbtenice in se je, ko je bila široko porazdeljena, izkazala za učinkovito.

Vključevanje naj poteka vsaj dvakrat na dan: zjutraj in zvečer. Če vaje opravljate pogosteje, bo rezultat boljši, še posebej, če delate za mizo.

Qigong vaje trenirajo mišice vratu in razvijejo sklepe vratne hrbtenice. Glavno pravilo, ki ga dr. Butrimov meni, da je pri zdravljenju materničnega vratu osteohondroza obvezno, je popolna sprostitev. Medicinska gimnastika za to bolezen zahteva sprostitev mišičnega tkiva vratu, le takratno stanje bo pomagalo doseči želene rezultate.

Ta video je del posebnega programa za izboljšanje hrbtenice.

Posebni kompleks za vratno hrbtenico dr. Butrimova.

Sodelovanje s Pekinško univerzo - [povezava]

Nakup knjige "Izboljšanje Qigong poti za začetnike in iskalce" - [povezava]

Dihanje je samovoljno, glavna stvar brez odlašanja.
O dihanju: [povezava]

Kompleks je še posebej uporaben pri osteohondrozi vratne hrbtenice.
Pred začetkom izvajanja tega kompleksa se posvetujte z zdravnikom.

Lahko naredite zapleteno sedenje, ampak spremljate sprostitev ramen.
ZA VSE, KI IMAJO POSEBNO DELO IN PRISILNO DOLGOROČNO STATIČNI STRES MASLIC VRAT.
VSEM PRIPOROČILO NA KONCU VSAKEGA URE, KI JIH NAREDITE GIMNASTIKE!

Možnost posvetovanja in usposabljanja preko Skype-a z dr. Butrimovom:
[povezava]

Pregledi bolnikov: [povezava]

Popolno okrevanje hrbtenice: [povezava] je možna le z individualno izbiro posebnih vaj.
S pomočjo vlečnih in vijačnih vaj dosežemo učinek "vinske trte, ki pluje hrbtenico". Obvezna zahteva, morajo biti izpolnjeni z notranjo sprostitvijo.
Za 30 let so bile izbrane najbolj učinkovite vaje za ustvarjanje in krepitev "mišičnega okvirja" hrbtenice.

Facebook odprta skupina:
Qigong z dr. Butrimovom
[povezava]

Gimnastični zdravnik Butrimova za maternični vrat

Alexander Butrimov je avtor zdravilnega programa za zdravljenje in preprečevanje bolezni vratnega dela hrbtenice. Načelo terapevtske gimnastike je v popolni sprostitvi in ​​raztezanju mišic. Redno izvajanje kompleksa bo pomagalo normalizirati krvni obtok v vratnem ovratniku, povečalo prožnost in elastičnost mišic ter razbremenilo vratno osteohondrozo.

Bistvo gimnastike Butrimova

Zdravstveni kompleks Butrimov temelji na aktivni rabi vzhodnih destinacij, kot je pištola Daoin Yansheng. Nezapletene vaje, ki jih morate izvesti, so usmerjene v koncentracijo energije v določenih delih telesa, kar prispeva k hitremu okrevanju.

Tehnika je kompleksna, da bi dosegli želeni rezultat, je potrebno vsak dan izvajati program in vzdrževati izjemno zdrav življenjski slog, da bi se izognili stresnim situacijam.

Indikacije in kontraindikacije

Poseben kompleks je prepoznan kot zelo učinkovit in varen, vendar obstajajo številne indikacije in kontraindikacije, na katere je treba pred začetkom programa paziti.

Indikacije:

  • osteohondroza materničnega vratu;
  • kronični glavoboli;
  • pogoste omotice;
  • mišični krči v regiji materničnega vratu;
  • sedeči način življenja;
  • razčlenitev;
  • bolezni mišično-skeletnega sistema;
  • rehabilitacija po poškodbah vratu.

Kontraindikacije:

  • motnje normalnega delovanja srca (poškodbe zunanjega veznega tkiva srca, mišičnega srednjega sloja srca, notranje plasti stenskega srca, valvularnega aparata srca, srčnih žil);
  • klinična poškodba možganskih korenin;
  • akutne vnetne bolezni;
  • poškodbe hrbtenjače;
  • notranje krvavitve;
  • spazam vretenčne arterije.

Zdravljenje kompleks za materničnega vratu

Pomembna točka kompleksa zdravljenja je kakovostno ogrevanje. Nežno segrevajte ovratnik z masažnimi gibi, po želji pa lahko uporabite tudi mazilo za segrevanje. Nato opravite naslednje vaje:

  1. Stojte naravnost, stopala v širini ramen v širini, ohranite višino glave. Počasi raztegnite vrat naprej in ga razširite. Vrnite se na PI (prvotni položaj) in premaknite vrat nazaj, tako da bo brada nad prsmi.
  2. Vzemite PI. Nežno nagnite glavo do konca in poskušajte položiti glavo na ramo. Ne pretiravajte, če vam fizični podatki ne omogočajo, da spustite glavo tako nizko, izberite najboljši položaj za vas.
  3. Vdihnite in na izhodu počasi nagnite glavo. Vrnite se na PI in naredite enako v nasprotni smeri. Če vam je bila ta vaja enostavna, poskusite z zapleteno različico - po nagibu glave povlecite brado v prsni koš toliko, kot jo lahko, in se vrnite v normalen položaj.

  • Spustite glavo za 45 stopinj in jo počasi obračajte na vsako stran izmenično. Pri obračanju glave si prizadevajte za položaj, v katerem so ušesa usmerjena na strop in na tla. Glavna stvar - ne delajte nenadnega drkanja.
  • Upognite glavo na katerokoli stran in raztegnite krono v isti smeri - tako boste zagotovili dodatno raztezanje.
  • Pojdite naravnost in s brado poskušajte narisati krog. Postopno povlecite in se vrnite na PI, naredite krožne premike. Ne pozabite spremeniti smeri krožnih gibov.
  • Preventivni tečaj

    Preventivno polnjenje je odličen način za izboljšanje zdravja in preprečevanje pojava neželenih bolezni:

    1. Sedite in položite dlan na čelo. Nagnite glavo z malo upora roke. Čas za en nagib je 15 sekund. Število ponovitev - 15/20 krat.
    2. Vzemite PI in tokrat postavite dlan v tempeljsko območje. Opazujte nagib glave na stran, hkrati pa se upirajte njeni roki. Trajanje enega nagiba je 12 sekund. Število ponovitev - 10-krat.
    3. Stojte z nogami v širini ramena. Počasi obrnite glavo na obe strani do meje in nato ponovite na nasprotno stran. Število ponovitev - 10-krat.
    4. Sedi na stol, roke dol ob telesu. Med vdihom dvignite ramena, kolikor je mogoče, in jih zaklenite v tem položaju 15 sekund. Na izdihu se vrnite v PI in se čim bolj sprostite. Vajo ponovite 12-krat.
    5. Pomemben del preventivnega kompleksa je masaža. Najbolje je, da se zatečete k zunanji pomoči, če pa takšne možnosti ni, sedite plosko in začnite nežno masirati regijo materničnega vratu.

    Pravila izvajanja

    Če želite doseči želeni rezultat in preprečiti poškodbe, upoštevajte pravila za jasno izvajanje vaj:

    1. Opravite kompleks dnevno, za najboljši učinek - večkrat na dan. Ko preskočite vadbo, izgubite svoj uspeh. Priporočljivo je, da kompleks opravite zjutraj po zbujanju in zvečer pred spanjem.
    2. Če imate sedečo službo, vsakih nekaj ur opravite 5-minutni trening.
    3. Postopoma povečajte kot glave. Ne poskušajte zavrteti vratnega pasu za 180 stopinj. Poiščite udoben položaj za vas in vsak dan rahlo povečajte kot zavoja ali nagiba, tako da čim bolj raztegnete vezi in preprečite nastanek novih poškodb.
    4. Jejte prav. Hrana, ki jo jeste, mora vsebovati vitamine, beljakovine, minerale in aminokisline, ki so potrebni za medvretenčne diske.
    5. Pijte veliko vode. Cena za odraslega - 2 litra na dan.
    Gimnastika Butrimova - niz vaj, ki pravilno izvajanje, ki vam bo omogočilo, da se znebite materničnega vratu osteochondrosis, glavoboli in omotico.

    Pri izvajanju tečaja je priporočljivo vzdrževati zdrav način življenja (pravilna prehrana, jasna dnevna rutina), tako da boste hitro dobili želeni rezultat.

    Chihunski terapevt Butrimov: osnovne vaje za vratno osteohondrozo

    Simptomi v osteohondrozi materničnega vratu zaradi posebnosti tega dela hrbtenice se razlikujejo od običajnih pojavov, ki se pojavljajo pri isti bolezni na drugem območju grebena. Ta bolezen povzroča okvaro krvnega obtoka v možganih, kisikanje. Osteochondroza na materničnem vratu povzroča nespečnost, depresijo, skoke krvnega tlaka, motnje v očeh, glavobole in celo napade panike. Bolezen tega oddelka vodi v razvoj vegetativno-žilne distonije.

    Razlog je v anatomiji materničnega vratu: bližina možganov, prisotnost velikih žil in različnih živčnih končičev. Ta del hrbtenice je skoraj vedno v pokončnem položaju in je nenehno izpostavljen fizičnim naporom. Zato se vretenca v vratu pri ljudeh po 35. letu starosti začnejo deformirati, kar vodi do osteohondroze.

    Določanje prožnosti vratu

    Najboljši način za obnovitev prvotnega položaja vretenc in normalizacijo krvnega obtoka je gimnastika. Obstaja učinkovit sklop vaj za zdravljenje vratne hrbtenice. Njegov avtor, dr. Butrimov, uporablja delovanje starodavne kitajske qigong doktrine, ki pomaga razbremeniti bolečine in razviti gibljivost vratnih mišic.

    Elementi tega kompleksa so učinkovita gimnastika z uporabo posebnih tehnologij za hitro doseganje želenega rezultata. Vaje, ki so vključene v kompleks Butrimova, zasnovane na tak način, da dela vse vratne vretenca in okoliške mišice. Univerzalni kompleks, ki ga je dr. Butrimov ustvaril skozi leta raziskav, pozitivno vpliva tudi na pacientovo psihološko in čustveno stanje.

    Preden začnete z izvajanjem vaj, morate z izvajanjem testnih gibov določiti stanje hrbtenice v področju materničnega vratu.

    1. Upognite si glavo naprej, brado nagnite do prsi.
    2. Nagnite glavo v desno do ramena. V tem primeru mora biti zgornji rob desnega uha približno na isti vodoravni črti z spodnjim robom levega ušesa. Enako ponovite na levi.
    3. Položaj telesa je raven, strogo navpičen. Zavijte glavo nazaj, gledajte gor ali se rahlo upognite v stran.
    4. Stojte pred zidom in držite naravnost. Na konici nosu označite mesto na steni. Zavijte za 90 stopinj v desno in obrnite glavo na steno. Vrh nosu mora ustrezati nastavljeni oznaki. Enako ponovite na levi.

    Če ste lahko zlahka izvedli te vaje, to pomeni, da ni osteohondroze, in fleksibilnost vratu je odlična. Če so bili gibi izvedeni, vendar so bile težave, je stanje vaše hrbtenice v vratu dobro. Naj bo reden.

    Stanje, v katerem ne morete opraviti polovice elementov ali občutka bolečine, kažejo, da se je začel razvijati osteohondroza. V primeru, ko ne morete obvladati vseh vaj, morate nujno sprejeti ukrepe za zdravljenje, spremembo življenjskega sloga in začetek izvajanja gimnastičnega kompleksa, ki ga priporoča dr. Butrimov.

    Osnovna enota gimnastičnih vaj Butrimova

    Kompleks, ki ponuja dr. Butrimova, je sestavljen iz različnih blokov gibanja. Vsak blok vaj je priporočljiv za izvajanje osteohondroze na različnih stopnjah. Ponujamo osnovni sklop elementov, ki jih je razvil eden najboljših qigong terapevtov, psihoterapevt in pripadnik tradicionalnih kitajskih borilnih veščin.

    Opravljanje elementov kompleksa se prilagodi duševnemu potopu v gibanju in v svojem telesu. Osredotočite se neposredno na problematično hrbtenico. Dihajte gladko skozi nos. Izvedite vse gibe s široko amplitudo, čim bolj gladko in tiho. Raztegnite mišice, vendar jih ne napnite. V tem primeru bi morali biti udobni, bolečina ne bi smela biti.