Glavni / Diagnostika

Plavanje s kilo ledvene hrbtenice

Plavanje s kilo ledvene hrbtenice bo pomagalo raztegniti hrbet, okrepiti mišice, obnoviti presnovne procese in krvni obtok. Med poučevanjem v bazenu je nevarnost poškodb zelo nizka - voda prevzame del obremenitve in vam ne dovoljuje nenadnih premikov.

Prednosti plavanja

Terapevtsko plavanje s kilo hrbtenico, po mnenju strokovnjakov za rehabilitacijo, odstrani obremenitev iz spodnjega dela hrbta, gladko trenira mišice hrbta. Slednje je še posebej pomembno za preprečevanje ponovitve bolezni. Po eni strani je mišičje dobilo potrebno obremenitev za rast, po drugi strani pa se ta obremenitev razširi po vsem telesu in ne poškoduje že poškodovane kile.

Z lumbalno kilo vaje v bazenu pomagajo počasi, a zanesljivo obvladati bolečino, ki jo boli zaradi mišičnega krča.

Krvavitev na prizadetem območju se izboljša, vnetni proces izgine. Celice hrustanca normalizirajo svoje presnovne procese in začnejo okrevati. Droge so močnejše. Izvaja se gladko, vendar učinkovito raztezanje ledvenega dela hrbtenice. Razdalja med vretencami se poveča, pritisk na poškodovane medvretenčne diske ledvenega dela se zmanjša. Izboljšane presnovne procese in krvni obtok v prizadetem hrustančnem tkivu.

Drug pomemben učinek vadbe v vodi je sprostitev. Konec koncev, bolniki z ledveno kilo hrbtenice pogosto doživljajo bolečine med gibanjem, običajno ne morejo uživati ​​v življenju. Za dvig čustvenega ozadja in razpoloženja za boj proti bolezni bo plavanje pomagalo.

Kako plavati s kilo

Kot vsaka vadbena terapija za kilo ledvene regije ima plavanje številne omejitve in priporočila:

  • Ne morete plavati, če se poslabša bolečina. V takem primeru lahko celo tako gladki gibi poškodujejo hrbtenične diske in živce, povzročijo škodo bolniku. Fizične vaje, vključno s plavanjem, je mogoče začeti šele po dolgi opustitvi, z dovoljenjem nevrologa in pod nadzorom inštruktorja;
  • Potrebno je pravilno izbrati prostornino in vrsto obremenitve. Normalno športno plavanje povzroča prekomerno obremenitev hrbtenice. Plavalni kompleks naj razvije inštruktor skupaj z zdravnikom. Upoštevati je treba, kako močna je kila, kako hitro se razvije, kakšne druge bolezni opazimo v telesu;
  • Hrbtenica v bazenu je najbolj učinkovita, če je kila napolnjena s plazenjem in plavanjem na hrbtu. Prav teh stilov trenirajo mišice spodnjega dela hrbta, vendar ne pritiskajo na medvretenčne diske;
  • Bolnik mora poslušati svoje telo, opustiti gibe, ki povzročajo nelagodje. Če se je med plavanjem začel boleč napad, morate takoj prekiniti sejo;
  • Veliko sanatorijev ima poseben sistem, ki simulira vrtinec. Takšna vodna masaža ima dober učinek na mišice, istočasno sprosti in tonira;
  • Vodna masaža blagodejno vpliva na pljuča, srce, živce in mišice. Preberite preglede o skupini, ki jo boste obiskali, in izberite najbolj popolne z različnimi postopki.

Upoštevajte tudi naslednje točke:

  • To morate početi redno, vsaj dvakrat na teden, po možnosti trikrat. Ena seja traja približno eno uro;
  • Med prvimi razredi bo bolje, da je toplo, približno trideset stopinj, voda. Ampak potem morate znižati temperaturo na 23. Da bi počasi znižali njeno raven, da ne bi dražili že izčrpanega organizma ledvene kile;
  • Da bi ugodno vplivali na krvni obtok, morate med plavanjem pravilno dihati. Globoko vdihni, hitro izdihni.

Plavalni stil

Eden od pogojev za kilo ledvenega ali sakralnega dela je osteohondroza. Ta patološki proces je opažen pri večini bolnikov, ki so nagnjeni k lumbalni kili. Glede na značilnosti osteohondroze in drugih patoloških procesov morate izbrati stil plavanja:

  • Če je zavoj grebena v predelu prsne kosti sploščen, morate nenehno plavati na hrbtu. V tem položaju ponovno dobi fiziološke krivulje. Če s takšno patologijo lebdi na želodcu, se lahko stanje le poslabša;
  • Če je hrbet preveč obokan, je kopanje na hrbtu kontraindicirano. Navsezadnje obremeni mišice ramenskega obroča, zaradi česar je hrbet še bolj zaobljen. Zato plavamo samo na prsih;
  • Kadar opazimo šibko imunost ali če je bolnik v letih in mišice šibke, ne smemo dovoliti gibanja z veliko amplitudo, kot pri kuncu.

Program vadbe

Če takšne patologije ne opazimo, se bolniku s kilo ledvene hrbtenice dodeli skupni plavalni kompleks:

  1. Vzemimo desko za kopanje, udobno sedimo v vodi, s stopali ponavljamo slog delfinov, ki je oddaljen 100 m;
  2. Ležemo na hrbet, hkrati pa premikamo roke na razdalji 400 m;
  3. Brez spreminjanja položaja začnemo premikati roke na razdalji 250 m;
  4. Plavajte na razdalji 150 m;
  5. Preden zaključite zasedanje, pojdite na mirno prsno in plavajte 100 m.

Izvajate lahko naslednja gibanja vadbene terapije:

  1. Telesa se naslonimo na obe strani;
  2. Nežno obrnite telo;
  3. Vlecite noge v želodec in jih upognite v kolenski sklep.

V vodi lahko ne samo plavate, temveč tudi izvajate vaje v bazenu. To je priročno, ker je v bazenu z ledveno kilo težko poškodovati hrbtno vodo, ki zadrži del tovora, nenadni gibi pa so izključeni.

Bazen za spinalno kilo

Kila na spodnjem delu hrbta je praviloma vsaka druga oseba. Vse zaradi neenakomerne obremenitve hrbtenice. V akutnih fazah, ko se čutijo hude bolečine, zdravil ni mogoče opraviti. Toda, ko se začne stopnja remisije, je mogoče nadaljevati s pomožnimi metodami zdravljenja in preprečevanja kile. To lahko vključuje tudi plavanje. Ni čudno, da se veliko ljudi spomni tega čudovitega športa, ko se začnejo težave s hrbtom.

Voda in človeško telo

Vodni tretmaji imajo čudovit učinek na celotno človeško telo. Po vrsti študij so zdravniki prišli do zaključka, da je pri hernijah v ledvenem delu telesa plavanje preprosto potrebno.

Z redno vadbo:

bolečine sindrom se zmanjša, vsi presnovni procesi so obnovljeni, mišični steznik je okrepljen, prekrvavitev v sakralni del hrbtenice je obnovljena, hrbtenica raztegne, spinalna zastoj zmanjša, telesne presnovne procese se normalizira, živčni sistem se krepi.

Potopljeno telo izgubi težo. "Breztežnost" človeškega telesa v vodi vam omogoča, da odstranite obremenitev s hrbtenice, poravnajte medvretenčne diske in tako odstranite bolečino.

Bazen, opremljen s hidromasažo, je dvakrat koristen. Telo med postopkom je popolnoma sproščeno. Proces okrevanja mišičnega, živčnega, kardiovaskularnega sistema je veliko hitrejši. Krv se izboljšuje, pretok krvi v žilah, mišični krči se odstranijo, aktivirajo se hranila. Hidromasaža bistveno zmanjša obremenitev hrbtenice. Nobena od vrst raztezanja hrbtenice ne bo dala tako učinkovitega rezultata pri odpravljanju bolečin. Hidromasažni sistem ima čudovit sproščujoč učinek na celotno telo.

Vzrok kile na hrbtenici

Pri ljudeh je večina dneva hrbtenica v pokončnem položaju. Dviganje je nepravilno porazdeljeno. "Sedenje" dela povzroča bolečine v hrbtu. Hrbtenica je večino časa pod težkim tovorom.

Sčasoma začnemo čutiti:

Resnost, bolečina v središču vratu. Glavobol Slabost in bolečine v rokah. "Stake" v prsih. Vlečne bolečine v ledvenem delu.

Pojavi se bolezen, kot je osteohondroza. Najprej se pojavijo izbokline, nato pa kila.

Značilnosti plavanja z kile v spodnjem delu hrbta

Absolutno ne:

V akutni fazi jemljite vodne tretmaje. Začnite vajo brez inštruktorja. Potopite se v vodo, katere temperatura je pod 30 stopinj. Skoči iz priveznikov. Začetek lekcije v obdobju popolne remisije. Pridobite individualni niz vaj, ki jih je razvil specialist. Pred vadbo naredite ogrevanje (upogibanje telesa, struženje, čepenje, mahanje rok in nog). Vodenje vodnih aktivnosti vsaj trikrat na teden. Trajanje pouka je 45 minut. Temperaturo vode gladko zmanjšajte s trideset na triindvajset. Pazite na pravilno dihanje. Globoko vdihnite in hitro izdihnite. Zagotovite prezračevanje. Ne pretiravajte s telesom. Postopno povečajte obremenitev. Izberite posamezni stil plavanja. Potek pouka za najmanj šest mesecev. Nato pojdite na bazen pet, šestkrat na mesec.

Priporočeno plavanje

Pri kilah v spodnjem delu hrbta priporočamo naslednje sloge:

Krol. Na hrbtni strani. Brass

V primeru težav v ledvenem delu hrbtenice slog metulja ni priporočljiv. Primeren je za zdrave ljudi z močnim telesom. Ta slog uporablja ostre premike. Lahko samo izzovejo in povečajo bolečino.

Krol. Primerno za kopanje. Mišični steznik mora biti dovolj okrepljen. Človeški dihalni sistem ne bi smel imeti težav. Na hrbtni strani. Nežen pogled na plavanje. Telo je mirno, obremenitev je skoraj odsotna, mišice se sprostijo, hrbtenica se razteza. Priporočljivo je, da rekreativne vodne aktivnosti začnete s hrbtom. Brass Ta slog je prikazan pri hernijah v ledvenem in prsnem predelu. Precej miren pogled na plavanje.

Kompleks terapevtskih vaj v bazenu

Ko dvignemo kolena, hodimo po vodi. Raven vode naj doseže prsni koš. Premikamo se z rokami, kot da bi smučali s smučarskimi palicami. Pet minut. Stroški Voda mora doseči raven prsi. Desetkrat obrnite telo v vsako smer. Nagnite levo in desno. Voda prihaja do pasu. Ponovite šestkrat v vsaki smeri. Čepenje, ki drži roke na ograji. Druga možnost je pritisk na eno nogo, nato na drugo. Čepimo desetkrat na levo in desno nogo. Potem, na obe nogi, deset čepov. Noge se potegnemo do pasu in se držimo ob strani. Dvanajstkrat.

Ta majhen kompleks je namenjen ljudem s hudimi bolečinami v ledvenem predelu, pri katerih je kila več kot 10 mm, za nekoga, ki šele začenja plavati. Ta niz razredov je prikazan v enem mesecu. Štirje razredi na teden. S sodelovanjem inštruktorja.

Uspešno opravite prvi mesec vodnega treninga, lahko zapletete razrede. Dodajte plavanje, podaljšajte trajanje zdravljenja z vodo. Ko lordoza patološko ukrivljenost hrbtenice v prsni regiji, je potrebno plavati na hrbtu. Z močnim bendom nazaj plavajte na želodcu. Izberite svoje položaje, ki pomagajo zmanjšati bolečino.

Voda uči, razvija, krepi telo in duh osebe. Plavanje je učinkovit adjuvantni način zdravljenja ledvenega bolnika.

Za kile v ledveno-krčnem delu hrbtenice, začnite plavati in ne obupajte, uživajte v prijetnih in koristnih trenutkih! Želimo vam popolno okrevanje!

Plavanje s kilo ledvene hrbtenice bo pomagalo raztegniti hrbet, okrepiti mišice, obnoviti presnovne procese in krvni obtok. Med poučevanjem v bazenu je nevarnost poškodb zelo nizka - voda prevzame del obremenitve in vam ne dovoljuje nenadnih premikov.

Prednosti plavanja

Terapevtsko plavanje s kilo hrbtenico, po mnenju strokovnjakov za rehabilitacijo, odstrani obremenitev iz spodnjega dela hrbta, gladko trenira mišice hrbta. Slednje je še posebej pomembno za preprečevanje ponovitve bolezni. Po eni strani je mišičje dobilo potrebno obremenitev za rast, po drugi strani pa se ta obremenitev razširi po vsem telesu in ne poškoduje že poškodovane kile.

Z lumbalno kilo vaje v bazenu pomagajo počasi, a zanesljivo obvladati bolečino, ki jo boli zaradi mišičnega krča.

Krvavitev na prizadetem območju se izboljša, vnetni proces izgine. Celice hrustanca normalizirajo svoje presnovne procese in začnejo okrevati. Droge so močnejše. Izvaja se gladko, vendar učinkovito raztezanje ledvenega dela hrbtenice. Razdalja med vretencami se poveča, pritisk na poškodovane medvretenčne diske ledvenega dela se zmanjša. Izboljšane presnovne procese in krvni obtok v prizadetem hrustančnem tkivu.

Bodite prepričani, da preberete: ali je mogoče igrati šport s kilo hrbtenice.

Drug pomemben učinek vadbe v vodi je sprostitev. Konec koncev, bolniki z ledveno kilo hrbtenice pogosto doživljajo bolečine med gibanjem, običajno ne morejo uživati ​​v življenju. Za dvig čustvenega ozadja in razpoloženja za boj proti bolezni bo plavanje pomagalo.

Kako plavati s kilo

Kot vsaka vadbena terapija za kilo ledvene regije ima plavanje številne omejitve in priporočila:

Ne morete plavati, če se poslabša bolečina. V takem primeru lahko celo tako gladki gibi poškodujejo hrbtenične diske in živce, povzročijo škodo bolniku. Fizične vaje, vključno s plavanjem, je mogoče začeti šele po dolgi opustitvi, z dovoljenjem nevrologa in pod nadzorom inštruktorja; Potrebno je pravilno izbrati prostornino in vrsto obremenitve. Normalno športno plavanje povzroča prekomerno obremenitev hrbtenice. Plavalni kompleks naj razvije inštruktor skupaj z zdravnikom. Upoštevati je treba, kako močna je kila, kako hitro se razvije, kakšne druge bolezni opazimo v telesu; Hrbtenica v bazenu je najbolj učinkovita, če je kila napolnjena s plazenjem in plavanjem na hrbtu. Prav teh stilov trenirajo mišice spodnjega dela hrbta, vendar ne pritiskajo na medvretenčne diske; Bolnik mora poslušati svoje telo, opustiti gibe, ki povzročajo nelagodje. Če se je med plavanjem začel boleč napad, morate takoj prekiniti sejo; Veliko sanatorijev ima poseben sistem, ki simulira vrtinec. Takšna vodna masaža ima dober učinek na mišice, istočasno sprosti in tonira; Vodna masaža blagodejno vpliva na pljuča, srce, živce in mišice. Preberite preglede o skupini, ki jo boste obiskali, in izberite najbolj popolne z različnimi postopki.

Svetujemo vam, da preberete: vaje za krepitev mišic spodnjega dela hrbta

Upoštevajte tudi naslednje točke:

To morate početi redno, vsaj dvakrat na teden, po možnosti trikrat. Ena seja traja približno eno uro; Med prvimi razredi bo bolje, da je toplo, približno trideset stopinj, voda. Ampak potem morate znižati temperaturo na 23. Da bi počasi znižali njeno raven, da ne bi dražili že izčrpanega organizma ledvene kile; Da bi ugodno vplivali na krvni obtok, morate med plavanjem pravilno dihati. Globoko vdihni, hitro izdihni.

Plavalni stil

Eden od pogojev za kilo ledvenega ali sakralnega dela je osteohondroza. Ta patološki proces je opažen pri večini bolnikov, ki so nagnjeni k lumbalni kili. Glede na značilnosti osteohondroze in drugih patoloških procesov morate izbrati stil plavanja:

Če je zavoj grebena v predelu prsne kosti sploščen, morate nenehno plavati na hrbtu. V tem položaju ponovno dobi fiziološke krivulje. Če s takšno patologijo lebdi na želodcu, se lahko stanje le poslabša; Če je hrbet preveč obokan, je kopanje na hrbtu kontraindicirano. Navsezadnje obremeni mišice ramenskega obroča, zaradi česar je hrbet še bolj zaobljen. Zato plavamo samo na prsih; Kadar opazimo šibko imunost ali če je bolnik v letih in mišice šibke, ne smemo dovoliti gibanja z veliko amplitudo, kot pri kuncu.

Priporočamo branje: joga za krožno križanje

Program vadbe

Če takšne patologije ne opazimo, se bolniku s kilo ledvene hrbtenice dodeli skupni plavalni kompleks:

Vzemimo desko za kopanje, udobno sedimo v vodi, s stopali ponavljamo slog delfinov, ki je oddaljen 100 m; Ležemo na hrbet, hkrati pa premikamo roke na razdalji 400 m; Brez spreminjanja položaja začnemo premikati roke na razdalji 250 m; Plavajte na razdalji 150 m; Preden zaključite zasedanje, pojdite na mirno prsno in plavajte 100 m.

Svetujemo vam, da preberete: ali lahko spinalna kila sama napreduje ali se zmanjša?

Izvajate lahko naslednja gibanja vadbene terapije:

Telesa se naslonimo na obe strani; Nežno obrnite telo; Vlecite noge v želodec in jih upognite v kolenski sklep.

V vodi lahko ne samo plavate, temveč tudi izvajate vaje v bazenu. To je priročno, ker je v bazenu z ledveno kilo težko poškodovati hrbtno vodo, ki zadrži del tovora, nenadni gibi pa so izključeni.

komentarji, ki jih poganja HyperComments

Plavanje s kilo ledveno-križno hrbtenico je del kompleksne fizikalne terapije. Priporočljivo je, da se izvaja med remisijo, saj lahko aktivna gibanja med poslabšanjem bolezni povzročijo hitro poslabšanje bolnikovega počutja.

Koristne lastnosti razredov v vodi

Medicinsko plavanje s kilo hrbtenice se aktivno uporablja ne le za preprečevanje, ampak tudi za zdravljenje bolezni. Potopitev v vodo pozitivno vpliva na vse organe in sisteme telesa, odstranjuje obremenitev s hrbtenice, izboljšuje presnovne procese, aktivira krvni obtok, pomirja živčni sistem in kaže druge zdravilne lastnosti.

Redno plavanje z medvretenčno kilo bo omogočilo naslednje učinke:

lajšanje bolečine; krepitev mišičnega sistema; zmanjšanje obremenitve s hrbtenice; obnovitev območja gibanja v prizadetem hrbtenici; spazmodična mišična sprostitev.

Pri plavanju v bazenu se aktivira krvni obtok, zaradi česar se stimulirajo presnovni procesi, izboljša se prehrana vsake celice v človeškem telesu. Povečana oskrba s krvjo v predelu nidusa, s čimer se poveča učinkovitost uporabe zdravil. Navsezadnje krvne žile padejo v področje vnetja.

Za razliko od klasičnih fizioterapevtskih tečajev plavanje v vodi zmanjšuje tveganje za nenadne premike, ki lahko povzročijo motnje v hrbtenici. V vodnem okolju je enostavno sprostiti mišice in razbremeniti težave vretenc. Hkrati se povečajo vse mišice, ki so vključene v plavalni vlak, njihovo moč, ton in vzdržljivost. Okrepljen steznik za mišice, ki podpira hrbtenico.

Poleg tega bolniki, ki redno obiskujejo bazen, opazijo izboljšanje splošnega počutja:

spanje normalizira; obnovljena je moč; živahnost vrne.

V vodi se lahko popolnoma sprostijo in se dobro spočijejo.

Osnovna pravila za plavanje

Glavna omejitev plavanja za bolnike s kilo ledveno-križne hrbtenice je, da je strogo prepovedano vaditi v času poslabšanja bolezni.

Lahko se kopate z kilo ledveno-križne hrbtenice šele po odstranitvi akutnih manifestacij bolezni. Zelo pomembno je, da pridobi soglasje lečečega zdravnika, saj lahko nepooblaščen obisk bazena povzroči močno poslabšanje bolnikovega stanja.

Poleg tega naj bi se prvi razredi izvajali le pod nadzorom inštruktorja ali fizioterapevta. To je potrebno za:

pravilno razviti niz vaj v vodi; določite stil plavanja; največja dovoljena obremenitev; trajanje razredov; lahko plavate sami; uporabljati dodatke.

Razvoj priporočil temelji na bolnikovem zdravstvenem stanju, velikosti izbokline, stopnji poškodbe živčnih končičev, prisotnosti zapletov in številnih drugih dejavnikih.

Inštruktor bo naučil pacienta, da bo pravilno plaval, da ne bo pomotoma poškodoval hrbtenice in hkrati zagotovil njegovo razkladanje. Če oseba med potopitvijo v vodo čuti bolečino ali drugo nelagodje, se aktivnost ustavi. Če je potrebno, vam bo inštruktor povedal, kako se izogniti pretiranemu stresu, ki povzroča mišični krč, in opozoriti na bolnikove napake med plavanjem. Kot dodatna možnost se bo nadaljnji poklic odvijal na posebni plošči ali drugi napihljivi napravi.

Ko medvretenčne kile lumbosakralne hrbtenice sodelujejo v plavanju, po možnosti v bazenu, in ne v odprti vodi. Prvič, to je posledica dejstva, da je pomoč inštruktorja možna le v specializirani ustanovi. Poleg tega so številni bazeni opremljeni s posebnim hidravličnim sistemom, skozi katerega se sprožijo whirlpooli. Takšna masaža pozitivno vpliva na stanje mišic, sprošča, tonira in krepi.

Pri medvretenčnih kilah se priporoča kopanje v stilu "plazenja" ali na hrbtu. To bo sprostilo ledveno območje. Da bi dosegli pozitiven rezultat, morate to početi redno, vsaj 2-3 krat na teden. Trajanje enega “plavanja” je od 45 minut do 1 ure.

Voda v bazenu mora biti udobna. Na začetnem usposabljanju je najboljša možnost približno 30ºС. To bo bolniku omogočilo, da se popolnoma sprostite in razbremenite napetosti. Sčasoma pa je zaželeno, da se temperatura vode zniža na 23 ° C. To je treba storiti ne le enkrat, temveč postopoma, tako da ima telo dovolj časa, da se navadi na to in da ne bo doživel stresa velike spremembe kazalnikov.

Dodatna prednost zmanjšanja temperature vode je utrjevanje in krepitev telesa. Poveča se imunost in povečuje se odpornost na delovanje patogenov.

Z upoštevanjem priporočil specialistov lahko s pomočjo plavanja dosežete stabilno remisijo in preprečite nadaljnje povečanje velikosti medvretenčne kile.

Kako plavati v bazenu s spinalno kilo

Glavni vzrok spinalne kile je neenakomerna obremenitev. V obdobju poslabšanja se zdravijo z zdravili, med remisijo pa lahko uporabite pripomočke. Ko bolečine v hrbtu dajejo dobre rezultate plavanju. Nedavne študije so ga vključile kot obvezne preventivne in terapevtske metode.

Bazen s kilo ledvene hrbtenice

Ali je bazen koristen za spinalno kilo? Plavanje v bazenu krepi hrbtne mišice, ki si sami obremenijo večino bremena in s tem razbremenijo poškodovani medvretenčni disk.

Redni razredi v bazenu z kilo hrbtenice omogočajo:

  • zmanjšanje bolečine;
  • normalizacijo presnovnih procesov;
  • raztezanje hrbtenice;
  • obnovitev naravnega pretoka krvi;
  • krepitev mišic;
  • zmanjšanje napetosti v hrbtenici.

Telo v vodi izgubi težo, ustvari "breztežnost" in razbremeni stres.

Kljub uporabnosti bazena obstajajo kontraindikacije:

  • obdobje poslabšanja
  • brez inštruktorja
  • skoči iz stebra
  • biti v vodi s temperaturo nad 30 stopinj.

Upoštevati je treba naslednja priporočila:

  • Sodelujte v odpustu.
  • Opravite samo posamično izbran kompleks.
  • Pred potopitvijo poskrbite, da se malo ogreje.
  • Naredite 3-krat na teden 45 minut.
  • Kontrolirajte dihanje za pravilno prezračevanje: globoko vdihnite in hitro izdihnite.
  • Obremenitev se mora postopoma povečevati.
  • Izberite posamezni stil plavanja.
  • Trajanje tečaja je 6-8 mesecev, nato pa je dovolj za študij 5-6-krat na mesec.

Suha vadba mora vključevati:

  • stranske zavoje;
  • squatovi so polni in nepopolni;
  • vogali z majhno amplitudo;
  • vrtenje v komolcu, ramenskih sklepih;
  • majhne nihajoče noge, roke.

Ta gimnastika spodbuja krvni obtok, poživlja in pripravlja mišice za nadaljnjo obremenitev.

Plavanje je najbolje izmenjevati z vajami

Z kilo lahko plavate v treh stilih:

1 Na hrbtni strani. Najbolj nežna oblika, ki se lahko uporablja pri vsaki telesni aktivnosti pacienta na začetku vodnih aktivnosti. Med plavanjem so mišice skoraj sproščene, ni obremenitve, hrbtenica je raztegnjena, njeni nenaravni položaji so izključeni. Plavanje na hrbtni strani vam omogoča, da se sprostite po vsakodnevni obremenitvi.

2 Jopiči. Mirno kopanje, ki je priporočljivo za lumbalno in prsno kilo. Človek plava po trebuhu in si z rokami, kot žaba, aktivno dela noge. Potrebno je spremljati sinhrono delo z rokami in nogami ter vzdrževati držo.

3 Krol. Primerno za fizično močne ljudi brez težav z dihalnim sistemom.

Tehnika plavanja po plazenju

Nekateri ljudje se ne držijo določenega stila. Glavni pogoj za to je, da naredimo vse prav:

  • odpraviti nenadne premike;
  • kakovost mora imeti prednost, ne hitrost;
  • morajo delovati na različne mišične skupine;
  • nadomestno plavanje z sprostitvijo in ležanjem na vodi;
  • Če se pojavi bolečina, prenehajte z vadbo.

Z vsakim slogom plavanja ga je treba pravilno ustaviti. Z nenadno spremembo položaja je hrbtenica podvržena nenaravnemu upogibanju. Na koncu plavanja se mora prevrniti na želodec, nato pa se spustiti na noge.

Priporočena plavalna sekvenca:

  1. S plavalno desko preplavajte 100m slog delfinov.
  2. Lezite na hrbet in ob obeh rokah hkrati plavajte 400 m.
  3. V enakem položaju, plavati 250 m, vendar pa izmenično ročno rokoborbo.
  4. Krol 150 m.
  5. Mirna prsna meča 100 m.

Vaje v bazenu za spinalno kilo

Za ljudi s hudo bolečino in hernijo, večjo od 10 mm, je bil razvit poseben kompleks. Opraviti ga je treba 4-krat na teden za en mesec. Osnovne vaje:

  • Hoja z visoko višino kolen, roke posnemajo hojo na smučeh. Voda mora biti nad prsnim košem. Trajanje - 5 minut.
  • Stoječi v vodi, obrnite telo 10-krat v vsako smer. Voda na ravni prsnega koša.
  • Nagnite zgornji del telesa 6-krat. Voda mora biti na pasu.
  • Opravite čepenje, držite držalo. V tem primeru je treba spremeniti pritisk na vsako nogo. 10 čepov za vsako nogo, nato pa enako za dva.
  • Noge pritisnite na želodec in držite oporo. Zaženi 12-krat.

Po enem mesecu pouka lahko zapletete kompleks - vstopite v plavanje, povečate število pristopov in trajanje.

Razredi s posebnimi napravami lahko zamenjajo razrede v telovadnici.

Če v bazenu ni posebnih pripomočkov in ograj za vodno gimnastiko, lahko izvajate preproste vaje z uporabo delilnikov poti:

1 Lezite na hrbet na vodo. Roke se raztopijo, globoko in mirno vdihnete. Vse mišice morajo biti sproščene.

2. Lezite na vrv, dvignite roke in jo spustite nazaj v vodo. Največja obremenitev gre v prsni del.

3 Ob strani ležite na hrbtu. Noge ga oblečejo, počivajo v posodi. Dvignite roke na stran.

4 Ležite po tirnici na hrbtu ali v želodcu (v maski), tako da položite položaj z rokami in nogami na delilce. Prizadevati si morate za ohranjanje gladke drže, razen odklonov.

Aerobik z hernijo v bazenu

Vodna aerobika - ples v vodi. Sprva je tehniko ustvarjali zdravniki iz ZSSR za športnike, kasneje pa so jo ortopedi začeli uporabljati za rehabilitacijo svojih pacientov. Vaja izboljša prekrvavitev in izboljša presnovo. Lajšanje napetosti povečuje medvretenčno razdaljo in odpravlja simptome kile. Dodatno stabilizira vaskularni in dihalni sistem. Razredi vodne aerobike so dovoljeni v vseh starostnih obdobjih.

Vodna aerobika je idealen način za toniranje mišic v spinalni kili

Točen kompleks je izbran individualno in v celoti pod nadzorom trenerja. Standardno trajanje pouka je 60 minut, pogostost - 3-krat tedensko.

Lahki kompleks, predpisan v prisotnosti težav s hipertenzijo in ljudmi, starejšimi od 60 let. Razredi s posebno opremo vam omogočajo, da v celoti nadomestite vaje za moč v dvorani. Vodna aerobika popolnoma odpravi poškodbe.

Začeti bi morali z rahlim ogrevanjem mišic. Hkrati bodite pozorni na dihalne tehnike - vdihi morajo biti hitri in zmerni. To bo omogočilo treniranje medvretenčnih in medrebrnih mišic.

Med kontraindikacijami oddajajo:

  • bolezni srca in ožilja;
  • nalezljive bolezni;
  • težave s kožo.

Bazen po odstranitvi spinalne kile

Plavanje vam omogoča, da vtisnete nazaj mišice. Obremenitev v vodi je minimalna. Vendar pa so po opravljeni kirurški posegi predpisani v enem mesecu, ko se rehabilitacijski potencial poveča, in brazgotina se v celoti oblikuje. Vse to zmanjšuje tveganje okužbe. Vendar pa je vredno razmisliti o številnih značilnostih:

  • potrebno je popolno celjenje pooperativne rane;
  • pred začetkom tečaja morate opraviti vadbeno terapijo;
  • zahteva stalno prisotnost inštruktorja;
  • Vaje naj se izmenjujejo s plavanjem.

Polni razredi v bazenu so dovoljeni šele po 6 mesecih od datuma operacije.

Razredi v vodi pozitivno vplivajo na zdravje bolnika s kilo hrbtenice. Zaradi hujšanja hrbtenica doživlja minimalen stres, mišice pa se okrepijo. Vaje je treba izbrati posamično, ob upoštevanju značilnosti organizma.

Plavanje z hernijo pasu - 7 pravil, da ne bi poškodovali

Zdravstveno in rekreativno plavanje je vrsta fizične kulture, v kateri je človeško telo hkrati vpliv vode in dinamičnih gibanj.

V vodnem okolju mišice delujejo sinhrono in dobijo izmerjeno obremenitev. Zdravljenje z vodo je pomemben sestavni del koristnih učinkov na bolnika.

Prevalenca bolezni živčnega sistema degenerativno-distrofičnega izvora določa potrebo po uporabi novih zdravil. Plavanje omogoča regresijo hernije medvretenčnih ploščic (MTD).

Klinična slika

V mnogih primerih je bolečina v ledvenem delu povezana s prisotnostjo hernije diska. To patologijo mišično-skeletnega sistema povzroča premik pulpnega jedra MTD z razpokom vlaknastega obroča. Pojavi se zaradi osteohondroze v hrbtenici, poškodbe. Povzroča kompresijo živčnih struktur.

V nasprotju z normalnim stanjem hrbtenice z kile v ledvenem delu hrbtenice obstaja slika premika vretenc. Nevarnost spondilolisteze je razvoj kronične bolečine, slabosti v spodnjih okončinah.

Najbolj izrazita manifestacija medvretenčne kile je stiskanje hrbtenične korenine z razvojem bolečin, senzoričnih in motoričnih motenj na področju njegove inervacije. Skupna postavitev - raven L4-L5 in L5-S1 MTD.

Za hernijo ledvene hrbtenice so značilni naslednji znaki:

  • lumbalna bolečina, ki traja več let;
  • zmanjšana mobilnost v motornem segmentu;
  • otipljiva napetost paravertebralnih mišic;
  • sprememba fizioloških krivulj (izravnava ledvene lordoze);
  • motnje avtonomnega živčnega sistema (hiperhidroza, marmoriranje kože);
  • šibkost, mišična hipotenzija;
  • zmanjšani refleksi;
  • kršitev občutljivosti (hipestezija, anestezija, hiperestezija).

V začetnih fazah bolezni se pojavljajo le občasne dolgočasne boleče bolečine v ledvenem delu. Resnost bolečine se postopoma poveča, kasneje se pridruži vertebralnemu in radikularnemu sindromu. Ponavljajoče se poslabšanja, povečane bolečine med dviganjem, mišična napetost so tipične. S potekom bolezni se pojavijo patološki simptomi:

  • Lasegueov simptom - bolečina v ledvenem delu hrbtenice pri dvigovanju ravne noge v ležečem položaju;
  • Simptom šoka pri kašlju je streljanje z bolečino ali povečanje njegove intenzivnosti v območju prizadetega živčnega korena pri kašljanju ali kihanju.

Brez ustreznega zdravljenja pride do izgube občutljivosti spolnih organov, motenj v delovanju medeničnega organa po vrsti inkontinence urina in blata.

Koristi in učinki zdravljenja z vodo

Z hernijo ledvene hrbtenice ima plavanje pomembno mesto med sredstvi za odpravljanje funkcionalnih motenj hrbtenice. Celovito z biomedicinskimi, farmakopsihološkimi metodami omogoča doseganje pozitivnega rezultata, odvisno od lokalizacije hernijalne tvorbe.

Glede na mehanizem vpliva in učinkovitosti pri kilah ledveno-križne hrbtenice so najboljši način rekreacijskega plavanja:

  • korektivne vaje;
  • izotonične vaje za plavanje prsno, na strani;
  • vaje za sprostitev (počasno plavanje z desko);
  • raztezanje v vodi;
  • dihalne vaje ob strani bazena v vodi ali med gibanjem.

Učinkovitost razredov je odvisna od določitve končne diagnoze in razumne izbire bazenskih objektov. V vodi je telo v stanju breztežnosti. Vse stisnjene MPD obremenitve so popolnoma odstranjene.

Vodno okolje prispeva k zmanjšanju mišičnega tonusa, sprostitvi tkiv in zmanjšanju intenzivnosti bolečinskega sindroma.

Plavanje spodbuja krepitev kostnega tkiva, pozitivno vpliva na sklepe. V vodi se pojavi mehansko raztezanje hrbtenice. To vodi do dekompresije živčnih struktur, izboljšanja krvnega obtoka, zmanjšanja edema, izločanja subluksacije medvretenčnih sklepov.

Splošna priporočila

Plavanje je idealen šport za obnovo hrbtenice med zdravljenjem. V vodi ni gravitacije, zato premiki postanejo gladki in odpravljajo tveganje poškodb.

Splošna pravila za plavanje s kilo ledvene hrbtenice: t

  • Pred začetkom pouka se je treba posvetovati z zdravnikom, ki bo izbral vrsto vaj na podlagi splošne klinične slike;
  • plavanje je indicirano samo med remisijo;
  • potrebno je ogrevanje na kopnem (dihalne vaje, ogrevanje mišic);
  • je treba vaditi 2-3 krat na teden v notranjem bazenu;
  • obremenitve je treba strogo meriti, postopoma povečevati;
  • čas usposabljanja v začetni fazi ni daljši od 30-40 minut;
  • temperatura vode za poklice od 25 ° do 28 ° C.

Ko je medvretenčna kila nemogoče plavati z dvignjeno glavo.

Nepravilen položaj glave preobremeni hrbtenico, mišice vratu in hrbta.

Kakšen stil izbrati

Ko hernija MTD vključuje telo v gibanju v vodi, mora biti skrbno. V razredu uporabljajo komplekse splošnih razvojnih vaj z fragmenti športnega plavanja. Ker plavanje je potrebno, da ne bi poslabšali stanja, z kila ledvene hrbtenice z uporabo katerega koli slog noge bi morala delovati "iz kolka." To pomeni, da se celotna noga premika in ne od kolena navzdol.

Plavalni stil je izbran posebej, glede na motorne sposobnosti. V primeru bolezni hrbta je priporočljivo plavati s plazenjem na hrbtu Glava in telo morata biti vodoravna. Zaradi gibanja v veslanju zgornjih okončin se v lumbalnem predelu spredaj-posteriorne smeri pojavijo rotacijski gibi, kar poveča gibljivost hrbtenice.

Medenina preveč napne mišice hrbta, zato je v začetnih fazah bolje, da je ne uporabljamo. Priporočljivo je, da izberete prsno s podaljšano obliko drsenja, plavanje na hrbtu z nogami prsno. Izključeni nenadni premiki, zavoji. Priporočljivo je, da uporabljate očala in cevko.

Kontraindikacije

Plavanje pri degenerativnih boleznih hrbtenice mora biti z dovoljenjem zdravnika pod nadzorom inštruktorja. Pogoste kontraindikacije za plavanje v kateri koli kili in zlasti kilah ledvenega dela so:

  • obdobje poslabšanja s hudo bolečino;
  • odprte rane;
  • kožni izpuščaji;
  • črevesne motnje ali okužbe;
  • visoka telesna temperatura;
  • huda izčrpanost;
  • po akutnih vnetnih procesih.

Nelagodje med poukom je signal, da jih ustavimo. V pogojih bazena, če ni kontraindikacij, lahko plavanje s kilo ledvene hrbtenice nadomesti terapevtske vaje: v bazenu in na kopnem.

Video

Vzrok diska diska

Vodna aerobika

Poleg plavanja s kilami ledvenega dela hrbtenice je prikazana tudi vodna aerobika - vrsta rekreativne telesne kulture, ki združuje konvencionalne in netradicionalne vaje v bazenu. Usposabljanje temelji na kombinaciji plavanja, profilakse, splošnih vaj za krepitev in vaj lokalnih akcij na različne mišične skupine. Uporabljajo se različni začetni položaji: ležanje, stoji, v pol sedežu, s predmeti ali brez njih. Z gibljivo podporo, brez podpore in resnične podpore.

Dovoljena globina bazena je 120-130 cm, kar omogoča, da vse dele telesa postavite v vodno okolje in uporabite praktično vse mišične skupine, ki zelo lajšajo mišično-skeletni sistem. V celotnem razredu se gibanja izvajajo z nizko, srednjo in visoko stopnjo intenzivnosti. Izbor vaj upošteva obliko hrbta v sagitalni ravnini (kifoza ali lordoza).

Skupaj z gimnastiko z dovoljenjem zdravnika uporabljamo hidromasažo in Charcotov tuš. Med temi postopki se pozitivni učinek širi v več smereh. Pozitivno vpliva na stanje živčnega, dihalnega, mišičnega in kardiovaskularnega sistema telesa.

Prednostna usmeritev celovite rehabilitacije bolnikov z degenerativno-distrofičnimi boleznimi mišično-skeletnega sistema je plavanje. Uporaba metode pomaga zmanjšati bolečino, obnovi gibljivost hrbtenice.

Ključ za izboljšanje stanja - redna vadba.

Če najdete napako, izberite fragment besedila in pritisnite Ctrl + Enter. Popravili ga bomo in vi boste + do karme

Kako plavati z medvretenčno ledveno kilo?

Plavanje s kilo ledveno-križno hrbtenico je del kompleksne fizikalne terapije. Priporočljivo je, da se izvaja med remisijo, saj lahko aktivna gibanja med poslabšanjem bolezni povzročijo hitro poslabšanje bolnikovega počutja.

Koristne lastnosti razredov v vodi

Medicinsko plavanje s kilo hrbtenice se aktivno uporablja ne le za preprečevanje, ampak tudi za zdravljenje bolezni. Potopitev v vodo pozitivno vpliva na vse organe in sisteme telesa, odstranjuje obremenitev s hrbtenice, izboljšuje presnovne procese, aktivira krvni obtok, pomirja živčni sistem in kaže druge zdravilne lastnosti.

Redno plavanje z medvretenčno kilo bo omogočilo naslednje učinke:

  • lajšanje bolečine;
  • krepitev mišičnega sistema;
  • zmanjšanje obremenitve s hrbtenice;
  • obnovitev območja gibanja v prizadetem hrbtenici;
  • spazmodična mišična sprostitev.

Pri plavanju v bazenu se aktivira krvni obtok, zaradi česar se stimulirajo presnovni procesi, izboljša se prehrana vsake celice v človeškem telesu. Povečana oskrba s krvjo v predelu nidusa, s čimer se poveča učinkovitost uporabe zdravil. Navsezadnje krvne žile padejo v področje vnetja.

Za razliko od klasičnih fizioterapevtskih tečajev plavanje v vodi zmanjšuje tveganje za nenadne premike, ki lahko povzročijo motnje v hrbtenici. V vodnem okolju je enostavno sprostiti mišice in razbremeniti težave vretenc. Hkrati se povečajo vse mišice, ki so vključene v plavalni vlak, njihovo moč, ton in vzdržljivost. Okrepljen steznik za mišice, ki podpira hrbtenico.

Poleg tega bolniki, ki redno obiskujejo bazen, opazijo izboljšanje splošnega počutja:

  • spanje normalizira;
  • obnovljena je moč;
  • živahnost vrne.

V vodi se lahko popolnoma sprostijo in se dobro spočijejo.

Osnovna pravila za plavanje

Glavna omejitev plavanja za bolnike s kilo ledveno-križne hrbtenice je, da je strogo prepovedano vaditi v času poslabšanja bolezni.

Lahko se kopate z kilo ledveno-križne hrbtenice šele po odstranitvi akutnih manifestacij bolezni. Zelo pomembno je, da pridobi soglasje lečečega zdravnika, saj lahko nepooblaščen obisk bazena povzroči močno poslabšanje bolnikovega stanja.

Poleg tega naj bi se prvi razredi izvajali le pod nadzorom inštruktorja ali fizioterapevta. To je potrebno za:

  • pravilno razviti niz vaj v vodi;
  • določite stil plavanja;
  • največja dovoljena obremenitev;
  • trajanje razredov;
  • lahko plavate sami;
  • uporabljati dodatke.

Razvoj priporočil temelji na bolnikovem zdravstvenem stanju, velikosti izbokline, stopnji poškodbe živčnih končičev, prisotnosti zapletov in številnih drugih dejavnikih.

Inštruktor bo naučil pacienta, da bo pravilno plaval, da ne bo pomotoma poškodoval hrbtenice in hkrati zagotovil njegovo razkladanje. Če oseba med potopitvijo v vodo čuti bolečino ali drugo nelagodje, se aktivnost ustavi. Če je potrebno, vam bo inštruktor povedal, kako se izogniti pretiranemu stresu, ki povzroča mišični krč, in opozoriti na bolnikove napake med plavanjem. Kot dodatna možnost se bo nadaljnji poklic odvijal na posebni plošči ali drugi napihljivi napravi.

Ko medvretenčne kile lumbosakralne hrbtenice sodelujejo v plavanju, po možnosti v bazenu, in ne v odprti vodi. Prvič, to je posledica dejstva, da je pomoč inštruktorja možna le v specializirani ustanovi. Poleg tega so številni bazeni opremljeni s posebnim hidravličnim sistemom, skozi katerega se sprožijo whirlpooli. Takšna masaža pozitivno vpliva na stanje mišic, sprošča, tonira in krepi.

Pri medvretenčnih kilah se priporoča kopanje v stilu "plazenja" ali na hrbtu. To bo sprostilo ledveno območje. Da bi dosegli pozitiven rezultat, morate to početi redno, vsaj 2-3 krat na teden. Trajanje enega “plavanja” je od 45 minut do 1 ure.

Voda v bazenu mora biti udobna. Na začetnem usposabljanju je najboljša možnost približno 30ºС. To bo bolniku omogočilo, da se popolnoma sprostite in razbremenite napetosti. Sčasoma pa je zaželeno, da se temperatura vode zniža na 23 ° C. To je treba storiti ne le enkrat, temveč postopoma, tako da ima telo dovolj časa, da se navadi na to in da ne bo doživel stresa velike spremembe kazalnikov.

Dodatna prednost zmanjšanja temperature vode je utrjevanje in krepitev telesa. Poveča se imunost in povečuje se odpornost na delovanje patogenov.

Z upoštevanjem priporočil specialistov lahko s pomočjo plavanja dosežete stabilno remisijo in preprečite nadaljnje povečanje velikosti medvretenčne kile.

Plavanje s spinalno hernijo: dovoljeni slogi, pravila za odmerjanje obremenitev

Plavanje s spinalno kilo je najbolj učinkovit in varen način za zdravljenje medvretenčnih izboklin. V vodi slabša obremenitev na hrbtu, odpornost vodnega okolja pa onemogoča nenadne premike in poškodbe poškodovanih segmentov hrbtenice.

Splošna priporočila za usposabljanje v bazenu

Vključite se v bazen z diagnozo intervertebralne kile, upoštevajte naslednja pravila:

  1. Pri nakupu naročnine bodite pozorni na temperaturo vode v bazenu, ki ni manjša od 24 ° C, v sobah pa ni bilo prepiha.
  2. Razredi morajo biti 2, po možnosti 3-krat na teden.
  3. Optimalno trajanje pouka je 45 minut.
  4. V primeru bolečine ali neugodja v kilah takoj prenehajte s plavanjem in izstopite iz vode.
  5. Pri vsaki vrsti kile, ki skoči v vodo, je strogo prepovedano. Vstopite in izstopite (!) Iz bazenske kopeli le po stopnicah.
  6. Pred tuširanjem telesa ne parite preveč in na koncu sperite s hladno (20-24 ° C) vodo. Pustimo tuš, zavijemo suho (!) Brisačo čez ramena ali pas in jo odstranimo samo pred vstopom v vodo.
  7. Bodite prepričani, da nosite posebna očala. Pomagali bodo, da ne zaprejo oči, kar pomeni, da jim ne bodo dovolili, da bi trčili z drugim plavalcem na progi ali z robom bazena, kar je zelo travmatično, tudi brez kile v hrbtenici.
  8. Končni tuš ne pozabite dokončati s kontrastnimi postopki.
  9. Po razredu si ne sušite lase in ne segrevajte glave pod sušilcem za lase, temveč posebno pozornost posvetite ušesnim kanalom, da bodo popolnoma suhi.

Kontraindikacije

Kljub vsem prednostim, terapevtsko plavanje z intervertebralno kilo ni na voljo v naslednjih primerih:

  • pojavilo se je poslabšanje patologije in bolezenski sindrom se je vrnil - treba je počakati na ponovno vzpostavitev stabilne remisije brez bolečin;
  • imajo hude prirojene napake srca;
  • obstajajo patologije, pri katerih obstaja možnost krčevitih ali epileptičnih napadov;
  • povzročajo se bolezni kože, vključno z alergičnimi izpuščaji.

Pozor! Če slabo plavate, ne pozabite, da boste z nakupom splošne naročnine za izvedbo niza vaj v vodi z medvretenčno kilo, motili ljudi, ki plavajo po vaši poti. Bolje je, da takoj poiščete bazen, kjer obstaja možnost, da se vključite v specializirano skupino vodne aerobike, razrede, s katerimi inštruktor izvaja telesno terapijo.

Kako plavati s spinalno kilo

Vsak zdravnik bo vsekakor priporočil bolniku z medvretenčno kilo, da obišče bazen, vendar ne bo vsak specialist - ortoped ali nevropatolog lahko dal praktična priporočila o vsebini plavalnega pouka.

Zdravimo plavajoce medvretencno kilo maternicnega vratu

Pristojni trener vadbene terapije bo zagotovo posvečal pozornost dejstvu, da navodila za zdravljenje kile, ki se nahajajo v cervikalnem delu, zagotavljajo le dve vrsti plavanja:

  1. Plavalni stil Krol, vendar samo z masko in dihalko, ko je glava stalno pod vodo in obraz gleda navzdol.
  2. Prodiranje v položaj: roke naprej, celotna hrbtenica je raztegnjena v eni liniji. V tem položaju lahko noge delajo v stilu plazenja ali prsnega.

V tem članku ne objavljamo videa, bodite pozorni na fotografijo.

Odmerjanje mora biti posledica dobrega počutja. Med odvajanjem dihanja zavzemite položaj, ki ne ovira drugih plavalcev na progi. V tem času je priporočljivo narediti zavoje, ovinke, v različnih projekcijah in krožne gibe v vratu, medtem ko je vodna črta komajda dosegla ustnice.

Pomembno je! V omrežju obstajajo priporočila, da med medvretenčno kilo plavate Butterfly. Plavanje "delfin" je kategorično kontraindicirano za kakršnokoli spinalno kilo, poleg tega pa ni priporočljivo izvajati hkratnih valovitih gibov z nogami in trupom, ne da bi se rokovali z rokami.

Močno se ne priporoča plavanje z medenino med kili in izboklinami v vratnem in cervikularnem stiku ter z lezijami medvretenčnih ploščic v spodnjem delu hrbta. Cena za samostojno uporabo tega načina plavanja je enaka za vse - namesto koristi, poslabšanje bolečin in "povrnitev" zdravljenja več korakov nazaj.

Plavanje za kile v spodnjem delu hrbta in prsih

In kako plavati s kilo hrbtenice v cervicothoracic, torakalnem, ledvenem in ledvenem krilu (glejte Kaj povzroča intervertebralno kilo ledveno-krčne - zdravljenje in simptomi)? Ponujamo ciklični kompleks zaporednih plavalnih nalog, ki je primeren za te vrste izboklin in kile.

Vaje v bazenu z kilo ledvene hrbtenice

Dober čas dneva! Moje ime je Khalisat Suleymanova - jaz sem fitoterapevt. Ko sem bil star 28 let, sem se zdravil z rakom maternice z zelišči (več o mojih izkušnjah okrevanja in zakaj sem postal fitoterapevt tukaj: moja zgodba). Preden se lahko zdravite v skladu z nacionalnimi metodami, opisanimi na internetu, se posvetujte s strokovnjakom in zdravnikom! To vam bo prihranilo čas in denar, ker so bolezni različne, zelišča in metode zdravljenja so drugačne, še vedno obstajajo sorodne bolezni, kontraindikacije, zapleti itd. Ničesar ni dodati, če pa potrebujete pomoč pri izbiri zelišč in načinov zdravljenja, me najdete tukaj po stikih:

Telefon: 8 918 843 47 72

Mail: [email protected]

Plavanje in terapevtske vaje v bazenu pomagajo pri obvladovanju različnih bolezni mišično-skeletnega sistema. Nekateri zdravniki predpišejo zdravljenje kile v bazenu. Pomaga učinkovito zmanjšati bolečino in neugodje v hrbtu in včasih popolnoma ozdraviti bolezen (v primeru zgodnjih razredov).

Značilnosti bolezni

Kila ledvene hrbtenice je v večini primerov lom in prolaps elementov medvretenčne plošče v kanal, zaradi česar so stisnjeni živčni končiči. Privede do tega pojava lahko:

  • poškodbe hrbta;
  • znaten fizični napor;
  • osteohondroza;
  • sedeči sedeči način življenja.

Med simptomi, ki spremljajo ledveno hrbtenico, se najpogosteje pojavijo: t

  • bolečine v hrbtu, občutek togosti;
  • otekanje stopal, nelagodje pri hoji;
  • odrevenelost spodnjih okončin, občutek "guske" v stopalih;
  • nenadne izbruhe akutne bolečine v mestu kile.

Potrebno je opraviti diagnozo in začeti zdravljenje takoj, takoj, ko so prvi simptomi postali opazni. V zgodnjih fazah razvoja je mogoče zdraviti bolezen, ne da bi se zatekali k operaciji s pomočjo terapevtskih masaž in posebne gimnastike v bazenu.

Vaje v vodi za ledveno kilo

Kot samostojna metoda zdravljenja z uporabo plavanja in posebnih vaj v vodi ne prinaša vedno pričakovanega rezultata, še posebej, če je kila v poznih fazah razvoja. Vaje za hrbet v bazenu z kilo je najbolje opraviti skupaj z drugimi metodami zdravljenja, ki jih predpiše zdravnik.

Kompleks terapevtske gimnastike vključuje:

  • hoja - v vodo na prsih morate iti z dolgimi koraki, z rokami za simulacijo gibanja, kot pri hoji na smučeh (to vajo lahko opravite od 4 do 6 minut, v prvih postopkih je bolje, da začnete z minimalno, da ne preobremenite);
  • somersaulti - narediti jih je treba naprej in nazaj, voda mora biti višja od prsnega koša (precej težka vaja za začetnike, bolje jo je izvajati pod nadzorom trenerja ali inštruktorja);
  • skvotiranje - opraviti jih je treba z izmenično obremenitvijo desnega in levega stopala na globini nad pasom, ki drži oprijemala;
  • plavanje - najbolje je, da se naučite tehnike športnega plavanja in plavanja na ta način 5-7 minut (telo mora biti raztegnjeno do vodoravne palice, noge in roke skupaj). Prav tako se približuje tudi alternativno plavanje, leopard, na hrbtu in na plavalni tabli;
  • vodoravne in navpične zavoje - obrnite trup v vodo na prsih izmenično na desno in levo stran za 360 stopinj;
  • "Vdihni-izdih" - zadnja vaja kompleksa, ki drži držala za premikanje nog kot med plavanjem, da vdihne, da se glava spusti v vodo na desno, da se dvigne na izdih, nato pa ponovite isto v drugo smer.

Zdravnik vedno predpiše število ponovitev in trajanje sej individualno, vendar ne manj kot 3 do 4 pristopov od 10 do 12 ponovitev. Vaje v bazenu z ledveno kilo praktično nimajo kontraindikacij, so popolnoma varne in ne povzročajo neugodja, bolečin.

Bazen po odstranitvi spinalne kile

Po operaciji odstranjevanja vretenčne kile lahko zdravniško gimnastiko v vodi začnemo šele čez mesec in pol. To obdobje je potrebno, da se brazgotina iz opravljenih manipulacij v celoti oblikuje. Če se začnete že prej ukvarjati z bazenom, obstaja nevarnost okužbe rane, ki ni trajala po operaciji.

Ob koncu meseca se morate posvetovati s strokovnjakom in preveriti, ali lahko začnete pouk. V pooperativnem obdobju potrebujete:

  • sledi procesu celjenja ran;
  • opravi popoln ponovni pregled;
  • vodijo razrede le pod stalnim nadzorom inštruktorja;
  • nadomestna plavanja in terapevtske vaje;
  • Ne preobremenite telesa s prevelikimi obremenitvami.

Treba se je začeti ukvarjati z minimalnimi obremenitvami, postopoma dodajati čas in število ponovitev. Vadba po operaciji se izbere samo individualno, odvisno od bolnikovega stanja.

Kdo ne sme izvajati terapevtskih vaj v vodi

Medicinska gimnastika in plavanje v bazenu s kilo hrbtenice sta nevarna le za ljudi, ki imajo akutne bolečine v hrbtu, ponavadi se razvijejo mišični krči in odrevenelost okončin. Tudi vodne vaje niso priporočljive za ljudi z odprtimi ranami na telesu, še posebej svežimi (da bi se izognili okužbi in vnetju).

Za vse ostale je bazen za kile ledvene hrbtenice popolnoma varen in prinaša prave rezultate. Pred začetkom zdravljenja je treba opraviti pregled in se posvetovati z zdravnikom o ustreznosti uporabe te metode.