Glavni / Komolec

4. Mišice ramena

Skupina sprednje ramenske mišice.

Bicepska mišica rame (m. Biceps brachii) je sestavljena iz dveh glav. Kratka glava (caput breve) se začne od vrha korakoidnega procesa lopatice, dolga glava (caput longum) pa se začne iz supraspinoznega tuberkulo lopatice. Obe glavi v sredini nadlahtnice tvorita en sam trebuh, katerega tetiva je pritrjena na cevasto površino polmera.

Funkcija: upogibanje rame v ramenskem sklepu, zatiranje podlakti, obrnjeno navznoter, upogibanje podlakti v komolcu.

Innervacija: n. musculocutaneus.

Coraco-humeralna mišica (m. Coracobrachialis) izvira iz vrha korakoidnega procesa, ki se pritrdi pod grebenom majhne gomile do nadlahtnice.

Funkcija: upogne ramo v ramenskem sklepu in jo pripelje do trupa. Ko je ramena izrazita, sodeluje pri obračanju ramen navzven.

Innervacija: n. musculocutaneus.

Brahialna mišica (m. Brachialis) izvira iz spodnjih dveh tretjin nadlahtnice med deltoidno gobavico in sklepno kapsulo komolca, ki se veže na cevastost ulne.

Funkcija: upogibanje podlakti pri komolcu.

Innervacija: n. musculocutaneus.

Skupina mišic hrbta.

Ulnarjeva mišica (m. Anconeus) izvira iz posteriorne površine bočnega epikondila rame, ki se veže na bočno površino lakturnega procesa, fasijo podlakti in posteriorno površino proksimalnega dela ulne.

Funkcija: razširja podlaket.

Innervacija: n. radialis

Triceps mišice rame (m. Triceps brachii) ima tri glave. Medialna glava izvira na zadnji strani ramena med foso olekranona in mesto pritrditve velike krožne mišice. Stranska glava izvira iz zunanje površine nadlahtnice med žlebom radialnega živca in mestom pritrditve majhne krožne mišice. Dolga glava se začne od subartikularne gomile lopatice. Glave se združijo in tvorijo trebuh mišice, katere tetiva je pritrjena na laktarski proces ulne.

Funkcija: podaljša podlaket v komolcu, dolga glava je vpletena v podaljšek in pripelje ramo k telesu.

Mišice ramenskega obroča

Eden izmed najbolj mobilnih sklepov v mišično-skeletnem sistemu je ramenski sklep ali articulatio humeri. S tem sklepom lahko oseba izvaja različne aktivne gibe zgornjega uda, ki zagotavljajo mišice rame. Možna je velika amplituda zaradi posebne kompleksne strukture rame.

Strukturne značilnosti

Anatomija ramenskega sklepa je precej zapletena. Vsi elementi artikulacije opravljajo svoje pomembne funkcije in zagotavljajo mobilnost artikulaciji. Tabela ocen gibanja v sklepih kaže, da je norma za ramenski sklep naslednji: upogibanje je 180 stopinj, podaljšek je 40, svinca je 180. Zaradi tega lahko zgornja okončina osebe zaključi celoten krog. Pri vsaki poškodbi oseba takoj čuti bolečino v ramenu in nezmožnost premikanja okončine.

Ramenski sklep spada v kategorijo okroglih sklepov. Ne zamenjujte ga z ramo, ki se začne od prostega zgornjega uda do komolca. Oblikuje jo nadlahtnica in lopatica - nanaša se na elemente zgornjega humeralnega pasu. Zglobne ploskve predstavljajo škapularna votlina in glava nadlahtnice. Glava je že sama po sebi večkrat večja od sklepne škapularne votline, vendar je ta neskladnost izenačena s sklepno ustnico - posebno ploščo, ki natančno kopira krivulje skapularne votline.

Zglobna kapsula je pritrjena po obodu na rob hrustančnice. Znotraj je precej svoboden, vsebuje veliko prostora, njegove stene pa so različne debeline. V kapsuli je sinovialna tekočina. Ker ima kapsula najtanjše stene spredaj, se v primeru poškodbe ali poškodbe tu zgodi celovitost kapsule.

Ko se roka premakne, se v delo aktivno vključijo kite. Pritrjeni so na površino kapsule in jo med gibanjem povlecite na stran, tako da ne postane stisnjena med sklepnimi površinami kosti. Vezi so delno prepleteni v kapsulo, tukaj so prisotni, da jo okrepijo in preprečijo, da bi se roka preveč razširila pri ostrih gibih.

Da bi zmanjšali trenje med zgornjimi ploskvami, se sinovialne vrečke ali burza nahajajo v ramenskem sklepu. Glavna vloga sinovialnih vreč je mehčanje gibov med sklepnimi elementi, ki so precej tesno nameščeni v rami. Sinovialne ramenske vrečke so subdeltoidna, interbugalna, subklavikularna in subkapularna bursa.

Mišice ramenskega sklepa omogočajo:

  • pripeljite zgornjo udo v telo in stran od njega;
  • ročno vrtenje, gibanje v krogu;
  • zavrtite ali izvlecite roko;
  • dvignite roko in jo povlecite nazaj;
  • postavite roko za hrbet.

Anatomija mišic ramenskega pasu: pravilno treniranje, preprečevanje poškodb in priporočila

Pozdravljeni prijatelji! Govorili smo o mišicah rok. Zdaj je naslednja tema ramenske mišice. Da bi napolnili mogočna ramena, morate vedeti, kako črpati, kako razporediti napore in ustvariti harmonično obliko. Ne zadnja anatomija.

Če želite vedeti, kako delujejo naše mišice, to pomeni, da boste naše načrte dosegli v krajšem času in brez fizičnih izgub. In namenske vaje bodo bolj natančno vodile do načrtovanih rezultatov.

Gugalnica, rama, zlom, roka...

Naše rame so urejene tako, da upoštevamo dve skupini mišic - prednjo in posteriorno skupino. Opravljajo funkcijo upogibanja in ekstenzorja.

Pokrivajo kite, kosti, žile, povezujejo roke s telesom. Zaščitijo ramo pred poškodbami, pomagajo premakniti roke v različnih smereh in se pregibati.

Skupino sprednje fleksije sestavljajo:

  • kljunasto;
  • mišice ramen;
  • ramenske mišice.

Zadnje ekstenzorje so:

  • triceps mišice rame;
  • komolec.

Pred načrtovanjem vadb za začetnike graditeljev telesa, vam priporočam, da se seznanite z Atlasom osebe in podrobno preučite anatomsko napravo za pritrditev mišic podlakti in ramenskega obroča.

V tem delu boste videli mišice prsnega koša, zgornjega dela hrbta, vratu in mišic, ki delujejo na komolcu. Vsaka mišica ima ime, obdarjena z določeno odgovornostjo za svobodo gibanja okončine.

Govorimo na primer o:

  • deltoidna mišica;
  • supraspinatus;
  • subakutna;
  • okrogle majhne in velike mišice;
  • subscapularis

Kako trenirati ramo

Lepa delta - ponos športnika. Privlačijo pozornost in občudovanje drugih. Obstajajo rezultati trdega treninga, včasih s poškodbami, ko morate premagati bolečino, dolge mesece okrevanja in nadaljevati delo na sebi.

Rdeči sklep z neprebranimi fizičnimi vajami ali nepravilnimi vajami ostro reagira in ga je težko zdraviti.

Opozarjam vas na dejstvo, da so ramenske mišice vpletene v vse osnovne vaje z in brez obremenitev, ne glede na druge mišice, ki vrtijo športnike. Hkrati se funkcije stiskanja izvajajo s sprednjimi svežnji mišic, vlečne funkcije pa zadnje delte.

Med vsemi vajami je stojalo za štangliranje najučinkovitejše pri zagotavljanju moči ramenskih mišic, volumna in mase, potiska roke na brado.

Če želite izluščiti mišični trak ramen, vzemite enkrat ali dvakrat na teden. Ne trenirajte na hladnih mišicah. Obvezno ogrevanje bo prihranilo vaše zdravje, čas, da se pripravite na tekmovanje, boste prihranili mišice in kite od poškodb.

V prvi polovici treninga se običajno izvajajo osnovne vaje, v drugem pa se ukvarjajo z dejanskim ramenom. Pri tem se je potrebno osredotočiti na vertikalne stiskalnice in izolacijske vaje (dva ali tri dovolj), kot je želja po bradi, stranski vzreji.

Opravite vertikalne stiskalnice s škarjami ali dumbbell v treh ali štirih nizih 6-12 ponovitev. Pri izolaciji - v dveh ali treh nizih po 10-15 ponovitev. Začnite z majhno težo obremenitve in jih povečajte, ko pridobite izkušnje in okrepite mišice ramenskega obroča.

Poškodbe rame

Ne hitite, da bi dobili rezultat tukaj in zdaj. Naj bo dolga cesta, a stabilna. Poškodbe rame se lahko pojavijo zaradi premikanja glave humerja z ostrim trzanjem mrene. Ne preverjajte, ali so kite zlomljene z veliko težo.

Pogosto bolečine v mišicah pri preobremenitvi. Naj počivajo. Dejansko med preostalim delom mišic samo raste.

Skoraj vse osnovne vaje za moč in volumetrično krepitev mišic so travmatične. To je treba zapomniti in sami določiti pravila izvajanja:

  • Stiskalnica na klopi;
  • stiskalnica iz klopi za glavo;
  • vzgajanje dumbbells na pobočju v stran;
  • vzgajanje dumbbells na strani, medtem ko leži na hrbtu;
  • potisnite v prsni koš.

Najprej pazite, da izberete pravo težo. Zaradi prevelikih obremenitev, ki jih raztrgajo kite, nastanejo zvini z bolečino in nezmožnostjo nadaljevanja treninga. Dislokacija ramena - ena najpogostejših poškodb v bodybuilderju, ko se glava nadlahtnice spredaj.

Dislokacijo spremlja ostra bolečina, krča. Priporočljivo je, da poškodb ne ponastavite sami, pustite pa jo poklicni zdravnik. Za kakršnokoli neugodje in bolečine ne nadaljujte z usposabljanjem s silo.

Izterjava traja od 10 do 14 dni, za ta čas pa je potrebno pustiti sam. Lahko nadaljujete usposabljanje po izginotju bolečine. To je treba storiti zmerno glede na mišice.

Sprva bodo toplo gibanje brez obremenjevanja. Potem, v teku meseca in pol, postopoma povečati obremenitev, začenši od občutkov.

Priporočite

  1. Tehnika popolna s povprečno težo.
  2. Prepričajte se, da se delte razvijejo enakomerno, za to nadomestite težke vertikalne stiskalnice z izolacijskimi vajami.
  3. Hranite se v 45 minutah po vadbi.
  4. Stimulirajte dodatno energijo z ogljikovimi hidrati in beljakovinskimi napitki 20 minut pred treningom, BCAA aminokisline med vadbo in športnimi beljakovinami po vadbi.
  5. Zagotovite vnos kalorij (2500 kalorij na dan).
  6. Analizirajte svoje dosežke, zapišite podrobnosti, pomembne so za načrtovanje nadaljnjega usposabljanja. Prekinite cikel usposabljanja v segmente (tedne, desetletja) in primerjajte dosežene rezultate.
  7. Nikoli se ne primerjajte z drugimi. Pravilno primerjajte sebe v preteklosti s seboj v tem trenutku. Tako lahko cenite hitrost in trud, ki ga naredite, da dosežete popolnost. Razumite, kje ste ravnali pravilno, kjer ste naredili napako. Vedno je mogoče popraviti napake.

Spomnite se teh treh glavnih pravil, katerih izvajanje vam bo koristilo in zadovoljstvo trdega dela: osnovne skupne vaje, dobra prehrana, tedenska analiza tega, kar je bilo storjeno.

Široka ramena za vse in zdravje! Naročite se na posodobitve v mojem blogu, jih delite s prijatelji in prijatelji prijateljev na družabnih omrežjih. Do naslednje teme na moji strani.

Anatomija ramenskih mišic. Gremo desno.

Moje spoštovanje do poštenih bratov projekta ABC Bodybuilding!

Danes imamo na dnevnem redu nudyatina :), tako sem opisal nov cikel člankov, posvečen anatomiji mišičnih skupin, ki bo zdaj objavljen ob nedeljah. V njej ne bomo razkrili nobenih skrivnih delov, ampak bomo poskušali čim bolj upoštevati, brez vode, vse "mišične notranjosti" in kineziologijo gibov. No, začeli bomo od zgoraj, ali bolje, s študijo anatomije ramenskih mišic.

Sedite, draga, začnimo z gestami.

Anatomija ramenskih mišic. Kaj, zakaj in zakaj?

Resnično, odlašala sem z zadnjim pisanjem takih zapiskov, in vse zato, ker zelo teorijo in malo prakse v njih, in bralci le redko radi takšne publikacije, ker služijo kruh in cirkusi :). Po drugi strani pa noben samospoštovalni projekt preprosto ne more obstajati brez takšnega teoretičnega dela, saj je to njegov temelj, hrbtenica, na kateri bi moral stati. Zato bom skušal anatomska vprašanja skušati obravnavati čim bolj neboleče in tako dolgočasno, in prepričan sem, da bo ta cikel vaš najljubši projekt.

Kakšen je pomen te vrste izdelka? Prvič, športniku omogočajo, da inteligentno pristopi k vajam s popolnim razumevanjem bistva vseh procesov. To odpravlja možnost nepremišljenih žlez. Drugič, vedno je koristno imeti v mislih pravilno mehaniko gibanja in se premikati skozi vajo. In tretjič, prav tako je vredno veliko pokazati pred sodelavci v dvorani. Pravzaprav prenehaj zalivati ​​vodo, pojdi na točko.

Ramena (delte) - najbolj gibljiv sklep človeškega telesa, z najširšim in najrazličnejšim gibanjem. Ramenski sklep je najbolj nestabilen sklepni sklep, zato ga je enostavno izločiti in poškodovati. Pravilno je govoriti o rami v kontekstu ne enega zgoščenega, temveč zapletenega kompleksa kosti, vezi, mišic in kit, ki se imenuje ramenski pas. Glavna funkcija slednjega je zagotoviti moč in amplitudo gibanja rok.

Opomba:

Deltoidne mišice so poimenovane po grški črki delta - zaradi svoje trikotne oblike.

Ramenski pas je sestavljen iz treh kosti:

  • lopatica;
  • ključnica (ključnica);
  • nadlahtnica (humerus).

Deltoidna mišica je pritrjena s kitejo na okostje s pomočjo treh nadzvočnih kosti, njeno zmanjšanje pa vodi do širokega obsega gibanja rok.

V okviru ramenskega sklepa (delta) je sestavljen iz plasti:

  • kost je najgloblja plast;
  • živci in krvne žile;
  • kite, vezi in mišice;
  • kože

Živci nosijo (v eno smer) signale od možganov do mišic, da premaknejo ramo in (v obratni smeri) prenašajo signale iz mišic v možgane o bolečini, pritisku na njih in tako naprej.

Samo rama je krogelni zglob, katerega krogla je glava nadlahtnice. Nad "kroglo" je akromion (zgornje rame). Poleg njih je akromioklavikularni sklep.

Skupaj so trije sklepi ramenskega pasu:

  1. ramenski sklep (GH) - povezuje nadlahtnico (roko) s prsnim košem (prsnim košem). Najpomembnejše in oblikovanje sklepov.
  2. akromioklavikularno (AC);
  3. sternoklavikularno (SC).

Okroglost, ki jo vidimo na rami (ali ne vidimo :)) je sestavljena iz 3 ločenih mišic / glav:

  • spredaj (prednji delt);
  • medij (medialni delt);
  • nazaj (posterior delt).

Deltoidi so pernate mišice (pritrjene pod kotom na kite), kar prispeva k boljšemu razvoju naporov in stabilizaciji, vendar je določena izguba fleksibilnosti.

Poglejmo podrobneje značilnosti vsakega od sklepov in začnemo s...

№1. Ramenski sklep

Najbolj mobilni sklep, ki zagotavlja večino gibov ramenskega obroča. Omogoča vam, da premaknete roko naprej / nazaj, od ene strani do druge, da jo vklopite in izklopite, premaknete po sprednjem in zadnjem delu vzdolž telesa ter izvedete rotacijska gibanja proti in v smeri urinega kazalca. Vse to je prikazano na sliki.

Kljub tako širokemu obsegu gibanja obstajajo nekatere določbe, pri katerih se ramenski sklepi počutijo neprijetno, zlasti, kot je spuščanje rok za glavo (npr. Spuščanje roke za glavo).

V ramenskem sklepu je ločen razred tkiv, imenovanih mehki, ki podpirajo njegovo stabilnost in zagotavljajo mobilnost. Ta mehka tkiva so najbolj izpostavljena obrabi (njihove strukture postanejo tanjše, mazanje sinovialne tekočine, ki dopušča drsenje sklepnega hrustanca) in prva odpove, kar vodi do poškodbe ramen.

Mehka tkiva vključujejo:

  • sklepna kapsula;
  • ligamenti za ramena;
  • zgornja sklepna ustnica - za 50% poveča globino sklepne vrečke;
  • dolga bicepsova glava kite;
  • rotatorna manšeta (mišice rotatorne manšete);
  • Bursa je majhna vrečka z mazalno tekočino, ki ščiti kite rotatorne manšete.

Stabilnost sklepa je odvisna od ohranitve glave v predelu glave, ki se nahaja v središču sklepne vrečke. Humerus se drži na mestu, ki ga vežejo vezi, kite in sprednje mišice (predvsem rotatorna manšeta).

Na splošno je treba povedati, da mnogi športniki ne posvečajo nobene pozornosti treningu mišic rotatorne manšete in stabilnosti celotnega ramenskega sklepa, zaradi česar je verjetnost poškodbe med delom z utežmi odvisna od njene moči. Rotacijska manšeta je primarni stabilizator med premikanjem ramenskega sklepa. Štiri njene mišice so vključene v vse rotacijske in nad gibi glave. Zato je ključnega pomena, da se zgornji del rotatorja ogreje z naslednjimi vajami pred vadbo delt.

№2. Akromioklavikularni sklep

Prispeva k povezavi roke s prsnim košem. Akromioklavikularni ligamenti (superior AC) so najpomembnejši horizontalni stabilizator. Coraco-clavicular ligament pomaga pri vertikalni stabilizaciji ključnice. Pomemben del rotacije se pojavi v ključnici in približno 10% na stiku akromioklavikularnega sklepa.

№3. Sternoklavikularni sklep

Večina rotacije se pojavi v SC sklepu, njegova stabilnost pa je odvisna od mehkega tkiva. Zgornja sternoklavikularna sklepna kapsula je najpomembnejša struktura za preprečevanje neposrednega in povratnega premika medialne ključnice.

Zdaj pojdite na...

Anatomske funkcije glave delte ali kaj morate vedeti, da bi črpali ogromna ramena?

Celotno teorijo sem postavil v obsežno slikovno risbo, zato stremimo :).

Na ramenih je mogoče zaslediti jasno ločitev mišičnih vlaken, zato jim je treba dati sferično obliko, zato je treba za trening izdelati vse tri svežnje.

No, pravzaprav, in vse v skladu s teorijo, zdaj povzamemo vse te informacije in pripravimo ustrezne sklepe.

Delta FAQ

  • ramena so zelo gibljiv sklep, neposredno ali posredno vpletena v številna gibanja (npr. klop);
  • začetniki ne bi smeli trenirati delte več kot 1-krat na teden (pod pogojem, da so le tri vaje na teden);
  • Najprimernejša strategija usposabljanja je, da vsak žarek razdelimo z 1-2 vadbami;
  • najbolje je, da začnete trenirati z delta snopom, ki zaostaja, najpogosteje pa je hrbet;
  • ramena zahtevajo dobro ogrevanje, zato vzemite 3-5 minut, da opravite ustrezno delo;
  • Vedno poskušajte vključiti vaje za krepitev rotatorne manšete v delta trening in bolje je, da začnete z njimi.

Imam vse na simu, ostane sumljivo.

Pogovor

Danes smo obvladali in verjamem, da ni zelo dolgočasno, teoretična opomba, imenovana anatomija ramenskih mišic. Rad bi vas spomnil, da čeprav članek ni privlačen, je pa zelo pomemben in arhivski, saj vam bo pomagal premišljeno razmišljati o izbiri vaj in njihovem izvajanju.

Torej, v tem duhu, takšen razrez, se kmalu vidimo spet srečati!

Ps. Prijatelji, naš projekt je vključen v razvrstitev najboljših strani na BB in fitnes. Glasujte za ABC Bodybuildinga, vredni smo postati več!

Pps. Ali je projekt pomagal? Potem pustite povezavo do nje v statusu vaše socialne mreže - plus 100 točk do karme, zagotovljeno.

S spoštovanjem in hvaležnostjo, Protasov Dmitry.

Rakaste mišice

Vse mišice zgornjega uda lahko razdelimo v dve skupini: mišice ramenskega pasu in prosti zgornji ud, ki sestavljajo 3 topografska področja - mišice rame, mišice podlaktice in roke. Mnogi ljudje pomotoma mislijo, da mišice rame vključujejo tudi mišice ramenskega obroča, vendar v skladu s sprejeto anatomsko klasifikacijo to ni tako. Ramen je del proste zgornje okončine, ki se začne od ramenskega sklepa in konča pri komolcu.

Vse mišice ramenske anatomske regije lahko razdelimo na posteriorne in anteriorne skupine.

Skupina sprednje ramenske mišice

  • biceps brachii
  • Coraco-humeralne mišice,
  • ramenske mišice.

Dvojno

Ima dve glavi, od katerih je dobil značilno ime. Dolga glava izvira s pomočjo tetive iz supartikularne tuberkule lopatice. Vezava prehaja skozi sklepno votlino humerkularne artikulacije, pade v med-tuberkularni žleb humerusne konice in prehaja v mišično tkivo. V brazdi med hribi je tetiva obdana s sinovialno membrano, ki se poveže z votlino ramenskega sklepa.

Kratka glava izvira iz vrha korakoidnega procesa lopataste kosti. Obe glavi se združita in preidejo v mišično tkivo. Malo višja kot laktarska vdolbina, mišica se zoži in preide nazaj v tetivo, ki je pritrjena na tubusnost radialne kosti podlakti.

  • upogibanje zgornjega uda v ramenskih in komolcih;
  • supinacija podlakti.

Coraocevicular

Mišična vlakna se začnejo iz korakoidnega procesa lopatice, pritrjenega na humerus približno na sredini od znotraj.

  • upogib ramena na ramenskem sklepu;
  • pripeljati ramo do telesa;
  • sodeluje pri obračanju ramena navzven;
  • potegne lopatico dol in naprej.

Ramena

To je dokaj široka mišica, ki leži neposredno pod bicepsom. Začne se s sprednje površine zgornjega dela nadlahtnice in iz intermuskularnih predelov rame. Pritrjena na luskavico. Funkcija - upogibanje podlakti v komolcu.

Skupina hrbtnih mišic

Ta skupina vključuje:

  • triceps mišice ramen
  • komolec,
  • mišičnega komolca.

Tri glave

Ta anatomska sestava ima tri glave, od tod tudi ime. Dolga glava izvira iz zgibnega dela nadlahtnice in se spusti pod sredino nadlahtnice v skupno tetivo za tri glave.

Stranska glava se začne z zadnje površine nadlahtnice in stranskega medmišičnega septuma.

Srednja glava se začne od posteriorne površine nadlahtnice in obeh medmišičnih septov rame. Pritrjena je z močnim kitom v ulnarski proces ulne.

  • podaljšanje podlakti pri komolcu;
  • zmanjšanje in podaljšanje ramena zaradi dolge glave.

Komolec

Je nadaljevanje medialne glave tricepsovske mišice rame. Izvira iz stranskega epikondila nadlahtnice in je pritrjen na posteriorno površino ulnarnega procesa ulne in na njeno telo (proksimalni del).

Funkcija - podaljšanje podlakti v komolcu.

Mišice komolca

To je nestalna anatomska tvorba. Nekateri strokovnjaki menijo, da je to del vlaken mediane glave tricepsa, ki so pritrjeni na kapsulo komolca.

Funkcija - zategne kapsulo komolca, kar preprečuje njeno stiskanje.

Mišice ramenskega obroča

Pomembno je omeniti mišice pasu zgornjega uda, ki se pogosto imenujejo formacije ramenske mišice:

  • deltoidna ramenska mišica
  • supra in supra posteriorna mišica
  • majhen in velik krog,
  • subscapularis

Obe ramenski mišični skupini sta ločeni drug od drugega z dvema intermuskularnima septama vezivnega tkiva, ki se razprostirata od skupne kremne fascije (ki obdaja celoten mišični okvir rame) do bočnih in srednjih robov nadlahtnice.

Bolečine v ramenskih mišicah

Bolečine v ramenskem in ramenskem pasu so pogoste pritožbe ljudi različnih starostnih skupin. Takšen simptom je lahko povezan s patologijo okostja, sklepov, vezi, najpogosteje pa je to posledica poškodbe mišičnega tkiva.

Razlogi

Razmislite o najpogostejših vzrokih za bolečine v ramenih:

  • preobremenitev in zvijanje, kite, mišice;
  • bolezni ali travmatične poškodbe ramenskega sklepa;
  • vnetje vezi in kite mišic (tendinitis);
  • ruptura kite in mišic;
  • zglobni kapsulitis (vnetje sklepne kapsule);
  • vnetje periartikularnih vrečk - burzitis;
  • sindrom zamrznjenega ramena;
  • humerokapularni periartrozo;
  • sindrom miofascialne bolečine;
  • vertebralni vzroki bolečine (povezani z lezijami vratne in prsne hrbtenice);
  • impedančni sindrom;
  • revmatska polimialgija;
  • miozitis nalezljivega (specifičnega in nespecifičnega) in neinfektivnega značaja (pri avtoimunskih, alergijskih boleznih, oisifikacijskem miozitisu).

Diferencialna diagnostika

Naslednja merila bodo pomagala pri razlikovanju bolečine v ramenih zaradi poškodbe mišic pri boleznih sklepov.

Kaj storiti?

Če imate bolečine v ramenu, ki je povezano s porazom mišičnega tkiva, morate najprej odpraviti tako neprijeten simptom, da ugotovite izzivalen dejavnik in ga odpravite.

Če se po tem bolečina še vedno vrača, je treba obiskati zdravnika, morda je vzrok bolečinskega sindroma precej drugačen. Naslednja priporočila vam bodo pomagala hitro odpraviti bolečino:

  • v primeru akutne bolečine je potrebno imobilizirati ranljivo roko in zagotoviti popoln počitek;
  • 1-2 tableti anestetičnega nesteroidnega protivnetnega sredstva brez recepta se lahko vzamejo samostojno ali nanesejo na prizadeto območje kot mazilo ali gel;
  • masaža se lahko uporablja samo po odpravi akutne bolečine, kot tudi fizioterapije;
  • po tem, ko se bolečina umiri, je pomembno redno izvajati terapijo za razvoj in krepitev mišic ramen;
  • Če je oseba dolžna vsakodnevno izvajati monotono gibanje z rokami, je pomembno skrbeti za zaščito mišic in preprečevanje njihove poškodbe (nositi posebne povoje, zaščitne in podporne ortoze, izvajati gimnastiko za sprostitev in krepitev, opraviti redne terapevtske in preventivne masaže itd.).

Praviloma zdravljenje bolečine v mišicah zaradi preobremenitve ali blage poškodbe traja največ 3-5 dni in zahteva le počitek, minimalen stres na rokah, korekcijo režima počitka in dela, masažo in včasih uporabo nesteroidnih protivnetnih zdravil. Če bolečina ne izgine ali je na začetku visoka intenzivnost, ki jo spremljajo drugi opozorilni znaki, je nujno obiskati zdravnika za pregled in popravek zdravljenja.

Anatomija ramenskih mišic

Rakaste mišice

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Vse mišice zgornjega uda lahko razdelimo v dve skupini: mišice ramenskega pasu in prosti zgornji ud, ki sestavljajo 3 topografska področja - mišice rame, mišice podlaktice in roke. Mnogi ljudje pomotoma mislijo, da mišice rame vključujejo tudi mišice ramenskega obroča, vendar v skladu s sprejeto anatomsko klasifikacijo to ni tako. Ramen je del proste zgornje okončine, ki se začne od ramenskega sklepa in konča pri komolcu.

Vse mišice ramenske anatomske regije lahko razdelimo na posteriorne in anteriorne skupine.

Skupina sprednje ramenske mišice

  • biceps brachii
  • Coraco-humeralne mišice,
  • ramenske mišice.

Dvojno

Ima dve glavi, od katerih je dobil značilno ime. Dolga glava izvira s pomočjo tetive iz supartikularne tuberkule lopatice. Vezava prehaja skozi sklepno votlino humerkularne artikulacije, pade v med-tuberkularni žleb humerusne konice in prehaja v mišično tkivo. V brazdi med hribi je tetiva obdana s sinovialno membrano, ki se poveže z votlino ramenskega sklepa.

Kratka glava izvira iz vrha korakoidnega procesa lopataste kosti. Obe glavi se združita in preidejo v mišično tkivo. Malo višja kot laktarska vdolbina, mišica se zoži in preide nazaj v tetivo, ki je pritrjena na tubusnost radialne kosti podlakti.

  • upogibanje zgornjega uda v ramenskih in komolcih;
  • supinacija podlakti.

Coraocevicular

Mišična vlakna se začnejo iz korakoidnega procesa lopatice, pritrjenega na humerus približno na sredini od znotraj.

  • upogib ramena na ramenskem sklepu;
  • pripeljati ramo do telesa;
  • sodeluje pri obračanju ramena navzven;
  • potegne lopatico dol in naprej.

Ramena

To je dokaj široka mišica, ki leži neposredno pod bicepsom. Začne se s sprednje površine zgornjega dela nadlahtnice in iz intermuskularnih predelov rame. Pritrjena na luskavico. Funkcija - upogibanje podlakti v komolcu.

Skupina hrbtnih mišic

Ta skupina vključuje:

  • triceps mišice ramen
  • komolec,
  • mišičnega komolca.

Tri glave

Ta anatomska sestava ima tri glave, od tod tudi ime. Dolga glava izvira iz zgibnega dela nadlahtnice in se spusti pod sredino nadlahtnice v skupno tetivo za tri glave.

Stranska glava se začne z zadnje površine nadlahtnice in stranskega medmišičnega septuma.

Srednja glava se začne od posteriorne površine nadlahtnice in obeh medmišičnih septov rame. Pritrjena je z močnim kitom v ulnarski proces ulne.

  • podaljšanje podlakti pri komolcu;
  • zmanjšanje in podaljšanje ramena zaradi dolge glave.

Komolec

Je nadaljevanje medialne glave tricepsovske mišice rame. Izvira iz stranskega epikondila nadlahtnice in je pritrjen na posteriorno površino ulnarnega procesa ulne in na njeno telo (proksimalni del).

Funkcija - podaljšanje podlakti v komolcu.

Mišice komolca

To je nestalna anatomska tvorba. Nekateri strokovnjaki menijo, da je to del vlaken mediane glave tricepsa, ki so pritrjeni na kapsulo komolca.

Funkcija - zategne kapsulo komolca, kar preprečuje njeno stiskanje.

Mišice ramenskega obroča

Pomembno je omeniti mišice pasu zgornjega uda, ki se pogosto imenujejo formacije ramenske mišice:

  • deltoidna ramenska mišica
  • supra in supra posteriorna mišica
  • majhen in velik krog,
  • subscapularis

Obe ramenski mišični skupini sta ločeni drug od drugega z dvema intermuskularnima septama vezivnega tkiva, ki se razprostirata od skupne kremne fascije (ki obdaja celoten mišični okvir rame) do bočnih in srednjih robov nadlahtnice.

Bolečine v ramenskih mišicah

Bolečine v ramenskem in ramenskem pasu so pogoste pritožbe ljudi različnih starostnih skupin. Takšen simptom je lahko povezan s patologijo okostja, sklepov, vezi, najpogosteje pa je to posledica poškodbe mišičnega tkiva.

Razlogi

Razmislite o najpogostejših vzrokih za bolečine v ramenih:

  • preobremenitev in zvijanje, kite, mišice;
  • bolezni ali travmatične poškodbe ramenskega sklepa;
  • vnetje vezi in kite mišic (tendinitis);
  • ruptura kite in mišic;
  • zglobni kapsulitis (vnetje sklepne kapsule);
  • vnetje periartikularnih vrečk - burzitis;
  • sindrom zamrznjenega ramena;
  • humerokapularni periartrozo;
  • sindrom miofascialne bolečine;
  • vertebralni vzroki bolečine (povezani z lezijami vratne in prsne hrbtenice);
  • impedančni sindrom;
  • revmatska polimialgija;
  • miozitis nalezljivega (specifičnega in nespecifičnega) in neinfektivnega značaja (pri avtoimunskih, alergijskih boleznih, oisifikacijskem miozitisu).

Diferencialna diagnostika

Naslednja merila bodo pomagala pri razlikovanju bolečine v ramenih zaradi poškodbe mišic pri boleznih sklepov.

Kaj storiti?

Če imate bolečine v ramenu, ki je povezano s porazom mišičnega tkiva, morate najprej odpraviti tako neprijeten simptom, da ugotovite izzivalen dejavnik in ga odpravite.

Če se po tem bolečina še vedno vrača, je treba obiskati zdravnika, morda je vzrok bolečinskega sindroma precej drugačen. Naslednja priporočila vam bodo pomagala hitro odpraviti bolečino:

  • v primeru akutne bolečine je potrebno imobilizirati ranljivo roko in zagotoviti popoln počitek;
  • 1-2 tableti anestetičnega nesteroidnega protivnetnega sredstva brez recepta se lahko vzamejo samostojno ali nanesejo na prizadeto območje kot mazilo ali gel;
  • masaža se lahko uporablja samo po odpravi akutne bolečine, kot tudi fizioterapije;
  • po tem, ko se bolečina umiri, je pomembno redno izvajati terapijo za razvoj in krepitev mišic ramen;
  • Če je oseba dolžna vsakodnevno izvajati monotono gibanje z rokami, je pomembno skrbeti za zaščito mišic in preprečevanje njihove poškodbe (nositi posebne povoje, zaščitne in podporne ortoze, izvajati gimnastiko za sprostitev in krepitev, opraviti redne terapevtske in preventivne masaže itd.).

Praviloma zdravljenje bolečine v mišicah zaradi preobremenitve ali blage poškodbe traja največ 3-5 dni in zahteva le počitek, minimalen stres na rokah, korekcijo režima počitka in dela, masažo in včasih uporabo nesteroidnih protivnetnih zdravil. Če bolečina ne izgine ali je na začetku visoka intenzivnost, ki jo spremljajo drugi opozorilni znaki, je nujno obiskati zdravnika za pregled in popravek zdravljenja.

Dodajte komentar

Moj Spina.ru © 2012—2018. Kopiranje gradiva je možno le s sklicevanjem na to stran.
POZOR! Vse informacije na tej strani so samo za referenco ali priljubljene. Diagnoza in predpisovanje zdravil zahtevata poznavanje anamneze in pregled pri zdravniku. Zato vam priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom za zdravljenje in diagnozo, ne pa za samozdravljenje. Uporabniški sporazum za oglaševalce

Da bi razumeli, kako deluje ramo, je treba razumeti, kateri mehanizmi in elementi so vključeni v ta proces. Ramenski sklep ima kompleksno strukturo in je del ramenskega obroča.

Znanstvena definicija izraza "rama" ne sovpada z vsakodnevnim razumevanjem pomena tega izraza. Z vidika anatomije le ta del roke od zgibne nogavice do pregiba komolca spada v ta del telesa. Kar imenujemo ramo v vsakdanjem življenju, se v znanstvenem jeziku imenuje ramenski pas. Zaradi svoje edinstvene strukture omogoča gibanje z rokami v vseh ravninah.

Struktura

Ramenski sklep se nahaja na vrhu roke. Najbližje je telesu in je največji del zgornjega uda. Sestavljen je iz:

  • Zglobna površina na lopatici.
  • Nadlahtnica, ki jo obdajajo vzdolžne mišice.
  • Povezovalno tkivo.
  • Subkutano maščobno tkivo.
  • Kožo
  • Sinovialne ustnice.
  • Elastična kapsula, ki je ramenski sklep.
  • Vezi in debela plast mišic, ki krepijo ramo.

Komunikacija z osrednjim živčnim sistemom poteka preko aksilarnega živca, pa tudi veje dolgega prsnega, radialnega in subkapularnega živca.

Gibanje v ramenskem sklepu lahko opravi človek v vseh ravninah. Zaradi posebne gibljivosti tega sklepa se lahko roke prosto dvignejo, potegnejo za glavo in hrbet. Nenavadna anatomija ramenskega sklepa je povzročila njeno nestabilnost in visoko tveganje poškodb.

Funkcije

Visoka mobilnost rame zaradi učinkovitega dela ne le njegove artikulacije. Vse potrebno gibanje je na voljo zaradi kumulativnega dela vseh sklepov rok in ramenskega obroča. Razlikujejo se tri osi gibanja tega spoja:

  1. Sprednja os. Odgovoren za funkcijo upogibanja in raztezanja.
  2. Sagitalna os. Vpleten v ugrabitev rok.
  3. Navpična os Organizira vrtenje.

Ramenski zglob je sam po sebi sposoben zagotoviti gibljivost zgornjih okončin le do ramena. Za izvedbo določenih premikov so različni segmenti povezani z delom:

  1. Da bi dvignili ali spustili roke in jih pripeljali za hrbet, izvedemo upogibanje ali podaljšanje. Istočasno deluje ramenski spoj le do vodoravne osi. Poleg dela je povezana ključnica in lopatica.
  2. Ko izvajate gibe, ki so podobni plapolanju kril, po tem, ko se zglob pripelje, se udovi pripeljejo do ravni ramen, vpletajo se lopatice in hrbtenica. Tako se roke dvignejo na navpično os.
  3. Sleganje ramen potrebuje hkratno delo ramenskih sklepov, ključnice in lopatice.
  4. Rotacijske gibe rok okoli treh glavnih osi se izvajajo z medsebojnim delovanjem zgornjih okončin, lopatic in ključnic.

Kosti

Ramenski sklep se oblikuje tako, da se zgornji del kosti ramena (glava) poveže s lopatico. V nasprotnem primeru se zaradi okrogle glave imenuje sferična. Njegova oblika natančno ustreza obrisom sklepne površine. Stik se imenuje sklepna (glenoidna) votlina. Na tej točki humerus in lopatica tvorita sklep. Hometusna hrbtna plošča zadržuje v sklepu. Oblikuje se vzdolž robov glenoidne votline in povsem ponavlja svojo obliko, pokriva glave cevaste kosti.

Struktura ramenskega sklepa ima dve zanimivi lastnosti:

  1. Velikost sferične glave je večkrat večja od prostornine skapularne votline.
  2. Zgoščena kapsula, ki združuje kosti ramena in lopatice, nima dodatnih hrustančnih, septičnih in diskovnih ploščic.

Pomembno vlogo igra ključnica. Učinkovito delo ramenskega sklepa je nemogoče brez te majhne cevaste kosti.

Periartikularna tkiva

Ramenski sklep je obkrožen s tremi osnovnimi strukturami - hrustančno ploščo, sklepno kapsulo in vezi. Vse te tkanine se razlikujejo po svoji strukturi, izvoru in glavnih funkcijah. Toda zahvaljujoč njihovi interakciji so zgornje okončine osebe zelo mobilne. Poleg tega periartikularna tkiva opravljajo zaščitno funkcijo, kar zmanjšuje tveganje morebitne poškodbe.

Hrustančasta plošča zgladi razliko v velikosti med glavo nadlahtnice in glenoidno votlino. Zmehča manjše udarce in udarce, vendar njegova moč morda ne zadošča z močnim fizičnim učinkom.

Kapsula za sklep

Glava človeškega sferičnega sklepa ohrani svoj pravilen položaj zaradi sistema ligamentov artikulacije rame. Ta močna vezivno tkivo se stapa s tanko sklepno kapsulo. Debelina njene površine je heterogena. Najbolj gosta plast je na zunanji površini lupine. Vključuje coraco-humeral ligament. Od korakoidnega procesa se razprostira preko glave kosti z istim imenom in je pritrjena od zunaj. Opravi funkcijo zadrževanja, ki preprečuje podaljšanje artikulacije z zunanje strani rame. Ima visoko stopnjo trajnosti.

Ostala področja sklepov krepijo manj razvite sklepno-humeralne vezi (ki jih tvorijo zgornji, srednji in spodnji snopi). Kljub temu, da imajo pri delu sklepov manj pomembno vlogo, so v krajih njihove dislokacije značilne zgostitve. Delci sklepne kapsule med ligamenti so tanjši in šibkejši.

Zglobne torbe

Običajno zdrsne tetive ramenskega sklepa zagotavljajo sinovialne vrečke, ki se nahajajo v okoliških tkivih. To so votline, napolnjene z intraartikularno tekočino. Število vrečk, njihova struktura in oblika je odvisna od posameznih značilnosti vsake osebe:

  1. Najpogostejša je kapsularna zgibna vrečka. Nahaja se v območju med subklavijskim in deltoidnim območjem ali v predelu okrog vratu.
  2. Nekoliko višje, med korakoidnim procesom in tetivo subskapularne mišice, se tvori sub-spirala.
  3. Največja vreča (njena velikost sovpada z dlanjo osebe) se imenuje subdeltoidna. Nahaja se na zunanji strani ramenskega sklepa, v območju deltoidne mišice. Gre za eno veliko ali veliko število majhnih formacij.

Zglobne vrečke zagotavljajo gladke gibe in ščitijo lupino pred raztezanjem.

Mišična struktura

Za zdravljenje sklepov so naši bralci uspešno uporabili Artrade. Ko smo opazili priljubljenost tega orodja, smo se odločili, da vam ga predstavimo.
Več si preberite tukaj...

Zglobna kapsula in sistem vezi okoli njega zagotavljata normalno mobilnost artikulacije, mišice rame pa igrajo glavno vlogo krepitve in gibanja. Mišično tkivo in kite tvorita trden in elastičen podporni okvir.

Rakaste mišice obkrožajo naslednje mišice:

  1. Zunaj in od zgoraj je artikulacija prekrita z deltoidno mišico. Nima neposredne povezave s kapsulami sklepov, hkrati pa ščiti spoj s treh strani. Deltoidna mišica združi tri kosti naenkrat - ramo, lopatico in ključnico.
  2. Na obrazu je sklep prekrit z bicepsom. Na enem koncu je pritrjen na lopatico, prehaja skozi spoj in gre v notranjost plašča v medplastno brazdo do nadlahtnice.
  3. Na notranji strani sklepa so tricepsi (tricepsi). Sestavljen je iz treh delov - dolge, dobesedne in medialne glave. On je odgovoren za umik roke in je vpleten v podaljšanje podlakti.
  4. Znotraj, pod biceps glavo, sklep ščiti coracoid mišice. Ona je odgovorna za upogibanje rame, je vpletena v dviganje rok.

V bistvu mišice krepijo ramenski sklep osebe od zunaj, medtem ko notranji in spodnji deli praktično niso zaščiteni. To je posledica večine poškodb.

Razvoj

Ko se plod oblikuje v maternici, se ločijo kosti ramenskega sklepa. Po porodu je razvoj ramen skozi več faz:

  • Ko se otrok rodi, je okrogla glava sferičnega sklepa skoraj popolnoma oblikovana, sklepna votlina je nerazvita in hrustančna plošča ni popolnoma razvita.
  • Celotno prvo leto otrokovega življenja je v procesu krepitve humeralna artikulacija. Kapsula sklepa je stisnjena, stisnjena in spojena s korako-humeralnim ligamentom. Zaradi tega procesa se zmanjšata mobilnost artikulacije in tveganje poškodb.
  • V naslednjih dveh letih se segmenti ramenskega sklepa bistveno povečajo in dobijo končno obliko. Odrasle kosti raztegnejo vezi in sklepne kapsule. Mobilnost postane največja.

Najmanj vse preobrazbe, ki je predmet glave kosti ramena. V procesu oblikovanja le malo spremeni svojo obliko. Glava doseže svojo največjo velikost že bližje puberteti.

Oskrba s krvjo

Glavni vir pretoka krvi v ramo je glavna aksilarna arterija. Prečka isto depresijo in gre v mišico. Odvzem produktov presnove skozi ramena in aksilarne vene. Pomožna vloga je določena za skapularne in akromijske deltoidne žilne kroge. Oblikujejo gosto mrežo žil globoko v deltoidnih in subskapularnih mišicah.

Posebna ureditev pomožnih krogov omogoča neposredno dovajanje krvi v brahialno arterijo v primeru motenj glavnega pretoka krvi.

Patologija

Najpogosteje so bolezen ramena povezana s poškodbami - dislokacijami, poškodbami mišic in vezi. To je posledica posebne strukture spoja. Pogosto se patologije razvijejo zaradi takih travmatičnih dejavnikov, kot so:

  • Ostra gibanja zgornjih okončin.
  • Nepravilna vadba, dvigovanje uteži.
  • Padci in modrice.
  • Bolezni krvnega obtoka v območju vezi.

Terapija v takih primerih je konzervativna - imobilizacija, fizioterapija. Kirurški poseg je dovoljen le v primeru kroničnih poškodb.

Obstajajo številne bolezni, ki lahko povzročijo bolečine v rami. Med njimi so artroza, artritis; osteohondroza, nevritis, itd. Zato je zelo pomembno, da takoj poiščete zdravnika, če se pojavi bolečinski sindrom.

Anatomija človeškega ramena je edinstvena in ima svoje šibke točke. Zato je zelo pomembno, da vsi segmenti natančno in skladno delujejo. Le v tem primeru se bo skupni boj učinkovito spopadel s svojimi funkcijami.

Mišice ramen: Anatomija in funkcija

Ko govorimo o rami, potem s tem konceptom strokovnjaki običajno pomenijo zgornjo roko, ki se začne s komolcem, in je omejena na zgib lopatice. Mišice rame igrajo pomembno vlogo pri uresničevanju celotnega obsega gibov zgornjega uda.

Vsebina članka:
Anatomska struktura
Kakšne kosti obkrožajo
Paketi
Rakaste mišice

Anatomija

Znano je, da ima mišični mišični steznik močan stik med mišicami in kostnimi strukturami. Da bi razumeli pravilno anatomsko strukturo mišic rame, je treba poznati strukturo okostja zgornjih okončin, vezi.

Kosti

Ramenski obroč nastane s lopatico, ključnico. Rezilo ima takšno ime, ker izgleda kot to orodje navzven, to je ravno, nepravilno, trikotne oblike. Rezilo se nahaja zadaj, njegov obodni rob je rahlo konkavan. Na površini lopatice je veliko anatomskih struktur, ki so potrebne za pritrditev mišičnih glav in vezi. Te formacije se imenujejo tuberkule, kondili. Najbolj skrajni, bočni rob lopatice se postopoma spremeni v proces, imenovan acromion. Služi za določanje skrajnih točk ramenskega obroča z merjenjem antropometričnih podatkov. Korakoidni proces, ki se nahaja tudi na robu lopatice, je potrebno izobraževanje za pritrditev ramenskih mišic, ligamentnih tvorb - vezi, sklepov.

Klavikularna kost, ali preprosto ključna kost, je dolga, ozka kost, ki je podobna latinični črki S v obliki, ki ima v svoji strukturi dva konca - bočna, proksimalna, se nahaja na strani in na notranjem robu kosti. Proksimalni konec je povezan s kosti prsnice, ta povezava je statična, nepremična. Ekstremni konec je vezan z kompleksno tvorbo vezi, mišic rame do akromialnega procesa skapularne kosti, tako da nastane klavikularno-skapularna artikulacija.

S pomočjo ligamentnih formacij je ključnica pritrjena na lopatico, prsnico, s čimer ustvari nekakšen okvir, tako da lahko mišice rame izvedejo gibanje zgornjega obroča okončin. Ključna kost ima v ta namen tudi veliko potrebnih hrapavosti in tuberkul, ki služijo za pritrditev mišic, vezi.

Neposredno je na dnu le ene kosti oblikovana rama - kost v predelu kosti. Spada v strukturo cevastih kosti, je precej velika kost. Kosti v prerezu na vrhu, v ramenskem delu imajo krogu podoben obris, spodnji del pa je že blizu trikotne oblike.

Zgornji del nadlahtnice je okrogel in se imenuje glava nadlahtnice. Podobno je krogli v strukturi, njen konveksni del je obrnjen proti akromialnemu procesu lopatice, je sklepna površina ramenskega sklepa. Glava nadlahtnice je prekrita s hialinasto hrustancem, ki zagotavlja gladko in enostavno drsenje sklepnih oblik rame med seboj med gibanji ramenskega obroča.

Poleg tega je brahialna kost urejena tako, da ima vse potrebne anatomske strukture za pritrditev, prehod, lokacijo ramenskih mišic, tetiv in živcev zgornjega uda:

  • izbokline za pritrditev mišic;
  • utor za kito;
  • utor za radialni živec;
  • cevastost za pritrditev deltoidne in drugih mišic rame.

Spodnji del te kosti, ki služi kot najpomembnejša povezava za oblikovanje komolca, ima trikotno obliko, če na tem mestu naredimo prečni rez. Mesto, ki je povezano z bazo ulnarne kosti, se imenuje humerusni blok in štrleči deli na straneh so kondili za pritrditev mišičnih formacij, veznih formacij.

Paketi (ligamentum)

Gibanje, njihov obseg ne zagotavlja le mišice rame, temveč ligamentne sklepe. Ligamenti ramen, mišična vlakna tvorijo lok, okroglost rame. Več elastičnih struktur ligamentov poveže lopatico s ključnico na tak način, da je mogoče zagotoviti mobilnost te spojine. Tudi snopi snopov tvorijo močno in istočasno elastično povezavo lopatice z ostebrachialisom. To je tisto, ki omogoča osebi, da opravlja rotacijska gibanja, upogibanje in raztezanje, abdukcijo in adukcijo zgornjega uda natančno v ramenski pas. Hkrati pa ligamenti opravljajo funkcijo omejevanja amplitude gibov, da ne motijo ​​celovitosti anatomskih struktur med nenadnimi gibanji, poškodbami, udarci ali padci. To je še posebej pomembno, da poznate športnike, ki se ukvarjajo s težko dvigovanjem uteži.

Mišice

Mišice rame vključujejo mišice z dvema nasprotujočima si funkcijama: raztezanje in upogibanje. V skladu s tem so vsi razdeljeni na fleksorje in ekstenzorje.

Prvi se nahajajo na čelni površini nadlahtnice, ki jo predstavljajo naslednje mišične oblike:

  • Coraco-brachial ali acromiacely brachial;
  • ramena;
  • biceps, ki jih ljudje bolj poznajo kot biceps.

Vsaka od teh mišic je odgovorna za lastno vrsto gibanja, skupaj pa so fleksorske mišice, torej opravljajo funkcijo približevanja roke telesu, upogibanje. Akromija-brahialna mišica se poveže z majhno bicepsko glavo, prsno mišico, pritrjeno na kost zgornjega dela roke, izvaja gibno gibanje ramen in krožno gibanje ramenskega pasu in roko navznoter. Jasno je, da je zaradi kršitve njegove integritete ali bolezni te premike težko, nemogoče, zelo boleče.

Pravzaprav imajo mišice ramenske ali brahialne mišice dvojno strukturo, sestavljene iz dveh enakovrednih glav. Povezuje dve kosti roke. Glavna funkcija mišic ramen je gibno gibanje podlakti.

Nad ramensko mišico pokriva biceps mišico ali biceps. Sestavljen je iz dveh glav, ki sta pritrjena na supartikularno tuberkulo lopatice in na akromion zgoraj ter na polmer in fascijo podlakti - spodaj. To je mišica, ki deluje na dveh sklepih: rami in komolci. Za zgornji rob udov opravi upogibno gibanje ramen, za komolčni sklep pa postane mišica, ki se lahko upogne in dvigne podlaket. Biceps se nahaja skoraj pod kožo, zlahka je otipljiv in ga lahko vidimo pri ljudeh, ki športu namenjajo veliko pozornosti in krepijo te mišice ali tiste, ki se ukvarjajo s fizičnim delom, povezanim z delom zgornjih okončin.

Druga skupina ramenskih mišic je v hrbtu in jo predstavljajo takšne mišice:

  • triceps ali preprosto triceps;
  • komolec.

Te mišice opravljajo funkcijo podaljšanja zgornjega uda. Triceps kot tudi biceps deluje v dveh sklepih: rami in komolcu. V prvem od teh vodi ramo k telesu in jo razveže, v drugem pa razpusti podlaket. Triceps se nahaja neposredno pod kožo, jasno je viden v reliefni obliki.

Vendar, da bi triceps v dobrem fizičnem stanju ni tako preprosta, to zahteva posebne vaje, ki zahtevajo visoke obremenitve. To je stanje tricepsa, ki določa turgor - elastičnost hrbtne površine rame. S starostjo ta mišica upada, izgubi jasno obliko, saj jo je težko prenesti v napeto stanje s preprostim fizičnim naporom. Zato je pri starejših, zlasti pri starejših ženskah, to območje zgornjega uda v šibkem stanju.

Ulnarska mišica dopolnjuje povezavo ramen in prednjega dela roke s hrbta. Izvira na bočnem epikondilu nadlahtnice, konča na ulni. Njegova glavna motorična funkcija je podaljšanje podlakti.

Vsi gibi, ki jih je treba izvajati s pomočjo ramenskih mišic, so dovolj preprosti, če jih obravnavamo ločeno. Hkrati je njihova celovitost zapleten sklop gibanj, ki je potreben za uresničitev celotnega obsega življenjske dejavnosti. Bolezni ali nerazvitost, vnetje ali poškodbe mišic zgornjega pasu postavljajo osebo v težak položaj, kar lahko označimo z obsežnim izrazom »kot brez rok«. Konec koncev, da bi se upogibali ali odtrgali roke, jih pripeljali k telesu ali, nasprotno, jih vzeli nazaj, so potrebne zdrave mišice in vezi. Poleg tega je zategnjeno mišično tkivo rame lepo in daje zaupanje.

Zdravljenje artroze brez zdravil? Možno je!

Pridobite brezplačno knjigo »Načrt po korakih za obnovo gibanja kolenskih in kolčnih sklepov v primeru artroze« in začnite obnavljati brez dragega zdravljenja in operacij!